Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit & Krankheit #054

0:00 Wenn du unter ständigen Infekten, Abgeschlagenheit, Erschöpfung oder Darmproblemen leidest, denkst du vielleicht, mein Körper ist kaputt, aber glaub mir, das ist er nicht. Dein Körper will gesund sein, stell dir einen großen Baum vor, wenn die Tage kürzer werden und die Ressourcen knapper, was macht er dann? Dann wirft er seine Blätter ab und stoppt sein Wachstum. Ist dieser Baum krank?

0:25 Nein, er zieht nur seine Energie in die verbleibenden Äste und. Den Baumstamm und die Wurzeln zurück. Er schaltet alles ab, was er in diesem Moment nicht ausreichend versorgen kann, einfach um sein nacktes Überleben zu sichern. Und genau diese Überlebenslogik nutzt dein Körper auch in den letzten 20 Jahren in meiner Tätigkeit als Ärztin habe ich immer wieder dieselben Muster gesehen, jeder Körper teilt seine Energie auf die 6 großen Körpersysteme auf, geraten diese 6 sind. Systeme in ein Ungleichgewicht, dann muss dein Körper seine Energie priorisieren und es können Symptome auftreten wie Erschöpfung, Schmerzen oder auch Herz, Kreislauf, Erkrankungen. Bisher habe ich diese tiefen Zusammenhänge fast ausschließlich mit den

1:17 Patientinnen in meiner Praxis geteilt, aber heute Teile ich dieses Wissen einmal öffentlich mit dir, weil ich davon absolut überzeugt bin, dass es für jeden für seine Gesundheit zu. Zugänglich sein sollte. Heute erkläre ich dir diese 6 körpersysteme und helfe dir dabei herauszufinden, welches deiner Systeme gerade die meiste Energie verbraucht, damit du wieder in die Balance finden und mit echter Regulation starten kannst. Vielleicht ist es euch auch schon aufgefallen, dass die Gesellschaft, dass wir Menschen immer kränker werden. Wir sind immer weiterentwickelt, die Welt dreht sich weiter, wir haben immer krassere Technologien, aber auf unsere Gesundheit wirkt sich das merkwürdigerweise nicht wirklich aus und die Überlebensspanne,

2:12 also das heißt, wie lange unser Leben dauert, fängt bereits, und das sagen Statistiken. Risiken an wieder abzunehmen. Also. Das heißt, diese Langlebigkeit, die über viele Jahre immer weiter angestiegen ist? Ja, wir hatten bessere medizinische Versorgung, wir hatten sauberes Wasser, wir hatten Krankenhäuser, Wir haben Medikamente und so weiter, die alle dazu beigetragen haben, dass wir immer länger leben, immer mehr Krankheiten, ich sag mal, modulieren können, in Schach halten können, dass die uns nicht mehr umbringen, ja, hat dazu geführt, dass wir immer länger und. Leben und älter werden, dieser Trend lässt aber so langsam wieder nach und das versetzt jetzt erst mal alle in eine Art helle Aufregung.

3:00 Ich muss mich dann über solche Artikel immer so ein bisschen. Amüsieren würde ich fast sagen, denn diese Entwicklung ist ja nicht verwunderlich, sondern diese Entwicklung ist eigentlich total logisch und ich frag mich eigentlich immer nur, wie krass es ist, dass unsere Körper das, was wir ihnen antun, so lange mitmachen und so lange aushalten können.

3:24 Also ich bin absolut davon fasziniert, was unser Körper und. Uns alles verzeiht, was er mitmacht, wie der sich immer wieder an die Gegebenheiten anpasst. Ja, was der alles aushält, das finde ich absolut faszinierend. Und ich würde sogar fast sagen, dass ich ein absoluter Körperfan bin und finde, dass wir den Körper viel zu lange viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt haben in der Medizin. Und jetzt wirst du dich fragen, wie zu wenig Aufmerksamkeit macht ja gar keinen Sinn, ruht und. Wir machen doch die ganze Zeit Dinge, um den Körper quasi zu behandeln.

4:04 Dann würde ich natürlich sagen, ja, stimmt, wir haben, der zeigt ein Symptom, wir haben Medikamente, um die Symptome zu unterdrücken, wir lassen nicht mehr zu, dass der total entzündet ist, eskaliert, wir lassen nicht zu, dass eine Lungenentzündung uns vielleicht sogar bis an den Rand des Versterbens bringt und so weiter ja, da gebe ich dir recht, aber diese Sichtweise auf den Körper ist eine sehr abstrakte und.

4:29 Und hat etwas damit zu tun, dass wir glauben, der Körper sei eine Maschine und lass mich dir hier an dieser Stelle schon mal sagen, dass dem nicht so ist und dass die mechanistische Sichtweise auf den Körper uns viel mehr dahin gebracht hat, wo wir heute stehen. Und würde diese Sichtweise wirklich dem Körper entsprechen, dann hätten wir die Probleme, die wir haben, derzeit nicht, dann hätten wir diese chronischen Erkrankungen alle nicht, wenn.

4:59 Medikamente die Lösung für chronische Probleme wären, dann hätten wir auch nicht den Trend, dass wir jetzt nicht mehr noch länger leben, sondern wieder anfangen, kürzer zu leben, weil unsere Körper und unsere Systeme dem Stress, den Sachen, die sie den, denen sie ausgesetzt sind, einfach nicht mehr standhalten können, weil unser Leben, dass wir alle mehr oder weniger leben, einfach. Nicht mehr artgerecht ist.

5:26 Das bedeutet, wir halten unseren Körper in einer Umgebung, die ihm schadet. Ob wir das jetzt willentlich tun oder unwillentlich oder weil wir es vielleicht gar nicht verändern können, spielt jetzt hier erstmal keine Rolle, aber es ist tatsächlich so, dass der Körper jetzt anfängt, uns zu zeigen, wo die Grenze ist. Und ich will heute in dieser Folge euch erklären, warum das möglicherweise so ist und.

5:52 Das ist wunderbar, wenn wir uns das Beispiel von chronischen Erkrankungen vornehmen. Wir haben so viele chronische Erkrankungen da draußen, für die das klassische System keine Antwort hat, wo zwar Symptome unterdrückt werden können, Medikamente durchaus Schmerzen lindern, auch mal dazu beitragen, dass Symptome wirklich gar nicht mehr da sind, aber die Illusion, dass damit die Krankheit geheilt ist, dieser Illusion solltest du dich bitte nicht hingeben, denn so ist es nicht, Medikamente heilen das.

6:22 Deine Erkrankung nicht, sondern Medikamente unterdrücken Symptome. Das Problem ist, dass wir die Symptome, die der Körper zeigt, Organen zuordnen. In der klassischen Medizin, und dass wir diese Organsysteme. Einzeln betrachten also wir betrachten sie nicht in einem großen Netzwerk, sondern wir sagen, das ist die Leber, die hat ein Thema, das ist das Herz, das hat ein Thema, das sind die Muskeln, die haben ein Thema, das Herz, Kreislauf, System hat ein Thema, die Bauchspeicheldrüse hat ein Thema und dann suchen wir im Prinzip etwas.

6:54 Was gezielt auf dieses System einwirkt. Es wird leider und dadurch das kommt durch die Spezialisierung unseres medizinischen Systems häufig, diese großen übergeordneten Zusammenhänge nicht gesehen und wir vermitteln und connecten diese Systeme in unserem Körper eigentlich nicht und ich glaube, dass da ein ganz, ganz großer Fehler in der klassischen Denkweise liegt, und wir sehen natürlich.

7:24 Ich auch, dass andere medizinische Systeme, zum Beispiel wie die chinesische Medizin oder die traditionell ayurvedische Medizin, das ganze System Körper völlig anders betrachtet und das seit vielen Tausenden von Jahren, macht wir jetzt aber einer medizinischen Denkweise verhaftet sind, die erst seit knapp 100 Jahren existiert, diese Denkweise aber als das Nonplusultra vermittelt wird, weil es ja jetzt auch Studien gibt, die irgendwelche Sachen belegen.

