Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

Stell dir vor, eine gute Freundin ruft dich an und sagt: „Ich hab die Prüfung total verhauen.“
Wahrscheinlich wärst du verständnisvoll, tröstend, ruhig präsent.
Und jetzt: Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du scheiterst, dich blamierst oder überfordert bist? Eher freundlich – oder eher hart?
In dieser Folge starten wir unsere 3-teilige Reihe zum Thema Selbstmitgefühl – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Denn Selbstmitgefühl ist weder Selbstmitleid, noch „sich gehen lassen“ – sondern eine innere Haltung, die Regulation und Handlungsfähigkeit stärkt und die du trainieren kannst.

Wir sprechen darüber:
• was Selbstmitgefühl genau bedeutet: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeit
• warum Selbstmitgefühl nicht gleich Selbstmitleid ist
• was der Unterschied zu Selbstwert ist (und warum Selbstmitgefühl stabiler sein kann)
• was die Forschung zeigt: Zusammenhänge von Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden, Stress, Depressivität/Ängsten und körperlichen Effekten
• warum sich Selbstmitgefühl für manche anfangs falsch oder sogar aufwühlend anfühlen kann – und worauf du dann achten solltest
✨ Plus: Wir leiten dich durch eine kurze Übung, den Self-Compassion Break – perfekt als Mini-Reset, wenn du gerade in einer schwierigen Situation bist.

In Teil 2 werden wir darauf schauen, warum der innere Kritiker so viel Macht hat – und warum Freundlichkeit zu dir selbst manchmal Widerstand auslöst.

Mehr Infos auf die-psychologinnen.de

Hosts: Julia Pouly juliapouly.com und Katja Tressel (kontakt@katjatressel.de)

Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

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