Der Grund, warum Meditation bei dir nicht funktioniert (und was du falsch verstehst)

Dafür habe ich keine Zeit. Mein Kopf wird eh nicht ruhig. Diese Sätze höre ich in meiner Praxis jedes Mal, wenn ich Meditation empfehle. Und genau hier liegt das Problem. Die meisten denken, Meditation bedeutet, nichts zu denken. Aber das Gegenteil ist der Fall.

In dieser Folge zeige ich dir, warum schon 5 Minuten Meditation am Tag dein Gehirn messbar verändern. Nicht spirituell, sondern neurobiologisch. Du erfährst, warum es sich am Anfang schlecht anfühlen muss, was der Neurowissenschaftler Andrew Huberman mit dem Laktat des Geistes meint und welche vier Fähigkeiten du durch regelmäßige Meditation trainierst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:58 Die Geschichte der Meditation: Von Mönchen bis zu den Beatles
08:31 MBSR: Meditation trifft Medizin
11:33 States vs. Traits: Was Meditation wirklich verändert
15:01 Warum Meditation am Anfang unangenehm ist
17:30 Was Meditation mit deinem Gehirn und Nervensystem macht
24:18 So startest du: 5 Minuten pro Tag
27:41 Das Laktat des Geistes
30:23 Die 4 Fähigkeiten die du trainierst
34:27 Welche Meditation passt zu dir?
39:40 Bodyscan, Yoga Nidra und Transzendentale Meditation
42:51 Dein 5-Wochen-Plan
48:02 Zusammenfassung

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