4 Gründe, warum dein Essen dich (nicht) satt macht

Folge 15 Project Me Daily Podcast 2026
Sättigung ist kein Zufall. In dieser Folge erkläre ich dir die vier entscheidenden Faktoren, die bestimmen, ob eine Mahlzeit wirklich satt macht - von Volumen und Nährstoffen bis hin zu Essenstempo und der Frage: echter Hunger oder Gewohnheit?

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(00:00) Intro
(03:31) 1. Volumen & Kaloriendichte
(09:51) 2. Proteine und Ballaststoffe
(15:28) 3. Essenstempo
(19:47) 4. Hunger oder Appetit/ Gewohnheit
(24:49) Fazit
(27:06) Family & Friends Tipps
(29:34) Outro