x Gründe, warum Freizeit auch bei unvollendeten Aufgaben wichtig ist

0:00 Halli Hallo, hier ist Kathrin Roveder herzlich Willkommen zu ADHS Perspektiven, Deinem allerliebsten Lieblingspodcast zum Thema ADHS. Wenn du mich noch nicht kennst, bestimmt ganz bald. Mein Name ist Katrin Ruveders, habe ich schon gesagt, Ich bin Coach für Erwachsene mit ADHS, das heißt, die Leute kommen zu mir, weil sie ihre beruflichen und privaten Ziele besser oder schneller erreichen möchten und das mit jemandem machen wollen, die sie versteht.

0:30 Und mit denen gemeinsam ganz lösungsorientiert vorgeht. Menschen bekommen heißt, mit ADHS und ihren spannenden Gehirn. Und ich hab selber ADHS, darum habe ich da auch so viel Verständnis für, warum Menschen Dinge schwerfallen oder was denn so passiert und das ADHS Gehirn geht ja nicht weg, aber wir können lernen uns mehr lieb zu haben, wir können lernen uns besser kennenzulernen und zu verstehen und um dann die Sachen machen zu können, die uns wichtig sind und da soll es auch heute um dieses Thema in diesem Thema gehen, weil wir manchmal Dinge machen, wovon die wir glauben, dass wir uns wichtig sind und andere dann übersehen.

1:14 Viel Spaß mit der Folge. Was diese Folge heute ist für dich, wenn du es kennst, dass es dir manchmal schwer fällt, Alltag auch mal sein zu lassen, dieses Ganze machen und schaffen und den Übergang zu finden zu Spaß und Freizeit, entweder weil du es dir nicht erlaubst, weil du sagst, ich habe doch noch dies zu tun, ich habe doch noch das zu tun, ich muss, ich muss so viel machen oder weil es dir wirklich schlicht schwer fällt, das zu tun. Und vorab möchte ich noch sagen, dass ich zwar angekündigt habe, dass ich bald ganz tolle Gästinnen habe, mal wieder und heute noch mal nur mit mir ist.

2:00 Und wenn dir das reicht, wenn du die Nase voll hast, dass Kathrin so viele Folgen alleine macht, dann melde dich doch bei mir. Vielleicht hast du irgendwas zu erzählen, möchtest dich mit mir über irgendwas also gerne im Bereich ADHS austauschen. Oder willst du einen Ratschlag haben? Und dann würden wir ein Vorgespräch machen und wenn es passt, dann sprechen wir zusammen.

2:20 Das ist gar nicht schlimmes, ist ganz schön, es ist wie Podcast hören und dabei mitreden dürfen. Und ich freue mich immer tierisch drüber, wenn ich mit Leuten zusammen Podcast Folge machen kann. Also schreibt mir gerne. Ich habe dieses Thema heute ausgewählt, weil ich auch wieder in diese Falle geraten bin. Und festgestellt hab, dass ich dann so viel Zeit investiere, da rein produktiv zu sein.

2:48 Endlich das und das in meiner Wohnung schön zu haben. Alles hinzukriegen, alles ist ein großes Wort. Und zu denken, das muss jetzt erstmal sein, bevor ich xyz schönes machen kann und mir ist dabei auch richtig die Inspiration verloren gegangen dazu, was ich eigentlich machen mag. Mein Sohn hat mich letztens gefragt, Mama, wenn du, wenn du das auswählen könntest, was würdest du in deinem Leben super gerne noch einmal machen?

3:19 Und da darf ich eiterschwede ich hab. Nicht so viel. Sachen schaffen beschäftigt, dass das sowieso ein bisschen weggefallen ist. Und dann dachte ich, am allerbesten rede ich über Dinge, die mich selber inspirieren und auch gerade bewegen. Erst recht, wenn ich alleine diese Folge mache. Und ich mein, das ist nicht nicht, das ist klar, dass uns das mit ADHS schon mal schwer fällt, weil generell.

3:53 Diesen Übergang ist, wir haben den Fokus auf eine Sache und müssen jetzt lernen, ihn woanders hinzu lenken. Da komme ich gleich noch mal mehr drauf. Jetzt will ich erstmal gerne darüber sprechen, warum es dann überhaupt wichtig ist. Auf Freizeit und Spaß sich zu erlauben, auch wenn man noch nicht alles fertig hat.

