Eisenmangel: Der wahre Grund, warum du keine Energie hast (Kein Burnout!) #051

0:00 Über 30% der Weltbevölkerung leiden unter diesem Mangel. Und wenn du eine Frau bist, dann ist es noch viel wahrscheinlicher, dass all deine Symptome wie Schilddrüsenunterfunktion, Haarausfall, ständige Infekte, Abgeschlagenheit, Schlafstörungen genau mit diesem Mangel zu tun haben und der Grund, warum das so ist, den verstehen tatsächlich nur die wenigsten, denn Eisen fehlt nicht nur in deinem Blut. Eisen fehlt dir auch in deinen Mitochondrien, den Kraftwerken, in deinen Zellen und weil auch deine Glückshormone wie Dopamin und Serotonin ohne Eisen nicht gebaut werden können, ist dein persönliches Gefühl von Depression leid. Tatsächlich keine Einbildung, sondern pure Biochemie in dieser Podcast Folge holen wir dir

0:53 deine Energie zurück du lernst die Stadien des Eisenmangels kennen, damit du reagieren kannst, bevor. Bevor es zu spät ist und vor allen Dingen werde ich dir zeigen, wie du deine Laborwerte so interpretierst, damit du dich nie wieder von irgendjemandem mit. Deine Laborwerte sind absolut in Ordnung abspeisen lassen musst.

1:13 Denn das was du spürst, ist absolute Realität in deinem Körper und ich werde dir heute zeigen, dass du genau richtig legst. Lass uns loslegen. Heute reden wir über das Thema Eisenmangel und ich kann dir nur sagen, Eisenmangel ist so weit verbreitet und so unterschätzt. Viele meiner Patienten kommen mit diffusen Symptomen in die Praxis, es fängt an bei Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Haarausfall, Gewichtszunahme, Energielosigkeit, depressive Verstimmungen, Energie, moodswings. Also wenn die Stimmung hoch und runter schwankt, Probleme bei der Periode, Schilddrüsenunterfunktion, ständiges Frieren, Kalte Hände und Füße, unruhige, zappelnde Beine in der Nacht und keiner verbindet die Punkte, die so. Offensichtlich all diese Themen

2:18 miteinander verbinden würden die meisten da draußen. Und damit meine ich meine Kollegen, schauen sich halt ein Blutbild an und geben dann die Aussage du bist total in Ordnung, es ist alles OK. Daran liegt es nicht, was ja dann impliziert, dass alles, was du mitbringst, an Symptomen eingebildet ist oder du dir aufgeschwatzt hast oder eingeredet hast. Aber glaub mir das Problem des Eisenmangels wird so krass unterschätzt und man könnte es so frühzeitig erkennen. Und nicht erst, wenn eine Blutarmut im Labor zu sehen ist. Dass diese ganzen Symptome, die du mitbringst und die du vielleicht schon über viele, viele Jahre mit dir herumträgst. Gar nicht hätten auftreten müssen. Und das interessante ist, dass

3:13 ich mich natürlich auch in meinem beruflichen Umfeld mit sehr, sehr vielen Ärzten austausche und unterhalte und wenn ich Leute frage, die im klassischen System tätig sind, so, warum misst du nicht einfach bei Leuten, die sagen oder bei Frauen, ja, die sagen, mir geht es überhaupt nicht gut, diese diese und diese Laborwerte, dann wird gesagt, Eisen messen wir erst. Wenn wir eine Blutarmut diagnostizieren, und dann habe ich versucht herauszufinden, im Rahmen eines großen Projektes, was ich betreut habe.

3:47 Wie lange dauert es eigentlich, also wie lange muss man einen Eisenmangel schon haben, bevor die Blutbildung kompromittiert ist? Weil ihr müsst euch vorstellen, der Körper tut nichts ohne Grund, er hält aufrecht, was ihn am Überleben hindert. Und das wird er sehr, sehr konsequent tun. Und die Blutbildung ist nicht nur aus Gründen des Blutes, damit es da ist, wichtig, sondern die Blutbildung ist wichtig für den Sauerstofftransport. Bedeutet, wir brauchen rotes Blut, um Sauerstoff zu transportieren, und der entscheidende Faktor in der Mitte von diesem roten Blut ist Eisen, wenn ich keinen Sauerstoff mehr transportieren kann. Dann bin ich wahrlich tot, denn Sauerstoff ist so wichtig wie nichts da draußen.

4:41 Wir brauchen natürlich Sauerstoff, um zu überleben, wir müssen atmen, wir müssen unser Gewebe versorgen, weil Gewebe ohne Sauerstoff stirbt, du kennst Durchblutungsstörungen bei zum Beispiel Raucherbeinen, da ist die Durchblutung gestört, es kommt kein Blut ins Gewebe, also auch kein Sauerstoff.

5:00 Somit stirbt das Gewebe ab. Also was wird der Körper tun? Der Körper wird die Blutbildung bis zum letzten Moment bestmöglich aufrechterhalten, um all seine Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen, wie tut er das? Er nutzt die letzten niedrig vorhandenen Eisenreserven. Dann für das Wichtigste, was ihn am Überleben hält. Und das ist die Blutbildung, also das heißt, es dauert mitunter Monate bis Jahre, bis der Körper den Eisenmangel in der Blutbildung nicht mehr kompensieren kann, weil ein bisschen Eisen kommt immer irgendwie dazu, ein bisschen Eisen wird immer irgendwie gegessen, der Körper wird immer irgendwie versuchen, Eisen aus der Nahrung für sich aufzunehmen und so weiter und sofort und die

5:52 Blutbildung. Bildung geht Zuallerletzt zugrunde, das heißt, es kann also sein, dass du seit Jahren mit einem Eisenmangel Herumläufst, den dein Körper aber in seinem Vorzeigeschild, und das ist sozusagen die Blutbildung, das rote Blut, die roten Blutkörperchen, der sogenannte HB oder Hämoglobinwert, ja bis der absinkt, das kann Jahre dauern, bedeutet diese Aussage, die im klassischen System getätigt wird, ist.

6:23 Ich Messe immer das rote Blut, den HB wert und wenn der in Ordnung ist, dann hasst man. Hat man keinen Eisenmangel. Diese Aussage ist wirklich richtig Bullshit, viel interessanter ist doch warum nicht hingeguckt wird und man könnte hier politisch werden und sagen, Na ja, das betrifft halt die meiste Zeit Frauen und das was Frauen in der Medizin passiert, das ist nicht so wichtig wie das was für Männer in der Medizin passiert. Aber so weit will ich nicht gehen. Jeder macht sich ein eigenes Bild. Ich bin der Meinung, wir sollten ganz dringend frühzeitig uns mit dem Thema Eisenspeicher auseinandersetzen, denn Eisen ist im Körper ein Ultra wichtiges Element. Dass wir für sehr, sehr viele

7:12 Dinge brauchen. Und wir werden genau in diese Themen jetzt mal hier einsteigen, damit du auch deine eigenen Symptome entsprechend diesen Systemen zuordnen kannst. Was ist eigentlich ein Eisenmangel? Weil hier scheiden sich ja in der klassischen und auch in der funktionellen Medizin komplett die Geister, also das heißt, Eisen wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen, also.

7:40 Und es gibt pflanzliche Eisenquellen und es gibt tierische Eisenquellen, die unterscheiden sich sozusagen das nicht häm, Eisen und das häm Eisen, was bedeutet, das ist super spannend und zwar hat Eisen entweder eine Dreiwertige oder eine zweiwertige Form und im pflanzlichen Eisen liegt eine dreiwertige Eisenform vor und muss dann erst in die Zweiwertige, also im Körper verfügbare Eisenform umgewandelt werden. Also wir haben hier.

8:09 Wenn wir uns dafür entscheiden, nur pflanzlich zu essen, immer noch einen weiteren Umwandlungsschritt, bevor unser Körper das Eisen gut nutzen kann. Viele Frauen sind von Eisenmangel betroffen, warum das so ist? Kommen wir gleich noch zu, aber ein wichtiger Aspekt ist, dass viele Frauen sich dafür entscheiden, aus freiem Willen. Eher weniger Fleisch oder gar kein Fleisch zu essen, also gar keine tierischen Produkte zu sich zu nehmen und sich rein pflanzlich zu ernähren, das birgt eine riesengroße Gefahr für eine Unterversorgung.

