Warum wir tun, was wir tun: Erkenne deine Bedürfnisse und steigere deine Motivation

0:00 Was? Herrlich für. Auch schon mal solche Aufnahmen gemacht haben. Vielleicht kennt ihr das. Und vielleicht. Können alle anderen sich das auch vorstellen? Wie Frustig das ist, wenn man eine Folge aufzeichnet? Dann gar nicht aufgezeichnet. Dann mach ich das wohl nochmal. Hallo. Schön, dass du. Zuhörst da draußen. Guten Morgen.

0:35 Guten Tag, Guten Abend. Gute Nacht. Mein Name ist Katrin. Rohwedder letztes Mal habe ich folgendes vorzustellen. Ich. Hab selber ADHS. Und. Ich. Bin ein Coach für Erwachsene mit AD. HS und ich hab hier diesen wunderbaren. Podcast in dem ich jetzt schon viel zu lange alleine gesprochen. Habe schon mehrere Folgen nächstes Mal und.

1:01 Ich hoffe, die nächsten Male habe ich wieder gästinnen und eine Person. Ich freue mich. Auf alle aber eine, auf die freue ich mich ganz besonders, weil ich. Ein Fan dieser Person bin. Ihr könnt sehr gespannt sein. Ich mag es nicht erzählen, weil wenn es. Nicht klappt. Wäre ja blöd. Aber der E-Mailwechsel findet statt. Und wir sind sehr positiv drauf.

1:24 Gestimmt. Also letztes Mal hab ich ja über Veränderungen gesprochen und. Das möchte ich heute auf eine Art auch. Aber also wenn den Buchstaben Buchstaben W und W habe ich das warum genommen. Es geht um Motivation und Antrieb und schaffen, kleine Dinge zu machen im hier und jetzt hinzukriegen aber auch.

1:53 Im weiteren Sinne, also wenn es jetzt um längerfristigere Themen geht, die man angehen möchte, drückt mir die Daumen, dass nicht zwischendurch hier gleich. 2 zwölfjährige Reintrampeln und. Sondern dass wir. Das jetzt hier in einem Rutsch durchkriegen. Ich hatte. Das so gut getimt? Na gut. Ich könnte vielleicht. Die diese Methode der 5 der Five Yes also. Warum es?

2:22 Um Problemursachen rauszufinden, also warum fährt das Auto nicht, weil der Reifen platt ist? Das weiß man vielleicht schon, dann ist man schon angekommen. Aber manchmal muss man dann noch, oder warum ist der Reifen platt, weil er nicht aufgepumpt. Ist. Oh warum? Ist er nicht aufgepumpt? Dann ist man auch.

2:40 Schon was man machen möchte, aber damit kann man aber auch in eine Motivation. Kommen. Und selbst wenn man also, und es geht gar nicht immer darum, eine Sache zu machen und dabei mega motiviert zu sein, man sagt ja, dass wir das bei ADS brauchen, wir brauchen mehr Neurotransmitter, um überhaupt genügend zu haben, die sozusagen auf die andere Seite der Synapse des synaptischen Spaltes kommen und die Informationen weiterreichen, damit wir dann von, ich müsste mal auch hinzu denken, okay ich mach mal kommen. Und.

3:13 Damit verbinden wir oft eben so was wie ich muss es toll finden, es muss neu sein. Elend ist es muss mir Spaß machen und so. Weiter. Und manchmal können wir solche Sachen aber nicht finden oder es reicht. Einfach nicht. Oder wir sind so am Rennen im Alltag und wir kommen aus einem bestimmten Rennen und Feuerlöschen und dies und das machen und immer nur das oberste Abgreifen nicht an die anderen Sachen ran, die uns doch eigentlich auch wichtig sind, die wir langfristig machen wollen, um über ein bestimmtes Ziel zu erreichen, bestimmte Lebensstil zu verändern und irgendwie sowas oder eben auch wirklich so kleine wichtige Dinge, die uns zwischendurch immer mal wichtig sind und die wir aber immer wieder aufschieben.

3:55 Und da ist der Umgang mit dem warum einfach unglaublich wichtig und nicht wirklich warum, sondern da ist es noch wichtig, dass man eher sagt, was ist mir wichtig dran. Oder was macht die Sache für mich wichtig? Und dann bleibst du nicht bei diesem einen. Was macht das für mich wichtig? Bums zum Beispiel.