4:12 Weil wenn du mal so überlegst, vielleicht prokrastinierst du auch ganz viel und denkst aber ich darf jetzt das und das nicht machen, weil ich hab ja so viel prokrastiniert und wenn ich das nicht fertig mach, dann also erst dann darf ich dann Spaß haben oder so ne Leute treffen. Sport machen und das Ding ist aber, dass genau diese Tätigkeiten, die einen näheren.

4:36 Die geben dir die Neurotransmitter und das Wohlbefinden und die Energie. Die du brauchst, um Sachen hinzukriegen und unabhängig davon, ob wir was hinkriegen, sind wir doch nicht nur hinkrieg Roboter, wir sind doch so viel mehr und das Leben besteht aus so viel mehr. Ich mein überleg mal. Vielleicht kann man das bei sich selber nicht so feststellen, aber wenn man mal andere Leute beobachtet und sich vorstellt, was das für deren mentale Gesundheit macht, für ihr Leben in dieser Welt, sein, wenn wenn man sich ausschließlich darauf konzentriert, was man hinkriegt und dass man Sachen endlich hinkriegt.

5:19 Ohne Zeit für. Für Schönes einzuplanen, und zwar absichtlich. Es gibt ja auch die Möglichkeit, immer in das Schöne zu gehen und die Arbeit zu vermeiden, aber die fühlt sich dieses, das fühlt sich dann oftmals nicht so gut an, weil da so ein schlechtes Gewissen ist. Wenn du jetzt Personen gehörst, die sagen, nö, ich kann das super gut und es war doof, dass ich nie das andere mache, vielleicht kann das trotzdem ganz gut sein, weiter zuzuhören, weil es hier halt auch wieder mal um Übergänge geht, zusätzlich zum erlauben. Ne, vielleicht kann ein bisschen mehr selbstfürsorge, was eben auch wirklich nicht sein muss, dass du meditierst und ne Badewanne dir gönnst oder so, sondern dass es auch ist, dass du eben Sport machst, Leute

6:07 triffst, dein Lieblingshobby deinem Lieblingshobby nachgehst also. Jetzt hab ich den Anfang meines Satzes vergessen, ne, aber welche Rolle kann das für dich spielen? Vielleicht war das der Anfang, dass du diese Dinge machst. Um um dann eben trotz unerfüllter Ziele. Unerfüllte Aufgaben. Unerfüllter Perfektion das Leben zu genießen.

6:35 Und. Und letztendlich geht es ja darum, dass wir glücklich sein wollen. Und wir glauben manchmal, dass wir glücklich werden, wenn wir das und das alles schaffen, wenn wir das endlich hinkriegen, uns zu organisieren, wenn wir das endlich hinkriegen, diese Sache abzugeben, wenn wir das endlich hinkriegen, in meinem Fall diese dusselige Wohnung, schön sind, ein, dass ich schon so sprechen, aber diese Wohnung so zu haben, wie wir sie am allerliebsten hätten. Aber wenn man das immer nur glaubt, aber gleichzeitig ADHS hat und da auch wirklich Schwierigkeiten mit hat. Dann ist das wirklich blöd, weil man immer nur sich damit beschäftigt, aber das vielleicht nicht alles fertig, weil es vielleicht nie ein fertig gibt.

7:16 Oder wenn, dann gibt es vielleicht eine Chance auf ein fertig sogar noch mehr, wenn man sich auch Entspannung und Glück und Freizeit erlaubt. Und sich erlaubt, auch am Leben teilzunehmen, während die Sachen noch nicht perfekt sind. Während die Sachen noch nicht erfüllt sind. Und vielleicht auch, sich zu erlauben, die Sachen, wenn das eine Deadline hat oder so, sie weniger perfekt zu erfüllen.

7:41 Dafür hat man was Schönes erlebt. Hat sich war verbunden mit anderen Menschen und oder mit Sachen, die man liebt. Und das gibt einem ganz, ganz vieles, gibt einem ja auch Kraft und hilft ihm, selbstwert, dem guten Gefühl zu sich selbst und auch zu den anderen Dingen, die man macht. Also wenn du immer nur Sachen machst, die mit Anstrengung verbunden sind, dann ist das kein Wunder, dass dein Gehirn auch dann irgendwann mal zu stoppt oder abends dann sagt, das will ich stundenlang, halt jetzt irgendwie irgendwelchen Blödsinn machen und nicht schlafen gehen, weil ich schon so viel gearbeitet habe.

