Was dich wirklich lange jung hält – Interview mit TV-Moderatorin Laura Karasek

0:10 Hallo ihr Lieben, bonjour! Noch zu Zuckerfrei beginnt im Kopf. Ich freue mich riesig dass du das ihr rein hört hier in unseren zuckerfreien Podcasts. ich bin die Andra, ich bin Schauspielerin und ich bin Moderatorin und Sprecherin. und diesen Podcast gibt es nur weil ich selber wirklich... Ah, ich krebs mit Nutella Chores mit Nutellas Die komplette Kinder Bueno Section.

0:36 also ich habe das alles so geliebt. Ich habe eine italienische, mama-itänische Familie. Das heißt Essen ist wirklich Hausregel bei uns zu Hause und das Industriezuckerfreiwerden war gefühlt wirklich eine Herausforderung die aber mit so vielen wirklich Tricks, Hacks, Gedankenschifts auch einfach ganz viel Wissen darum wie man sich sein Zuckerfreis Nikas Jotto und Co.

1:03 selbst machen kann und wirklich... Mit ganz viel wissen und ganz viel Herz so schnell und gut umsetzbar ist. Und genau! Deswegen gibt es diesen Podcast, ich freue mich wirklich über alle die jetzt schon so lange mit dabei sind und mir immer ganz viele zuckerfreie Rezepte schicken sagen wie gut's ihnen geht.

1:21 Gelenkschmerzen gehen weg weil das zuckerfrei werden und das ist wirklich finde ich eine der größten Wissenslücken. nicht nur megaes war. wir abnehmen weil wir gefühlt viel weniger Falten haben Weil Crähenfüße und Co. sogar zurückgehen, weil wir einfach keinen collagensprängenden Industriezucker im Körper haben.

1:41 Viel öfter gesund als krank war einfach Industrie-Zucker in Zündung gemacht aber ich finde das größte Geheimnis dahinter ist einfach wie klar der eigene Geist wird, wie stark wir werden, wie unfremdgesteuert wir sind und... Ich könnte noch hundert Jahre darüber reden! Aber darum geht es in diesem Podcast.

2:00 Heute in dieser Folge freue ich mich riesig, eine Frau zu Gast zu haben. Und wirklich das Interview war gerade eben erst heute und ich dachte ach komm! Das wird das Interview von heute, weil ich so... Ich fand es war so ein schönes Gespräch und wahrscheinlich kennst du sie, sie ist ziemlich bekannt. unter anderem die NDR Quiz Show hat einen eigenen Podcast der heißt Zart am Limit Ist bekannt aus ganz vielen Tor-Kultur Unterhaltungsformaten und ist unglaublich spannend, denn hat selber Diabetes Typ I von frühen Kindesjahren an.

2:58 Aber dann geht es rein in die Nährstoff, Vitamine, Gesundheits-Zuckerfreiwelt. Und das ist wirklich so ein richtig schöner Deepdive und was ich am allerschönsten fand des Laura ganz viele Trickstools gar nicht kannte und auch wie sie mir gesagt hat, gar nicht wusste dass man sich beispielsweise zuckerfreies Snickers oder Zuckerfreieburettel dass man alles selber machen kann mit dem richtigen Wissen.

3:25 also Ganz viel Freude mit der Folge, mit Laura. Liebe Laura ich freu mich riesig dass du ein Podcast bist! Wir haben ja gerade schon gesprochen und was sich unfassbar spannend fand... Du hattest grad einen Klingeln von deinem... vielleicht kannst du es mal sagen? Zuckeralarm. Es hat grade etwas gebimmelt und das ist mein Handy und das nicht weil ich unhöflich bin und das auch nicht lautlos habe sondern.. Das war ein Zucker Alarm das der Wert jetzt etwas zu hoch gegangen ist Und das sendet dann immer so Alarme aus und das unangenehm ist.

3:55 aber Du kannst diese Alarme wirklich nicht ausschalten. Also wenn du jetzt in der Oper sitzt beispielsweise oder Yoga machen würdest und alles ist ganz ruhig, der Alarm ist nicht zu stoppen also es bimmelt dann und die Leute gucken dich entsetzt an. jeder das nicht kennt oder versteht denkt, du bist einfach ein wahnsinnig schlecht bezogener Banase.

4:14 Ja ja Gott! Das glaube ich in der Opa. aber das klingelt weil es dich erschützt oder? Genau. Müsstest du jetzt... Es klingt Es klingelt, weil es sagt mir eigentlich entweder ich bin zu niedrig das heißt ich habe mich zu viel bewegt. Das hab' ich auch gerne mal nachts oder zuviel Sport gemacht oder zu viele Insulin abgegeben für zu wenig Zucker- oder Kohlnytrate.

4:37 Oder es klingelte weil's zu hoch ist und dann sagt es mir du musst jetzt reagieren nämlich dir Insulin spritzen oder deine Pumpe bedienen. D.h., es ist ein Schutzsystem, es ist einen Glukosesender der kontinuierlich meinen Glukosewert misst Und so weiß ich immer, wo mein Zucker gerade steht. Krass! Auch nachts, also könnt ihr das sagen?

5:00 Immer. Ich kann es dir mal zeigen... Das ist jetzt für die Hörerin eine App und da siehst du quasi den Verlauf. dann kann ich sagen drei Stunden, sechs Stunden... Also ich sehe genau geht es hoch, geht es runter und so weiß sich immer beispielsweise nach dem Essen was macht der Zucker. Also ich glaube man unterschätzt Diabetes oft weil das wirklich so Man sieht es uns ja nicht an, aber das ist schon ... ein sehr aufwendiger Vollzeitjob möchte ich fast sagen.

5:29 Ja. Ist wie so'n Job, dass du dich wirklich die ganze Zeit damit ausgestattet hast für so einen Film nebenbei oder? Oder ich hab zwei Kinder Zwillinge und ich sag immer, das ist eigentlich mein Drilling also ich habe noch ein drittes Kind weil er fordert auch viel Aufmerksamkeit. Also man muss sich wirklich darum kümmern.

5:45 Ich tue das nicht immer, weil ich brauche auch Pausen davon und ich glaube viele chronisch Kranke werden mir dazustimmen, dass man auch der Krankheit nicht zu viel Aufmerksamkeit widmen sollte. Aber du musst halt als Mensch mit Diabetes jeden Tag zweihundert Entscheidungen mehr treffen im Schnitt als ein Mensch ohne Diabetes und ich glaube das ist eine ganz schöne mentale Belastung, die war mir gar nicht bewusst.

6:10 Krass! Und du bist ja Diabetes Typ eins. Das heißt? Das ist dir in die Wiege gelegt worden. Vielleicht magst du uns da mal... Mitnehmen, weil man kennt dich als super erfolgreiche Moderatorin. Super! Nimm jetzt doch mal mit. Also Diabetes Typ eins. Damit wird man geboren? Was heißt das? Womit beschäftigt man sich?

6:28 Was würde passieren wenn du nicht darauf achtest? Weil es gibt ja auch das Diabetes-Typ zwei was kommt... ...wenn man... Aber du hast es ja nicht selber verursacht oder? Nein also man verursagt das sowieso nicht selber. Man hat eine Veranlagung dafür und es gibt... Man hat immer noch nicht genau rausgefunden wer es kommt aber Es hängt mit der Genetik zusammen und kann dann irgendwann im Leben ausbrechen.

6:52 Das heißt, ich hatte die Veranlagung dafür – das haben meine Eltern aber gar nicht festgestellt, das wusste auch keiner. Und ich habe dann mit zwölf einen schweren Infekt bekommen also einfach eine Grippe. Man weiß ja inzwischen auch dass es durch Covid…. Also jetzt gibt ja auch viele Menschen mit Diabetes, die das durch eine Corona-Infektion hatten.

7:09 Jedenfalls damals, ähm, das war vierneinzig... Da hatte ich eine schwere Grippe und dann bin ich zum Arzt gegangen. Und der hat gesagt, oh Gott! Der Zuckerwert ist so hoch. Dann dachte ich erst mal ach das ist bestimmt nur vorübergehend... ...und hab das gehofft dass es wieder weggeht. Und dann war's aber so hoch.. ..dass ich ins Altenhaar Kinderkrankenhaus gekommen bin in Hamburg weil ich im Zuckerkoma war.... ...und dann hieß es ab jetzt musst du spritzen?

7:35 Und dann habe ich Insulin-Spritzen bekommen. Damals gab's noch keine Pumpen, es gab noch keine Glucose-Sensoren am Körper. Sondern man musste sich immer in den Finger pieksen mehr am Tag, damit man seinen Zuckerwert gemessen hat und ich musste mich bestimmt also fünf bis acht Mal am Tag spritzen. Krass!

7:53 Und diese Spritzen waren damals schon moderner gemacht weil du hattest halt nicht die Aufziehspitzen sondern du hast diese Pents gehabt. Also da musstest du eine Kanüle drauf schrauben. Das hatte ich dann immer in meinem Rucksack, in meinen Schulranzen. Später in der Handtasche noch später ... Weiß nicht, in der Drogginghose?

8:11 Nein! Aber sozusagen die Spritze war immer mit mir unterwegs. und ähm... Ich hab erst mal psychologisch so reagiert wie man als Teenager reagiert nämlich trotz und hab gesagt, jetzt erst recht und dann habe ich mir von meinem Körper gar nichts mehr sagen lassen sondern ganz ungesund gelebt weil ich so sauer war auf ihn.