4:19 Warum oder was ist mir wichtig? Daran, dass. Ich. Schaffe regelmäßig zu planen. Ja, weil ich ich möchte produktiver werden. Das ist ja noch kein wirkliches warum, da ist kein. Herz mit drin. Da es eher so sind Glaubenssätze drin. Ich muss. Produktiv sein. Die Gesellschaft erwartet das von mir. Ich erwarte das von mir nur, wenn ich produktiv bin, ich ein wertvolles Mitglied dieser Gesellschaft bin ich gut. Aber was ist nun, wenn ich mich nochmal frage, was ist mir denn wichtig dran produktiv zu sein?

4:52 Das könnte zum. Beispiel sein, dass du sagst, ja dann. Kann ich meine Arbeit besser machen? Kann mehr Geld verdienen? Was ist dir denn? Wichtig dran, mehr Geld zu verdienen, ist auch wieder verschiedene Wege. Manche Leute sagen, dann fühle ich mich sicher, es ist wichtig, daran dich sicher zu finden, dann habe ich so eine Ruhe.

5:08 Ah, schön. Ja, kommen wir so. Ans Herz der Dinge. Oder dann? Habe ich Raum auch für? Andere Sachen. Wenn ich diese Sicherheit habe. Oder? Das habe ich für meine Kinder oder meine. Nachgruppen, oder? So. Um da Geld, Geld, weil dann dann, wenn ich mehr Geld habe, dann bin ich erfolgreich, das ist wirklich wichtig dran, das ist ein Zeichen für Erfolg für mich, erfolgreich zu sein, wenn ich erfolgreich bin. Dann.

5:40 Dann fühle ich mich stark und dann habe ich so voll Bock, ganz viele andere Sachen zu machen und dann fühle ich mich anerkannt. Cool. Würde man noch weiter gehen? Oder vielleicht reicht? Es mir schon. Diese. Warum, was? Ich dran antworten, das sind oftmals Bedürfnisse oder Gründe. Obwohl manchmal hinter Gründen Bedürfnisse stecken. Also wenn ich sag, ich mach das für. Meine Kinder.

6:08 Oder ich mach. Das für meine Partnerin und Partner. Dann könnte man noch sagen, so OK, was ist dir denn wichtig dran? Dass du das für diese Person machst. Dann fühle ich mich. Geliebt. Und dann fühle ich mich gewertschätzt oder verbunden. Sicher. Solche Dinge. Also. Genau, was gibt. Es denn noch für Bedürfnisse ich.

6:32 Habe noch was. Aufgeschrieben. Sicherheit geliebt fühlen. Werden gesehen, werden, validiert, Gewerkschätzt verbunden. Was fällt dir noch ein? Es gibt so. Und. Mal suchen, wenn dir nichts einfällt und nur sagst, ich weiß nicht, ich weiß nicht was mir da wie ich weiß nicht was meine Bedürfnisse sind, ich hab da keinen Namen für, dann kannst du erstmal schon mal die ein bisschen, die ich genannt habe und auch mal im Internet gucken, so emotionale Bedürfnisse, Grundbedürfnisse oder so emotionale. Grundbedürfnisse.

7:07 Obwohl du gar nicht unbedingt immer ganz dahin kommen musst. Manchmal reicht es schon, zum Beispiel, wenn das jetzt. Also manchmal reicht es, eine Verbindung zu jemanden oder etwas zu spüren. Und da in so ein liebevolles Gefühl zu gehen, dass das auch schon ein ganz starker. Motivator sein kann. Wir wollen da also richtig ans ans Herz der Sache kommen damit. Mehr.

7:32 Dadurch entsteht ein Antrieb, und das ist eben was anderes, als wenn es durch Druck passiert. Und Stress, das ist das Cortisol und Adrenalin, und das auf Dauer nicht gesund und das kann der Körper auch gar nicht die ganze Zeit aus. Scheiden. So ne. Nutzen und während sozusagen Liebe was ist, was eigentlich immer da ist.

