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Neue Studie: 85% weniger Verletzungsrisiko beim Laufen
Eine neue Studie der Universität Göteborg bringt den Beweis: Schon 2 x 20 Minuten Kraft- und Faszientraining pro Woche soll das Verletzungsrisiko beim Laufen um 85% senken. Was hinter der Studie steckt, was die optimale Kombination genau au
Ingalena Schömburg-Heuck: Mit den Wellen des Lebens umgehen lernen
Die ehemalige Profiläuferin Ingalena Schömburg-Heuck, bekannt als @leni_runner, wuchs als jüngstes von vier Kindern in einem kleinen Ort in der Nähe von Starnberg auf. Zeitweise kämpfte sie mit einer Essstörung und dem ständigen Vergleich m
Hendrik Pfeiffer: Mein neues Erfolgsgeheimnis für Bestzeiten
Wie er gerade in den Krisenzeiten wichtige Bausteine für seinen Erfolg finden konnte, welche Trainingsreize wirklich schneller machen und für neue Bestzeiten auf 10 Kilometern oder beim Marathon sorgen und worauf wir in der Trainingsnachber
Darmgesundheit für Sportler mit Wettkampftipps
Wenn du dich oft müde oder schlapp fühlst, deine Leistung nicht mehr steigern kannst, Allergien oder Unverträglichkeiten hast, immer wieder anfällig für Infekte bist oder unter Verdauungsproblemen leidest, ist wahrscheinlich der Grund dafür
7 Tipps für mehr Erfolg und Spaß beim Wettkampf
In dieser Folge bekommen wir Rat von der ganzheitlichen Ernährungsberaterin Yvonne Hillig. Als Coach und „Gesundheitsapostel“ hat sie viele konkrete Ideen für mehr Spaß und Erfolg vor und während des (ersten) Wettkampfs. Wie man sein Rennen
So erreichst du dein Leistungsmaximum – mit Profiläufer und Coach David Schönherr
Welche Routinen helfen nach und vor dem Laufen, um verletzungsfrei zu bleiben und schneller zu werden? Welche Kraftübungen machen Ausdauersportler stark? Wie geht man mit Beschwerden um und wann sollte man besondere Trainingsreize setzen? W
Innere Stärke macht den großen Unterschied! Tipps von der stärksten Frau Europas Sandra Bradley
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Faszination Nordseelauf – Laufen, wo andere Urlaub machen!
Seit über 20 Jahren fasziniert der EWE Nordseelauf mit einer imposanten Kulisse und jeder Menge Herzlichkeit: Läufer und Walker aus allen Ecken Deutschlands gehen an einzelnen Tagen oder allen 7 Etappen an den Start, um unvergessliche Eindr
7 Ernährungstipps für ein besseres Körpergefühl
7 Tipps für weniger Körperfett, definierte Muskeln und mehr Vitalität. Ohne Perfektionswahn zu einem besseren Körpergefühl. Laufen oder Krafttraining? Wieviel Proteine sollten wir zu uns nehmen und machen Kohlenhydrate dick? Wie sieht das i
Weihnachts-Special – mit Sebastian Kienle, Mocki und FLOw
In dieser besonderen Folge mit Sebastian Kienle, Sabrina Mockenhaupt und Florian Neuschwander schauen wir zurück auf die großen Highlights des Jahres, sprechen über das Sportlerdasein im Advent und geben praktische Tipps für ein effektives
Laufen und Musik – Tipps für effektive Musikauswahl, Laufstiloptimierung und Techniktools
Viele Läufer trainieren zu Musikbegleitung. Aber verbessert das wirklich die Performance? Welche Rhythmen und Klänge helfen effektiv beim Warm-up, Tempotraining oder um dauerhaft die Leistung zu steigern? Welche Technologien neu und zu empf
Wie wir mit unserem Lebensstil Alterungsprozesse aufhalten können
Was beeinflusst, wie wir altern und können wir Alterungsprozesse wirklich aufhalten? Mit diesem Thema hat sich der Ernährungswissenschaftler Nicolas Ting ausgiebig beschäftigt. Seine These: Wir können selbst bestimmen, wie wir altern. Unser
Die Macht der Hormone – wie wir die Hinweise unseres Körpers endlich verstehen
Wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht kommen, verändert sich alles. Mindestens 85% aller Frauen leiden unter hormonellen Beschwerden und werden weder darüber aufgeklärt noch mit den richtigen Nährstoffen versorgt. Wir sprechen über Zyklusb
Lauftipps von einem der stärksten Sprinter der Welt - Sven Knipphals
Mit 25 Jahren kam Sven Knipphals in die Nationalmannschaft, war im Team stärker als alleine, ein Weltklasse-Sprinter (10,13 Sekunden auf 100m) - seine "Kraft-Waffe" Kniebeugen mit 205 kg. Jetzt bringt er als Chiropraktor Athleten wieder auf