8:35 Was heißt ungesund gelebt? Das heißt, hast du trotzdem noch gespritzt oder hast du irgendwie ungesunden gegessen. Schlecht gegessen nur noch Süßigkeiten gegessen also Kinder-Schokobons Erfrischungstiebchen alles von Ferrero war mein größtes eigentlich dann ganz viel. ich habe dann angefangen zu rauchen auch mit vierzehn weil ich irgendwie dachte Ich bin rebellisch das war damals auch noch cool in den neunziger Jahren zu rauch und wie alle coolen haben geraucht.

9:03 Und ich dachte ja Wenn mein Körper eh mir so weh tut und so Scheiße zu mir ist, dann behandle ich ihn auch scheiße. Also letztlich wie eine toxische Beziehung wo man immer aufrechnet und dann wenig geschlafen viel gefeiert. also Ich bin auch stolz drauf. Ich war Party Queen meines Abi-Jagangs aber ich habe auch tolle Sachen erlebt Aber ich war auf jeden Fall das Gegenteil von Vernunft.

9:26 Verstehst du dass? Ja ja ich finde ich halte Reaktanz. in der Psychologie sind wir dieses Anti. Aber wann kam das? Weil jetzt, wenn ich dich anschaue bist du ja ... Du hast den Podcast. Ganzheitliche Gesundheit ist ein Thema für dich. also irgendwas hat sich ja dann verändert bei dir die Themen mit denen du beschäftigst.

9:45 Jetzt hast du den Wecker, reagierst darauf. Also wann kamen das denn dass du dann Das verändert hast? Ich glaube es kommt doch... Also mit dem Älterwerden kommt ja auch irgendwie dann doch Die Dankbarkeit gegenüber dem eigenen Körper und die Erkenntnis Was er alles kann und was er alles leistet, selbst wenn er eine Autoimmunerkrankung hat.

10:08 Ich war sehr froh dass ich dann Zwillinge bekommen habe weil ich so eine Risikoschwangerschaft war mit Diabetes und Zwillingen und die kamen auch zu früh auf die Welt. und ich hab dann irgendwie gedacht aber wie toll das überhaupt alles geklappt hat und dass sich mein Wünschen und Träumen nachgehen kann und dass ich zwei Augen hab die sehen und dass empfehle, ich bin Freude und Lust zu empfinden.

10:32 Und Genuss! Ich hab dann so gedacht hör doch mal auf immer gegen deinen Körper zu arbeiten der ist doch eigentlich bis auf das ganz gut zu dir. Dann habe ich wahnsinnig intensiv mit Sport angefangen ursprünglich auch weil ich irgendwie dachte dass es gut für meinen Blutzucker und ganz viel Krafttraining gemacht und bin dann immer mehr in dieses Thema Selbstliebe oder Longevity, also was kann ich für mich tun?

11:00 Ich habe mich dann mit gesunder Ernährung befasst. Welches Tublements kann ich nehmen? Ich hab Studien angefangen zu lesen. Ich hab versucht jeden Tag meine Zehntausend Schritte zu machen. Also das kam dann so pö apö und jetzt könnte ich mir gar nicht mehr vorstellen. Also ich hab auch einfach mehr Freude inzwischen an einer Wanderung in den Bergen als an einer Hotelbar.

11:21 Das ist echt krass! Ich finde dass verändert sich Ja voll. Aber ich glaube, das ist schon besonders, dass du vom Anti zum Po ... Also es ist ja so ganz extrem. Weil jetzt ... Nimm uns doch mal mit was würdest du sagen? Sind Geheimnisse langer Gesundheit, langen Leben, Stongevity... Wir haben gerade darüber gesprochen, dass ich finde, dass sie so ultra jung aussiehst Mit allem, was du auf die Kette kriegst noch Zwillinge hast.

11:44 Bist du Fisch-Eilstein-Zeichen zufällig? Nee, Stier! Ahja Okay weil ich hab irgendwie ... Bei deinem Stier Das muss immer wieder zwischendurch kommen. Nimm uns mal mit, was sind denn so Long Javity-Gesundheitsgeheimnisse? Also für mich. Ich habe schon vor ein paar Jahren eben mit ganz banalen Supplements angefangen oder wie nennt man das denn auf Deutsch Vitaminen und Mineralstoffe und hab mich dann damit beschäftigt, Was sind Aminosäuren, was muss ich nehmen?

12:17 also den Klassiker, was sich wirklich immer nehme ist Vitamin D Omega drei Also ganz klassische Sachen Magnisium. Dann habe ich angefangen mit Kreatin, das wird ja auch gerade online so gehypt oder... Warum nimmst du das Kreatinen? Was würdest du sagen? Weil es ist ja krass jetzt on vork! Aber das hilft tatsächlich auch gegen Heißhunger lustigerweise.

12:37 Ach echt?! Ach Scheiße, ich hab aber immer noch manchmal Heiß-Hunger. Aber ursprünglich habe ich das zum Krafttraining genommen weil mein... Ich hab einen Trainer mit dem ich halt meine Übung mache und so. Ich bin früher jeden Tag John gegangen und habe dann gemerkt, das ist gar nicht so gut. Und gehe jetzt lieber schnellen Schrittes spazieren.

12:58 Aber ich mache schon seit zwölf Jahren richtig Intensiv-Krafttraining. Also nicht erst seit diesem Hype seit zwei, drei Jahren und seit ich Ü-Fürzig bin, weil man ja auch sagt Krafttraining ist mit das Wichtigste. Der Muskelverlust ist eben ein Riesenzeichen für Alterung, dass man beweglich bleibt, dass die Kraft in den Oberschenkeln hat.

13:18 Der hat mir irgendwann Kreatin empfohlen zum Training und dann kam diese Welle ja plötzlich mit Kreatinen hilft, ist vor allem für Frauen super wichtig. Für die Gehirngesundheit gegen Alzheimer, gegen Hilfe bei Demenz und so. Und dann habe ich gedacht da gibt es so viele Studien das ist so untersucht.

13:34 also das sollte man... Das schmeckt ja auch nach nichts! Es ist doch gar kein Problem das täglich zu nehmen oder? Nimmst du auch sowas? Also ich habe eine Zeit lang, als ich zuckerfrei geworden bin, hab' ich Kreatin genommen. Ich nimm die gleichen, wie du jeden Tag Omega-III, Vitamin D, Vitamin C, Zink und ich nimm Spirulinaalgen und Gerstengras fürs Harwachstum.

13:56 Das sind meine Sachen, die ich nehme. Was nimmst du noch so? Oha! Ich nehm ganz viel durch. Also ich hab immer so Phasen im Moment nämlich noch Aminosäuren also so ein Komplex aus L-Arginin. Warum nimm's zu dir? Weil die sind ja auch total...also die bestimmen mir auch total Laune gemüht. Warum im Studi?

14:14 Ich habe mich untersuchen lassen letztes Jahr. Ich habe netterweise ein Geschenk bekommen und einen alten Schulfreund von mir, mit dem ich Abi gemacht hab in denen ich total verknallt war mit zwölf hat mich über LinkedIn angeschrieben und hat gesagt wir haben so eine Art longevity oder wir haben eine Klinik in Berlin.

14:34 die ist relativ neu. möchtest du dich da mal durchchecken lassen? Wir testen alles Und da wurden meine kompletten Laborwerte, da wurde auch mein Mikrobiogen gemacht. Also ich mach jetzt dazu komme ich auch noch gleich was für ein Darm nehme. und die haben mich einmal durchgecheckt und haben eben gesagt dass mir Taurin und Argininen fehlt und deswegen supplementiere ich das jetzt ja und dann erzähl mal genau.

14:58 Nein, ich weiß gar nicht so. Ich kenne die Einzelnen am Minusoren aber ich weiß nicht, weißt du da die genauen Wirkungen? Also Taurin ist für Energie vor allem und also das ist ja auch absurderweise... ich kannte den Begriff von Red Bull weil in Red Bull ist Tauri drin. Stimmt! Und ich dachte so hey ich bin doch eigentlich energetisch aber cool wenn wenn ich das sogar zu wenig habe nehme ich es einfach noch mehr.

15:20 Und auch AR-Ginie, das hatte ich damals recherchiert. Das weiß ich gar nicht mehr so sehr. Ist das irgendwie zellgesundert? Ich weiß es nicht aber es fehlt...ich habe auf jeden Fall am unteren Limit und dann guckt man ja auch immer...ne Zeit lang hab' ich auch Eisen genommen weil natürlich wie viele Frauen...also ich hatte einfach Eisenmangel.

15:36 Es macht ja auch ein bisschen Träger und Müder soll man aber auch nicht überdosieren. und dann habe ich mich noch zusätzlich um mein Mikrobiom gekümmert weil ich dann auch gesehen habe Was da alles fehlt. Und da nehme ich... Das ist nicht nur Teilen, was es ist. damit für alle die's nicht wissen? Also ich hatte zu ... Ich schwöre ja auf Omnibiotik, auf diese Produkte weil und ich bin nicht von denen bezahlt oder irgendwas das nehm' ich schon seit Jahren immer wenn ich Antibiotika genommen habe nämlich danach dieses Omni-Zähnen und die haben dann eben festgestellt ich nehme zu wenig Ballerstoffe zu mir Und ich habe etwas zu wenig Milchsäurebakterien und dann hab' ich ein bestimmtes, also für die Darmflora so eine Milchsähre-Ding genommen.

16:20 Und Omnibiotik aktiv heißt das. Und dazu eben Flosamenschein beziehungsweise Inulin bzw. Akazienfaser. Weil das Ballerstoffe sind! Aber du bist mega informiert? So wirkt es jetzt für mich als dafür dass ihr halt geraucht hast?! Und also dagegen, jetzt bist du ja voll. Also mehr kann man ja... Das ist ja mega!

