#1 Warum Prävention heute wichtiger ist denn je

In der ersten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula, wie Prävention und ein gesunder Lebensstil Krankheiten vorbeugen. Sie erklären, warum Bewegung "Medizin ist", beleuchten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaf und Ernährung und teilen Einblicke aus ihrer Coaching-Praxis.

Du erfährst unter anderem:
• Wie Bewegung das Risiko für Herzinfarkte senkt und die Insulinsensitivität verbessert
• Warum Prävention Gesundheitskosten reduziert
• Wie Schlaf, Ernährung & Bewegung zusammenhängen
• Warum ganzheitliche Ansätze entscheidend sind
• Wie kleine Veränderungen langfristig wirken

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🎙 Hosts:
• Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler
• Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.

Wichtige Studien & Quellen:
• Bus driver study: Morris JN, Heady JA, Raffle PA, Roberts CG, Parks JW. Coronary heart-disease and physical activity of work. Lancet. 1953 Nov 21;262(6795):1053-1057. doi: 10.1016/s0140-6736(53)90665-5. PMID: 13110049.
• Exercise is medicine: Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015 Dec;25 Suppl 3:1-72. doi: 10.1111/sms.12581. PMID: 26606383.
• Inactivity and chronic diseases: Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2012 Apr;2(2):1143-211. doi: 10.1002/cphy.c110025. PMID: 23798298; PMCID: PMC4241367.
• Bewegungsempfehlungen: hepa.admin.ch/dam/de/sd-web/ctDpaHOOgso1/beweg…
• Nationale Strategie zur Prävention nichtübertragbarer Krankheiten 2017–2024: Kurzfassung NCD-Strategie 2017–2024: Herausforderung nichtübertragbare Krankheiten (gesundheitsfoerderung.ch/node/1118)
• Schlaf: prevention.ch/article/schlafst%25C3%25B6rungen… (prevention.ch/article/schlafst%2525C3%2525B6ru…)

00:00 Einführung & Begrüssung zur zweiten Folge
02:05 Die Bedeutung der Prävention
04:27 Bewegung als Schlüssel zu Gesundheit
08:26 Bewegung und ihre Auswirkungen auf chronische Krankheiten
12:19 Bewegung als Medizin
17:54 Ganzheitlicher Ansatz für einen gesunden Lebensstil