ELAL 622: Superchill: Wie Kinder mit der App mentale Stärke und Selbstregulation lernen

0:00 Hallo und ein herzliches Willkommen in einer neuen Podcastfolge des Zeit- und Selbstmanagement-Bodcasts. Mein Name ist Thomas Mangold und ich freue mich sehr, dich hier begrüßen zu dürfen. Heute geht es an alle, die mit Kindern zu tun haben. Also natürlich an Mamas, Papas, Omas, Opas, Onkels, Danten, aber natürlich auch an Lehrer und alles rund um Kinder.

0:19 Denn heute stelle ich dir eine App vor, die wahnsinnig toll ist und die deine Kindern wahnsinnig dabei helfen kann, mit Leistungsdruck und mit Überforderung umzugehen, nämlich sie kümmert sich um Entspannung, um Achtsamkeit, um all die Dinge, die wir als Erwachsene oftmals mühsam lernen müssen, die wir aber gerne im Kindesalter schon gehabt hätten.

0:41 Und das ist wirklich etwas, das sensationell ist. Ich habe heute nämlich die liebe Jennifer Meissner zu Gast im Interview. Die ist Country Managerin für den Dachraum bei der Super Chill Stiftung und die wird sehr, sehr viel über diese sensationelle App erzählen. Unter anderem plaudern wir darüber, warum es schon im Kindesalter so wichtig ist, Selbstregulation zu lernen, welches Konzept exakt hinter Super Chill steht, wie sich Super Chill von anderen klassischen Entspannungsprogrammen unterscheidet, was die größten Herausforderungen im Alltag von Kindern eigentlich sind und wie Super Chill diesen entgegnet.

1:16 Und vieles, vieles mehr, ich kann dir also nur empfehlen, hör rein in dieses Interview. Ich denke, dir selbst als Elternteil, Oma, Opa, Dante, Onkel, Lehrer oder wie auch immer du bist, wird es gut tun, aber natürlich wird es besonders den Kindern zugutekommen. Deswegen, reinhören und damit Vorhang auf für das Interview mit Jennifer Meissner.

1:38 Ja, hallo Jennifer, ich freue mich sehr, dass du dir Zeit für dieses Interview genommen hast. Ich habe im Intro schon ein bisschen über Super Chill erzählt, ein bisschen angetriggert, aber sei doch mal zu lieb zum Start des Interviews, stelle ich mal selbst vielleicht kurz vor, wer bist du und was genau machst du?

1:54 Hallo Thomas, vielen Dank für die Einladung, ich freue mich sehr auf unser Gespräch. Ich bin Jennifer Meissner und Leiter als Country Managerin in dem Bereich Deutschland, Österreich und Schweiz bei der Super Chill Stiftung. In meiner Rolle helfe ich dabei, das Thema mentale Gesundheit von Kindern im deutschsprachigen Raum sichtbarer zu machen und auch mitzugestalten, wie wir Kinder in ihrer emotionalen Widerstandskraft stärken können.

2:22 Und das machen wir mit der Super Chill App, aber auch im Austausch mit Eltern, Partnern und Experten, so wie zum Beispiel heute mit dir. Super, ja das freut mich natürlich riesig, dass du so Gast bist, weil das auch ein Herzensthema für mich ist. Ich war ja 15 Jahre lang Sozialpädagogin am Jugendamt der Stadt Wien und kann das sehr, sehr gut nachvollziehen, habe da viel mit Kindern gearbeitet.

2:45 Jetzt arbeite ich viel mit Erwachsenen und ich merke halt immer, dass viele Erwachsene mit Leistungsdruckkämpfen mit Überforderung, gerade in unserer Gesellschaft heute. Und hier setzt er schon bei Kindern an, warum ist es so wichtig, schon früh mit Selbstregulation zu gehen? Ich glaube, gerade in diesem Hörerkreis wissen wir alle, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst zu regulieren, gerade auch wenn es nochmal richtig stressig ist.

3:08 Und ich komme selbst aus der Agenturfeld, habe es fast 20 Jahre an große Consumer-Brands beraten, also ich weiß durchaus, was Leistungsdruck bedeutet und ich weiß auch, wie schwer es sein kann, nach einem langen Tag runterzukommen. Und jetzt denke ich natürlich oft, heute hätte ich als Kind schon Atemtechniken oder Meditation gelernt, würde mir das wahrscheinlich heute am Alltag wahran, sehe ich, viel einfacher fallen und da setzt Super Chill eben genau an.

3:37 Wir wollen Kindern möglichst früh die Fähigkeit vermitteln, in sich selbst Ruhe zu finden, denn mentale Widerstandskraft ist keine Selbstverständlichkeit, sie ist eine Kompetenz, die man auch trainieren kann. Und je früher man damit anfängt, dass so leichter fällt später, ob im Beruf, in der Schule oder im Leben, nicht aus einem Gleichgewicht zugeraten und das kann man sich im Prinzip wie bei jeder anderen Gewohnheit vorstellen.

