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Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

von Zen-Meister Hinnerk Polenski

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Du sehnst dich nach tiefer Erfüllung? Finde sie in dir selbst! Zen-Meister Hinnerk Polenski geht mit dir einen Weg der Zen-Meditation: Wenn wir lernen, in Stille und Kraft zu sitzen, wird sich in unserem Alltag mehr und mehr Freude, Kraft, liebevolle Verbundenheit und Gelassenheit öffnen.

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Folgen

  1. Überwinde den inneren Widerstand

    Warum wissen wir so genau, was uns guttut. Meditation, Bewegung, ein klärendes Wort...und tun es dennoch nicht? „Morgen fange ich an.“ „Übermorgen höre ich auf.“ Dieser innere Widerstand ist mehr als Bequemlichkeit. In den spirituellen Trad

  2. Müdigkeit und Erschöpfung

    Nach einem intensiven Tag, wenn Körper und Geist nach Ruhe verlangen, ist Meditation besonders kraftvoll. Die Antwort heißt Gelassenheit. Im Sanskrit Upekkha. Gelassenes, losgelassenes Sein. Es ist der Boden aller Meditation. Nicht Optimier

  3. Die andere Dimension

    Diese Folge führt in eine zentrale Einsicht der Zen Meditation. Es gibt zwei Ebenen der Wirklichkeit. Eine vergängliche Dimension von Raum und Zeit, von Werden und Vergehen, Geburt und Tod. Und eine zweite Dimension, die jenseits von Raum u

  4. Die Macht des Atems

    Der Atem ist die mächtigste Bewegung in unserem Körper. Über die Lunge und das Nervensystem wirkt er direkt auf unseren inneren Zustand. Durch das langsame tiefe Ausatmen kommt das gesamte System zur Ruhe und der Geist folgt dieser Stille.

  5. Entdecke das verborgene Potential in dir 🔥

    Diese Folge lädt dich ein, eine stille Quelle innerer Kraft zu entdecken. Neben der bekannten Lebenskraft des Körpers, Prana oder Chi, gibt es eine zweite, feinere Energie. Die Kraft des Geistes selbst. Durch eine einfache Übung des Hörens

  6. Die Sekunde der Freiheit

    Manchmal reicht eine einzige Sekunde, um aus automatischen Reaktionen auszusteigen und sie wahrzunehmen. Freiheit entsteht nicht primär durch mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion, sondern dadurch, Situationen so zu gestalten, dass der Reiz

  7. Geführte Wintermeditation ❄️

    Der Winter ist noch da. Es ist dunkel um uns. Und genau deshalb wird das Licht in uns leichter sichtbar. Diese kurze Meditation lädt dich ein, still zu werden und bei dir anzukommen. Setze dich aufrecht hin. Schultern locker, Augen geschlos

  8. Furchtlos wie ein Samurai

    Diese Folge führt mitten hinein in die Frage, was Furcht wirklich ist und warum wahre Furchtlosigkeit nichts mit Mut zu tun hat. Eine alte Zen Geschichte über Himmel und Hölle öffnet einen Raum, in dem Stillstand, Aktionismus und klares Han

  9. Ein Ort jenseits von Worten 🪷

    In dieser Folge öffnet sich ein Raum, in dem Sitzen zu einer inneren Haltung wird und Meditation weit über Technik hinausgeht. Worte, die nicht erklären wollen, sondern etwas in dir berühren. Etwas, das du vielleicht schon lange kennst und

  10. Das Geheimnis, lange und gut zu leben 🪷

    Longevity ist eines der großen Schlagworte unserer Zeit. Doch was steckt wirklich dahinter?Geht es darum, möglichst alt zu werden – oder darum, wirklich lebendig zu sein? In dieser Folge hinterfragt Meister Hinnerk den aktuellen Longevity-T

  11. Rauhnächte 2025

    Die Rauhnächte gehören zu den kraftvollsten Zeiten des Jahres. Sie beginnen mit der Wintersonnenwende am 21. Dezember und reichen bis zum 6. Januar. In dieser besonderen Phase öffnet sich ein Raum jenseits des Gewohnten, eine Zwischenzeit,

  12. Perfektionismus und innere Unruhe

    In dieser Folge widmen wir uns den drei Formen der inneren Unruhe. Der äußeren Unruhe, die entsteht, wenn das Leben uns überlastet. Der inneren Unruhe, die wie eine freie Energie wirkt und durch Übungen in Ruhe verwandelt werden kann. Und d

  13. Wie manifestieren wirklich gelingt

    Diese Folge führt uns zu einer Frage, die viele bewegt. Welche Rolle spielt der Wille in der Gestaltung unseres Lebens. Wir schauen auf die Meilensteine, die uns Kraft geben. Ein Ort der uns nährt, eine liebevolle Partnerschaft, ein erfülle

  14. Zen gegen Weihnachtsstress 🎅

    Während die Feiertage näher rücken, steigt bei vielen Menschen der Druck. Familienfeiern Meetings Vorbereitungen Erwartungen alles strömt gleichzeitig auf uns ein. Oft verlieren wir dabei den Kontakt zum Wesentlichen und werden von unwesent

  15. Aus der Enge in die Weite - Die Verbundenheitsmeditation

    In dieser Folge führt Hinnerk dich in die praktische Seite der Verbundenheitsmeditation. Es ist eine Reise aus der Enge in die Weite eine Rückkehr in deinen Körper und ein Erinnern daran dass unser ursprünglicher Zustand offen weit und verb

  16. Wie Herzenergie deinen Weg führt

    Herz ist im Zen kein Symbol für Sentimentalität, sondern die Quelle von Güte, Mut und Furchtlosigkeit. Du erfährst, wie Körper, Energie und Geist zusammenwirken und warum das Herz als innerer Kompass der Schlüssel zu wahrer Ausrichtung ist.

