Laufen wie im Rausch: Extremsportlerin Maren Schiller

0:01 Und nun zum Sport. Herzlich willkommen zur neuen Folge des SZ-Sport Podcasts, einer Sonderfolge zwischendurch in der es zu Abwechslung nicht um Fußball geht! Im Mai hat die Süddeutsche Zeitung erstmals das Mindpop Festival veranstaltet – so Gast war auch die Läuferin und Influencerin Marin Schiller. Sie joggt gerne nachts zum Aufwärmen ein Marathon durch die Hauptstadt, um direkt danach am offiziellen Berlinmarathon teilzunehmen oder rennt eine Skisprungsschanze hoch Oder läuft das Berliner S- und U-Bahn-Netz ab?

0:38 Ihre nächste Herausforderung, der Zugspitz Ultra. hundred sieben Kilometer und fünftausend zweihundertachzig Höhenmeter in unter siebenundzwanzig Stunden. Warum diese Extreme? Wie kommt Marin Schiller auf solche Ideen? Welche Tipps hat sie? Wo lauern die Gefahren? Und wie erklärt sie sich den Hype unbestimmte Sportarten?

0:58 Mein Name ist Dana Dreher und diese wie viele andere Fragen habe ich Marin Schiller zusammen mit meinem Kollegen Korbinian Eisenberger gestellt. Unser Live-Publikum hatte viel Vergnügen, das wünschen wir Ihnen jetzt auch! Herzlich Willkommen, schön dass so viele Leute gekommen sind hier heute nach München und speziell freue ich mich, dass Marin Schillar den Weg aus Berlin her geschafft hat.

1:38 Es ist ja durchaus eine relevante Anreise. Ja, wir beide glaube ich Anna und dich freuen uns ganz besonders weil du was machst, was immer mehr Menschen machen. Und wir beide ja auch so ein bisschen zwar auf ganz anderem Niveau und das Spannende an dir Marien ist, das empfinden wahrscheinlich viele nicht nur dass du dir selbst unheimliche Herausforderungen stellst Meistens dann auch schaffst, wenn du nicht immer.

2:08 Aber auch sehr viele Menschen inspirierst da draußen. und was ich mir hab sagen lassen Münchner als geografische Station kommt jetzt gar nicht so ungelegen. weil du ja weiter reißt nach Garmisch magst du kurz mehr erzählen was es damit auf sich hat. Erst mal danke für diese tolle Anmoderation hier. Schön, dass ihr alle da seid!

2:30 Für mich geht es von München weiter nach Garmisch um die Berge zu trainieren. Ich komme aus Berlin und das ist superflach. Ich habe mich aber für den Trail-Lauf angemeldet und jetzt muss ich ein paar Höhenmeter machen. Da dachte ich, kombiniere ich das doch hier. Und das ist nicht irgendein Traillauf, sondern es ist der Ultra an der Zugspitze.

2:47 Genau! Hinter sieben Kilometer, fünftausend... Zweihundert Höhenmeter? Ja, fünfthausend, siebhundert Höhlenmeter. Siebenhundert sogar. Schauen wir mal. Kein falsches Understatement hier aber wenn man sich solche Läufe raussucht muss man ja schon eine sehr große Begeisterung haben. Was fasziniert dich denn ganz grundsätzlich am Laufen und wird sich auch für jede andere Sportart interessieren können?

3:09 Also ich habe im Laufen schon angefangen, als ich sechs Jahre alt war mit der Leichtathletik. da hab' ich aber kurz Sprint gemacht. also nur hundert Meter. jetzt keine...hundert Kilometer wie jetzt! Aber da war ich halt schon sehr früh mit dem Laufen konfrontiert und ich habe mich beim Laufen einfach immer unglaublich freigefühlt.

3:22 das ist wie so ein Filtersystem in meinem Kopf wenn ich irgendwelche Emotionen habe die verarbeiten kann um kreativ zu werden, kreatif arbeiten zu können mein eigener Antrieb zu sein. Das ist einfach unglaublich schön und deswegen ist es immer noch eine große Leidenschaft, jetzt klettert man sich immer mit den ganzen Challenges nach oben und versucht die zu schaffen und das macht mir wirklich immer noch total Spaß!

3:42 Und war das beim Sprinten auch schon so, dieses Gefühl und diese Motivation? Oder hat sich das jetzt gewandelt über die Idee? Ja da was ist noch viel kürzer und instektiver. Also wenn man aus diesem hundert Meter Startblock geht dann ist man wirklich nur so okay was ist rechts links und es sind ja wirklich Sekunden auf die es ankommt.

3:54 und jetzt hat man ja teilweise so sechsundzwanzig siebenzehnzig Stunden Zeit in seinem Mindset mit sich selber. Das ist auch wirklich sehr zähl muss man sagen. also da denke ich manchmal so warum habe ich gewechselt? aber fühlt sich wohl in deinem Kopf? oder Ja, sie klappt schon. Also man muss sich wirklich wohlfühlen um das halt wirklich zu schaffen weil sobald man sich da selber runterzieht ist dann wirklich Feierabend.

4:16 und Wie wird dann aus einer Sprinterin eine Langstreckenläuferin? Also das ist jetzt grad schon hundert Meter mit Hundert Kilometer. Das ist ein großer Sprung! Ja, früher war es für mich bei der Leichtheit-Ethik. Ich habe das gemacht bis ich achtzehn Jahre alt war, Horror zwei Runden also achthundert Meter einzulaufen.

4:30 Alles was mit der Langstrecke zu tun hat, war wirklich undenkbar. Und dann hab' ich angefangen nach dem Studium selber... Ach nee, nach meiner Leichtzeit-Etherkehr im Studium selbst laufen einfach so mal fünf Kilometer schaffen, mal zehn. Das war ein riesen Ding für mich. Ja, war ich so ein bisschen huckt und begeistert dafür.

4:46 Und dann wurde es immer mehr. Dadurch dass ich das jetzt auch auf Instagram mit meiner Community teile ist natürlich auch ein großer Impact. Ich kann Leute damit motivieren und den Laufsport näherbringen. Das motiviert mich und so habe ich das weiter ausgeweitet. Also kurz zusammengefasst, so ist es passiert.

5:01 Ein paar Jahre mal eben. Wenn du jetzt Motivation ansprichst ... Du hättest ja auch sagen können okay, ich war in diesem Leichtathletik Verband ja auch in den Wettkämpfen, in der Struktur drin. Hab da Sprint gemacht. ich finde die langen Distanz spannender. Ich bleibe jetzt auch in dieser Wettkampfstruktur aber du hast dich ja gleichzeitig auch dafür entschieden ganz bewusst komplett dein eigenes Ding aufzuziehen.

5:24 also Du bist ja ganz raus aus dem was du jahrelang davor gemacht hast. wieso das dann wie so diese komplette Freischwimmen, sage ich jetzt. Also dieses Selbstbestimmte sein über meine Wettkämpfe und meine Umfänge vor allem wenn die in so einem großen Bereich sind das ist mir sehr wichtig im Leistungssport.

5:43 als ich klein war von sechs bis achtzehn sieben Tage die Woche trainiert neben der Schule und neben Abenturführerschein oder so hatte Ja, eine super volle Woche. Nie wirklich Freizeit und deswegen ... Hattest du Freunde damals? Ich hatte irgendwie Freunde. Hab mein Führerschein geschafft. Ich hab sogar noch Klavier gespielt.

6:00 Wie viele Stunden meinen Tag hatte. aber ich war auch schon wirklich... Als ich achtzehn war so Mist, hab ich was verpasst. Was machen die anderen? Jetzt trainiere ich auch noch viel, aber ich habe eine freie Zeiteinteilung und kann selber sagen, ich hab Lust auf das Ziel. Das sagt mir kein Trainer oder Verband, welche Zeit nicht laufen muss.