8:01 Wenn man es. Aufdecken kann. Und. Ich würde noch mal was zum Thema Motivation sagen. Mhm. Wir glauben oft, wir müssen eben so motiviert motiviert sein, um etwas machen zu. Können. Und wirklich da zu sagen, ich muss das gar nicht, sondern ich habe vielleicht vorher einen Plan gemacht. Also mach ich mal jetzt n Plan für die Zukunftskatrin und wenn dann das irgendwann diese Zukunft Katrin Gegenwarts Katrin. Ist dann guckt.

8:33 Sie sich den Plan an. Von der Vergangenheitskathemin. Und macht. Es mal und. Versucht es durchzuziehen, auch wenn das Gehirn sich gar nicht danach anfühlt und man gar keinen Bock hat. Und dadurch kommt der Spaß dran. Vielleicht. Nicht. Dann ist es richtig, richtig hilfreich, weil wir uns ja nicht so darauf verlassen, auf dieses flüchtige Gefühl auf. Lust zu haben.

8:57 Und gleichzeitig heißt es nicht, dass man etwas ohne Motivation macht. Dann. Wenn, wenn man ehrlich ist, also weil wir brauchen ja trotzdem unser warum, um das dann zu machen, diese langweilige Sache, wenn wir die nur machen, weil wir uns peitschen, weil wir uns trietzen, weil wir uns Druck machen, das ist nicht schön.

9:18 Wenn wir an unser Warum kommen und mit dem verbunden sind. Dann. Können wir das schöner machen? Und ein Weg, das damit auch verbunden zu bleiben damit, wenn ich einmal denke, ah ja klar, deswegen mache ich das, das einmal auch zu bemerken. Also wenn du diese Arbeit machst, wenn du dann versuchst zu gucken oder dir zu beantworten, was ist mir wichtig dran, dass ich das.

9:40 Mache was mir. Wichtig da dran und irgendwann fühlt es sich so. Vielleicht also bei mir ist es so, guck mal, wo spürst du das im Körper, dass du das hast, dass du jetzt so an den Kern der Sache gekommen. Bist. Wie spürst du es im Bauch oder in der Brust? Herzgegend liebe, Wärme. Liebe ist ne Interpretation, ne Wärme.

10:02 Ist eher ne Wahrnehmung und vielleicht ist das dann. So ne Temperatur. Vielleicht ist ne Farbe da, also das zu bemerken und auch immer wieder mit diesem Körpergefühl einzuchecken und um dir das zu erleichtern oder wenn du gar kein Körpergefühl hast, kannst du da auch noch andere Sachen benutzen, zum Beispiel ich bin übrigens ganz froh sich noch mal aufnehmen musste, mir fallen jetzt mehr Sachen ein als eben, aber tschuldigung ich rede weiter immer kannst du dir immer wieder das bewusst machen oder du kannst zum Beispiel.

10:31 Dir Sätze. Hinhängen. Oder so ein Schlagwort an die richtige Stelle, wo du es brauchst. Um damit immer wieder in Kontakt zu gehen oder wo du weißt, ja, guck ich immer mal hin und da hab ich kurzen Moment, um damit in Kontakt zu gehen. Und dann? Mach ich weiter mit meinem Leben oder du machst es verbildlichst es wofür?

10:52 Welche Bilder stehen für diesen, dieses Wichtige, dieses, diesen? Aspekt, der dieses. Grundbedürfnisses emotionaler Bedürfnis. Du kannst Tagebuch schreiben, wenn das was für dich ist und Tagebuch schreiben heißt nicht, dass du irgendwie so ein schönes wunderschön kannst du machen. Kannst ein wunderschönes Buch haben.

11:11 Aber wenn dich das wunderschöne Buch und das Hinsetzen und dieses Hochgetragene daran hindert, es zu tun, dann setzt sich hin und Zippt das ins Handy. Schreibt dir selber eine sms oder eine whatsapp oder nimm irgendein Notizheft, was du am Schreibtisch am Nachtisch liegt oder so, und das schreibt immer, kriegen das rein und sagt.

11:32 Gehst in Kontakt mit was habe ich gemacht für das, was mir wichtig ist? Und das hab ich schon geschafft. Warum sind mir Sachen wichtig und so weiter da mit der in Kontakt zu bleiben, das ist ne Möglichkeit. Du kannst auch mit Leuten drüber sprechen. Wieso mache ich eigentlich wieso oder frag mal andere, warum machst du was du machst und dann was ist dir daran wichtig?