16:42 Oder? Ja ich finde, man kann sich heute auch gut informieren und man kann immer so Phasen haben in denen man Vitamin D und Omega-III und so kann man durchnehmen. aber ich habe dann eine Zeit lang Sperrmedien genommen. Dann hab' ich Berberin genommen Es gibt ja immer so Dinge die kurz gehypt sind und dann hab' natürlich NMN oder NADH plus, also das habe ich mir auch mal als Infusion geben lassen.

17:10 Ich dachte einfach mal gucken was das mit dem Körper macht und womit fühle ich mich wohl? Und so wie ich im Moment bin aber jetzt ist auch gerade Sommer und ich mache sehr viel Sport und gehe noch jeden Tag schwimmen, fühle sich mich extrem wohl. Aber ich hatte auch Phasen in denen ging es mir nicht so gut körperlich und dann hab' ich halt versucht Dinge wegzulassen von denen mir vielleicht schlecht wurde Dinge mehr zu nehmen, wo ich vielleicht einen Mangel hatte.

17:32 Ein großes Thema ist bei mir immer noch Schlaf. Ich gehe viel zu spät ins Bett. Wann gehst du ins Bett? Zum zwei. Ach krass! Um viele. aber schläfst du dann acht Stunden oder ... Nee. Kinder und Bezwellingen wie als Sinti also da oder... Die gehen zur Schule. Ich steh dann kurz auf aber ich leg mich dann manchmal nochmal hin und wenn ich drehe es kommt immer darauf an dass sie sagen wir mal frühestens um eins gehe ich ins Bett aber oft auch um drei also ich würde sagen im Schnitt so um Zwei halb zwei, aber nie vor Mitternacht.

18:02 Krass! Also ist es weil du nicht müde bist? Trotzdem... Nicht müde abends. Ich bin einfach ein Nachtmensch. Ich liebe den Abend. Ich kann da erstens gerne lange mit meinen Kindern wachen und die sind auch solche Eulen wie ich. Und dann spielen wir noch und sitzen lange zusammen oder sitzen jetzt im Sommer draußen oder grillen oder so.

18:25 Wenn sie dann im Bett sind, dann brauche ich noch Zeit für mich, dann arbeite ich. Ich schreibe meine Bücher nachts, ich schreib meine Texte nachts. Gestern Nacht habe ich einen Podcast also meinen eigenen Diabetes-Podcast. den hab' ich ja mit Stefan zusammen der auch Typ eins Diabetes hat und den haben wir gestern Nacht um Mitternacht aufgenommen zum Beispiel.

18:45 Du wusstest nicht dass er auch dann den gleichen Bürotnis hat oder? Ja total! Und ich war nie ein Frühaufstärfer, für mich war die Schule eine Qual Weil, also nicht die Schule an sich. Ich bin ganz gern zur Schule gegangen aber die ersten zwei Stunden waren eine Qual weil einfach alles vor zehn Uhr morgens ist für meinen Biorhythmus eine Zumutung.

19:05 dafür kann ich bis nachts um vier drehen arbeiten Bücher lektorieren meine Texte schreiben. das macht mir gar nichts Nichts. Ja Das ist so krass. ich habe ne Bekannte Die ist genau das Gegenteil von dir die steht um vier Uhr auf vier Uhr, also da wo wir für dich jetzt eine gute Nacht einnehmen. Genau.

19:23 Geht sie auf und die wenn man mit ihrem Acht oder Abend sagt immer ja ich kann nicht mehr. Ich gehe jetzt schlafen, das ist auch super extrem weil der Orte-Normalverbraucher ist in der Mitte steht um sieben Uhr auf oder sechs halb sechs ist er schon früh aber spannend. Halb sechs ist früh? Also ich würde fast sagen die Leute ohne Kinder oder wenn die Kinder aus der Schule sind ja stehen wahrscheinlich sieben halb acht.

19:47 so Ja. Ich weiß natürlich, weil ich mich auch mit Longevity beschäftigt habe, Schlaf ist mit das Allerwichtigste neben Ernährung und Bewegung. Und gar nicht klar Genetik, es spielt auch eine Rolle. Hier Brian Johnson steht halt auch... Der steht um vier Uhr immer auf und geht glaube ich auch super früh ins Bett und isst auch um zwölf Uhr mittags, glaube ich seine letzte Mahlzeit bei der er auch noch Intervallfasten macht.

20:14 Machst du das auch intervallfest? Du?! Wie viele Stunden? Super, also ich darf zu mir keinem sagen. Also ich mache das seit so fünf, sechs Jahren schon und z.B., ich habe noch nichts gegessen jetzt. Wirklich?! Ja! Ich hab hier mal ein Tee, ich trink ganz viele Kräuter-Tees... Und ich mach' das gar nicht.

20:33 Also, ich will überhaupt nicht mehr abnehmen. Ich bin genau richtig in meiner Form aber ich find's so krass wie der Geist, wie klug du dadurch wirst. Ja? Ja, also manche machen es ja auch weil entweder du verdaust sagt man ja Die Energie, die dann in deinem Darmen geht ist weg für deinen Gehirn. Und man sagt entweder... Also das Beste wenn du dich so mit Longevity so gut auskennst, dass ja der Schönheitshack war.

20:57 Entweder du verdaust oder du verjüngst und das Putzkollon-Team ist bei mir dauerhaft aktiv. aber das nicht der Hauptgrund. Der Hauptgrund ist wirklich... Ich bin manchmal so jetzt muss ich was essen? Dann war es das jetzt! Der Arbeitstag hört auf weil mein Gehirnt denkt ab jetzt nicht mehr sondern nur noch an Manjada, ich komme auch aus Italien.

21:17 Bei uns fängt wirklich den ganzen Arm wird gegessen. Ab sechs ist dauerhaft und deswegen habe ich das so gelernt halt. Das heißt aber du isst dann richtig viele auch ab sechs. Ja also für mich fängt die feste Fang an wirklich fünf, sechs ja? Und dann durch und dann esse ich aber nicht nur so eine Mahlzeit sondern wirklich immer wenn ich Lust hab.

21:36 Immer wie ... und wenn ich zum Beispiel irgendwo bei einem Job bin. Ach, dann denke ich manchmal okay. Nicht dass sich der Kreislaufer oder irgendwas ... Und dann ess' ich mal was und ich ärgere mich weil ich merke wie die fokussiert ist. Also ich ärgere mich darüber! Ich mach das nur pro Forma damit ich ... Damit nicht, damit ich weiß... Aber eigentlich mein Kreislauf ist immer gut.

21:58 aber ja ... Das heißt den Effekt? Und würdest du auch sagen du merkst einen krassen Verjungel? Also ich seh dich jetzt gerade. also wir müssen erstmal sagen es ist siebzehn Uhr dreißig und die Dame hat noch nix gegessen. Ich esse auch spät, also ich habe heute auch jetzt eben das erste Mal was richtiges gegessen.

22:18 Ich hab aber zum Frühstück ... Was heißt zum Früh- stück? Zum Sport. dann davor habe ich so ein ... So ein...was getrunken, also was kalorisches Getrunken. Nämlich einen frisch gepressten Ohrsaft und ... Ach super schlecht eigentlich! So krass Säure. auf Lernmagen habe ich liebe Säfte. Ähm, aber was Festes habe ich jetzt eben auch erst von der Stunde das erste mal gegessen einfach weil ich den ganzen Tag unterwegs war.

22:40 Also ich kann schon lange ohne Essen. Aber ich habe natürlich jetzt keinen Intervall, weil ich hab ja den O-Sat und nach dem Sport hab' ich mir einen Eistmarschalatte geholt. Ja gut aber wenn du Sport machst ne? Ich hab zum Beispiel kein Sport heute gemacht. Das heißt so eigentlich braucht der Körper ja da nichts.

22:58 Heute warb ich jetzt z.B., wenn ich Sport mache oder wenn ich mich bewege oder ich gehe auch super gern wandern. Und ich liebe auch alles... Da esse ich was! Weil ich merke sonst... Also ich finde intervallfastendes Maß ist es nicht zu machen damit man es durchhält sondern nur so lange es gut tut. Also, soweit ich minimal ein Hauch von ist nicht gut merkwast ist dann esse ich sofort.

23:17 also das ist die Maxime für mich. weißt du wie ich meine? Total aber kannst du auch... Also ich habe das manchmal beim Sport dass sich eine Übung also beispielsweise dass ich hängen muss oder so und dann hänge also dass man auch Griffkraft trainiert das ist ja auch so ein Thema longevity-Thema. Und dann hängig und ich denke irgendwie so nach, was weiß ich in einer Minute schon aus, tut schon weh.

23:40 Aber eins dreißig schaffe ich und bei Eins Dreißig denke ich oh, zehn Sekunden mehr, eins vierzig dann nicht. ah, eins fünfzig, oh zwei Minuten! Und da kann man sich selber finde ich immer in diesen zehn Sekundenschritten so pushen noch mehr zu machen Worauf ich hinaus will? Hast du das beim Intervallfasten auch dass du beispielsweise denkst, oh, denkst es ist jetzt fünfzehn Uhr Ich könnte etwas essen oder ich dürfte Theorie jetzt schon oder ich würde schon aber Ich schaffe vielleicht noch ne Stunde mehr, also dass du dich selber so challenged ist immer noch weiter hinauszugart oder hast du das nicht?

24:09 Doch ich hatte das eine Zeit lang. Also ich würde schaffen achtzehneinzehn Stunden auf jeden Fall. aber ich mache. irgendwann sage ich dann jetzt isst du aber was auch wenn ich gar kein Hunger weil des Verrücktes ja mit wenn du damit anfängst Du als ich könnte das wahrscheinlich ich können den ganzen Tag.