4:08 Wer früh mit Bewegung anfängt, bleibt später eher aktiv. Wer früh in der Ernährung lernt, tut sich auch später leichter sich bewusst zu ernähren. Und wer früh mit Achtsamkeit, Atemübung oder innerer Reflektion in Büro-Ruhr kommt, wird da auch einfach langfristig besser mit Reizen, Stress und auch Druck umgehen können.

4:27 Super. Ja, absolut wichtiges Thema und du sprichst das halt an. Es wird halt an der Schule leider nicht unterrichtet. So wie Lernen lernen, wie Selbstmanagement, Zeitmanagement, wird auch das leider nicht unterrichtet. Und Achtsamtheits-Training wissen wir alle im Erwachsenen, Alter, wir kommen viele drauf und deswegen ist es natürlich cool, dass ihr da jetzt schon so früh ansetzt.

4:45 Erklär mal vielleicht, welches Konzept denn genau hinter Super Chill steckt. Super Chill ist eine gemeinnützige Stiftung mit einem klaren Ziel. Wir wollen eine Generation von Kindern stärken, die mental belastbar und innerlich gefestigt durchs Leben geht. Und Herzstück der Stiftung ist die gleichnamige App, die ist kostenlos, werbefrei und komplett datensicher.

5:07 Und sie richtet sich an Kinder zwischen 6 und 12 Jahren und bietet kurze, kindgerechte Audio- und Videoübungen aus dem Achtsamkeit-Meditation, Arten, Techniken, Yoga oder auch Akkupressur. Aber die App ist nicht ein bloßes Entspannungsprogramm. Man kann sie als Werkzeugkasten verstehen, aus dem sich Kinder auch punktuell einfach bedienen können.

5:31 Also beispielsweise, wenn die Nervosität voller krassen Arbeit zu groß wird oder abends vom Schlafen gehen, wenn das Gedankenkarussell nicht aufhört zu kreisen. Und so lernen Kinder einfach mit Super Chill, wie sie in bestimmten Alltagssituationen sich selbst helfen können. Und deswegen ist die App auch bewusst niedrigschwellig gehalten.

5:53 Die Übung dauert maximal 5 Minuten. Es gibt auch keine Bewertungen und keine Verpflichtungen. Und trotzdem oder vielleicht gerade deswegen hat die App auch eine Nachhaltung gehabt. Absolut wichtig, ja super. Jetzt gibt es ja da draußen viele YouTube-Videos, habe ich gesehen, wo es so Entspannungssachen für Kinder gibt.

6:14 Ansonsten weiß ich gar nicht, ob es andere Apps sind. Aber was unterschädert denn Super Chill vom klassischen Entspannungsprogramm für Kinder? Also mit anderen Worten, was macht eure App ganz besonders wertvoll oder besonders? Ich würde sagen, ein wesentlicher Unterschied ist, dass Super Chill für Kinder und mit Kindern entwickelt wurde.

6:34 Es ist nicht einfach eine Mini-Ausgabe von erwachsenen Meditationen, sondern ein Angebot, dass Kindern auf Augenhöhe begegnet. Und das spielt man ja schon in der Gestaltung, in der Sprache, in der Haltung. Und ich denke auch, ein zweiter Punkt ist die Vielfalt der Methoden. Du hast jetzt gerade ja schon angesprochen auch Meditation.

6:53 Wir kombinieren moderne wissenschaftlich fundierte Inhalte mit traditionellen Praktiken aus ganz verschiedenen Bereiten und Kulturen. Natürlich immer kindgerecht aufbereitet. Beispielsweise arbeiten wir derzeit an autoregienem Training. Das ist ja eine konzentrativen Selbstentspannung, die von einem Berliner Arzt schon 1930er Jahren entwickelt wurde.

7:16 Und die sogar ich noch aus der Kindheit kenne. Und deswegen, da ist einfach auch eine größere Vielfalt an Inhalten, die wir zur Verfügung stellen. Und ich würde sagen, das Dritte, was uns unterscheidet, ist, wir sind nicht nur ein digitales Produkt. Super Chill ist Teil einer größeren Mission. Wir wollen Akfamkeit, emotionale Bildung und mentale Gesundheit zu selbstverständlichen Themen in unserer Gesellschaft machen.

7:45 Selbstverständlich wie Sport im Prinzip. Und dafür ist die Appnet mit dem zentralen Instrument. Aber unser Ziel ist ein größeres. Wir wollen in Europa 10 Millionen Kinder mit einem gesunden Mindset und mentaler Resilienz ausstammen. Das ist ein cooles Ziel. Absolut, super. Wenn's jetzt hin, wenn du uns da dann oder wie auch immer, was da ist, müssen wir uns noch mal unterhalten.

