#2 | Alles rund ums Thema Protein für Sportler

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In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Wissenstand zu relevante Fragen rund um das Thema Protein:
• Sollten alle Sportler 2g Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen?
• Welche Kriterien sollte man zur Bewertung der Proteinqualität anwenden?
• Sollte ich meine Proteinzufuhr auf 4 oder 6 Mahlzeiten aufteilen?
• Was sollten Veganer bei der Proteinzufuhr beachten?
• Was gilt es morgens und abends zu berücksichtigen?

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Erwähnte Studien:
• 40 vs 20 g Protein nach dem Training (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511985)
• Proteinverzehr vor dem Schlafengehen (ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6415027)
• Frequenz der Proteinzufuhr und Auswirkungen auf Muskelmasse und Kraft (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26132746)
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