24:24 also das ist so krass Weil dein Körper läuft so oft hochtouren. also das wirklich wenn ich irgendwas arbeiten müsste wenn ich ein buch vielleicht auch für die Das ist so krass, wie du gedenkst. Ja? Ja wirklich! Also ich denke mal Leute wenn ich jetzt hier was esse auch Gemüse war es das. Da passiert selbst Gemüsen in meinem Gehirn.

24:43 ja weil also dieser Verdauungsprozess das ist ja super krass was da passiert und diese ganze Gehirne Leistung ist. also viele sagen ja manche sagen ja ich brauche das was zu essen. vielleicht ich will dass jetzt nicht statuieren aber für mich ist es so ich muss immer gucken vielleicht ist mein Typ Bei dem es nicht so ist, manche rasten ja dann aus.

25:01 Da hat das auch was damit zu tun, was sie essen, aber manche Rasten auswählen sich nicht essen und dann stimmt das für sie, weißt du? Für jeden wie's stimmt. Aber viele sagen das. Manche sagen aber auch, dass super schlecht für Frauen das Intervall fasst wegen den Hormonen. Das gibt's auch. Und merkst du, du siehst sehr jung aus, du hast ganz tolle Haut ... Vor dem Intervall fassen auch schon so aus oder siehst du auch optisch eine Veränderung.

25:31 Das interessanteste, das fragt man merkt richtig, dass er aus der Oste ist, dass es richtig war, listen müssen und merkt es richtig. Aber jetzt mich auch wirklich interessiert, ich werde es eh nicht durchhalten immer zu fasten habe. Ich hab' ne Freundin die auch immer ihren Intervallen macht. Und? Wie sieht die aus?

25:45 Super! Also auf jeden Fall sehr schlank. Sieht auch jung aus. Die trinkt dann auch immer nur ihre Tee sowie Du Und ist damit glücklich. und ihre grünen Tés, ihre Japanen. Die sagt immer auch jetzt in zwei Stunden breche ich mein Intervall. Sie beschafft schon immer so, vierzehn, sechzehn Stunden macht die auch.

26:08 Deswegen frage ich siehst du selber eine Veränderung? Du wirst ja dann derlebende beweisen das es funktioniert. Also ich glaube... Ich sehe das schon. also was ich krass finde ist dass zu Crén-Füßen, Füße Rückgang. Also ich sehe immer dann andere und also ich seh das schon dass es krass was bringt. aber also ich finde optisch dass man irgendwann so stoppt weißt du?

26:35 Ach cool ja! Dass man nicht mehr alt hat Ja, aber dich meintest er wird dir und du machst es nicht genau so Weißt Du? Also ich... I don't know. Also da hab' ich keine gute Antwort. Aber ich hab' die immer vor wie jung ich aussehe wenn ich in der Wahl fasse Seinem Gesicht nur unter Weifasten, dann geht's wahrscheinlich rückwärts.

26:56 Dann geht es zurückwärt. Aber was machst du denn noch so für Routine? Weil ich finde ... Was ich so smart finde wie informiert du bist! Das gefällt mir total über dich. Ja? Ja, find' ich mega. Also das ist ja unfassbar viel Wissen was. Das ist ja wie ein Studium oder?! Also...ja, ich glaub wenn einen was interessiert und wenn man dann ähm ... Ich hab auch zwei-drei Freunde.

27:14 die sind Ärztinnen und Ärzte Die sind natürlich auch da im Spiel Interessieren sich auch dafür, ich glaube einfach weil es kommt. Weil wir alle älter werden. also meine Generation jetzt ist eben über vierzig und da ist das eben halt ein Thema mit dem du dich beschäftigen musst oder solltest? Ich habe Kinder, ich hab einen Job den ich liebe, ich habe ein Leben dass ich liebe.

27:36 ich habe keine Lust nur noch zwanzig gute Jahre zu haben oder so. Also ich habe immer gesagt ich möchte wenn ich schon alt werde Es gibt diesen schönen Satz von Nestreu lang leben will halt jeder, aber alt sein will kein Mensch. Ja und es gibt ja nur... die andere Alternative ist ja sterben und ich glaube gesund zu altern ist ein Riesenziel von mir dann geworden um zu sagen was kann ich denn dafür jetzt tun?

28:05 Und das macht mir sogar jetzt auch schon Spaß! Ich mache das nicht dogmatisch und wenn mal etwas ausfällt fällt etwas aus und wenn ich mal drehen muss zwölf Stunden am Tag natürlich mach ich an dem Tag dann keinen Krafttraining. Ich versuche auch im Urlaub. Es gibt bei mir eigentlich keine Ausreden, also es ist nicht so.

28:23 jetzt bin ich hier gerade in einem schönen Hotel und mache mal keinen Sport. Nein, ich gehe dann trotzdem ins Gym während die anderen beim Frühstück sitzen und so. Also ich bin da relativ diszipliniert würde ich das gar nicht nennen. Ich habe da einfach Lust drauf weil ich weiß danach fühle mich besser.

28:37 Also immer wenn's mir, wenn ich traurig bin oder wenns mir schlecht geht zum Beispiel im Winter grade wenn's dann irgendwie kalt ist und ich mach immer Morgensport- oder Vormittags Danach bin ich sofort gut drauf. Für mich ist das so therapeutisch, dass ich sage... Natürlich sind die ersten fünf Minuten Überwindung aber dann ist es ja schon toll und dann macht's Spaß und danach gehts mir mega!

29:00 Dann dusch' ich heiß-kalt? Das ist auch vielleicht noch so eine Routine. Ich liebe kalt. Schab cool, das würde ich nie schaffen. Will? Merkenswert schreist du da?! Ich würde schreien! Nein, ich liebe Kaltes. Jetzt diesen Winter war ich zweimal Eisbaden Einmal in der Schweiz, im Engadin und da waren draußen minus achtzehn Grad.

29:20 Und ich bin dann ein Loch in einen zugefrorenen See gestiegen. Wow! Wie ist das denn? Es ist total beleben. du schüttest halt so glücks. es ist ja angeblich gar nicht so gesund wie man immer gehofft oder gedacht hat. aber es war so ein cooles Gefühl weil du dieses ich weiß gar nicht nur Adrenalin oder so du schüttest da irgendwas aus und bist Du bist danach so, als hättest du ... weiß ich nicht.

29:44 Ein Riesen-Konzert gegeben oder ein Marathon geschafft? Oder ich weiß nicht einen Riesen ... Es war wirklich eine tolle Erfahrung und das habe ich dann noch ein zweites Mal gemacht. Krass! Aber jeden Tag machst du es mit der eiskalten... Ich weiß gar nicht wie smart kommt so ne kalte Dusche. Zehn? Acht?

30:06 Ich weiss nicht, wie kalt. Aber scheiß du da nicht?! Wie ist es denn? Tut das nicht weh auch? Also im Winter habe ich mir sogar dann manchmal eine kalte Badewanne eingelassen und da noch Eiswürfe, weil ich halt nicht so ein Eis backete. Und dann in die Sauna gegangen... Ich hab' ne kleine Sauna zuhause.

30:25 also es ist auch so ein gesundes Ritual! ...und bin quasi in meinem Garten in die Zaunah gegangen und dann habe ich mich in diese Eiswanne gelegt und dann hab' ich mir auch wie du beim Intervall fasten oder so. Ich hab mir dann ne Challenge, ich hab erst gesagt okay Wenn ich zwei Minuten schaffe, ist schon gut.

30:38 Und dann immer auch kommen jetzt die eine Minute mehr. Jetzt machst du drei Minuten und vier Minuten, zehn Minuten habe ich nicht geschafft. Ich glaube mein Maximum war so fünf Minuten. Ja aber mega dass du so mit dir selber immer nimmst, wie sagt man? Die einen dritten Kämpfe sind die gegen sich selbst.

30:52 Dass du das immer so machst ja immer so Kampfhunden eröffnest mit dir für mich. Aber ich glaube nur das woran man Freude hat. Wie gesagt, dass wir ins Bett gehen haben keine Freude dran. Das wäre jetzt für mich ein... Verlust von Lebensqualität, wenn ich um neun Uhr abends das Licht ausmachen müsste.

31:08 Das wäre... Also ich glaube man darf ja auch bei allem gesundheitlichen nicht vergessen, dass Sinnliche liebe schon auch und den Genuss. Und wenn ich jetzt anfangen würde mir alles zu verbieten was mir Sinnigkeit und Freude und Genuss schenkt dann bin ich vielleicht werde ich alt aber ich werd auch verbittert also.

31:28 Aber und vor allen Dingen habe ich gedacht Laura wenn du um zwei schlafen gehst Und dann noch mal schläfst, nachdem die Jungs da sind. Dann kommst du doch auf acht ungefähr oder sieben? Ja, sieben! Aber das macht ja gar keinen Sinn für dich. Weil du kommst hier auf die Stunden, oder? Eigentlich schon.

31:42 Ich glaube trotzdem sagt man grundsätzlich ist es gesünder wenn man Vormitternacht ins Bett geht und irgendwann fängt ja die Leber um drei oder vier Nacht an zu arbeiten und das weckt ein und das Melatonin... Also es ist, glaube ich einfach nicht gut so einen späten Rhythmus zu haben. Und in den Ferien merke ich auch mit meinen Kindern dass sich dann früher ins Bett gehe weil wir gleichzeitig ins Bett gehen.

