Cover von Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

Religion & Spiritualität

Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

von Zen-Meister Hinnerk Polenski

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  1. Meditieren lernen - Geführte Meditation

    In diesem Video geht es um die Harmonie des zyklischen Atems in der Meditation. Wir tauchen in eine Übung ein, die uns hilft, durch den bewussten Einsatz des Atems in einen Zustand tiefer Meditation und innerer Ruhe zu gelangen. Der Zyklus

  2. Die Enge des Herzens

    Warum spüren wir manchmal Schmerz, Rückzug oder Enge, wenn wir eigentlich Liebe, Nähe und Verbundenheit erleben möchten? In dieser bewegenden Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zutiefst menschliches Phänomen: Die Enge des Herzens. Dies

  3. Zen-Meister über Stressmanagement

    Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese äußere Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und u

  4. Trennung und Trennungsschmerz

    In dieser kurzen Bonusfolge widme ich mich einem Thema, das uns alle betrifft: Trennung. Ob durch das Ende einer Liebesbeziehung, den Verlust eines geliebten Menschen oder das Loslassen von alten Lebensabschnitten – Trennung gehört zu den s

  5. Worum es bei Achtsamkeit wirklich geht

    Verbundenheit statt Achtsamkeit – Freiheit jenseits aller Konzepte In diesem inspirierenden Vortrag blickt Zen-Meister Hinnerk Polenski kritisch auf den Begriff der Achtsamkeit – und öffnet den Raum für eine tiefere Wahrheit: Es geht nicht

  6. Die unterschätzte Kraft des Herzens

    Sicherheit im Herzen finden – jenseits von Kontrolle und Angst In einer Zeit voller Zweifel, Unsicherheit und Spannungen zeigt Zen-Meister Hinnerk Polenski einen radikal anderen Weg: den Weg des Herzens. Was bedeutet es wirklich, beherzt zu

  7. Verbundenheit mit mir und der Welt

    Innere Sicherheit in einer unsicheren Welt – Ein Vortrag von Hinnerk Polenski Wir leben in einer Zeit tiefer Umbrüche. Krieg, Klimakrise, künstliche Intelligenz und ein wachsendes Gefühl von Trennung stellen unsere Welt auf den Kopf. Doch g

  8. Körper, Atem und Geist

    Körper und Geist sind keine getrennten Einheiten. Sie sind ein Weg.In alten Traditionen hieß es: In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Aber was oft vergessen wird: Ein klarer Geist erschafft auch einen gesunden Körper.Denn alle

  9. Fragen an den Meister: Vertrauen ins Jetzt

    Fragen an den Zen-MeisterWie kann ich zuversichtlich in die Zukunft blicken?Wohin führt mich der Weg des Zen? In dieser Folge zeigt Hinnerk Polenski, warum Sorgen über die Zukunft oft aus einer Illusion entstehen und wie wir durch die Rückk

  10. Selbstvertrauen stärken

    Vertrauen ist keine Theorie. Es entsteht in der Erfahrung. In dieser Folge tauchen wir tief ein in den spirituellen Kern des Zen: das Vertrauen in uns selbst, in die Wirklichkeit, in das, was bleibt, wenn alles sich verändert. Hinnerk Polen

  11. Angemessenes Handeln in schwierigen Situationen

    In dieser Folge geht es um ein zentrales Prinzip des Zen: aus der Stille heraus angemessen zu handeln. Hinnerk erzählt kraftvoll und ehrlich, wie sich in einer alltäglichen Situation der Weg von Wut hin zu Einsicht und Gelassenheit öffnen k

  12. Zen Meditation – Sitzen in Kraft und Stille

    Zwischen Himmel und Erde ... da ist der Mensch. In dieser Folge erfährst du, warum Zen kein Entkommen aus dem Alltag ist, sondern ein radikales Ankommen im Hier. Hinnerk Polenski führt dich tief hinein in das spirituelle Trainingssystem des

  13. Einsamkeit auflösen - Gemeinsame Meditation

    Inmitten der Unruhe dieser Welt sehnen sich viele nach einem einfachen, stillen Wunder: echte Verbindung. Doch wie finden wir den Weg aus der Einsamkeit zurück in ein Feld von Herz, Freude und Miteinander? In dieser sehr persönlichen Medita

  14. Karma und Güte Meditation

    In dieser Meditation tauchen wir tief ein in das Verständnis von Karma – nicht als etwas Mystisches, sondern als das, was es ganz einfach ist: Ursache und Wirkung. Was geschieht, wenn wir erkennen, dass unsere Intention das Feld ist, aus de

  15. Was ist Karma?

    In dieser besonderen Folge spricht Hinnerk Polenski über ein uraltes Zen-Koan, über den Fuchs und die Frage, ob ein erleuchteter Mensch noch der Kausalität unterliegt. Es geht um das Missverständnis von Vergangenheit und Zukunft – und um di

  16. Die erste Versenkungsstufe des Buddha - Geführte Meditation

    Heute lade ich dich ein, in eine besondere Meditation einzutauchen. Inspiriert durch unsere Begegnungen in der Master Meditation Community. Wir betreten gemeinsam die erste Versenkungsstufe – die erste Jhana, wie sie der Buddha gelehrt hat.

