Absolute Frechheit.. und wie man stark wird

Herzlich Willkommen, wir sind. Ganz schön, wie ganz schön da Rick Ho. Und damit wunderschönen guten Tag. Hallo und herzlich willkommen es begrüßen Sie Ihre Hosts. Hallo, so froh Silke. Kommt das von hoe. Ich hoffe nicht, weil wir uns anbiedern. Sind wir so, sind wir so Teil des Podcast Straßenstrich hier, nimm mich halt bei mir an.

Warum kommt das so? Ein Legit von dir? Wie oft machst du das in deiner Freizeit? Yes ist okay du kannst mit drüber reden, du weißt doch we listen and we don't judge. So, Boah ey, dieser Trend, das war eine Scheiße. Hast du das reingezogen? Ja, vor allem, weil alle Gejudged haben. Ja, dieser allein dieser Satz ist ja judging.

Nicht nur, dass alle Gejudged haben, ja we Listen and we don't chate, dass wir den anderen gerade unfassbar Scheiße finden. Ich hab's gewusst, du Huren. Ich nutze das ja jetzt auch auf Arbeit. Ich sag ja dann immer so, wenn irgendwer komplett dumme Scheiße vom Stapel lässt, bin ich auch immer nur so We Listen, we don't judge und jeder weiß, ich judge gerade so, ja. Aber dein Nerveszückendes Auge hilft auch nicht. Oder mein Untertitel ist.

Im Gesicht. Ich wurde einmal darauf angesprochen, dass ich meinen Untertitel ein bisschen besser im Griff halten soll. Naja, anyway, darf ruhig jeder wissen, was ich denke. Ich hab ich hab nonstop Untertitel, die sind meist nicht gut. Ey aber change bei mir. Ist es meistens auch wirklich nur so ein Leerlauf? Man kann damit aber besser arbeiten, weil wenn jemand was sagt und ich circa so da sitze, ganz kurz für die Leute mit nur Podcast Podcasts ohne ohne ohne.

Audio weil das. Wäre circa ein je als Gesichtsausdruck. Ah okay ja ja. Okay welches also dein Gesichtsausdruck macht. Ja. Ja, es stimmt schon, aber dein Gesichtsausdruck macht auch manchmal wirklich so. So weißes Rauschen. Weißes ja, so richtig. Ich bin grad körperlich anwesend, aber geistig ganz woanders, das ist immer im Gedankenteil was.

Das hab ich schon manchmal beobachtet, so zu Weihnachten. Aha, ich sitze immer nur da und bin so. Nimm mich bitte wahr wie ein Möbelstück. Mein Körper ist hier aber. Mein Geist ist woanders. Welchen Gesichtsausdruck macht mein? Welches Geräusch macht mein Gesichtsausdruck okay? Es ist wirklich genau dein. Gesichtsausdruck buddelt ein Loch. Dein Gesichtsausdruck ist so ein. Ja gut okay versteh ich das enttäuscht abbiegende Flugzeug. Ja, ja, es ist außer.

Außer einem Gym. Da macht dein Gesichtsausdruck Zug an. Naja, dann mach dein. Nein, genau das mach ich. Mach rein. Ja, wenn du. Dich doll anstrengst na gut, ähm, naja kawaii. Wir haben Themen, also Themen, ja mit welchem wollen wir anfangen ich. Weiß es nicht. Willst du dich erst mal kurz auslassen, damit es raus ist? Bitte erstmal Ventil.

Ich warte da ne Woche drauf. Ja, bitte. Let's GO, Let's. Talking go. Let's fucking go, wie der Brite sagen. Wird an dieser Stelle, wir anonymisieren hier überhaupt nichts, es geht gleich um die Nikolausapotheke in Köln Porz nikolausapotheke. Jetzt ohne Scheiß. Ich bin eine sehr verträgliche Person.

Ich möchte prinzipiell, dass sich jeder lieb hat und alle sich umarmen und niemand sich hasst. Komma aber wir hassen jetzt wirklich explizit diese Apotheke, ey, ich dachte wirklich, ich bin im falschen Film, also ich hab ja letzte Woche im Podcast erzählt ich. Erzählt, dass wir uns tätowieren lassen haben beziehungsweise wir haben erzählt, dass wir einen gemeinsamen Tattoo Termin hatten und ich hab die Creme nicht ganz vertragen, die hier zu Hause war. Deswegen wollte ich mir neue holen ich. Sag's ja ne, was haben wir hier zu Hause? Schön, vegan, fair, alles cool, was brauchst du schön Erdöl. Ja, ich weiß.

Nicht Erdöl, Rückstände rauf da. Ja, aber die vegane, also ich. Eigentlich ist es ja besser, aber ich, also meine Haut. Ich fand das gar. Nicht meine Haut hat das gar nicht verkratzt. Ich weiß nicht, ich fand es wirklich absurd, so nicht. Schön aus, bin ich ehrlich. So dieses dieses Ultra, also diese wirklich teure vegane Tattoo Creme. Ja wo so absolut alles irgendwie so ultra fair gehandelt ist und deine Haut so miau auf geilsten gebt mir Erde von Pigaseuch wieder, das ist richtig.

Irgendwie so, bitte hör auf mit der gesunden Scheiße. Ja, und dann wollte ich mir diese sogenannte Pegasus Creme holen, weil kenne ich halt ne, also ist alles andere hat mein Körper noch nicht gesehen. Ja dann war ich in dieser Apotheke drin, hilft ja auch. Wollen die ja jetzt gar nicht schlecht machen. Die hilft ja.

Richtig, man muss die riecht auch sehr nice. Ich mag das so leicht Menthol. Mit wie sind Euknisch? Wie sind Eukalyptusbällchen? Das ist eigentlich also. Ey, du hast. Koalabeeren. Pass auf. Koalabeerenbabys riechen aufgrund des Eukalyptuskol. Konsums nach dieser Creme. Du riechst wie ein Koala, Baby. Sag mal warum, wieso hast du an Koala Babys geschnüffelt? Das geht dich einen Scheiß an und trotzdem, ich weiß es. Nicht die Welt hat ein Recht, es zu erfahren, dass es so was jeder korrupte Journalist in irgend so einem Film sagt. Richtig, aber es geht um Koala Babys. Ja, an denen habe ich gerochen und das riecht genauso und das ist absoluter Win für diese Creme aber. Auf jeden Fall Weichei.

Wann hast du an Koala Babys gerochen? Das ist wichtig im Zoo, echt. Man konnte die in den Arm nehmen. Warum kann man nicht nur in Australien, ja, aber ich verachte auch Zoos an der Stelle. Ja schon, eigentlich ist es auch unangenehm, ich weiß, wir gehen alle nicht mehr in Zoo. Ganz schlimmes moralisches Dilemma, aber ich war trotzdem so selten. Ich war selten so eifersüchtig wie jetzt, gerade neidisch, ich war selten so neidisch wie jetzt gerade. Ich habe in dem gleichen Atemzug auch eine Schlange angefasst. Das ist cool, ne?

Oh, die sind so schön warm und glatt und. Aber es ist ganz anders, als man sich vorstellt. Viel weicher, ja, ich. Ja, auf jeden Fall habe ich mir diese Creme gekauft und ich bin halt direkt nach der Arbeit dahin, also in Uniform. Das heißt, theoretisch wäre ich ein ernstzunehmendes Individuum, normalerweise laufe ich nämlich rum, als hätte ich einen Bewährungshelfer, also man hat mir auch des öfteren mal nachgesagt, dass ich ein bisschen obdachlos aussehe, wenn ich normal unterwegs bin, aber ist okay stehe ich zu, ist halt bequem, aber ich war in Uniform in dieser Apotheke. Was du meinst sind Jogginghosen und 3 XL Shirts und. Und die Haare auf 07:30 Uhr und Augenringe und meistens auch nur Schlappen.

Ich also naja meine Liletten die sind super okay anyway auf jeden Fall habe ich mir diese Creme kaufen wollen und bin in diese Apotheke reingescappt, habe mir aber vorher die Rezension nicht durchgelesen weil die Apotheke war auf meinem direkten Weg in diese Arbeitswohnung, also in unseren Außenposten Wohnung 20.

Ich bin in diesen Laden rein und das war schon. Also die Dame, die dahinter der hinter dem Tresen stand, die sah schon irgendwie sehr skeptisch aus. Also so in gesamtkonzepten ich dachte mir so okay vielleicht ist das ihr Gesicht und auf jeden Fall bin ich so an diesen Tresen rangespappt war so, ja ich bräuchte Tattoo, Creme oder was ähnliches und sie schon so richtig abwertend, was ist denn was ähnliches und ich wusste nicht ganz wie ich mit diesem Stimmungsschiff umgehen soll und ich so ja.

Halt wundheilcreme irgendwie so was. Also bepanthen, Schlag mich tot, panthenol, you name it. Sie arbeiten hier hä warum muss ich Ihnen das erklären und dann sie so ach ja ich co. Es wichtig für die Geschichte, das hast du dir gedacht. Ja, das würde ich niemals sagen, weil ich bin eine nette Person. Und dann ist sie mit mir zu so einem übelsten Fancy High Society in Klammern steht da nur, dass man das vielleicht auch für Tattoos benutzen kann, Handcreme, Geschisse gegangen und.

Und meinte so, ja, das wäre das, aber das hat irgendwie 25€ gekostet pro 100 Milliliter, also so Sack teuer, sie haben sie vielleicht auch die Pegasus Creme Sie so ultra genervt in Ihren Vorratslagerkammer Shitness da gegangen und hat halt so die kleinste Creme rausgeholt die nur ging, also so 50 Milliliter oder sowas und dann habe ich sie so angeguckt und war so ja entschuldigen Sie haben sie vielleicht das auch in Größe weil ich weiß davon existieren Eimer also wirklich so wirklich Eimer. Sie haben Sie das auch in größer und sie so richtig genervt? Nee, ist ja, haben Sie denn vielleicht mehr davon, weil das Tattoos n bisschen größer und dann fiel der Satz des Jahrhunderts, sie war so richtig

entsetzt und war so bei bei Gott oder zum Glück sind sie nicht meine Tochter und dann wusste ich, OK ich, ich trage gerade uniformen ich. Ich darf nicht ausfallend werden. Gibt es gerade nicht her, so wäre ich jetzt in meinem Bewährungshelfer Outfit unterwegs, hätte ich ihr auf jeden Fall die Levitin gelesen, aber ich war so wie meinen Sie das so richtig, er hat schon nervöses Augenzucken, ne ja also Sie wissen ja, im Alter ändert sich alles und ich denke mir so Bruder ich habe Psychologie studiert, was wollen Sie mir jetzt davon erzählen von im Alter ändert sich alles gehen Sie mir nicht auf den Sack.

Ja, im Alter ändert sich alles und sie stehen auch prinzipiell da kann ich Ihnen Brief und Siegel drauf geben, hinter nichts mehr, was sie in Ihrer Jugend gemacht haben, auch dieses Loch in ihren Ohren zeigt halt so auf meinen Tunnel, den werden sie später bereuen und dann hielt sie mir da so die übelste Standpauke, dass er alles, was ich in meinem Leben bisher gemacht hätte, scheiße wäre und ich ja alles bereuen werde. Ich finde das so geil, was sich Menschen, die einfach auch so bestimmtes Alter überschritten haben, so ein bestimmtes, so ein geistiges Verfallsdatum überschritten. Wirklich.

