Grübeln und Gedanken stoppen – sanft einschlafen (5 Minuten Meditation)

Du liegst nachts wach im Bett
und dein Kopf dreht sich um morgen, Entscheidungen oder die Zukunft? Gerade diese Gedanken machen es schwer, wieder einzuschlafen.
Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Achtsamkeitsübung aus der ACT-Methode.
Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitziehen zu lassen.

Die Übung kann dir helfen:

• Grübeln über die Zukunft zu stoppen
• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen
• wieder ruhiger einzuschlafen

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