8:45 Das bedeutet nicht, wir sagen jetzt und man Frauen sind selbst Schuld an ihrem Eisenmangel, die haben halt Pech. Sondern ich möchte hier schon darauf hinweisen, dass es Ultra wichtig ist, wenn du dich dafür entschieden hast, keine tierischen Produkte zu essen, was absolut legitim ist, dass du dann unglaublich intensiv dafür sorgen musst, dass du genügend Eisen zu dir nimmst beziehungsweise dass du Eisen zuführst, was gut aufgenommen werden kann und dass du bestmöglichst dafür sorgst, dass alle Umstände.

9:18 Gegeben sind die eine Eisenaufnahme möglich machen und solltest du dich entschieden haben, dein Kind vegetarisch oder vegan zu ernähren, dann hast du hier auch eine riesengroße Verantwortung übernommen, dass deine Kinder mit Eisen wirklich gut versorgt sind und das ist nicht so leicht, wie es klingt. Also man muss sich da sehr, sehr viel Gedanken drum machen, mal so viele Dinge eine Rolle spielen, wie es zu einer Eisenaufnahmestörung, speicherstörung und so weiter kommen kann, kommen wir gleich noch zu einer. Eisenmangel kann in unterschiedlichen Stadien verlaufen, aber du kannst dir vorstellen, dass es natürlich so ist, dass zum einen der Eisenspeicher so langsam geleert wird und sich dieser Eisenmangel

10:01 noch nicht nennenswert auf die Blutbildung auswirkt. Und du kannst dir vorstellen, dass es einen Zustand gibt, wo der Eisenspeicher halt wahrscheinlich über eine sehr, sehr, sehr lange Zeit schon sehr, sehr, sehr leer war und sich. Dann der Körper einfach nicht gut regenerieren kann. Dass die Blutbildung auch noch funktioniert. Also das heißt, am Anfang wird wahrscheinlich ein moderater Eisenmangel stattfinden, der sich dann aber über dein Leben, natürlich über alle Dinge, die du so erlebst. Deutlicher Ausprägen kann.

10:37 Irgendwann ist der Speicher leer, vor allen Dingen, wenn ich einen sehr hohen Verbrauch an Eisen habe und wenn ich eine sehr geringe Zufuhr von Eisen habe und dann wirkt sich natürlich dieser Mangel auf alle Systeme aus, an denen Eisen beteiligt ist. Ich habe schon Leute gesehen oder Frauen vor allen Dingen. Die vor mir saßen.

10:59 Ich erinnere mich hier an eine junge Patientin, eine 16 jährige Schülerin kam in meine Praxis, von ihrer Mutter gebracht, weil sie nicht mehr so leistungsfähig war und ihr müsst euch dieses Mädchen vorstellen, die war so circa 1 78 groß, also sehr sehr groß für ihr Alter sehr schlank. Sehr ehrgeizig besuchte eine internationale Schule, spielte fünfmal in der Woche professionell Basketball und saß vor mir und war kalkweiß, also weiß wie die Wand, wenn man so viel klinische Erfahrung hat wie ich, ist das Erkennen von Mängeln mittlerweile einfach nur noch eine Blickdiagnose bedeutet, du hast so viele Patienten gesehen. So viele Beschwerden gehört du hast so viele Labore dazu gesehen, dass Du anhand des

11:51 Hautkolorits anhand der Augenringe anhand der Farbe der Augen, Glanz der Augen, hautbeschaffenheit. Fingernägel wie die Hände aussehen, wie die Haut aussieht, wie die Haare aussehen, wie die Beschaffenheit der Haare aussieht, die Haartextur und so weiter all diese Dinge verbindest du irgendwann mit den Geschichten und natürlich auch den erhobenen Parametern. Und es war mir völlig klar, als dieses Mädchen da saß, dass es dem Mädchen nicht besonders gut gehen kann und ich hab sie dann gefragt, so was für Symptome sie sonst noch so hat und sie hatte wirklich sehr, sehr viele Probleme also. Die Blutung war ausgeblieben, konnte nicht mehr richtig schlafen, war nicht mehr leistungsfähig. Brain Fork,

12:34 Konzentrationsschwierigkeiten, ja beim Sport Atemnot war nicht mehr so leistungsfähig, wie sie das gewohnt war, ist aber noch überall hingegangen, also hat Schule gemacht, hat Sport gemacht, hat ihre Freunde gesehen, war auch noch recht fröhlich, ja, obwohl schon so leicht depressiv verschwimmt, man kann es ihr nicht übelnehmen und ich hatte die ganze Zeit da drunter das Gefühl wenn der HB, also der.

12:59 Rote Blutfarbstoff bei dieser Person über 7 liegt. Dann fress ich ein Besen. Ihr Labor kam dann zurück und sie hatte tatsächlich einen HB wert von 6. Hier ist normal zwölfeinhalb für so eine Person wäre super gewesen ja also sie hatte die Hälfte von von dem Optimalwert, sondern sie hatte 6 und ihr könnt euch vorstellen wenig Blut, wenig Sauerstoff, dadurch kommt natürlich dann eine Atemnot zustande, vor allen Dingen unter Belastungssituationen. Und ihr Eisenspeicher, das sogenannte Feritin, lag bei 2. Ich habe das selten so niedrig gesehen, und dieses Mädchen war einfach komplett leer und ich habe mich gefragt, wie die Mutter übersehen kann, dass das Kind so schlecht zu recht ist und das Kind trotzdem noch so

13:50 leistungsfähig ist. In diesem Falle, und da sieht man, was im Prinzip unser Wille. Unser Mindset mit uns machen kann ja, dass man so etwas noch schafft inklusive Basketball leistungstraining, obwohl der Körper schon komplett leer ist. Also ihr könnt euch vorstellen, das war eine Extremsituation, hier habe ich auch Rücksprache mit der Kinderklinik genommen, ob hier eine Bluttransfusion nötig ist.

14:19 Wir haben uns dann aber dagegen entschieden und haben über Eiseninfusion den Eisenspeicher aufgefüllt. Wir haben schlimme Entzündungen. Ausgeschlossen. Und haben das Mädchen dann begleitet und der HB ist auch wirklich, weil sie sonst sehr gesund war auch sehr sehr schnell wieder angestiegen. Aber das Mädchen hat auch kein Fleisch gegessen, hat sich dafür entschieden vegetarisch zu sein, absolut in Ordnung, aber hier ist eben keine adäquate Supplementation und Zufuhr oder Überprüfung der Zufuhr von Eisen und so weiter erfolgt. Alle anderen Nährstoffe wie Omega 3, Vitamin D, Magnesium, Zink und Selen waren ebenfalls komplett im Keller, also die war wirklich richtig leer und am Ende des Tages dafür noch sehr sehr sehr, sehr gut

15:03 funktionsfähig. Ja, aber wenn wir unsere eigene Grenze nicht kennen, dann gehen wir hier vielleicht manchmal auch über die Grenzen hinaus und. Deshalb darf man da auch noch mal auf sich hören, auf seinen Körper hören. Also hört auf die Signale, ergibt euch schon auch Hinweise. Das blöde ist natürlich dann, wenn diese Hinweise im medizinischen System von meinen Kollegen nicht ernst genommen werden und gesagt wird, ja, ja, das passt schon alles, hier besteht gar kein Problem und deswegen ja. Besser selbst darauf achten, wie es einem geht. Und wenn du die Laborwerte selbst interpretieren kannst, kannst du ja auch etwas dagegen tun. Die extremste Form des Eisenmangels ist also quasi nicht nur, dass der

15:45 Eisenspeicher Feritil leer ist. Sondern dass dann auch die Blutbildung beeinträchtigt ist. So wie das bei meiner Patientin der Fall war. Das ist aber auch schon der Endpunkt und wie gesagt, das kann Wochen, Monate oder Jahre dauern, bis das überhaupt sichtbar wird, und deswegen macht es hier keinen Sinn, ausschließlich das Blutbild zu messen und daran zu behaupten, man könne hier sagen, Du hast keinen Eisenmangel, das ist Quatsch und deswegen gehören hier natürlich andere Werte, Werte mit ins Boot und wir gehen da gleich noch mal drauf ein diesem Punkt.

16:17 Symptome eines Eisenmangels also, wie man jetzt feststellt, dass das vielleicht eine Ursache von gewissen Beschwerden sein können, sind sehr mannigfaltig und auch zum Teil unspezifisch. Also es gibt nicht das eine Symptom, was schlussendlich den Eisenmangel beweist. Aber es gibt sehr viele Indizien und wenn diese Indizien zusammenkommen, auch wenn sie unspezifisch sind. Sollte man zumindest immer das Thema Eisenmangel im Hinterkopf haben und das erste Indiz ist, du bist eine Frau, du bist eine Frau im gebärfähigen Alter und hast eine Menstruationsblutung und vielleicht dann auch noch du bist eine Frau im gebärfähigen Alter mit Menstruationsblutungen, die sich vegetarisch oder vegan ernährt.

