Wie Pornos deinen Erfolg im Leben blockieren (als Mann)

0:18 Vielleicht hast du es jahrelang für eine unbedenkliche Gewohnheit gehalten. Der Konsum von Schmuddelvideos am Abend, vielleicht am Morgen, nach dem Aufstehen oder auch über den Tag, am Wochenende. Und irgendwann merkst du, dass du im Alltag weniger Energie hast, weniger Antrieb hast. Vielleicht auch einfach nicht mehr so fokussiert und präsent bist, wie du es früher einmal warst.

0:39 Eigentlich ist mein Leben ja ganz normal. Bis auf diese eine Sache, die ich immer wieder mache. Du probierst damit aufzuhören, es funktioniert. Mal für ein paar Tage, mal für ein paar Wochen. Aber du wirst immer wieder rückfällig und erlebst immer wieder dieselbe Schleife. Immer wieder denselben Teufelskreislauf.

0:57 Dieses Auf und Ab, dieses Auf und Ab. Und dir fällt dann auf, okay, man schmeißt du einen kurzen Motivationsschub, es funktioniert gut im Leben, du fällst wieder zurück und fällst wieder in ein kleines, kurzes Loch. Vielleicht sogar eine depressive Episode. Wenn du das erlebst, dann ist dieser Podcast für dich, denn es gibt einen gewissen Effekt in unserem Gehörn und in unserem Körper, der dafür sorgt, dass Schmuddelvideos unseren Erfolg im Leben als Mann blockieren können.

1:22 Und vor allen Dingen unseren Antrieb im Leben sehr stark beeinträchtigen. Wir leben heutzutage in einer Welt, in der viele Menschen sehr, sehr abgelenkt sind. Viele Menschen nicht wirklich stark bei sich selbst sind. Und gleiches ist es auch, wenn wir Schmuddelvideos konsumieren. Denn schlussendlich ist es vielleicht diese halbe Stunde am Tag, wo du die Inhalte schaust, vielleicht auch etwas weniger.

1:40 Aber auch die Antriebslosigkeit, die du danach empfindest, vielleicht auch das Scrollen im Internet danach, wo dir dann irgendwie eine Stunde, anderthalb Stunden vom Tag auf einmal fehlen. Und abseits deiner Arbeit ist es eine sehr wertvolle Zeit, die du in dich selber stecken kannst, in deine persönlichen Projekte, in deine beruflichen Ziele.

1:57 Schuld daran ist ein ganz wichtiger Effekt, den du unbedingt verstehen musst, um deine Sucht zu lösen. Denn jedes Mal, wenn wir etwas tun in unserem Leben, wo wir ein sehr, sehr gutes Gefühl bekommen, einen sehr, sehr starken Spike an Belohnungshormonen auf uns zukommt, also ein supraphysiologisches Level erreichen, wie das auch bei den Schmuddelvideos ist.

2:18 Wenn beispielsweise normale Sexualität wie ein gesunder Apfel ist, dann wäre die Pornografie ein kandierter Apfel mit Schokolade und Sahnenüberzug, der einfach supraphysiologisch ist. Wie im Endeffekt eine riesige Mahlzeit von Fast Food bei McDonalds. Und was passiert, wenn wir eine riesige Mahlzeit oder eine riesige Fast Food-Mahlzeit essen, wir werden müde, hat wieder einen anderen physiologischen Effekt.

2:41 Aber auch hier ist es das Gleiche. Denn wenn wir unserem Körper etwas geben, dann hat er das Gefühl, okay, ich habe es jetzt, also muss ich es mir nicht mehr erarbeiten. Der größte Antrieb, den wir als Mann im Leben haben, ist tatsächlich Sexualität, ist unsere Fortpflanzung. Dieser Antrieb gibt uns sehr, sehr viel Energie im Leben, erfolgreich zu sein, Ressourcen zu sammeln, auch für unsere Partnerin, unsere Frau sorgen zu können.

3:03 Und wenn wir diesen Antrieb immer wieder extrem schnell befriedigen können, ohne etwas dafür zu tun, ohne vielleicht eine Frau überhaupt kennenlernen zu müssen oder sich mit der aktuellen eigenen Partnerin zu beschäftigen, bekommt unser Gehirn das Gefühl, es ist ja schon da. Und es verschiebt seine Ressourcen.