Und ich denke mir so. So OK gut, meine Mutti hat mich gut erzogen. Warum haben Sie diese Erziehung nicht genossen, wie übergriffig? Also ich war richtig perplex, ja. Vor allen Dingen ist das so. Alles, was sich jetzt, ich sag ja, wenn man es jetzt ins Grobe irgendwie sagt, dann ist das. Alles, was ich nicht gehört.

Ja, es war einfach frech. Es war frech wie Sau. Übergriffigste Arschloch Attitüde, die ich mir auch wirklich vorstellen. Konnte dieser Satz, zum Glück sind sie nicht meine Tochter und ich denke mir so, boah, ich bemitleide ihre Tochter an dieser Stelle, also oh mein Gott, das habe ich schon, keine einfache Kindheit.

Also mit der Mutter. Und dann hat sie mir halt übelst die Standpocke gehalten, dass sie es ja ganz schlimm fände, dass ich mehr Tattoo Creme brauche, weil das Tattoo ist ja voll größer und sie wusste ja nicht mal, was es ist. Und sie meinte nur so, ja, also das werden sie später bereuen und dann war ich schon so kurz davor, so stecken Sie sich diese Creme einfach in den Arsch, also ich, aber ich hatte Uniform an, ich darf das nicht sagen, dann hab ich diese Creme geholt und ich war so traurig. Ich war den Rest des Tages, ich war so traurig, weil ich war so nett zu ihr und sie ist mir so an den Karren gefahren an der Stelle und ich wusste nicht warum, deswegen wir kaufen alle im Kollektiv, nicht bei der

Nikolausapotheke in Köln Porz ein, das lassen wir. Ja, was ich bei dieser Apotheke so absolut Wahnsinn finde. Ich hab mich ja dann dazu hinreißen lassen, auch eine Rezension zu schreiben. Eine ganz kurze einfach nur. Danke ich übrigens auch. Einfach nur, weil's mir wichtig war. Aber. Bei dieser Apotheke finde ich unfassbar krass.

Wenn du online guckst. Es existieren ausschließlich ausschließlich ein stern Bewertungen von Leuten, die übelst abgefuckt sind, weil das das Unfreundlichste ist, was sie je erlebt haben und Übergriffigste und übergriffigste und 5 Sterne bewertungen nichts anderes. Es gibt nur 5 Sterne Bewertungen wo Leute schreiben ja ganz toller Service danke. Gekauft.

Und ein Stern hat ne Digga, weißt du was das ist? Das ist so. Die Schwester. Ja, kannst du mal der Freundin von blablabla hier whatsapp Gruppe Bescheid sagen? Ich brauch ne 5 sterne apotheke. Ich hab seit 2 Jahren Bewertung ich hab seit 2 Jahren hier nur 1,2 Sterne auf Google. Ja, frag dich mal warum Jutta Oh Mann, aber wir müssen dazu sagen, ich weiß nicht ob ich dir das schon erzählt hatte, dass dass mein Chef denn übelst in die Bresche für mich gesprungen ist.

Nee, das wolltest du dir. Du hattest noch eine Story, die du dir aufgehoben hast. Ja, und ich dachte mir so, oh Gott, manchmal Wetter ich so ein bisschen über Arbeitsverhältnisse, aber da dachte ich mir, so ganz ehrlich, digga, ein fucking Team, ein fucking Team. Wir waren am nächsten, Nee, nicht am nächsten Tag.

Waren wir am nächsten, ich glaub wir waren am nächsten Tag waren wir einkaufen für für ne große Sitzung die wir halt. Ja, stimmt am nächsten Tag. Genau, und da ist n Edeka gegenüber und dann waren wir halt so n paar Snacks kaufen für halt die große Sitzung die über 34 Stunden ging halt ne n bisschen Erdbeeren n bisschen Trauben, bisschen gesund ist, dass halt jeder was zu snacken hatte, nennt sich Führungskolleg, was unfassbar wichtig ist.

Auf jeden Fall sind wir so lang getigert und ich habe ihm das Halt kurz erzählt, weil es hat mir ein bisschen auf der Seele gebrannt und die Apotheke war direkt gegenüber und das ist so ein, ich würde ihn beschreiben, als sehr konservativen Mann, also auch vom optischen her und von seinen Einstellungen, aber ein herzensguter Mensch, also wirklich ein herzensguter Mensch, um den guckt er mich so an.

Ja, Frau Wilke, soll ich mir immer Tattoo Creme kaufen? Das ist wirklich, das ist so ein 2 Meter Riese, ne, also wirklich absolut überhaupt kein Tattoo. Er sagt auch zu sich selber, dass er so ein bisschen Einhorn ist, weil er ist ja gefühlt der einzige ohne da meinte er so ja brauchen sie noch eine?

Also ich würde sonst kurz rübergehen und ein bisschen Film schieben, dann hat einfach mein Chef mir angeboten, dass er rübergeht und so übelst die Szene schiebt in diesem Laden ohne ein einziges Tattoo. Das finde ich ultra nice. Muss ich wirklich sagen. Ging es mir auch wieder besser, weil ich wusste es ja okay die richtigen Menschen verstehen s.

So, also nee, aber das nee, ich finde, das ist, wir haben ja wirklich lange und viel darüber gesprochen. Weil es mich voll traurig gemacht hat. Das war voll unfair. Warum bin ich denn so traurig über so ne unsensible Aussage? Das ist ja das, was ich versucht habe, dir auch klarzumachen. Dass das Verhältnis da halt einfach nicht stimmt, weil dafür kannst du ja nichts, das weiß ich ja, um Gottes Willen, das hat ja damit nichts zu tun, aber was man sich, finde ich immer wieder ins Gedächtnis rufen muss, ist das warum das so schade ist.

Mir geht es ja gar nicht darum, weißt du ja selber, dass du getroffen bist, dass du traurig bist und so, dazu hat jeder jedes Recht, aber worüber ich mich ärgere, ist das Wissen um das Verhältnis dazu, dass jemand dich traurig gemacht hat. Der dich nicht mehr auf dem Schirm hat, sobald du diesen Laden verlassen hast. Und mir hat es den ganzen Abend versucht, genau weil ich bin ja wirklich mit ultrakrasser Freundlichkeit rein so, ich wünsche immer jedem schönen Tag und ich gehe mal mit einem Grinsen rein, weil ich weiß, dass es dem ein oder anderen übelst weiterhilft, weil also mir wurd auch schon mal zurückgemeldet, dass es voll schön ist, dass ich immer mit einem Grinsen in den Raum komme

und halt einfach schon mit Freundlichkeit den Leuten begegne, so ne, weil ich weiß ja, das bringt auch voran. Und dann fühlt sich das Mal an, als würde man über gegen so eine maximale Wand fahren. Damit so also ich hatte selber keinen guten Tag und kratze so alles zusammen, was ich irgendwie noch habe und versucht den Leuten einfach mit offenen Armen gegenüber zu treten und sie so Gott sei Dank sind sie nicht meine Tochter, ich hab mir so dumme Futt ey.

Ja, das ist wirklich so ein bisschen so. Man schüttelt irgendwie irgendwie noch was ab, um da. Ja, das ja auch so ein bisschen noch irgendwie aufzubringen. Und dann spuckt einem einer so ins Gesicht. Richtig doll. Deswegen mögen wir nicht. Lassen wir, wir sind nicht so wie sie, bitte danke, ja komm gleich nach dem Typen an der Bahn, aber ich glaub das wäre dann zu viel Aufregung. Ja, lassen wir das.

Ja, der also ganz kurz, um jemanden nie außen vor zu lassen. Da hat sich jemand mir sehr, sehr nah. Also eigentlich sein Arsch war an meinem Arsch. Ja, das ist das Ding. Ihr kennt das ja, wenn wenn Bahnsteig ein bisschen voll ist. Aber da war noch Platz, da war noch Platz. Ja, natürlich war da noch Platz, deswegen hab ich ja in erster Instanz was gesagt. Die Sache ist einfach, was ich halt nicht abkann ist folgendes es kommt ein Typ, ich denk mal so Anfang 60. Vielleicht schnucklige Mitte 50.

Gut, also entweder gut gehaltene Anfang 60 oder irgendwat Ende 50. Auf jeden Fall kommt halt, dann ist er jetzt der Meinung naja der Zug kommt ja gleich und dann gibt es ja so Leute, ihr kennt das bestimmt auch, die sich dann in 1. Reihe stellen wollen ohne Rücksicht auf Verluste, sich das dann aber bei mir nicht traut.

Und bei dir sich aber denkt, na, die schiebe ich jetzt einfach ein Stück an. Aber so wirklich angeschoben? Und dann wirklich als Mann mit seinen 1 80 oder was er da ist. Dann wirklich dich einfach mit seinem Arsch wirklich einfach so Andrückt andockt und so so versucht, so 20 Zentimeter nach hinten zu schieben. Aber sorry, schnuckelchen nicht mit mir, finde ich nämlich fucking unhöflich.

Ja, aber wie gesagt, die Sache ist, ich habe ihn mir dann etwas energischer auf die Schulter getatscht. Und hab ihm ja dann den Satz erst mal. Ich musste vor lachen. Ich hab ihm ja nur gesagt, Verzeihung, also sie trägt ja tarnen, also sie haben Sie bestimmt nicht gesehen, aber eventuell ist ihnen gerade entgangen, dass sie die junge Frau da gerade mit ihrem Gesäß.

Weggedrückt haben. Wie gesagt, da war noch Platz. Also ich hätte ja überhaupt kein Fass aufgemacht, wenn es wirklich eng gewesen wäre, aber da war noch genügend Platz er. Wollte auf jeden Fall genau da ganz unbedingt stehen. Ja, so nach dem Motto wollen sie vielleicht da stehen, wo ich stehe, weil dann sind sie näher an ihrem Ellbogen, also jussein.

Ja, der war auch speziell. Na ja, kurzes Wortgefechter noch absolut räudiger, absolut arroganter Fatzke. Den nehmen wir auch ganz schlecht in unser Abendgebet mit, weil ich meinte dann so zu ihm. Das ist halt einfach unhöflich, ich habe ihn einfach drauf hingewiesen, weil ich mir der Sache sehr sicher war und da kann mir auch mich auch niemand von abbringen so.

Fucking richtig an der Stelle. Ich meinte halt zu ihm, das ist extrem unhöflich, sagen sie mir doch, wenn Sie hier stehen wollen, dass ich ein bisschen rutschen soll, weil Kommunikation ist mal wieder der Schlüssel für alles so und dann meinte er, ich wäre ja nicht in der Lage ihm einen Vortrag. Über Höflichkeit zu halten. Ich kann ihn ganz genau zitieren. Er meinte, ich glaube nicht, dass sie in der Position sind, mir einen Vortrag über Höflichkeit zu halten. Ja, darauf ich in dir, dass ich halt eine Frau bin und jünger. Als dann habe ich genau, und dann habe ich in dir kurz ein bisschen glasklirn und.

Gehirn. Und dann dachte ich mir so OK, an dieser Stelle schiebe ich mich mal zwischen euch. Weil sonst bricht die gleich ein Handgemenge aus. Weil das sind bei mir die offensten Tore, die man einrennen kann, wenn man mir irgendwelche Kompetenz oder keine Ahnung was abspricht aufgrund meines Geschlechts und meines Alters, aber ich denke mir so allein, dass ich dir gerade erklären muss, dass das unhöflich war, bringt mich in die Position, den Vortrag über Höflichkeit zu halten.

