Zdravé jídlo bez extrémů: Jak (ne)řešit výživu s Lukášem Roubíkem

Vítejte u padesátého sedmého dílu progresstalk!
Tentokrát jsem si povídal s Ing. Lukášem Roubíkem – jedním z nejvýraznějších českých odborníků na výživu a fitness, zakladatelem Institutu moderní výživy a autorem bestselleru Moderní výživa.
Bavili jsme se o tom, co lidé ve výživě zbytečně řeší a na co se naopak vyplatí soustředit. Jak k jídlu přistupovat individuálně, kolikrát denně jíst, kdy má (a nemá) smysl půst a jak si nastavit jídelníček tak, aby byl dlouhodobě udržitelný.
Řešíme i suplementy, kdy má smysl sahat po kreatinu, kolagenu či dalších doplňcích, jak přemýšlet nad energetickými nápoji a kofeinem, co s cukrem u dětí a jak jíst pro zdraví, výkon a dlouhověkost bez extrémů a „zázračných produktů“.
Přeji inspirativní poslech.

Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl.
Mrkněte na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.

⸻

Link na hosta:
Osobní web Lukáše Roubíka:
lukasroubik.cz

Instagram Lukáše Roubíka:
instagram.com/lukasroubik

Institut moderní výživy:
institutmodernivyzivy.cz

⸻

Instagram progresstalk:
instagram.com/progresstalk

TikTok progresstalk:
tiktok.com/@progresstalk

00:00 Dnes uvidíte
00:52 Intro
01:56 Základní pilíře zdravého stravování
06:58 Jak se vyznat v dietních extrémech
13:26 Kolikrát denně jíst
17:02 Přerušovaný půst – výhody a limity
21:12 Uzobávání, signály hladu a mobil
24:31 Hladovění, autofagie a evoluce
31:03 Jak si najít vlastní stravovací systém
35:43 Novák Djokovič a bezlepek
40:02 Food first a chytrá suplementace
43:21 Vitamin D, omega-3 a hořčík
49:22 Kreatin pro tělo i mozek
55:24 Kreatin, kofein a trávení
57:01 Energetické nápoje a teenageři
1:01:17 Nedostatek spánku a hubnutí
1:05:04 Kritické myšlení a závěrečné poselství