3:19 Wir stumpfen ab. Das ist dieser Effekt, den du erlebst, wenn du jedes Mal wieder Frauen siehst, Frauen siehst, Frauen siehst, in diesen Videos oder auch andere Kategorien siehst du, merkst du, dass du weniger Lust auf dein normales Leben hast. Und natürlich kann dieser Effekt auch von anderen Dingen oder Substanzen kommen, die unseren Körper ebenfalls auf ein supraphysiologisches Level bringen, an Dopamin, an Serotonin, an Adrenalin.

3:42 Wir haben weniger Antrieb und unser Gehirn schützt sich. Es merkt, aha, ich habe ja schon ganz viel von diesen Belohnungshormonen, also reduziert es die Dichte an Rezeptoren. Und dadurch verspüren wir weniger Antrieb. Dopamin ist kein Wohlfühlhormon. Dopamin ist ein Antriebshormon. Dopamin ist ein Motivator für Handlungen.

4:02 Das Problem ist, wenn wir uns immer wieder mit Dopamin übergießen, lernt unser Gehirn, es ist ja schon da, das Dopamin. Es ist sogar in viel zu großer Menge da, also schütze ich mich davor und reduziere die Rezeptoren. Bloß der Effekt daraus ist, dass du weniger Antrieb für die normalen Dinge im Leben hast.

4:19 Und das bedeutet, dass du beispielsweise keine Lust mehr hast, heute zum Sport zu gehen. Du gehst abends nach Hause, hast einen stressigen Arbeitstag gehabt, schaust vielleicht eine halbe Stunde Pornografie, kommst zum Orgasmus, bist müde, sonst du vielleicht noch ein bisschen. Vielleicht kommt sogar der Gedanke hoch, hey, ja, heute die gesunde Ernährung, lass dich mal hinten an, heute hole ich mir lieber Fast Food.

4:38 Und schon findest du dich in dieser Schlaufe wieder, in der sich sehr viele Männer wiederfinden, dass nicht nur die eine Gewohnheit wegbricht, sondern durch diese Überreizung auch andere Gewohnheiten schwieriger werden. Warum? Weil unser Gehirn Probleme hat, sich dann auf langfristige Belohnungen zu konzentrieren.

4:54 Du erziehst quasi dein Gehirn darauf, mit dem Konsum, dass die Belohnung jederzeit und überall zur Verfügung ist. Die ist immer in Gänze da. Und damit sind die Dinge, die erst durch gewisse Vorarbeit dann auch die Belohnung ausschütten, viel, viel anstrengender für dich. Denn wenn du Sport machst, hast du am Anfang kein gutes Gefühl.

5:12 Stell dir vor, du gehst Beine trainieren. Ja, ich trainiere auch Beine, du solltest auch Beine trainieren, nicht nur den Oberkörper. Aber stell dir vor, du willst Beine trainieren und wir alle wissen, hey, das ist anstrengend. Das macht einfach am Anfang keinen Spaß. Aber wenn du aus dem Training rauskommst, hast du echt ein gutes Gefühl.

5:26 Du bist einerseits stolz auf dich, klar, weil du es getan hast. Und andererseits hast du aber auch eine sehr starke Endorphinausschüttung. Und das ist ein Hammergefühl. Aber es kommt erst nach einer Stunde, vielleicht auch anderthalb Stunden Qual zustande. Nämlich, dass du ins Fitnessstudio gehst. Hier in der Pornografie ist das nicht der Fall.

5:42 Du hast keine Arbeit. Du kannst dein Handy aufmachen. Während ich hier rede, könntest du dein Handy aufmachen. Und in fünf Sekunden wärst du auf der Seite. Aber ich weiß, dass du das nicht willst, sonst würdest du diesen Podcast auch nicht bis hier hören. Du hast wahrscheinlich auch eine starke Aufmerksamkeitsspanne, sonst wärst du jetzt in diesem Moment gar nicht mehr dran.

