Körper angespannt? Einfach lösen und entspannen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

Dein Körper fühlt sich angespannt an?
Vielleicht sitzt der Stress in den Schultern, im Nacken oder im Bauch – und du bekommst ihn nicht richtig los.
Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine einfache Technik aus der progressiven Muskelentspannung (PMR).
Durch bewusstes Anspannen und Loslassen kann dein Körper Spannung Schritt für Schritt abbauen.

Die Übung kann dir helfen:

• körperliche Anspannung gezielt zu lösen
• Stress im Körper zu reduzieren
• dich wieder ruhiger und entspannter zu fühlen

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.
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