17:09 All diese 3 Dinge sind schon relativ. Sagen wir mal Beweisend dafür, dass vermutlich hier das Thema Eisen eine Rolle spielen könnte. Ansonsten könnte dir ein Eisenmangel auf verschiedene Arten und weisen in deinem Körper begegnen. Fangen wir mal oben an, Haarausfall ein riesengroßes Thema, warum Haare?

17:35 Brauchen eine gute Energiegewinnung in den Mitochondrien und die Haarwurzeln enthalten auch unglaublich viele Mitochondrien und wir haben gerade im Eingang schon gesagt, dass Eisen unbedingt benötigt wird, damit deine Mitochondrien, also die Kraftwerke in deinen Zellen, Energie herstellen können. Die Energieeinheit, die da gebaut wird, nennt sich ATP und das ist im Prinzip wie unser Körpergeld. Und dieses ATP entsteht eben nur, wenn diese Kraftwerke die richtigen Mineralstoffe und Nährstoffe haben und 11 dieser Nährstoffe oder ein zentraler Nährstoff ist eben Eisen, habe ich zu wenig Eisen, muss unser Körper wie immer priorisieren okay was mache ich jetzt mit dem vorhandenen Eisen, wofür brauche ich es noch?

18:27 Und sind Haare hier von entscheidender Bedeutung? Und auch wenn für uns Frauen Haare natürlich von entscheidender Bedeutung sind und wir natürlich unsere Haare nicht verlieren möchten, ist das dem Körper relativ egal, weil er sagt, Haare sind zum Überleben nicht nötig und das ist auch in der Tat richtig, du kannst auch überleben mit einer Glatze, es ist nicht besonders schön und es wird wahrscheinlich auch nicht bis zu einer Glatze kommen, weil du wirst jetzt frühzeitiger eingreifen, aber das ist eine Erklärung.

18:57 Warum zum Beispiel Haare unter einem Eisenmangel nicht mehr wachsen, die haben keine Priorität. Dann auch das Thema Hautkolorit, also das heißt, wenn du sehr blass aussiehst, wenn du sehr dicke Augenringe und so weiter hast, spielt das auch hier eine Rolle, die Hautdicke, die dann abnimmt und eben diesen Blutfluss zeigt, ist auch ein Thema und wir haben hier ganz, ganz häufig sehr blasse, sehr.

19:27 Sagen wir mal energielose Personen vor uns, wenn wir über das Thema Eisenmanisch sprechen. Es ist das nächste Energielosigkeit, seine Große spielt eine große Rolle, das Thema Schlafstörungen, wir haben gehört, dass Neurotransmitter auch Eisen brauchen, um gebildet zu werden, Serotonin zum einen und Serotonin wird zu unserem Schlafhormon Melatonin, also es heißt, auch hier haben wir, wenn eine zu geringe Produktion von Serotonin da. Ist sicherlich ein riesengroßes Thema. So, dann haben wir auf jeden Fall das Thema des Immunsystems, also häufige Infekte, starke Infekte, Rezidivierend Auftretend, immer wieder Erkältungen, immer wieder mandelentzündungen oder natürlich auch Dinge wie Postvirale Infektionssyndrome,

20:18 also nach einem Infekt. Nicht mehr richtig fit werden könnte auch ein Thema von Eisenmangel sein. Nicht alleine natürlich, aber unser Immunsystem, wir kommen da gleich noch zu, braucht Eisen, damit überhaupt die Aktivität von Zellen stattfinden kann, also das heißt auch Infekte, eine Infektneigung ja, du fängst dir alles von deinen Kindern ein, könnte ein Zeichen von Energiemangel.

20:46 Vom Immunsystem sein. Dann haben wir solche Dinge wie Schwindel, Kopfschmerzen, ja entzündungsaktivitäten werden steigen, wenn ich wenig Eisen habe, denn Eisen dient auch als sogenanntes akute Phase Protein und eine akute Phase Protein greift ein, wenn ich eine Entzündung habe, habe ich chronische Entzündung und wird vielleicht mein Eisen vermehrt in diesen Entzündungsprozessen verbraucht und ich habe wieder das Problem, dass Eisen eben. Eben aufgebraucht wird oder benutzt wird und vielleicht nicht genügend Eisen zugeführt wird, dann alles, was gebildet werden muss, also so was wie Nägel, brüchige Nägel, rissige Nägel, passt zum Haarausfall, er ist absolut nicht relevant fürs Überleben deine Fingernägel, ich

21:34 weiß es nicht besonders schön, aber der Körper priorisiert. Dann Herzrasen, Palpetationen, Dyspnoe, also Luftnot bei Anstrengung, alles Dinge, die auf einen Eisenmangel zurückgeführt werden können, also auch da sollte man auf jeden Fall hingucken, denn deine Muskulatur braucht ja genügend Sauerstoff, damit sie arbeiten kann und dein Herz zum Beispiel ist auch ein Muskel, also braucht es genügend Sauerstoff und auch Eisen für seine Energiebereitstellung.

22:05 Dann alles, was mit der Stimmung zu tun hat, bis hinzu depressiven Verstimmungen. Ich würde nicht so weit gehen zu sagen, dass ein Eisenmangel depressiv macht, dafür gibt es auch keine wirklich validen Daten, aber ich würde trotzdem immer, wenn jemand mir sagt, ich fühle mich nicht gut. Ich fühle mich depressiv, verstimmt oder ich bin so betrübt, die ganze Zeit auch hier natürlich auf die Nährstoffe gucken, denn wir wissen, dass wenn wir Leute behandeln, die eben unter einer Depression leiden oder einer depressiven Verstimmung, und wir füllen deren Nährstoffe auf, dass dann auch die Stimmungslage sich verbessert.

22:42 Das heißt nicht, dass das alleine die Depression heilt. Sicherlich gibt es dann auch sehr, sehr viele andere Ansatzpunkte, die man sich angucken muss, aber es spielt eine große Rolle, und dann natürlich das Thema. Schlaf. Wir hatten es gerade schon mit den Neurotransmittern gesagt, aber das Thema des Restless Legs Syndrom also ist ein ganz schreckliches Syndrom was die Beine betrifft. Und zwar äußert es sich dadurch, dass wenn. Dich ins Bett legst dann plötzlich deine Beine sich bewegen wollen, zucken wollen und du die Beine bewegen musst, um das auszuhalten.

23:16 Und auch da weiß man, dass ein Eisenmangel möglicherweise Dadrunter liegt und dass man den Eisenspeicher, wenn man ihn stark und deutlich über das, was die klassische Medizin sagt, anhebt, auch diese Symptome sehr, sehr positiv beeinflussen können. Also hier hält man dann auch den Eisenspeicher meistens sehr, sehr hoch, also bedeutet.

23:37 Ein Eisenmangel kann den ganzen Körper betreffen, heißt deswegen unspezifisch, weil es nicht klar zuzuordnen ist. Natürlich kann ein Haarausfall auch andere Ursachen haben. Natürlich kann eine Infektanfälligkeit auch andere Ursachen haben, natürlich kann auch eine Schlafstörung noch andere Ursachen haben, aber die Medizin agiert ja immer nach dem Prinzip, was ist das alles nicht.

24:04 Und geht dann nach Ausschlussprinzip vor. Das heißt, für mich gehört bei einer unspezifischen Ansammlung von sehr, sehr vielen Symptomen die Abklärung eines Eisenmangels immer mit dazu und was wir noch nicht erwähnt haben als Symptom ist tatsächlich eine Schilddrüsenunterfunktion, denn deine Schilddrüse ist. Und die Bildung der Schilddrüsenhormone hängt auch tatsächlich an Eisen.

