Mit Föhn und Kartoffelsuppe gegen wilde Affen kämpfen.. #GSW 44

0:10 Und damit herzlich willkommen, Freunde zu eurem absoluten Lieblings Podcast. Das sind wir. Hallo. Also hoffe ich immer. Ja, nee, ich bin auch da ist. Es eigentlich so zu zu großspurig, wenn man das oder ist das so Marketing? Ui, wenn wir das okay. Ich möchte mich jetzt gar nicht mehr dazu äußern nach der Lache, aber nach der ist noch viel schlimmer. Ich glaube, das ist gut, weil wenn man das einfach nur lang und oft genug behauptet und dann, wenn man sich ein Beispiel am Rechtspopulismus nimmt, auch ein bisschen dabei schreit, dann glauben das die Leute.

0:46 Ah okay, euer Lieblingspodcast. Ja, öfter halt. Aber wir arbeiten daran. Das ist quasi so wie dieses so positive Affirmation. Nur auf Zwang. Ja, ich würde einfach nur sagen Affirmation an der. Stelle also euer Lieblingspodcast und falls ihr ein bisschen rechts esoterisch angehaucht seid, euer Lieblingspodcast, aber dann die Sterne.

1:08 Dann habe ich fragen, warum ihr diesen Podcast hört, wenn ihr rechts angehaucht. Selbst Geißelung. Und dann machen sich so selbst auf dem Stuhl fest und sitzen so, Oh Gott, hör auf und es ist so niemand in dem Raum so. Zu sagen, wie dumm ich bin. Richtig. Und dann nur so. Oh Gott, das war wieder belebend. Endlich hab ich mich mal wieder selbst gespürt. Oh, Apropos sich selbst spüren, das kann man deutlich verbessern.

1:32 Ah. Ja und? Wer davon. Kommen wir ganz kurz zum Sponsor der heutigen Folge. Freunde, ihr wisst. Alle Bescheid. Es gibt keinen Partner, mit dem ich schon so lange zusammenarbeite wie AG One und es ist mal wieder soweit. Ich habe einmal mehr ein ganz fantastisches Angebot für euch im Rucksack, denn.

1:56 Ihr könnt mit AG One mit über 70 Inhaltsstoffen, die wirklich was für euch tun, die eine ganz fantastische Bioverfügbarkeit haben, die euch dabei helfen, euer Immunsystem aufrechtzuerhalten und damit durch die anstrengenden letzten Winterwochen und Monate zu kommen. Die aber zum Beispiel auch was für eure Verdauung tun können.

2:19 Beispielsweise die, was für Euer Befinden eure kognitive Leistungsfähigkeit tun können. Und das alles soweit aufrechterhalten, dass ihr euch wirklich einfach besser fühlt und das mit einer ganz einfachen Routine, einen so nen schönen Scoop AG One morgens in n schönes großes Glas Wasser rein und ihr startet einfach perfekt prepared in den Tag.

2:42 Das ist einer der schönsten Dinge, die du in mein Leben gebracht hast. Also neben. Sonnenschein, Licht und Liebe, das ist HG One tatsächlich ein Thema. Also ich bin so ehrlich, finde ich gut. Ich habe dich zumindest ganz erfolgreich damit angesteckt. Ja, ich war anfangs immer so. Nee, brauche ich nicht, ich ernähre mich doch gesund, aber es ist halt einfach einfacher, also besonders, wenn man sich durchliest, wieviel prozentuale Anteile von einem Scoop vom Tagesbedarf gedeckt sind. Also ich bin halt einfach so eine pragmatische Maus und da sage ich ja und Armen zu.

3:10 Das stimmt. Und Apropos Pragmatismus, Wir verlassen uns da auch nicht auf irgendwelche Bauchgefühlis. Nein, HG One ist sowohl. 0 zertifiziert. Die passen extrem auf Schadstoffe auf. Beispielsweise sind auf der Kölner Liste aber vor allem verstecken sie sich nicht hinter irgendwelchen, wie schon gesagt Bauchgefühl lies Nein, AG One hat Studien vorzuweisen, die sind aber auch nach Goldstandard beispielsweise durchgeführt, die sind zum Teil doppelt bis hinzu dreifach verblindet, also das ist nicht irgendein Chichi, sondern das ist tatsächlich knallharte Wissenschaft, darauf setzt AG One auch schon seit Jahren, das Produkt wird immer wieder angepasst und.

3:46 Heute könnt ihr hier einmal mehr entweder über den Link in den Shownotes oder aber über Drink AG, one.com, Slash, GSW ein ganz, ganz, ganz fantastisches Angebot euch grabben. Ihr könnt das Abo beispielsweise monatlich kündigen, ihr könnt es pausieren, es gibt überhaupt keinen Stress und wenn ihr jetzt zuschlagt, erhaltet ihr für nur ganz kurze Zeit bei Abschluss eines monatlichen Abos noch 10 Travelpacks mit dazu.

4:12 Das sind 10 Portionen, perfekt abgepackt für unterwegs, so dass ihr auch da immer perfekt könnt. Versorgt seid und noch ne komplette Flasche mit Vitamin D 3 und k 2 als Welcome Kit zusammen mit dem schönen Scoop und dem Edelstahlbehälter dazu, so dass das auch im Schrank was hermacht. Und das alles wie gesagt im Wert von 86€ noch mal gratis on top obendrauf, da sag ich mal zuschlagen, ne.

4:38 Anderes Thema, also Freunde über drinkagyon.com GSW bekommt ihr ein unglaublich fantastisches Angebot. Checkt das unbedingt mal aus, ihr supportet damit nicht nur uns den Podcast, sondern vor allem auch euer Wohlbefinden. Amen. Amen, Schwester, da fällt mir wieder der Kommentar finster ein. Du meinst das irgendwie so, ich? Mag ihn ja, aber ist das seine Schwester? Also ich, ich gehe jetzt einfach Full Troll Modus und werde jedes Mal einfach nur ja drunter schreiben. Also ist mir jetzt auch es ist mir in diesem Punkt jetzt scheißegal.

5:13 Ja ist sie aber ich red auch von mir in der dritten Person ich schau auch ja ist sie auch gut? Ja einfach damit wir alle verwirrt. Sind, wenn alle verwirrt sind, sagst du Zwillingsschwester. Nee, ist völlig. Nervig. Das ist mein böses anderes ich oder so anyway. Anyway, ja, ihr seht. Wenn ihr hier gerade die Videofolge auf Spotify beispielsweise schauen solltet, wir sitzen vor Kartons, hinter Kartons, zwischenkartons. Das Paradoxe ist ja, dass der Tisch, den wir hier gerade haben, also in diesem Karton ist ein Tisch, also dieser Karton ist unser Tisch, also ihr checkt, das ist sowieso, wie heißen die Matruschka, wo man also diese Figuren, die man immer, ja, ja, also da ist halt ein Tisch. Drin?