8:17 Und wenn ich oder du mir immer nur arbeiten und Sachen versuchen hinzukriegen, dann. Dann haben wir irgendwann keine Lust mehr, was das Gehirn wirklich so. Ich hab jetzt, ich arbeite die ganze Zeit, auch wenn wir vielleicht nicht effizient sind oder du nicht effizient bist, arbeitest die ganze Zeit, weil du ja immer versuchst, versuchst selbst immer auf dem Sofa sitzt und versuchst aufzustehen und das ist zu machen. Dann ist es klar, dass auch viele Dinge sehr viel schwer fallen und schwerer fahren wir das wir hören, sagt zu Aids schaffe ich ja eh alles nicht.

8:48 Und wenn wir uns aber zwischendurch eine Auszeit gönnen und das was Schönes da reinlassen in uns selbst, in unserer Erfahrung für eine Erfahrung machen, dann ist auch die Bereitschaft wieder da, um mehr Leichtigkeit für solche Dinge, die dann vielleicht ein bisschen schwerer fallen oder die zu mühsam sind, weil sie Schritt für Schritt zu erreichen sind. Wir können dann vielleicht mit diesem neuen Blick auf Sachen gucken und neue Lösungen finden.

9:17 Wir können mit Leuten darüber sprechen oder sogar rausgehen in die Welt und dadurch neue Lösungen finden. Wenn es jetzt darum geht zu überlegen, ja, wie kann ich das denn machen? Dann muss man, glaube ich, auf jeden Fall für sich so ein paar Sachen. Über sich selber wissen, insbesondere. Über ADHS wenn Du ADHS hast. Wenn du ADS hast, hast du zum Beispiel auch auf jeden Fall. Sehr wahrscheinlich Schwierigkeiten. In der Zeitplanung und manche schöne Dinge müssen aber geplant werden.

9:54 Manche kann man spontan machen, aber das ist dann immer, das gibt dann so Raum für ne ich muss dieses andere erstmal machen oder ich kann mich nicht entscheiden und ich kann mich dies, ich weiß das nicht und dann geht es nicht los. Und wenn man entweder ne Sache zur Gewohnheit gemacht hat, egal wieviel zu tun ist, immer um die Uhrzeit an dem Tag mach ich das und das oder wenn man was fest plant, vielleicht auch mit anderen Leuten, dann kann man das denken wieder reduzieren was das angeht und dann ist es leichter, dass man es machen kann. Und was aber manchmal so schwierig ist, das Dinge zu planen schwierig ist, weil man sagt, es ist doch so weit weg, wir haben ja dieses manchmal, dieses jetzt und nicht jetzt Thema und.

10:37 Das nächste Wochenende oder übernächste Wochenende ist ist gefühlt nie. Und wie soll ich denn jetzt schon wissen es zu machen? Das kann sehr, sehr wertvoll sein, n bisschen in sich zu gehen und zu wissen, welche Art von Begegnungen oder Aktivitäten wir gut tun und das dann zu planen. Dich dazu verabreden vielleicht, obwohl du das noch gar nicht weißt, ob du das dann willst.

11:01 Und natürlich musst du dann, wenn dieser Tag gekommen ist, nicht irgendwie auf Teufel komm raus das machen. Aber wenn es einfach nur so n ich fühl es nicht ist. Dann. Könntest du es vielleicht trotzdem tun? Und dann fühlst du es wahrscheinlich, wenn du da bist und wenn nicht, ist ja meistens noch die Möglichkeit wieder zu gehen.

11:23 Weil wir dann da kommen wir so n anderes Thema wieder. Da haben wir wieder die Übergänge, ne. Ich bin so in meinem Alltag, in meinem Gerödel oder in meinem. In meiner Paralyse, und da passiert nicht viel oder so, dann ist mein Gehirn in einem bestimmten Zustand und dieser Wechsel rüber in die andere Tätigkeit ist halt oft, ist oft schwer, ist auch wirklich für das Ads Gehirn schwerer.

