28 - Come evitare il burn out: Mindfulness Digitale, Attenzione e Flow con Alessio Carciofi

🎙️ In questo episodio con Alessio Carciofi (alessiocarciofi.com), uno dei massimi esperti europei in benessere digitale, esploriamo il mondo della mindfulness digitale e del flow. Scopriamo come l’uso automatico ed eccessivo della tecnologia possa impattare la nostra salute mentale, portandoci senza nemmeno accorgercene al burn out.

📺 Se ti ritrovi a passare molte ore al giorno tra computer, cellulare e TV, questa conversazione è un invito ad avvicinarti al concetto di digital detox.

🧠 Alessio Carciofi è il fondatore della prima realtà in Italia dedicata al Digital Detox (2015) e l’ideatore della metodologia Digital Felix, unica a livello europeo, che si concentra sulla riduzione delle distrazioni digitali. Attraverso percorsi formativi, guida le persone verso uno stile di vita più consapevole, migliorando focus, creatività e performance.

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💡 Quali temi trattiamo?
Quando il sì agli altri nasconde un no a noi stessi (00:00:00)
Quando si supera il limite: l'esperienza di burnout (00:02:49)
Relazione sana con la tecnologia (00:06:13)
Tecnologia, sonno e relazioni (00:10:25)
La cultura del "non ho mai tempo" (00:12:28)
Mindfulness digitale (00:18:39)
Abbiamo paura di disconnetterci? (00:26:03)
Gestione del tempo vs. dell'attenzione (00:29:04)
Urgente vs. Importante (00:33:01)
Concentrazione e flow (00:37:05)
Ascolto di sé (00:39:54)

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🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute.

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