Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer über Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung (#80)

Wie sinnvoll ist eine Leistungsdiagnostik – und was bringt sie mir für mein Training? In dieser Folge von Women Talk Cycling ist Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer zurück und wir sprechen über Diagnostikmethoden wie Spiroergometrie und Laktattest und darüber, was man aus den Ergebnissen konkret für die Trainingsplanung ableiten kann.
Frizzi erklärt, was VO₂max und Laktatschwelle eigentlich bedeuten und wie man sinnvolle Trainingsbereiche definiert. Ausserdem gibt sie praxisnahe Tipps, wie du mit deinen Werten arbeitest, statt dich von Smartwatch-Zahlen leiten zu lassen.
Außerdem:
Wie unterscheiden sich Diagnostik & Wearable-Daten?
Warum Winterzeit = Grundlagentrainingszeit ist
Wie du Krafttraining in den Trainingsplan integrierst
Und: Warum sich Diagnostik wirklich lohnt – auch ohne Rennambitionen.
Eine Folge für alle, die gezielter, gesünder und nachhaltiger trainieren wollen.
Mehr Frizzi? Dann hör rein in WTC Episode 74.
Frizzi auf Instagram: @sport.doc.frizzi (instagram.com/sport.doc.frizzi)
01:00 Einstieg & Überblick: Warum Leistungsdiagnostik?
03:00 Spiroergometrie vs. Laktattest – was wird gemessen?
06:15 Laktatkurve verstehen: Schwelle, Leistung, Effizienz
09:45 Trainingszonen: Welche gibt es, was bringen sie?
13:10 Diagnostikdaten richtig nutzen – statt nur auf die Uhr zu schauen
16:40 Wann lohnt sich eine Leistungsdiagnostik? Für wen besonders?
19:10 Trainingsplanung im Winter: Ziele, Zyklen, Struktur
22:45 Krafttraining im Radsport: Warum, wie oft, was genau?
26:00 Körpergefühl vs. Zahlen – wie beides zusammenpasst
28:30 Lieblingsübungen von Frizzi & Tipps für den Alltag
30:45 Zusammenfassung & Motivation für die nächste Saison