11:47 Da haben wir wieder den Energiewechsel. Ich weiß nicht, ob ich das in der Folge über Übergänge gesagt habe, dass man dann vielleicht von einer Energie in die andere muss und das weiß man auch gar nicht, dass man das kann, aber wenn man dann erst mal da ist und sich vielleicht die Zeit gibt. Und das dann dann so nach und nach merkst du, Huch, jetzt geht es ja doch.

12:07 Also wir haben halt öfter Schwierigkeiten beim Umschalten zwischen Aufgaben und das können aber auch Situationen sein oder Aktivitäten. Und deswegen ist es manchmal so, dass man so im machen drin bleibt. Und nicht n Stop macht und in das Neue geht. Das heißt aber nicht, dass das machen das ist, was wir machen müssen, glaubt man manchmal dann, weil das Gehirn erzählt einem Geschichte, wieso das jetzt super wichtig ist, dass man hier arbeitet. Aber wenn man sich mal, wenn du dir vorher so ne. Irgendwas ein, ein ein Zettel machst den du irgendwo hinklebst, dass du sagst, ich will diese Woche oder diesen Monat darauf achten, dass ich das und das auch mache und einplane.

12:52 Dann kannst du versuchen, in diesen Seiten, in denen du so deinen Fokus auf eine Tätigkeit hast. Du dich daran erinnerst, dass du irgendwann das mal festgelegt hast? Ah ja, diese andere Sache muss ich mal machen. Ich vertrau mal drauf, dass ich da in diesem kleinen Moment das gut entschieden hab für mich, dass ich jetzt wechseln kann in die andere Tätigkeit und ich glaube okay ich darf die Arbeit loslassen.

13:15 Und musst du mal für dich gucken, was du da brauchst, um die Arbeit loszulassen? Vielleicht musst du dir einen Timer stellen, vielleicht musst du dir sagen okay bis dahin da hin und wenn ich das erreicht habe, dann höre ich auf. Da brauchst aber auch ne Person, die da so n bisschen fest sich mal meldet bei dir und sagt, Na du wolltest doch oder so.

13:36 Vielleicht ist es gut, dass du schon genau weißt, was der nächste Schritt ist. Richtung andere Aktivität. Vielleicht hast du schon was vorbereitet, was du dann noch nehmen musst und kannst rausgehen, oder? Schwitzt du Yoga machen? Und dann hast du schon die Matte hingelegt und alles vorbereitet oder so, damit da eben nicht noch so eine Ungewissheit ist, was da jetzt als nächstes passiert, denn auch handlungsplanung.

14:00 Ist schwierig für viele Menschen mit ADHS und kann dazu führen, dass man sich halt unwohl fühlt, wenn man das dann nicht weiß und dann bleibt man entweder in der alten Tätigkeit drin oder macht ne andere, die man gar nicht machen sollte. Wir brauchen auch manchmal eben mehr Zeit, um diesen anderen Fokus zu kriegen in die andere Aufgabe, also erst recht, wenn man es noch nicht sofort fühlt. Wenn das nicht was ist, was man so gleich ankickt. Das zu wissen, es braucht ein bisschen länger und es kann sich auch kurz komisch anfühlen und ich lass es da sein. Ich kann mal gucken, dass ich das aushalten kann, weil das nicht nur, weil es sich unangenehm anfühlt. Gerade dieser Fokuswechsel heißt

14:38 nicht, dass es schlimm ist, sondern mein System ist da noch nicht so richtig hinterhergekommen und das kann ich beobachten. Wenn es um gar nichts wird, dann kann man immer noch überlegen, ob man sagt, OK, ich, ich geh wieder oder ich lass es wieder sein. Aber man kann sich auch fragen, OK, wie kann ich mir das denn vielleicht leichter machen, dass ich je mehr ankomme, dass ich hier mehr Lebendigkeit empfinde oder so.

15:04 Manchmal ist es so, dass diese Unsicherheit dessen, was da jetzt passiert, weil, weil unser Gehirn uns das nicht so ganz liefert, oder? Was das so normal ist, dass man jetzt von dem einen ins andere geht oder so, dass das sogar auch Angst machen kann oder Stress machen kann. Und da ist es auch wieder so, dass es helfen kann, sich eine Checkliste vorher zu machen, weil man weiß, ich bin ja am rödeln, aber nachher will ich das und das machen, ich kann mir Sachen rauslegen, aber ich kann mir auch eine Checkliste machen, und die gehe ich dann ab. Und dann?