6:17 Ich kann Wettkampf absagen, wenn ich mich dich danach fühle. Und dass es jetzt wirklich sehr entlastend, obwohl das eine hohe Belastung ist. Wir haben dieses Panel Laufen wie im Rausch genannt. Aber damit dieser Laufrausch entsteht, ist auch nicht so leicht ... Wir haben uns so gefragt, was ist denn der härteste Lauf, den du bisher in deiner Erinnerung gemacht hast?

6:41 Der härteste. Es kommt natürlich immer auch auf die Distanz an und ich habe schon ganz viele unterschiedliche Läufe auch gemacht, die ein bisschen kürzer und anstrengender waren. also nur weil es super lang ist heißt das nicht dass es auch anstrender ist. man kann natürlich auch nur fünf Kilometer all out laufen dann ist man noch mehr hinüber als wenn man das etwas langsamer macht.

6:58 Aber ich glaube doch diesen Lauf in der Schweiz, also mal wieder die Höhenmeter den ich letztes Jahr ein bisschen naiv angegangen bin muss ich ganz ehrlich sagen. Der war wirklich hart und den habe ich auch nicht beendet und das war dann wirklich auf der Grund für gesagt es geht nicht mehr. Kannst du es naiv noch ein bisschen erklären?

7:14 Was heißt das in deiner Welt, wenn du sagst, du bist so'n Laufner? Ja weil ich habe einfach gedacht. Ich bin super fit! Also ich laufe wirklich auch öfter mal fünfzig-sechzig Kilometer und war schon so nah an der Hundert dran. Da dachte ich okay jetzt noch ein paar Berge. Das krieg ich hin mit einem paar Fitnessübungen.

7:27 Wer kennt das nicht? Ist ja nur die Schweizer Alpen. Dann haben sich ein paar Leute angemeldet und ich hab mich wirklich mit meiner besten Freundin innerhalb von zwei Minuten angemelt. Es war wirklich so ok... Ich habe mir geschrieben, ich mach mit. sie ist so ok schick mir deine Kreditkarte ich melde uns an Super, und dann waren wir da eingebucht.

7:43 Und dann habe ich schon dieses Filmprofil gesehen und gedacht okay... Und auch muss dazu sagen die Freundin lebt auch in Berlin? Ja sie lebt auf dem Berlin. also wirklich superblau eigentlich daran gegangen. und dann hat es an dem Tag auch noch er zweieinvierzig Grad aus meinem August. Es war echt eine Katastrophe.

7:57 man ist morgens gestartet also schön in den Mittag hitzereien direkt so ein Berg hoch und dann war um zwanzig Uhr Sensoren. Ich hab gesagt ich möchte nicht im Dunkeln ... ein Berg runtergehen ohne Bergerfahrung. Ich habe dann anderes meinen Zeit, viele haben das gemacht und es haben sich auch wirklich sehr viele verletzt... ...viele Männer auch die sich das dann auch überschätzen.

8:15 Das haben mehr Frauen abgebrochen als Männer aus unserer Gruppe,... ...die sich dann wirklich wehgetan haben. und da bin ich sehr froh über die Entscheidung. Also es war sehr hart für mich auch einzugestehen, ey! Es geht grad nicht, das kann ich noch nicht aber absolut die richtige Entscheidung. ja Du bist eine Skisprung Schanze hochgesprintet.

8:32 Ich dachte, wenn wir gerade über die Ultras reden, fange ich jetzt nicht mit einem Vierhundertmeter-Lauf an der Hardware, aber es gibt von Red Bull ein Format, das heißt die Red Bull vierhundert und da läuft man einer Skissprung Schanz so hoch, vierhundert Meter... Seitdem weiß ich, wo meine Lungenvögel überall langgehen.

8:51 Man geht auch wirklich sehr hoch. Selbst wenn man schon mal da eine Skisprung Schanze gesehen hat und oben war, denkt man auch wie kann man um Gottes Willen sich da schuss? Also wir runterfahren und hochlaufen ist aber auch extrem schmerzhaft! Und das war mit einer der anstrengendsten Sachen, wenn man es so unterschätzt... Wenn man so denkt ach ich laufe ja manchmal auf fünfzig, sechzig Kilometer dann vierhundert Meter haben wir nix und nicht mehr wirklich knocked out.

9:12 Wie kommst du auf solche Ideen? Ich meine, du bist in doppelten Marathon gelaufen, du wirst das Berliner U-Bahn und S-Bahnetz abgelaufen. Man muss sich vielleicht manchmal fragen ist alles noch richtig. Wenn ihr in Therapeut ist, können Sie sich gerne mit mir melden. Nein ich habe einfach Lust laufen kreativ zu erleben.

9:31 also für dieses klassische fünf zehn Kilometer ist mir oft so langweilig. und ich hab auch gemerkt Ich möchte Leute fürs Laufen motivieren und nicht unter Druck setzen und auch Möglichkeiten zeigen wie zum Beispiel U-Bahnlinien ablaufen oder S-Bahnen Linien ablaufen dass man laufen auch kreativer gestalten kann jederzeit wieder zurückfahren kann.

9:48 Kannst du damals kurz die Distanzen noch sagen? Ich weiß nicht wie viele Leute hier wissen wie groß das Berliner s und u-Ban Netz ist aber Also von der Endstation zu Endstation, was so die Distanzen sind? Die... also insgesamt das U-Bahnnetz sind Hundert neunzig Kilometer. Das bin ich abgelaufen und das S-Bahnenetz hat fünfhundertfünfzig Kilometern.

10:06 Und das ist auf jeden Fall jetzt gerade ein anderer Hausnummer. Das mache ich grade noch nicht fertig aber das unterschätze ich jedes Mal. Aber ich denke sowohl. So eine S-Sächs. Ich weiß immer gar nicht wo diese Endstationen sind. Irgendwo Ergner, irgendwo tiefsten Brandenburg von Bernau keine Ahnung.

10:20 Dann so sechzig Kilimeter auf dem Mittwoch. Da denk ich mir auch, warum komme ich auf die Ideen? Aber um auf deine Frage zurückzukommen. Die entstehen immer in einem Entspannungsmoment. also wenn ich mal so ein Spaurlaub mache oder mich zur Ruhe setze dann denkst du das hat irgendwie noch keiner gemacht, ich darf das mache ich und dann passiert es auch in zwei Tagen dann bin ich dran.

10:42 Also die Ideien kommen dir dann einfach so? Ja sie kommen wirklich. denkt man so wie kann man jetzt so coole Strecken finden? Dann dachte ich so, die Ursprungsidee war ... Ich hab mich oft in der Berliner U-Bahn verfahren. Ich bin immer in die falsche Richtung gefahren. Wann merke ich das? Und dann meinte eine Freundin zu mir, es soll ablaufen.

11:01 Dann kannst du die Sachen merken und dann war die Idee da. Die wurde weiter ausgeschmückt, als ich mich sparrnieder gelassen habe. Berlin hatte einen Vorteil, es geht relativ ebenerdig dahin weitestgehend. Du willst dich jetzt aber... So hat man vernommen, mehr noch den Bergen widmen. Also das bergauflaufen ist es so die nächste Big Challenge für dich?

11:24 Ja also ich finde diese Trail-Läufe oder Wettkämpfe in den Bergens sind nochmal was ganz anderes weil's nicht so oft Zeit geht. bei Berlin Marathon ist es ja mittlerweile man hat da diese Meilensteine. Halbmarathon unter zwei Stunden wollen ja viele schaffen Marathon unter vier und bei Trailläufen ist das ja total wetter und profilabhängig.