32:08 die gehen ein bisschen später als sonst und ich ein bisschen früher. das tut mir schon gut. Spannendest beobachtet du also doch? Das sind diese Tiefschlafphasen anders? Ja. Ja krass! Schläfst du durch das Intervallfasten auch gut für den Schlaf? Das weiß ich tatsächlich nicht aber ich schlafe supergut Ich schlafe immer so um ... Wer elf schon?

32:31 Ja. Was ich merke sofort, also ich finde der, die Art deines Schlafes und du schläfst ja gut! Du schläfs nur spät oder wie ich das verstanden habe. Ja, ich hab's in den Zeit lang sehr beschissen geschlafen. jetzt schlaf' ich ganz gut. Echt weil ich find', dass ist immer ein totales Zeichen für was so los is'.

32:48 Also wenn Leute mir sagen sie schlafen superlang schlecht dann... Ist auch irgendwas krass. Was beschäftigt sich? Ich finds' so die Qualität des Schlafess zeigt wie sehr man alles loslassen kann, weil man dann wie so runterrutscht. Wie Ursula, so ganz tief weißt du im Meer? Also richtig... also daran so oder?

33:06 Ja stimmt. Manchmal in Ursulossaun. Wenn ich ganz tief wohnen will, da bin ich am glücklichsten. Oh ja! Also früher als ich noch wirklich Zigaretten geraucht habe hatte ich eine noch viel rauchigere Stimme. Ich hatte immer so ne krächzige Stimme. Früher hatte man ja noch Festnetz-Telefonen und wenn ich dann zu Hause ran ging, ans Festnetze dachten die immer, ich sei mein Vater.

33:29 Ah Herr Karas, sag' ich so nein! Ach der Sohn? Nein, die Tochter! Das du kannst auch so eine Kirmes-Standartige nervt. Stimmt! Extraut, ja so ne... Ja, so eine, die haben doch immer solche Stimmen oder? Stimmt. So ne Biscuitrinkne, so ein bisschen so nervte, so ne kleine Schnapstrossel könnte ich auch spielen glaube ich.

33:49 Was ist jetzt mit der Currywurst hier? Wäre die jetzt in meiner Arbeit oder nicht? Ich könnte es an so einem Stand arbeiten. Ja, toll! Das ist also da. wie gesagt... ich schick dir auf jeden Fall die Listen. aber Laura nimm uns doch mal mit. was isst du denn so? Was sind so deine Do-ings? weil Du musst ja jetzt auch bestimmte Dinge achten.

34:06 Was sind Deine Süßigkeiten? Achtest du auf Industriezucker? Wie ist das so bei Dir alles? Du musst mir beibringen, wie ich ohne Zucker leben kann. Also ich versuche gesund mich zu ernähren und das gelingt mir auch weil ich esse zum Beispiel super wenig fast nie Brot. Ich frühstücke meist Eier oder Ei Wie gesagt auch eher relativ spät.

34:27 also heute habe ich eben das erste feste gegessen. Das war so ein sehr gesunder Salat. den hab' ich mir geholt mit Radieschen und Schnittlauch. Sollen wir mal gucken ob Zucker drin ist? Wehe, warte mal. Pass mal auf! Salatmischung, Radieschen, Schmand, Joghurt. ess ich Senf, Randwein? esse ich Salz? Zucker!

34:53 Nein! Und darf ich dir sagen, Laura das ist das... Das muss ich jetzt mal kurz dropen. Das ist das größte Anti-Aging Geheimnis weil dieser Zucker der da drin ist, das ist ja der Collagen-Springer Nummer eins. Zucker springt das Collagen in den Out. Vielleicht habe ich es vielleicht nütztes dafür jetzt schon auch dieser Podcast nicht nur deine Nicht nur das Sprechenkron.

35:14 Oh nein, wieso? Ich hab da schon noch nicht mal drauf. Aber super! Also ich bin mega dankbar, dass du es zeigst weil alle denken so holen sich ein Salat und da ist ja auch mega gute Sachen drin aber in diese ganzen Dressings die schmeißen einfach bei Zucker rein damit's so bisschen leckerer schmeckt.

35:28 Ah mann, aber im Dressing brauche ich sie eigentlich. also mir reicht Senf und Essie wobei im Balsamico ist wahrscheinlich auch ja... Das ist ja aus Trauben gemacht. ne, ist das nicht auch? Aber natürlich mit Zucker, nicht industriell. Das ist dann okay? Ja, zum Beispiel Früchte sind ja auch ok. Aber der im Zelt zugesetzt hat sogar also alles das was haltbar macht was wenn du Salat restlich ist es unnötig dass da Zucker drin ist?

35:50 aber die machen das halt damit man so ein bisschen diesen... Oh! Es war lecker den hole ich mir nochmal. diesen Bliss Point ist dieser abhängig machende Punkt und der ist ganz oft in verarbeiteten Produkten Und das ist wirklich ein Anti Wenn wir schon longevity haben zu krass wenn du dir mal Es gibt ja ganz viele Zuckerfreifrahträterin, muss man eingehen.

36:07 Frauzuckerfrei wie krass! Das ist einzigrösten Anti-Aging-Geheimnisse? Ja ich versuche auch... Also ich liebe halt leider Schokolade. Ich bin überhaupt niemand der jetzt Gott sei Dank so gern Kuchen oder Torten oder sowas isst. deswegen da kann ich immer gut widerstehen. Chips jetzt auch nicht reizen mich auch nicht so.

36:27 Eisgräben auch nicht. aber Schokolad war immer schon seitlich ein Kind bin. Welche denn? Weil du bist ja Ich bin Team Ferreo, inzwischen bin ich sogar ehrlich gesagt Gott sei Dank. Team Zartbitter mit Salz. also ich finde halt ähm ich finde die von Lind ist sehr überragend. da gibt es auch eine Lind Salz Lackritz.

36:47 sie schmeckt super geil. die hat glaube ich auch nur siebzig Prozent aber dies dunkel Ähm ich liebe Also ich esse jetzt viel lieber dunkle Schokolade. Es gibt auch ne sehr geile beim Allnatura Dies dunkel und hat für das hell. Also so dass isso mein Salzschokolade Und ähm Leider auch ja so Früchte mit Schokolade, also Erdbeeren.

37:10 Weißt du? Es gibt doch diese Krispie, diese schockefronnen Frükte. Erdbären mit Schokolade von Nukau und so oder Ingwer mit Schoko Lade und so. Oh ich liebe es! Aber könntest du nicht einfach Dattel-Schokolade nehmen die... Also dich die essen nach deinem... Ja? Wenn du zum Beispiel Kleopatra hattest, viele Dutteln genommen.

37:32 Die ist ja voller Ballerstoffe und wenn du eine Dattelschokolade nimmst hast du keinen industriell zugesetzten Zucker und die kannst du auch kaufen! Ich werde jetzt direkt nach diesem Podcast in den einer Tura hier um die Ecke gehen oder in den Teelgut um noch ne andere Marke zu nennen Und dann werde ich mir jetzt auf dein Rat hin weil ich versuche gerade mir die Schokolade abzugewöhnen und es fällt mir unfassbar schwer.

37:53 Aber Schokoladet das ist so krass ist so schön dass wir sprechen Laura allein schon dafür wirklich Weil Schokolade ist gut, es gibt ja auch Kakao-Zeremonien. Das ist super krasser Antioxidant. Also das ist richtig, dass wir die Schokoladen wollen aber der Industriezucker ist halt der Shit da drin und es gibt Dattelschokolad.

38:09 Es gibt sogar... wie heißen sie denn? Das kann ich dir noch mal schicken, das schicke ich auch bitte. Da liste mit. also es gibt super viele Marken. Ich hoffe du findest den Bio-Laden sonst schickel ich den Link mit. Aber Margrit zum Beispiel macht Dattel-Schokolade. Ich weiß nicht ob die die haben, aber es gibt so viel.

38:26 Sag mir mal ein paar. Gibt es eine Flavor, die du besonders gerne isst? Nougat. Und ich esse jeden Tag... Das ist so krass! Ich esse jeden tag, glaub' ich, so ne halbe Tatfelschokolade und ich würde niemals das nicht machen aber ich halt ohne Industriezucker. Also das Geheimnis für mich deswegen, das ist so schön, dass wir sprechen.

38:44 Du kannst ja auch Zuckerpfeißnickerstörte alle Ferrero-Sachen, die dir jetzt sagst, kannst du in den Industriezucker freien Nährstoff bomben dich? Ich schicke dir noch zwei Rücken. Wirklich?! Bitte schick mir das. Ich will das lernen! Das ist richtig krass, Laura. Aber wenn du dich dafür interessierst, dann ist jetzt die Tore geöffnet weil da kannst du alles mitmachen und es schmeckt auch gut.

39:09 Es schmeckt unfassbar wirklich. Wo kriege ich so was? Muss ich das im Internet bestellen oder gibt's das im Bio, im Reformhaus oder so? Wenn wir Lust haben heute würde ich in Bioland gucken ob dir die haben. Und die ganzen Sachen. Also du kannst, ich hab eben noch... Weil ich teile das, aber ich habe zum Beispiel Zuckerfeier Raffaellus jetzt.

39:29 Eben mir die Zutaten dafür geholt. Doch! Das geht ganz einfach. Das ist ja lustig, dass du das nicht weißt. Dann war das alles Schicksale, dass ich die angefragt hab. Wie gut es sich so ehrlich war und zugegeben hat, dass sie schon ladeliert. Sie hätte auch sagen können nein also ich esse nie was süßes.

39:46 Ich bin da ganz diszipliniert. Nein. Also ich esse eigentlich morgens mein Ei. meine Ernährung startet immer sehr gut Mit dem Vormittag oder Mittags, waren auch immer meiner ersten Mal Zeit ein Ei und einen frischen Saft aus Früchten. Und dann je später der Abend, ähnlich wie bei dir mit deinem italienischen, desto mehr Füllerei betreibe ich!

