#15 Deine körpereigene Apotheke: Myokine, die Muskelapotheke

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über Myokine – körpereigene Botenstoffe, die bei Bewegung von unseren Muskeln freigesetzt werden.
Anhand aktueller Forschung zeigen sie auf, wie Myokine Entzündungen reduzieren, die Gesundheit im Alter fördern und zur Prävention chronischer Erkrankungen beitragen können.
Die Episode macht deutlich, warum Bewegung eine der wirksamsten Formen der Gesundheitsförderung ist und weshalb unsere Muskeln als körpereigene Apotheke betrachtet werden können.

Du erfährst unter anderem:
• was Myokine sind und wie sie entstehen
• warum Muskeln als körpereigene Apotheke gelten
• wie Bewegung Entzündungen und Stoffwechsel beeinflusst
• welchen Einfluss Myokine auf Gehirn und mentale Gesundheit haben
• weshalb Bewegung bei der Prävention chronischer Erkrankungen hilft
• warum Regelmässigkeit wichtiger ist als Perfektion
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🎙 Hosts:
• Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler
• Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.
Wichtige Studien & Quellen:
• A M, Wang G, Zammit NW, et al. Irisin ameliorates obesity and insulin resistance via adipose tissue IL-33 and regulatory T cells. Nat Metab. 2026. PMID: 41933175
• Boström P, Wu J, Jedrychowski MP, et al. A PGC1-α-dependent myokine that drives brown-fat-like development of white fat and thermogenesis. Nature. 2012. PMID: 22237023
• Cervenka I, Agudelo LZ, Ruas JL. Kynurenines: Tryptophan's metabolites in exercise, inflammation, and mental health. Science. 2017. PMID: 28751584
• Chow LS, Gerszten RE, Taylor JM, et al. Exerkines in health, resilience and disease. Nat Rev Endocrinol. 2022. PMID: 35304603
• De Miguel Z, Khoury N, Betley MJ, et al. Exercise plasma boosts memory and dampens brain inflammation via clusterin. Nature. 2021. PMID: 34880498
• Horváth L, Pekař M, Švagera Z, et al. Skeletal Muscle as an Auto-, Para- and Endocrine Organ: The Role of Myokines in Muscle Metabolism and Other Metabolic Organs. Physiol Res. 2025. PMID: 41511097
• Leuchtmann AB, Adak V, Dilbaz S, Handschin C. The Role of the Skeletal Muscle Secretome in Mediating Endurance and Resistance Training Adaptations. Front Physiol. 2021. PMID: 34456749
• Lourenco MV, Frozza RL, de Freitas GB, et a.. Exercise-linked FNDC5/irisin rescues synaptic plasticity and memory defects in Alzheimer's models. Nat Med. 2019. PMID: 30617325
• Pedersen BK. The Physiology of Optimizing Health with a Focus on Exercise as Medicine. Annu Rev Physiol. 2019. PMID: 30526319
• Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015. PMID: 26606383
• Pedersen BK, Febbraio MA. Muscle as an endocrine organ: focus on muscle-derived interleukin-6. Physiol Rev. 2008. PMID: 18923185
• Rosenkranz SC, da Rocha JF, Moreira L, et al. The exercise hormone irisin has neuroprotective effects in a mouse model of multiple sclerosis. Nat Metab. 2026. PMID: 42168599
• Safdar A, Saleem A, Tarnopolsky MA. The potential of endurance exercise-derived exosomes to treat metabolic diseases. Nat Rev Endocrinol. 2016. PMID: 27230949
• Shero JA, Lindholm ME, Sandri M, Stanford KI. Skeletal Muscle as a Mediator of Interorgan Crosstalk During Exercise: Implications for Aging and Obesity. Circ Res. 2025. PMID: 40403102
• Steensberg A, van Hall G, Osada T, et al. Production of interleukin-6 in contracting human skeletal muscles can account for the exercise-induced increase in plasma interleukin-6. J Physiol. 2000. PMID: 11080265
• Wrann CD, White JP, Salogiannnis J, et al. Exercise induces hippocampal BDNF through a PGC-1α/FNDC5 pathway. Cell Metab. 2013. PMID: 24120943
• Xue M, Liao C, Liu Y, Tian W, Liao L. Myokines in Aging: A Multi-Organ Network Perspective. Aging Dis. 2025. PMID: 41400584