15:35 Dann kam das ganz viel Sicherheit geben und du hast auch weniger. Ich sag immer nenn das immer Rutschgefahr wenn du. Weil du einfach das Abgehst und dann passiert die Sache auch, als wenn man das so ein bisschen frei lässt und dann eben ablenkbar sein könnte. Oder es fühlt sich unangenehm an oder mal schnell was anderes arbeiten und so weiter. Das kann auch super helfen.

15:59 Wenn du jetzt merkst. Könnte es eigentlich mal mehr? Freizeit in deinen Alltag integrieren, dir das öfter erlauben. Kurze und auch engere Pausen zu machen. Dann kann ich immer empfehlen, das auch zu Verschriftlichen. Das bedeutet, dass du das auch natürlich dort, wo du es verschriftlichst, meistens in einem Kalender, dass du das nutzt oder dass du irgendwie so eine Timeline dir an die Wand malst für die nächsten Wochen oder irgendwie sowas. Wo die Dinge drin sind, die du machst. Oftmals hat man im im Kalender vielleicht nur stehen lassen man, dass ein Zahnarzttermin ist. Aber was ist, wenn da auch drin steht? Da mache ich den und den Freizeitkram und es kann sein. Sehr wahrscheinlich ist es so,

16:47 dass das nicht sofort klappt. Aber dann kann man so eine Art Analyse machen und rausfinden, warum ich das nicht gemacht habe. Ich zum Beispiel. Ich wollte. Hab irgendwie zum so mal wieder so ne Phase wo ich denk echt kann früher schlafen gehen. Und. Früher aufstehen, um dann morgens Sport zu machen. Dann habe ich das gestern morgen hingekriegt, früh aufzustehen und Sport zu machen und fand mich ganz toll. Und hab gedacht okay, jetzt gehst du wieder früh ins Bett. Damit du um 6 aufstehen kannst.

17:23 Und sonst stehe ich 06:30 Uhr auf halbe Stunde wollte ich vorhaben stimmen. Also ich wollte mich jetzt auch nicht stundenlang verausgaben, sondern ein bisschen Yoga machen und. Vor lauter Aufregung, dass ich jetzt ja morgen auch wieder Sport machen will und dass das vielleicht jetzt voll der Lifestyle wird, konnte ich glaub bis 15:30 Uhr oder so vielleicht 4 nicht schlafen.

17:50 Und alles in mir war Fach und ich hab so phasenweise kurz beim geschlafen. Immer wieder bin ich weggedöst, dann bin ich wieder aufgewacht. Ja, solche Hindernisse gibt es. Oder man hat es im Kalender stehen. Also genau was ich sagen wollte ich jetzt nicht in Köln da stehen und es könnte jetzt hilfreich sein, dass wenn ich das da drin stehen hätte und mich dann mal hinsetze, einfach mal aufschreibe, was jetzt dazu geführt hat, dass ich jetzt in die Tage, wo ich keinen Sport gemacht habe, das nicht gemacht hat. Und dann kann ich überlegen okay woran kann es da gelegen haben? Gibt es da Gemeinsamkeiten?

18:24 Was war da vorher? Am Tag? War es nur diese Idee, so, Oh mein Gott, du willst jetzt so früh aufstehen, konntest du deswegen nicht schlafen oder hast du zu spät Kaffee getrunken oder zu spät noch was gegessen, was ist das da eigentlich? War Vollmond vielleicht? War es nicht, aber. Genau. Also solche Dinge können passieren, oder dass du das einen in deinem Kalender drin stehen hast und einfach übersiehst oder übergehst und so weiter aber das ist schon mal drin. Und also das wirklich so zu integrieren oder dann eben auch Termine zu machen mit anderen Leuten oder Kurse zu buchen, wo du weißt, OK, da hab ich ja jetzt für bezahlt und vielleicht wartet das aber auch jemand auf mich und deswegen mache ich das oder es ist es, was ich mir

19:09 wirklich wünsche, will ich vielleicht im Chor singen und dann kann ich dahin gehen und dann ist das auch irgendwas, was, wenn du das so ein Karma machst, was dann dein System, dein Körper, dein Gehirn, was das auch irgendwann haben will. Und bedenke einfach immer wieder, wenn es dir schwer fällt. Ja, das ADAS Gehirn hat Schwierigkeiten mit Übergänge, vielleicht habe ich auch so ein bisschen ganz oder gar nicht denken, dass ich denke ich muss das jetzt hier hinkriegen. Es fehlt mir auch so.