8:11 Super, ja. Jetzt fragen sich vielleicht einige Eltern schon, ja, es könnte spannend sein für mich, für mein Kind, aber vielleicht aus eurer Sicht mal, was sind denn die häufigsten Herausforderungen im Alltag von Kindern und wie begegnet Super Chill diesen Herausforderungen? Die Kinder heutzutage haben schon echt ein wahnsinnig durchgepackten Alltag. Ich denke, das kennen viele Eltern. Schule, Hausaufgaben, Freizeitstress, soziale Medien, dann noch irgendwie eine soziale Hand oder gesellschaftliche Anspruch an Leistung und Anpassung. Und was vor einiger Zeit noch eher punktuell auftrat, ist, heute hatte ich Dauerzustand, zu viel Reise, zu wenig Pausen, kaum Raum für bewusste Selbstwahrnehmung. Und Dauerstress bleibt dabei nicht folgenlos. Er

9:02 kann Kinder emotional, körperlich, aber auch sozial echt stark belasten. Und unsere eigene repräsentative Umfrage zeigt sogar ein ziemlich alarmierendes Bild. Fast 60 Prozent unserer befragten Eltern von Grundschulkinder*innen nennen Veränderungen im Verhalten ihrer Kinder, wie etwa Reizbarkeit oder emotionale Überforderung als häufigstes Symptom von Stress. Knapp ein Drittel jeweils, sagt, schulische Leistungsmengel oder Schlafprobleme, streiten immer häufiger auf.

9:35 Und sogar psychosomatische Beschwerden werden von jedem vierten befragten Elternteil noch als Anzeichen genannt. Und obwohl Stress so spielbar in vielen Familien angekommen ist, nutzen nur wenige aktivische Entspannungstechniken, zum Beispiel vor dem Schlafengehen. Und da ist definitiv noch Luft nach oben und hier setzt Supercell an. Wir begegnen Stress mit einfachen Übungen, die Kinder wieder in Kontakt mit sich selbst bringen und beispielsweise eine Minute einfach bewusstes Atmen der Fantasie Reise durch den Körper, ein Ritual zum Loslassen vom Einschlafen. Das sind ganz kleine Routinen, die aber eine große Bürgung entfalten. Und sie helfen Kindern einen inneren Anker zur Selbstregulation zu entwickeln. Und diesen Anker

10:22 brauchen wir alle, denn draußen ist es halt einfach oft wahnsinnig laut. Ja, absolut. Das kann ich zu 100 Prozent unterschreiben, was du da sagst. Da bekommen wir alle am eigenen Leib natürlich immer wieder zu spüren. Jetzt ist bei mir im Zeit- und Selbstmanagement auch das Thema Routinen immer wieder ein sehr, sehr großes. Und ich denke mal auch beim Erlernen von achtsamtsvertumentaler Stärke spielen Routinen eine große Rolle. Wie unterstützt eure App dabei, genau solche fördernden, gut duenden Gewohnheiten zu etablieren und wie können Kinder eben lernen, dann weitere Gewohnheiten in Zukunft zu etablieren? Absolut. Routine ist ein klarer Schlüssel. Gerade bei Kindern look sie doppelt stark. Sie wiederholen und geben Sicherheit, Rituale strukturieren auch

11:04 ein Stück bei den Tag und schaffen Versetzlichkeit. Und in der App arbeiten wir das bewusst mit kleinen Formaten, die sich gut in die alltäglichen Abläufe integrieren lassen. Zum Beispiel eine drei Minuten Übung am Morgen, um so in Schwung zu kommen. Eine kurze Art im Sequenz, irgendwie vor einer Schulfrüfung, einen Einschlafenilfe am Abend und gerade die Thematik "Schlaf" wissen wir aus dem Feedback unserer Online-User ist sehr häufig gefragt. Also Schlachmeditation zur Ruhe kommen und das ist wirklich so eine klassische Routine tatsächlich. Was wir aber nicht machen ist Druckaufbau. Also es geht jetzt nicht um tägliche Challenges oder Streaks, sondern auch um Vertrauen, dass die Kinder selbst spüren lernen, was sie merken, was sie gut

11:50 tut und wann. Und die Routine entsteht dann nicht als Pflicht, sondern als eigene Entscheidung. Und das ist letztlich natürlich auch die stärkste Form von Selbstmanagement, die aus dem Inneren kommt. Definitiv was du anklügst. Ich kann fast alles zum Nubelzellen unterscheiden. Was meine eigenen Erfahrungen, nämlich auch mit den Kindern beim Jugendamt, wirklich wirklich exakt genauso. Das ist extrem wichtig. Und dorthin gehen vielleicht gleich die nächste Frage im Anschluss.

