Jak si hlídat zdraví jednoduše a dlouhodobě - MUDr. Tomáš Kaštovský

Vítejte u šedesátého devátého dílu progresstalku!

Tentokrát si povídám s MUDr. Tomášem Kaštovským – praktickým lékařem, který ukazuje, jak může vypadat moderní péče v ordinaci, co všechno reálně spadá do prevence a jak si má člověk chytře hlídat zdraví i mimo návštěvy u doktora.

Jdeme do hloubky toho, jak probíhá první návštěva u praktika (registrace, vstupní prohlídka, anamnéza, odběry, EKG a plán další péče), jak pracovat s rodinnou historií a proč se vyplatí řešit prevenci dřív, než „něco přijde“.

Dostaneme se k tématům jako:
• prevence v praxi: co se hlídá podle věku a pohlaví (screeningy, kontroly, zvyky)
• spánek: proč nestačí „chtít spát dobře“ – a co konkrétně dělat večer, aby byl spánek kvalitní
• obezita a životní styl: jednoduchý princip (menší příjem / větší výdej) vs. realita každodenních návyků
• pohyb bez extrémů: proč je často víc než fitko rozhodující běžná chůze a pohyb během dne
• technologie a data: chytré hodinky, aplikace na jídelníček, InBody – kdy pomáhají a kdy už to může být „až moc“
• krevní testy: co umí odhalit, jak často dává smysl je opakovat (např. u cholesterolu spíš horizont měsíců)
• googlení symptomů a ChatGPT: proč to nemusí být špatně – ale proč je zásadní následná konzultace s lékařem
• dlouhověkost: jako „prodloužená doba samostatnosti“ a dlouhodobé přemýšlení o těle, ne jen trend
• doplňky: co by zvažoval brát u většiny lidí (vitamin D, magnesium, zinek) a jak je brát (D s tukem)
• mýty: např. brýle proti modrému světlu – kdy dávají smysl a kdy je to spíš marketing

Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu.
Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.

Přeji příjemný a inspirativní poslech :))

⸻

Partnerem epizody je NEOHACK.
Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: neohack.sk/discount/PROGRESSTALK
Při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.

⸻

Tomáš Kaštovský – odkazy:
Instagram: instagram.com/mudrtomaskastovsky
LinkedIn: cz.linkedin.com/in/tomas-kastovsky-9ab302b6
Ordinace (web): lekarpraha10.cz
Ordinace (kontakt): lekarpraha10.cz/kontakt

⸻

progresstalk – odkazy
Web: progresstalk.cz
Spotify: open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1…

Sleduj progresstalk
Instagram: instagram.com/progresstalk
TikTok: tiktok.com/@progresstalk

Kontakt (spolupráce)
david@progresstalk.cz

⸻

00:00 Dnes uvidíte + Intro
02:00 Jak probíhá první návštěva u praktika (registrace, vstupní vyšetření)
04:38 Co je pro doktora nejdůležitější z anamnézy (rodina, životní styl)
07:30 Prevence: jak často chodit a co má smysl hlídat
11:23 Obezita: jednoduchý princip vs. reálné návyky
16:23 Kdy už je „prevence“ přehnaná (měření, data, stres)
17:57 Konkrétní nástroje: aplikace, sledování jídelníčku, InBody
21:41 Krevní testy a trendy (diety, krevní skupiny, cholesterol)
23:45 Googlení symptomů a ChatGPT: kdy to pomáhá a kdy škodí
30:07 Doplňky: vitamin D, magnesium, zinek a jak je brát
32:32 Závěrečné shrnutí: zodpovědnost za zdraví a jednoduché kroky