11:53 Warum fragen wir nicht so gerne? Weil warum manchmal so ein darum bringt? Also das Gehirn öffnet und sich nicht Richtung Forschen und Antworten finden wollen. Warum Fragen? Es ist noch ein bisschen besser, wir sagen, was ist dir wichtig dran oder auch wenn man zum Beispiel, wenn jetzt zum Beispiel kommt, es irgendwo rein und ein Kind hat was Runtergeschmissen, das sieht aus wie sauer irgendwo. Liegt die Sprache.

12:17 Und dann? Kann man sagen, warum hast du das gemacht? Oder du kannst sagen, was ist passiert? Dann. Ist schon und so ist es auch, wenn wir nach unseren Wichtigkeits. Aspekten? Fragen. Und eine Sache ist auch noch super wichtig. Ist, dass du dich ernst nimmst mit deinen Bedürfnissen. Du darfst sie haben.

12:40 Wir sind oft so im Kopf, im am Denken, am Vergleichen und manchmal nicht alle. Aber viele People pleasen. So das es manchmal so schwer ist die eigenen Bedürfnisse auch anzuerkennen. Die emotionalen Grundbedürfnisse. Aber. Das ist nicht insgesamt schön. Es ist vor allen Dingen interessant, verweise total sinnvolles zu tun, weil wir dann Dinge. Schaffen können.

13:07 Die wir manchmal sonst. Nicht schaffen also. Es hilft uns in unserer. Produktivität. Oder auch es hilft uns auch, Dinge sein zu lassen. Das ist mir wichtig. Dran jetzt mal 05:00 Uhr gerade. Sein zu lassen. Weiß ich nicht. Die Wohnung darf, das ist mir wichtig, dran, dass die jetzt einfach mal so bleiben darf, wie sie ist.

13:23 Und ich? Kann was lustiges machen. Also es geht nicht nur darum, uns wieder zu optimieren. Und auch produktiver zu sein, geht nicht unbedingt darum, mich zu oder dich zu optimieren. Ich hab da heute mit einer Gruppe drüber gesprochen. Dass es auch darum geht, dass. Dass wir uns oftmals mit uns wohlfühlen und auch im Freiheitsgrad erleben können, wenn wir ein paar Dinge.

13:48 Besser schaffen. Und. Insofern ist es schon schön, wenn man mir das wirklich wichtig ist, n paar Dinge zu schaffen, weil das auch ne ich komm da an den Kern der Sache und ich kann diese Wichtigkeit. Als. Schönen guten Antrieb nutzen. Das voll gut auch zu sagen, ich möchte. Da gern produktiver sein, wenn ich.

14:09 Das aber nutze, weil ich zu Glaubenssätzen habe. Die mich. Antreiben und peitschen. Dann ist das nicht so schön. So. Ich guck noch mal ganz kurz in meinen Notizen, ob ich was Wichtiges vergessen habe. Nicht weglaufen und warte mal, bevor ich irgendwas wollte ich euch noch sagen, ich wollte. Nee, ich glaube, das hab ich am Anfang nicht.

14:30 Ich vertüddel gerade die beiden Podcast, den einen, den ich eben schon aufgenommen hab ohne Ton und die sind jetzt ja hoffentlich mittun ist. Ähm. Da muss ich ein bisschen aufpassen. Aber ich glaube. Ich habe, nee, ihr lieben heute. Wird ein kurzer Podcast. Ich bin schon fertig, ich hoffe es geht euch gut. Ich habe die nächsten folgen, tolle Leute da, ich freue mich drauf, ich freue mich auch drauf. Nicht mehr die.

14:55 Ganze Zeit selber mir das erdenken zu müssen und ich merke, dass mir das zwischendurch Spaß macht und dass ich auch gerne so laut nachdenke. Ich unterhalte mich auch so gerne. Im Podcast. Und ich weiß, dass manche Leute mögen das gerne, wenn ich alleine rede. Andere mögen gerne, wenn Menschen da sind und sie von denen auch ganz viel lernen, wie die ihr Leben so leben.

15:17 Manche mögen beides und ich möchte jetzt gerne auch wieder diese andere Seite bedienen. Bis dahin wünsche ich euch. Alles. Gute und hört wieder rein. Ciao, ciao. Was?