Saluta! Der Gesundheitspodcast
von SalutaCoach mit Matthias Zedi und Dr. Regula Furrer
- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 25 mintypische Länge
- 22. Okt.letzte Folge
Saluta! Der Gesundheitspodcast motiviert dich, deine Gesundheit aktiv selbst in die Hand zu nehmen. Du erhältst wissenschaftlich fundiertes Wissen, alltagstaugliche Tipps und praxisnahe Einblicke zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und gesunden Gewohnheiten. Wir zeigen dir, wie kleine Veränderungen nachhaltig wirken.
🎙 Hosts aus dem Team von SalutaCoach: Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler und Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.
Folgen
#20 Was gibt uns Kraft? Ariella Käslin über Burnout und Resilienz
In dieser Episode sprechen wir mit Ariella Käslin über ihre persönliche Erfahrung mit Burnout und psychischer Erschöpfung. Sie erzählt, welche Rolle Leistung und Spitzensport für ihre mentale Gesundheit gespielt haben und was ihr rückblicke
#19 Achtsam essen: Gut gekaut ist halb verdaut
In dieser Episode sprechen wir über eine Gewohnheit, die wir jeden Tag mehrfach ausführen und der wir dennoch kaum Aufmerksamkeit schenken: das Kauen. Matthias und Regula zeigen, warum nicht nur entscheidend ist, was wir essen, sondern auch
#18 Digitale Achtsamkeit: Mehr Leben statt mehr Bildschirm
In dieser Episode sprechen wir über die Frage, wie unser Smartphone unseren Alltag beeinflusst und weshalb digitale Gewohnheiten oft mehr Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, als wir vermuten. Matthias und Regula zeigen, wie Bildschirm
#17 Stress = Stress? Warum wir unterschiedlich auf Belastung reagieren
In dieser Episode gehen wir der Frage nach, warum dieselbe Situation bei manchen Menschen kaum Stress auslöst, während andere stark belastet reagieren. Matthias und Regula zeigen, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn verstärken und wie
#16 Antworten auf eure Fragen Q&A
In dieser Episode beantworten wir eure häufigsten Fragen rund um Gesundheit im Alltag – praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar. Im Fokus stehen Themen wie Bewegung, Muskelabbau ab 40, effektives Krafttraining sowie die Rolle von Ernäh
#15 Deine körpereigene Apotheke: Myokine, die Muskelapotheke
In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über Myokine – körpereigene Botenstoffe, die bei Bewegung von unseren Muskeln freigesetzt werden. Anhand aktueller Forschung zeigen sie auf, wie Myokine Entzündungen reduzieren, die Gesundheit
#14 Gesundheit beginnt im Darm: Was unser Mikrobiom wirklich kann
In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die Bedeutung des Mikrobioms und warum Darmbakterien für Verdauung, Immunsystem, Stoffwechsel und Stimmung relevant sind. Sie zeigen, wie es entsteht und sich durch Ernährung, Umwelt und L
#13 BGM: Der unterschätzte Erfolgsfaktor für Unternehmen
In dieser Episode von Saluta! spricht Matthias mit Anja über die Bedeutung des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) und warum Prävention am Arbeitsplatz zunehmend an Bedeutung gewinnt. Sie zeigen auf, wie Unternehmen die Gesundheit ih
#12 Sind Ballaststoffe ein Ballast für unseren Körper?
In dieser Episode von Saluta! sprechen Matthias und Regula über die zentrale Rolle von Ballaststoffen und die Bedeutung eines vielfältigen Mikrobioms für unsere Gesundheit. Sie erklären, warum nicht nur die Menge, sondern vor allem die Viel
#11 Achtsamkeit und Stressreduktion durch MBSR
Das Leben ist eine Aneinanderreihung von Augenblicken. Wie viele davon nimmst du wirklich bewusst wahr? In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die Wirksamkeit von Achtsamkeit und Stressreduktion, insbesondere durch das Programm
#10 Das Wissen alleine reicht nicht. Es braucht einen Plan.
In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über eine der grössten Herausforderungen im Gesundheitsbereich: die Umsetzung von Wissen in nachhaltiges Verhalten. Denn obwohl viele Menschen wissen, was gesund wäre, fällt es oft schwer, dies
#9 Wechseljahre und was der Lebensstil damit zu tun hat
In dieser Episode tauchen Matthias und Regula tief in die komplexen hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre ein. Sie erklären, was im Körper passiert, welche Symptome auftreten können und warum diese Lebensphase weit mehr als nur
#8 Schlaf: Das unterschätzte Drittel unseres Lebens
In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die zentrale Bedeutung von Schlaf für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Sie erklären, wie die einzelnen Schlafphasen aufgebaut sind, welche Rolle der zirkadiane Rhythmus spielt un
#7 Raus aus der Blutzucker-Achterbahn
In dieser Episode dreht sich alles um Glukose, Blutzucker und ihre zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Matthias und Regula erklären, wie Glukose im Körper wirkt, wie das Zusammenspiel mit Insulin funktioniert und warum stabile Blutzuckerw
#6 Wieso Kalorien nicht alles sind
In dieser Episode von Saluta! geht es darum, warum Kalorien zwar eine Rolle spielen, aber längst nicht der einzige Massstab für eine gesunde Ernährung sind. Matthias und Regula zeigen auf, weshalb ein rein kalorischer Blickwinkel oft zu kur
#5 Stress ist nicht das Problem: Sympathikus vs. Parasympathikus und wie du dein Nervensystem regulierst
In dieser Episode von Saluta! widmen sich die Experten dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Gesundheit. Anhand eines Praxisbeispiels mit Reto wird aufgezeigt, wie anhaltender Stress entstehen kann und welche gesundheitlic
#4 Braucht es täglich 10’000 Schritte, um gesund zu bleiben?
In der vierten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und räumen mit dem weit verbreiteten Mythos der 10’000 Schritte auf. Sie zeigen auf, warum bereits 7’000 Schritte pro Tag das Risi
#3 Krafttraining, das unterschätzte Potential
In der dritten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula die Bedeutung der Muskelmasse und den altersbedingten Muskelschwund, auch bekannt als Sarcopenie. Sie beleuchten, warum Muskelmasse entscheidend für körperliche Gesundheit, Prä
#2 Gesundheit ganzheitlich stärken: Der Ansatz von SalutaCoach
In der zweiten Folge von Saluta sprechen Matthias und Regula über die Rolle des Personal Health Coachings in der Schweiz. Sie diskutieren, warum Prävention und Lebensstiländerungen zentral für die Gesundheit sind und wie Bewegung, Ernährung
#1 Warum Prävention heute wichtiger ist denn je
In der ersten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula, wie Prävention und ein gesunder Lebensstil Krankheiten vorbeugen. Sie erklären, warum Bewegung "Medizin ist", beleuchten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaf und Ernäh