Ja, das war so der. Absolute Inbegriff von wirklich unangenehmster. Das war so ein Typ, der sagt Friedrich Merz, das ist schon ein guter. Ist ein netter mit dem was wir. So was, nee, nee, nett, so jemand sagt nicht nett, das ist ein. Guter. Das ist ein guter, ja, ja, von der Merz, das ist schon ein guter.

Dass der Mal gegen die Gleichstellung von Mann und Frau gestimmt. Hat er, macht diesen besser? Dein Vater früher war alles besser und der der sorgt wieder, dass das wieder in. In seinen rechten Gang geht wie sagen so Leute. Jaja, das ist wieder einen rechten Pfad. Oder einen Rechten. Pfad ist wichtig, ja oder ja? Dass Vergewaltigung in seiner Meinung. Vergewaltigung in der Ehe gibt's nicht. Jaja, Vergewaltigung in der Ehe, das wäre ja eine Eheliche, eine eheliche Pflicht.

Ja, sie hat schließlich einmal ja gesagt. Jaja, das gilt jetzt für alles. Ich kann an der Stelle nicht mehr, ich möchte, ich wollte gerade sagen, ich möchte auf den Mond oder auf den Mars. Auswandern aber da ist Elon Musk schon. Ich wollte gerade sagen, da ist Elon Musk schon. Ich kann das alles nicht, egal wo du hingehst, du hast. Du hast deine Ruhe nicht.

Des ist da außer vielleicht in einem Escape Room. Das war wunderbar. Das war toll, oder wir waren. Sehr erschrocken, ja. Einmal habe ich mich richtig verjagt, hat man glaube auch. Gesehen von dir. Das okay gut, das nehme ich einfach hin. Du hast die Tür einmal so richtig zugeschlagen, glaube ich, als ich oben auf diesem Dachspeicher da war.

Ja ne, da habe ich irgendwo gegen gehauen, weil ich gucken wollte ob da was passiert. Der Herzinfarkt. Oben. Ich dachte so, entweder ist er jetzt gestorben oder hat unser Rätsel gelöst. Ja, nee, wir waren in einem Kleinen, in so einem Grusel Escape Room, wo wir eingeschlossen worden sind und dann dem Henker entkommen sollten.

Und ich glaub die Leute hatten n bisschen topic mit uns. Also da war so ne Tür. Oben in der Decke, da konnte man hochkrabbeln. Das war, wieso ein Dachboden? Genau. Und da war halt da war halt so was, wo man so seinen Kopf in seine arme Reinpackt und so. Spitzenmäßig so. Ja, so festgesetzt ist oder so eine Streckbank und keine Ahnung.

Ja, und dieses Ding, dieses dieses, was eigentlich so ein Kugellabyrinth war, was aber erst aussah, wieso eine Hängeschaukel. Richtig, oder was? Wo man also so ein Strick und so was und ich bin halt hoch und dachte ich wäre witzig und meinte nur so Ey Schatz, hier sieht es aus wie in unserem Schlafzimmer und dann habe ich realisiert das. Ist nicht so weit weg von der Wahrheit. Und das?

Dass da überall Kameras und Mikrofone da hängen und ich war nur so, sorry. Er hat doch nicht geholfen, dass ich hochgekommen bin mit Oh ja, stimmt. Irgendwer crincht sich da ganz doll weg, gerade im Spielleiterbüro. Glaub ich nicht, das glaub ich nicht. Oder er nur so nice? Ja, das war wunderbar, kann man nur im.

Schafott, darüber reden wir später noch mal. Ähm. Tun wir das? Ja. Okay nein. Gut, warte kurz, du hast mich kurz aus dem Konzept gebracht. Sorry, ja war auf jeden Fall schön. 10 von 10 und wir waren schnell durch das. War echt cool, Escape Room, richtig toll kann man nicht anders sagen, stimmt knapp 40 Minuten nicht ganz. Unter 40 und er meinte wir haben irgendwie nur einen Tipp gebraucht, aber das war wirklich. Also ganz ehrlich, wer wäre darauf gekommen? Ja nee, das also ganz ehrlich bin ich auch wieder. Jetzt so ein ehrgeiziges Arschloch, weiß ich, tendier ich ja manchmal zu, aber.

Manchmal. Habt ihr schon eine ey? So nämlich hm, so dieses habt ihr schon eine Fahrt mit dem Rad des Henkers gewagt, wo ich dachte, ja ich hab da mit Basicly schon auf der Streckbank gesessen, ist gehalten wie ein Lenkrad und Bohnen, Bohnen, Bohnen gemacht hm also von daher ja hab ich das hat nicht geholfen Bruder.

Falsche Fahrt, falsche Fahrt. Falsche falsche Fahrt Oh, Apropos Fahrt. Ha. Eine neue Runde, eine neue Wahnsinnsfahrt wir wissen jetzt an alle, die nicht dumm sterben wollen. Ja, wir wissen jetzt, wieso Rummelansage heißen. Danke an den, ich weiß gar nicht. Edlen Schicker dieser Nachricht Dritter, ja in weißer Rüstung, der das geschickt hat, das sind sogenannte Rekommandeure, die nennt man Rekommandeure. Wir sind ehrlich, wir haben es beide der ersten Frage gestellt, dann haben wir es gegoogelt und.

Und derjenige, der mir die Nachricht geschrieben hat, hat recht. Genau, es tut mir leid, dass ich am besten. Rummelansager, die auf so Fahrgeschäften anheizen und dann so eine neue Rummel, eine neue Wahnsinnsfahrt jetzt geht es rückwärts wert, wert, wert, wert, wert wert. Die heißen Rekommandeure.

Und das macht mich sehr glücklich, das jetzt zu wissen. Ja, finde ich auch gut das. Ist auch so eine tolle Nachricht. Ja, wirklich, das ist auch so ein Ding, was ich nicht mehr vergesse. Und an der Stelle möchte ich auch jeden ganz, ganz doll drücken, der mir diese Aal reels schickt und alles was dieser Typ noch an künstlerischen Meisterwerken raushaut.

Bitte hört nicht auf damit, das ist wunderbar und ich freue mich wirklich über jede fucking einzelne Nachricht. Apropos, jede fucking einzelne Nachricht. Wir haben eine ganze Menge Nachrichten bekommen. Oh ja. Und wir hätten ultraschlechtes Gewissen. Ich weiß, ihr freut euch auf die Tattoo Folge, die wird auch kommen, die kommt die kommt, die kommt, aber da waren wirklich tolle Nachrichten bei wirklich auch für die Leute wichtige Nachrichten.

Ja, und wir mussten so ein bisschen eine Vorauswahl treffen, weil ich, glaube ich, also wir haben eine Gruppe auf whatsapp dafür, wo wir einfach nur die Fragen reinstellen, die halt. Einfach keine Ahnung, herzergreifend sind oder lustig oder schön oder gut zu besprechen. Bisschen diba. Also ich hab. Vielleicht ein bisschen gespamt und dann meinte Flo zu mir, das passt nicht alles in eine Folge.

Das heißt, wir haben eine Vorauswahl getroffen. Ja naja, was heißt es passt nicht alles in eine Folge. Wir haben also die sind dann ne wenn ihr schreibt die werden alle gelesen, die kommen auch nicht weg, aber wir haben uns heute mal so auf die wo wir gedacht haben naja es berührt uns irgendwie auch so ein Stück weit und deswegen gehen wir die.

Auf jeden Fall erstmal durch und wir fangen an mit der hier. Wir behandeln die erstmal alle anonym oder und die Leute die gefragt haben, wissen ja, dass es ihre Frage ist und für alle anderen ist es halt spannend. Vielleicht in Zukunft könnt ihr ja dazu schreiben, ob ihr genannt werden wollt oder nicht.

Ja genau, aber bis dato bis hierhin erstmal anonym. Falls ihr irgendwie euch dazu nicht geäußert habt, also fangen wir an mit der ersten Nachricht einer jungen Dame, die schreibt. Ich hätte eine Frage zum Thema Ernährung und abnehmen. Ich habe im letzten Jahr über 25 Kilo abgenommen, Respekt erstmal Herzlichen Glückwunsch und mit Sport Crossfit laufen Bike angefangen beziehungsweise wieder angefangen jetzt möchte ich noch die letzten 5 Kilo abnehmen aber es tut sich kaum mehr was ich gehe viermal pro Woche ins Crossfit ins Crossfit, laufe zweimal und fahre morgens zusätzlich Rad auf dem C 2 Bike.

Zu Hause vor der Arbeit und habe jetzt noch die Kalorien gesenkt. 1600 Kalorien bei 1 6164 Kilo, aber ich hab kaum abgenommen, ich esse proteinreich und viel Gemüse. Habt ihr noch einen Tipp? Ich bin gefrustet. Frustration kann ich an der Stelle sehr gut nachvollziehen. Ich auch. Weil ich mein, wenn man so bisschen sportlich tätig ist, erlebt man immer mal wieder ein Plateau, also sei es bei gewichtsprogressivem overload, also dass man einfach keine Gewichte mehr bewegt und eigentlich denkt er, ich hab doch gar nichts in meinem Training verändert oder halt abnehmen.

Ps Manchmal ist genau das das Problem. Und ich lass sie ganz kurz die Bühne. So nur für einige Leute, die vielleicht neu beim Podcast sind. Ja, so nach dem Motto, so was nehmen die beiden sich eigentlich raus, sich mit solchen Themen zu beschäftigen. Wir beide sind zertifizierte Personal Trainer, Wir haben ein Ernährungscoaching Seminar Abschluss und wir haben beide wir sind wir sind 1,5 Psychologen, denn wir haben 5. Ja ich habe einen Bachelor also.

Ach so, das zählt aber auch. Du hast einen Master. Ja, das ist ein Punkt. Ja, also komm ich halt mal meine Fahne jetzt nicht zu hoch. Ja, ich bin interessierter Laie mit einem Bachelorabschluss in Psychologie und Rehabilitationswissenschaften und du hast einen fucking fucking Master of Science. That's rut.

So, deshalb nehmen wir uns so ein bisschen raus hier natürlich, wir sind keine Ärzte etc. Aber wir nehmen uns so ein bisschen raus, da vielleicht ein paar Tipps zu geben, von denen einige Leute ein bisschen was mitnehmen können, weil wir haben auch so unsere Reise gemacht und an dem Punkt muss ich tatsächlich sagen, das ist natürlich jetzt super schwer, da irgendwie zu sagen, ja, es liegt an der und der Stellschraube, ganz gewiss, aber wenn ich mir das Trainingspensum angucke, auch die Kalorienzufuhr angucke, die ich bei alleine bei so crossfit Geschichten schon, naja. Das schon wenig.