5:52 Ja, der große Karton, den wir gerade als Tisch nutzen, in dem befindet sich ein Tisch, das stimmt. Ja, und der Beistelltisch, den wir hier, das ist aber nicht der kleine Tisch oder das wird. Nur ja, ich kann das alles nicht mehr. Nee, ich auch nicht. Es ist auch wirklich einfach Zeit, es ist durch, es ist die letzte Podcast Folge in dieser Butze hier.

6:10 Kleiner Applaus. Ich hab Florian letztens erst davon, vor allem Florian. Florian am Hallo Florian. Florian Maharius hab ich länger. Sophie. Hör auf damit, stoppelt. Da hab ich davon erzählt, dass man teilweise bei Sims, also hier bei dem Videospiel Sims Menschen umbringen kann, wenn die Wohnung nicht richtig eingeräumt ist. Also.

6:31 Du hast mir gesagt, Die Sims drehen durch und verenden ganz jämmerlich, wenn man auch nur eine Bahntapete entfernt. Ja, maybe verenden sie, wenn man ihnen auch den Zugang zu Wasser und Essen nimmt. Zeitgleich Sie möchten nicht darüber reden, aber sie sind trotzdem unzufrieden, wenn halt der Raum nicht fertig ist. Also da geht es halt um die Essentials, aber tatsächlich auch um Tapete und Wandanstrich.

6:53 Man kann das ja immer so in Bahnen machen. Sims Profi sitzt vor dir gar kein Thema und wenn du ne Bahn davon löschst, du siehst wirklich. Wie die einfach unzufrieden werden und genau das gleiche Gefühl hab ich hier auch. Ja was das für einen. Richtigen Zustand? Ja, das ist ja kein, das ist ja nur noch eher ein Zustand, das ist nur noch ein Zustand.

7:10 Ja, vor allem wenn wir dann gleichzeitig noch irgendwie Wäsche waschen, tänzeln wir einfach so zwischen Kartons wäscheständern und es ist es ist. Es reicht wirklich, es reicht. 6 Tage noch. Es reicht 6 Tage, dann geht's los. Genau. Und übrigens, wir geben unser Bestes, dass ihr nächste Woche auch eine Podcast Folge bekommt.

7:28 Allerdings zieht sich der Umzug ja mit dem Unternehmen bis Mittwoch, das heißt, es kann passieren, dass die Folge ein Ticken später kommt. Wenn wir genug zu erzählen haben, können wir Sonntag vorproduzieren. Aber wir legen keine Hände ins Feuer. Ja, also es wird wahrscheinlich nächste Woche. Wir sagen auch noch mal auf Social Media Bescheid.

7:46 Alle Links dazu findet ihr ebenfalls in den Shownotes. Übrigens also zu Lenas Insta, zu meinem Insta und allem andere, was wichtig ist. Twitch und unsere App PS checkt unsere App mal aus, kann sein, dass es nächste Woche Freitag oder Samstag wird, aber wir beeilen uns. Ja, so nämlich. Aber dann haben wir sehr, also ich glaube nächste Folge, wenn sie bisschen später kommen, ist auf jeden Fall voll, sehr intensiv, sehr spannend, Wochen Recap. Wochen recat.

8:14 Jawohl, ich habe mir doch da was aufgeschrieben, so wie du mich gerade anguckst, hast du wieder alles gelöscht, was wir diese Woche gemacht haben und freust dich gleich, wenn wir es, wenn ich sie erzähle, oh ja, mhm cool, einen Punkt hast du schon abgearbeitet, letzter Podcast hier aus dieser Wohnung, das ist ja der Wahnsinn. Siehst du.

8:31 Ich möchte, ich möchte kurz auf unseren sportlichen Fortschritt hinaus. Und mit unseren meine ich eigentlich mein Knie. Aber weil wir ja eine Einheit sind, ist es auch irgendwo dein Knie. Das heißt, wir freuen uns bitte jetzt gemeinsam darüber okay. Unser Knie. Ja, weil toll. Insgesamt haben wir 4 Knie und davon funktionieren zweieinhalb anyway. Also zweieinhalb meine sind beide richtig gut drauf. Hä?

8:57 Die fliegt andauernd die Kniescheibe raus. Ja, aber aktuell ist richtig gut drauf. Ja, ey, dreimal holzklopfen bitte, wir wollen es nicht jingsen. Aber, aber wir waren im Gym und ich habe das erste Mal ein Oberkörpertraining und jetzt haltet euch fest, ohne Knieschmerzen gemacht. Oh, das ist gut. Jetzt wird sich die eine oder andere Person fragen. Ja Hey LOL ist ja auch oberkörpertraining du fährt aber es gibt den sogenannten Lac Drive und weil einige in meiner Instastory gefragt haben was der Lac Drive ist, einfach nur ganz kurzen Bildungsauftrag an der Stelle erfüllt, man braucht ja Gesamtkörperspannung für jede Übung. Also jede jede Übung.

9:33 Und wenn ihr auf Maximalgewicht geht, müsst ihr euch unter anderem beim Bankdrücken mit den Füßen in den Boden stemmen und euren Oberkörper nach hinten schieben und das war sehr einseitig bei mir. Also ich musste einmal immer so gerade machen, kam dann so eine übelste Rundrückengeschichte und jetzt am lass mich lügen, wann war denn das Sonntag ne ja ja jetzt am Sonntag hat es das erste Mal wieder geklappt und das ist mein kleines Kurzupdate zu meinem Knie, es geht wieder.

10:00 Nice. Und. Uns 2 weitere Sachen, die wir gelernt haben. Mich unfassbar doll gefreut, weil ich gemerkt habe, wie doll du dich freust. Das war richtig geil, so ein ganz toller. Moment, so Krafttechnisch habe ich jetzt gar nicht so viel eingebüßt. Also ich bin natürlich seit der Operation ein bisschen auf die Stelle getreten, was so Werte angeht, aber es ist nicht schlechter geworden und das ist das Paradebeispiel dafür, dass Ernährung einfach The Key ist. Gesunde Ernährung obviously ihr solltet generell essen, Ernährung immer Key.

10:27 Ich möchte, dass du die Geschichte zusammenfasst, wie wir ins Gym gekommen sind. Also wir sind ja, ich sag mal recht impulsiv in unseren Entscheidungen und unser Gym habt ihr ja schon mitgekriegt, ist so ein bisschen die Krux daran, dass. Das alles fascho Schweine sind. Du kannst es genauso aussprechen.

10:46 Okay es ist auch schlimmer geworden, muss ich aber dazu sagen. Ja, weil jetzt irgendwie noch so eine neue. Also ich finde, die Gruppe ist jetzt heterogen. Wie sagt man das so, wenn die gemischt ist? Naja, sie ist nicht wirklich heterogener geworden. Was? Die ganz schlecht angeht. Ja, sie ist. Jünger geworden, in erster Linie also sie hat einen kleinen demografischen Wandel durchgemacht.