40:07 Also es wird immer ungesünder jemals. Den Tagsüber noch so super healthy? Und mach Sport und bewege mich und nasche auch nichts und so... und abends geht's ab bei mir. Kraft hört auf ja voll. Das ist das Interessant. Steve Jobs und diese ganzen hat mir gesagt, die haben immer die gleichen Klamotten an.

40:25 Weil sie wollen diese Entscheidung nicht treffen damit ihr abends noch ein volles Willenskraftglas haben. Ich weiß nicht ob du diese Theorie kennst? Ja also ich kenne auf jeden Fall die Theorie nie gar nicht mit Abends. aber dass zum Beispiel es glaube ich auch so Studien- und Experimente gab. Es gab auch mal eine Frau die war Journalistin glaub ich für den Stern Die hat sich ein Jahr lang dasselbe Outfit angezogen Also natürlich in mehrfacher Ausführung Dass es gewaschen war Aber hat gesagt ich möchte einfach mein Experiment machen.

40:50 Wie ist es, wenn ich mir als Frau keine Gedanken überklamotte? Also über dieses Was-Zicht an. Sondern immer weiße Bluse, schwarze Hose oder was weiß ich. Es war auf jeden Fall so etwas ganz Klassisches, Schwarz oder Weiß und was das uns abnimmt auch das wieder an mentaler Kraft. also wir müssen uns nicht überlegen Was zieht da an?

41:09 Oh Gott! Da ist ein Event wie laufig rum wird es heiß oder kalt sondern dass du einfach einen Jahr lang sagst Ich will meine Kraft nicht darauf verschwenden. Stellt mir das super angenehm vor, dass ich ... Vielleicht mach' ich das auch mal ein Monat immer dasselbe anziehen. Ja? Ich versteh das total!

41:25 Diese Entscheidung und du hast ja noch drei Hundert Entscheidungen da mit deinem Diabetes oder? Mit Diabetes habe ich noch zweihundert mehr am Tag, hundratachzig bis zweihundert. Und dann natürlich auch durch den Job der ja manchmal in der Öffentlichkeit stattfindet wenn du dann im Fernsehen bist... Und du hast eine eigene, ich moderiere ja die Ende der Quiz Show, die läuft jeden Sonntag.

41:44 Da hab' ich ne Style List hin. Netterweise weil das ist ja quasi meine Sendung und die hilft mir bei den Outfits. Aber bei Auftritten, die ich extern mache wenn ich jetzt in anderen Shows bin. letzte Woche habe ich einen Körperquiz gedreht. das war auch sehr lustig für Vox. Für D'Occaro eine sehr tolle bekannte Ärztin und so.

42:02 da muss sich mehr selber überlegen was ich anziehe. und dass es stresst mich schon immer so sehr hatte ich das schon an. Flackert das im Fernsehen? ist das zu nackt? Ist der Pulli zu hoch geschlossen? Diese Entscheidung und ich bin eben einfach kein Fashion-Girl oder so. Deswegen, ich kenne mich nicht aus!

42:21 Ich trage am liebsten immer Hoodies oder dieselben schwarzen Klamotten... ...und das sich abnehmen zu lassen. und ich glaube auch beim Essen. zum Beispiel mein Personal Trainer der ist so extrem, er hat mal einen Monat nur Quark, also nur Putti, der hat einfach gesagt, ich esse nur quark und abends gar nählen Und er meinte, was du für eine Zeit sparsst.

42:40 Wenn du dir keine Gedanken darüber machen musst, was Du zubereitest und was Du isst... Also mir wäre das wie zu eintönig. aber es geht ja in diese Steve Jobs Richtung, dass du einfach sagst ich will mich nicht jeden Tag mit Essen beschäftigen müssen und was kaufe ich ein? Was koche ich? Kannst du das verstehen?

42:58 Ich finde zum Beispiel beim Industriezuckerfraweren Ich habe ja auch, meine Auswahl ist kleiner. Man sagt ja auch Kreativität kommt durch Einschränkung. Also so dass das das Schlimmste ist wenn du alles offen hast und ich finde es total. also die Einschrankung ist eine Befreiung. Ich find diese offizielle Freiheit der Tod.

43:18 Weißt Du wie ich mein? Voll! Ich verstehe das weil dann musst du erst... Dann fängst du ab da an zu sagen was suche ich mir? Was sind die Alternativen? Wie komme ich davon? Also eigentlich ist das super cool. Und wenn ich, ich hoffe jetzt durch diesen Podcast und durch dich kann ich jetzt für immer auf die, also nicht für immer, das darf man ja auch nicht sagen weil es dann auch wieder psychisch zu belasten.

43:41 Ich versuche jetzt mal auf Industriezucker zu verzichten und mit dieser Datelschokolade mir weiterzuhelfen. Frau, also ich schick dir alle links und ich schicke... Hast du denn eine Süßigkeit wo du sagst, die Ferrero oder deine Kinder? Die du so unbedingt, die du total liebst? und wo du denkst ist ... Das geht niemals in so eine Yoga-Rette.

43:59 Ja, schicke ich dir direkt das Rezept mit! Das ist ja echt unglaublich... Mit Kokosjoghurt, gefrege trockene Erdbeeren, hundertprozentiger Schokolade oder Dattelschokolade? Du wirst ausrasten. Wirklich?! Aber weißt du, das ist halt diese Fleur de sel die haben halt einen riesigen Marketing da. Das ist halt back, das is ganz zurück zur Natur Weißte?

44:19 Und das ist wie kalt, hat hier keiner was? Deswegen wird es auch nicht vermarktet und wenn ich alleine kann ich es ja gar nicht so teilen. Vielleicht du jetzt, weißt du? Vielleicht wirst du die nächste, die das viel teilt und mir den Wirksamern raus sendet. Weil wo's kein Marketing gibt, da wissen die Leute die Sachen dann nicht.

44:37 Ja, aber ich muss das alles selber zubereiten. Ich bin auch eine Faule, die dir das nicht gern macht! Ich will das ganz schnell. Das hast du in zehn Minuten maximal zubereihtet. Wirklich?! Du musst ja nur zum Beispiel bei der Zuckerfreien Joghurt bleiben wieder dabei. Du nimmst einfach Kokosjoghurt, du holst dir bei dänzgefriedetrocknete Erdbeeren.

44:58 Wie gibt's da? Die schmeißt du rein. Dann nimm stu. entweder holst du dir fertiges Dattelmusk, gibts auch! Da wo die ganzen Kokosmus und ja... oder du purierst erdbeern, datteln machst einmal so. Schmeiß das zusammen. kannst du entweder dir so ne Silikonform holen tust sie da rein und deine Schokolade drüber.

45:17 Das ist was! Es ist so schnell! Ich glaub mir ich will es schnell effektiv. Ich esse gern, ich konnte nicht verzichten. Ich will kein Industriezucker, ich will lange schön sein und ich will Energie. Und ich will das nichts mal eine geistige Klarheit beeinträchtigen. Das ist perfekt! Wie du mich anschaust, Laura?

45:37 Ich war gerade so völlig geflasht davon weil ich habe wirklich gedacht wie toll dass sie das schafft und es ist eigentlich so beneidenswert und bewundernswert wenn man das auch durchzieht Nicht in dieses, es ist halt einfach Bequemlichkeit das Leute. Ja, wir essen ja ein Convenience-Food und ich finde zum Beispiel unterwegs... Das fällt mir sehr schwer.

46:00 Ah danke! Das siehst du auch so? Ja, das finde ich auch. Aber erzähl mal was ist unterwegs?! Also ich habe jetzt letzte Woche zum Beispiel gemerkt und vorletzte Woche da war ich sehr viel unterwegs und ich hab drei verschiedenen Städten gedreht und moderiert Und ich musste nachts noch von Köln nach Hamburg fahren weil ich in der Früh in Hamburg, was eine neue Quiz-Show gedreht habe.

46:22 Und ich war ... Ich hatte netterweise mir das Zugticket erspart, sondern hatte einen Bekannten gefragt der mich fährt als Fahrer den ich natürlich bezahle und der hat mich gefahren und wir haben dann irgendwann an einer Tankstelle gehalten weil wir unterwegs waren. Ich kam aber ja schon aus Köln Das heißt ich war dort schon im Hotel gewesen und konnte jetzt nicht mir aus Frankfurt wo ich lebe derzeit er aus dem Kühlschrank etwas mitnehmen auch nicht bei den Temperaturen.

46:46 uns also du kannst ja da nicht ewig Weiß ich nicht, ein Quark von A nach B. Von C nach D'n Cottagee... Also früher habe ich mir manchmal einen Hüttenkäse mitgenommen oder so Aber der explodiert dann auch in meiner Handtasche sehr gerne. Dann ist der ganze Labello. also bei mir ist letzte Woche erst wieder was outmis wirklich nämlich dann.

47:02 Ich hab nämlich dann versucht mir etwas mitzunehmen und das ist mir in der kompletten Handtrasche ausgelaufen. Kurzum! Ich hatte nichts dabei. Ich bin an einer Tankstelle. Ich versuche mir was gesundes zu kaufen Und es ist einfach fast nicht möglich Unterwegs, außer man nimmt sich da wenn man Glück hat ist dann eine Banane.

47:22 Ansonsten habe ich mir dann Reiswaffeln geholt oder Maiswaffeln aber es natürlich auch nicht so optimal. und ich hab dann gedacht das ist so schwer. Dann gibt's auch kein Naturkäfige oder Buttermilch sondern nur so gesüß also mit Aroma. Und ich habe dann gedacht ja was soll ich denn jetzt machen? Was soll Ich mich jetzt holen?