Das schon wenig an der Stelle und deshalb muss ich ganz klar sagen, das Gewicht wird ja irgendwann zum Verhängnis, vor allen Dingen wenn es kippt, was das Verhältnis Muskulatur zu Fettgewebe angeht. Denn das Plateau kann genauso heißen, dass du aktuell einfach an einem Punkt bist, wo du quasi in so einer recompositioning Phase bist, dass dein Körper quasi Muskulatur jetzt exorbitant mehr zur Verfügung hat als dieses Fettgewebe. Das heißt, was du machen müsstest, um deine Erfolge wirklich zu tracken, gerade optischer Natur ist messen. Und messen nicht mehr die Waage, sondern tatsächlich Umfänge. Miss Deinen Hüftumfang, Miss Deinen Bauch und Taillenumfang, Miss Deinen Armumfang, Schulter,

Brustkorb etc. Pp. Alles sowas sind ab irgendeinem Punkt deutlich bessere Indikatoren für Erfolg, was eine körperliche Veränderung angeht, eine optische Veränderung angeht als das Gewicht. Würde ich absolut unterstreichen, wäre auch mein way to antworten. Also ganz kurz aus meiner Warte herausgesprochen. Ich hab halt irgendwann angefangen, ich glaub 59 Kilo auf 1 73 die ich groß bin und hab halt relativ schnell gemerkt, dass durch Kraftsport mehr Gewicht halt einfach an den Körper kommt.

Und zu Hochzeiten hab ich 85 Kilo gewogen, was ich am Anfang meiner Sportphase niemals gewollt hätte in Anführungszeichen, weil es halt die Zahl war, die ich nicht sehen wollte, aber. Aber ich hab mich auch nie wohler gefühlt in meinem Körper. Ich war unfassbar in Anführungszeichen stark, ich hab halt ne gute Körper, wie nennt man das Körperkomposition, das ist das richtige Wort, ne.

Übelst der Brain fuck, wenn einfach die Maßstäbe, also wenn es optisch gut aussieht. Und deswegen habe ich irgendwann die Waage einfach verbannt, weil die Waage ist gerade bei Sportlern, wenn halt viel Muskulatur auf den Rippen ist, überhaupt nicht mehr aussagekräftig, genauso wie der BMI. Der BMI funktioniert nicht bei Menschen, die krassen Kraftsport machen, also nach BMI bin ich auch stark übergewichtig, ich habe ein BMI von glaube ich 28 was nach Definition übergewichtig wäre.

Deswegen die Zahlen. Ich kann es verstehen, woher es kommt, gerade wenn man von einem eher übergewichtigen Lifestyle halt zum Abnehmen kommt, geht man auf die Zahlen und das Gewicht auf der Waage, aber irgendwann ist dieser Punkt erreicht, wo man sich einfach Sportler nennen kann, also eigentlich generell immer, aber ihr wisst was ich meine und dann ist die Waage nicht mehr aussagekräftig, weil man nimmt zu wo man optisch abnimmt. Jetzt muss man allerdings ganz ehrlich dazu sagen, weil so viele Leute den BMI total haten für den absoluten 0 815 Otto Normal Menschen ist der erstmal.

Eine halbwegs vernünftige Quelle, um sich so ein bisschen einzumorden, wo man so steht. Natürlich ist der BMI per se jetzt kein guter Indikator, aber er ist ein okayer Indikator für den absoluten Otto Normalverbraucher, der eben nicht körperlich irgendwo einzuordnen ist, wo was ganz exorbitant anders als der als zu dem Bevölkerungsmedian Median entsprechend ist. Also ultimativ so Kraftsportler und so haben immer ein BMI, dass sie übergewichtig sind.

Ja, einfach halt Muskulatur. So viel mehr wiegt. Fun Fact an der Stelle zum absoluten Maximum an Gewicht, was ich jemals auf der Waage hatte. Während meiner Sport Journey war gerade Corona Phase und dann wurde ja diese ganzen Impfungen wurden ja an krankheitstypischen Bildern irgendwie also priorisiert so die Leute die adipös sind haben eher die Corona Impfung gekriegt und ja dann habe ich auf einmal eine Nachricht gekriegt, dass ich mich doch bitte zum Impfzentrum begeben soll, weil mein BMI leider auf Übergewicht. Gewicht zählt und ich war nur so hä. Also also ich gehör sogar nicht zur Risikogruppe, weil ich unfassbar viel Sport mache und die nur so ja also nee, das sind die bürokratischen Vorgaben.

Ja, ja, klar. Holen Sie sich jetzt bitte Ihre Impfung und. Ich. OK, wenn es sein muss, ne. Aber also es war total absurd, also wirklich und. Um auf die Frage zurückzukommen, Fang an, Bilder von dir zu machen. Ja, das ist nämlich fantastisch, und das ist ein Punkt, auf den ich auch noch gehen wollte. Wirklich sich immer wieder vor Augen führen, nicht vorm Spiegel, weil vorm Spiegel, du erinnerst dich, wenn du unzufrieden bist, nicht daran, wie du gestern ausgesehen hast. Ja, und vor allem die Veränderungen, die man macht, sind immer so unfassbar gering.

Und ich mein so ne, wie heißt das emsig ernährt sich das Eichhörnchen so, diese Veränderungen, die kommen sind unfassbar langsam. Das heißt, wenn man sich jeden Tag im Spiegel sieht, sieht man das nicht, man sieht es einfach nicht deswegen also. Also meine Herangehensweise war, jeden Montagmorgen kurz auf Klo gehen, noch nichts gegessen, noch nichts getrunken, aber einfach in Unterwäsche vorne, hinten, Seite, Seite Fotos machen und dann halt wirklich über Monate hinweg und irgendwann kann man dann zwar sagen, Hey, das Gewicht auf der Waage ging hoch, aber keine Ahnung, weil dein es jetzt übelst am Slain ist, weil dein Gluteus maximus gewachsen ist und dein Latz sieht richtig heftig aus und der Bizeps ist auch dazu gekommen.

Du hast zugenommen, siehst aber optisch einfach besser aus. Also. Nämlich besser im Sinne von das, was du erreichen. Möchtest, hast du dir gedacht, Schlachtekönigin schlachte. Slay Queen Slay. Oh komm. Schon warum? Du gehst, mörtchen. Du gehst. You go go. Ich kann das alles nicht mehr. Ja, heute war ein harter Tag. Aha, ich hoffe die Frage ist damit beantwortet. Ich glaube schon.

Hoffe ich auch. Die nächste hat es allerdings ganz schön in sich. Hier kommt nämlich einfach jemand mit nichts geringerem als zu einer richtig lebensentscheidenden Frage einfach um die Ecke. Ne, also passt auf was denkt ihr über eine komplette Berufsneuorientierung bezogen auf mich? Ich bin Laborantin und sehr gut in meinem Beruf.

Was das know How, technisches Verständnis und so weiter angeht und bin auch oft Ansprechpartner bei Problemen in der Branche, verdient sich auch sehr gutes Geld. Allerdings habe ich kein Interesse und keinen Spaß am Berufsinhalt, also der Chemie. Meine Leidenschaft ist Literatur, ich studiere deshalb seit 2 Jahren nebenberuflich und Träume eigentlich davon, irgendwann etwas mit Büchern zu machen, das Geld liegt dort aber durchschnittlich sehr stark unter meinem bisherigen. Ich würde somit meine finanzielle Unabhängigkeit und oder meinen aktuellen Lebensstandard aufgeben, was ganz egoistisch betrachtet auch nicht in meinem Sinn ist. Es steht also sicherer, gut bezahlter und erfolgreicherer Job gegen schlechter bezahlte

Wunschvorstellungen, keine Praxiserfahrung und durch Vollzeitjob auch schlechte Möglichkeiten Einblicke zu sammeln, die mich aber seelisch mehr erfüllen könnte. Ich habe leider auch gar kein Netzwerk in der Branche. Habt ihr Tipps, wie die Orientierung leichter fällt? Boah Oh mein Gott, ich bin ganz ehrlich, boah, das ist schwer.

Ich möchte mal so die erste Seite dazu beleuchten. Es gibt eine ganz groß angelegte Studie, die ist wirklich absolut reliable, dass es seelischen Schmerz auslöst und. Und vor allem auch krank machen kann, wenn man im Job etwas emotional äußern muss, was man eigentlich nicht fühlt. Also Emotionsdiskrepanz, das heißt, was ja da beschrieben wurde, eigentlich hab ich da gar keinen Bock drauf und eigentlich. Finde ich es auch übelst Kacke was ich hier mache, obwohl ich daran gut bin, deswegen hier so gute Miene zu bösem Spiel immer von vornherein so haha hi hi, ja ja, ich finde den Job ganz gut, weil ich bin ja auch gut in dem was ich mache, aber eigentlich fühlt man das ganz anders, man

kann davor nicht die Augen schließen, das Macht auf Dauerkrank sind Fakten ist bewiesen, da Berufe ich mich absolut auf die Wissenschaft Komma aber das ist ne übertriebene Abwägsache ob man selber die Rückschritte im finanziellen Leben aufgrund des also weißt du was ich also weißt du was ich meine damit? Das ist so ein bisschen die das Aufgeben vom gemachten Nest. So, man ist sehr gut in dem, was man macht, man ist eingespielt, man ist in der Umgebung, in der man sich auskennt, alles ist so Safe per se, die der finanzielle Aspekt ist offensichtlich nicht zu unterschätzen.

Und dennoch ist, wie du schon sagst, die Diskrepanz zu dem nur weil ich gut bin in dem was ich mache, nur weil sich damit gutes Geld verdienen lässt, heißt es noch lange nicht, dass ich glücklich bin, vor allen Dingen, wenn ich eine Leidenschaft habe, die völlig woanders liegt. Jetzt ist natürlich eine Sache, dass uns ein paar Infos fehlen und ich würde jetzt in der Idealvorstellung, die ich habe, für meinen Vorschlag.

Würde ich jetzt davon ausgehen, dass es sich um einen Nine to five Job handelt? Das heißt du von mir aus auch Schichten, aber du weißt was ich meine, das heißt, du arbeitest 89 Stunden am Tag, dann hast du Feierabend, du hast nichts nachzubereiten, großartig, nichts für den nächsten Tag vorzubereiten, großartig, weißt du, ist nicht so, dass du die Arbeit mit nach Hause nimmst. Und ich glaube, wenn sich die Gelegenheit böte. Boote.

Safe. Schiffe. Frigodden. Ich wollte gerade sagen Corvetten. Hm auch schön flach, Trevor. So nehme ich einen Floß so. Nehme ich, kommen wir zurück. Hucky Berry findet auf Floß naja, wenn sich die Gelegenheit schifte, dann würde ich wahrscheinlich anfangen, Teile meiner Freizeit exakt dafür zu nutzen, und zwar und jetzt kommt wieder der Punkt, der so ein zweischneidiges Schwert ist.

Diese Leidenschaft in gewisser Weise zu professionalisieren. Es wird natürlich mit einem Nine to 5 Job, dem man 5 Tage die Woche nachgeht, kaum möglich sein, irgendwo ein Volontariat zu bekommen, das wird nicht gehen. Ja, Komma, aber sie hat ja geschrieben, dass sie nebenbei studiert. Genau das heißt die Zeit dafür neben dem normalen Job ist ja da.

Aber sie geht ja aktuell auch fürs Studium drauf. Jetzt ist aber die Sache, was man machen kann, man kann natürlich, und das ist jetzt gar kein Spaß. Also zahlen jetzt mal völlig außer 8. Man kann natürlich sein Hobby trotzdem oder seine Leidenschaft, in dem Fall ja die man sich so sehr wünscht, auszuleben, im Beruflichen auch erstmal professionalisieren.

