Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
von Gabriela Urban
- mehrmals pro WocheErscheinungsrhythmus
- 16 mintypische Länge
- 4. Nov.letzte Folge
Mein Name ist Gabriela Urban. Ich bin von Haus aus Journalistin und Buchautorin – und habe über das Schreiben zu meiner neuen Berufung als Meditationslehrerin gefunden. Für mich ist das Schreiben einer Meditation ein künstlerischer, literarischer Schaffensprozess, mit dem ich Menschen ganz tief in ihrer Seele berühren und ihnen eine gute Auszeit verschaffen kann.
Als Reisejournalistin bin ich viele Jahre um die ganze Welt gereist – und habe Menschen durch meine Reportagen und Bücher die weite Welt nach Hause gebracht. Und genau das gleiche tue ich jetzt auch als Meditationslehrerin. In meinem Podcast «Traumreisen & geführten Meditation» erschaffe ich Bilder und entführe in weitentfernte, faszinierende Welten. Und es ist mir eine ganz große Freude, wenn du mir dorthin folgst.
Schau auch gerne auf meinen Blog www.gabrielita.de – ich wünsche dir ganz viel Freude beim Träumen und Meditieren.
Folgen
#145: Dauermüde? Parasympathikus aktivieren mit Yoga Nidra (ohne Musik)
Fühlst du dich gerade kraftlos, dauermüde oder steckst in einem Energietief? Dann lade ich dich ganz herzlich ein zu meiner Yoga Nidra ohne Musik Einheit ein, mit der du effektiv deinen Parasympathikus aktivierst und Dauermüdigkeit entgegen
#144: Die Bibliothek der verborgenen Schätze – Einschlafgeschichte Erwachsene
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban – und ich freue mich, dich heute mit einer neuen, zauberhaften Einschlafgeschichte für Erwachsene in den Schlaf begleiten zu dürfen. Neben meinen Traumreisen und Meditationen findest du jetzt auf meinem K
#143: Daueranspannung stoppen – Fantasiereise zu deiner persönlichen Insel der Ruhe (ohne Musik)
Fühlst du dich innerlich getrieben und dauerangespannt? Bist du immer am Funktionieren – und vergisst dabei, dir selber eine Auszeit zu schenke? Dann habe ich ein kleines Geschenk für dich: Eine Fantasiereise zu deiner persönlichen Insel de
#142: Der Hüter der träumenden Sterne – Einschlafgeschichte für Erwachsene
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban – und ich freue mich, dir in meinem Podcast ein ganz neues Format zu präsentieren: Einschlafgeschichten für Erwachsene. Neben meinen Traumreisen und Meditationen hast du jetzt auch die Möglichkeit meinen
#141: Resetten & tief einschlafen: Kurze Atem-Meditation zum Durchschlafen (ohne Musik)
Willkommen zu dieser geführten Atemmeditation zum Einschlafen. Diese Entspannungsübung habe ich komplett ohne Musik und nur mit meiner reinen Stimme aufgenommen, damit du dich ohne jede Ablenkung vollkommen auf deinen Atemrhythmus konzentri
#140: Innere Kraft aktivieren – geführte Gedankenreise für Mut & Vertrauen
Fühlst du dich gerade unsicher und zweifelst an dir selber? Dann lass uns zusammen deine innere Kraft aktivieren – und zwar mit meiner geführten Gedankenreise, mit der du deinen Mut und dein Vertrauen wiederfindest und stärkst. Denn in dein
#139: Kurze Meditation bei Müdigkeit – neue Energie tanken in 12 Min
Fühlst du dich gerade jetzt zur dunklen Jahreszeit müde, schlapp oder antriebslos? In dieser kurzen 12-Minuten-Meditation gegen Müdigkeit mit echter Stimme kannst du sofort neue Energie und frische Lebenskraft tanken. Diese geführte Meditat
#138: Soforthilfe bei Stress – spüre tiefe Stille in 10 Min (ohne Musik)