47:40 und ich bin Ja noch von Hamburg nach Köln von Kölner Hamburg unterwegs und Nach der Show Bin ich wiederum von Hamburg nach Frankfurt noch sechs Stunden im Auto oder fünf. Also wie soll... Es ist doch gar nicht möglich, ich kann mein Reise-Ei mitnehmen so ungefähr? Aber das ist ja nach drei Tagen auch.

47:56 irgendwie riecht nicht mehr so köstlich und dann hast du keinen Salzstreuer. Also sag mir bitte, wie es geht! Ja also ich kann das alles nur unterschreiben. Ich finde es auch Horror und Du beschreibst eigentlich, Du spiegelt gerade perfekt, dass es einfach unterwegs ätzend. Das muss man einfach sagen.

48:14 und die Sachen, die man sich mitnimmt werden das Reise-Ei, das kenne ich, wo man nach dem Tag schon denkt. Unangenehm, da bin ich nicht dran. Und auch diese ... Ich hatte immer so Mini Salzstreuer, weil ich ... Also, ich hab früher mal mit einem riesen Koffer gereist. So für einen Tag und meine Familie meint immer, Tickst du noch richtig?

48:29 Aber ich hab mein Essen dabei! Es gibt nichts unterwegs. Da haben wir alle gesagt ja wie es gibt nix. Und ich kenn das also, ich habe da auch keine Lösungen. Hab dann Paprika oder Meister. Alles was du gemacht hast, hätt ich genauso gemacht. Ja, ne? Würde so leben wie du dann. Und es ist Horror! Also ich versteh das...

48:47 Ja, es ist wirklich schwer und dann sitzt man natürlich auf hier rum, dann hat man diese Fahrten im Zug oder im Auto und dann hat auch vielleicht mehr Bedürfnis zu essen weil's ja auf eine Art langweilig ist oder trostlos und man braucht dann quasi dieses Essen als Kompensation. Ich hab' auch eine Freundin die sich eben immer Sachen eintuppert aber das geht ja auch nicht.

49:08 wenn Du über mehrere Tage an verschiedenen Stationen im Hochsommer Die hat sich dann immer, was ist das? Ein Hüttenkäse mit Blaubären in eine Box gemacht und dann in der anderen Box eben wie du sagst. Das Paprika- und Karotte nur am dritten Tag wenn es nicht dauergekühlt. oder sagen wir mal wenn es da acht Stunden im Auto liegt bei Sonne und dann noch sagen wir einmal während ich die Sendung drehe, die dreh ich dann noch vier Stunden, dann ist das zwölf Stunden nicht gekühlt Dann wird die auch labberig und labbschich Und die Gurke hängt runter wie so ne Krumme.

49:37 Also es ist dann auch nicht mehr so appetitlich, will ich nur sagen. Ja vielleicht? Ich habe sogar mal überlegten klar kann man sich irgendwie Oliven die man sich dann aufschrauben oder Cornishorn. Nee da ist auch wieder Zucker drin. also was... Was ist der Lifehack? Bitte teilt das mit! Ja also ich glaube ich da gar nicht so spektakuläre Lifehacks.

49:56 Also was ich immer mache, ich mach einmal so eine Bananenkuchen bevor ich umwöhn fahre. Der hält zwei Tage, damit ich etwas Süßes hab. Sonst macht dich aus. Das war ich finde das jetzt das Schwierigste Sonst wie du, sonst mache ich das wie du. Also wenn ich im Hotel bin oder irgendwie auf Reisen nehme ich immer Salat ohne Dressing... also ich nehme alles ohne Dressing weil ich weiß, wenn es super auch sich nach Parmesan-Cisa-Dressing vergeddet ist deswegen immer Öl da haben die eigentlich mal an und so lebe ich dann doch.

50:20 Tai habe ich so geliebt, dass ist so schlimm Tai! Also im Tai... Also ich finde es ganz schwer und ich bin auch richtig eine richtig unangenehme Reisebegleitung Ja? Ja aber ich find ja nichts. Ich bin halt wie Du, ich find' ja nicht. Ich bin dann so ach krass, sie hat ne Banane, den Apfel Mega. Das ist das Einzige, was es gibt dann bei der Tankstelle?

50:40 Das ist einfach noch nicht darüber reden und nicht genug Leute, sonst gäbst du auch mehr. Also ich meine, dass es überhaupt den Apfel die Banane gibt, ist ja schon unglaublich in der Tank-Stelle. Das gab's vor zehn Jahren da auch nicht oder? Toll! Aber ich finde, da ist man im Ausland manchmal... also ich weiß nicht ob das nur so shiny wirkt weil man dort nicht lebt.

50:57 aber ich muss sagen wenn ich in England bin, ob das dann jetzt wirklich letztendlich frisch und gesund ist, aber was es an in Anführungsstrichen convenience food. Also du hast da viel mehr und auch im Frankreich abgepackte Karotten, abgepackte Apfelscheiben, also du kannst dich etwas gesünder unterwegs ernähren weil's da vielmehr Angebot gibt zumindest von so Obst- und Gemüse oder so weiß ich nicht, Cottage cheese oder so.

51:27 Also ich fand immer gerade in England und auch in den USA wo du ja auch sehr viel ungesundes hast aber du hast zumindest die Auswahl dass du dir auch schon vor Jahren du konntest dir halt auch irgendwie Low Sugar oder No Sugar oder Low Fat oder was auch immer Du konntetst dir immer Produkte mit Proteinen einpacken das war viel leichter als in Deutschland.

51:47 also ich finde das Sortiment hier echt gerade an Bahnhöfen und Flughäfen gehen noch. Aber Bahnhöfe und Tankstellen, das ist alles ungesund. Das sind nur zehn Bäcker- und Laugenbretzeln und Franzbrötchen und Donuts... Also wo du denkst okay warum brauche ich jetzt am Bahnhof zehn Bäckereien? Also warum ist hier nicht irgendwie ein cooler Stand mit, weiß ich nicht, ein bisschen knackigen Gemüsessticks mit einem Dip oder so?

52:12 Ja schade! Obwohl jetzt ja Dean und David, jetzt kommen ja mehr diese, diese, wo man dann frohes irgendwie eingesunden laden finde ich eine. David liebe ich. Was ist da dein Lieblingssalat oder für deine Lieblungsbowl? Ich stelle ihn mir oft selber zusammen. Aber wenn ich jetzt letzte Woche, weil du es gerade gesagt hast, habe ich mich unterwegs dann war ich nämlich noch mal eine ganze Woche unterwegs und da hab' ich mir in Köln am Hauptbahnhof... Da sind Dean und David und da habe ich mir die Chicken Caesar geholt Und ich habe lange geschwankt zwischen Chicken Vitality und Chicken Caesar und dachte dann euch hab' irgendwie Bock auf Hamelsahnen!

52:47 Ich brauche jetzt den Caesar. Das sind wahrscheinlich die ungesündeste. Also was man immer fragen kann, weil ich bin auch so ein Parmesanfreak. Bei uns ist mal alles mit Parmesan. Ich frag dann einfach ob die mit dem Parmesan richtig viel drauf machen können? Du bist ja auch einfach eine Frage. Sag mal richtig viel.

53:02 also wenn sie denkt es zu wenig nochmal ne Schippe drauf und da mache ich Öl drauf Salz und dann hast du deinen gesundenes Nichtreistungermachendes Dressing. Also ich glaube nicht dass das...also einfach Pressing darf man aber niemals nehmen zum Beispiel beim Inder Da gibt's tatsächlich auch oft ohne Industriezucker drin?

53:22 Der Inder ist immer Hoffnung. Da frage ich auch, aber... Und ich habe zum Beispiel ganz oft so wie ein Kaninchenlebig wirklich. Habe ich immer einfach so Kerne mit, Sonnenblumenkerne überleben unterwegs weil die haben dann mehr als eine Maiswaffe, die hab' ich auch oft. Aber es ist ein unangenehmes Reiseleben empfinde ich genauso wie du.

53:44 und wenn ich irgendwo im Hotel bin, dann tue ich alles aus der Hotelbar raus Und mein ganzes Essen da rein, damit das wenig ... Du auch. Ich räume dann immer die Hotelbar aus und denk so okay, die denken ja, dann stelle ich die ganzen Biere und was da alles drin ist und stell da mein ganzeres Zeug rein.

53:59 also was ich auch oft mitnehme ist halt so jetzt im Sommer... Also weißt du so Käfir oder Buttermilch? Das ist super! Und da ist glaube ich oh Gott, jetzt gucken wir mal auf die Paprika, da ist glaub ich kein Zucker drin. Bei den Zutaten am besten. Warte mal wenn ich das noch lesen könnte, es ist so klein geschrieben, ich werde jetzt kurzsichtig langsam.

54:16 Nee, ist es nicht. Also ich sehe hier keinen... also ich versuch gerade äh... Was steht denn da? Lies gern einmal vor laut! Da müsste ja eigentlich nur ein oder zwei Zutaten drin sein. Ich glaube mal an, ich muss das mal abfotografieren und ranzoomen weil's wirklich ... Es ist so klein gedruckt und so ähm... Äh..es ist leider auch so neon-grün auf weiß Das liest sich nicht so gut so.

54:41 Das müssten eigentlich.... Ist das überhaupt die Zutatelniste? Ah jetzt kann ichs gut lesen. Also es ist auch eine Zutaten. Käfir-Erzeugnis, Joghurtkulturen – das liegt am Licht jetzt, sehe ich nämlich! Also Käfir erzeugendes Joghurtekulturen? Ja perfekt umso kürzer. Das war's. Perfekt, aber ganz viele haben ja diese Frucht wo dann alle denken Joghardtkäfir oder so.