7:54 Alles gut und schön und wir brauchen natürlich auch Belege für unsere Dinge, aber diese Sichtweise auf den Körper gibt es erst seit 100 Jahren und diese Sichtweise hat zu einer Aufteilung geführt. Der Körper, die Seele wurden getrennt, also Körper und Psyche gehören nicht zusammen im klassischen System und der Körper wird in einzelne Organsysteme eingeteilt und diese werden einzeln therapiert und möglicherweise hängt an dieser Sichtweise auch die Pandemie der chronischen Erkrankungen und natürlich an unserem Lebensstil, der. Wenn wir wissen, dass 95% aller chronischen Erkrankungen vom Lebensstil beeinflusst sind und an diesem Hängen bedeutet, würden wir artgerechter Leben, hätten wir auch weniger dieser chronischen Erkrankungen zeigt

8:36 ja nur, dass nicht eine chronische Erkrankung ein Medikamentenmangel ist, also ein Bluthochdruck ist nicht ein Mangel an Bluthochdrucktabletten eine Depression ist kein Mangel an Antidepressiva, sondern es ist ein Ausdruck deines Körpers, dass er hier in die Fehlregulation gekommen ist. Und die wichtigsten? Wichtigste Voraussetzung für den Körper, dass er gesund sein kann, ist zum einen, dass er genügend Energie hat, damit sein ganzes System funktioniert und die zweite Voraussetzung ist, dass der Körper Sicherheit hat.

9:09 Und hier geht es ganz klar um das Thema des vegetativen Nervensystems und das Nervensystem als absolut wichtiger Regulator in der Entstehung von Gesundheit oder eben Krankheit, also wir. Wir brauchen Sicherheit und Energie, damit unser Körper heilen kann. Und ich habe jetzt in den letzten 20 Jahren Tausende von Patienten gesehen, sowohl in der Akutmedizin mit den akuten Beschwerden, wo wir akute Therapien gemacht haben, die fantastisch funktionieren, wo Deutschland ganz, ganz weit vorne ist. Und ich habe sehr viele Jahre mit chronisch kranken Patienten gearbeitet, wo ich eben sehen musste, dass das System keine Antwort darauf hat und die Patienten wirklich leiden, denen nicht geholfen wird, keine

9:53 Antwort. Erhalten in ihrem Leid verhaftet sind und immer kränker werden. Zu einer Erkrankung kommt, die nächste kommt die nächste. Das Medikament macht eine Nebenwirkung und die Patienten werden auf keinen Fall mehr gesund. Wenn wir dann uns das System Körper aus der Vogelperspektive angucken, müssen wir ja sagen, dass alle Bereiche miteinander verbunden sind und ich bin irgendwann zu dem Schluss gekommen in meiner Praxis, dass der Körper die Energie in die großen 6 Systeme aufteilt, in die wir heute einmal eintauchen wollen, denn.

10:24 Die Systeme teilen sich die ganze Energie und wenn 1 dieser Systeme nicht mehr adäquat funktioniert und sehr viel Energie braucht, hat dein Körper nur die Möglichkeit, die vorhandene Energie unter den Systemen aufzuteilen und ein oder ein zweites oder ein drittes System eben mit weniger Energie zu versorgen. Bedeutet also, dass dann Dinge in ein Ungleichgewicht geraten, weil diese Energien eben nicht ausreichend vorhanden sind, denn dein Körper hat keine Energiereserven. Sondern er muss diese Energie in seinen Kraftwerken jeden Tag neu bilden und dein Körper bildet eigentlich so viel Energie, wie du wiegst.

11:00 Pro Tag. Also wenn ich jetzt paar Pan 50 Kilo Wiege, produzieren meine Kraftwerke in meinen Zellen 55 Kilo ATP pro Tag und das ist ganz schön viel und dafür braucht unser Körper natürlich ganz viele gute Voraussetzungen, damit das auch funktioniert. Wir steigen jetzt mal ein in diese 6 Systeme und wie du vielleicht für dich herausfinden kannst, ob die Systeme durcheinander geraten sind, das erste Große. Große System im Körper, was wahnsinnig viel Energie braucht, ist das Immunsystem und das Immunsystem ist deshalb so wichtig.

11:29 Es arbeitet rund um die Uhr und es schützt uns natürlich vor dem Eindringen von Feinden, und zwar permanent, es scannt die ganze Zeit die Umgebung und guckt, ist das, was in uns passiert, in Ordnung und versucht eine Balance herzustellen und das ist auch der entscheidende Faktor, es geht hier nicht nur um Abwehr, sondern es geht um Balance und für diese quasi Erkenntnis ganz. Gab es sogar 2025 den Medizin Nobelpreis, nämlich, dass das Immunsystem eine Regulation braucht und die Immunzellen brauchen unfassbar viel Energie und du kannst dir jetzt vorstellen, wenn du ständig Infekte hast, wenn du mit chronischen aktivierten Infektionen zu tun hast, zum Beispiel Ebstein, Barvirus, Herpesviren, Borrelien, Toxoplasmose, coxaki Viren, also

12:15 wenn da in deinem Körper Dinge im Gange sind, die die ganze Zeit in Schach gehalten werden müssen. Oder wenn an deiner Darmbarriere oder an der Schleimhautbarriere ein ein Problem mit einer Durchlässigkeit ist. Und es kommen immer wieder ganz viele Dinge in deinen Körper rein, die da nicht hingehören. Potenzielle allergene Dinge, die Entzündungen fördern und so weiter dann hat dein Immunsystem auf allen Ebenen sehr, sehr viel zu tun und wird.

12:44 Dafür sorgen, dass die ganze Energie ins Immunsystem abgezogen wird. Und ein Prinzip, das kennst du ganz sicher, ist das sogenannte Sickness Behavior und ein chronisches Erschöpfungssyndrom, was mit dem Immunsystem einhergeht, ist ein chronisches. Signess Behavior, was bedeutet das? Es bedeutet, dass dein Immunsystem deinem Nervensystem sagt, ich brauche hier die ganze Energie, bitte schalte mal das Gehirn ab und mache, dass diese Person jetzt total müde ist, dass sie sich hinlegt und nicht noch mehr mit denken Energie verbraucht, mitbewegen, Energie verbraucht, sich über Paste noch zum Sport geht und so weiter also dieses Signess Behavior, da siehst du, wie dein Körper die Prioritäten von Energien verteilt, je nach.

13:31 Nachdem was es braucht und das Immunsystem ist natürlich deshalb so wichtig, weil dein Körper immer priorisiert, was ihn als erstes umbringt. Das heißt, er sichert permanent dein Überleben. Auch wenn dir das nicht gefällt. Das heißt, sein Ziel ist es, dass dein Körper überlebt. Die Priorität ist nicht, dass du glücklich überlebst, dass du energievoll, überlebst, dass du gut aufgestellt bist und jeden morgen aus dem Bett springt wie ein Reh, darum geht es gar nicht, sondern es geht wirklich nur um das nackte Überleben und wenn wir uns das so vorstellen, kommen wir vielleicht ein bisschen in eine mildere Haltung unserem Körper gegenüber, dass er uns eigentlich immer versucht zu helfen.

14:09 Und er ist niemals gegen dich. Du verstehst ihn nur nicht richtig, er macht die Symptome nicht, um dir zu schaden, er greift Autoimmun nicht in deine Prozesse ein, um dich zu entzünden, um dich zu verletzen, um dir wirklich zu schaden, sondern weil er nicht anders kann und der Zustand in dem du dich jetzt aktuell befindest, ist der beste Zustand, den dein Körper kann, wenn er es besser könnte.

14:33 Würde das machen, lass das mal für dich sacken, bedeutet wenn du möchtest, dass dein Körper es besser schaffen kann, die. Dir mehr Energie geben kann besser mit Symptomen umgehen kann, dann musst du versuchen, ihn zu verstehen und besser zu unterstützen. Und es ist jetzt keine Schuldzuweisung, sondern es ist der Aufruf dafür, dem Körper wieder positiv eingestellt Entgegenzugehen und das kann man lernen, tatsächlich, da kommen wir später zu, also ist dein Immunsystem hochgefahren, hast du vielleicht Probleme wie chronische Müdigkeit, Erschöpfung, du schläfst und bist nicht erholt, du hast diffusesschmerzen, du hast infektanfälligkeiten, du hast vielleicht.