11:39 also man geht daran gar nicht um auf die Uhr zu gucken weil du weißt wieso du brauchst manchmal vierzehn Minuten. fünf Kilometer war es ist super steil Und man ist viel aufmerksamer für die Umfeld, für den Untergrund. Ich komme da in ein ganz anderes Mindset rein und das begeistert mich sehr. wenn ich jetzt so diese klassischen Kananen Esparlinien in Berlin ablaufe ist manchmal nicht so entspannt muss sagen am Kottie wenn man lang läuft.

12:02 und deswegen ist Berge jetzt auf jeden Fall neues Ziel. aber auch gut Respekt vor, weil ich da einfach nur nicht die Erfahrung hab. Und ich komme aus NRW und bin nie mit Bergen irgendwie groß in Kontakt gekommen. Da habe ich auch nicht so ganz die Technik aber die lerne ich hoffentlich nächste Woche!

12:17 Und was ist so da, das sind deine Ziele. Also klar der Zugspitz Ultra aber du bist ja noch jung dann kann er noch einiges kommen. wo soll's hingehen? Also ich möchte dieses Jahr also die laufe ich die hundert sieben Kilometer und nächstes Jahr werde ich schon die Hundertsechzig versuchen. Aber das sind dann Zehntausend Höhenmeter.

12:30 also ich guck mal! Das sage ich auch jetzt Mal gucken wie es in einer Woche ist Du hast sehr viele Zeugen jetzt. Ja Schau mal mal man vergisst ganz oft wie weh das tut. Also das ist so... Du kennst es ja, du hast ja auch schon mal gerade schon mit vorm Marathon gelaufen. Nicht ganz in deiner Zeitkategorie pro Kilometer aber ja.

12:48 Ja trotzdem man vergisst, wenn man im Ziel ist wie weder es tut. und jetzt melde ich mich dann auch wieder sehr blauäugig für die Sachen an und denke mir wirklich manchmal nach Kilometer fünf warum? Warum! Es gibt so coole Sportarten. Und wie fällt dir Antwort denn aus? Dann muss ich dann irgendwie... Also dann ist das Dopamin im Ziel dann wieder so hoch, dass man denkt oh es hat so schon Spaß gemacht.

13:09 ich bin stolz auf mich. Diese Strecke habe ich zurückgelegt und dann vergisst man das ganz schnell wieder. Beziehungsweise wenn man will dieses Gefühl ja wieder haben? Genau! Das Ziel ist glaube ich auch irgendwo, da muss man süchtig nach diesem Gefühl, muss man ganz ehrlich sagen also... Ich habe das auch gedacht, ich laufe da ganz cool rein nach dem Marathon ins Ziel und dann steht man da.

13:27 Und dann kommen doch die Treben und denken, mein Gott was passiert jetzt gerade? Aber wenn es so glücklich ist, dass alles geschafft hat... Ja! Man führt ja so viele Kämpfe mit sich selber und wenn man dann das geschafft hat, ist einfach glaube ich schon sehr schön. Und dieses Extrem über das Corbinian jetzt gerade geredet hat und du sagst, du kommst an anderen Flow-Status nenne ich jetzt mal, was ist denn dann am Ende anstrengender?

13:46 Also weil auf Asphalt kennst du alles und du denkst viel an die Geschwindigkeit und an die Performance. Und in Bergen mehr an die Technik und an den Höhenmeter. also was ist die größere Herausforderung für dich? Also ich glaube schon die Berge war auch sehr angst auch von der Nachts auf dem Berg. Also nachts Zugspitze stelle ich mir jetzt auch... es gibt gemütlichere Sachen finde ich jetzt!

14:07 Ich starte dann in einem Monat um zwanzig Uhr abends und bin dann erstmal acht Stunden im Dunkel auf diesem Berg. Da hab ich schon echt Respekt vor, muss ich jetzt. Also jetzt fällt's mir wieder auf! Das ist auch wieder wieder Angst. Sorry, wenn wir da jetzt aufmerksam gehen. Nee, nee, alles gut, du musst da ja drüben... Aber meldest du dich noch ab?

14:21 Nein, aber dieses Bergding, vor allem auch Equipment ... Man muss sehr viel mitnehmen. Man hat nicht sofort eine Verpflegungsstation in Berlin. Hat man das bei den Marathonläufen oder diesen Straßenwettkämpfen, dann kriegt man ja notfalls auch vom Publikum mal ne Banane gereicht von den Leuten, die da stehen an der Straße und auf dem Berg ist man erst mal so paar Stunden Wartet man, bis man da wieder so eine Banane essen kann.

14:43 Kannst du das noch ein bisschen ausführen? Gibt es ja so richtige Packliste auch? Ja, das habe ich heute auf dem Hinweg. Lustigerweise habe ich mir das durchgelesen. Ich muss sogar einen Helm mitnehmen! Es ist Helmpflicht bei der Zugspitze. Ich bin doch nie im Helm gelaufen, Leute. Also auch sehr, sehr aufregend und von der UTMB also die machen ganz viele Trailläufe wird das Equipment vorher gecheckt... Es kommt jemand, der guckt genau durch.

15:06 Hast du eine Überlebensweste? Hast Du auch sehr beruhigender Begriff für Nicht-Überlebensweste? Hast du den Helm hast du besser feste Kleidung dann haben die Schuhe haben dir das richtige Profil also wird alles wirklich sehr penibel gemessen dass du da auf diesen laufst sicher starten kannst ist ja auch gut.

15:20 aber man hat schon wirklich ne ganze lange Liste die man besorgen kaufen muss und das heißt es gibt keine weg leuchten sondern du hast eine Stirnlampe und dann läufst du dafür dich alleine. Also ist dieser der Weg, das ist auch einer meiner größten Ängste den Weg zu finden. Der ist so all mit so kleinen Fähnchen markiert die auch dann reflektieren wenn die Stehenwampe dann auch sitzt und an ist.

15:42 Schauen wir mal! Ich bin sehr gespannt wie es wird. Ich habe jetzt gerade spontan nicht den Impuls mich da auch anzumelden aber vielleicht kommt es noch. Wenn mir bei verrückten Sachen sind was ich auch völlig irre fand und ich muss jetzt auf die Karte spickeln dass sich nichts falsches sagt Es gibt den Last Soul Ultra.

16:00 Ja Der wurde erfunden von Kim Gottwald und André Schürle, den kennen hier vielleicht manche. Der war früher Bundesliga-Profi. Hundert Teilnehmer eine Runde – das klingt jetzt erstmal sehr einfach – hat sechs Komma sieben Null sechs Kilometer. die Idee hinter dem Lauf ist aber dass man so lange rennt bis nur noch eine Person übrig ist.

16:21 Und den Lauf hat Kim Gottwald gewonnen der siebenundsechzig Runden geschafft hat und am Ende also vierhundertvierzigkommann neun Kilometer gelaufen ist bei diesem Wettkampf. Da kann man sich jetzt auch fragen, wie man das auf die Idee kommen kann und wie man damit machen kann? Und du warst da dabei! Ich bitte dich jetzt tatsächlich aus persönlichem eigenen Interesse, dass du mal einen Blick gibst.

16:46 Was passiert da mit einem? Wie steht man es durch? Ab welcher Runde fängt man an zu hallucinieren?! Und wie funktioniert dieser Lauf? Ich dachte, ich hab's auch mal wieder komplett unterschätzt. Ich dachte so, das ist ja eine Sechs-Kommer-Sieben Kilometer. Wenn man die in der Sexta-Pace läuft, hat man forty-fünf Minuten ungefähr Zeit und dann hat man eine fünfzehnminutige Pause.