19:36 N bisschen vergesse ich immer, das ist ja auch andere Dinge gibt. Im Leben außer Sachen zu schaffen. Vielleicht denkt man Selbstwertgefühl, dass es besser wird, wenn ich irgendwelche Dinge perfekt erledige. Und in Wirklichkeit wird es vielleicht besser, wenn ich schöne Dinge mir erlaube. Also auch da solche Dinge im Blick behalten.

20:02 Ich mein, vielleicht fällt dir ja auch noch irgendwas ein, was was könnte n guter Weg sein für dich? Also erstmal was für eine Aktivität. Erstmal eine eine. Möchte ich neu oder mehr machen? Was glaube ich, würde mir gut tun, würde mich beleben, mich nähren. Und wenn ich das weiß. Was würde mir helfen, das mehr zu machen?

20:30 Brauche ich einen Termin, wo andere Leute mit involviert sind? Muss ich dafür Geld zahlen, damit ich es mache? Brauche ich irgendwie, reicht das, dass es im Kalender ist? Muss ich vielleicht. Ich weiß zum Beispiel bei mir mit dem Sport am Morgen, das hat ganz viel mit meinem Medienkonsum am Abend zu tun und auch mit meiner Ernährung allgemein.

20:51 Und ich habe erst am Thema Ernährung und Medien am Abend gearbeitet. Um dann ist das cool zu finden und morgens früher aufzustehen und das der Frühling hilft natürlich auch. Und wenn ich aber nein, diesen alten Verhaltensweisen bleibe, ich habe so die Gewohnheit. War nicht was schönes abends zu machen, sondern auf der Couch sitzen und ein elektronisches Gerät anzumachen mit Bild.

21:19 Und das ist ja für einen kurzen Moment vielleicht entspannend und irgendwann nicht mehr. Irgendwann ist es eher was, was mich zumindest so runterzieht. Und macht, dass ich weniger aktiv bin und dass ich auch schlechter aufstehen kann. Also guck mal, was was ist das für dich, was wird es dir leichter machen, damit du diese Aktivität in dein Leben bringen kannst? Und wenn da trotzdem noch so Barrieren sind, was, was macht es gerade so schwer, was muss ich da glauben? Um nicht diesen die Freizeit in mein Leben zu holen. Aber wie auch sich mal fragen will, was ist denn, wenn Kathrin vielleicht recht hat?

22:05 Und vielleicht gibt es das nicht. Es gibt ja nicht nur eine Wahrheit, aber was, wenn das doch ein bisschen stimmt, dass es ganz gut wäre, wenn ich das mehr in mein Leben integriere? Und es gibt Lebenssituationen, wo man wenig Zeit für sowas hat, weil man zum Beispiel weiß ich nicht, Arbeit, Kinder, alles Haushalt und es ist viel und trotzdem da, Räume zu schaffen, die dich nähren und was auch immer das ist. Ist super wichtig und das ist weniger, wenn du so busy bist, also auch da wichtig.

22:37 Ich glaub eine wichtige Sache ist da, dass man dann. Auch realistisch ist und sagt, so wie wenig. Das ist vielleicht nicht super viel, aber es ist besser als gar nichts. Manchmal ist es dann so, dass es bringt ja nichts, das ist ja dann irgendwie viel zu wenig, wenn dann müsste ich ja dies und das alles wie früher, aber es ist ja gerade nicht früher, es ist eine andere Phase des Lebens. Und dann zu sagen, OK, aber irgendwie was, wo kann ich mir denn da mal?

23:04 Einen Raum schaffen oder auch mit anderen Leuten. Es kann ja auch ein geselliges Event sein, wo auch andere Leute mit ihren Kindern hinkommen, aber wenn sich das total näher, das ist ja auch OK, es muss ja nicht sein, dass du alleine zurückgezogen irgendwas machst oder außerhalb deiner Familie, wenn du Kinder hast, guck, was dich belebt.

