Warum schlechter Schlaf dich krank macht (und was du dagegen tun kannst) #050

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Bodyclock Test: bodyclock.health/der-test
Fragebogen Chronotyp: ifado.de/de/chronotyp
Blutzucker Challenge: ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge

„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und Alzheimer massiv.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des Schlafs?
Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv verbesserst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
05:43 Die Folgen von Schlafmangel
11:46 Ursachen von Schlafmangel
33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf
39:35 Die Schlafphasen erklärt
56:17 Tipps: Besser schlafen
01:19:34 Fazit

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