5:56 Der Punkt ist jedoch, wir müssen unser Gehirn umerziehen, bewusst. Den Effekt, dass wir unser Gehirn quasi im Negativen aktuell umerzogen haben, auf kurzfristige Belohnung, der ist nicht unbedingt dir geschuldet, weil bisher war es dir ja nicht bewusst. Aber jetzt ist der Punkt gekommen, wo es dir bewusst ist und wo es auch absolut in deiner Verantwortung liegt, ich denke, das siehst du auch, dein Gehirn bewusst wieder umzuerziehen.

6:19 Unbewusst hat dir vorher natürlich niemand gesagt, dass wenn du Pornografie schaust, dass wenn du Blüßigkeiten isst oder auch andere Dinge tust, dass dein Gehirn dann genau in dieser Art und Weise sich weiterentwickelt. Ich meine, darüber klärt ja jetzt niemand so wirklich auf. Jetzt ist es dir aber bewusst.

6:34 Das heißt, wir müssen das ändern. Wenn wir das nicht verändern, und ich will, dass du dir da auch mal wirklich Gedanken zu machst, stell dir vor, du würdest weiterhin dein Gehirn immer in der Richtung programmiert lassen, dass sobald es mal schwierig wird, sobald es mal eine Herausforderung gibt oder eine schwierigere Aufgabe, die dich frustriert, nehmen wir an, du musst irgendwas am Computer machen oder irgendeine Steuererklärung oder irgendwas Unangenehmes, dann wird dein Gehirn immer wieder aufploppen und dir sagen, boah, das ist schon sehr anstrengend.

7:01 Lass uns mal kurz nochmal einen Film schauen. Lass uns mal kurz schauen, was es Neues gibt. Du kennst den Gedanken bestimmt, oder? Und wenn du das nicht tust, wirst du weiterhin immer bei schwierigen Aufgaben diese Konsequenz erleben, nämlich dass dein Gehirn dann anfängt, dir diesen Gedanken einzuflüstern.

7:15 Und was passiert dann? Du verschwendest Zeit, du verschwendest Energie. Aufgaben stauen sich an. Du hast mehr Stress. Was passiert dadurch? Du kriegst vielleicht gerade noch so die Dinge im Alltag abgenutzen, du funktionierst. But dein Wachstum als Mann, du bleibst auf der Strecke. Du bleibst weiterhin am selben Punkt.

7:32 And what you then by anderen Männern sehe, ist, dass du dann zurückbleibst und in 10, 20 Jahren auf dein Leben zurückschaust und du merkst, ich bereue das. Ich habe nie mein volles Potenzial als Mann entfesselt. Ich habe nie wirklich kennengelernt, was ich eigentlich in meiner ganzen Zeit, mit meiner Energie und meinem Fokus tun könnte.

7:53 Du merkst, es geht nicht nur um diese eine Stunde, die du vielleicht in den Inhalten verbringst in der Woche oder vielleicht auch mehr, sondern es geht vielmehr um die Zeit danach. Es geht darum, diese Energielosigkeit zu überwinden. Es geht darum, wieder präsent zu sein, Energie zu haben, Antrieb zu haben.

8:07 Deshalb musst du das verändern. Also müssen wir dein Gehirn umerziehen. Und wie machen wir das? Pass jetzt gut auf, ich gebe dir jetzt konkrete Schritte in diesem Podcast auch mit an die Hand. Und bleib unbedingt auch noch bis zum Ende dran, denn da gebe ich dir den größten Geheimtipp mit, wie du es wirklich schaffst, dich innerhalb der nächsten 30 bis 60 Tage umzuprogrammieren, sodass dein Belohnungssystem wieder für dich und nicht gegen dich arbeitet, wie es bei den meisten Männern der Fall ist.

8:30 Also der erste Schritt ist, dass du wirklich einmal überhaupt definierst, und das ist sehr, sehr wichtig, was ist das was? Was ist überhaupt Erfolg für mich in meinem Leben? Das kann für jeden Mann was anderes bedeuten. Wie bei Frei von X helfen wir sowohl dem jungen Mann, der Anfang 20 ist, vielleicht auch Mitte 20, Probleme gehabt hat mit dem weiblichen Geschlecht und noch nie eine Beziehung gehabt hat, vielleicht sogar noch nie Sex gehabt hat.