11:06 Ja, aber das sind auch alles irgendwie so nachwuchsverschoß. Ja richtig, ich verstehe es gar nicht. Nee, oftmals vererbt sich innerhalb einer Familie. Wo die herkommt? Politische Einstellung auch solange die Eltern im Gegensatz zu einer Beer Group einen höheren Einfluss okay. Mhm, ja nee, wo die alle herkommen, weiß ich nicht. Auch hier aus der Gegend Brandenburg halt ja, aber die waren ja.

11:31 Plötzlich alle da. Wo war das Nest? Und das Reingestochen wurde. Spawnen, das ist wieso ein Spinnensack? Und ich hab gesagt, du sollst das Wort nicht mehr sagen, weil das richtig eklig ist. Spinnen aufgeht, dann streuen die das alle da raus. Ist doppelt naja auf jeden Fall. Sind wir halt. Wir wollten zum Sport, es war Sonntag, wir sind zu unserem Fiddi gefahren und dann war es allerdings davor standen zu viele Autos. Es waren noch ein 2 Parkplätze voll, aber ich mag, wenn alle voll sind Lea sind hä was frei siehst du Schlaganfall, es riecht nach Blaubeeren.

12:05 Aber auf jeden Fall haben Lena und ich uns dann angeguckt und waren so, boah nee, das geht gar nicht, gar kein Bock, wo ist das nächste Fitnessstudio? Das war so unabgesprochen ich so das zu voll er so das zu voll. Lass woanders hinfahren. Ja, und dann war 3 Kilometer weiter 1 und dann haben wir gedacht, okay probieren wir das, dann sind wir da hin auf dem Sonntag Haupteingang zu, das ist in so einem Wierden Halbleerstehenden Center drinne, das war ganz unheimlich, sah aus wieso eine Dystopie Alter, wirklich eingeschmissene Scheiben leer unten drin nichts mehr, nur noch leere Flächen, wo irgendwann mal vielleicht einladen war so nach dem Motto und Verkehrsamt gut. Unten, das stimmt, der ist auch

12:45 immer noch da. Das passt auch zu dieser Dystopie, aber auf jeden Fall war dann so n so n handgeschriebener Zettel da im Sinne von an Sonntagen irgendwie zweiten Eingang von links, Rückseite bla hast du nicht gesehen und so, dann sind wir dahin getingelt und sind halt in die Tür rein hochgefahren und dann war so kennt ihr das?

13:09 Wenn so Leute so Handtücher so zwischen den Türklinken Verknüllen, sodass quasi die Tür nicht ins Schloss fallen kann, so das war Basicly die Security Herausforderung. Keine. Also wir. Sind Basicly eingebrochen? Ja, okay die Tür stand auf, die Tür stand auf, wir waren nur nicht zutrittsberechtigt, weil wir hatten Obwesly für dieses Gym, keine Mitgliedschaft, ja.

13:34 Aber wir sind dann halt rein. Wäre auch kein Problem und man muss dazu sagen, wir hätten auch einfach trainieren können, es wäre scheißegal gewesen. Ich weiß auch nicht, wo auf einmal dieser helle Stern an deinem Horizont kam. Weißt du sonst beklauste Leute bei Jüsk und nimmst du einfach irgendwelche Tischaufbaugeräte mit?

13:50 Hab ich jetzt nicht laut gesagt. Ich hab mal einmal, weil wirklich ich hab einmal vergessen, da war so ne ganz doll interessant aussehende Ratsche. Also hier so ein. Du hast vergessen, die zurückzugeben und diese Geschichte ist unwahr. Warte kurz, ich möchte mich dazu nicht ohne Anwalt äußern. Okay mutmaßlich, du hast dir die ausgeliehen und wir sind drauf und dran, sie zurück zu. Ich weiß nicht, wovon du redest.

14:18 Wer bist du? Wer sind sie, wie kommen Sie in diese Wohnung, wo sind wir, was ist das hä, warum leben wir in einem Möbellager? Ja, aber vielleicht war das die ausgleichende Gerechtigkeit, weil wir standen dann auf einmal auf dieser Sportfläche. Also man konnte so an den Umkleiden vorbei und dann haben wir unsere Sachen da hingelegt und waren so hä und dann standen wir halt einfach auf der Fläche.

14:36 Ja, also wir hätten auch trainieren können. Ich habe aber gesagt, nee, komm, wir sagen ganz kurz Bescheid, dass wir da sind, holen uns einen tagespass, Ende vom Lied, dafür sind wir ja auch wieder belohnt worden. Ja, ja, weil in einem guten Training, richtig. Ja, wir sind halt freundlich hin. Nein, erstmal auch so, wir sind ja freundlich hin, die haben gesagt Hey oh. Captain Jack, Hey.

14:56 Genau. Wir sind ja nicht angemeldet und wir hätten gerne zweimal einen Tagespass und dann meinte sie nur von Wegen so. Ja sowas gibt's bei uns nicht und dann meinten wir so ganz bedröppelt so ja müssen wir denn jetzt tatsächlich wieder raus, das ist ja voll doof und dann meinte sie, Ach komm, tun wir heute einfach mal so als würdet ihr ein Probetraining machen und das ist auch gut und das war sehr nett, das war sehr freundlich, das fand ich cool und dann konnten wir trainieren, das war tatsächlich ganz geil.

15:22 Sie ist der Ausgleich. Ne Gerechtigkeit. Ich guck grad die ganze Zeit, weil ich glaub Dante möchte auch was sagen. Was denn? Wuff, wuff, mother. Ja, ich weiß in der Hallo Dante, ja genau, du bist jetzt auch Teil des Podcasts grüß Gott, jetzt guckt er mich schon wieder an mit seinem kleinen Schnäuzer.

15:43 Naja anyway, gut fand ich tatsächlich ziemlich lustig und nice Story Hotel und ich möchte betonen, dass dieser Mann sein Karma wieder gerade gerückt hat. Apropos Karma. Wieder gerade rücken, ich möchte ganz kurz, nur mal. Ein Beispiel dafür geben, das ist mir diese Woche wieder bewusst geworden, weil wir standen ja da und da waren halt 2 Mitarbeiter von diesem Fitnessstudio und sie war so Ultrafreundlich, also der. Typ war ein bisschen off, oder?

16:08 Er war halt so, ich sag mal jetzt nicht ultra unfreundlich, aber er war so grantig. Ja und da ist mir wieder klar geworden, dass man, ich glaube so viel mehr macht über. Über ganz viele Menschen hat als einem als einem je irgendwie bewusst ist. Ich glaube, das musst du mir nur mal erklären. Also ich kann mir irgendwie, also ja, nee, ich glaube alles, was ich gerade im Kopf habe, wäre sehr manipulativ. Bitte erklären Sie mir, wie ich nett Leute beeinflussen kann. Na, sowohl als auch.

16:40 Nehme mir einen hochfrequentierten Ort wie beispielsweise eine Tankstelle, wo du einfach einen Durchsatz von super vielen Menschen hast. Ja, ja und? Du tankst, du gehst rein, kofst dir noch irgendwie was weiß ich hier so ein so ein so ein goldiges Tankstellenbrötchen. So eine hier, so eine Ekel. Bifi holst dir einfach nur so ein. So ein fizzy Drink da und hast ja in der Zeit grundsätzlich. So 3 Möglichkeiten.