55:11 Das habe ich bis vor kurzem halt auch gedrohen. Das war dann Erdbeerkäfe, Zitronen mit der Säure und so. das schmeckt super geil. Ich weiß natürlich auch immer wie viel Zucker drin ist normalerweise außer jetzt bei den Salatreißing weil ich muss es ja berechnen. Ich hab ja Diabetes und muss natürlich Kohlenhydrate berechnet.

55:27 Das heißt ich sehe wenn ich eine Fruchtbuttermilch sehr gut schmeckt im Sommer leider Gottes? Ohne am allerbesten oder unhebenwehr Oh, ich liebe, also Zitrone. Wenn das so säuerlich ist, habe ich ehrlich gesagt auch noch im Kühlschrank eine. Ähm und wenn ich das trinke? Also diese... Das sind ja fünfhundert Gramm.

55:46 Wenn ich das über den Tag trincke, die hat acht Komma irgendwas Gramm Kohlenhydrate pro hundert Grammi. Ich muss sagen Wolltest du musst ja mit Diabetes auf die Grammzahlen gucken ne? Also Kohlenhydrate Und jemand der nicht Diabetes hat was quasi meine Philosophie ist dass man nur in den Zutaten guckt.

56:04 Gramm zahlen, sondern in den Zutaten. Weil die Zutatendisse zeigt dir ob da irgendein versteckter Zuckername ist oder Zuckern. Und du musst ja mit deinem... Also du bist jetzt vielleicht... Sind das noch mehr Entscheidungen, die du denn jetzt triffst? am Tag? Habe ich gerade jetzt noch dreihundert weil das dann auch dazu kommt.

56:19 Da geht es quasi, weil eine Tomate hat auch eher Zucker zum Beispiel Fruchteigenenzucker. Äh aber die darf ich essen, weil die ist kein Industriezucker, richtig? Ja also wenn du du hast natürlich alles essen, aber wenn wenn jetzt noch zusätzlich nach der Philosophie geht voll! Aber Also, ich glaube wirklich auch auf dich.

56:35 Du bist ja so eine Autodidakte, ne? Wenn sie was f*****giert sich da ein, die ist der glaub' ich... Also es könnte und wenn du grad mit so Anti-Aging musst du mal vielleicht gleich einmal mal Google eingehen. Anti Aging, zuckerfrei. Da hast du den ganzen Nacht dann wieder bis zwei Uhr nach. Ich bin jetzt wahrscheinlich gespannt, was ich da recherchieren will.

56:55 Hast mich in das nächste Rabbit Hole geschickt wo ich abtauchen kann. Jetzt werde ich drei Wochen mich nur mit Anti-aging und Zucker. Ja, es ist ja auch einfach gesund. Also ich meine alle diese Longevity-Studien sagen ja Zucker causes Inflammation. also es löst halt einfach Entzündungen aus im Körper und entzündung sind das was uns altern lässt, Entzynnungsprozesse und deswegen versuche ich ja auch es zu reduzieren.

57:21 aber die Schokolade ist eben noch mal eine Achillesverse. dank deines Tipps werde ich jetzt aber wirklich so lange die Supermärkte jetzt noch aufhaben bzw. Biomärkte werde jetzt direkt gleich losstapfen und mir mal diese Dattelschokolade. Und wahrscheinlich muss man sich dran gewöhnen. Wahrscheinlich schmeckt sie mir beim ersten Mal nicht so gut, aber ich hab mich ja auch an die dunkle Schokolade gewöhnt.

57:41 Weißt du? Früher mochte ich nur Vollmilch. Weiß mochte Gott sei Dank nie! Das ist ja die allerschlimmste. Aber der Geschmack gewöhnte sich ja daran. Ja... Aber ich glaube dir wird es schmecken. Also Nougat würd ich dich glaubt dir bitte schmecken. Schreibst du mir dann aber, Laura? Ja, schreibe ich dir.

57:59 Ich schicke ja alle links, aber ich möchte unbedingt wissen, weil ich gerade für so jemanden der. Ich liebe immer wenn ich so glaubens Sachen öffnet. Glaubens wie sagt man Grenzen im eigenen Gehirn? Weil ähm ich konnte mir auch im Leben also ich dachte sogar eine Zeit lang okay dann lebe ich halt kürzer hat mehr Falten Aber esse die Schokolade war das wäre so.

58:18 aber ich hab verstanden. You don't have to weißt du? es gibt aber dass krass ist Laura keiner weiß diese sachen. also das wissen einfach so wenige. und weil wie gesagt ich habe keine Marketingagentur, wo ich das verteile. Deswegen... Aber es gibt super Bücher! Also ich schick dir das mal. Bitte. Auf jeden Fall raus.

58:37 Ich hab mich so gefreut. Du musst ja jetzt abzudämen. Ich weiß nicht, bist du dense oder wo bist du? Weil ich fühl's jetzt ab zur Allnatura. Ja dann frag auch mal nach vielleicht haben die da und mein Sohn und meine Tochter sind nach Hause gekommen wie man vielleicht hört. Die werden jetzt auch zuckerfrei gar nicht schlimm.

58:56 Das versuche ich für meine Kinder auch. dass ist so schwer. Ja, man muss das glaube ich unterjubeln. Ich bringe jetzt mal dieser Schublade und guck mal mein Sohn geht gerade schon an die Schublare mit den Trockenfrüchten. Ich sehe es hier von... Ja, sagt mir gerne Bescheid! Also wirklich? Du wirst mich wirklich interessieren wie das...

59:15 Ja total, total. Ich bin sehr gespannt ob wir's durchziehen. Laura dann lass dich mal mit deinen Kindern schick dir die Links und danke dass du ein Podcast warst. Danke dass ich kommen durfte. Ich hoffe ich habe irgendwie auch dazu irgendwas beigetragen, dass Menschen das gerne hören. Ich liebe, ich hoffe es war eine spannende Folge für euch und ich habe mich gerade so gefreut weil die Folge war wie gesagt heute.

59:35 Und Laura hat mir grad direkt aus dem Bioladen ihre Errungenschaften in Industrie zuckerfrei geschickt und ja das freut mich einfach so sehr. also teilt das Thema spread it wirklich ist. wissen so wenige Menschen dass wir weiterhin lecker essen können einfach clever gut ersetzen und dass Zucker frei werden wirklich alles andere als verzichtes sondern wirklich eine Erweiterung eine komplette Erweiterung von allem, von unserem Geist, unserer Gesundheit und unserer Schönheit.

1:00:04 Und tatsächlich wie ich finde auch Kreativität, weil wir immer bessere und leckerere Alternativen finden. Also ihr Lieben! Ich umarme euch – genau, und ich wollte noch…. Ich habe schon ganz oft darüber gesprochen, ich hab Laura Herr Magri Schokolade empfohlen, ich habe schon mehrere Podcast-Folgen drübergesprochen.

1:00:23 Über mich ist immer der Rabattcode Leandre. Schau in deinem Bioland, schau in dem Supermarkt wertfindig. Weil die halbe Miete ist wirklich diese Lust daran... ...die ganzen Dinge zu entdecken! Also ich bin mittlerweile immer noch so lange im Supermarkt und denke mir ach, spannend. was gibt's Neues? Wo gibt es Industriezuckerfreie Schokolade oder Industrie-Zuckerfreier Süßigkeiten?

1:00:46 Wo gibts das alles?! Also lieben Ich umarme euch. ihr findet alle Links in den Show Notes wie immer Freu mich übrigens so. Ich habe am Wochenende, den ich hatte, Slaura kurz erzählt hab' ich gemacht eine zuckerfreie Frischkäsekürschtorte. wirklich so ein Oshi ist es geworden! Der Boden wird allein der Boden aus Kokosöl nüssen an dieser Frischkese.

1:01:09 Ich hab das Ganze gemacht mit Soja-Milch tatsächlich mit Eiern weil ich finde gerade in die Frisch Käsekochen bringen die Eier diesen Käsekuchen dieses Käsekuchenfiedigen richtig hoch. Was für eine Gesundheitstorte, ich sag euch. Riesen groß! Ich bin ja schon die ganze Zeit irgendwelche Stücke irgendwo an mitbringen weil die einfach viel zu groß geworden ist aber so lecker.

1:01:31 Unfassbar. das Rezept teile ich auf jeden Fall diese Woche. mich damit so viele gefragt und ich werde wahrscheinlich noch diese Woche nochmal einen Zuckerfreistierer mich zumachen. Das wurde sich jetzt gewünscht und wirklich der Sommer ist gestartet allein schon Eis-Zuckerfreistenmarken um alles mit mit wirklich so richtigen Choco-Taste.

1:01:51 Wir können uns alles machen, wirklich nur eben in Industriezucker frei und mit Datteln gesüßt! Also lieben mich umarmen euch und wünsche euch jetzt eine gute Woche und hoffe wir sehen uns und hören uns bei Instagram. Da sind auch immer wieder alle Rezepte. Et Zuckerfrei beginnt im Kopf oder et l'an rafféli zuckerfrei für alle die nochmal nach der Joghurrette und Co gucken wollen ich habe wirklich ne ganze Reihe an Rezepten bei YouTube so richtig von vorne bis hinten damit man Merkt man kann wirklich gar nichts falsch machen.

1:02:21 Es ist so einfach, wirklich! Und man muss kein Königsbäcker sein, fahre ich auch nicht und... Eise lieben Ich sage alla prossima Denn zuckerfrei beginne im Kopf Deine Lehr.