17:06 Man muss dazu sagen, man hat ein eigenes Camp. Man darf drei Leute mitnehmen. Wir hatten noch einen Physio dabei. Dann war noch ein Trainer von mir dabei und ich dachte okay jetzt kann erstmal nichts schiefgehen. Da hat man sein Camp, obwohl man seine eigenen Sachen auch ... zum Essen und Trinken dabei.

17:19 Also mit Liege und so auf? Genau, man ist wie in einem Boxenstopp. Man läuft eine Runde dann kommt man in einen Boxen Stopp über den Hingelegen, da werden die Schuhe ausgezogen, du bist noch passiert. am Anfang denkt man okay mega! Dann geht es aber so ein runde fünf sechs, da hat man schon Marathon in Knochen.

17:31 und dann ist das die große Herausforderung die Einfühligkeit denn man läuft halt nicht irgendwie im coolen Berg hoch oder durch Berlin. Marathon wird übel angefeuert sondern man läuft fällt herum. Und man ist so viel mit seinen Gedanken allein, jetzt fällt es wie mir da auf. Ich glaube das war auch einer der härtesten Häufe und es ist so still.

17:49 also diese Ultraszene ist halt beim Laufen unglaublich ruhig. ich habe mich angefangen gefragt warum. später hab ich's dann verstanden weil mein einfach sehr viel Energie spart indem man nicht miteinander redet und ich mit meiner Freundin die ganze Zeit am quatschen mit André auch noch und so. und André Schürle auch.

18:03 der hat auch komplett die Quittung gekriegt bei Kilometer Achtzig der konnte sich mehr. er hat sich auch ein bisschen zu viele unterhalten darf mit verschiedenen Leuten Boah, so auf neunzig. Hab ich auch gemerkt, irgendwann ... Wenn man übermütet ist und die ganze Nacht durchgelaufen sind, schlafen und laufen ist ein anderes Thema.

18:19 Man darf gar nicht schlaffen! Kim hat gewonnen, der hat zwei Nächte durchgelauft. Du musst bei dem Beginn der Stunde wieder am Start stehen. Du kannst für fünf Minuten die Augen zu machen, aber das bringt dir wirklich ... Also es ist von Freitagmorgen zwölf Uhr bis Montag um sechs Uhr. durchgehen gelaufen.

18:42 Das ist komplett irre und ich habe wirklich gedacht, wie kann man das? Ich hab das eine Nacht nur geschafft – nur! Aber ich hab diese hundert Kilometer da geschafft. von hat sieben oder so... Und wie kann Man das vier...? Also das ist nochmal ein ganz anderes Mindgame. also dass würde ich nicht schaffen.

18:56 Das auch nicht mein Ziel, das zu schaffen zwei Nächte durchzulaufen. Was hast du gegessen?! Ich esse halt beim Laufen wie bei einem Kindergeburtstag. Alle haben da immer ihre Gäste und ich komme damit zum Kuchen-Milchbrötchen, also super viel Süßes. Man braucht unglaublich viel Zucker. Also ganz viel Zucker, ganz viel Salz... Wir sind ein Kind, das sich was aussuchen kann in den Supermarkt und hol alles, was ganz viel Zucker, bisschen Salz hat, Elektrolyte ... Es ist eine ganz kurile Situation.

19:27 Jeder baut seinen Camp auf, selbst organisiert und man läuft mit hundert Leuten drei Tage im Feld. Und fragt sich auch so ... Ja! Aber bist du dann in einer gleichen Phase gelaufen? Also in der gleichen Geschwindigkeit und hast dann wenig Pausen gemacht oder sehr kurze? Am Anfang sind wir noch ein bisschen zu schnell gelaufen, weil man auch... Es ist ganz komisch.

19:47 Bei Marathon-Start ist es ja so alle stehen da mit den Uhren die Elite geht vorweg um bei so einem Ultraschart. Stehen da alle so und dann gehen erst mal alle! Weil die alle wissen natürlich man muss sich Energie sparen. Wir sind natürlich ein bisschen zu schnell gelaufen am Anfang und dann bin ich immer so fünfviertiger, fünfzig Runden gelaufen von Minuten her.

20:07 Und am Ende hatte ich nur so fünf Minuten Pause und es hat brutal geregnet. also wir hatten acht Stunden. in wirklich Dauerregen und Wind sind wir da im Oktober gelaufen. das war wirklich unschön. Machst du noch mal mit? Ich mach nochmal mit! Natürlich! Ich habe mich sofort wieder angemeldet. Sofort hab ich sogar gewartet, ich so ein bisschen der Name vorgelesen, weil das wird so ausgelost und ich war so pazzer dank mich wieder dabei ist jetzt aber im august.

20:27 also es ist ein bisschen wetter technisch schon ein bisschen besser aber natürlich bin ich dabei. eine frage zum lass ultra. dann kommen wir auf einen Publikums näheres Thema, glaube ich. Wann ist der Zweiter? Also wie viel? quasi musste Kim dann nochmal eine Runde laufen um zu gewinnen oder war der zweite schon vorher?

20:44 und er hat gesagt, ich laufe einfach so lange wie ich durch hatte? Der Zweite hat die... also der Vorletzte. Genau! Die haben sich, die haben sich dreiundzwanzig Stunden gebettelt miteinander. Es war wirklich so, die waren schon beide so, hatten Schmerzen aber die beiden haben den Wettkampf ja so lange werden lassen weil Es sind dann noch mal die Zeit, wenn es um die Runde ging.

21:04 Und einer hat es dann ... Kim war wirklich da, kurz davor aufzugeben und dann hat aber der andere, also der zweitplatzierte, leider hat auch Schmerzen bekommen, hat die Runden nicht in der Zeit vollendet. Aber Kim hätte gesagt, ich gebe jetzt auf. Entweder sehr den beide gewohlen, das war knapp, aber ich hab das natürlich verfolgt.

21:22 Ich bin nach diesem Lauf, saß ich in der Bahn mit super schmerzenden Beinen In was bin ich da eigentlich reingeraten? Und Respekt auch, dass du nicht direkt eingeschlafen wirst. Ja das ist halt wirklich das Krasse nach diesem Läufen. Das Schlaf- und Nervensystem ist eine Katastrophe. also ich bin jetzt auch mal die ganze Nacht durchgelaufen und ich habe dann zwei Tage danach... Man isst irgendwie nicht richtig müde weil der Körper so unter Strom ist oder ich bin auf jeden Fall dann nicht müde, weil ich irgendwie noch denke keine Ahnung Da hätte ich mal weiter gelaufen.

21:52 Wenn man jetzt vielleicht irgendwann mal da hinkommen möchte oder erst mal eine gewisse Routine kriegen möchte, welche Tipps hast du denn fürs Laufen allgemein? Muss nicht unbedingt Aufanfängern sein aber so deine fünf Tipps? Also ich würde schon sagen es laufen schon ... was und Entspannung bringen soll.

22:10 Das klingt bei dir genauso? Ja, total! Es ist voll entspannt für mich. Aber man muss sagen ich mach ja... Ich bin ja auch selbstständig, kann mir meine Zeit frei einteilen und Leute die ja wirklich in vierzehn Stunden Woche haben, Familien noch nebenbei haben da noch einen Ultra nebenbei zu trainieren.

22:22 also Hut ab es machen einige aber das muss ja auch nicht immer so extrem sein. Die Tipps ist laufen halt nicht als Zwang anzusehen sich vielleicht auch erst mal.. Ich bin auch ein Fender von der Uhr zu tragen aber erstmal ohne irgendwelche Uren oder Tracking eigenes. Genau, ich habe heute keine dabei.