In dieser geführten Meditation findest du effektive Soforthilfe bei Stress, um in nur 10 Minuten tiefe Stille in deinem Inneren zu spüren. Nutze diese kurze Auszeit, um zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu regulieren und akute Anspannun
#137: Wirkt wie 2 Stunden Schlaf – Yoga Nidra für maximale Entspannung in 12 Min (mit Musik 432 Hz)
Du fühlst dich erschöpft und dauermüde? Dann lade ich dich zu Yoga Nidra für maximale Entspannung ein. In dieser geführten Yoga Nidra Meditation auf Deutsch erlebst du in nur 12 Minuten maximale Entspannung und tiefe Erholung – wohltuend un
#136: Aktiviere deine innere SELBSTHEILUNG – 9 Min. Heilmeditation zum Loslassen & Vertrauen (ohne Musik)
Willkommen zu dieser geführten Heilmeditation zum Loslassen und Vertrauen, speziell entwickelt zur Aktivierung deiner inneren Selbstheilungskräfte. Diese 9-minütige Traumreise zu einem kraftvollen, heilenden Wasserfall habe ich komplett ohn
#135: Sanfte Abend-Hypnose ohne Musik – Körperreise zum friedlichen Einschlafen
In dieser geführten Abend-Hypnose ohne Musik begibst du dich gemeinsam mit mir auf eine sanfte Körperreise (auch Bodyscan genannt), um deine kreisende Gedanken loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und friedlich einzuschlafen. Diese A
#134: Dein Seelenweg: Finde zurück zu deinem inneren VERTRAUEN (meditative Entspannungsgeschichte)
Du zweifelst gerade an dir selber? Du sehnst dich danach, wieder mehr inneres Vertrauen zu spüren? Dann tauche ein in meine meditative Entspannungsgeschichte und finde zurück zu deinem inneren Vertrauen, während du die Kraft deines persönli
#133: Vagusnerv aktivieren – und so Stress sanft stoppen
Meditation mit sanfter Atemführung & Körperreise Herzlich willkommen zu meiner Meditation Vagusnerv aktivieren. Fühlst du dich gestresst, innerlich unruhig oder angespannt? In dieser geführten Vagusnerv Meditation lernst du, Stress sanft lo
#132: Hocheffektive EINSCHLAF-HYPNOSE (ohne Musik)
Schlafprobleme lösen Willkommen zu meiner hocheffektiven Einschlaf-Hypnose, speziell entwickelt, um deine Schlafprobleme zu lösen und in einen regenerativen, tiefen Schlaf zu finden. Diese Einschlaf-Hypnose habe ich komplett ohne Musik und
#131: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – 25 Min. PMR im Liegen
Bei innerer UnruheWillkommen zu dieser effektiven progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson. Diese 25 Minuten PMR im Liegen ist extra ohne Musik und mit meiner reinen Stimme aufgenommen, um dir bei innerer Unruhe und Stress
#130: Für einen POSITIVEN START in den Tag
Meditation für den Morgen 10 min. Willkommen zu dieser geführten Meditation am Morgen für einen rundum positiven Start in den Tag. Mache diese 10 Minutenmeditation direkt oder zeitnah nach dem Aufstehen im Bett oder an einem anderen Wohlfüh
#129: Effektive Einschlafhilfe mit Autogenem Training (OHNE MUSIK)
40 Min. Tiefenentspannung Willkommen zu dieser effektiven Einschlafhilfe mit Autogenem Training zur Tiefenentspannung. Mein Name ist Gabriela Urban – und dieses 40 Minuten klassisches Autogenes Training habe ich bewusst ohne Musik und nur m
#128: Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein
In dieser effektiven 10 Minuten Meditation lade ich dich in meinem Podcast (https://gabrielita.de/podcast/) ein, dich vollständig von wohltuender Ruhe umhüllen zu lassen und in einen wohltuenden Zustand der Tiefenentspannung zu sinken. Hall
#127: Meditative Entspannungsreise: Tamul – der erhabene Sänger des Wassers
