#20 Was gibt uns Kraft? Ariella Käslin über Burnout und Resilienz

In dieser Episode sprechen wir mit Ariella Käslin über ihre persönliche Erfahrung mit Burnout und psychischer Erschöpfung. Sie erzählt, welche Rolle Leistung und Spitzensport für ihre mentale Gesundheit gespielt haben und was ihr rückblickend in schwierigen Phasen geholfen hätte.
Im Fokus stehen die Ressourcen, die unsere mentale Gesundheit und Resilienz stärken können. Gemeinsam sprechen wir über Bewegung, soziale Kontakte, Atemübungen, Journaling, Dankbarkeit und Selbstmitgefühl. Ariella beschreibt dabei auch, wie sich ihr persönlicher Zugang zu Bewegung verändert hat und wie aus Leistungsdruck eine wertvolle Ressource für das eigene Wohlbefinden werden kann.
Gleichzeitig geht es um die Frage, wie wir als Gesellschaft mit psychischer Gesundheit umgehen. Warum fällt es uns noch immer schwer, offen über psychische Belastungen zu sprechen? Und was können wir tun, bevor unsere eigenen Ressourcen erschöpft sind? Die Episode zeigt, dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, mentale Gesundheit zu stärken, sondern dass wir herausfinden dürfen, was uns persönlich guttut.

Du erfährst unter anderem:
• wie Ariella ihre psychische Erschöpfung erlebt hat
• welche Rolle Spitzensport und Leistungsdruck für ihre mentale Gesundheit gespielt haben
• welche persönlichen Ressourcen Resilienz und Wohlbefinden stärken können
• wie Bewegung von Leistungsdruck zu einer wertvollen Ressource werden kann
• wie Atemübungen, Journaling und Selbstmitgefühl im Alltag unterstützen können
• wie du bewusster mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen kannst
• warum Dankbarkeit den Blick auf Positives verändern kann
• weshalb ein offenerer gesellschaftlicher Umgang mit psychischer Gesundheit wichtig ist

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🎙 Hosts:
• Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler
• Ariella Käslin, ehemalige Spitzensportlerin im Kunstturnen, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin & Psychologin

Wichtige Studien & Quellen:
• bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundhei…
• Angst J, Paksarian D, Cui L, Merikangas KR, Hengartner MP, Ajdacic-Gross V, Rössler W. The epidemiology of common mental disorders from age 20 to 50: results from the prospective Zurich cohort Study. Epidemiol Psychiatr Sci. 2016 Feb;25(1):24-32. doi: 10.1017/S204579601500027X. Epub 2015 Mar 24. PMID: 25802979; PMCID: PMC6998675.

• Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847. doi: 10.1136/bmj-2023-075847. Erratum in: BMJ. 2024 May 28;385:q1024. doi: 10.1136/bmj.q1024. PMID: 38355154; PMCID: PMC10870815.