22:40 Also ein eigenes Körpergefühl zu bekommen und sich vielleicht auch zum Laufen zu verabreden mit Freunden zu treffen, dabei zu quatschen dass es eine Routine wird das man sagt Ich gehe jetzt nicht laufen weil ich einen Wettkampf hab sondern ich gehe laufen weil nach der Arbeit mein Kopf frei kriegen will oder weil ich morgen so besser in den Tag starte weil ich mir Gedanken sortieren kann bisschen wach werde wenn ich morgens fünf Kilometer mache.

23:00 also genau das ist so der Tipp Wenn man natürlich nicht einen Druck extern hat, den dann auch nicht so bei sich selber auszuüben sollte und halt auch immer zu wissen Motivation ist ein unglaubliches Privileg. Also alle sagen immer wie motivierst du dich das zu machen? Ich habe auch nicht immer Motivaton aber ich bin trotzdem in der Lage das zumachen also wenn alle in der Lage ohne Motivationssport zu machen.

23:19 Das geht! Es ist ein bisschen unangenehm am Anfang aber es geht. und wenn man sich manchmal auch aus diesem Schweinerhund herausmanövriert... Motivationstief. Das Gefühl danach ist einfach, es kann man auf so viele Sachen anwenden und das ist echt schön! Also dieser ganzheitliche Ansatz beim Lauf wenn man damit anfangen will den finde ich am aller wichtigsten weil sonst wird's schnell gerade jetzt in der Bubble auch zum Zwang und zum Druck und dann macht es irgendwann keinen Spaß mehr.

23:45 Und kommt der Spaß? Wenn jetzt jemand merkt, naja ich... Also es gibt ja auch Leute, die sagen mit Macht laufen einfach keinen Spaß. Kann jeder Läufer werden. oder hast du da auch Tipps? Oder sagst du dann, na ja dann such dir einen anderen Sport. Ich würde sagen, suche einen anderen sport. Es gibt so viele andere Sachen, die dann so viel mehr erfüllender sind Mit weniger Druck.

24:02 also Ja Sind generell das. Dann würde ich sagen mach was anderes. Es gibt einfach Team-Sportarten, Vereinsportarten welche die so untergehen und nicht nur Trendsportarten würde ich sagen, mach was anderes wenn es dich nicht abholt. Also man muss auch keine Läufer sein. Ich kann ja sehen wo das enden kann!

24:21 Wie würdest du die Relevanz von Krafttraining einordnen? Mir geht so... mir macht laufen unheimlich Spaß vor allem am Berg rauf. aber das Krafttrainig zahlt mich jetzt so wie man bei uns in Bayern sagt Was würdest Du so jemandem als Tipp geben um mit den Krafttrainingen machen. Man vergisst, also würde ich es jetzt sofort... Nein!

24:43 Weil man vergisst das laufende einbeinig gesportert ist. Also der Bein fängt unglaublich viel Kraft ab gerade ob wenn du auch in den Bergen unterwegs bist und deswegen machen viele den Fehler dass sie viel zu schnell anfangen sagen oh ich habe fünf Kilometer geschafft jetzt muss ich zählen jetzt eine halte Marathon und der Körper ist noch gar nicht bereit dafür und wenn wir unsere Muskeln in den Beinen trainieren ist das unglaublich gut dann die Gelenke zu entlasten weil man halt viel Und auch die ganze Körperstabilität, den Core aus der Bauch- und Rückmuskulatur und Oberkörper.

25:11 Auch ganz wichtig ist für einen guten Laufstil und dass man mehr aufrechterläuft. Also Krafttraining ist unglaublich wichtig! Ich mache selber zwei bis dreimal die Woche Krafttrainen und würde das auch jedem empfehlen. Ich habe es mal innerlich notiert. Machen wir doch eine kleine Umfrage hier. Wer läuft denn bitte Handzeichen?

25:33 Gar nicht so wenige. Wer ist schon mal ein Halbmarathon gelaufen? Jetzt trennt sich die Sprung vom Weißen, wer ist schon meinen Marathon gelaufe? Ja, doch einiger. Das war nicht schlecht! Und jetzt würde mich auch noch interessieren, wäre es schon mal einen Traillauf oder einen Berglauf gelaufen. Aha ja, gar nicht so schlechte Quote.

25:57 und den Ultra Okay. Merke ich selber. Ich weiß nicht, ob die Zahl nach diesem Abend steigt oder bleibt es? Ich habe auch gedacht so werbe ich gerade wirklich für diesen Sport aber ist schon irgendwie cool. auch ja Wie schafft man denn den Sprung? also wenn jetzt zum Beispiel wie ich ich hab Spaß an der Langstrecke am Marathon Aber da dann noch zu sagen Jetzt Ultra!

26:20 Wie komme ich dahin? Oder rätste mir davon ab im Sinne eines gesunden Lebens Es kommt schon drauf an das ist schon echt ein. Also überanspruch den Körper schon, alles über den Marathon hinaus. Das merke ich selber auch was die Recovery angeht. Da braucht man schon ein paar Tage mehr um den Körper danach so zu entlasten weil einfach diese ganzen Stoffwechselprozesse im Körper nach vier fünf Stunden andere sind als wenn man einen Halbmarathon läuft.

26:46 Es ist aber alles in allem sage ich immer eine Kopfsache. also ob ich jetzt Ich muss mich abnehmen, bei mir tut es wirklich weh ab fünfzig Kilometer. Also davor weiß ich immer noch so. natürlich merke hier und da meine Beine aber das ist immer noch aushaltbar und kann gut laufen, aber ab fünfzehn Kilometer denken wir so boah!

27:02 Und dann brauche ich halt so fünf Kilometer Zeit um mich jetzt mit diesem Schmerz also fern ist keine Verletzung oder sowas, aber diesen normalen Schmerzen einfach zu akklimatisieren. Ab dann fühlt sich das alles gleich an, weil die Beine sind eh eine Vollkatastrophe. Ob ich jetzt nur nach fünffünfzig Kilometer aufhör oder ob ich jetzt noch fünfzig laufe merke ich dann keinen großen Unterschied mehr.

27:24 und man muss sich einmal mit diesem Schmerz arrangieren und sagen Das fühlte sich jetzt nun mal so an und wenn ich hier aufhört, hört es auch wieder auf. Und dass ist ein bisschen das Game, ob man das halt möchte, ob du das möchtest Man kann ja mal probieren Wenn du schon mal Marathon gelaufen bist, ist das absolut realistisch.

27:40 Kann man mit so einer S-Bahn linienoffen in Berlin? Wenn man jetzt für solche langen Läufe trainiert... Das kostet ja unheimlich viel Zeit! Was bedeutet es für dein Sozialleben? Wir haben ja gerade hinter der Bühne schon ein bisschen gesprochen. Ist nicht so einfach oder?! Also vor allem weil diese ganzen Wettkämpfe oft an Wochenenden ist, bin ich auch am Wochenende beruflich weg.

28:05 Aber es ist natürlich eine Zeitfrage. also ich bin immer trotzdem anders als Kim Gottwald der diesen Lauf... gewonnen hat. Der ist halt wirklich so, der gibt alles auf fürs Laufen. Er sagt er geht auf keinen Geburtstag mehr oder keine Party mehr. das ist jetzt sein Ziel da halt auch diese Umfänger zu laufen und so bin ich nicht.