Entspannungsgeschichte Heute lade ich dich in meinem Podcast (https://gabrielita.de/podcast/) auf eine meditative Entspannungsreise ein, in der du dich einfach zurücklehnen, Zeit und Raum vergessen – und in eine ferne Traumwelt abtauchen ka
#126: Meditation Stärkung der inneren Kraft (Gedankenreise)
verbinde dich mit deiner inneren Kraft & Stärke Heute habe ich in meinem Podcast (https://gabrielita.de/podcast/) für dich eine Meditation zur Stärkung der inneren Kraft vorbereitet. In dieser Meditation wirst du das Gefühl der inneren Kraf
#125: Meditation bei Überforderung & Stress – Ich ruhe in mir
bei sich selber ankommen Fühlst du dich gerade etwas überfordert oder gestresst? Dann lade ich dich jetzt dazu ein, in dir selber zu ruhen (https://gabrielita.de/mediatation-bei-ueberforderung/). Hallo, mein Name st Gabriela Urban vom Medit
#124: Bodyscan ohne Musik – für deine innere Balance
Pure Entspannung und Besinnung auf den Körper Als allererstes möchte ich dir ein frohes, neues Jahr 2025 wünschen! Egal, ob du ins neue Jahr mit guten Vorsätzen oder ohne großartige Vorsätze gestartet bist – ich hoffe von ganzem Herzen, das
#123: Kurze Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik
Durchatmen und Akkus aufladen Puh, empfindest du die jetzige Zeit auch als ziemlich stressig? Sehnst du dich nach einer kurzen Entspannung, um wieder richtig durchzuatmen und deine Akkus aufzuladen? Dann lade ich dich heute ein zu meiner ku
#122: Einschlafmeditation – in Dankbarkeit den Tag beenden und sanft einschlafen
Dankbarkeit spüren und entspannt einschlafen Fällt es dir gerade schwer, in den Schlaf zu finden? Dann habe ich heute eine wohltuende Einschlafmeditation (https://gabrielita.de/einschlafmeditation-dankbarkeit/) für dich. Hallo, wie schön, d
#121: Meditation Selbstheilungskräfte aktivieren – für einen starken Körper und Geist
Immunsystem stärken, Heilungsprozesse unterstützen & Kraft schöpfen Fühlst du dich gerade erschöpft, unwohl oder sogar krank? Dann habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren (https://gabr
#120: Sonnenlicht Meditation ☀️ – belebt Körper und Geist
Belebe dich mit strahlendem Sonnenlicht Passend zur kalten und vor allem dunklen Jahreszeit habe ich heute diese Sonnenlicht Meditation (https://gabrielita.de/sonnenlicht-meditation/) für dich vorbereitet. Lass dich von dieser wohltuenden M
#119: Im Rhythmus der Stille – pure Entspannungsmeditation ohne Musik
Verbundenheit & innere Stille spüren Sehnst du dich gerade nach einem Moment der absoluten Stille? Einen Raum, in dem du alles hinter dir lassen kannst – und bei dir selber ankommen darfst? Um die Verbundenheit mit deinem Körper und Geist z
#118: Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik
Erholung für Körper, Kopf und Geist Fühlst du dich gestresst und angespannt? Dann habe ich heute genau das Richtige für dich! Autogenes Training ohne Musik (https://gabrielita.de/stress-loslassen-mit-autogenem-training-ohne-musik/), mit dem
#117: Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen 🌊
Fördert regenerativen Schlaf und wohltuende Tiefenentspannung Leidest du unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein! Denn laut einer aktuellen Studie steigt die die Zahl der Menschen in Deutschland mit Schlafstörungen immens. Dabei is
#115: Meditation innere Ruhe finden – Tiefenentspannung im Liegen
Eine farbenfrohe Traumreise Hallo, herzlich willkommen zur Meditation innere Ruhe finden (https://gabrielita.de/meditation-innere-ruhe-finden/). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog https://gabrielita.de/ – und nach einer ungep