17:07 Du machst es so wie der Standardmensch und hast sogar keine Kommunikation. Nennen wir es neutral. Im besten Falle im besten Falle neutral. Das ist aber sehr deutsch gesprochen, keine Kommunikation, neutral. Ich sag ja im besten falle so. Du gehst niemandem auf den Sack, machst aber auch nichts mit der Person. Ja okay und dann hast du glaube ich die Möglichkeit und meiner Meinung nach ist das ist das ein infektiöses Verhalten, sowohl positiv als auch negativ, ja.

17:33 Ich finde sowas hat immer irgendwie so einen, so einen infektiösen Drive, wenn man, wenn man sich das genauer anguckt, die eine Möglichkeit die du hast, ist natürlich, du gehst so in so einen kurzen, jetzt nicht mal wirklich so einen Smalltalk oder so, sondern du hast so einen kurzen Schnack irgendwie bist einfach freundlich, lächelst die Person an, wünschst irgendwie noch einen richtig schönen Tag oder irgendwie sowas ne und influenced wirklich einfach in so eine Richtung im Sinne von hier einmal so Sonnenscheinchen im Gespräch. Und.

17:59 Und dann ist die Person netter zur nächsten und dann ist die wieder netter zur nächsten. Ich glaube, das funktioniert. Klar ebbt das irgendwann ab, aber ich glaube tatsächlich, dass du, sagen wir mal, du bist dann freundlich zu der Person, die da kassiert, und die ist direkt, möglichst steht noch einer hinter dir, dann hast du so diesen Fall in Line Effekt so. So, weil du gerade so freundlich warst, denkt der sich, oh hallo, so nach dem Motto, Weißt du so, der kann jetzt nicht als nächster aus dieser Reihe rausfallen, das passiert, das ist Menschen immer, das ist Menschen immer unangenehm ich hab.

18:34 Das bei der Tankstelle letztens, da war der Typ hinter mir, weil ich so übelst übel, also ich. Versuche jeder Person überschwänglich einen schönen Tag zu wünschen. Und dann meinte ich so, ja, ich wünsche Ihnen noch einen schönen Tag, dann habe ich meinen Kaffee irgendwie noch geholt, meinte so ey, noch mal einen schönen Tag, bin ja jetzt erst los und die Person hinter mir war nur so. Auch Ihnen wünsche ich auch einen schönen Tag, einfach weil sie so oft einen schönen Tag wünschen und dann standen wir da, alle wie diese Spider Mans, die sich gegenseitig so anzeigen und dann nur so ha wir finden uns alle toll und nett und wünschen uns einen schönen Tag.

19:02 Ja, und da kickt ja so ganz viel rein, weil wie gesagt dieser, dieser dieser Fall and Line Prozess, der dabei stattfindet, ist, dass wenn die Person genau vor dir gerade ein Verhalten an den Tag gelegt hat. Hast wirst du n Teufel tun, da so das komplette Gegenteil von zu sein ist. N unterbewusster Prozess funktioniert aber halt und schon hast du mindestens so 3 Leute erstmal direkt mit im Boot.

19:22 Die die in dem Moment sich einfach schon mal freundlicher verhalten und freundlicher ihrem Gegenüber auftreten, sagen wir mal das passiert noch bei n paar Leuten, dann ist derjenige irgendwie fährt durch die Gegend, ist hatte gerade n ganz guten Moment. Verzichtet vielleicht beim nächsten irgendwie, der irgendwo an der Ampel träumt darauf, den irgendwie anzuhupen oder sonst was und und weißt du so, dadurch hast du so was in Gang getreten, was am Ende vielleicht 5060 7000 Leute irgendwie noch so n so n ticken, so n ganz kleines bisschen erreicht und ich glaube das funktioniert im negativen, aber auch im positiven und ich glaube Leute sind sich dessen immer nicht bewusst. Ich finde, wenn man darüber so

19:59 ganz kurz versucht, sich so das ins Bewusstsein zu holen, was das nicht nur mit einem selber, sondern vor allem mit dem Gegenüber und den nächsten 56 Leuten irgendwie macht, die dem oder derjenigen dann begegnen. Ich finde übrigens. Kann man sich immer mal ins ins Bewusstsein holen. Was man sich da vielleicht auch mal ganz kurz vor Augen rufen kann. Sagt man das so vor Augen führen, ja vor Augen ziehen kann.

20:23 Ja, die Augen Auge, was man sich da mal kurz ins Auge pieksen kann. Richtig brennt unheimlich, wenn ihr euch nicht die Hände gewaschen habt. Also was man da auch beachten muss ist, dass man ja alleine. Also ich finde es immer super schwer so eine Massenstimmung sich vorzustellen, weil ich weiß, dass Emotionen übelst überfordernd sein können. Und ich würde mal kurz eine Stelle These in den Raum werfen, dass jeder Mensch mit seinen eigenen Emotionen manchmal überfordert ist, weil quasi der Emotionshaushalt von einer Person für eine Person schon manchmal überfordernd ist. Und wenn du dir dann vorstellst, dass du 234 Leute glücklich machen kannst und dass ja 234 mal ein Emotionshaushalt ist, kann man sich ja quasi diese

21:00 Schiendliche. Gewalt an guten Emotionen, die man da in Gang setzt. Kaum vorstellen, weil die also weißt du was ich meine, die eigenen sind ja schon kaum überblickbar überschaubar, wie cool das wäre, wenn ich die passenden Wörter dafür parat hätte, dann würde sich das fast schlau anhören, verrückt, ihr checkt, oder jetzt muss ich noch was, also schwöre einfach nur um den Weib kurz zu Ende zu bringen, ne? Ich nicke.

21:27 Hört man das nicht, ne? Das hört man gar nicht. Aber ich nicke ganz viel, wenn ich so Zustimmung zeige. Siehste. Ja, wie gesagt, ist glaube ich was, was sich Leute immer mal wieder ins Auge pieken können. Amen wollen wir. Ich hab nämlich ein lustiges Thema der Woche. Oh ja, dann kommen wir zu unserer ersten allseits beliebten Kategorie.

21:50 Thema der Woche Na dann schieß mal los. Also was heißt lustig? Ich hab das jetzt übelst groß angeprangert. Eigentlich wollte ich mich für letzte Woche entschuldigen, das ist mein Thema der Woche, weil ich letzte Woche ja darüber gesprochen habe, dass ich so positiv überrascht bin von März, dass er so meinte, ja ein komplettes Verbot ist irgendwie käsi Kacki und das machen wir nicht und denn die nächste Schlagzeile am nächsten Tag März spricht sich für Verbot aus. Ich so du reuden Kobold.