28:21 also ich würde... Also ich gebe schon viel auf dafür aber ich sage trotzdem auch nicht alles ab. und aber es ist immer ein Jonglieren und ich kann auch wenn ich zum Beispiel irgendwo eingeladen bin auf einer Party und ich bin aber vorher hatte ich eine super anstrengende Einheit Dann muss sich natürlich auch mein Umfeld damit ein bisschen arrangieren, dass ich dann auch sage, boah ich komme wirklich nur für eine Stunde vorbei.

28:39 Ich gehe jetzt nicht bis in die Puppen mit euch weiter, dass da auch keiner sauer ist weil ich da einfach diese Ziele habe. aber an manchen Tagen hab' ich mir das auch gedacht Egal. Gehe ich jetzt auch mit? Ich gehe Party machen, ich brauche das auch Grundlagen ausdauer. Berliner Partyleben ist auch ausdauert und mir tut es dann gut mich von diesem ganzen Ultra- und Extremsport mein Set zu entfernen.

29:00 Das brauche ich ja auch weil sonst würde man ja auch wahnsinnig werden. Sonst würde ich auch denken zwei Hundert Kilometer reicht nicht mehr aus wenn ich mich nur mit diesen Menschen abgebe ohne dass jetzt Abwerten zu meinen aber ich brauch halt auch mal diesen Exit aber es ist eine große Herausforderung wie mit jedem Leistungssport.

29:12 Aber das kenne ich seitdem ich klein bin. also von daher habe ich da schon so ein bisschen Ja, mein schlechtes Gewissen trainiert. Wir wollen ja heute auch ein bisschen über diesen aktuellen Hype des Laufens besprechen. Es ist ja tatsächlich so wenn man sich mal anschaut die Historie des Laufen in den Siebzigern.

29:28 jetzt muss ich mir kurz spicken da waren es bei New York City Marathon hundertundzwanzig Läufer und nur fünfundschünftig haben das Ziel erreicht. Letztes Jahr waren es knapp sechzigtausend aus fast hundredreißig Ländern. Die Ticket bekommen wir. Klar, die Pandemie dürfte da vielleicht eine Rolle gespielt haben dass sich so mehr Lauftreffs und Clubs entwickelt haben.

29:46 aber auch jetzt nachdem die Pandemie schon wieder wirklich lange her ist hat man das Gefühl da entwickelt sich gerade was. was meinst du macht aus deiner Sicht die aktuelle Faszination des Laufens dieser Zeit aus? Ich glaube tatsächlich... Social Media gibt einem schon sehr vor, gerade wenn man in so einem gewissen Algorithmus ist von der Radfahr- und Sportbubble, dass man das gerade machen muss.

30:12 Und deswegen sage ich auch immer, das ist nichts für jeden. Aber ich glaube einfach, weil laufen durch diese Communities – es gibt ja ganz viele Run-Clubs – auch eine Möglichkeit ist, wenn Leute neu in der Stadt sind sich zu connecten, also abseits vom Partyleben. Weil sonst, wenn man irgendwo neu ist sagt man wie finde ich jetzt Freunde in einer Stadt?

30:29 Dann geht man ja eigentlich in Bars oder man geht in Clubs. aber wenn man jetzt sagt, dass das gar nicht so meins ist und möchte eher einen aktiven Lebensstil führen tagsüber dann gehe ich eher an Run-Club kommen diese Lifestyle-Sportarten ja auch bei Pilates oder Pedal jetzt zustande. Und da kommt dann der Hype her und die Marken befeuern das ja auch überall, es gibt ja tausend noch mal andere Produkte fürs Laufen, neue Laufbänder, neue Outfits, neue Techniken und da wird einem alles ein bisschen bequemer gemacht oder mehr nachgetragen.

31:04 Laufen ist natürlich auch sehr niederschwellig. also du brauchst im Prinzip ein paar Turnschule, einigen machen gute Idealerweise. aber trotzdem bemerkt man ja auch gerade so diesen Hype beim Rennrad fahren und da geht es dann schon wieder in ganz andere Richtungen. Und beide Sportarten haben trotzdem irgendwie das Gemeinsam, dass man sich quält und irgendwie dabei was Positives empfindet.

31:28 Wie geht's dir dabei? Also was ist Spaß und wie viel Prozent ist vielleicht eher Qual auch? also wo muss ich einfach mal durchbeißen muss Bei mir persönlich? Ja, bei dir selber. Ich würde schon sagen... Es klingt ja komisch, das über diese Distanzen zu sagen aber ich würd' schon sagen es ist mit dem Achtzigprozenten richtig Spaß!

31:43 Also wenn ich irgendwo daran zurückdenke zum Beispiel so ein Rückblick mache für mich selbst was letztes Jahr passiert dann sind das schon meine Highlights, diesen Berlin-Marathon doppelt zu laufen, so nachts vor allen anderen und dann noch mal und das war so ein krasses Erlebnis auch. und wie gesagt man vergisst immer wie wer das getan hat.

31:59 deswegen ist jetzt vielleicht eine falsche Prozentangabe die ich gebe weil ich gerade nicht in der Situation bin. Also da selber beim Lauf würde ich der sagen, fünfzig-fünfzig wahrscheinlich. Aber nee es gibt mir dann doch auch nachhaltig wirklich ganz viel. und das ist jetzt nicht so weil ich dabei Social Media für bejubelt werde, weil ich habe ja auch eine Community die finde das total toll dass ich das mache.

32:20 aber ich mach's auch wirklich für mich selber und beim Laufen bin ich einfach mein eigener Cheerleader, sonst bin ich sehr kritisch mit mir. Und beim Laufen ist es aber so, dass ich da die ganze Zeit mich anfeuer. Weil du musst in diesem positiven Mindset bleiben, weil sonst wird das nichts. Wenn man einmal in dieser Abwärtsspirale ist und da sind dann noch noch fünfundfünfzig Kilometer, eher tschüss!

32:40 Funktioniert nicht. Das heißt, ich habe da einen State of mind der mir gut tut und den ich auch immer ein normales Leben mit integrieren kann. Ich glaube, das hilft mir einfach sehr viel mit vielen Dingen umzugehen. Wir haben vorher schon unsere Uhren kurz hergezeigt, du hast deine Sportuhr heute bewusst nicht dabei.

32:58 Du hast uns vorhin einen kleinen Tipp gegeben. warum nicht? Erzähl doch mal kurz! Ja ich war jetzt zwei Tage ein bisschen angeschlagen und habe dann meine Uhr abgemacht. das hat mir mein Trainer empfohlen weil die macht mich natürlich. also ich weiß nicht vielleicht haben einige von euch eine Garmin-Uhr.

33:09 die macht einem ja eigentlich konstant fertig. Also die sagt ihr eigentlich die ganze Zeit Formverlust Qualitätsverluste hier Schrittziel nicht erreicht beweglich. Und wenn ich nach zwei Tagen wirklich mal mich ausruhen will macht mich das komplett wahnsinnig Ehrgeizig. Und deswegen habe ich die Uhr dann abgelegt.

33:24 und das kann ich auch wirklich jedem empfehlen, wenn man diese Schritte zielt, diese Zehntausend Schritte, fünfzehntausend Schritten sobald das unter Druck setzt, sobaldt man auch vor allem mit dem Kalorientracken irgendwann mal sich einschränkt und sagt so oh meine Damen sagt aber hm oder ich wache manchmal auf und denke wie hab' ich eigentlich geschlafen?

33:40 So ich weiß gar nicht, guck gar nicht wie ich mich fühle sondern was sagt mein Urlaub! Wie habe ich eigentlich geschlagen?! Was habe ich für ein Schlafscore? Da versuche ich immer, auch wenn ich sehr an meine Uhr gebunden bin und nach Puls und so was trainiere. Ein eigenes Körpergefühl noch fürzufinden.