24:33 Und wir wissen eben, dass die Versorgungslage, und auch hier sind wieder Frauen häufiger betroffen als Männer, ja meistens eben nicht dazu ausreicht, dass deine Schilddrüse gut Hormone machen kann. Und dann lässt sich daraus natürlich auch wieder eine Kaskade ableiten von einem. Moderaten Eisenmangel zu einem stärker werdenden Eisenmangel, zu einer immer schlechter werdenden Schilddrüse, die dann übrigens auch wieder ganz klar diese Symptome oder ähnliche Symptome hat wie ein Eisenmangel, Haarausfall, dann Gewichtszunahme spielt hier auch sicherlich noch mal ne Rolle. Ne Schlafstörung, kalte Hände, kalte Füße, ständiges Frieren, Das kann auch ein Eisenmangel machen, übrigens ja, und hier überschneiden sich dann Dinge,

25:20 die sich aber eben gegenseitig. Beeinflussen also. Deshalb ist es auch hier so wichtig, neben der Messung der Eisenspeicher auch, sich die Schilddrüse anzugucken und gegebenenfalls auch zu überlegen, macht es Sinn, die Schilddrüse direkt hormonell zu unterstützen oder macht es nicht Sinn, die Schilddrüse mit etwas zu unterstützen, was sie braucht um wirklich zu funktionieren? Ja, also ist dein Auto kaputt und die Motorleuchte motorenleuchte leuchtet, dann gehst du ja auch nicht hin, tankst und denkst das Ding ist problemlos gelöst, sondern du würdest ja dann auch hingehen gucken lassen. OK was ist im Motor kaputt, muss ich n Keilriemen austauschen und was auch immer.

26:03 Und dann würde das ausgetauscht werden, was dein Auto wirklich braucht. Du würdest ja nicht versuchen, mit anderen Pflastern die Motorkontrollleuchte, sagen wir mal abzukleben und so zu tun als wäre nichts passiert. Ich meine kannst du schon machen, aber das wird auf Dauer dazu führen, dass dein Auto liegen bleibt und beim Körper, an denen wir ja wie eine Maschine in der klassischen Medizin betrachten, versuchen wir es einfach mal so ja, wir lernen nichts aus aus. Der Technik und den Maschinen.

26:34 Wenn wir doch den Körper wie eine Maschine betrachten, sondern wir finden irgendwelche anderen Lösungen und kleben Pflaster da drauf, damit wir nicht genauer hingucken müssen. Also es ist absurd, schauen wir uns mal an, wofür Eisen im Detail gebraucht wird, ich habe mir es gerade schon ein bisschen angedeutet bei den Symptomen und du kannst ja mal für dich gucken, ob einige oder sogar sehr viele dieser Symptome auf dich zutreffen. So fangen wir mal oben an.

27:04 Also ich habe gesagt, wir brauchen Eisen für unsere Blutbildung, aber wir brauchen auch Eisen für die Muskulatur, also das Hämoglobin und das Myoglobin, also beides Bestandteile in deinem Körper, die Eisen brauchen, um Sauerstoff zu binden, also. Wenn du kein Eisen hast, hast du es vielleicht nicht im Blut und du kannst Sauerstoff schlecht transportieren, aber du hast es vielleicht auch nicht mehr so gut im Muskel und du hast auch im Muskel wenig Sauerstoff und das Problem dabei ist. Die Energiegewinnung in deinen Mitochondrien braucht Eisen, aber sie braucht eben auch Sauerstoff, weil sonst kannst du keine Fette verbrennen.

27:48 Bedeutet, wenn du abnehmen willst, brauchst du Sauerstoff, wenn du Energie haben willst und sehr viel davon brauchst du auch Sauerstoff und dafür brauchen wir halt etwas, was Sauerstoff in unserem Körper bindet und das braucht zwingend Eisen, also das heißt, hier ist es super, super wichtig. Dann hab ich ja schon gesagt, die Kraftwerke brauchen Eisen als ein zentrales Molekül und wenn Eisen fehlt, habe ich auch gleichzeitig vermutlich Probleme damit, ATP, also unsere Energieeinheit zu bilden. Weniger ATP, weniger Energie und das macht sich natürlich maximal bemerkbar in deinem Körper, in deiner Tagesform, in deiner sportlichen Kapazität, in aber auch deiner geistigen Kapazität, denn dein Gehirn ist ein

28:36 unglaublich großer Energieverwerter und auch das Gehirn braucht natürlich Eisen für die mitochondriale Atmungskette, also das heißt hier ein zentraler Punkt, warum Eisen in. In deinem Körper so wichtig ist. Dann hatten wir es natürlich schon von der Schilddrüse und die Schilddrüse braucht Eisen, um eben Schilddrüsenhormone produzieren zu können und das wichtige daran ist, und da greife ich jetzt schon mal ganz kurz vor die Laborwerte und auch die Optimalbereiche die Schilddrüse kommt nicht mit einem Minimum an. Eisenspeicher zurecht, also das, was in der klassischen Medizin in den Referenzbereichen als normal gilt, das, womit viele Hausärzte ihre Leute da draußen rumrennen lassen, reicht nicht aus, um die Schilddrüse

29:29 ausreichend mit Eisen zu versorgen. Das bedeutet, wenn ich zulasse, dass meine Patienten mit einem so geringen Wert nach Hause geschickt werden als normal, nur weil es im Labor als Referenz akzeptiert. Ist dann trage ich möglicherweise dazu bei, dass die alle eine Schilddrüsenunterfunktion entwickeln und eine Schilddrüsenunterfunktion ist dann wieder vergesellschaftet mit geringerer Leistungsfähigkeit, das heißt auch höherer Krankenstand.

30:00 Ja, Leute sind länger krank, fallen länger aus und auch dem Auftreten von Infertilität, also das heißt Unfruchtbarkeiten wenn jemand kein Kind bekommt, wird die Schilddrüse sehr, sehr, sehr genau angeschaut und. Wird und plötzlich bemüht man sich natürlich sehr, sehr intensiv, die Sachen ganz schnell und rapzapp einzustellen, aber man hätte schon Wochen, Monate und Jahre im Voraus gegebenenfalls dieses Problem verhindern können. Ja, dieses Leid, was Frauen widerfährt, wenn sie sich zum Beispiel in einer Kinderwunschbehandlung befinden. Jetzt hätte man ihnen vielleicht ersparen können, hätte man ihren Körper frühzeitig mit Eisen versorgt. Ja, also es gibt hier auf jeden Fall folgen, und zwar folgen für Frauen in dieser Gesellschaft,

30:50 die nicht von der Hand zu weisen sind und die auch nicht cool sind, dass wir sie so akzeptieren, also gucken wir früher hin, ist meine Meinung. Dann natürlich das Thema Neurotransmitter, wie wir schon gesagt haben, also Serotonin und Dopamin brauchen eben auch Eisen, ja und Serotonin wird zu Melatonin, dem Schlafhormon, wenn ich es nicht bilden kann, hab ich auch hier wieder ein Problem mit meinem Schlaf, wenig Schlaf, wenig Regeneration, es verkürzt übrigens auch das Leben, ja dazu hab ich ne sehr sehr intensive Podcast Folge zum Thema Schlaf aufgenommen, Schlafmangel bringt uns alle am schnellsten ins Grab sozusagen. Das heißt, auch hier ist es super, super wichtig, dass wir darüber nachdenken, dass wir von

31:34 Eisen abhängig sind, was unsere Schlafqualität angeht. Auch ein Grund, hier genauer hinzugucken und dann natürlich mal 1 meiner Lieblingsthemen das Thema des Immunsystems und hier ist total wichtig, noch mal zu sagen, dass die Funktion von. Weißen Blutkörperchen, also von t Zellen und von Makrophagen, tatsächlich also von den Fresszellen, die die Viren und die Bestandteile auffressen und verarbeiten müssen, von Eisen abhängig sind, das heißt, zu wenig Eisen führt zu einer schlechten Abwehr, eine schlechte Abwehr führt zu immer wiederkehrenden Infekten. Immer wiederkehrende Infekte führen dazu, dass unser Immunsystem erschöpft eine Immunsystem Erschöpfung führt immer wieder zu Entzündungen, zu

32:19 Chronic Silent Inflammation und gegebenenfalls auch zu einem Postinfektiösen Erschöpfungssyndrom. Ja, Long Covid Long Covid ist die Folge einer nicht mehr endenden Entzündungsaktivität und Erschöpfung des Immunsystems im Körper, und auch das kann. Theoretisch ja. Mit einem langjährig vorhandenen Eisenmangel begünstigt worden sein. Das heißt nicht, dass der das der einzige Grund ist. Aber alles in deinem Körper spielt eine Rolle und hat einen Einfluss auf die Prozesse, also von daher. Auch hier noch mal der Appell.