Man kann mit Blog Posts anfangen, man kann einen Blog schreiben, man kann Dinge veröffentlichen, man kann ja erstmal schreiben, man kann sich erstmal ein Portfolio darauf schaffen, kann sich auch an Artikeln versuchen, man kann zum Beispiel lokal bei Zeitungen und so weiter und sofort tatsächlich auch Artikel einreichen, wenn. Zu bestimmten Themen, die können gedruckt werden, oder sei es so eine Auseinandersetzung mit Literatur, also wirklich sich literarische Werke angucken, Neuerscheinungen von Büchern, das auch wirklich einfach proaktiv anbieten, das sind ein paar Mails, da bietet man an, passt auf hier, ich mache das und das einmal im Monat und so weiter gerade bei so kleineren lokalen Dingern ist sowas

absolut möglich, auch in einer online sparte, wenn man kein Volontariat machen kann, kann man auch Anfragen, zum Beispiel ob man online schreiben kann für verschiedenste, seien es größere Foren, seien es größere Blogs, seien es auch kleinere Magazine, Zeitschriften et cetera, die sind tatsächlich über freie Redakteure. Das klingt jetzt zwar fies, aber bei freien Redakteuren fragt oftmals keiner, wenn die Artikel anbieten können, erstmal nach einer Ausbildung und wenn man dazu noch sagt, ja, ich bin gerade im Studium.

Trotzdem hat man die Chance auf eine Veröffentlichung beispielsweise, und das sind Dinge, die gehen nebenbei klar, die dauern. Aber Kleinvieh macht auch Mist. Und dann zum Beispiel, wenn du zum Beispiel noch jemanden hast, den du kennst, ganz ehrlich, starte Literatur, Podcast oder das, das ist so, wie gesagt, wenn man so eine Leidenschaft hat und man hat die Möglichkeit in der Freizeit sich da was zu suchen, wo man sagt das. Würde ich gerne tun.

Ja, dann fangt an das zu professionalisieren, das kann alles sein. Literatur in dem Fall, es kann Sport sein, es kann Kunst sein. Ja, und aus dem Aspekt, dass man einfach aus egoistischen und ich finde die Gründe übrigens gar nicht so egoistisch, die finanziellen Standards, die man sich geschaffen hat, nicht aufgeben möchte, so.

Sollte man einfach nicht alles auf eine Karte setzen, also peu a peu so step für Step die kleinen süßen Mäuseschritte, die wir letzte Folge schon besprochen hatten, ganz kleine süße Mäuseschritte machen und halt nach und nach Sicherheit in dem Gebiet fassen, weil wenn man halt einfach nicht so hoch pokern möchte und die Fallhöhe so ein bisschen minimieren möchte, was gerade das finanzielle Standing angeht, nicht alles auf eine Karte, es wird ein bisschen länger dauern, das ist absolut in Ordnung, aber auf jeden Fall da den Kopf nicht in den Sand stecken und das verfolgen wenn.

Ich bin absolut, also ich bin absolut froh, das machen, was einen glücklich macht, weil mein absolutes Life Goal ist es, in einem Beruf zu arbeiten, von dem ich keinen Urlaub brauche. Das wäre also nach meiner Auffassung, das sind übrigens Meinungen, keine Fakten, rückbezug auf letzte Folge, aber nach meiner Auffassung ist es erstrebenswert einen Job auszuüben, der einem nicht schwer fällt, wenn man intrinsisch motiviert ist das. Da fällt übrigens auch lernen leichter oder arbeiten generell, wenn man intrinsisch motiviert ist, bräuchte man keinen Urlaub. Das stimmt.

Und dazu kommt noch dieser Unterschied, den das für einen selber ausmacht, wenn man nach Hause kommt und man wird zum Beispiel von seinem Partner, seiner Partnerin gefragt, wie war dein Tag heute? Und du antwortest mit einem Lächeln, mit einer Geschichte einfach so, die dir passiert ist, weil du für dich einfach verbucht hast.

War ein guter Tag und Du hast einfach was zu erzählen und du kommst nicht nach Hause und deine Antwort ist ja war Scheiße, oder ja wie immer, was soll ich sagen, dann weißt du, dass du gerade richtig großes Glück hast, wenn du so völlig frei von der Leber weg mit einem Lächeln erzählst. Ey, du glaubst es nicht und dann erzählst du sofort eine Geschichte. Dann bist du in einem Arbeitsumfeld, was dir erlaubt, nicht darüber nachzudenken, wie du überhaupt auf diese Frage antwortest, weil für dich klar ist, ich bin happy. Aber was ich heute erlebt habe?

Und das ist übrigens unbezahlbar. Das ist unbezahlbar. Mal auf irgendwelche neuen Jeans oder keine Ahnung, krassen Pullover geschissen, wenn man einfach glücklich ist mit dem, was man tagtäglich machen muss, weil wir sind halt einfach in einem System gefangen, wo man mehr arbeitet, als dass man lebt, Fakten aber.

Aber wenn man das irgendwie umstiften kann zu etwas, was einen glücklich macht, ist in meiner Auffassung auch keine Ahnung 1000€ weniger kein Problem. Ja, ich zitiere da meinen Vater, der immer gesagt hat, von wegen, er würde gerne arbeiten, um zu leben und nicht leben, um zu arbeiten. Amen. Das stimmt. Halt uns mal bitte auf dem Laufenden, wie du dich denn entschieden hast.

Das interessiert mich auch doll. Also an die Person, die das geschrieben hat. Ich hätte ganz gerne eine Follow Nachricht dazu. Ja, kleines Update wäre wirklich toll. Kleines Update auch wirklich toll bei dem was uns hier noch erwartet und zwar schreibt hier ein junger Mann, da ich mich selbst im Spiegel nicht anschauen mag, aber vorher viel mentaler Shit im Weg stand, ich aber vieles aufbereitet und aufgearbeitet habe und mich nun bereit erklärt habe die Baustelle Körper anzugehen schreibe. Ich aus ich.

Ich bin mit 1 72 nicht groß und habe im März mit 141,3 Kilo auch eher wie ein Ritter Sport gewirkt. Quadratisch, praktisch, gut. Sagt er mir selber. Erzählt Kalorien, achtet auf Makros, Supplementiert ein paar Sachen. Ich gehe auch jeden Tag spazieren, ist übrigens toll zum Schritte sammeln, ist wirklich richtig toll, auch für die mentale Gesundheit, einfach mal spazieren gehen, was das manchmal für Wunder wirkt, ist absurd. Besonders wenn wir spazieren gehen und uns einfach dabei unterhalten und auch über Dinge, die man sonst nicht so angesprochen hätte.

Voll schön. Das ist wirklich wahr. Er achtet dabei auch auf seinen Puls und schreibt aber noch, ich möchte einen Menschen abnehmen vom Gewicht her, also auf circa 70 bis 75 Kilo kommen, also er möchte wirklich einfach die Hälfte seines Körpergewichts verlieren. Mein großes Ziel am Ende sind Übungen mit Körpergewicht, also Calisthenics. Wie würdet ihr als Sportler und studiert ihr hier Tipps geben sowohl zur mentalen Einstellung als auch zum Thema Sport für Übergewichtige hat by the Way die ersten 10 Kilogramm schon runter, noch 60 to go, erstmal herzlichen Glückwunsch dazu. Erstmal ziemlich geil also man muss halt auch einfach dazu sagen, ich meine 10 Kilo, also so eine Nachricht schreibt sich schnell, so ein Erfolg ist nicht

schnell erzielt, das kostet fucking viel. Erstmal kostet es Überwindung. Ja, und sich? Das eingestehen, sich das Eingestehen, kostet auch eine Menge. Deswegen klettert Klaus von meiner Seite und. Ja, ich habe davor schon größten Respekt. Die Entscheidung, ich möchte was ändern, verlangt einem wirklich viel ab und ist auch, ich würde sagen, die Entscheidung was zu verbessern ist nicht so schwer wie die Entscheidung was zu ändern und das geht in erster Linie damit einher, was zu ändern und das kostet Kraft und ist nie angenehm. Und deswegen widmen wir uns jetzt dieser Frage. Denn.

Gerade in dem State, wenn man noch vielleicht ein paar Kilo mehr auf den Rippen hat, als vielleicht an sich gesund wäre, sollte man darauf achten, dass man keinen Sport macht, der die Gelenke krass belastet. Also jetzt irgendwie der Meinung zu sein, man müsste in dem State Marathon laufen, ist absurd, sollte man nicht tun, deswegen also aus meiner Warte heraus würde ich schwimmen empfehlen, Gelenkschonend spazieren, auch super gelenkschonend oder halt. Geführte Maschinen im Gym.

Ja, ganz, ganz, ganz großartig. Genau also alles, was gefühlt ist. Noch nicht so freihantelbereich oder? Keine Ahnung die Kurzhanteln, sondern alles wo halt die Gelenke einfach in der Bahn geführt werden, in der sie halt gesund gehalten werden können. Super wichtig, wenn man dann so ein bisschen mehr Bewegungsradius sich erarbeitet hat, einfach aufgrund von geringerer Körperfettanzahl ist das denn eher machbar, aber anfangs kleine Schritte für. Wichtig, wirklich kleine Schritte und wichtig auch wirklich der Tipp.

Lasst euch von den Maschinen an die Hand nehmen. Maschinentraining ist keinem Deutsch schlechter als Training mit freien Gewichten, das ist einfach Fakt. Es gibt dazu Etliches an Metaanalysen, was genau das zeigt und sagt Maschinentraining ist genauso effektiv wie das Training mit freien Gewichten, bietet sogar den Vorteil, dass Verletzungen das Risiko für Verletzungen geringer ist.

Die Sache ist, und das habe ich tatsächlich mehrfach beobachtet, Menschen, die mit einem sehr hohen Ausgangsgewicht starten, ins Krafttraining. Ps Noch mal kurz zeittrack Krafttraining, unfassbar effektiv also gerade wie gesagt, wenn man so eine Recomposition für den Körper irgendwie plant, wirklich sein Körperbild verändern will, es gibt einfach nichts besseres und wie gesagt, er achtet darauf, gelenkschonend und vor allem ja an unsere Homies, an unsere zu hausies da draußen. Die mit ein bisschen mehr Gewicht schon reingehen. Ihr habt eine unfassbare Grundkraft, ihr neigt aber sehr dazu und ich nehme euch da alle mit ins Boot, weil ihr neigt dazu sehr zu overshooten gerade am Anfang, weil ihr bewegt so viel mehr Gewicht, wenn

wirklich, wenn da so ein Bro reinkommt und der bringt seine 140 Kilo auf die Waage, der bewegt aufgrund dessen, dass er das jeden Tag stemmt, so viel mehr Gewicht als ich der. Der seit etlichen Jahren im Training ist. Und das macht er wirklich mit dem Fingerschnippen. Aber. Nennt sich Relativkraft übrigens, weil das eigene Körpergewicht immer dazu reinzählt, was man an sich bewegen kann.