33:55 Deswegen habe ich sie heute ganz stolz mal ab. Wolltet ihr erst noch diesen Talk dran machen? Nee! Das ist jetzt vielleicht mein Punkt. So ist es ja viel interessanter. Ich werde Sie jetzt dann auch mehr ablegen. Ich muss mal überlegen... Aber Erstkraftreding. Kennt das mich sehr gut. Dieses Geschimpft werden von der Uhr her.

34:14 Mir fehlen noch viele Schritte, das herblass ich sehr. Hast du denn eine Erklärung dafür? Warum der Hype um gerade bestimmte Sport? Also du hast grade schon welche genannt also High Rocks zählt ja dazu. Pilates gerade Yoga war eine Zeit lang total in Mode. Paddle. warum? Also wie nimmst du das wahr, warum gerade diese Sportarten jetzt so beliebt sind?

34:36 Ich glaube weil es Communities sind dahinter. Also oft hat man ja früher so Vereinssport gemacht, sagen wir Batminton oder Tischtennis und da hat man auch einen Verein gehabt. aber jetzt ist natürlich... die Kombination aus Community und Trend. Dann gibt es natürlich irgendwo noch nicht nur einen Paddeltournier, sondern auch coolen Kaffee und dazu coole Shirts.

34:54 Man kann neue Leute kennenlernen und danach können alle noch Eis baden. oder das wird so ein ganzes Erlebnis aus einer Sportart gemacht und ist beim Laufen ähnlich. Und ich glaube, dass ist wirklich der Grund, dass viele sich zu etwas zugehörig fühlen wollen und an ihrer eigenen Ziele arbeiten wollen.

35:10 Ich glaube dieser Zuspruch von eigenen Gruppen für mich gerade der Grund, warum das bei vielen so kickt und diese eigenen Ziele dann erreicht werden wollen. Und abgesehen davon dass es so auf bestimmte Sportarten geht ist es ja auch. also stelle ich mir mehr die Frage und da würde mich jetzt auch deine Meinung interessieren ist es so ein globales gesamtgesellschaftliches Phänomen?

35:33 Also steht es für einen gewissen Wandel, dass man immer bewusster wird, immer gesünder lebt usw. oder Generationding. Wir drei gehören alle zur Generation Millennial vorhin, die Kollegin hat schon angesprochen mit dreißig Siebträger oder Rennrad- oder Brotbacken so? Also wo gehört's dazu? Ich glaube es ist schon Generationsding!

35:55 Und ich glaube, dass halt früher halt vermittelt wird. Dass man sich um sein Körper kümmern muss und das ganze Longevity dieses langen Leben. Das heißt schon früh damit anfangen die richtigen Entscheidungen zu treffen und sich dann seine Communities eben nicht abends vorm Späti aufzubauen sondern irgendwie im Pilatesclub, um da halt eine gute Kormoskulatur zu bekommen.

36:18 Ich finde es so ein bisschen ... Obwohl ich wirklich aus Leidenschaftläuferin bin und Leistungssportmaßheit klein bin, find's trotzdem irgendwie ein bisschen schade! Ich bin immer Team Sport, aber ich frage mich halt wann so der Punkt kommt. Ich habe das glaube ich mal bei gemischtes Hack oder so gehört, sodass diese richtig coolen Geschichten eher vom Spätiabend passieren als im Pilatesstudio.

36:37 Das ist wirklich was dran. Bei mir ist es so ein paar ... Doppelter Marathon war cool, aber die hatte schon Party nicht! Die waren jetzt deutlich freundlich und ein bisschen cooler unterhaltsamer... Ich glaube, dass die Balance da ein bisschen mehr kommuniziert werden sollte. Und nicht so dieses. ich mache jetzt nur healthy Lifestyle, drei Liter Wasser am Tag alles muss super clean sein und das führt immer als schnellstens um Zwang und dann springen die Leute wieder ab und dann ist es eben doch nur ein Trend!

37:05 Und ich glaube der Mittelweg finde ich persönlich ein bisschen besser nachhaltiger vor allem wenn man so sagt also es ist so Mitte zwanzig hat so einen ganz strukturierten Clean Lifestyle für mich, macht doch auch mal was anderes. Also da kommt man auf die besten Ideen. Braucht nicht! Du gönnst ja auch mal irgendwie dann... längere durchzechte Nacht.

37:26 Ja, auf jeden Fall! Also dafür bin ich nach Berlin gezogen weil wie gesagt... Ich mag das mich aus dieser Bubble auch zu entfernen und andere Leute kennenzulernen. Es inspiriert mich auch voll in meinen Ideen. also ich glaube sogar dass auch mit den Freundinnen die ihm gar nicht laufen diese U-Bahn und S-Bahne Idee entstanden ist, weil sie mich auch noch mal anders kennenlernen und ich auch wirklich so ein Mensch bin, weil ich durch den Leistungssport bis die achtzend waren wirklich nur Sport lernen.

37:51 Wir können ja vielleicht noch dazu sagen, ursprünglich wolltest du oder hast du sogar Jura angefangen zu spielen? Ich hatte ein Sport-Dependium und es war alles nur auf Leistung irgendwie aus. Und dann natürlich nach Berlin... ein anderes Leben mal führen und irgendwie mal ausgehen. Und das hat mich aber auch gerade kreativ voll so beflügelt, und das tut mir auch richtig gut.

38:11 Ich hab selber halt erleben müssen wie es ist nach Trainingsplan zu trainieren sein Essen abzuwiegen mit sehr viel Zwang und Druck an das Ganze heranzugehen und ich weiß dass sehr viele sich durch Instagram jetzt diesen Druck auch selbst auferlegen ihr Essen abwiegen und dann natürlich in die Gefahr laufende Essstörungen zu bekommen sich mit Körperidealen vergleichen Mit mir, mit meinen Zeiten vergleiche obwohl ich viel mehr Zeit habt zu trainieren und das finde ich schwierig.

38:34 Und ich glaube, dass wird da manchmal helfen ein bisschen dann mal auszugehen und einfach mal fünf gerade sein zu lassen ist mir persönlich voll wichtig weil du grad instagram ansprichst. man liest ja auch viele kommentare und du kommst sicher auch sehr viel feedback was schwer es jetzt zusammenzufassen von tausenden von leuten ich glaub das dreieinhalbzigtausend follower.

38:53 aber wie würdest du das so grob benennen? Was du da so an Rückmeldung bekommst? Also wenn wir jetzt so eine große Challenge ansprechen, wie zum Beispiel so den doppelten Marathon gibt es immer so natürlich welche die sagen so viel was habt ihr gemacht? also diese die ganz begeistert sind dann gibt's da natürlich ein prozent an Zeitnehmern.

39:10 ist das noch gesund. Die Frage wird dann auch oft unter posten diskutiert finde ich hat auch voll die Daseinsberechtigung als auch gut dass diese Diskussion stattfindet. und dann gibt es natürlich so die ältere diese älteste Generation die sagt habt ihr nie im Leben gemacht alles fake? und die uns dann wirklich wem meine Freundin mit der mache ich das zusammen durchbeleidigen und sagen, ihr seid komplette Faker.

39:29 Die sind auch schon zu irgendwelchen Events hingekommen und glauben das nicht dass wir das machen? Und es gibt es auch also wirklich... Das ist absurd! Dass Leute das einem nicht abkaufen und denken ich mache das alles gar nicht. Gibt's da ein Screenshot von deiner Uhr? Ja die sind wirklich connectet in meinem Grau und das ist immer sehen wie so eine Fußfessel.