15:09 Wirklich Autoimmunerkrankungen und hast ein dauerhaftes Signess Behavior und um das Immunsystem positiv zu unterstützen, kannst du ganz ganz viele tolle Dinge tun. Schlussendlich reicht hier nicht ein bisschen Vitamin C einzunehmen oder zu sagen, Ich brauche genug Vitamin D. Das wäre aber eine wichtige Sache, also Vitamin D.

15:29 Omega 3 braucht dein Immunsystem, braucht aber auch Zink und Selen, es braucht auf jeden Fall genügend Eiweiß, denn deine ganzen Antikörper und Immunglobuline sind Eiweiße, also. Es braucht eine blutzuckerstabile Ernährung, denn es braucht weniger Entzündung anstelle von mehr. Es braucht eine gute Darmgesundheit, dass die Barriere gut aufgebaut ist, also eine gute Schleimhaut, dafür kannst du Ballaststoffe nutzen, ganz viel grünes Gemüse und aber auch bunte Sachen essen.

15:56 Ja, also wir brauchen diese ganzen Nährstoffe fürs Immunsystem, das ist absolut sicher, aber es ist nicht so OK, ich nehme jetzt Vitamin D und danach wird mein Immunsystem. Aufsagen wir mal wundersame Weise geheilt, sondern du musst natürlich auch deinen Lebensstil auf deine Anforderungen anpassen. Bedeutet, wenn du jetzt eine chronische Müdigkeit hast und dein Körper sagt dir, ich kann nicht, du dich aber mental die ganze Zeit peitscht.

16:22 Ich muss, aber ich muss hier funktionieren, ich muss hier das machen, ich muss noch das machen, ich muss noch das machen und du hörst nicht auf ihn. Wird sein Signal irgendwann lauter und dann wird es vielleicht irgendwann so sein, dass du es nicht ins Bett legen musst und gar nicht mehr aufstehen kannst. Und das ist dann der Ausdruck deines Körpers, dass es einfach nicht mehr geht und dann darfst du natürlich, weil dieser Zustand grausig ist, absolut schlimm, noch mal darüber nachdenken, wo hast du vielleicht noch Glaubenssätze und Muster, die dich dazu bringen, immer wieder über die Signale deines Körpers hinwegzugehen. Es ist nicht leicht, aber dieser Schritt darf gemacht werden und ich sage dir auch.

16:59 Wenn wir das regelmäßig praktizieren, um zu versuchen, unseren Körper zu verstehen, dann passieren echt wundersame Dinge. Wenn wir uns das nächste System angucken, was sehr viel Energie im Körper braucht, dann ist es das Herz, Kreislauf, System und das Herz Kreislauf System ist deshalb super wichtig, weil es dich natürlich versorgt und zwar mit Sauerstoff und Nährstoffen, das Blut fließt twenty Four Seven in deinem Körper, dein Herz schlägt Twenty Four Seven, du atmest die ganze Zeit ja alles Dinge die über das Nervensystem gesteuert werden, die du nicht willentlich beeinflusst. Du kannst die einfach für dich funktionieren und die wir so auch erst mal als absolut gegeben annehmen und sagen, es ist selbstverständlich, dass das

17:37 ordentlich funktioniert. Das wäre es auch, wenn wir uns also artgerecht verhalten würden und unserem Körper das geben, was er braucht, aber wenn wir unseren Körper die ganze Zeit mit Stress begegnen und den Körper die ganze Zeit hochpeitschen, noch schneller, noch höher, noch weiter, keine Ruhepausen, dann entwickelt sich hier in deinem Herz Kreislauf.

17:59 Das System definitiv. Zum Beispiel so etwas wie ein Bluthochdruck, das sagt ja nur, es ist zu viel Druck im Körper und die Antwort auf zu viel Druck im Körper ist nicht okay, dann unterdrücken wir den Druck einfach mal. Denn dieser Druck ist damit nicht einfach weg, auf wundersame Art und Weise, sondern er wird sich in deinem Körper auf andere Weise wieder zeigen, immer wenn du etwas Unterdrückst, nicht hinguckst, nicht sehen willst und auch nicht versuchst anzugehen, wird dein Körper auf wundersame Weise dir. Dir woanders diese Baustelle zeigen, denn du hast sie nicht bearbeitet, sondern du hast sie versucht unter Wasser zu drücken, so dass sie nicht mehr hoch kommt. Wenn du aber da stehst und du

18:38 versuchst im Wasser mal gleichzeitig 10 Bälle unter Wasser zu halten, dann ist es wahrscheinlich logisch, wenn der 11. Ball dazu kommt, dass das nicht mehr klappt und einer poppt hoch und wenn du dann nicht schnell genug bist mit dem unterdrücken, dann poppen diese Bälle hoch, also stell dir mal dieses Bild vor und so ist es in deinem Körper also auch das heißt es kommen Entzündungen im Gefäßsystem dazu, der Druck kommt.

18:59 Steigt du hast schlaflose Nächte, du hast vielleicht Kopfschmerzen, du hast vielleicht Durchblutungsstörungen, kalte Hände und kalte Füße. Du hast ein Problem mit Herzrasen, wenn du aufstehst. Das Herz rast, der Blutdruck reguliert nicht mehr richtig gut, zum Beispiel plötzlich nimmst du dein Herz wahr, obwohl du dein Herz nie wahrgenommen hast.

19:20 Das kann tatsächlich auch dazu führen, dass du Angst hast, dass du hier quasi Befürchtungen bekommst, dass etwas Schlimmes da drunter ist. Grundsätzlich hast. Bleibt aber, das ist die gute Nachricht, das Herz nicht einfach so stehen. Ja, es gibt natürlich Leute mit plötzlichem Herztod, auch das gibt es natürlich, das ist Gott sei dank sehr, sehr selten, aber auch hier sind ganz viele andere Dinge vorweg gegangen, ein Symptom entwickelt sich nicht so, sondern es entwickelt sich über Wochentage, Monate, ja eine chronische Erkrankung entwickelt sich über lange, lange Zeit, in der wir unserem Körper nicht richtig zugehört haben und unserem. Körper sehr viel zugemutet haben. Das Blut bringt Sauerstoff

20:01 überall hin, es bringt Nährstoffe überall hin, das heißt, wenn das Gewebe nicht richtig durchblutet wird, kommt es zu entzündungsprozessen, es kommt zu übersäuerungen, es kommt zu überlastungssituationen, dass die Muskulatur nicht mehr richtig gut funktioniert, könnten alles folgen davon sein und deswegen ist es super wichtig, dass man das Herz Kreislauf System positiv unterstützt. Wie kann man das machen, indem man natürlich auch hier wieder für eine antientzündliche Ernährung sorgt, die auch entzündungshemmen.

20:29 Hemmende Eigenschaften hat ne, wir brauchen Ballaststoffe, Omega 3 Fettsäuren, gute Öle Wir brauchen buntes Gemüse, also so in die mediterrane Richtung wär hier sicherlich schon mal sehr sehr gut. Wir brauchen wieder Nährstoffe, Vitamin D und Omega 3 an erster wichtiger Stelle es wir brauchen Aminosäuren für das Herz, Kreislauf System.

20:50 Aber wir brauchen vor allen Dingen auch Bewegung. Und diese Bewegung fasst dann auch natürlich das Lymphsystem an. Da kommen wir noch zu und führt dazu, dass die Zirkulation gut ist, dass Blutgerinnung weniger stark aktiviert wird, dass wir unsere Gefäße trainieren, denn auch die an und Entspannung im System durch Bewegung fördert unsere Herz, Kreislauf, Gesundheit und der chronische Bewegungsmangel, wo man ja schon sagt, Sitzen ist das neue Rauchen ist halt einfach ein. Nach ein hoher Risikofaktor für die Entwicklung von Herz, Kreislauf, Erkrankungen.