22:25 Ab. 19 Gott, oder? Bis 14 ja. Ja aymin also ich glaub das was er in dem in. Interview gesagt hat, was ich gesehen hab, war halt ab 16 er so. Nein das geht ne das ist seine Grenze Come on Alter da war ich so oh nein das muss ich in der nächsten Folge gerade ziehen wie doof ja auf jeden Fall hat er sich jetzt dafür ausgesprochen aber come on.

22:44 Merz ist in seinem ist in seinem Wesen einfach. Zu enttäuschen, wenigstens konsistent. Ja, das wäre das Positive, was ich diese Woche ganz gern mitgebracht hätte, weil ich war ja letzte Woche so überrascht davon, dass er sich mal für was ausgesprochen hat, was den weißen, alten, verbitterten Mann, der sich mit dem Internet nicht auskennt, nicht unbedingt ne also war.

23:02 Nicht so passend, aber jetzt hat er sich passend verhalten und an der Stelle ist einfach das eingetreten, was ich erwartet habe und ich bin nicht nicht enttäuscht. Also ich bin, ich bin neutral und das ist besser als enttäuscht zu sein. Was nicht mein Thema der Woche ist. Fun fact, Ich mach diese Woche ein persönliches Thema von mir zum Thema der Woche, was in eure Gehörgänge reinkriechen wird und ich möchte dazu Meinungen haben, denn Hamburg ist eine neue Stadt, kannst du mir folgen?

23:33 Und kennst du diese? Ist das die How I Met Your Mother Folge, wo jemand in eine neue Stadt zieht und dann darüber nachdenkt, welchen Unique Selling Point er sich anlachen könnte? Oder war das ein Real? Es kann sein, dass ich es völlig durcheinander haue gerade, aber da wird darüber gesprochen, dass wenn du in eine neue Stadt ziehst, du einfach der verrückte Typ mit Hut sein kannst.

23:53 Ja, das ist so, diese, aber das ist grundsätzlich immer, dass wenn man so diesen, diesen. Ortswechsel. So weit genug. Weißt du so, wenn man umzieht, dass man immer die Chance hat, quasi für so einen, so einen Restart im Kleinen, sodass man sich so für den neuen Ort so ein bisschen neu erfinden kann. So nämlich.

24:12 Und wenn du wohnen bleiben würdest und auf einmal entscheidest, dass du der Typ mit lustigen Zylindern bist, sagt man das so Zylinderhüte. Zylinder halt. Mhm, dass du der Typ mit den Hüten bist, dann denkt sich dein Freundeskreis, der Dich jeden Tag sieht und dich anders erlebt hat, so. Ja ja, nimmst du Crack?

24:31 Also das wäre so Crack Crack wäre so die erste Frage die ich hätte, aber wir ziehen ja um Mhm, deswegen brauch ich ne neue Frisur. Ah, ich dachte du möchtest jetzt Zylinder. Tragen? Nee, auf gar keinen Fall, das steht mir nicht, das versteht mir gar nicht. Das sind, nee, so ganz kleine. So so ne Spange wo ein Zylinder drauf ist.

24:47 Nee, ist schon größer, so gut. Ich sag mal so groß wie ein Glas, so ein Trinkglas. Unfassbar lustig, aber ich zieh das auch so absolut unironisch durch, ich weiß. Das ist auch so. Basicly Mad Moxy aus Borderlands ne wie der die Bar gehört. So nämlich wäre ne Option. Ich hab mich gegen diese Variante entschieden und das Thema der Woche ist, dass ich eure Meinung brauche, also jeder der gerade meine liebevolle Stimme in seinem Gehörgang kitzelnd hat. Wolfcut es nennt sich Wolfcut.

25:20 Also so dieser grunch 2012 er emo aber doch nicht ganz EMO mit Pony schwarze Haare, sondern dieses wuschelige bisschen sowieso ein Groupie. Ich finde, es gibt so Groupie vibes, ja kannst du mir folgen? Ja absolut, ich weiß ja genau. Welche Frisur du meinst und so. Ich hab mich ja schon dafür ausgesprochen. Genau.

25:38 Ich bin auch mit. Dem Groupie Vibe fühle ich gar nicht. Nicht. Vielleicht ist das auch nicht das richtige Wort, was ich gerade gesucht hab, wir kennen ja mich und meine Wortfindungsstörung, aber ich. Diese Frisur. Ich hab da richtig Bock drauf und ich möchte jetzt in dieser Kommentarspalte ne Diskussion darüber haben, ob das cool ist.

25:54 Ich möchte ganz viele Wolf Emojis. Das auch. Also, wer bis hierhin gehört, hat erstmal herzlichen Glückwunsch. Ihr habt noch nicht mal die Hälfte geschafft, aber ich möchte Wolf Emojis. Das möchte ich auch und ich möchte ehrliche Meinung dazu, ob ihr euch das vorstellen könntet, denn ich habe da richtig Bock drauf.

26:09 Ich will so ein bisschen wieder zu diesem natürlichen zurück, weil ich ja seitdem ich denken kann, mir die Haare färbe und ich glaube die ganzen Dämpfer haben auch ein bisschen was mit mir gemacht, aber ich möchte so ich möchte wieder ein bisschen entspannter diese Sache Frisur angehen und die Frisur per se ist zwar sehr Style intensiv. Was aber nicht verkehrt ist, aber ich will zu meiner Ursprungshaarfarbe zurück, weil dieses andauernde Nachfarben geht mir so auf die Nüsse, das kannst du dir nicht vorstellen. Ja, das ist mein Thema der Woche, es wird vermutlich mein Thema des Monats sein, weil es mich echt beschäftigt. Weil es eine krasse Typveränderung ist. Ich weiß gar nicht, ob das.

26:45 Maybe jetzt Pass auf jetzt die ESO Tante die Neugeborene ESO Tante im Jahr des Pferdes sagt AE Veränderung und. B. Im Jahr des Feuerpferdes richtig und b Ich glaube gar nicht. Es ist vielleicht eine äußerliche Typveränderung, aber ich glaube, es ist keine innere Typveränderung, weil ich sage, die Frisur, die ich da ins Auge, die ich mir ins Auge gepiekst habe, die entspricht eher meinem Charakter als die langen, glatten schwarzen Haare, die ich gerade habe. Und das sehe ich halt auch.

27:10 Schon ne. Ich hab nur Schiss, dass die, wenn die Weird geschnitten ist, ein bisschen aussieht. Wieso ne tuppervarentina nein, so ne airfryer Anna ne warte airfryer Anna will ich sein Streiche das Airfryer Anna ist in Ordnung. Ja ne Tuppervarentina bist du im Endeffekt auch, weil wir ständig alles in Boxen packen, was wir kochen. Ne, das ist die mir prep Michael. Das ist die coolere Variante der Tuppervaren Tina. Heißt Sie.

27:36 Ich möchte aber halt. Also ich hab mir mit chelci bittin einen paar da. Habe ich lauter so einen Namen im Kopf? So sorry, dass ich unterbreche, ich kann bloß gerade nicht zuhören, weil ich unbedingt noch dildoparty Dörte loswerden wollte. Was zur Hölle findest du nicht? Dildoparty Petra passt besser, weil das P ja am nächsten ist. An dem ja, du hast ja immer tupper, wahre Tina, sonst musst du ja tupper wahre Veronika machen, denn du fällst jetzt gerade aus dem Muster raus.