39:44 Aber dieser kleine Anteil den gibt es dann schon. und die dann auch einfach den Sport ganz kritisch sehen oder sich die ganze Zeit vergleichen Das gibt es aber immer auf Social Media, also bei dieser großen Menge hast du dann auch die Leute dabei. Aber das meiste ist natürlich Zuspruch und der schönste Kompliment ist einfach gar nicht wenn Leute sagen oh ich habe auch hundert Kilometer gemacht um Feld sondern einfach ich hab wegen dem im Laufen angefangen.

40:05 Es macht mir Spaß hat mir durch eine Trennung geholfen in der Prüfungsphase hat mir das irgendwie mehr Leichtigkeit verschafft und das für mich das wirklich das schöneste Komplimente. Also es muss da nicht immer das Krasse sein und ich freue mich dass meine Community sich auch einfach durch diese verrückte Idee die ich habe unterhalten fühlt.

40:22 Ja, wichtigste. Ist das so die Botschaft auch? Oder was würdest du sagen willst du eigentlich transportieren über die Dinge, die du so aufstellst? Ja doch! Das Laufen macht Spaß, egal ob man jetzt wirklich durch diesen Pain Cave, also den Schmerz durch muss... ...das ist unterhaltend und unterhaltsam ist wenn man weiß ich auch auf der Couch sitzt und sagt ja die läuft jetzt in einer S-Bahn Linie ab.

40:41 Ich gucke mir das jetzt mal an, was sieht dir auf dem Weg? Dann quatschst du da mit einem Lkw-Fahrer. Da ist irgendwie ... Das und das passiert! Also ich versuche natürlich auch einfach so eine Mischung aus, irgendwie hoffentlich Entertainment und Motivation zu vermitteln und dann am Ende gucken wen WIMPS gefällt.

40:58 Jetzt habe ich eine Frage, die ich eigentlich hätte am Anfang stellen müssen. Weil ich mir jetzt dachte, dir kommen die Ideen immer in der Wanne. aber vielleicht hat hier jetzt irgendwie jemand spontane Idee was machen als nächstes machen könnte. Aber du bist ja auch noch auf dem Gelände. Vielleicht kommt dann nachher noch Tipps.

41:12 Ich bin offen für Vorschläge. Das wäre ja sehr lustig hier zwischen den Filmsstudios mal so ein Marathon zu laufen, aber dann muss man wahrscheinlich mit Emil Bild rechnen und so ein bisschen gucken. Dann kommen die Rosenheim-Kopste dazwischen. Aber das finde ich auch cool. Wir sind jetzt in der FIBO, eine supergroße Fitnessmesse, in den Messerhallen.

41:35 Die haben wir angefragt ob wir die ganze Nacht da durchlaufen dürfen. also von Schließung der Messe, achtzehn Uhr bis morgens um neun war es unser Ziel hundert Kilometer in der Masse zu laufen und die waren total offen für die Idee. Immer durch die Halle oder? Durch die verschiedenen Messerhallen! Die haben uns dann die Hallennachts aufgemacht.

41:51 mit so einem Sicherheitskonzept haben wir vorher gekriegt hatten quasi die ganze Nachdiese-Messe für uns und haben da drin hundertkilometer sind wir nachts angelaufen Mit Musik oder ohne Teilweise mit, teilweise ohne. Das haben wir voll unterschätzt. So eine Luft nach so einem Messetag. gerade nach so einer Fitnessmesse, wo Leute auch viel Proteinriegel essen.

42:10 Das war echt ... War nicht geil! Also was soll ich sagen? Aber es war natürlich total cool dass man so nachts denkt hey wie cool ist das hier eigentlich? und haben das dann auch geteilt auf YouTube und so. und das hat Leute einfach auch. die haben jetzt ganze Nacht teilweise mit verfolgt was wir da irgendwie machen macht ihr hier noch mal drei Klimmzüge und da nochmal das und so.

42:28 Und deswegen also finde ich die Bavaria-Studie ist ja eigentlich sehr passend für meine nächsten Vorschlag. aber so wie du das jetzt schilderst is Social Media Einmal elementares Teil. Also du, das ist mit Bestandteil von deiner Motivation. Ja. Deine Ideen, die du hattest? Mittlerweile schon. Natürlich sind auch Leute sagen, du machst alles nur für die Clicks und nur für Likes oder so.

42:48 Das nicht. Da ist viel zu viel Leidenschaft bei mir drin aber es macht mir unglaublich Spaß. Es ist ja wie ein digitales Tagebuch Und manchmal gucke ich dann auch noch was halb vor zwei Jahren eigentlich gemacht. Wo war ich denn da? Dann guck ich mir das nochmal alles an. natürlich können alle anderen das auch sehen und denke auch was habe ich da vor zwei Jahre eigentlich ins Internet gestellt dass passiert?

43:04 Aber es ist natürlich auch einen Treibstoff wenn man auch denkt Hey, voll cool wenn ein Video toll ankommt und man einfach Zuspruch bekommt für seine Ideen. Und das mit Leuten irgendwie was macht? Ob's jetzt sie zum Nachden bringt, ob die nervt aber irgendwie irgendwas mit denen macht ist ja schon mal was!

43:19 Wie lange glaubst du ziehst es noch durch? Wir gehen dir irgendwann die Ideen aus. oder sagst du vielleicht geh ich dann auch wieder zum Sprint zurück? Nein da habe ich jetzt auch tatsächlich Respekt vor weil gerade diese Ultrabranche Die entwickelt sich gerade so weiter. Ich weiß nicht, ob einige von euch das verfolgen.

43:34 Dieser Arda Sachi ist ja ein Läufer vom Red Bull, der läuft gerade vom Death Valley nach LA. Das sind sechshundert Kilometer in sechsundneinzig Stunden durch alle möglichen Klimazonen. Es gibt immer höher schneller weiter und das ist genau der Punkt, den er mir dann auch so Angst macht, ob es irgendwann auch noch überhaupt gesehen wird wenn man noch hundert Kilometern macht?

43:53 Und das ist natürlich irgendwie eine schwierige Frage, ob mein Körper das auch dann kann! Aber ich hoffe und solange es mir wirklich noch Spaß macht, aber wenn nicht werde ich irgendwas anderes finden. Es gibt ja dann auch Rennrad und Pilates oder vielleicht kann ich das auch hundert Stunden machen viel hartes Rekord.

44:07 Ich guck mal einen Treppenlauf im SZ Hochhaus. Ich hab schon einige Ideen nach diesem Talk hier. Würden wir für dich freiräumen? Wir laden dich jetzt auf jeden Fall ein, dass die nächsten Schritte mit uns dann auf der Tanzfläche sammelt's. Hiernach ist ja noch bisschen Party und genau du bist noch bisschen da.

44:27 also wer noch eine Idee hat was machen als nächstes verrücktes machen könnt ihr gerne immer her damit. Das ist immer Inspiration! Und wir sagen jetzt den Moment schon mal vielen vielen Dank an Sie fürs Zuhören für das Interesse. und jetzt machen wir noch einen Selfie Apropos Social Media mit dem Publikum im Hintergrund am Westen.

44:46 Wobei man es wahrscheinlich gar nicht erkennt, aber egal. Du musst ihn nicht mehr tun. Das erkennt man doch! Alle mal fröhlich winken als ob ihr gerade keinen Marathon gelaufen wird. Eins zwei sehr schön. Dann vielen Dank und viel Spaß noch beim SZ Minecraft. Produziert hat diese Sonderfolge Julia Ongjert.

45:20 Die nächste Folge von Unund zum Sport gibt's dann wie gewohnt nächsten Montag! Wir freuen uns, wenn Sie wieder mit dabei sind. bis dahin eine schöne Woche. machen sie es gut und viel Spaß beim Laufen.