21:25 Und wenn dann erstmal in dem System wahnsinnig viel Entzündung da ist, wahnsinnig viel Druck herrscht, das Herz wahnsinnig viel arbeiten muss, kannst du dir auch vorstellen, dass die ganze Energie dahin geht und dann eben wieder in anderen Bereichen fehlt und das Immunsystem und das Herz Kreislauf System sind mitunter die allerwichtigsten Systeme fürs Überleben und werden von deinem Körper immer priorisiert werden. Das dritte wichtige System ist natürlich das System der Verdauung und da geht es nicht nur um das Thema Darm, sondern die Verdauung beginnt im Mund und endet natürlich am After. Es geht hier um die Schleimhautgesundheit, es geht aber auch dabei um die Zähne, um die das Zahnfleisch, also wie gesund ist mein Mundraum, meine

22:09 Mundhöhle, wie gut ist meine Verdauungsleistung und ihr müsst wissen, dass die Verdauung immer dann schlechter wird, wenn ich sehr stark im Stress bin, denn die Verdauung funktioniert nur im Entspannungsnetz. Nervenanteil komme ich gleich noch zu, das heißt, Verdauung ist ein sehr energieverbrauchender Prozess und habe ich die ganze Zeit Stress, wird dieser Prozess abgeschaltet.

22:31 Du ist zwar, aber die Verdauungsleistung wird immer schlechter, was dann zu Problemen mit dem Magen Darm Trakt führen kann, aufgebläht sein, Völlegefühl, Blähungen, fehlbesiedlungen dünndarmfehlbesiedlungen so was wie Sibo oder Ibo kann eine Folge sein, entzündliche Darmerkrankungen können eine Folge sein Magenschleim.

22:50 Eimhautentzündungen Magengeschwüre können eine Folge sein. Probleme mit der Bauchspeicheldrüse können eine Folge sein, Probleme mit der Leber und Leberentgiftung über Gallensäuren könnte eine Folge sein, denn das funktioniert auch nur, wenn ich entspannt bin und es könnten natürlich auch Probleme mit Parodontitis, Zahnfleischentzündungen dazukommen und sich Paaren mit zum Beispiel kaputten Zähnen oder auch entzündeten wurzelkanalbehandelten, Zähnen und so weiter alles spielt hier eine. Rolle Wir haben auch dann Probleme mit Unverträglichkeiten, wenn die Darmschleimhaut nicht richtig aufgebaut ist, das Darmimmunsystem aktiviert wird, Dinge als fremd und gefährlich erkennt, weil es eine überschießende Reaktion macht.

23:35 Wir haben aber auch Probleme mit Histamin mit unseren Mastzellen, weil die dann aktiviert werden, wenn eben die Barriere offen ist. Ganz viel in unseren Körper hinein kommt, was da nicht hingehört, und dieser Ausdruck, also dass deine Mastzellen dann hochfahren und. Und versuchen, dich zu verteidigen.

23:52 Ist auch kein Fehler im System, sondern sie versuchen die Barriere aufrechtzuerhalten. Ja, du hast mehrere Abwehrstufen, wenn alle Abwehrstufen nicht funktionieren, ja wenn die Burg, wenn die Zugbrücke hochgezogen ist, aber der Feind über die Mauer klettern, dann stehen dahinter ja auch noch Soldaten und das sind im Prinzip die Mastzellen, die dann versuchen die Abwehr aufrechtzuerhalten, auch das ist nicht ein Fehler in deinem System.

24:17 Ja, es macht sehr große Probleme, aber das Problem ist nicht die Mastzelle. Die Mastzelle ist immer nur die Folge von ja. Primäre Histaminprobleme gibt es sehr sehr selten, gibt es auch genetisch, ich weiß das, aber das ist sehr, sehr selten und das ist betrifft nicht die Allgemeinheit, die Allgemeinheit hat ein gestörtes Darmsystem aufgrund von zu viel Stress aufgrund von schlechter Ernährung aufgrund von Bewegungsmangel, aufgrund von Antibiotikatherapien oder anderen Medikamenten, wie zum Beispiel. Viele Magensäureblocker, die auch das ganze System negativ beeinflussen.

24:52 Ja, das kommt alles zueinander und führt dann in der Folge dazu, dass dieses System sehr viel Energie braucht, nicht mehr richtig funktioniert und es beeinflusst dann wiederum das Immunsystem direkt und du siehst schon hier, wir haben einfach eine Verbindung dieser ganzen Systeme untereinander und können sie eigentlich nicht wirklich voneinander trennen und sollten Sie deshalb immer zusammenbringen.

25:17 Zu beobachten, wie du deinen Darm positiv unterstützt, ist auch relativ einfach, denn wir kommen immer wieder auf die gleichen Sachen zurück. Erstens spür mal in dich rein, hör mal auf deinen Körper, was sagt er dir, was möchte er gerne zu essen haben, was verträgt er nicht, bist du denn überhaupt mal in der Pause, hast du überhaupt mal eine Art Regeneration, fährt dein System mal runter, kannst du in Ruhe essen oder stopfst du dir im Stress im Stehen irgendwas hochverarbeitetes rein und. Weil es vielleicht auf der Arbeit nicht wirklich was anderes gibt und du es nicht geschafft hast ein Meal Prep zu machen.

25:52 Na dann beobachte das mal was stört das System, worauf reagiert es sensibel und der Darm? Ist das größte Nervensystem der, der kommuniziert mit all deinen Systemen. Wir haben eine darmhirn Achse, wenn hier im Darm ein Problem da ist, hast du auch ein mentales Problem, vielleicht hast du eine schlechtere Stimme, hast du depressive Verstimmungen, hast du brainfog, hast du Kopfschmerzen, hast du Probleme mit der Konzentration, bist vielleicht traurig und müde und abgeschlagen und weiß gar nicht wieso, weil die Kommunikation hier rumläuft und zwar 80% von unten nach oben und nur 20% so. Zurück dein Herz und dein Darm sind verbunden. Leute, die ein Histaminproblem haben, haben vielleicht Herzrasen, Tachykardinen ja,

26:37 Angstzustände mit Verspannungen im Brustbereich, das sind alles Dinge, die über die Darm Herz Achse laufen können. Der Darm ist mit allem verbunden und deswegen ist dieses System so wichtig, es wird aber nicht initial priorisiert weil davon versterben wir nicht, trotzdem braucht er unglaublich viel Energie, wenn er eben nicht gut aufgestellt ist.

26:58 Was braucht der Darm? Arm, der braucht Schleimhautpflege, der braucht Ballaststoffe, damit er kurzkettige Fettsäuren machen kann, die wir wiederum für Energieproduktion benötigen. Der braucht. Im Prinzip Dinge, die nicht hoch verarbeitet sind. Er braucht nährstoffreiche Lebensmittel, er braucht Polyphenole, er braucht sekundäre Pflanzenstoffe, alles Dinge, die wir peu a peu wieder in unsere Ernährung aufnehmen müssen. Er braucht natürlich Eiweiße, er braucht gute Öle, ja, sowas wie Knochenbrühe zum Beispiel liebt deinen Darm eigentlich, dann schreit jetzt wieder jemand, ja, aber was ist mit dem Thema Histamin?

27:34 Ja, es ist nur die Folge, fang vorne an den Darm positiv zu beeinflussen. Es gibt natürlich tolle Sachen, ihr wisst, ich liebe Aloe Vera Saft, den wir ganz, ganz doll nutzen, um Schleimhautbarrieren aufzubauen. Aloe Vera ist ein Präbiotikum, das heißt, es füttert die guten Bakterien und hilft, die Schleimhaut zu regenerieren oder teilweise sowas wie Aminosäuren, Glutamin, ein guter Baustein oder Energielieferant auch für die Immunzellen, nur nicht zu lange anwenden auf Dauer, ja lasst euch da gut begleiten, ich bin jetzt nicht so ein Fan von Probiotika tatsächlich außer von Sporenbasierten die. Die auch zeigen, dass eine Fehlbesiedlung verbessert werden kann.

28:12 Aber die allgemeine Einnahme von Probiotikern würde ich jetzt nicht unterstützen. Es sind auch fremde Keime, vielleicht reagiert dein System da drauf auch nicht so ganz positiv, sondern vielleicht auch mit einer Immun Abwehr und dann ist das Thema Energie wieder vorhanden, weil die Immunzellen halt einfach viel Energie brauchen, je mehr Abwehr und je mehr Entzündung wir haben, also das heißt naturbelassen Essen, du musst dich bewegen, du musst an deinem Mindset arbeiten, wenn du mit deinem Darm kommunizieren möchtest, denn.