28:02 Deine Mum fällt aus dem Muster raus. Grüße falls du den Podcast hörst. Tut sie. Kuckuck war nicht so gemeint. Ja, also checkst du so, ihr checkt hoffentlich, ich mein, ihr habt jetzt auch 44 folgen lang meine Stimme gehorcht und dann müsstet ihr ein Gefühl für meinen Charakter haben. Passt die Frisur besser? Ich weiß gar nicht so man ja und so kleine Nasenring halt noch, aber so einen ganz dezenten Goldenen einen güldenen. Dann begeb ich mich noch 34 mal mehr als durchschnittlich im Jahr in die Sonne.

28:33 Aber so an der Seite ne, also kein. Kein Septum nostriel richtig für die Leute, die sich auskennen. Mach ich auch. So nämlich. Und wie gesagt, dann versuch ich mal so ein bisschen mehr Sonne zu erhaschen. Die Scheiße geritten, glaub ich. Hast du auf jeden Fall. Ich nagel dich da eh drauf fest. Ja, ich glaub das kommt cool. Ich bin für ja.

28:54 Das beschäftigt mich echt richtig doll. Der ein oder andere wird sich vermutlich so denken. Was ist denn das für ein Thema in der Woche? Es macht mich fertig, ich träume davon. Das ist so witzig durch meine Impulsivität. Ich hätte die Frisur wahrscheinlich schon, ich wäre wieder so zu irgendeinem Friseur, der einfach nur Zeit hat. Oh ne, da haben ganz, ganz viele Leute in meiner Insta Story, wo ich sowas übrigens öfter mal früher Teile als in diesem Podcast mir geschrieben, dass ich damit bitte Geld in die Hand nehmen soll und zu jemanden gehe. Aber ich, wir haben doch wir haben doch unsere süßmaus naja ja.

29:23 Wir sind also mit Süßmaus ist dein Friseur gemeint? Unser Friseur. Unser Friseur. Ist bestimmt sauer auf mich. Er ist sauer auf mich, hat er mir auch schon geschrieben. Er meinte, wenn er mehr Aufwand das nächste Mal hat deine Frisur zu färben, weil ich nicht warten konnte, dann tritt er mir gegen schien mein Ah ja aber ich finde es super geworden vor allem du hast jetzt öfter mal Silbershampoo benutzt, ne weil der Gelbstich ist.

29:46 Ich finde der Gelbstich ist kaum noch da. Ja, und ich find ich hab die sehr gut geschnitten. Das stimmt also geschnitten hast du sie einmal mehr absolut grandios, so nämlich. Ja, du hast dich sehr gut an die Längen gehalten, beispielsweise an die, was an die Längen, wat für Längen, die man so nachmessen kann, in Millimetern und Zentimetern, was eine unglaublich gute, für dich allerdings noch unbekannte Überleitung zu meinem Thema der Woche ist. Na, ich wollt Grad sagen voll rausgekegelt, Alter. Arschloch, pass auf, es geht, wie könnte es anders sein, um Berlin und.

30:18 Wo mal wieder wat sogar nicht geklappt hat. Berlin, Berlin, Wir fahren nach Berlin, wir haben. Keine Peilung in Berlin so Pass auf die Berliner Polizei hat einen Skandal, einen Skandal an der Backe, und diesmal geht's nicht um Racial Profiling. Ausnahmsweise geht doch nicht um irgendwelchen Sexismus, ausnahmsweise geht's ne, das war die Münchner Polizei. Ja, war Polizei Polizei?

30:42 Ja und wo auf jeden Fall. Ich bin in Berlin so, diesmal geht es nicht darum, linke Demonstranten zu verprügeln, zu schlagen, ihnen sämtliche Rechte wegzunehmen, die sie eigentlich haben, diesmal geht es um was ganz anderes, und zwar die Berliner Polizei hat Werbemittel, Werbemittel haben ganz viele Firmen, das ist Kugelschreiber und so Gedöns halt ne. So ganz viel I Know I know ich sitze saß, ich sitze hier in der Abteilung.

31:02 Ja, und die Berliner Polizei geht auch viel, beispielsweise an Berliner Schulen. Hab ich ja auch erlebt. Ich hab ja selber mit der Berliner Polizei aus der. Berliner überhaupt. Aus der Direktion 36 zusammengearbeitet. Warum ist das erlaubt? Hä die Bundeswehr darf das nicht. Nee, Polizei geht aber an Schulen für so Präventionssachen so gegen Mobbing, gegen Cybermobbing.

31:21 Ach so, ich dachte hier so Berufsorientierung, Tag der offenen Fuck you Tür. Weiß ich nicht, ob die das machen, keine Ahnung, aber sie machen ganz viel tatsächlich Präventionsarbeit. Okay checke. Und das ist auch ne gute Sache. Muss man wirklich mal sagen. Also ich hab zum Beispiel total gerne mit dem Medienteam und so mit dem mit dem Präventionsteam von der Direktion 36 das ist Berlin Wedding, Grüße gehen raus Hallo hab ich super gerne zusammengearbeitet, die waren wirklich toll, aber wie gesagt die Berliner Polizei hat auch Werbemittel, unter anderem Lineale und jetzt gab es einen Skandal, denn es kam was raus.

31:56 Dass die nicht genormt sind. Die Lineale sind nicht. Genormt. Echt jetzt? Ja, die Messen alle. Falsch. Mein Vater heißt Norm. Die sind alle Abweichlich. Ich muss das sagen, wenn es um Normen geht. Ich weiß jedes Mal ja, die Lineale sind alle falsch, ne? Ja, weißt du was der Plan dahinter war? Die wollten nämlich oh ne, das ist voll despektierlich, was ich jetzt sagen. Möchte noch schlechter abschneiden lassen. I don't know.

32:19 Ja, die wollten nämlich. Ah ne, du musst übelst gut sein in der Schule, um in den gehobenen Dienst bei der Polizei zu kommen, oder? Weiß ich nicht, ob das noch so ist. Pass auf Gehirnwindung B hat sich gerade aktiviert. Der Plan war, weil die Bundeswehr auch so ein Problem mit dem Wasserkopf, also so, dass zu viele Führungspersonen und zu wenig, ich weiß jetzt nicht, wie man das nennt, Ausführende ja ausführe.

32:42 Genau also zu viele, die nachdenken wollen und zu wenig, die körperlich ran wollen, die. Ich gehöre auch zum Lager der Nachdenkenden und die Polizei hat es richtig clever gemacht, sodass nämlich jeder im Berliner Abi schlechter abschneidet, die dann aber trotzdem zur Polizei wollten, sich dann nur für den Mittleren Dienst bewerben, die damit ihr Personalproblem.