8:51 Oder es hat irgendwie immer nie wirklich funktioniert. Also könnte für diesen Mann bedeuten, Erfolg, hey, ich möchte endlich mal eine Partnerin finden. Ich möchte endlich mal gesunde Sexualität erleben. Ich möchte endlich mal dieses Gefühl haben, eine tolle Frau an meine Seite zu haben und einfach zu wissen, da ist jemand, der mich liebt, ich bin nicht mehr alleine.

9:05 Wir helfen auch dem jungen oder auch etwas älteren Mann, der vielleicht in seinem beruflichen Weg erfolgreicher sein möchte, der dort mehr Energie reinstecken will, der vielleicht in eine höhere berufliche Position kommen möchte, vielleicht auch gerade schon ein eigenes Unternehmen hat und dieses skalieren will.

9:20 Wir helfen aber auch dem Mitte 20-Jährigen, vielleicht auch Anfang 20-Jährigen, 30-, 40-, 50-jährigen Mann, der bereits in einer längeren Beziehung ist, vielleicht sogar in einer Ehe ist und für diesen Mann würde Erfolg bedeuten, dass seine Frau ihm wieder vertraut. Dass er nicht mehr der Mann ist, der seine Frau regelmäßig mit diesen Inhalten hintergeht und sie immer wieder belügt, der mit dieser Lüge und diesem zweiten Gesicht lebt.

9:43 Also definiere für dich, was sind zwei, drei Dinge in deinem Leben, die für dich Erfolg ausmachen. Ist es deine romantische Beziehung, sind es deine persönlichen Beziehungen, mehr soziale Kontakte aufzubauen? Ist es vielleicht auch ein finanzieller Hintergrund, dass du dich mehr auf den Beruf konzentrieren willst, dass du mehr Fokus haben willst, ein Studium noch machen möchtest?

9:59 Oder geht es dir wirklich eher um dein Wohlbefinden? Geht es dir darum, wirklich einfach durch das Leben zu gehen, selbstbewusst zu sein und einfach zu wissen, du hast dieses letzte Puzzlestück, dieses letzte Thema, diese letzte Problematik in deinem Leben, diesen letzten Bereich endlich aufgelöst. Definiere das also für dich.

10:14 Schreib dir das auf, mach es direkt nach dem Podcast. Der zweite Schritt ist, dass wir einen Plan erstellen, wie du einen langfristigen Dopamin-Dox für dich implementierst. Was bedeutet das? Wenn du einfach nur sagst, hey, ich streiche ab jetzt alle kurzfristigen Belohnungen mal eine Weile raus, das wird nicht funktionieren.

10:29 Das wäre zwar super, wenn es funktioniert, aber es funktioniert aus der Erfahrung einfach überhaupt nicht. Von daher wollen wir nach dem klassischen Pareto-Prinzip handeln. Bedeutet, dass wir mit 20% der Dinge bereits 80% des Ergebnisses erreichen. Also, definiere für dich, was sind die 20% der kurzfristigen Belohnungen, die den meisten Schaden in deinem Leben anrichten.

10:51 Das können Schmüttelvideos sein, das kann auch das Scrollen auf Instagram sein, es kann auch TikTok sein, es kann auch sein, dass du regelmäßig sehr, sehr viele Filme oder vielleicht sogar Serien schaust, das kann Fast Food sein, das können Escort-Besuche sein im schlimmsten Fall. Definiere das für dich.

11:04 Was sind die zwei, drei größten kurzfristigen Belohnungen, die Schaden anrichten, die dich behindern in deinem Leben als Mann? Diese kurzfristigen Belohnungen streichen wir raus und auf der anderen Seite überlegen wir uns, okay, was sind andere kurzfristige Belohnungen, die wir vielleicht in unserem Leben haben, die uns aber nicht so sehr schaden.

11:20 Vielleicht ist es, dass du jeden Abend eine Dokumentation schaust. Vielleicht ist es, dass du gerne mal zweimal die Woche Fastfood isst. Definiere also für dich, was sind kurzfristige Belohnungen, die in Ordnung sind und die du sogar einplan kannst in deinem Alltag. Ja, unser Gehirn ist wie eine Maschine.

