Atemübung - Die Wechselatmung

Die Wechselatmung.

Bei dieser Atemtechnik, atmen wir abwechselnd und gleichmäßig durch das linke und rechte Nasenloch aus und ein. Daher der Name Wechselatmung.

Unser vegetatives Nervensystem reguliert sich durch die sanfte Konzentration auf die Atmung, wir können uns kurzzeitig entspannen und aus dem Gedankenkarussell und Stress aussteigen.

Gleichzeitig kann sie uns wacher machen, wenn wir müde sind und wenn wir angespannt sind, uns in Angst und Sorgen befinden kann sie uns beruhigen.