28:39 Wir haben eindeutig diese Verbindung, das heißt, Schau mal, wo du Glaubenssätze hast, wo du dich limitierst, schau mal, wo du negative Gedanken hast, die sich unmittelbar in deinem Körper widerspiegeln und natürlich auch zeigen. Der Darm ist kein isoliertes System, der Darm ist mit allem verbunden und gehört deshalb natürlich zu den großen 6 Systemen, das vierte große System ist die Muskulatur, die Muskeln brauchen natürlich unglaublich viel Energie, haben aber auch wenn gut aufgestellt, viele Mitochondrien.

29:09 Denn um eben Energie zu machen, aber dafür müssen wir uns auch bewegen, wenn wir uns nicht bewegen und unsere Muskulatur abnimmt, haben wir nicht nur ein Problem mit der Energie, sondern auch ein Problem im Alter, dass unsere Knochen nicht geschützt sind, zum Beispiel, dass wir metabolisch nicht mehr so flexibel sind, Muskeln bilden auch Hormone, sie sind auch ein Zuckerspeicher, wo quasi die Muskulatur sich dann selbst daraus ernährt und sich selbst Energie zuspielen kann.

29:36 Ja, schlussendlich haben wir hier auch Entzündungsregulierende. Mechanismen und wenn deine Muskeln betroffen sind, dann hast du vielleicht eine schlechte Insulinsensitivität. Du bist schneller insulinresistent, deine Knochen werden brüchiger, du hast vielleicht hormonstörungen, du fühlst dich natürlich schlapp und müde, vielleicht hast du aber auch so was wie schnell Muskelkater, schnelle Muskelerschöpfung, alles Dinge, die in einem Energiedefizit der Muskeln sich ausdrücken, hier ran zu gehen ist tatsächlich gar nicht so einfach, weil man eben herausfinden muss, was ist das Problem.

30:09 Leben also, wenn die Muskelzelle nicht richtig arbeitet. Und wir haben zu viel Laktat, dann haben wir zum Beispiel eher Schmerzzustände oder Erschöpfungszustände, sodass du dich belasten kannst, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Wichtig ist hier, dass wir perspektivisch alle darüber nachdenken, dass wir unbedingt Krafttraining machen müssen, aber die Muskulatur braucht natürlich auch wie alle anderen Zellen im Körper Nährstoffe, auch sowas wie Magnesium und so weiter sollte man überprüfen und hier mal nachgucken, Kreatin ist für die Muskeln unfassbar wichtig und das ist ja einer der Bestuntersuchungen. Du suchst das in Aminosäuren da draußen. 5 Gramm deckt die Muskelversorgung ab und bis zu

30:45 10 Gramm nimmt sich dann das Gehirn. Man kann aber auch noch deutlich höher gehen, um hier eine gute Sättigung zu erreichen. Die Daten zeigen, dass das ungefährlich ist und auch nicht die Nieren schädigt, deine Muskulatur braucht Eiweiße, natürlich als Aminosäuren ganz ganz entscheidend und wir brauchen Bewegung und wenn du jetzt nicht großartig dich bewegen kannst, Muskel Workout machen kannst, dann mach kleine Bewegungen, deine Muskeln brauchen die. Und Bewegung, sonst können Sie den Stoffwechsel, den Sie brauchen, nicht machen.

31:14 Sie brauchen Durchblutung, Sie brauchen auf jeden Fall auch Sauerstoff. Ganz, ganz wichtig, und deshalb tun Muskeln tatsächlich auch Anwendungen gut, wie zum Beispiel sowas wie Höhentraining oder Hyperbare Sauerstofftherapie, die helfen können, die Muskelregeneration positiv zu beeinflussen, denn wenn ich viel freien freie Radikale hab, oxidativen Stress, Entzündungsprozesse, dann habe ich ein Problem mit der Energieherstellung in.

31:39 In der Muskulatur, und das führt eben dann zu den Symptomen, die ich gesagt habe und kann auch so eine Negativspirale nach unten unterstützen. Also hier ist Bewegung wichtig, wenn du dich nicht viel bewegen kannst, Fang vorsichtig leicht leicht an, Nutze ein Pacing, also ein angepasstes Training, wo du danach nicht total fertig bist, in einen Art Crash reinläufst finde deine Schwelle selber raus, es ist sehr sehr schwierig, aber machbar ja höre hier auf dich und deinen Körper und überprüfe auch hier noch mal was ist.

32:09 Sind hier die Glaubenssätze? Wieviel musst du wirklich machen? Ja, die Konstanz oder die Konsistenz ist viel viel wichtiger als die Perfektion, zum Beispiel wenn du konstant Muskeltraining machst. Zweimal in der Woche, dreimal in der Woche und du machst es jeweils 20 Minuten, ist es viel, viel mehr wert, als wenn du dreimal alle 3 Wochen mal ins Fitnessstudio gehst.

32:28 Also das heißt kleine Schritte, große Wirkung, ganz, ganz wichtig, dann kommt eigentlich so mein Allerliebstes Lieblingssystem als fünftes System und das ist das Nervensystem und das Nervensystem. System ist der Dirigent deines ganzen Körpers. Er steuert alle nicht willentlichen Prozesse in deinem Körper, das heißt, du kannst darauf schon Einfluss nehmen, aber eigentlich läuft das ohne dein Zutun.

32:50 Ja, dass du atmest, dass dein Herz schlägt, dass dein Blutdruck reguliert wird, dass deine Muskeln an und entspannen, das sind alles Dinge, die dein Nervensystem reguliert und auch, dass du schlafen kannst, dass dein Darm funktioniert, dass du weglaufen kannst, dass du kämpfen kannst, dass du deinen Freeze Modus oder dich totstellen kannst, genauso wie Rest und. Und Digest, also das Schlafen und das Entspannen. Dieses Nervensystem besteht aus 2 Anteilen, einmal dem Stress Nerven, Fight und Flight, also Kampf und Flucht und dem Entspannungsnerven Rest und Digest. Also verdauen und schlafen, das ist einmal der Sympathikus und einmal der Parasympathikus, das ist wichtig. Ich habe hierzu natürlich auch

33:27 schon eine Podcast Folge aufgenommen, da kannst du noch mal tiefer einsteigen, diese beiden Systeme, wenn sie gut funktionieren und sich die Waage halten, also wir Stress haben, was völlig OK ist und im akuten Zustand auch nötig und das kennt der Körper auch. Noch, aber immer wieder Pausen bekommt und sich hier abwechselt.

33:42 Dann funktioniert das System in der Regel ganz gut. Das Problem ist, dass wir eben heutzutage nicht mehr nur den akuten Stress haben, der wieder abfällt, also der Tiger steht vor der Höhle, wir rennen mal kurz weg und dann ist der Tiger weg und dann kommen wir wieder in die Entspannung. Sondern wir haben einen permanenten Tiger, an den wir uns auch nicht gewöhnen. Und dieser chronische Stress, diese ganze Zeit, in der wir leben, in der alles höher, schneller, weiter ist. Dauerhafte Reize, dauerhaftes Licht, dauerhaftes Doom Scrolling, immer wieder Dopamin Kicks, die Hustle Culture, ja, das ist etwas, was unser Leben wirklich nicht artgerecht macht, sozusagen.

34:17 Das heißt, dieser Dauerstress ist der größte Faktor, wo die ganz viel Energie hingeht, auf der einen Seite, es ist für unser System so. Als würden wir sozusagen auf Dauerspannung laufen. Also das heißt, stell dir vor, du setzt dich auf dem Fahrrad und fährst die ganze Zeit 300 Watt, das werden die wenigsten schaffen und auch nicht sehr lange durchhalten und du verlangst jetzt von deinem Körper, dass er auf bei auf einem Fahrrad 300 Watt tritt, und zwar dauerhaft ohne Pause. Überleg mal wie lange das schafft oder stell dir ein anderes Beispiel vor, du nimmst den Rucksack, packst dir 10 Kilo Steine rein und sagst jetzt, damit gehst du jetzt joggen und du läufst jetzt nicht einen Marathon, sondern du läufst. 100 Kilometer lauf also.