  17. Die Kraft des Wassers: Eine Meditation zur Auflösung von Spannungen

    Das Element Wasser ist nicht nur lebensspendend, sondern auch ein wunderbares Objekt der Meditation. Wasser löst Spannungen auf, kennt keine Trennung und spiegelt die Welt in vollkommener Ruhe. In dieser Meditation verbinden wir uns mit der

  18. Meditation als Reise zur inneren Freiheit

    Erleuchtung, große Befreiung, Kensho, Satori – all das sind Begriffe für einen Zustand, den Worte nicht fassen können. Doch den Weg dorthin können wir beschreiben. Und genau darum geht es heute. Der Pfad der Meditation gleicht einer Bergbes

  19. Die Magie der Rauhnächte: Wie Stille und Licht dein Leben transformieren können

    Was bedeutet heilige Zeit? Und warum ist gerade die Zeit der Rauhnächte – vom 21. Dezember bis zum 6. Januar – so besonders? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die spirituellen Ursprünge und die transformative Kraft dieser dunklen, sti

  20. Die Harmonie des Atems in der Meditation

    Der Atem ist mehr als nur ein körperlicher Prozess – er ist ein Schlüssel zur tiefen Meditation und inneren Stille. In dieser Folge erkunden wir die Harmonie des zyklischen Atems und die transformative Kraft einer besonderen Übung: Loslasse

  21. Tipps gegen schlechte Stimmung

    Manchmal scheinen unangenehme Gefühle uns durch den Tag zu begleiten – wie ein Schatten, der sich nicht vertreiben lässt. Selbst in der Meditation, wo wir Ruhe suchen, begegnen wir ihnen oft intensiver als zuvor. Doch was steckt hinter dies

  22. Mut statt Hoffnung

    Was bedeutet Hoffnung wirklich? Ist sie eine Kraftquelle oder eine Illusion, die uns in die Irre führt? In dieser Folge tauchen wir tief in das Wesen von Hoffnung und Furcht ein und betrachten, wie sie im Zen verstanden werden. Mein Lehrer,

  23. Zwischen Realität und Illusion

    Die Welt verändert sich rasant. Politische und gesellschaftliche Themen stehen im Mittelpunkt. Doch was bedeutet das für unser menschliches Miteinander? Die Gefahr ist groß, dass wir uns in dieser digitalen Verzauberung verlieren, uns von e

  24. Meditation für Freundschaft und Gemeinschaft

    🌱Möchtest du tiefer gehen?Besuche ⁠mastermeditation.com⁠ (https://www.mastermeditation.com/?utm_source=Spotify&utm_medium=profile_link), um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich d

  25. Eins mit dir...Der Weg zu dir selbst

    In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, den Weg zu dir selbst zu erkunden. Oft suchen wir Stabilität im Außen, doch wahre innere Ruhe beginnt in uns. Heute öffnen wir zwei scheinbar gegensätzliche Aspekte dieses Weges: die kraftvolle, zie

  26. Vom Alleinsein zur Verbundenheit

    Was bedeutet Einsamkeit wirklich? Und wie können wir aus ihr heraus die Kraft der Einheit entdecken? In dieser Folge spreche ich über die drei Schritte, die uns aus der Isolation führen: von der Begegnung mit uns selbst, über den Weg mit Fr

  27. Die vier Verweilungen des großen Herzens: Ein Weg zu liebender Güte

    In dieser Folge widmen wir uns den vier göttlichen Verweilungen – den Brahmaviharas, die das Herz des Buddhismus erleuchten. Diese uralten Lehren, zurückgehend auf Shakyamuni Buddha, sind ein Weg, das leuchtende Herz in uns zu entfalten. Si

  28. Die Kraft des Herzens

    Das Herz ist mehr als nur der Ort, an dem wir Schmerz oder Freude in Beziehungen spüren. Es ist die Quelle von Mut, Verbundenheit und innerer Stärke. Viele von uns verschließen ihr Herz aus Angst vor Verletzungen und glauben, es sei zerbrec

  29. Der Edle Achtfache Pfad: Ein praktischer Weg zu Weisheit und Freiheit

    In dieser Folge starten wir eine Reise zu den Grundlagen des Zen-Buddhismus . Wir tauchen tief in die Essenz des Edlen Achtfachen Pfads ein, der vom historischen Buddha als praktischer Weg zur Befreiung von Leid und zur Entfaltung innerer H

  30. Nicht denken, Sein!

    Was bedeutet Stille? Warum fällt es uns so schwer, in die Ruhe zu kommen, wenn wir uns zur Meditation hinsetzen? In dieser Folge widmen wir uns der Essenz der Meditation – dem Übergang von Gedanken und rastlosem Inneren zu Stille, Licht und

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