32:57 Es ist unfassbar wichtig, dass wir uns mit dem Thema Eisen und Eisenmangel vor allen Dingen bei Frauen auseinandersetzen und wenn wir uns angucken, wer von Lon covid am meisten betroffen ist, dann sind es Frauen, und zwar Frauen im gebärfähigen Alter, die sehr leistungsfähig waren, vorher die alle eine Menstruationsblutung in der Regel hatten.

33:21 Ne und die alle mit einem zumindest bei mir schlechten Eisen auflaufen. So und ob die den von vorher hatten kann ich natürlich nicht sagen, weil ich die Patienten vorher nicht kannte, aber wenn man sich deren alte Laborwerte anguckt, fällt schon durchaus auf, dass dort eisenspeicher von 2030 total normal waren. Ja just sain, also auch hier noch mal ganz klar auch. Das ist nicht der einzige Grund und sicherlich nicht sozusagen so einfach gelöst.

33:52 Aber es spielt eine wirklich wichtige Rolle. Lass uns noch mal ganz kurz einmal darauf eingehen, warum Frauen häufiger betroffen sind als Männer. Natürlich haben wir gesagt, Frauen haben eine Blutung, grundsätzlich ist das ein reinigender Prozess, aber wir vernehmen Blut und wir brauchen dann natürlich Eisen für die Neubildung vom Blut, also das ist schon mal ein Thema und viele von uns. Haben vielleicht auch eine sehr starke Menstruationsblutung und dann ist es manchmal einfach nicht möglich, so viel Eisen zu essen, wie wir brauchen würden, um dieser ganzen Versorgung im Körper gerecht zu werden.

34:30 Also ein Grund mehr, hier richtig hinzugucken. Aus meiner Sicht sollte man jeder Frau, die anfängt ihre Menstruation zu haben, alle paar Monate den Eisenspeicher messen, um zu gucken, ob sie schon. Unterhalb der Optimalwerte ist oder noch nicht und immer gucken, dass eben genügend Eisen über die Nahrung, am besten aber, wenn das nicht gewährleistet ist, über Supplemente oder was auch immer zum Beispiel Infusionslösungen angeboten werden, das wäre ein Appel meinerseits. Ja, also hast du eine Tochter oder bist du selber eine Frau, die du jetzt zuhörst, dann würde ich das für mich und meine Tochter natürlich auch tun, wenn ich eine hätte, dann. Haben Frauen auch Phasen in ihrem Leben, wo sie einen höheren Bedarf haben, also zum

35:18 Beispiel eine Schwangerschaft und auch eine Stillzeit? Und auch das ist für mich ein absolutes Rätsel und ein kompletter Graus, dass Frauen hier in der Schwangerschaft einfach kurz bis vor der Geburt in einen so dramatischen Eisenmangel reinlaufen gelassen werden. Ja, das. Völlig klar ist, dass die Frau nach der Geburt fast keinen Eisenspeicher mehr haben kann.

35:47 Ich selbst hab natürlich in meinem Team auch schwangere Mitarbeiterinnen, ich freue mich immer, wenn wir neue kleine biolo Babys bekommen, aber wir gucken dort sehr intensiv. Bei unseren Mitarbeiterinnen, auf deren Wunsch natürlich hin. Ja, und wir ermöglichen dann auch so Dinge wie Eiseninfusionen oder Support, was man jetzt nehmen kann und was hier gut ist und was in der Schwangerschaft geeignet ist.

36:10 Ja, aber ich sehe so viele Frauen, bei denen das nicht der Fall ist, also wie viele Frauen kommen schwanger zu mir, weil deren Gynäkologen nicht bereit sind, eine Eiseninfusion durchzuführen oder anderweitig diese Frauen zu unterstützen? Ich bin komplett darüber schockiert. Wir wissen doch, dass bei einer Geburt ziemlich viel Blut verloren wird und dass danach die Reserven erst mal wieder aufgefüllt werden müssen. Ist es nicht viel schlauer, wir lassen unsere Frauen gut vorbereitet in die Geburt reingehen, so dass sie auch die Zeit nach der Geburt, die ja sehr intensiv ist, nicht nur emotional, sondern wir müssen uns ja von dieser Geburt auch erst mal wirklich regenerieren und erholen, es heißt ja nicht ohne Grund Wochenbett und es

36:52 geht über Wochen, ja. Ist es da nicht viel besser? Ich bereite meine Frauen so gut darauf vor, dass sie es bestmöglichst mit ihren bestmöglichen Kapazitäten überstehen können, so, nein, ist nicht so. Ist für mich ein absolutes Rätsel, warum das nicht gemacht wird. Also ich ich ihr seht ich schüttel ich könnte nur an den Kopf fassen, es ist komplett absurd, ich verstehe es nicht ja aber OK, also jede Frau entscheidet ja für sich selber, du kannst ja auch einen anderen Gynäkologen oder eine Gynäkologin suchen, ja die dich da gut auf deine Schwangerschaft beziehungsweise deine Geburt und die Zeit nach deiner Geburt vorbereitet.

37:34 Das wäre zumindest meine Empfehlung und lass dich unter keinen Umständen mit einem Eisenspeicher unter 50 abspeisen. Also wir kommen gleich zu den Laborwerten und dann haben wir natürlich auch noch einen geringeren Eisenspeicher als Männer, das heißt, die Speichern mehr, wir speichern weniger. Und dann kommt natürlich auch noch die Sache, dass viele Frauen sehr, sehr, sehr gestresst sind, also im Sinne von.

38:00 Das Nervensystem hat sehr viele Aufgaben, von der Umwelt über die Familie über die Kinder, über den Job, über die Ansprüche der Gesellschaft an uns und so weiter und sofort und dann noch die eigenen, ja, die dürfen wir natürlich nicht vergessen, und das heißt, unser Nervensystem braucht sehr viel Eisen, also unser ganzes System braucht sehr viel Eisen, denn dieser.

38:21 Chronische Stress führt tatsächlich zu einem hohen Bedarf auch im Immunsystem und auf der anderen Seite zu einer geringeren Aufnahmekapazität. Dazu kommen wir jetzt gleich noch genau, also das sollten wir bedenken und deswegen sind Frauen häufiger von Eisenmangel betroffen als Männer, heißt nicht, dass wir nicht bei Männern auch auf das Thema Eisen gucken sollten, aber die meisten Männer haben eher ein Problem mit einer Eisenüberladung als mit einem Eisenmangel und.

38:51 Wenn ein Mann einen Eisenmangel hat, dann sollte man auch da noch mal hingucken. Was ist denn hier eigentlich das Problem und sollte das natürlich auch beheben. So also das heißt, wie kommen wir jetzt zu einem Eisenmangel, das eine Thema ist natürlich eisenzufuhr, also ich führe zu wenig zu eine Möglichkeit, dann eisenaufnahme.

39:16 Und die Eisenaufnahme ist tatsächlich von unserer Magensäure abhängig und davon, dass ein bestimmtes Modul in unserem Körper, das heißt Hebzidin, nicht zu hoch ist. Also das reagiert auf Entzündungen und sind Entzündungen sehr sehr hoch, ist auch Hebzidin sehr sehr hoch und dann wird Eisen nicht mehr richtig freigesetzt.

39:38 Also das heißt, wir können einen Eisenmangel haben, obwohl die Speicher voll sind, es wird aber nicht richtig freigesetzt, also Aufnahme und. Und Freisetzung von Eisen spielen eine große Rolle. Dann spielt der Eisenbedarf eine große Rolle, wie ich das gerade schon sehr, sehr ausführlich beschrieben habe, sind Systeme in unserem Körper hochgefahren, die sehr viel Eisen benötigen, kann eben auch der Bedarf so hoch sein, dass zufuhr, Aufnahme und Freisetzung eben diesen Bedarf nicht decken und jetzt haben wir wie immer diese 3 sozusagen Aktivitäten oder 3. Umstände, die Halt passen müssen, damit die Speicher und die Spiegel im Körper gut sind.

40:23 Und du kannst ja mal für dich überprüfen, wie ist deine Zufuhr, schaffst du es genügend zuzuführen, dann. Quasi wie ist so deine Verdauungsleistung? Ich meine, das ist jetzt schwer zu beurteilen, aber wenn du chronischen Stress hast, hast du vielleicht auch einen chronischen Magensäuremangel, der durch Stress nämlich ausgelöst werden kann und dann könnte hier schon die Eisenaufnahme einfach schlechter sein oder du hast mit dauerhaften Entzündungen zu tun, dann könnte hier die Eisenfreisetzung schon mal schlechter sein und all diese Dinge kannst du ja mal für dich überprüfen.