34:57 Ich bezweifle also, ich würde es nicht schaffen. Ich bezweifle, dass du es schaffen würdest. Und das muten wir aber unserem Körper die ganze Zeit zu, das heißt, wir müssen einmal aus diesem Gedankenkonstrukt aussteigen, dass das quasi erstrebenswert ist und dass wir dem Nachrennen müssen, das ist ein gesellschaftliches Thema, wo wir vielleicht auch mal einen Schritt zurückgehen dürfen und sagen, Stopp, das tut mir überhaupt nicht gut, wie komme ich jetzt da wieder raus, ja, wie kann ich meine Umgebung so gestalten, dass es mich nicht die ganze Zeit krank macht und wie kann ich mir auch wenn. Wenn ich diese Umgebung nicht ändern kann, Pausen einbauen und in meinen Körper zurückkommen

35:31 und meinem Körper die Sicherheit geben und auch quasi die Pausen, die er braucht. Denn hier, genau im Nervensystem, ist das Thema der Sicherheit total wichtig. Der Körper ist nicht in Sicherheit, wenn er sich im Kampf und Fluchtmodus befindet, dann kämpft er nur, ja dann rettet er dein Überleben, das macht er fantastisch und es ist absolut crazy was er alles aushalten kann.

35:51 Ich bin auch da immer wieder aufs Neue komplett erstaunt und auch das passiert. Wird nicht plötzlich, sondern schleichend. Und unser Körper sammelt über die ganzen Jahre, die wir so leben, die ganzen ganzen Stressoren ein. Alles das, was du mitnimmst, alles das, wie du aufwächst, alles das, was dir als Kind passiert ist, alles das, was in der Schule passiert ist im Berufsleben und so weiter wird alles aufgesammelt und das muss unser Körper verarbeiten und prozessieren, und wir dürfen ihm dabei helfen, indem wir versuchen, uns dessen bewusster zu werden, erst mal wahrnehmen. Ja, also beobachte dich mal über den Tag. Wie oft sitzt du da mit hochgezogenen Schultern, mit zusammengebissenen Kiefern, ja

36:29 mit einem Herzrasen, dass du gar nicht bemerkt hast, mit angespannten Muskeln. Und jetzt frag dich mal, wieso erwarten wir eigentlich von unserem Körper, dass er damit klarkommt und dann noch normal funktioniert? Das ist nicht physiologisch, das ist ein System oder ein ein Prozess, der eingebaut wird, der nicht der ist einfach nicht möglich für den Körper durchzuführen und deshalb versucht er irgendwie trotzdem damit umzugehen und da können wir einfach. Noch mal kurz auf die Schulter klopfen und sagen, voll krass, danke, lieber Körper, dass du versuchst, mich hier zu schützen und mich irgendwie da durch zu manövrieren. Wir brauchen diese Sicherheit und wir brauchen diese Entspannung, das heißt, wir

37:04 müssen Anspannung und Entspannung abwechseln, ob wir das wollen oder nicht, wenn du es nicht willst, dann lass es, aber du wirst halt die Folgen davon spüren und wir müssen uns erst mal bewusst werden. Also das heißt, was sind für Symptome im Nervensystem vorhanden, wenn das gestört ist, also dauerhafte Anspannung, Herzrasen, Kopfschmerzen.

37:22 Verspannte Muskulatur, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen, ganz stark, Verdauungsstörungen, ganz stark, Muskelschmerzen, also alle Formen von schmerzstörungen, können daher rühren, aber dann natürlich auch depressive Verstimmungen, Angst, Panikattacken, alles Dinge, die aus dem Nervensystem kommen, ja unverarbeitete Trauma, die da drunter liegen und so weiter und von daher spielt dieses Nervensystem eine unglaublich große Rolle, wenn wir den Körper in eine Regulation bringen wollen und.

37:52 Und wir arbeiten nicht am Nervensystem. Wird es nicht funktionieren auf Dauer zeigt sich ja auch an der klassischen Medizin und der Bluthochdruck, der zwar unterdrückt ist, wird dann irgendwann zu einem anderen Problem, so, das heißt, die wahre Regulation des Nervensystems ist von entscheidender Bedeutung und dafür müssen wir in den Körper kommen, wir müssen ihn spüren, gar nicht so einfach zum Teil, da muss man sich erst mal wieder mit Befreunden, denn viele Symptome machen ja auch einfach Angst. Ja, da hat man, man kann die nicht einschätzen, man hat Schiss, die zu spüren.

38:21 Man hat Angst, das Kribbeln in den Beinen wahrzunehmen. Man hat Angst, quasi den Pulsschlag wahrzunehmen, weil er uns suggeriert, hier ist was Schlimmes im Gange. Gott sei Dank ist es meistens tatsächlich so, dass es gar nicht so schlimm ist. Und wenn wir uns mal darauf fokussieren, tatsächlich auch merken, OK, das kommt immer in der Situation, das kommt immer in der Situation oder der Körper reagiert auf das immer mit dieser Antwort und diese Selbstbeobachtung, also Muster zu erkennen, sich selbst zu erkennen, ist der erste Schritt. In die Wahrnehmung und dann auch in die Veränderung zu kommen. Denn nur was du wahrnimmst, kannst du verändern. Das heißt, ich gebe meinen Patienten hier mal die Aufgabe mit sich selber zu beobachten,

38:59 man kann das über Protokolle machen, also morgens aufstehen, wie habe ich geschlafen von 0 bis 10 Skala 0 ganz beschissen 10 super gut, wieviel Schmerz habe ich heute am Tag, wie ist mein Energielevel, wie ist denn meine Laune, dass man einfach sich dieser ganzen Sachen bewusst wird oder was habe ich gegessen, wie hat man mein Körper reagiert?

39:19 Weil oft höre ich zum Beispiel sowas wie, ja, ich hab jetzt Blähungen, ich weiß gar nicht woher die kommen und dann sag ich aber was haben Sie denn davor gemacht, wann tritt das denn auf, was löst das aus und die Leute wissen das nicht genau und das hat nichts damit zu tun, dass sie es nicht wissen wollen, sondern dass sie sich der Sachen vielleicht noch gar nicht bewusst geworden sind, das heißt, wir dürfen erstmal in die Selbstbeobachtung gehen, und zwar in eine Selbstbeobachtung ohne Verurteilung, das heißt nicht sagen, Oh, jetzt ist das schon wieder so ne Scheiße, warum macht er das und quasi den Körper dafür schelten, sondern geh mal mit.

39:48 Mit der Haltung einer, sagen wir, sagen wir mal liebevollen Detektivin auf den Weg. Erst mal sagen, Oh OK, ich bemerke das, er möchte mir damit was sagen, ich verstehe es noch nicht, sich auch mal zu fragen, was möchte er mir damit sagen und vielleicht auch mal zu überlegen, womit hängt das eigentlich alles zusammen. Ja, da kommen nämlich ganz ganz tolle Ideen und immer wenn du verstehst und tiefer in diese Themen reinkommst, desto besser kannst du sie verändern, wenn du verstehst wie du an diesen Punkt gekommen bist in deinem Leben, wie du dir diese Sachen sozusagen herbeigeholt hast, vielleicht auch. Wie das passiert ist?

40:19 Dann können wir auf der Ebene auch anfangen, damit zu arbeiten. Ja, manchmal gibt es Auslöser und manchmal gibt es einfach nur angesammelte Situationen zum Beispiel, also gehen wir mal in ein konkretes Beispiel, jemand, der zum Beispiel mit Long Covid erkrankt ist oder postwach Syndrom beim Postwach Syndrom ist es natürlich anders, da wissen wir, da ist eine Impfung passiert, die hat einen Schaden ausgelöst. Das heißt, diese Impfung ist in ein vermutlich schon vulnerables System gekommen, hat sehr starke Entzündungsprozesse gemacht und das Immunsystem konnte.

