Wie Selbstfürsorge nicht zur weiteren ToDo-Liste wird – und wie du ins Tun kommst, ohne dich zu überfordern

Hast du dich schon mal mit einem Schaumbad gestresst? Das klingt vielleicht verrückt, aber genau so kippt Selbstfürsorge im Alltag manchmal: Sie wird zum nächsten Punkt auf der Liste. Yoga, gesund kochen, meditieren und am Ende bist du nicht erholt, sondern hast dich noch mehr unter Druck gesetzt.
Im dritten und letzten Teil unserer Reihe zum Thema Selbstmitgefühl schauen wir darauf, wie Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zusammenhängen: Selbstmitgefühl ist die innere Haltung („Ich sehe, dass es gerade schwer ist.“) – Selbstfürsorge ist das Tun, das dich langfristig stabil hält. Und manchmal reicht in einem Moment erst mal Selbstmitgefühl, besonders wenn du erschöpft bist.
Wir sprechen darüber:
• warum Selbstfürsorge ein Schutzfaktor gegen Erschöpfung sein kann – und warum wir ausgerechnet die Basics oft als Erstes streichen (Schlaf, Pausen, Bewegung)
• wie du besser unterscheidest zwischen kurzfristiger Erleichterung und dem, was dir wirklich gut tut
• warum “freundlich und verbindlich” so entscheidend ist, wenn du Grenzen setzt
• wie du klein anfangen kannst, wenn gerade kaum Energie da ist
✨ Plus: Zum Abschluss bekommst du zwei praktische Tools für deinen Alltag:
• den mitfühlenden Brief, und
• ein Selbstfürsorge-Experiment für eine Woche: eine Liste mit 2–10-Minuten-Aktivitäten, die dein Beruhigungssystem unterstützen, inklusive Mini-Tracking und “Wenn-dann”-Plänen.
Mehr Infos aufdie-psychologinnen.de
Hosts: Julia Poulyjuliapouly.com und Katja Tressel (kontakt@katjatressel.de)
Musik von ComaStudio
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind
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