40:58 Am einfachsten ist natürlich, wenn du im Labor deinen Eisenspeicher. Wir mal messen, das kommen wir gleich zu. Bei der Eisenaufnahme sind noch n paar andere Sachen entscheidend, es können nämlich auch so Dinge sein wie die Zufuhr von Magensäure, magensäureblockern, also Medikamente, die eine Rolle spielen, die die Magensäure blocken, also jemand der Magensäureblocker einnimmt hat auch eine höhere Gefahr einen Eismangel zu erleiden, aber auch noch andere Nährstoffmängel natürlich. Eine Zöliakie, also eine entzündliche Aktivität, könnte die Eisenaufnahme auch negativ beeinflussen. Also, auch das sollte man sich angucken, dann chronische Gastritiden, also das heißt, wenn der Magen dauerhaft entzündet ist, könnte ein Thema

41:44 sein. Und dann natürlich Magen Darm Operation vor allen Dingen so Operationen bariatrischer Art, also zum zur Gewichtsreduktion und so weiter könnten ein riesengroßes Problem darstellen und natürlich der chronische Stress. Also es gibt relativ viele Optionen, warum die Eisenaufnahme im Körper beeinflusst sein könnte und dann hast du natürlich den Bedarf, dazu haben wir ja schon gesagt, also wenn du schwanger bist oder in der Stillzeit bist, wirst du n höheren Bedarf haben, wenn du sehr viel. Ausdauersport oder sehr, sehr viel Sport betreibst brauchst du auf jeden Fall auch mehr Eisen als der Otto normal. Mensch sozusagen.

42:24 Wenn du eine Frau bist mit sehr starker Menstruationsblutung, wirst du mehr Eisen brauchen, ja oder wenn du sehr viel Blut bilden musst, sehr hohe Sauerstoffkapazität brauchst, hast du auch einen höheren Eisenbedarf, also auch hier. Gibt es eben sehr, sehr unterschiedliche Gründe, warum der Eisenbedarf steigt und dann darf man auch nicht vergessen, dass es natürlich auch noch zu einem Eisenverlust kommen kann.

42:52 Also eine Menstruationsblutung ist ein natürlicher Eisenverlust, aber es gibt auch sogenannte gastrointestinale Blutungen, also Blutungen in den Magen, Darm, Trakt, die müssen sich nicht dadurch äußern, dass im Stuhlgang total viel Blut zu sehen ist, sondern die nennen sich dann okkulte Blutungen, also Blutungen, die. Eben nicht.

43:10 Siehst die aber da sind und teilweise hat man den Eindruck, dass es sehr, sehr wenig Blut, aber sehr, sehr wenig Blut auf Dauer verloren ist. Auch eine große Menge, deswegen sollte man hier, auch wenn immer wieder eisenmängel da sind und ich habe keine andere Idee was es sein könnte oder Erklärung was es sein könnte, grundsätzlich auch immer mal gucken, verliere ich zu viel Blut eben über den Stuhlgang.

43:35 Was auch durchaus ein Zeichen von einem Magen Darm Tumor sein könnte. Es könnte aber auch ein Zeichen sein von einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung, eine Colitis ulcerosa, da verlieren die Leute eben auch über die Entzündungen der Schleimhaut, was ein in einer kleinen Blutung sich äußert auch Blut zum Teil viel, zum Teil eben nicht sichtbar, aber dann doch auch nennenswerte Mengen, das heißt auch hier sollte man immer mal wieder gucken lassen.

44:05 Als Stuhltest machen ob Blut im Stuhl enthalten ist und gegebenenfalls braucht man auch eine Magen und Darmspiegelung, um das Ganze positiv zu bescheiden. Also das heißt herauszufinden, ob es dem so ist oder eben nicht, dann gibt es ja, und das habe ich gerade auch schon mal ganz kurz angesprochen, auch einen funktionellen Eisenmangel, das bedeutet, formal gesehen sind die Eisenspeicher gefüllt, aber dieses Eisen gelangt nicht aus der Zelle hinaus.

44:35 Zur Verfügung und der Regulator quasi der das regelt, ist ein Peptid Hormon im Körper und dieses Peptid Hormon heißt Hepzidin und und dieses Heptidin ist so ein bisschen wie Insulin, es bindet an einen Rezeptor immer die Hormone, die an ihre Rezeptoren binden, genau und über diese Bindung an einen Rezeptor hält. Hemmt Hepzidin die Eisenabgabe aus den Zellen ins Blut? Das heißt, wir haben zwar formal gesehen einen sehr, sehr guten Eisenspeicher, aber dieses Eisen kann im Körper nicht genutzt werden und der Mechanismus, der dahinter steckt, steigt dann an oder das Hepzidin steigt dann an, wenn wir chronische Entzündungen im Körper haben oder auch starke Infektionen, denn.

45:29 Bakterien nutzen Eisen für ihren eigenen Stoffwechsel und habe ich jetzt eine bakterielle Infektion, dann wird der Körper natürlich versuchen, um diese Bakterien auszurotten, diesen Bakterien kein Eisen zur Verfügung zu stellen. Also das heißt, hier hat er auch wieder eine super kluge Lösung, um diese Bakterien auszuhungern. Und die Lösung nennt sich Eisen nicht aus den Speichern abzugeben.

45:59 Woran kann man das erkennen, dass das der Fall ist? Zum Beispiel daran, dass im Infekt das Feritin im Blut massiv ansteigt, das heißt, du misst, du bist total krank und misst jetzt dein Eisen speicherwert Feritin und der ist auf einmal total hoch und du wunderst dich hä, normalerweise habe ich doch immer Mangelerscheinungen, dann ist das Infekt getriggert, also das heißt, der Speicher bleibt voll.

46:25 Und dein Körper schützt dich selbst beziehungsweise versucht dich zu verteidigen, indem er die Feinde ausrottet. Der Aushungert und das ist eigentlich wieder total Smart. Also man muss auch hier wieder gucken, wie interpretiere ich jetzt die Laborwerte richtig, denn auch hier gibt es. Die ein oder andere Lesart nur weil das Ferritin dann hoch ist, heißt es nicht, dass du wirklich ausreichend versorgt bist.

46:50 Es kann auch ein funktioneller Mangel sein. Ich weiß, es wirkt jetzt ein bisschen verwirrend, ist aber dann natürlich wichtig, dass man im Verlauf die Werte kontrolliert und misst und nicht an einem Wert hängt und einen Wert glaubt und einen Wert als bare Münze nimmt, sondern dass man sich Verläufe im Labor anguckt, denn Laborwerte, wenn sie keine Langzeitwerte sind, sind Momentauf nicht.

47:13 Nahm in dem Moment war es so und deswegen sollten wir auch Laborwerte nicht als den Heiligen Gral und die einzige Wahrheit in unserem Körper sehen, denn auch das verändert sich. Stündlich, minütlich, sekündlich und möglicherweise interpretieren wir falsch. Wenn wir dann einen Wert glauben, sondern wir sollten uns Verläufe ansehen, so wie wir uns auch beim Ora Verläufe ansehen.

47:38 Ich glaube auch nicht einen Wert aus einer Nacht, sondern ich würde mir 56 oder 10 Nächte angucken und so machen wir es mit den Laborwerten natürlich auch. Lass uns noch mal ganz kurz auf das Thema Magensäure eingehen, weil das auch ein wichtiges Thema ist, an dem viele Leute. Scheitern also Magensäure, die gute Verdauung und die Magensäurebildung hängt an der guten Funktion unseres Vagusnerv. Also das heißt unseres Entspannungsnerven. Dazu hab ich übrigens n Super Podcast aufgenommen zum Thema Nervensystem und Regulation.

48:12 Denn dieses Thema ist so unglaublich wichtig, weil wir alle massiv im Stress sind, wenn wir chronisch im Stress sind, also dauerhaft unter Anspannung stehen. Und wir haben nicht mehr die Möglichkeit, zwischen Anspannung und Entspannung wirklich gut hin und her zu regulieren, dann haben wir auch ein Thema mit unserer Verdauungsleistung und im Dauerstress sinkt die Magensäureproduktion ab und unser Magen bleibt trotzdem sauer, aber.