40:48 Sich seither nicht mehr beruhigen und ganz viele andere Systeme im Körper sind mit betroffen. Da haben wir zwar einen Auslöser, aber trotzdem ist davor im Leben sind davor im Leben Dinge passiert, dass das System so Vulnerabel darauf reagiert, so, das mag dich jetzt triggern und sagen, Nein, es war nur diese Impfung, dann sag ich dir nein, es ist nicht so, ich habe Hunderte von diesen Patienten betreut und gesehen und all deren Lebensgeschichten aufgerollt und wenn du genau in den Spiegel schaust, sind davor Dinge passiert, die deinen Körper geschwächt haben, dass diese Impfung durchaus und. Schaden anrichtet, davon bin ich absolut mit überzeugt von dem, was ich an meinen Patienten

41:23 gesehen hab. Aber das alleine ist es meistens nicht, sondern es ist ein Zusammenspiel. Genauso ist es bei dem Thema Postvirale, Erschöpfung, MECFS Long Covid, da ist vielleicht eine Infektion, dann das Töpfelchen auf dem I gewesen, da ist das Fass übergelaufen, aber davor sind unzählige Dinge passiert, die den Körper geschwächt haben, so dass er damit nicht mehr hat umgehen können. Dann ist quasi diese Infektion zwar ne, das hat das fast zum Überlaufen gebracht, aber es sind ganz viele andere Dinge passiert und wir neigen dazu, dass wir versuchen, immer einen Schuldigen zu finden.

41:54 Ja, jetzt ist es hier sozusagen das Coronavirus gewesen oder das Epstein Bar Virus ist es gewesen. Aber so einfach ist das System einfach nicht und wir dürfen hier noch mal gucken, dass wir zum einen noch mal über das Thema Scham und Schuld nachdenken, denn wir fühlen uns dann schlecht, sagen ja, sie gibt mir jetzt die Schuld, dass das passiert ist. Und das ist auch so ein deutsches Phänomen, darum geht es nicht, es geht nicht um Schuld und es geht auch nicht darum, dass du dich schämen sollst, sondern es geht darum, offen mit sich selber einmal ehrlich zu sein, ja und zu sagen, OK, ich hab mich auch wirklich nicht besonders gut behandelt in den letzten Jahren, ich bin oft über meine Grenze gegangen, ich hab meine Grenze.

42:29 Nicht abgesteckt. Ich hab viele Menschen, ich hab zugelassen, dass Menschen über meine Grenze gehen, ich hab mich verausgabt, ich hab meinen Körper nicht gut versorgt, ja, und am Ende des Tages wirst du Dinge finden, wo du sagen kannst, OK, das ist nicht gut gelaufen. Wir können die Vergangenheit dann in der Form nicht mehr ändern. Also es bringt nichts, sich dann die ganze Zeit zu kasteien und in dieser Vergangenheit zu hängen, sondern dann zu sagen okay, ich kann es aber ab jetzt entscheiden, besser zu machen, ich kann ab jetzt entscheiden, netter zu mir zu sein, liebevoller mit mir umzugehen, mich besser zu ernähren und mich besser zu bewegen und dein Körper wird es dir danken, denn der nimmt dir das nicht maximal

43:07 übel, sondern er wird dann versuchen auch, obwohl so viel passiert ist sich wieder zu. Zu verbessern, und das sehen wir ja auch an oder in der Behandlung unserer Patienten, wenn wir diese Systeme detektieren und dann adressieren und regulieren, dann kommt der Körper wieder in eine Verbesserung, vielleicht sogar in eine komplette Heilung zurück, und das sehen wir jeden Tag und das macht mir so einen großen Mut, warum ich hier die ganze Zeit mit euch über diese Themen spreche, denn je besser du informiert bist, desto besser kannst du dir helfen, also das Nervensystem zu regulieren, bedarf auch hier in. Hier wieder Übung.

43:43 Du darfst auch hier wieder tägliche kleine Einheiten machen. Du hast das größte powervolle Mittel und zwar die Atmung. Wenn dir anfangs das mit der Atmung nicht gelingt, sind so so Körperübungen ganz toll Yoga Nidra, Body Scannen, autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen also wo du wieder in den Körper kommst, den Körper spüren, ich habe auf meinem zweiten Kanal mehr von Ruth auch eine Nervensystemroutine aufgenommen, da könntest du mal reingucken eine kleine Bewegungsroutine aufgenommen da. Da könntest du schon mal reingucken. Also komm in deinen Körper, setz dich vielleicht einfach mal täglich 5 Minuten hin, mach die Augen zu und spür einfach mal in dich rein und nimm einfach

44:23 erstmal ohne zu verurteilen ohne zu bewerten wahr was du merkst. Ah, da kribbelst OK, schlägt mein Herz jetzt schnell oder langsam, kann ich vielleicht Einfluss nehmen, wenn ich atme, kann ich da Energie hinschicken, ja. Das sind alles Dinge, die du lernen kannst und die auf jeden Fall funktionieren. Dein Körper wird darauf positiv reagieren, wenn ihr merkt, dass du es ernst meinst.

44:45 Und das finde ich einfach total großartig und das sechste System, auf das wir jetzt auf jeden Fall auch noch eingehen müssen, ist das Lymph und Entgiftungssystem, also dein Reinigungssystem und aus meiner Sicht wird das Thema der Lymphe total unterschätzt und die Lymphe durchlaufen deinen ganzen Körper, genau wie deine Arterien und deine Venen und dein Gehirn hat ein eigenes Lymphsystem, da sieht man schon die.

45:07 Die Wichtigkeit hier zirkulieren alle Immunzellen also da, hier passiert auch noch mal Abwehr, da siehst du wie wichtig das System ist und aber auch alle Abfallprodukte die dein Körper loswerden möchte. Das heißt, wir müssen dieses System, das muss fließen und es fließt leider nur über Bewegung, es hat kein eigenes Muskelsystem was es pumpt zum Beispiel, das heißt, Wir brauchen Bewegung, damit die Lymphe fließt, wir können natürlich auch so Dinge machen, wie dass wir uns selber eine Lymphdrainage geben oder zur Lymphdrainage gehen, ja, dass wir in die Zirkulation. Station kommt Kälte und Wärme ist hier zum Beispiel auch total toll.

45:40 Trockenbürsten ist hier total toll, wir können mit Kompressionen arbeiten, Wasser ist toll, ne also im Wasser sich bewegen, das ist wieso eine ganzkörper Lymphdrainage und wenn dieses System nicht richtig funktioniert, dann haben wir sowas wie Schwellungen. Wassereinsammlungen, aber auch Kopfschmerzen Brainfog weil das Lymphsystem des Gehirns, das nennt sich das glymphatische System.

46:03 Das wird in der nachtaktiv, aber nur im Tiefschlaf bedeutet, wenn du total im Stress bist und nicht richtig schläfst, kann dein Gehirn sich auch nicht mehr regenerieren und das führt zu Entzündungsaktivitäten das führt auch zur Entwicklung von Alzheimer und Demenz, tatsächlich, weil dieses sogenannte Tauprotein nicht mehr abtransportiert werden kann, ganz wichtig, das heißt, wir brauchen Tiefschlaf für unser Lymphsystem im. Das Gehirn wir brauchen gute Nährstoffe, auch aus meiner Sicht einen Gedanke darüber, dass man mal über Lithium nachdenken kann, was Entzündungen im Gehirn auch positiv beeinflussen kann.

46:35 Viele Leute leiden an einem Lithummangel dann das Thema der des Schlafes, was wir auf jeden Fall begucken sollten, das gehört aber auch wieder zum Thema Nervensystem und Entspannungsaktivität dann sollten wir darüber nachdenken, wie unsere Muskulatur ist. Denn über die Muskelaktivität bewegen wir die Lymphe, also das das gehen zum Beispiel.

46:55 Oder bodennahe Sportarten wären hier ganz, ganz toll. Das heißt, wenn du dich am Boden im Prinzip Rollst oder über den Boden gleitest, dann hast du immer so eine Scherbewegung in im im Gewebe. Diese Scherbewegung sorgt auch für einen Lymphfluss. Ja, das ist super, super toll. Du kannst natürlich die Scherbewegung auch selber machen, indem du dich quasi massierst, den Körper abtastest und abdrückst ja hier in die Aktivität kommst, tut auch unglaublich gut und entlastest. Den Körper.

