Radfahren als Mutter: Zwischen Mental Load, Leidenschaft und 10 Minuten Zwift – Sina (Regine) Dugas (#68)

Radfahren und Muttersein: wie geht das zusammen?
In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Sina Dugas über Leistungsanspruch, Schwangerschaft auf dem Rennrad, Mental Load und die Frage, wie viel Sport im Alltag mit kleinen Kindern möglich ist.
Sina ist passionierte Rennradfahrerin, war regelmäßig bei Events wie der Tour Transalp und dem Raphaa Prestige am Start und fuhr vor ihren Schwangerschaften bis zu 10.000 Kilometer pro Jahr. Heute ist sie Mutter von zwei kleinen Kindern, alleinerziehend, arbeitet in der IT-Branche und organisiert ihren Radsport komplett neu.
Wir sprechen darüber
• wie sie in männerdominierten Gruppen ihren Platz gefunden hat
• warum Community gerade am Anfang so entscheidend ist
• was nach der Geburt körperlich und mental passiert
• warum 10 Minuten auf Zwift plötzlich ein Erfolg sind
• wie sich Freundschaften und Trainingspartner verändern
• was Mental Load konkret bedeutet
• warum Unterstützung nicht nur „zwei Stunden Babysitten“ ist
• und weshalb Leidenschaft auch in kleinen Etappen weiterleben kann
Sina beschreibt, wie sich Leistungsfähigkeit, Selbstbild und Alltag verschieben. Statt alten Zielen nachzutrauern, feiert sie kleine Fortschritte. Ihr aktuelles Ziel ist nicht mehr eine bestimmte Kilometerzahl, sondern Kontinuität.
Diese Episode ist für dich, wenn du
• Mutter bist und dein Hobby nicht aufgeben willst
• dich fragst, wie Sport mit Familie vereinbar ist
• Mental Load aus eigener Erfahrung kennst
• wieder neu anfangen möchtest
• Inspiration für einen realistischen, liebevollen Umgang mit dir selbst suchst
Ein Gespräch über Leidenschaft, Phasen im Leben und darüber, was möglich ist – auch wenn es anders aussieht als früher.
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01:00 Leidenschaft und der Weg zum Rennrad
03:30 Community als Turbo – erste Rennen und Transalp
07:30 Gruppendynamik, Selbstvertrauen und Männerdominiertes Umfeld
11:00 Allies im Radsport und Sichtbarkeit von Frauen
14:30 Schwangerschaft auf dem Rad – Grenzen und Begleitung
18:00 Neustart nach der Geburt – körperlich und mental bei Null
22:00 10 Minuten Zwift: kleine Erfolge feiern
25:00 Veränderung von Freundschaften und Trainingspartnern
28:00 Alltag mit zwei Kindern bedeutet Organisation und Prioritäten
31:00 Mental Load verstehen und sichtbar machen
34:00 Neue Ziele: Kontinuität statt Kilometer
36:30 Es ist alles eine Phase..