48:39 Der PH Wert verändert sich ein wenig und dadurch verändern sich auch wieder Dinge, die wir mit der Magensäure eigentlich gewährleisten. Zum Beispiel, dass der Mageneingang zugeht, ist abhängig vom PH Wert ist, der nicht korrekt, geht der Mageneingang nicht zu Säure, kann an einen falschen Ort gelangen oder wir bekommen eben nicht die Möglichkeit Eisen in die Form zu reduzieren, dass sie im Körper benutzt werden kann. Und dann sollten wir hier auf jeden Fall vorne anfangen, nervensystemregulation zu machen. Auf der einen Seite und auf der anderen Seite die Verdauungsleistung zu unterstützen. Und es gibt Kapseln, die nennen sich betain HCL, also magensäurekapseln tatsächlich, die man gegebenenfalls dann, wenn man Eisen versucht über die

49:23 Nahrung zuzuführen. Gegebenenfalls mal der zunehmen könnte immer bitte in Absprache natürlich mit deinem Behandler und wir wissen auch, dass Eisen unter Zuhilfenahme von Vitamin C besser im Körper resorbiert wird und deswegen wäre dann die Zufuhr von Eisen plus Vitamin C ja plus vielleicht ein bisschen magensäuresuppe und ein paar Enzyme.

49:44 Eine extrem gute Idee, um zu gucken, ob dadurch die Eisenaufnahme aus der Nahrung verbessert wird. Und wir haben eben die pflanzlichen, eisenhaltigen Lebensmittel und wir haben die tierisch eisenhaltigen Lebensmittel, die wir auf jeden Fall erstmal grundsätzlich nutzen sollten, je nachdem, wofür du dich entschieden hast, was du welche Essen möchtest. Und wir sollten dann eben gucken, dass zu dieser. Aufnahme der Nahrung unsere Verdauung optimieren, das kannst du über eine gute Esshygiene machen, dass du dir beim Essen Zeit nimmst, dass du gut kaust.

50:18 Ja das ganze Essen schön klein machst, dass du vielleicht ein paar Bitterstoffe vor dem Essen nimmst und schon hier. Die Verdauungswege anzuregen, dass du vielleicht verdauungsenzyme oder verdauungsenzyme n bisschen Magensäure dazu nimmst, dass du Eisen immer in mit Vitamin C Aufnimmst und nicht mit Koffein kombinierst.

50:38 Das wäre jetzt ne relativ ungünstige Kombination. Ja, all diese Dinge kannst du machen als kleine Tricks, um hier die Eisenaufnahme zu optimieren. Steigen wir mal in das Thema der Diagnostik ein, also was sollte man aus meiner Sicht oder meiner Empfehlung nach. Diagnostizieren und Messen wenn ich mich frage, ob ich einen Eisenmangel habe und es geht hier nicht um das Eisen im Serum, wie oft sehe ich, dass mehr Patienten Laborwerte mitbringen von anderen Ärzten und sagen, ja, ich habe einen Eisenmangel und dann gucke ich mir dieses Labor durch und sehe überhaupt keinen Feritinwert, also keinen Eisenspeicherwert, und dann sage ich, OK, woran haben Sie jetzt den Eisenmangel abgelesen? Ja, hier, das Eisen ist zu

51:18 niedrig, Eisen. Im Serum, also in der Blutflüssigkeit, ist absolut irrelevant. Das heißt, die Labore messen das zwar, es macht aber überhaupt keinen Sinn, denn Eisen ist eine akute Phase Protein und schwankt im Blutserum so hin und her, also das heißt, es kann in der einen Sekunde so sein, in der nächsten so, und dieser Wert sagt über deinen eisenspiegel Speicher überhaupt gar nichts aus, das heißt? Nee, kannst du eigentlich weglassen. Du brauchst ein großes Blutbild, um zu gucken, ob dein Hämoglobin, also dein roter Blutfarbstoff, noch in Ordnung ist.

51:53 Du musst wissen, wie groß die Blutzellen sind und wieviel Farbe sie enthalten. Die Werte heißen MCV und MC H, denn ein Eisenmangel führt dazu, dass dein Blut weniger rot ist und das. Deine Blutkörbchen kleiner sind, daran kann man auch schon sehen, gibt es da funktionell schon ein Problem in der Blutbildung? Dann brauchst du auf jeden Fall Ferritin als Eisenspeicher und dieser Ferritinspiegel sollte mindestens 50 besser 100 betragen.

52:25 Ja, die Mitochonden brauchen eigentlich 100 und deine Schilddrüse braucht mindestens 50 alles unter 50 ist ein funktioneller Mangel. Ja, und wie oft habe ich Leute kommen mit 30 oder 29 und der Referenzwert geht übrigens bis 15 also 15 ist alles noch wunderbar, du fühlst dich total bescheiden und du bekommst gesagt ne es ist alles in bester Ordnung, also ja damit kann der Körper aber auf jeden Fall all die Funktion, die ich heute genannt habe, auf gar keinen Fall aufrechterhalten, also. Das heißt, Ferritin ist ganz entscheidend. Man kann natürlich auch noch das Transferin messen, also den Transporter, der Eisen im Blut transportiert, man kann die Transferin Sättigung messen, also wie stark ist dieser Transporter mit Eisen gesättigt,

53:14 auch da gibt es manchmal Hinweise auf funktionelle Mängel und man kann den löslichen transferin Rezeptor messen, auch noch mal einen Punkt, der dir zeigt, ob hier die Kommunikation von Eisen mit deinen Zellen überhaupt funktioniert. Hier und ganz wichtig noch auf jeden Fall zu diesem Eisenspeicher sollte man ein Ultra sensitives CAP messen, also zumindest den als Entzündungsmarker, denn ich habe ja gesagt, dass der Eisenspeicher verfälscht zu hoch sein kann im Rahmen einer Entzündungsreaktion, weil dann das Eisen nicht freigesetzt werden kann.

53:50 Das heißt, du kannst dich schlecht fühlen, hast eigentlich einen Eisenmangel, aber funktionell gesehen. Zeigt das Labor keinen Eisenmangel an und wenn wir dann Entzündung finden? Du könntest neben dem CRP auch einen Interlorcin 6 und einen Tnf Alpha messen, als noch viel detailliertere Entzündungsmarker, dann könnte ein hohe Eisenspeicher eben darauf hindeuten, in Kombination mit der Entzündung, dass es eben durch die Entzündung bedingt ist und dass du ein Problem mit der Eisenverwertung hast.

54:19 Also so kann man die Werte ein bisschen differenzieren, also hast du genug rotes Blut. Ist dein rotes Blut groß genug und hat genug Farbe, ist dein Eisenspeicher mindestens ferity, mindestens über 50, besser über 100 und dann eben zur Differenzierung des Transferin und die transferin Sättigung als eine Idee, was eben ein gutes Bild gibt, was in deinem Körper.

54:47 Gerade los ist plus natürlich die Entzündungsmarker, um auch einer sogenannten Chronic Silent Inflammation auf die Spur zu kommen. Und ich würde ja jetzt immer noch sagen, OK, lass uns noch das Nervensystem messen über eine Herzratenvariabilität. Gut kannst du Anspannung und Entspannung steuern. Bist du total gestresst oder bist du auch noch in der Lage zu entspannen?

55:11 Ja, auch das wäre natürlich für mich in der Lage, ein sehr, sehr wichtiger Aspekt. Was sind die mentalen Stressoren, also was belastet dich da draußen wirklich, was kannst du an diesen Sachen auch ändern, um deinen Körper aus diesem Dauerstresszustand herauszuholen, wäre für mich natürlich auch spannend, würde aber über die reine Diagnostik eines Eisenmangels. Hinausgehen kannst du mit deinem Behandler definitiv noch mal sprechen und man könnte natürlich auch noch verdauungsoptimierung sich überlegen, gegebenenfalls mal ein paar Darm flymout Parameter um anzunähern, ob dort gegebenenfalls noch entzündungsaktivitäten da sind, aber das sind keine Standarduntersuchungen mehr. Das Wichtigste habe ich dir am

55:55 Anfang dazu gesagt, so und. Noch mal ganz kurz auf diese Referenzwerte einzugehen. Referenzwerte im Labor zeigen den Durchschnitt der Bevölkerung und zeigen nicht, ob diese Gesellschaft gesund ist oder krank, also beziehungsweise sie ist krank, das wissen wir ja, aber die zeigt nicht, dass sie gesund ist. Ja, also Referenz ist nicht gleich gesund und. Damit wir quasi gesund sind, setzen wir optimal Bereiche an und diese optimal Bereiche sagen eben nicht, ob du ausreichend versorgt bist.