33:00 Beheben. Mutmaßlich. Verstehe. Ja, ich glaube, wir sind da was Großem auf der Spur. Wahnsinnige Intrige auf jeden Fall, nee, aber es stimmt tatsächlich also. Die Berliner Polizei ist dadurch einem Hersteller in Anführungsstrichen auf die Schliche gekommen, der Halt die Lineale wirklich alle verkackt hat.

33:16 Und jetzt muss man herausfinden und tatsächlich wird er auch ermittelt, also sowohl die Lineale, die verteilt worden sind bei der Polizei als auch vermutlich aber Tausende Lineale, die im Umlauf sind und nicht genormt messen. Stell mal vor, so n Architektenbüro hat so was gekriegt. Ja Bruder, ich würd auch jetzt, ich würd keine Ahnung, wenn ich in irgendeiner Klausur verkackt hätte Geometrie irgendwas ich. Würd ich würd als Schüler erst mal. Instant als ich würd als Schüler erst mal Instant und wenn schon nur aus Spaß und um Lehrer auf den Sack zu gehen, würd ich schon anmelden, muss wiederholt werden. 100% und für die Leute, die in der Social Media Trash TV Bubble drin sind und den Marvin kennen.

33:55 Ich würd erst mal aufstehen und sagen, mein Schwanz ist doch länger als 19 Zentimeter aha und danach würd ich nie wieder in ne Männerumkleide gehen, damit man das nämlich nicht nachprüfen. Kann doch länger als 19 Zentimeter digga, was war Bundesdurchschnitt 13 Komma. Sorry, ich bin ziemlich. Wer zur Hölle beschwert sich bei 19, sprich den Satz zu Ende?

34:16 Ich bin doch ziemlich verwöhnt durch dich, du lei. Ich wollt pass auf, ich wollt ihn grad abbrechen okay, weil ich wusste, das passt ihm nicht her. Den nehm ich mit, doch das war Fishing for kompliments, also einer ganz, ganz seichten Variante. Ganz seich ne, das war. Du wusstest ganz genau, was ich sagen wollte. Ja, Arschloch.

34:35 Naja egal. Ich hab auf jeden Fall noch ein Thema mitgebracht, davon abgesehen. Noch 1. Naja, jetzt wüsste ich alle noch nicht. Nee, nee, gar nicht. Ich hab ja normalerweise immer Zitate an der Stelle, ja, und diesmal hab ich aber eine Schöne ist das ist das ein, ist das ein. Weiß ich gar nicht.

34:53 Eine Metapher ist das nicht, das ist halt eine. Mett Eagle. Eine Story, aus der man eine schöne Lehre ziehen. Kann fast das gleiche. Und zwar ist das ein Motto, das unfassbar helfen kann, im Leben Entscheidungen zu treffen. Das von Bauhaus, wenn's gut werden soll, wo die einen Fehler drin haben in deren Logo, weil das kein Apostroph ist, sondern okay.

35:20 Erzähl mal weiter. Gedankengang C hat sich Grad aktiviert und ergibt gar keinen Sinn, deswegen mach weiter adhd. Also ich weiß genau was du meinst, aber was ist es denn, wenn's kein Apostroph ist? Fühl mich nicht aufs Glatteis. Das ist, das ist der Grund, warum ich solche Geschichten immer nicht erzähle, weil ich, weil ich merke, ah nee, ich kann sie nicht. Gut genug erzählen, weil ich das Wort nicht. Weiß 50% der Leute hätten diese Frage jetzt nicht gestellt. Okay die anderen 50% habe ich im Boot, fahre fort, auf jeden Fall charmant.

35:51 Also passt auf. Die Geschichte geht folgendermaßen. Es geht um einen Schuhverkäufer aus San Francisco und dieser Schuhverkäufer in San Francisco war der umsatzstärkste Schuhladen einer Kette. Jemals ever und alle wollten natürlich wissen, was ist sein Geheimnis und dieses Geheimnis hat er dann, als er quasi durch war. Mit Karriere hat er das auch Geshared, hat er dieses Geheimnis geteilt und zwar hat er sein Leben lang, er hat gesagt, alle Entscheidungen die er getroffen hat und alle Entscheidungen, die in diesem Laden gefällt wurden waren Two Not 3 also 2 nicht 3 er.

36:40 Er hat nämlich festgestellt, wenn Kunden in seinen Laden kommen und ein paar Schuhe anprobieren wollen, ja, dann gucken sie sich das so an und laufen rum und ergibt dann natürlich, weil er ein guter Verkäufer ist, auch mal zu Wort. Von wegen Wir hatten noch eine alternative, bisschen höherpreisig, bisschen niedriger Preisig, je nachdem wie der Kunde die Kundin halt gerade so tickt.

36:58 Man hat ein zweites Paar Schuhe geholt zum Vergleichen und sobald die Kunden gesagt haben, könnte ich das dann noch sehen. Hat der Instant gefragt, welches von den 2 Paaren, die vor ihnen liegen, er wegräumen soll? Ah Smart. Ja, Two not 3, weil er hat festgestellt, dass wenn Leute irgendwann vielleicht 3 oder 4 paar Schuhe vor sich zu stehen haben, entscheiden sie sich nicht und verlassen den Laden ohne gekauft zu haben. Wenn immer nur 2 Paar da stehen und sie schon im Ausschlussverfahren welche wieder weggepackt haben, haben sie selber das Gefühl, dass ihre Entscheidung so eingegrenzt ist, dass sie sich auf keinen Fall mehr falsch entscheiden können. Ja.

37:36 Ja, und vor allem hast du die Hemmschwelle der Entscheidung damit minimiert, weil du musst ja mehr kognitive Kapazität aufbringen. Da gab es auch irgendwann mal ein cooles Fachwort im Studium, für wenn du 5 oder 6 verschiedene Optionen hast, weil du bei allen ja pro und kontra Abwechselst, als wenn es 2 sind und du das Gefühl hast, dass du tiefer am Thema steckst. Genau das Ultrasma die.

37:54 Leute, immer erst, bevor er das andere Paar geholt hat. Gefragt, welches von den 2 Paaren, die vor ihnen stehen, er jetzt wegräumen soll. Außer natürlich, die meinten so, nee, lass mal alle stehen, ne. Ich glaube, das passiert dann eher selten tatsächlich, wenn du so drauf gestoßen wirst, weil du ja dann schon die erste Entscheidung triffst, um das auszuklammern. Das ist übel smart.

38:12 Das ist vor allen Dingen genial für jede Art und Weise, Entscheidungen zu treffen. Also wenn du zum Beispiel dich, das geht im Kleinen los, was willst du essen, willst du das oder das Entscheide dich erst gegen eine von den beiden bis zu eine dritte Option ran holst. Minimiere das runter, dass du dich immer nur zwischen 2 Sachen entscheiden musst.

38:31 Ich finde das total genial. Ist das wirklich smart? Machen wir das nächste Mal, wenn wir Essen bestellen, da ist ja oben bei der App sind ja die ganzen verschiedenen Kategorien und dann machen wir immer die beiden, die nebeneinander stehen und dann gehen wir, das ist ja übel, smart, dann gucken wir uns nicht mehr an wie Autos mit entscheid du ne entscheid du.