Wenn ich meine 85 Kilo hatte und Bankdrücken in meinem Trainingsplan hatte, habe ich mal easy die 65 Kilo gebang drückt, jetzt bin ich gerade auf meinen 72, schaffe gerade so die 50, also das eigene Körpergewicht hat einen unfassbaren Impact auf das, was man im Gym bewegt. Deswegen dazu kommen wir aber gleich noch mal zu der Metrik dazu. Aber wie gesagt, deswegen achtet in erster Linie ja vor allen Dingen, wenn ihr zu unseren Big Bros. Gehört, achtet auf eure Form, es ist so wichtig, eure Gelenke sind nicht so stark wie Eure Muskeln. Achtet unbedingt darauf, dass ihr eine saubere Form an den Tag legt und over Shootet nicht, wenn's euch am nächsten Tag nämlich total hundeelend geht, weil ihr euch gedacht habt, boah digga, alter, ich mach

dreistellig heute, mach's nicht, tu dir den gefallen, geh wirklich mit Sinn und Verstand rein und lass dir Zeit die Erfolge am Anfang, gerade am Anfang komm schnell genug, aber. Aber nimm dir nicht die Motivation durch zu harte Trainingsreize und durch die Schmerzen, die du dann irgendwie mitnimmst und vor allen Dingen bitte, bitte, bitte, bitte schone deine Gelenke, geh nicht zu hart rein, vermeide Dollar Erschütterungen, also fang jetzt nicht an zu rennen, zu sprinten und gerade bei Calisthenics, das sind wahnsinnig gelenksbelastende Übungen zum Teil mach die Basics.

Eher Liegestütze. Ganz, ganz tolle Übung. Bereitet dich unglaublich gut auf Calisthenics vor, macht die Basics wie zum Beispiel Planks, macht die Basics wie zum Beispiel vernünftiges Squaten, zum Beispiel mit dem eigenen Körpergewicht und Fang langsam an, wenn du freie Übungen machen möchtest. Macht die Squads, indem du dich auf die Bank setzt, von der Bank wieder Hochhebst wieder auf die Bank setzt, von der Bank wieder Hochhebst schon dabei deine Knie oder macht eben. Übungen an der Maschine genauso effektiv ganz, ganz tolles Training jetzt.

Ist nämlich alles kein Hexenwerk, Hauptsache man bleibt gesund, weil zum Anfang over shoeden bringt halt gar nichts. Das stimmt. Und weil ihr nehmt euch sonst wirklich die Erfolge durch. Verletzung. Ach so und Fun Fact Muskelkater ist übrigens kein Indikator dafür, dass das Training gut war. Das stimmt, Muskelkater ist eher so ineffektiv für den Körper, weil sobald der Körper so krass viel zu verarbeiten hat, dass man die nächsten 4 bis 5 Tage nicht geradeaus laufen kann, war es zu doll. Genau, er ist.

Ist. Ja, können wir selber nicht ganz so einhalten, sind wir ehrlich. Ps um mit allen Leuten auch so ein bisschen den Wind aus den Segeln zu nehmen, die immer sagen, hart, hart, hart, hart, hart, hart und härter. Ich wollte gerade sagen, härter, härter, härter. Hört auf, Dropsätze zu machen. Guckt euch mal die neuesten Metastudien zum Thema Dropsätze an.

Mir sitzt hier jemand gegenüber, der ganz traurig war. Hey. Als wir uns das angeschaut haben, ich brauch das Dropsätze wirklich. Gar nicht effektiv was Muskelzuwachs angeht. Im Gegenteil. Also man braucht seinen Muskel nicht bis ins Letzte zu ficken, damit er wächst, weil irgendwann man crasht halt die Kurve genau. Und man bringt ihn an die Leistungsgrenze. Ja, irgendwann crasht die Kurve, wann irgendwas effektiv und effizient ist.

So keine Ahnung. Ich kann noch so viel mein Training reinbringen, irgendwann denkt sich der Körper ja krass, es ist 130% Arbeit, ich wachse trotzdem nur 100% genauso, da waren 30 zu viel drin. Bevor wir übrigens zu einer spannenden Metrik kommen, was Kraft angeht, noch mal ganz kurz der Tipp, falls ihr ins Gym wollt und ihr wollt dabei möglichst gut aussehen oder ihr braucht was, wo ihr sagt, von Wegen so hä. Ich muss aber auch irgendwie meine Makros Hütten überhaupt kein Problem in der Podcast Beschreibung oder Hallo liebe Freunde auf Youtube in der Videobeschreibung. Werbung findet ihr jeweils einen Link und da kommt ihr auch unter anderem zu unserem Shop.

Da findet ihr Jimware und auch ein Paar Supplements von uns ausgesucht, die euch auf jeden Fall auf eurem Weg begleiten und unterstützen können. Die Jimware auf jeden Fall. Die gibt wie eine Gute, eine gute, ein gutes Armor Set in Diablo oder so gibt die Plus 10. Also ich wurde ja schon ein paar Mal drauf angesprochen. Das stimmt und wir haben wo dieses. Schöne Shirt her.

Ist ja, wir haben neue Motive übrigens auch, und ich muss tatsächlich sagen, unsere schwarze Mail, Jogger. Alter. Das ist die geilste Jogginghose, die ich kenne. Ich kann, ich kann mich aus dem Fenster. Legen. Ich bin richtig picky was Jogginghosen angeht, weil ich einmal in meiner Kindheit eine Jogginghose hatte, die war gelb, die war wunderbar, ich hab sie angezogen, ich hab mich wie auf Wolken gefühlt, meine Mom Größe gehen raus, an der Stelle hat sie irgendwann weggeschmissen, weil sie mir zu klein geworden ist. Das das verkrafte ich bis heute nicht und diese Jogginghose, die wir jetzt im Shop haben.

Ist genau das aber in meiner Größe. Wir müssen die unbedingt auch auf Unisex ummünzen, das ist super wichtig. Das ist auch bei den Grauen, bei den grauen female Shirts so, die müssen auch noch auf unisex Ummünzt werden ich. Trag die ganze Zeit die männlichen Sachen, deswegen ist es unisex. Ja, also wie gesagt, geht einfach darauf, dass alle Sachen Unisex sind. Tatsächlich, bis auf die female Jogginghose, die ist tatsächlich.

Eher in einem Grauen. Schnitt und die offensichtlichen female Shirts. Du meinst. Also wenn die Herren erschöpft, wenn die Herren eine Schöpfung Baufreit tragen wollen, können die Herren eine Schöpfung baufreit. Tragen natürlich, das will ich niemandem absprechen. Ich möchte nur, dass man es im Kopf hat, aber ja, wie gesagt, unsere Mail Jogginghose aktuell noch Mail eigentlich unisex Jogginghose, das ist alles dieses Einstellen von den ganzen Sachen online oder so ein Krampf, die macht das nicht gerne egal.

Ich muss mich darum kümmern. Ja. Aber online Shops in der Arbeit? Schaut auf jeden Fall mal vorbei und falls ihr gerade nicht klicken könnt, merkt euch apc-closing.de. Deine kleine Handbewegung hat mich gerade an die absolut süße Nachricht erinnert von dem Velocitraktor. Der Velocitraktor Alter Vincent, der Velocitraktor. Ich komm mir gar nicht klar.

Also die Nachrichten von euch sind wirklich unfassbar süß, das stimmt, ich find die so schön, ich freu mich den ganzen Tag also ich freu mich den ganzen Tag, weil ich ja. Wir tummeln uns auch wirklich gerne auf dem APC Account. Deshalb also folgt uns. Uns gerne auch auf Instagram, weil da könnt ihr uns immer Nachrichten schreiben, wenn ihr irgendwas habt, was ihr im Podcast gerne besprochen haben wollt. APC steht übrigens, auch wenn der Name sich noch nicht ändern lässt, für Awareness and Potential Coaching an dieser Stelle ja Awareness and Potential. Wir versuchen gerade ganz krampfhaft den Namen zu ändern. Kommt bald, aber ich freue mich so richtig dolle, weil ich ja in fast jedem Podcast anspreche,

dass ich damit einfach Menschen nur ein Lächeln ins Gesicht zaubern möchte. Ich möchte einfach, dass sich mindestens eine Person freut und ich Krieg dann so richtig süße Nachrichten, dass irgendwie der Weg zur Arbeit auf dem Fahrrad schöner wurde oder dass der Tag eigentlich Scheiße war, aber durch die Stunde Podcast so ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und das macht mich richtig glücklich.

Und dann kam der Velocitraktor I Can't. Wir haben ja letzte Folge davon gesprochen, dass wir gute Tattoos haben und manche vielleicht so ein bisschen extraordinär sind. Und hat ein Herr der Schöpfung mir ein Foto von seinem veloc Traktor geschickt. Und ja, es ist genau das, was ihr euch gerade denkt, es ist ein Velociraptor als Traktor und er heißt Vincent und ich find's super, es ist einfach klasse. Was hatte seine Frau?

Ja, genau, auch so ein Geiles Tierwesen Autoding ja. Ja. Liefern wir nach. Liefern wir nach. Wichtig, bevor ich das vergesse, weil ich das Angeteast habe, bevor ich ganz frech Werbung gemacht habe für uns, weil ich ja gesagt habe, von wegen hier, unsere Big Bros. Bewegen so viel mehr Gewicht, eine gute Metrik übrigens dafür, wie stark ihr seid, um das einschätzen zu können, weil wie gesagt, wenn ihr 60 Kilo wiegt, werdet ihr niemals so viel bewegen wie jemand, der 120 Kilo wiegt, das ist einfach Fakt. Vielleicht schafft ihr es schon mal mit deutlich mehr Arbeit deutlich.

Deutlich Jahre, Jahrzehnte mehr Arbeit. Aber generell gilt immer prozentual zum eigenen Körpergewicht, also wenn ihr zum Beispiel in der Range seid, dass ihr in der Lage seid, 150% eures eigenen Körpergewichts auf der Bank zu drücken, seid ihr schon. Ich glaube in den oberen 5% der Menschen, die dazu überhaupt in der Lage sind.

Deswegen rechnet man mit einem sogenannten Kraft 3 Kampf auch in den Dots. Also beim Kraft 3 Kampf hat man halt eine Einwiegung und dann hat man sein Körpergewicht und das was man bewegt wird mit einem Faktor verrechnet und dann wird das Halt bemessen nach den sogenannten Dots und daran entscheidet sich dann die Platzierung.

Genau das heißt also, nur weil ihr nicht so viel Gewicht bewegt wie andere, heißt das nicht, dass ihr nicht trotzdem fucking strong seid. So ist das nämlich. Ps funktionales Training auch ganz toll. Also wer sich für so Sachen wie Calisthenics und so interessiert gerne mal reinschauen. Ps Ps Ich hatte mal eine Situation im Gym, da hatte ich meine 130 Kilo auf der Deadliftstange und habe die Halt gehoben, was übrigens mehr als mein Körpergewicht ist. Ich war sehr stolz darauf, da kam so ein Typ zu mir, der Typ war recht groß und recht schwer und meinte dann nur so das ist mein Aufwärmgewicht und zieht die Halt so hoch und ich denke mir so Bruder hättest du die jetzt nicht bewegt. Wäre das auch ziemlich komisch

gewesen anhand deines Körpergewichts. Also da so ein bisschen die. Entenance, mein Freund. Sensibilität geschult an der Stelle, wenn eine Frau mit 70 Kilo dieses Gewicht bewegt, das ist nicht das gleiche, wenn du mit deinen 130 Kilo dieses Gewicht bewegst und hör auf, dich darüber zu profilieren, dein Bruder.