  17. Lerne richtig zu meditieren 🧘🏻

    Wie man wirklich meditiert Der Weg in Stille und Präsenz Diese Folge ist eine klare und tiefgehende Einführung in die Kunst der Meditation. Hinnerk Polenski zeigt dir Schritt für Schritt wie du meditierst wie du in die Stille findest und wi

  18. Selbstliebe und Selbstverbundenheit

    Heute öffnen wir das Thema Herz Kokoro und fragen was beherzt sein im Sinne des Samurai Zen bedeutet. Herz steht in vielen Kulturen für Liebe und Freundlichkeit doch oft wird es nicht mit Stärke verbunden. In dieser Folge entdecken wir das

  19. Geführte Meditation in die Stille

    In dieser Folge tauchen wir in das Herz der Meditation ein. Meditation bedeutet, in der Stille zu verweilen, ohne zu kämpfen und ohne zu bewerten. Gedanken kommen und gehen, doch der Geist bleibt klar wie ein stiller See. Hinnerk Polenski f

  20. Mini-Meditation für den Alltag

    Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und unseren

  21. Wovor hast du wirklich Angst?

    Angst ist ein Gefühl, das jeder Mensch kennt, auch Zen Meister. Doch was unterscheidet wahre Furcht von der Angst, die nur in unserem Kopf entsteht? In dieser Folge spricht Zen Meister Hinnerk Polenski darüber, wie wir Angst bewusst begegne

  22. Raus aus dem Hamsterrad – Mit Zen innere Ruhe finden

    Äußere Unruhe entsteht, wenn wir uns in Verpflichtungen, Erwartungen und Systemen verlieren, wenn das Dringende lauter wird als das Wesentliche. In dieser Folge geht es darum, wie Zen Meditation uns hilft, Klarheit zu finden, Grenzen zu set

  23. Die Magie eines Zen Klosters

    Das Zen Kloster Buchenberg (https://zen-kloster.de/)ist ein besonderer Ort. Ein Ort der Kraft, der Stille und der Herzensweisheit. Hier wird es leicht, das Chaos des Alltags loszulassen und die eigene Mitte zu finden. In dieser Folge sprich

  24. Meditieren wie ein Samurai

    Samurai Zen - die Kunst, das eigene Leben zu leben Sie basiert auf der Essenz des Rinzai-Zen und führt dich Schritt für Schritt in den 7-teiligen Samurai Zen Kodex ein – aufgebaut auf den Werten des Bushido, neu interpretiert für unsere Zei

  25. Die Mystik des Karmas

    In diesem Vortrag erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski, was Karma wirklich bedeutet – jenseits von Aberglauben und Mystik. Du erfährst, wie Ursache und Wirkung zusammenhängen, warum nicht die Handlung selbst, sondern deine Intention entsche

  26. Das Wesentliche im Leben

    Zen Meditation ist der Weg zum Wesentlichen – zum Sein, zur Wahrheit des Moments. In dieser Folge lade ich dich ein, das Sitzen in Kraft und Stille zu erfahren. Wir beginnen beim Körper: aufrecht, geerdet, in Harmonie. So entsteht ein Gefäß

  27. Der Weg zur großen Befreiung

    Auf dem spirituellen Weg begegnen wir besonderen Stationen, die wie Berghütten am Berg des Lebens wirken. Sie laden uns ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und den Weg klarer zu erkennen. In dieser Folge widmen wir uns diesen „Hütten“

  28. Nur wer leistet wird geliebt?

    Es geht nicht um Leistung – sondern um Erfüllung. In dieser Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zentrales Thema unserer modernen Welt: Leistung vs. Erfüllung. Viele Menschen glauben, dass nur wer leistet, auch geliebt und anerkannt wird

  29. Verbundenheitsmeditation - Impulse und Stille

    In einer Zeit rasanter Veränderungen, technischer Umbrüche und wachsender Einsamkeit eröffnet Zen-Meister Hinnerk Polenski einen völlig neuen Weg der Meditation: die Verbundenheitsmeditation. Sie ist eine Antwort auf das Gefühl der Getrennt

  30. Richtig Manifestieren

    Was bedeutet Manifestation aus Sicht des Zen, jenseits von Wunschdenken und Ego-Projektionen? ✨ Was will ich wirklich – und wer in mir will das überhaupt? ✨ Wie kann Leerheit helfen, sich aus Verstrickungen zu lösen? ✨ Wann wird ein Wunsch

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