#2 Gesundheit ganzheitlich stärken: Der Ansatz von SalutaCoach

In der zweiten Folge von Saluta sprechen Matthias und Regula über die Rolle des Personal Health Coachings in der Schweiz. Sie diskutieren, warum Prävention und Lebensstiländerungen zentral für die Gesundheit sind und wie Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Schlaf zusammenwirken. Zudem teilen sie Erkenntnisse aus der Moving-Calls-Studie und zeigen auf, weshalb auch die Volkswirtschaft von gesunden Mitarbeitenden profitiert.
Du erfährst unter anderem:
• Warum Personal Health Coaching grosses Potenzial in der Schweiz hat
• Wie Prävention langfristig Gesundheit und Kosten beeinflusst
• Weshalb Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stress untrennbar zusammenhängen
• Welche Rolle betriebliches Gesundheitsmanagement spielt
• Warum hochverarbeitete Lebensmittel ein zentrales Problem sind
• Wie ein ganzheitlicher Ansatz nachhaltige Veränderungen ermöglicht

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🎙 Hosts:
• Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler
• Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.

Wichtige Studien & Quellen:

• Movingcall Studie: Fischer X, Kreppke JN, Zahner L, Gerber M, Faude O, Donath L. Telephone-Based Coaching and Prompting for Physical Activity: Short- and Long-Term Findings of a Randomized Controlled Trial (Movingcall). Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 23;16(14):2626. doi: 10.3390/ijerph16142626. PMID: 31340528; PMCID: PMC6678542.
• Bewegungsempfehlungen Schweiz und WHO Guidelines: hepa.admin.ch/dam/de/sd-web/ctDpaHOOgso1/beweg…, WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour (who.int/publications/i/item/9789240015128)
• Übergeweicht und Adipositas in der Schweiz: Übergewicht | Bundesamt für Statistik - BFS (bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundhei…)
• Studie zu Ultra-Processed Food: Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, Cai H, Cassimatis T, Chen KY, Chung ST, Costa E, Courville A, Darcey V, Fletcher LA, Forde CG, Gharib AM, Guo J, Howard R, Joseph PV, McGehee S, Ouwerkerk R, Raisinger K, Rozga I, Stagliano M, Walter M, Walter PJ, Yang S, Zhou M. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metab. 2019 Jul 2;30(1):67-77.e3. doi: 10.1016/j.cmet.2019.05.008. PMID: 31105044; PMCID: PMC7946062.
• Studie zu Anti-Depressiva und Sport: Blumenthal JA, Babyak MA, Doraiswamy PM, Watkins L, Hoffman BM, Barbour KA, Herman S, Craighead WE, Brosse AL, Waugh R, Hinderliter A, Sherwood A. Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder. Psychosom Med. 2007 Sep-Oct;69(7):587-96. doi: 10.1097/PSY.0b013e318148c19a. Epub 2007 Sep 10. PMID: 17846259; PMCID: PMC2702700.
• Stress: friendlyworkspace.ch/de/themen/arbeitsbedingte…
• Schlaf: ind.obsan.admin.ch/indicator/obsan/einschlaf-o…
• Volkswirtschaftliche Kosten Schlaf: Hafner et al., 2023, RAND Europe (rand.org/pubs/research_reports/RRA2166-1.html)

00:00 Einführung in Personal Health Coaching
01:37 Der Online-Ansatz im Personal Health Coaching
03:34 Die Ausbildung zum Personal Health Coach
05:51 Der Alltag eines Personal Health Coaches
06:56 Gesundheitsrisiken durch Inaktivität und Ernährung
07:39 Bewegung und Ernährung – Grundlagen der Gesundheit
09:50 Mentale Gesundheit und Stressmanagement
11:27 Schlafprobleme und ihre Auswirkungen
11:41 Volkswirtschaftliche Effekte von Lebensstilinterventionen
13:28 Betriebliches Gesundheitsmanagement
14:57 Ganzheitlicher Ansatz im Coaching
16:02 Prävention statt Reaktion
18:38 Ganzheitlicher Lebensstil
18:42 Outro