56:27 Also kurz vor der Schulnote 5 stehst, sondern ob du optimal versorgt bist. Und da solltest du dich beim Feritin auf jeden Fall über 50 orientieren. Besser wäre über 100 zu kommen, das ist häufig für Frauen sehr, sehr, sehr, sehr schwierig, weil viele von den Eisenpräparaten eben nicht gut vertragen werden, aber.

56:48 Es könnte ein Ziel sein, an dem man weiter arbeitet. So lass uns noch mal auf jeden Fall in die Therapie des Eisenmangels einsteigen, weil es tatsächlich gar nicht so leicht ist für viele Frauen. Und da viele betroffene Eisen aufzufüllen, und das liegt an der Unverträglichkeit von Eisenpräparaten beziehungsweise von Eisensupplementen zum Teil sind auch niedrige, niedrig dosierte Supplemente sehr, sehr schlecht verträglich. Also zuerst sollte man natürlich die Ursache klären, also woran liegt das jetzt mit dem Eisenmangel und ich hab dir heute schon ganz.

57:22 Ganz, ganz viele Gründe genannt, die eben eine Rolle spielen beim Thema Eisenmangel. Überprüf doch mal für dich was davon auf dich zutrifft und versuche an diesen kleinen Baustellen ein bisschen zu arbeiten, lass dich vom Kunden untersuchen, lass den Darm untersuchen, Schau nach Entzündungsaktivitäten und Stress, ja alles Dinge, die du in die Hand nehmen kannst, wo du schon mal gucken kannst, wie kann ich hier eine Optimierung machen.

57:49 Dann versuche, die Aufnahme zu optimieren. Auch dazu habe ich schon gerade was gesagt, also erhöhe die eisenhaltigen Lebensmittel in deiner Nahrung, optimiere die Verdauungsleistung, setz dich zum Essen hin, Iss in Ruhe, kau, ja, optimiere die Verdauung, optimiere die Magensäure, alles Dinge, die schon eine gewisse einen gewissen Einfluss haben können. Kombiniere Eisen immer schön mit Vitamin C. Auch das hilft.

58:14 Hilft, die Eisenaufnahme zu verbessern, dann könntest du überlegen eben ob du Eisen supplementieren möchtest. Und hier gibt es auch wieder verschiedene Formen von Eisenpräparaten. Die meisten Eisenpräparate werden schlecht vertragen und führen zu solchen Dingen wie Übelkeit, Völlegefühl und auch Verstopfungssymptomen.

58:36 Es gibt mittlerweile eisenpräparate, medizinische, die eben erst im Dünndarm resorbiert werden, da wo Eisen eben auch wirklich. Resorbiert werden sollte also in deinem sogenannten Duodenum, einem Teil deines Dünndarms, die besser vertragen werden. Hier muss man aber auch immer gucken, wieviel davon kann man nehmen, bis eben die gewünschten die nicht erwünschten Nebenwirkungen auftreten, also das heißt, gucke was passt zu dir und dann gibt es eben pflanzliche Eisenpräparate, zum Beispiel aus der Curryblatt.

59:09 Pflanze ist etwas Gutes, aber zum Teil enthalten 14 Milligramm. Das ist sehr sehr wenig und reicht meistens einfach nicht aus, um wirklich den Eisenbedarf zu decken. Ich habe ein Eisenpräparat persönlich gefunden, was bei sehr sehr vielen Frauen extrem gut bislang funktioniert hat, es sind aber auch da 85 Milligramm Eisen enthalten, das funktioniert sehr sehr gut, könnt mir in die Kommentare schreiben, wenn ihr wissen wollt welches das ist, dann würde ich das sagen, ich würde jetzt hier ungern Werbung für ein Präparat machen.

59:39 Das tue ich nämlich so grundsätzlich nicht und damit habe ich aber ganz gute Erfahrungen gemacht und auch Eisenspiegel namhaft erhöhen können. Und wenn jemand aber zu uns kommt und eine sehr, sehr niedrige Eisenversorgung hat, dann scheuen wir uns auch nicht davor, eiseninfusionen zu geben. Auch hier gibt es ganz unterschiedliche Meinungen es. Gibt die landläufige den landläufigen Mythos, dass Eiseninfusionen total gefährlich sind? Ich hab keine Ahnung und wirklich keinen blassen Schimmer, wo dieser Mythos herkommt, denn ich habe in meiner ganzen Laufbahn in 20 Jahren noch nicht einen infusions Zwischenfall mit Eisen gesehen, obwohl Stopp, ich muss das revidieren.

1:00:21 Eine Patientin kam zu mir, die war in einer anderen Praxis zu einer Eiseninfusion, und die war sozusagen para gelaufen, also bedeutet die, das Zeug landete nicht in der Vene, sondern daneben. Weil man sich dort verstochen hatte. Und das ist dann ins Gewebe gelaufen und das Gewebe ist dann schwarz geworden.

1:00:39 Das ist natürlich eine ganz unschöne Nebenwirkung, aber da sollte man eben gucken, dass man jemanden hat, der einen guten Zugang legen kann, so dass eben auch das Eisen in der Vene landet und ich daneben. Es geht das Gerücht darum, dass Eisen massive allergische Nebenwirkungen auslöst und so weiter habe ich persönlich in meiner Laufbahn so noch nicht gesehen, trotzdem sollte man hier natürlich auch.

1:01:02 Auch durchaus immer kritisch sein und auch vorsichtig sein. Und deswegen sind wir dazu übergegangen, keine hohen Eisendosierungen zu Infodieren, sondern lieber öfter mit kleinen Dosierungen zu arbeiten. Zum einen, um keine Eisenüberladung zu verursachen und zum anderen eben. Das Risiko der allergischen Nebenwirkungen maximal gering zu halten. Bislang scheint es uns ja gut gelungen zu sein, genau, wir gucken uns natürlich immer die ganze Geschichte des Patienten oder der Patientin an und machen nicht einfach so. Du hast kein Ferritin, OK, wunderbar Eisen rein ja, sondern wir wollen natürlich auch gucken. Dass wir jetzt nicht in einen bakteriellen Infekt eine Eiseninfusion geben, denn das

1:01:44 wäre ein wirklicher medizinischer Fehler. Also da muss man sehr, sehr vorsichtig sein, muss das gut abwägen. Aber grundsätzlich bin ich der Meinung, dass man Frauen nicht einfach seinem ihrem Schicksal überlassen sollte, so nach dem Motto, Ja, wird schon, nimm mal hier die Pille und wenn es nicht wirkt, Pech.

1:02:01 Sondern wir sollten natürlich gucken, wie können wir das System so positiv unterstützen, dass der Körper wieder in die Lage kommt, seiner ganzen regulatorischen Prozesse übernehmen zu können. Also wir sind Eiseninfusionen unter keinem Umständen abgeneigt, sondern wir gucken uns natürlich immer sehr, sehr individuell und auf vorsichtig an. Wem können wir eine Eiseninfusion zumuten und beginnen dann auch sehr langsam und ganz in Ruhe und ohne ohne Hetze und hast mal chronischer Stress verbraucht ja wieder Eisen, das wollen wir auch nicht, also schau hier, dass du dich auf all diesen Ebenen, die ich dir jetzt gerade genannt habe, positiv unterstützen lässt. Such dir einen Behandler, der

1:02:43 neben diesen laborwerten dich auch in der Interpretation unterstützt und. Der dir natürlich auch hilft, deinen Eisenspeicher auf ein Niveau zu heben, das am Ende des Tages zu einem wohlgefühlt in deinem Körper beiträgt, so dass dein Körper genug Kapazitäten hat, all seine Funktionen, die er natürlich gerne durchführen möchte, wozu er Eisen braucht, auch wirklich durchführen kann. Und ich hoffe, dass du auch in dieser Podcast Folge wieder einiges hast für dich mitnehmen können. Ganz, ganz wichtig, dass du dir dieses Thema. Immer für dich selber auch mal anguckst. Meistens hört das Eisenmangelproblem dann auf, wenn wir in die Menopause kommen, nämlich keine Menstruationsblutung mehr haben,

1:03:28 ja dann. Quasi kein Verlust mehr da ist. Und wir haben dann wieder genug Kapazitäten für den Rest. Aber bis dahin wollen wir unter keinen Umständen warten, denn dazwischen liegen noch sehr viele, sehr viele schöne Jahre und die sollen natürlich aktiv genossen werden. Also es war mir wieder eine Freude heute mit euch das nächste Thema zu besprechen und ich freue mich total auf die nächste Woche.