Für dich ist das Basing die aufstehen ich. Will mal gerade. Sagen die. Hebst du jeden morgen aus dem Bett, Mann. Ja, aber du weißt ja, vielen Leuten geht's halt dann darum. Anderen so einen Spruch zu drücken. Ich find's super sad. Lassen wir verachten, wir lassen wir wir empowern die anderen Leute im Gym, wir machen Sie nicht klein. Ausrufezeichen.

Ich hätte gern ein eigenes. Eigenes Ja. Wo sowas richtig im Vordergrund steht. Wo wir aber vorher eine psychologische Analyse machen, ob die Typen vielleicht Huan sind. Nee, nee, ich mach einfach die Tür. Da kommen nur liebe Leute rein, da kommen nur liebe Leute rein, die nur was Gutes zu sagen haben.

Für alle anderen, die an ihrem Körper arbeiten. Joa, es gibt doch dieses unfassbar ätzende German in den USA, was diesen, was diesen wie heißt der Klangalarm oder Lankalarm Lankalarm heißt der Lankalarm es ist irgendwie Planet Fitness oder so, und sobald man ein Geräusch macht so was wie weil man irgendwas hochdrückt geht ein richtig heftiger Alarm los, wenn man das nicht darf.

Das ist fast ein bisschen lustig, das. Ist fast ein bisschen lustig, aber es ist auch ein unfassbarer Abfuhr, weil du kennst mich beim Training. Aber es geht. Ja, es geht. Okay du atmest dolle aus. Ich finde, sonst ist okay. Genau. Ich finde nicht so ein doller Rumschreier, aber es gibt so Übungen, wo ich bei den letzten Wiederholungen auch. Ein bisschen ordentlicher Ausatmen, ja, voll in Ordnung. Aber wie gesagt, das finde ich da immer wirklich, wirklich lustig.

Ich hab vergessen, in welchem Zusammenhang mir das eingefallen ist. Absolut keine Ahnung wo sind. Wir da gerade hingekommen? Ich weiß es nicht mehr. Delfine. Scheiße. Delfine in Bacon. Da ärgere ich mich wieder, weil ich bestimmt irgendwie noch was Schlaues sagen wollte, vielleicht auch was Dummes, im Zweifel was Witziges.

Delfine in Bacon umwickelt, das ist mein Take dazu. Okay das beschert dir bestimmt die ein oder andere wütende Nachricht. Warum? Ist veganer Bacon. Ach so. Du das hilft beim Schwimmen, die müssen sich wenigstens. Wollte die Delfine nicht mitessen. Nee nee, du hä gar nichts wird gegessen. Hier aber du willst sie trotzdem in Bacon einwickeln.

Ja, damit sie wärmer. Schwer kommen Haie. Nein, Delfine hat es auch ein. Bisschen verdient. Warum? Ja, weil Delfine zum Spaß töten und zum Spaß vergewaltigen. Was für ein Fass hab ich denn jetzt aufgemacht? Delfine sind richtige Hurensöhne. Weltprächtig Vegan, im Bacon umwickelt. Ist Ultra Creezy dann aber auch.

Können wir weitermachen? Dann muss man die so mit Shampoo waschen. Mit der nächsten Frage. Fett nicht aus dem Fell kriegt. Sie haben Fett vergessen. Etwas Butter in Ihren Kaffee. Entschuldigung, können wir die nächste Frage besprechen. Ja, die ist auch relativ simpel. Pass auf jetzt aber, also es ist Pass auf jetzt aber eine Frage für euch im Podcast. Ich bin fett und habe Diabetes.

Sorry, muss ich kurz copen, weil das ist so so mies mit dem Spaten auf dem Kopp ehrlich zu sich selber. Ja, sieh dich. Ein bisschen also nee, Red nicht selber so über dich, hör auf damit ich. Ich habe ein bisschen mehr Gewicht und habe Diabetes. Das ist in Ordnung. Ja, aber wenn er nicht der Meinung ist, er hat ein bisschen mehr Gewicht, sondern er ist gerade sauer auf sich und möchte das Nutzen, finde ich das einen guten Motivator. Ja, es ist ein guter Motivator.

Wir sind doch trotzdem alle lieb zu uns selber. Ja, lieb zu sich selber sein und sich was eingestehen können ja auch 2 unterschiedliche paar Schuhe. Sein Delfin und. Ich lese nur vor, mach das. Ich lese nur vor, ich lese nur vor Don't Kill the Messenger. So, jetzt habe ich aber eine Frage für euch im Podcast.

Ich bin fett und habe Diabetes. Letztes Jahr im Gym angefangen mit meiner Freundin, sie ist schwer erkrankt und ich kann nicht mehr ins Gym. Leidet übrigens an me cfs, ich hatte eine OP und muss auch pausieren sie sie leidet an cfs, das ist das sogenannte, das sogenannte chronische Fatigue Syndrom, das hat meine Mutter tatsächlich, also exakt das, deswegen kenne ich das sehr gut. Er fragt jetzt, wo er nach seiner OP auch pausieren muss. Was kann mich motivieren, hinzugehen? Ich weiß, Disziplin ist viel wichtiger als Motivation, aber so als Initialzündung brauche ich was könnt ihr mir im Podcast sagen, wie ich meinen Arsch hoch bekommen soll oder ähnliches und er schreibt in Klammern oh Gott

das ist nicht kinky gemeint okay alles klar. Selbst. Wenn mein Freund King Shaming hat in diesem Podcast wirklich gar keinen Platz. Ey King Shaming ist auch ein King. Safe Mhm okay naja meiner nicht. Falls ihr da noch Tipps habt auch immer gerne her damit. Absolut. Ja, hab ich. Ich hab den den Tipp dafür bin ich ehrlich. Hau raus.

Willst du anfangen? Nö Mann, Mann, ich bin hier, ich hab ich hab einen 10 von 10 tipp. Er fragt ja, was ihn motivieren kann. Und er hat gerade mit seiner Freundin die wirklich schwere Zeit hat, mit einer wirklich schweren Diagnose. Wer sich für das Thema ME CFS interessiert, möge sich da bitte, bitte, bitte informieren, das sind Menschen die ganz doll allein gelassen werden von unserem Gesundheitssystem, von der Politik, das ist wirklich, wirklich scheiße, das ist ganz schlimm, aber in seinem Fall kann.

Gerade für jemanden, der so eine schwere Zeit hat, dem es körperlich auch nicht gut geht und der Hilfe braucht, tatsächlich aktiv Hilfe im Alltag je nach Schweregrad, da hat man Glück, dass dieser Schweregrad sich nicht unbedingt schnell verändert, dann nimm dann, nimm die Motivation, werde besser, werde stärker, sei stärker für andere, nimm die Motivation, sag dir. Ich schöpfe jetzt Kraft daraus, dass ich weiß, ich werde stärker für jemand anderen, für meine Freundin, für die große Liebe, für jemanden, den ich unterstützen möchte und wo ich weiß, derjenige diejenige braucht Hilfe, Unterstützung, körperlich, sei es nur Einkäufe tragen, sei es zu wissen, du kannst jederzeit sagen, klar,

kein Problem, ich gehe noch mal schnell, ich laufe das noch mal schnell, ich hole das noch mal schnell, wenn werde fit lebe, lange und gesund für sie. Punkt, weil deine Motivation kommt dann. Ich seh da ein bisschen pipi in deinen Augen. Ja, das ist so ein Thema. Was mich dolle mitnimmt, das ist so was, das so was so stark für andere sein und so, das ist schon was, wo ich sage, das nimmt mich dolle mit, das musste ich auch lange lernen.

Ich hab auch keine. Ich habe geguckt, ob ich ein bisschen Gänsehaut an dir spotten kann. Ja, konnte ich tatsächlich. Ja, ja. Ja, das ist so ein Thema, wo ich mir denke, wenn man sich selber, wenn man sich wirklich fragt, wie zur Hölle kriege ich meinen Arsch hoch, dann kriegt er einen Arsch hoch für andere.

Ja, das ist die es nicht können das. Unterschreibe ich also tatsächlich ist es auch der Tipp des Jahrhunderts, ich würde den nur mit einer kleinen süßen sidefact Anekdote unterfüttern. Habe Spaß, also wir wissen beide alle 3. Alle, die hier zuhören, dass Disziplin erst nach der Motivation einsetzt, also Disziplin kommt erst, wenn du das schon paar mal paar mehrere mal paar 10 hunderte mal gemacht hast und anfangs habe Spaß verstell dich dabei nicht, zieht das an worauf du Bock hast.

Fühl dich halt wohl, also mach dir, stell deinen Scheiß Gym wie dein scheiß Wohnzimmer vor, also trink das während des Gyms oder während der Trainingseinheit, worauf du Bock hast. Trag das an Klamotten, worin du dich wohlfühlst. Mach die sportlichen Übungen, die du magst, ist unser. Job. Was aber jetzt ohne scheiß, mach nichts, worauf du keinen Bock hast.

Es muss anfangs Spaß machen, das ist unfassbar wichtig. Es muss Sport machen. Ey, das ist so ein wertvoller Tipp, auch dieses ja, aber die Übung ist viel effektiver als die drauf geschissen. Mach die, die du lieber machst, aber die tut so ein bisschen weh. Und ich weiß noch nicht, ob ich ein Musgefühl hätte, mach sie nicht, mach was, was dir Spaß macht, mach was, worauf du Bock hast, versuch dir da eine Routine reinzupressen hör auf deinen Trainingsplan alle 3 Wochen zu ändern, weil du irgendwie einen anderen, angeblich besseren gefunden hast. Bullshit, geh erstmal rauf.

Warum lachst du da jetzt so? Wir haben den Trainingsplan alle 2 Wochenende ich habe. Geguckt, aber dein Glashaus hat gar keine Fenster mehr? Jaja, Hallo, ich kann immer noch mit Disziplin äußern und angeben und ach keine Ahnung, ich bin da kein Deut besser, aber hauptsache es macht Spaß, das war anfangs muss es fucking Spaß machen oder man macht es halt für andere oder am besten beides.

Am besten beides. Beides ist richtig gut. Ja, ich glaub das kann man so stehen lassen. Amen. Amen. Rahmenbruder. Rahmenbruder hast du letztens dieses Meme gesehen? Von wegen Hühnersuppe, hühnersuppe. Ein Hühnersuppe. Hühnersuppe, Hühnersuppe, Deutsche Foh, den. Hab ich nicht auf. Recht großartig.

Ich find's super, hast. Du mal versucht das Wort fo richtig auszusprechen? Fonds, Fonds. Fond, fond, fond. Nee, okay gut, lass uns das sein lassen. Fault fault, gell? Vogel. Ja, hab noch ne Frage. Nächste Frage, bitte. Nämlich wird hier gefragt. Und nun meine Bitte zum besprechen beim Podcast wie ich spreche, wir rudern jetzt wirklich zurück, wir machen 180 Grad wende Pass auf. Wie spreche ich jemanden einen guten Freund oder ein Familienmitglied darauf an, dass er beziehungsweise sie es beim Sport übertreibt und es nicht so wirkt, dass man denjenigen bremsen will oder eifersüchtig sein könnte? Meine Cousine hatte leider eine Fehlgeburt erlitten, was dazu führte, dass sie sich mit aller

Energie ins Gym geworfen hat, ihr Training und ihre Disziplin hat ihr mittlerweile, da hast du mir nicht mehr geschickt. Ach so, ich glaube, einen guten Körper bescherten den Kamen in Klammern No Sweet Home, Alabama war Happes und ich musste sehr lachen. Mit der Nachricht das war das Ende, ja. An der Stelle ganz besondere Grüße. Wir haben ganz kurz nur die Frage vorgelesen aus der Nachricht, aber alles andere um die Nachricht drumherum hat mich sehr berührt und deswegen ganz besondere Grüße. An die Frau.