Zum Berlin-Marathon in 10 Wochen? Mit TV-Moderatorin Jana Azizi und Trainer Johann Ackermann
Wie das absolut liebenswerte und unterhaltsame Powerpaar auf ganz unterschiedliche Weise den Berlin-Marathon erlebt hat, wie sie sich bei einem Spenden-Marathon kennen und lieben lernten und welche Tipps die beiden für alle Läufer haben, di
Kraftsport verändert dein Leben – Tipps von der stärksten Frau Europas: Sandra Bradley
Trainingstipps von der stärksten Frau Europas! Wie wir Läufer vom Kraftsport profitieren und welche Übungen am wichtigsten sind. Wie kommt man als Frau auf die Idee, Baumstämme durch die Gegend werfen zu wollen oder irgendwann mal einen LKW
Ein Herz aus Stahl - Selbstverteidigung beim Laufen
„Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern mit der Angst das Richtige zu tun!“ Laufen und Kampfsport waren in seinem Leben wichtige Tankstellen. Aber er hat auch erlebt, was es heißt, davon zu rennen und zu kämpfen. Die spannende Ge
Laufen wie die fliegenden Finnen
Udo Kithier trägt für sein Leben gern Laufschuhe und kommt immer wieder auf verrückte Ideen: Zuletzt beschloss er, drei Jahre am Stück jeden Tag laufen zu gehen und zog es eiskalt durch. Mit viel Lauferfahrung, 30 gefinishten Marathons und
Schneller werden mit der Top-Sprinterin Alexandra Burghardt
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Wie wir unseren Körper verstehen und unterstützen
Tom Gierlichs (D.O. MSc. Ost) ist davon überzeugt, dass bei Beschwerden immer mehrere Körpersysteme gleichzeitig betroffen sind und dass wir mit kleinen Schritten viel in unserem Leben verändern können. Der klinische Neuro-Immunologe beschä
Laufen bei Hitze – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten?
Wie sieht das optimale Training im Sommer genau aus und wie finde ich heraus, ob ich genug trinke und wieviel Salz mein Körper im Alltag und Wettkampf braucht? Wie ernähre ich mich richtig bei Hitze? Der sympathische Ernährungswissenschaftl
Durch das Laufen in den Bergen schmeckt das ganze Leben besser!
Diese beiden Salomon-Athleten könnten kaum unterschiedlicher sein: Die Amerikanerin Meg Lane hat ihre Kindheit in China und der Schweiz verbracht und ist eine erfolgreiche Ultra-Läuferin, die gerade an ihrer Doktorarbeit in Neurowissenschaf
„Es war das härteste Rennen meines Lebens, aber jede Sekunde wert!“ Ida-Sophie Hegemann nach der Trail-WM 2023
Es soll das härteste Rennen ihres Lebens werden, ein brutaler Kampf – und zugleich das Schönste, was sie sich als Läuferin jemals erträumt hat: Ida-Sophie Hegemann gehört zu den jüngsten Nominierten der Trail-WM in Innsbruck, sie hofft vor
Alles über die Trail-WM 2023 mit der sechstplatzierten Daniela Oemus
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Wie fühlt es sich an, für eine Weltmeisterschaft nominiert zu werden und plötzlich auf die Besten der Welt zu treffen? Welche Tipps gibt der Trainer noch mit auf den Weg? Ultraläuferin Eva Sperger lässt uns direkt nach der Eröffnung der Ber
„Wenn ich es kann, kannst du es auch!“ Ali Lacin – der Mann, der ohne Beine sprintet
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Trampolinspringen für mehr Schnelligkeit, Gesundheit und Fitness
Trampolinspringen schenkt nicht nur Glücksgefühle, sondern hilft dabei Verletzungen loszuwerden, die Laufleistung zu steigern und ganzheitlich fit zu werden – davon ist die Langstrecken-Läuferin Nicole Hadel überzeugt. Wie sie es schaffte,
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Warum kommen viele Läufer selbst beim Sport nicht mehr zur Ruhe? Wie gelingt ein gesundes und schönes Leben und wie können wir im Alltag wieder mehr von und mit der Natur leben und lernen? Markus Bogner ist Bauer aus Leidenschaft und lebt d
Wie erreiche ich meinen Traumkörper? 7 Tipps für weniger Körperfett, definierte Muskeln und mehr Vitalität
Wie erreicht man seinen „Traumkörper“ – dass man sich pudelwohl fühlt in seiner Haut, fit und vital ist – ohne in einen Perfektionswahn zu verfallen? Was die ausgeprägtesten Denkfehler in der Ernährung und im Training sind, wie man seinen K
"Hab keine Angst vor Intensität!" - mit Triathlet Sebastian Kienle und Langstreckenläufer Flo Neuschwander
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