- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 23 mintypische Länge
- vor 3 Tagenletzte Folge
Claudia Fontanals, sola y sin azúcar. Como la vida misma.
Soy coach ejecutiva y de vida. También Hermana. Hija. Novia. Mujer. Amiga.
Aquí hay amor, relaciones, miedos, las crisis existenciales y cómo sobrellevarlo todo. El coaching me ha regalado herramientas para ello y yo quiero compartirlas contigo. Porque eso es lo que hacen las amigas.
Nos vemos también en Tiktok e Instagram @claudia.fontanals
Gracias por estar aquí.
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No te encuentras, te construyes
Amigas, creo que es el mejor episodio que he grabado nunca. No digo más. Os dejo mi libro “Yo también pensé que no podía” : https://amzn.eu/d/aREyzoE Y si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien acompañar este proceso con
recupera tu energía
Amiga... si vives cansada como yo y ya no sabes qué hacer, este episodio es para ti 💛 Hoy hablamos de cómo recuperar la energía — pero no de la manera típica. No vamos a hablar de dormir más o descansar más (que sí, ayuda, pero ya lo sabes
Todo va bien pero tengo ansiedad
¿Tienes una vida que te gusta y, aun así, sientes ansiedad? En este episodio hablamos del estrés positivo: por qué los momentos bonitos también nos activan, por qué nos sentimos culpables por estar mal cuando todo va bien y cómo canalizar e
Deja de sobrepensar lo que piensan de ti — la teoría de la caca de pájaro
AMIGAS, EL TÍTULO DE HOY ES RARO PERO ESPERAD A ESCUCHARLO, OS VA A CAMBIAR LA FORMA DE VER LAS COSAS! 💛 Hoy os cuento la historia real de una persona que conozco que, en una primera cita, acabó con una caca de pájaro encima — y su cita nu
Tu poder está en lo invisible
¿Sientes que si no enseñas algo, no cuenta? En este episodio hablamos de por qué necesitamos mostrarlo todo para creer que es real, y del poder de trabajar en privado antes de que nada se note por fuera. Nos apoyamos en una analogía muy bon
El problema no es tu trabajo. Es dónde lo has puesto.
AMIGAS, gracias a un mensaje vuestro... LLEGA ESTE EPISODIO💛 Si sientes que tu vida gira solo alrededor del trabajo y quieres empezar a ponerlo en su sitio, este episodio es para ti. 📖 En mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo de
La decisión más importante de tu vida
AMIGAS, HOY TOCA HABLAR DE AMOR (Y DE LA DECISIÓN MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA)! 💛 En este episodio hablamos de cómo saber si es la pareja de tu vida — de esas señales que de verdad importan. Si alguna vez te has preguntado si es él (o ella),
Esta mentalidad te va a cambiar la vida
AMIGAS QUÉ GANAS TENÍA DE CONTAROS ESTO! 🫶 Hay episodios que se graban distinto, y este es uno de ellos. Hoy hablamos de una mentalidad muy concreta — de esas que, cuando la interiorizas, cambian la forma en la que te relacionas contigo mi
Volver a ti (y a tu rutina) mejor que nunca
AMIGAS ESTAMOS DE VUELTA! Bienvenidas a la TERCERA TEMPORADA - se dice pronto... ¡Qué felicidad estar de vuelta!! Ya sabemos que la llegada de Septiembre puede significar una gran cantidad de expectativas y se nos puede hacer algo de bola.
El verano: expectativas y comparaciones - ¡Último episodio de la temporada!
¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él? En este episodio de Solo y sin azúcar reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la presión que muchas veces sentimos durante esta época del año. Hab
Háblate estratégicamente para conseguir lo que quieres
Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie! Feliz semana, Clau
El círculo invisible
A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de nuestro día a día, puede tener un impacto enorme en nuestro bienest
El otro lado del cambio
¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás? En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos
¿Dónde está la persona que me propuse ser en enero?
¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, apl
El secreto más simple para mejorar tu vida
¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples par
Me siento culpable si no soy productiva
¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar
3 herramientas para gestionar la ansiedad
¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍 ✨ Taller de Ansiedad: https://www.claudiafontanals.com/producto-taller-ansied
¿Alguien en mi etapa vital? - Crisis de amistad a los 30
Y hoy vengo con algo un poco diferente... Y es algo que me preocupa hoy. No es algo que pasó ni una herramienta, es algo que solo espero poder darnos la mano y acompañarnos - y por qué no, crear un grupo todas juntas jaja Os quiero!
10 años de terapia en 27 minutos
10 años de terapia en 27 minutos. No sé cómo no había hecho este episodio antes. Ojalá os sirva muchísimo y a quien lo necesite, que le anime a dar el paso - porque es el mejor que yo he dado en mi vida. Si quieres empezar con nosotras pued
Entender el idioma de tu cuerpo es posible
¿Cuántas veces has sentido que algo no iba bien… pero has seguido igualmente? En este episodio hablamos de la mano de Solán de Cabras de la conexión entre cuerpo y emoción, y de cómo muchas veces ignoramos las señales más importantes. A raí
Encuentra tu propósito y entiende por qué tienes la vida que tienes
¿Y si la vida que tienes no fuera casualidad? En este episodio hablamos de propósito desde otro: la queja, las decisiones que te han traído hasta aquí y la diferencia entre aceptar y cambiar. Porque no estás perdida… (y te entiendo mucho, c
Guía para organizar una boda pequeña y simple
Desde que dije que nos casábamos, me ha sorprendido darme cuenta de a cuántas de vosotras os podía ayudar contando mi experiencia. Nuestra boda es algo pequeño, lejos de un gran evento es algo más íntimo y sobre todo: SIMPLE. Estas han sido
Hemos venido a jugar
Estamos de vuelta chicas; con nueva energía, nuevas ideas y nuevo formato! Espero que os guste y que, como yo, queráis empezar a disfrutar más! Gracias por esperarme y por seguir aquí, os quiero.
Nuevas etapas - os necesito
un episodio algo diferente porque espero que me podáis ayudar! Os quiero, Claudia
Básicos del autoconocimiento - para principiantes
Aquí un episodio algo diferente, si conoces a alguien que se este iniciando en este mundo (o alguien que lleve demasiado tiempo en el mismo) es para él. Abrazo, C
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La opinión de los demás es algo que nos paraliza y muchas veces, acaba definiendo nuestras vidas. Hoy os cuento qué me ha hecho evolucionar a mi con este tema y espero que os ayude mucho. Feliz semana amigas!
Todo lo que quieres ya es tuyo
Si niñas, todo lo que queremos ya es nuestro. No obstante, seguimos obcecadas en que igual en otro jardín la hierba es más verde o quizás este no es nuestro camino. Hoy lo vemos desde otro punto de vista que, al menos a mi, me ha cambiado l
¿Tener novio es vergonzoso?
Hola mis niñas! Hoy reflexionamos sobre el articulo que publicó Chanté Joseph en octubre en Vogue. ¿Tener pareja es vergonzoso ? Veamos! Feliz semana amigas, Claudia
No hagas lo que sientes - haz esto en su lugar
¿Y si no siempre fuera buena idea hacer lo que sientes? En este episodio de Solo y sin azúcar hablamos de algo que se repite mucho en redes y en el mundo del desarrollo personal: “haz lo que sientes”. Spoiler: no siempre es el mejor consejo