Und auch an ihn. Ja, an ihn sowieso. Er ist ja der Absender, der der Frage generell und aber auch, wie gesagt an die Frau. Ich habe es nur weggelassen, weil es sonst nicht. Das wäre nicht so anonymisiert wie es naja, meiner Meinung nach sein müsste. Was also wann? Lieber also über die Nachricht habe ich mich wirklich sehr gefreut.

Ja, und wie gesagt, Liebe Grüße auch an die Frau. Darf ich anfangen? Aber hier geht es erstmal um die Cousine, die Sporttechnisch völlig über die Stränge zu schlagen scheint, so dass es ungesund wird. Das hat er zusammengefasst. Oh mein Gott, ich fühle das so sehr. Ja, ich weiß, ich. Fühle das so sehr das ist. Also ich muss die Frage reinnehmen, weil das hat ganz, ganz viele Monate meines Lebens begleitet. Das war der fucking Wahnsinn, weil ich anfangs auch aufgrund von einem einschneidenden Erlebnis, auf das wir jetzt nicht näher eingehen, hab ich Sport so n bisschen als Überkompensation gesehen.

Also ich hab Sport nicht im Sinne von ich tue meinem Körper was Gutes, sondern ich bestrafe meinen Körper. Gesehen. Und dann bin ich siebenmal die Woche mindestens 2 Stunden, manchmal sogar zweimal am Tag zum Sport gegangen. Nicht, weil ich mir was Gutes tun wollte, sondern weil ich mich damit einfach fucking selbst gegeißelt habe. Ich bin ehrlich, einzelne Blaubeeren abwiegen und nach Größe sortieren hat auch wenig mit. Ich tue mir was Gutes zu tun.

Also ich habe an dem Tag einen Hardcut reingezogen, als ich nachts um 3, als ich vom Sport wiederkam, weil ich immer nur abends gegangen bin, damit mir nicht so viele Leute auf den Sack gehen. Habe ich eine Tomate durchgeschnitten, um auf den Kalorien genau auf meinen errechneten Tagesbedarf zu kommen?

Und dann habe ich gemerkt, okay, das ist jetzt kein Sport mehr oder kein Hobby, das ist fucking zwanghaft und eine Essstörung, das lassen wir an der Stelle, deswegen kann ich das unfassbar gut nachvollziehen, weil ich mir nicht reinreden lassen habe. Also ich bin mit 59 Kilo ins Rennen rein und. Und habe dann überlegt, krass, wie wenig Kalorien kann ich mir zuführen, um trotzdem leistungsfähig zu sein?

Ja, Spoiler war eine Milchmädchenrechnung, das war von vorne ein bisschen scheiße, ich glaube, ich hatte zu meinen Hochzeiten 900 Kalorien am Tag und wir brauchen also Butter bei die Fische, das war eine Essstörung, also jetzt mit abgeschlossenem Psychologiestudium weiß ich, das war eine Essstörung, mein Tipp, den ich da gebe ist, dass man der Person ganz. Ganz, ganz doll.

Nicht mit du Botschaften begegnet, das ist der absolut krasse Unterschied zwischen du und ich Botschaften, man sagt nicht du machst was falsch, sondern ich denke, dass es dir nicht gut tut, weil das nimmt unfassbar viel Konfrontation zum Konflikt. Polster ich würde sagen, ich mache mir sorgen, dass du dich verletzt.

Richtig also. Also weg mit den du Botschaften. Du machst was falsch, du zerstörst dich, du hast irgendwie übertrieben hinzu. Genau hinzu, ich habe bedenken das und das ist das absolute A und o. Und so schwer das fällt, weil man vielleicht auch wütend ist, weil man es schon 10 mal versucht hat oder irgendwas kurz abwarten, sich wirklich, und das ist kein Spaß, auf so ein Gespräch kann man sich vorbereiten auf so ein Gespräch kann man sich vorbereiten, weil dieses Gespräch schwöre ich an der Stelle hat er nicht. Nicht erst einmal gefühlt im Zweifel. Das heißt, man kennt auch die Argumente, man kennt die Argumentationsketten, man kann sich darauf vorbereiten und man kann das ganz, ganz, ganz weich

polstern, und das ist wirklich, das ist schon fast eine pädagogische Maßnahme, auch an der Stelle. Ich mache mir sorgen, ich würde gerne wissen, kann ich dafür sorgen, dass können wir, ist dann der nächste Schritt. Uns irgendwie einigen und so weiter und sofort, das ist so was auch helfen kann, aber da wird es so ein bisschen schwierig, weil man so versucht, so hintenrum jemanden zu belehren, deswegen ganz mit Vorsicht zu genießen, aber manchmal kann man Menschen dazu verleiten, sich selber einen Rat zu holen und sie darauf hinweisen, dass das ja gar nicht das ist, was sie tun, das. Es kann voll nach hinten losgehen, aber bei manchen Leuten weckt das so eine hm ja okay. Aber wenn ich das meinen

liebsten empfehle und die mich darauf hinweisen, dass ich mich selber sogar nicht daran halte, das kann zumindest ein Denkanstoß sein, aber gefährlich, das ist so eine, das ist so eine Pistole, die voll nach hinten losgehen kann. Das ist gleichzusetzen mit dem sokratischen Dialog. Also das ist so ne absolut gängige Praxis in der Psychologie. Sokratischer Dialog ist, dass du als Therapeut schon die Ahnung hast, wo es hingeht und als Außenstehender und emotional nicht so involvierter weißt, was die Lösung ist. Aber du möchtest, weil das bewiesen ist, dass es dann langanhaltender funktioniert, dass die Person, die es betrifft, selbst drauf kommt, das heißt, du leitest das Gespräch.

Mit einfach wörtlicher Gewandtheit dahin, dass der gegenüber das ausspricht, was du als Lösung die ganze Zeit schon gesehen hast, ist anstrengend, ist schwer und. Gefährlich. Ungefährlich, aber es fängt halt an mit dem nicht. Du machst was falsch, sondern ich denke, dass das irgendwie gefährlich ist.

Ja, und das was du da wirklich sagst ist der beste Tipp den man geben kann. Und vor allem, dass man die Person gegenüber schult, dass das, was sie gerade macht. Eigentlich der Gesundheit zuträglich sein soll aufhören, Sport als Bestrafung zu sehen. Hinzu, ich tue meinem Körper was gutes und ich mache das nicht, weil ich mich bestrafen muss.

Ja, und noch eine Sache, ohne jetzt jemandem zu nahe treten zu wollen. Aber ich bin nun mal großer Verfechter und ich muss das tatsächlich hier einmal laut ausgesprochen haben, obwohl das bestimmt auch schon Thema war nach so einem verheerenden Rückschlag oder Erlebnis oder was auch immer wie einer Fehlgeburt.

Ist es wirklich, wirklich auch angebracht, sich professionell helfen zu lassen, um das zu überwinden? Ausrufezeichen, das ist auch keine Schwäche, das ist auch nichts abnormales hinzu. Wenn ich ein gebrochenes Bein habe, gehe ich zum Arzt, wenn ich so ein einschneidendes Lebensereignis durch durchlaufen habe und so einen krassen Verlust. Was ja einfach Phase ist.

Ist es voll in Ordnung sich Hilfe zu holen? Es ist immer in Ordnung, sich Hilfe zu holen, aber da halt auch einfach ganz besonders dolle. Richtig. Ja, wir hoffen, den einen oder anderen hat es abgeholt. Ich hätte da übrigens auch ganz gerne Follow Nachricht. Ja, das wäre schon schön. Also. Hier nicht mit dem Sande verlaufen lassen. Ich möchte wissen, wie es so weitergeht. Das ist tatsächlich so ein Ding.

Also wenn eure Geschichten weitergehen, holt uns da gerne mit ins Boot. Das ist wirklich was, wo wir sagen, nee, das ist so Community nah hier, alles gestrickt, wir wären da schon ganz gerne ein bisschen im Loop, erlebt man sich jetzt auch ein bisschen weit aus dem Fenster, weil man ist ja jetzt nicht irgendwie Teil von Freundeskreis oder Familie, aber mir bedeutet das schon irgendwie was.

Auch Ey, die ganze Offenheit und die Ehrlichkeit und vor allem das Vertrauen, was einem da gegenüber gebracht wird, weil ja Leute ihre tiefsten Schicksale eigentlich mit uns teilen. Ey, das ist. Möchte ich an der Stelle einfach erwähnen. Gut aufgehoben ja, also wird ganz dick umarmt, wird mit ganz ganz viel Verständnis behandelt, finde ich schön, danke an der Stelle.

Ja, also danke für euer Vertrauen. Danke auch für euer Feedback und schauen wir mal. Für uns geht's jetzt erstmal nach Köln. Yeah, wir. Melden uns aus Köln das nächste Mal. Mit einem anderen Setup. Technisch identisch, räumlich ganz anders. Ja, ja, im Außenposten aus dem Außenposten, ja. Das war, darf ich das erste Mal in deine abgefahrene Tiefgarage fahren morgen? Alter, ich fahre die ganze Zeit mit dieser Duplex Garage hoch und runter.

Wo kriegt mein Auto damit? Das ist der Wahnsinn. Das ist ihr müsst euch das vorstellen, das ist so eine Tiefgarage, da fährst du auf so ein Ding. Wie bei Tokyo Drift, da hast du dann so einen Knopp, mit dem kannst du, wenn du da in die Garage fährst, kannst du dann quasi noch mal die Ebene wo du geparkt hast so hoch und runterfahren, weil wirklich da mehrere Autos unter und übereinander parken, ist total abgefahren.

Es ist der Wahnsinn. Es ist wirklich krass. Aber man kann da so drauf stehen und so wippen. Und ich hab so 160 PS Auto und da hinten sind so so Dreiecke. Wie nennt man das Keile auf dem Boden pinöpel, dass man da mit dem Rad einmal so reinfahren muss, damit man nicht wegrollt. Im Fall der Fälle mein Auto schafft das nicht ey ohne Scheiß, es hört sich steil, es hört sich immer an als müsste ich den so übelst treten, aber ich muss halt mit diesem Rad in diese in diesen Kasten ey wirklich das ist jedes Mal ein Akt. Ich glaub ich mach das morgen mit Schwung. Nee, machen wir nicht.

Doch da kommt es hinten durch die Wand durch. Ist ein Punkt. Hast du mal rückwärts versucht? Ich fahr nur rückwärts rein. Ah, hast du mal vorwärts versucht? Nö. Probieren wir morgen vorwärts mit Schwung. Vorwärts mit Schwung. Irgendwie sehe ich mich nächste Woche ohne Auto. Ich hoffe nicht. Vorwärts immer, rückwärts nimmer.

Let's fucking go. Wer bremst, verliert. So nämlich. Und fährst du quer, siehste mehr auch. Aha, Déja vu der der der, der, der, der. Dejavous. Ja, dejavous, das letzte Wort dieser Folge hast du. Da möchte ich mit absoluter Inbrunst sagen, San Francisco.

Absolute Frechheit.. und wie man stark wird - für andere #005

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Shownotes

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