11:35 Unser Gehirn muss wissen, okay, aha, ich bekomme eine Belohnung, wenn ich etwas tue. Wir können uns nicht das ganze Leben nur quälen, sondern wir brauchen immer eine Befriedigung hinter der Qual. Bedeutet, wenn wir zum Beispiel wissen, Samstag und Sonntag esse ich Fastfood, wissen wir bereits in der Woche, okay, Hammer, ich ziehe jetzt diese Woche schön durch und ab Ende der Woche belohne ich mich.

11:53 Unser Gehirn funktioniert nicht aufgrund von negativer Konditionierung, zumindest nicht wirklich gut, dass es uns gut geht, sondern immer nur aufgrund von positiver Konditionierung. Konditionieren bedeutet, dass du dein Gehirn für gewisse Dinge belohnst oder bestrafst. Belohnen würde bedeuten, dass du dir eben beispielsweise sagst, hey, ich ziehe diese Woche jetzt durch und am Ende gibt es X, Y und Z als Belohnung.

12:14 Also überlege dir auch das. Okay, beispielsweise, ich schaffe X, Y und Z diese Woche, mache das und das und das und das ist meine Belohnung. Zusätzlich wollen wir auch noch langfristige Belohnungen in dein Leben mit einbauen. Das heißt, was kannst du tun, was dir ein gutes Gefühl gibt, möglichst schnell, aber trotzdem etwas Vorarbeit braucht.

12:33 Und mit dieser Vorbereitung können wir immer schwierigere Aufgaben mit der Zeit lösen, weil wir unser Gehirn eben auch an Arbeit gewöhnen. Es kann sein, ich geb dir mal ein sehr gutes Beispiel, das kannst du auch für dich direkt anwenden, eine gewisse Form von Atemübung, die dir sehr schnell eine Entspannung und Befriedigung gibt, ist die sogenannte Wim-Hoff-Atmung.

12:50 Kannst du mal ausprobieren, das ist eine Atentechnik, du brauchst da 10-15 Minuten. Das ist eine tägliche Übung, die man machen kann, gerade wenn man merkt, hey, ich möchte meine Kapazitäten steigern, ich möchte einfach rauskommen aus diesen Summen von kurzfristigen Belohnungen. Probier das mal aus. Gibt es Links zu auf YouTube.

13:04 Wir haben bei uns im Programm auch eine Form von Wim-Hoff-Atmung, die sich speziell auf den Pornografiekonsum bezieht, aber du findest online bereits auch kostenlose Varianten davon, die du dir einfach anhören kannst und durchziehen kannst. Gleichzeitig natürlich die bekannteste langfristige Belohnung, sage ich mal, ist Sport.

13:18 Aber das Schöne ist, nach jeder Einheit, wenn du eine Stunde intensiv trainierst, fühlst du dich phänomenal. Also mach es auch möglichst intensiv und kurz. Das kann ich dir auch nur empfehlen. Je länger es ist, desto schwieriger wird es für dich, das durchzuziehen, wenn es eine Belohnung gibt am Ende.

13:32 Das heißt, ich gebe dir ein Beispiel, ein Marathon zu laufen, fühlt sich auch verdammt gut an. Aber wenn dein Gehirn auf gut Deutsch gesagt, jetzt gerade guckt ist, also einfach Probleme hat, gerade mit langfristigen Belohnungen gut umzugehen und motiviert zu bleiben, wird das für dich nicht funktionieren.

13:45 Viel besser wird es für dich funktionieren, vielleicht eine halbe Stunde Sprints zu machen. Oder eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen und hart zu trainieren, schöne Musik draufzupacken. Auch Musik ist übrigens eine kurzfristige Belohnung, die du im Griff haben solltest. Musik kannst du ebenfalls als Belohnung einsetzen.