23:23 Und was dich dich. Was dich vielleicht auch erdet. Und dann kommt irgendwann eine Zeit, in der du wieder mehr Raum hast in deinem Tag. Wenn du noch mehr Sachen machen kannst, die dich beleben und erden. Und wenn ich das für mich selber so nehme, das, was ich da alles gerade gesagt habe, und das ist ja sowieso immer das beste, ne Entschuldigung geklickt. Das war mein sogenannter Ratschläge für andere hat, dass man die auch immer mal zu sich selber umkehrt und guckt, was das für einen selber bedeutet.

24:00 Für mich bedeutet das zum einen also bei mir ist es ganz viel, dass ich ich versuche, halt in der Wohnung, die besteht. Quasi umzuziehen also, und das ist natürlich schwierig, weil alles schon drin ist. Ich habe immer so das Bedürfnis, dass alles einmal rausgeräumt wird, vor die Tür gelegt. Das geht aber nicht. Und dann könnte man alles wieder machen, total ihre Wohnung und kommt da wieder rein.

24:27 Und dann? Theoretisch könnte ich sowas in der Art herstellen, aber das. Ist momentan nicht meine Lösung. Und für mich ist wichtig, dass ich dann zumindest so ne ganz gute Ordnung halte im Alltag. Das ist was, was mir auch leichter fällt, wenn ich auf meine Ernährung achte und ich Bewegung kriege. Aber dann.

24:48 Wirklich, wirklich? Mir genau überlege, dass ich, dass ich in Phasen, wo ich weiß, da muss ich irgendwie einen halben Tag oder den ganzen Tag irgendwas machen in der Wohnung oder so, dass ich dann auch Sache bei den anderen Tag machst, du irgendwie was schönes und dass ich mir das auch vornehme, aber wenn ich das nicht tue, ist irgendwo anders auch gesagt, dann sagt das so weg.

25:08 Und. Das ist für mich irgendwie. Für mich ist gerade dann wäre so das Allerwichtigste erst was ich sage, OK, jetzt gerade ist deine Wohnung ganz schön angenehm ordentlich, bleib mal dabei, dass du nicht immer nur wenn man so viel, wenn man umräumt, dann schafft man ja auch leichter Chaos und dass sich das erstmal halte und die Chaosräume gering halte. Und dann kann ich mir.

25:35 Immer wieder in Erinnerung rufen Katrin mach auch schöne Sachen. Und ich hatte das schon mal viel mehr. Ich hab es ein bisschen verloren und darum dachte ich, möchte ich darüber noch mal sprechen. Weil also es ist toll, was wir manchmal für Durchhaltevermögen haben, weil wir immer weiter versuchen, Sachen hinzukriegen, die uns schwer fallen.

25:55 Wir denken manchmal, wir haben kein Durchhaltevermögen, aber ich mein, wie oft scheitern wir vielleicht an Sachen, wie oft fallen uns Sachen schwer mit dem ADAS Gehirn, wir machen weiter, wir suchen die, die die Lösungen, die uns da irgendwo hinbringt, und wahrscheinlich ist es nicht nur eine, es sind viele Kleine. Aber es ist ziemlich cool.

26:15 Aber in all diesem Durchhalten, in all diesen, ich will das schaffen, ich möchte das doch hinkriegen. Auch nicht zu vergessen, dass das jetzt das Leben stattfindet. Und dass das Leben nicht nur daraus vielleicht besteht, diese Sachen hinzukriegen, sondern noch aus anderen Dingen, die wertvoll sind und auf die man gerne zurückblicken möchte, wenn man ganz, ganz alt ist und nicht mehr so viel machen kann oder gar nichts mehr machen kann. Genau.

26:45 Also ich danke euch für euer offenes Ohr. Die Einladung besteht, kommt in den Podcast. Oder wenn ihr jemanden kennt, ne Person die sich super auskennt mit irgendwas oder n spannenden Lebenslauf hat oder einfach nur ne Frage hat muss nicht spannend sein. Ne, also wirklich nicht, aber. Interesse hat vielleicht darüber zu sprechen. Dann sagt ihr ihm Bescheid, dass die sich hier vielleicht melden. Ich wünsche jetzt einen wunderschönen guten Tag oder eine schöne Nacht nach dem wann du das hörst und sag auf Wiedersehen auf Wiederhören.

27:22 Was?