47:26 Ich bin kein Fan von diesen entgiftungsmaßnahmen Wüste entgiftungskuren Entlastung, ja ja, das kann man tatsächlich auch über Heilfasten zum Beispiel machen, wobei ich das bei gestressten Menschen nicht empfehlen würde, denn der Nahrungsentzug kann für den Körper auch wieder n totaler Stress sein. Vielleicht geht man hin und macht n Basenfasten und isst nur basische Lebensmittel für ne Weile, achte aber trotzdem auch auf ne ausreichende Energiezufuhr über Proteine natürlich, du kannst hier die Leber unterstützen, da helfen. Sind Bitterstoffe ganz toll.

47:56 Wickel finde ich super leberwickel oder solche Dinge, die auch die Durchblutung noch mal ein bisschen fördern. Du kannst zur Lymphdrainage gehen, du kannst ein Wassersport, Wassergymnastik betreiben, du kannst schwimmen, du kannst Wassertreten machen nach Kneipe, du kannst mit Güssen arbeiten, also kaltes Duschen.

48:15 Du kannst Eisbaden bei einer Frau würde ich damit zurückhaltend sein, bei Männern würde ich sagen, geh du eisbaden, Frauen machen kalte Duschen, das reicht für uns von der Temperatur auf jeden Fall, du kannst mit Rotlicht arbeiten. Du kannst mit Sauna arbeiten, also Wärme und Kälte. Ganz, ganz tolle Sachen, die man da machen kann.

48:34 Genau, Massagen sind auch noch eine ganz ganz tolle Idee und arbeitet natürlich auch an deinem Schlaf und Schlaf, dazu habe ich auch eine lange Podcast Folge aufgenommen, ist unglaublich wichtig, so dass wir hier wirklich in eine gute Regeneration kommen, wir den Körper unterstützen, dass er den Schrott auch los wird, dass wir den ganzen Schrott abtransportieren können und Platz machen für die.

48:58 Die täglichen regulatorischen Prozesse? Ja, wenn das System überfüllt ist, habe ich das Problem, dass mein Körper hier in einen, ja sagen wir mal Stau gerät. Ja, und das merkst du dann im Gewebe, dass das Gewebe sehr gespannt ist oder dass sich sowas wie ein Lipödem entwickelt, wo ja gar keine Zirkulation mehr wirklich stattfindet, also ganz, ganz wichtig dein System für die Entgiftung braucht natürlich auch wieder viel, viel Energie.

49:22 Das braucht Nährstoffe im Übrigen also, um den stärksten Entgifter im Körper zu bilden. Das Glutation brauchen wir B Vitamine, brauchen wir Aminosäuren, da können wir das Homocystein im Labor messen, also nur mal als kleiner Sytec ja, ob dieser Stoffwechsel Kreislauf auch wirklich funktioniert, du kannst aber hier eben über die Maßnahmen, die ich gerade genannt habe, dieses System positiv beeinflussen, so, das heißt, dieses zentrale Prinzip der 6 Systeme für die Regulation, nachdem ich seit vielen, vielen Jahren. Jahren schon arbeite in meiner Praxis und dass wir über die letzten 20 Jahre in der Praxis auch so entwickelt haben mit unseren Patienten, weil wir gesehen haben, dass der Körper eben kein unbegrenztes

50:05 Energiebudget hat, sondern dass der Körper die Energie so verteilt, wie er gerade sie braucht. Er hat aber eben auch nur das zur Verfügung, was er bildet, das heißt, wir brauchen diese Energie, wir verbessern immer die Energieproduktion. Wir gehen immerhin und überprüfen, wo sind die Systeme im ungleichen Gewicht, welches System verbraucht die meiste Energie und versuchen dann hinzugehen und diese Systeme mit den Maßnahmen, die ich gerade genannt hab und natürlich möglicherweise noch weiteren Maßnahmen wieder in die Regulation zu bringen.

50:39 Du kannst ja jetzt mal nach diesem Podcast für dich überprüfen, wo oder in welchen Systemen hast du so die meisten Beschwerden, ja die die ganzen Symptome habe ich dir hier genannt und. Und dann mal zu gucken, OK was mach ich hier schon positives für mich oder was kann ich hier noch positives für mich machen um mich und mein System hier zu unterstützen. Die chronischen Erkrankungen entstehen eben nicht durch einen Defekt in einem isolierten Organ in der Regel, sondern durch einen langen Weg, wo die Energieversorgung, die Sicherheit und die Regulation dieser 6 großen Systeme durcheinander geraten sind und ich hab im vor einem Jahr in Wien einen Vortrag auf einem Kongress gehabt. Verhalten, wo ich genau dieses

51:22 Systemdenken dieser großen Systeme eingeführt habe. Habe damals über 5 Systeme gesprochen. Hab dann noch das sechste System, nämlich die Lymphe dazu genommen, vor allen Dingen auf Basis meiner Erfahrung mit meinen chronischen Long, Covid und MECFS Patienten. Da gibt es nämlich große Probleme auf der Seite auch und habe es so Hingehend vervollständigt und arbeite nach diesem Prinzip mit meinen Patienten sehr sehr erfolgreich und ich hoffe, dass würde, dass ich dir quasi mit dieser Einteilung oder mit dieser Verknüpfung dieser 6 Systeme und jetzt ein bisschen mehr Verständnis für dich und deinen Körper vermitteln können und dass du jetzt besser verstehst, wo vielleicht die Probleme herkommen und wo die Systeme

52:09 vielleicht überlappen und zusammenhängen können. Geh mal in dich, schau doch mal, wo deine Systeme vielleicht viel reguliert sind und dann überleg mal was du machen kannst, um deine Systeme pro. Positiv zu unterstützen und jetzt erwarte bitte nicht, dass dein Körper im Prinzip auf eine Maßnahme mit gleich yippie reagiert.

52:29 Er braucht die Sicherheit, dass er jetzt auch in die Heilung kommen darf. Arbeite an deinem Nervensystem und wir brauchen in der Regulation einfach Geduld, der Körper ist keine Maschine, so wie uns das klassische System es suggeriert, dein Körper reagiert nicht auf an und aus, dein Körper ist ein biologisches System und was Zeit, Energie, liebe, Regulation braucht und es einfach dauern darf, bis er in die Regulation, die vielleicht schon viele Jahre durcheinander geraten ist, zurückkommen kann. Meine Patienten frage ich immer, wie lange haben Sie dieses Problem denn schon dann sagen die so 34 1520 Jahre und wenn die dann nach 2 Monaten sagen es ist aber noch nichts besser geworden, dann sage ich, wie

53:15 können Sie denn erwarten, dass etwas was 20 Jahre 5 Jahre, 3 Jahre? Komplett nicht funktioniert hat nach so kurzer Zeit, wie das funktioniert. So funktioniert ein biologisches System nicht, ein biologisches System braucht Zeit, im Prinzip die ganzen Prozesse umzustellen und dann in die Regulation wieder zu kommen, also schaffe Verständnis für dich selbst, für deinen Körper, schaffe Verständnis dafür, dass du ein Ganzes bist und miteinander alles verbunden ist. Komme weg von dem Symptomdenken, von der Unterdrückung der Symptome als Zeichen von Heilung, das sind sie auf gar keinen Fall und?

53:50 Und fang mal anzugucken, wo du vielleicht deine Regulation noch positiv unterstützen kannst. Und ich bin mir total sicher, dass du ganz, ganz viele Ideen kriegst. Wenn du dir und deinem Körper wieder anfängst zuzuhören und sei mutig. Er macht nichts ohne Grund, er will dir nicht schaden, er will verstanden werden, Fang an ihn zu verstehen, nimm den Mut, fühl mal in die ganzen Symptome rein, keine Angst, da passiert nichts schlimmes, du wirst wahrscheinlich nur zu guten Erkenntnissen kommen, die dich weiterbringen und in diesem Sinne freue ich mich.

54:20 Mich auf die nächste Woche.