13:59 Ich würde dir aber empfehlen, nicht den ganzen Tag Musik zu hören, weil Musik auch sehr viel Dopamin ausstößt. Das ist auch etwas, worüber niemand da draußen redet, was aber fundamental wichtig ist, was ich bei sehr vielen Männern im Entzug gesehen habe. Also nochmal zusammengefasst, du definierst für dich, die 20% der kurzfristigen Belohnungen, die dir aktiv am meisten schaden, diese streichen wir raus.

14:17 Dann definieren wir zusätzlich ein paar kurzfristige Belohnungen, die nicht wirklich schaden, die wir als bewusste Belohnungen einsetzen. Und dann schauen wir auch noch, hey, was können wir an zusätzlichen langfristigen Belohnungen in unserem Leben implementieren? Diesen Plan ziehst du dann ab der nächsten Woche beispielsweise durch, wenn du das für dich ein bisschen geplant hast, und startest da mit rein und passt diesen Plan dann immer wieder im Prozess ab.

14:39 Und das wird dafür sorgen, dass du dein Belohnungssystem neu kalibrierst, dass du wieder mehr Lust auf dein Leben hast, motivierter bist. Ich sage immer ganz gern, die Farben wieder bunter werden im Leben, dieser Grauschleier, dieser Nebel vor deinem inneren Auge so ein bisschen wegkommt, dieser Gehirnnebel.

14:55 Und du einfach die Dinge, die dir wirklich wichtig sind, wieder durchziehen kannst. Und der dritte Schritt ist jetzt, dass du dir ganz konkrete Meilensteine setzt. Das bedeutet, dass du diesen Plan, was Erfolg für dich bedeutet, was Weiterkommen für dich bedeutet, was so deine Vision auch im Leben als Mann ist, dass du den alle vier bis sechs Monate ungefähr immer wieder anpasst.

15:15 Das heißt, jetzt gerade kann es zum Beispiel sein, ich gebe dir mal ein persönliches Beispiel. Klar, ich habe hier meine Firma mit Frei von X, wir haben unsere Mitarbeiter, es gibt immer viel zu tun. Ich beispielsweise lerne aktiv gerade Spanisch. Ich nehme zwei Unterrichtsstunden mit einer Lehrerin pro Woche, ich lerne jeden Tag ungefähr 30 Minuten.

15:30 Ganz, ganz simpel und einfach auf Duolingo, bekomme meine Hausaufgaben mit von meiner Lehrerin. Und das mache ich jetzt die nächsten sechs bis zwölf Monate, bis ich Spanisch ungefähr, ich habe schon gute Vorgehändnisse, aber bis ich ungefähr wieder, ich habe nämlich viel verlernt, wieder auf B1 bis B2 bin.

15:44 Da kann ich nämlich fließend sprechen, das finde ich cool, möchte auch mal wieder, also meine Großeltern, die haben ein Haus in Spanien, da bin ich öfter mal, schön am Meer. Und dann möchte ich natürlich auch gut Spanisch sprechen. Das ist zum Beispiel so eine Art Meilenstein, den ich mir selber gesetzt habe.

15:56 Und genau solche Meilensteine kann ich dir auch nur empfehlen zu haben. Denn, und das ist das Schönste daran, wenn du so einen Meilenstein mal erreichst, das ist quasi die Königsdisziplin, auch wirklich lange an einer Sache dran zu bleiben, ohne irgendwas Neues wieder anzufangen, und ohne, dass es dir von der Schule, von deinen Lehrern, im Studium, von deinem Arbeitgeber aufgezwungen wird, wenn du es schaffst, dir ein eigenes Ziel zu setzen, was dir niemand von außen gegeben hat, konsistent über Monate da mal dran zu bleiben und es dann zu erreichen, ich sage dir, es ist ein wahnsinnig gutes Gefühl.

16:25 Ich habe vor zwei Jahren, noch nicht ganz zwei Jahren, vor anderthalb Jahren habe ich, ich habe immer sehr, sehr viel Sport gemacht, ich habe schon früher Wettkampfsport gemacht, angefangen im Kampfsport mit Karate, ich habe auch Schach ganz viele Turniere gemacht, also ich habe schon sehr viel in meinem Leben gemacht.