12:22 Wie können jetzt Bezugspässe zu Personen Superchill konkret in einem Alltag einbauen, ohne dass es halt wie jetzt ein zusätzliches Tudu wirkt? Weil der Tage ist schon wie du angesprochen hast, überfragter ist. Was ist da die beste Herangehensmeise deiner Meinung nach? Naja, Superchill ist so konzipiert, dass es in keinem weiteren Punkt auf der Tuduliste sein muss, sondern eher als Erleichterung, als Pause kleiner Hilfe in bestimmten Momenten funktionieren kann.

12:50 Wie gesagt, vor der Mathearbeit nach einem anstrengenden Schultag oder abends vorm Schlafengehen, um runterzukommen. Und die App kann aber auch für Familien was verbinden. Es sein eine gemeinsame Atemübung statt einer Diskussion um die Schlafzeit vielleicht am Abend. Es ist dann keine Zusatzaufgabe, sondern eine kleine Investition in gemeinsame und entspannte Zeit. Und auch wichtig wahrscheinlich für größere Kinder schon, die funktioniert auch alleine. Kinder können sie ganz eigenständig nutzen, so wie sie sehr intuitiv gestaltet ist. Und die Übungseinheiten sind dabei kurz und ohne Ablenkung. Es gibt auch keinen Algorithmus, der die Kinder länger in der App hält. Also das ist für viele Eltern auch ein wichtiger Aspekt. Und im Idealfall tatsächlich

13:42 macht sich sogar SuperTill absolut. Nämlich wenn die Kinder, die erlernten Techniken und Methoden nach 1, 2, 3 Übungseinheiten ganz ohne Hilfe anwenden können, um sich in eine herausfordernden Situation runterzuholen oder die Ruhe zu berühren. Und dann brauchen sie die App auch gar nicht mehr, weil sie sich selbst regulieren können und ihrer mentale Resilience aufgebaut haben.

14:07 Absolut, ja. Also es ist quasi ein Win-Win-Win-Effekt, weil wenn die Eltern mitmachen sind die auch entspannter. Es ist Lernen am Modell für die Kinder und die Kinder sind leichter zu motivieren. Also tatsächlich etwas, was zu respannen ist, super. Jetzt hast du schon sehr viel über die App erzählt. Erzähl mal, wo kann man sie dann bekommen und was muss man vielleicht noch dazu wissen? Einfach los quatschen. Genau, die App gibt es im App Store für Android und Apple natürlich. Wir haben auch ausgewählte Audioübungen auf Spotify verfügbar und einige Übungen auch für YouTube auf unseren Kanälen und für weitere Informationen geht man gerne bei supertill.org/de vorbei. Da gibt es dann Bündnerinformation. Sehr gut. All das werden wir natürlich in den Show notes verlinken logischerweise.

15:00 Jennifer, ich sage vielen, vielen lieben Dank. Das waren sehr, sehr wertvolle Informationen. Ich wünschte mir, hätte das schon vor 20 Jahren auf den Markt gebracht. Ich hätte es brauchen können, für meine Kids damals. Aber noch ist es ja für viele viele andere Millionen Kids vielleicht mega spannend. Ich wünsche euch viel Erfolg auf dem Weg zu 10 Millionen Kindern. In meinem Podcast ist es so, dass das letzte Wort immer dem Gast gehört. Also wenn du jetzt noch so ein Shoutout hast an die Community einen wichtigen Punkt oder was auch immer du sagen willst, dann sehr, sehr gerne her damit.

15:28 Ich bedanke mich recht herzlich für deine Zeit und freue mich auf das Interview, wenn 10 Millionen geklagt sind. Ja, ich mich auch. Vielen Dank nochmals für die Einladung. Es hat mich echt gefreut Thomas. Und was kann ich den Hörerinnen und Hörer noch mitgeben? Ja, im Prinzip auch kleine Rituale können eine große Wirkung auf die mentale Widerstandskraft haben. Das geht für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Und wie du auch sagst ein frischer Kopf hilft, einfach den Fokus zu behalten. Vielen lieben Dank Jennifer für dieses tolle Interview auch hier noch mal im Nachgang von mir. Ja und wenn du mehr über Super Chill erfahren willst, wie ihr angesprochen, du findest natürlich alles in den Show Notes, alle Links, alles was du dazu brauchst. Und wie gesagt, ich

16:12 kann es dir nur empfehlen, das alles herunter zu laden und dir genauer anzusehen. Das soll's für heute wieder gewesen sein. Vielen Dank, dass du dabei warst. Mach's gut und genieß den Tag. Ciao, ciao.