#9 Schlaf bei Kinderwunsch - Wie Stress und Cortisol Deine Hormone beeinflussen

Kann schlechter Schlaf den Kinderwunsch beeinflussen? Wie hängen Schlaf, Stress, Cortisol und Hormone zusammen und warum ist Regeneration bereits vor einer Schwangerschaft wichtig?

Schlaf ist weit mehr als eine Pause vom Alltag. Während wir schlafen, verändern sich zahlreiche Prozesse in Gehirn, Nervensystem, Immunsystem, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Unser Körper nutzt diese Zeit für Regeneration und Erholung.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf auch bei Kinderwunsch und in der Präkonzeption eine wichtige Rolle spielt.

Du erfährst:
• wie Schlaf, Stress und Cortisol zusammenhängen
• warum chronischer Schlafmangel den Hormonhaushalt beeinflussen kann
• welche Rolle Melatonin und Wachstumshormon während des Schlafes spielen
• warum Schlaf für Stoffwechsel, Immunsystem und Nervensystem wichtig ist
• weshalb regelmäßige Schlafzeiten und ein stabiler Tag-Nacht-Rhythmus helfen können
• was Licht, Handy und Bildschirmzeit mit unserem Schlaf zu tun haben
• welche Bedeutung Bewegung, Entspannung und Stressregulation haben
• was Du bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen im Alltag verändern kannst

Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr sieben bis neun Stunden Schlaf, wie viel wirklich erholsam ist, kann jedoch individuell unterschiedlich sein.

Bei Be Vor Life interessiert uns deshalb nicht nur: Wie lange schläfst Du?
Sondern auch: Wie lebst Du tagsüber? Gibt es einen Wechsel zwischen Aktivität und Erholung? Kann Dein Nervensystem herunterfahren? Und wachst Du morgens tatsächlich erholt auf?

Denn Präkonzeption bedeutet für uns auch, dem eigenen Körper ausreichend Zeit für Regeneration zu geben.
Das Leben braucht Aktivität und Ruhe.

Und manchmal beginnt besserer Schlaf nicht erst im Schlafzimmer, sondern bereits damit, wie wir unseren Tag gestalten.

🎧 Staffel 1: Kinderwunsch & Präkonzeption

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Gesundheit, Liebe und viel Spaß.

Marlies & Willi