16:38 Und dann habe ich vor anderthalb Jahren Boxen angefangen, weil ich unbedingt, ich wollte unbedingt mal in den Kampf haben. Ich wollte es einfach unbedingt mal erleben. Vorher habe ich immer einfach nur Bodybuilding gemacht, auch dort habe ich Wettkämpfe gemacht. Und dann habe ich von einem auf den anderen Tag entschieden, ich habe so Lust, das zu machen, ich muss das jetzt einfach mal erleben.

16:51 Also habe ich vier Monate lang, ich habe wirklich jeden Tag Training gehabt, da habe ich mir einen Boxtrainer geholt und habe wirklich jeden Tag trainiert. Kürzenteils private Lessons und deshalb ging es natürlich auch relativ schnell, aber ich habe sehr, sehr konsistent bin ich dran geblieben. Und nach vier Monaten hatte ich meinen ersten Kampf, habe dann auch gewonnen, habe dann noch einen zweiten Kampf hinterhergehangen und dann war das Thema irgendwie von mich gegessen.

17:11 Aber das ist so eine Erinnerung oder Erfahrung, wo ich sehr, sehr gerne zurückschaue, weil ich sehr, sehr viel in der Zeit erlebt habe. Und das habe ich dann alles neben meinem normalen Beruf, neben meinem normalen Unternehmensalltag, habe ich das gemacht. Und das ist ein Gefühl, was sich nach anderthalb Jahren, was mich immer noch stolz macht.

17:25 Und was mir zeigt, und das ist sehr, sehr wichtig, ich bin selbst wirksam. Das, lieber Mann, ist ein Gefühl, was unfassbar wichtig ist. Dass du selber spürst, dass du selbst wirksam bist. Du kannst also etwas verändern. Es liegt in deiner Verantwortung, aber du musst es spüren. Der wichtigste Schritt dazu, um in diese Selbstwirksamkeit zu kommen, ist, dass du dein Belohnungssystem unter Kontrolle bekommst.

17:46 Und ganz am Anfang der Kette natürlich das größte Problem, weswegen wir diesen Podcast hier führen, weswegen du auch zuhörst, dass du deinen Schmuddelfilmkonsum löst. Wenn du dabei Unterstützung haben möchtest, wenn du keine Lust mehr hast, dir immer wieder leere Versprechen zu geben, die du sowieso nach ein paar Tagen, ein paar Wochen wiederbrichst und die dann immer wieder denkst, warum zur Hölle habe ich das gerade eigentlich getan?

18:07 Wenn du nicht mehr diese Person sein willst, die sich immer wieder diese leeren Versprechen gibt und sich schlussendlich auch selber belügt, dann kannst du dich gerne bei uns melden. Wir unterstützen jetzt mittlerweile seit über acht Jahren Männer professionell dabei, sich von der Pornografie dauerhaft und nachhaltig zu lösen.

18:21 Beinhaltet ist auch genau dieses Thema. Wir schauen uns dein Belohnungssystem an, wir schauen uns auch andere Gewohnheiten an. Wir schauen einfach, dass wir dein Leben als Mann auf das nächste Level bringen, aber immer mit dem unmittelbaren Fokus auf den Pornografiekonsum, sodass wir das ein für alle Mal aus deinem Leben räumen.

18:37 Wenn du das erreichen möchtest, dann trag dich gerne in der Podcastbeschreibung für eine kostenfreie digitale Sprechstunde ein. Kein Druck bei dem Gespräch, es ist vollkommen unverbindlich. Es geht sowieso erstmal nur darum zu schauen, ob und wie wir dir überhaupt helfen können. Und wenn wir dann an den Punkt kommen, hey, wir können dir helfen, werde ich auch mit dir gemeinsam kostenlos erstmal die notwendigen Schritte, also den Befreiungsplan erarbeiten, wie du dann auch tatsächlich in die Pornofreiheit kommst.

18:59 Du hast also nichts zu verlieren. Ansonsten hoffe ich, dir hat der Podcast weitergeholfen. Setze die Schritte, die ich dir mitgegeben habe, unbedingt um, wenn du jemand bist, der auch seine Pornosucht wirklich lösen möchte. Ich wünsche dir wie immer eine schöne, schmuddelfilmfreie Zeit. Bis zum nächsten Podcast, dein Florian.