38:47 Ja, und das kannst du so richtig runterbrechen. Du kannst das zum Beispiel auch machen, ganz blöde Situation, du entscheidest dich so lange nicht, was du beim Essen gucken willst. Auf fucking Netflix und Co. Bis dein Essen kalt ist. Du kannst das auch Runterbrechen. Gehe von Genre zum Beispiel. Ja, du fängst beim Genre an und brichst das dann runter, bist du quasi im Kleinsten angekommen. Ich bin viel zu begeistert von der Idee, gerade weil du basicly.

39:13 Ich meine so eine Notizen App auf dem Handy, die ist ja unbegrenzt. Dann machst du einfach für Filmen für alle Entscheidungen, die du am Tag treffen kannst. Schreibst einfach alle Genres runter und dann geht's los. Ja, ist vielleicht auch ein bisschen sehr zeitintensiv. Das ist sehr autistisch, aber ich bin sowas von dabei.

39:27 Nein. Doch. Kann ich nicht. Ich brauche listen. Ja, okay ich kann es auch im Kopf. Tun. Ich brauche listen, ich brauche einen Ordner, wo alle einlaminierten Listen sind, die nicht rausholen kann und das aufschlagen kann was nach. Einem Alphabet zitiert wird übrigens, dass es 100% war. Ich brauche ein laminiergerät. Ich habe richtig Bock da drauf, du. Wolltest erst mal so ein Ding kaufen, womit man Sachen labeln kann.

39:49 Das stimmt. Ein Laybello. Ich hasse alles daran. Gut kann ich ja jetzt meine Sache der Woche erzählen, die ich für mich getan habe. Ja, weil ich möchte ja retruspektiv immer ein Thema nennen, an dem ich gewachsen bin und mit wachsen meine ich, dass ich einfach mal entspannt konnte oder irgendwas in den Griff gekriegt hab. Ich würde behaupten, dass ich es geschafft hab, ne jetzt schon in diesem Chaos existierende Morgenroutine zu etablieren, was?

40:15 Was mir Sau doll hilft, weil seit der Operation sind mir sehr, sehr viele Routinen weggebrochen, also auch mit hier Regelmäßigkeit im Training. Also man hat es irgendwie immer so dazwischen geschoben, aber ich bin so eine Person, ich brauche so klare Zeitfenster wann ich trainieren gehe, einfach um diese ganzen Mikroentscheidungen, die man am Tag trifft versuchen zu minimieren, damit man viel größere Entscheidungen wieder Kapazitäten hat, weil Entscheidungen fällen ist kognitiv anstrengend, auch unbewusst. Und ich laufe damit jetzt richtig gut. Also ohne Witz.

40:46 Das habe ich jetzt die letzte Woche ganz gut gemerkt. Ich habe gesagt, dass ich eigentlich hauptsächlich die morgendliche Runde mit dem Hund gehen möchte, außer ich habe irgendwie einen frühen Termin oder mir geht es nicht gut, also im Sinne von Krankheitstechnisch, was jetzt nicht vorkam. Dann übernimmst du die, aber mir hilft es unwahrscheinlich doll das erste also wenn ich wirklich mich anziehe kurz im Badezimmer war und dann rausgehe, also ohne zu frühstücken, also wirklich das erste was ich mache mit dem Hund raus, frische Luft. Wie heißt das, was von oben gelb auf uns herunterscheint Sonne sadde?

41:21 Richtig, ich hab. Ist. Doll heute ist gestern aber mit dir doll heute. Ist bei mir doll. Und wenn ich dann halt einfach so ein bisschen Tageslicht abkriege, was ja auch nachweislich das Melatonin, also das Hormon, was Mühle macht, im Auge zerstört bla bla bla bla Wissenschaft das cool. Danach mache ich mir einen HG One Shake.

41:41 Vermutlich noch irgendein Proteinshake dazu. Hab dann meine Flüssigkeitszufuhr bis zum Mittag und Fang an zu arbeiten. Ja perfekt übel geil, das hat mich richtig gefreut. Morgenroutinen ohnehin wirklich das Beste, was man sich aufbauen kann. Tue mich zurzeit da noch ein bisschen schwer mit. Na, ich meine aber hier ist wirklich die schlechteste Grundvoraussetzung dafür, weil es liegt ja auch nichts an seinem Platz. Also es ist ja alles durcheinander hier wegen des Umzugs, deswegen ab Hamburg.

42:11 Amen. Hamburg. Du kannst genauso schön unsere nächste Kategorie ankündigen. Oh, dann tue ich das Kategorie Speak Dating und du bist dran mit Speed Dating Fragen. Ich bin super Gespamt West You for Dragon vorbereitet Hairs. Jawohl, also ich habe 2 quatschige und eine ernste. Mit welcher möchtest du anfangen? Mit den 2 Quatschigen und die ernste zum Schluss. Top erste Frage würdest du lieber bei jedem Gespräch mit einer Person, also dir bekannt oder dir unbekannt viel zu dicht an die Person ranrutschen, sodass du genau in deren Personal space bist und die sich so leicht behemmt und beklemmt fühlt oder wenn die andere Person spricht, dich viel zu oft räuspern müssen für immer.

43:04 Du hast räuspern gesagt. Ich weiß, dass ich damit einen Finger in deiner Wunde. Habe ich, würde mich aber auf jeden Fall auf das räuspern einschießen, weil ich vermutlich dieses zu nah rankrauchen selber absolut unerträglich. Finde das ist brutal nervig. Stell dir mal vor, du fängst an zu reden und die andere Person die irgendwann so ab dem fünften oder sechsten Räusperer denkst du dir die Person will was sagen. Ich bin übrigens, du kannst dir das nicht vorstellen, ich war, ich war ein, also ich war ein unfassbar. Nerviges Kind, weil.

43:38 Das kann ich mir vorstellen. Also das mit dem das. Witzige ist ja das mit. Dem das mit dem Pfeifen und so, das kriegst du ja bei Jonas auch mit jetzt mittlerweile. Aber ich hatte noch ich hatte und das witzige ist, mittlerweile weiß ich das, dass ganz viele Menschen mit ADHS so phonetische Ticks haben. Ja und?

43:56 Bei mir war das kein Räuspern, bei mir war das so ein Gezwungenes brechen der Stimme quasi. Also Basicly habe ich und das ist kein Scheiß. Ich kann mich daran erinnern und es gibt Videos, auf denen man das noch mitkriegt. Ich hab mich nicht geräuspert als Kind, sondern ich hab gemacht dieses, wirklich, dieses Geräusch. Am Ende eines Satzes.

44:19 Oder mehrmals die Minute zum Teil. Was das gerade, was war normal, echt jetzt? No way, ja. Das war ein richtiger Tick und der wurde, der wurde auch wirklich deutlich doller. Wenn ich keine Ahnung, irgendwie weiß ich nicht, wenn irgendwas los war, bin ich irgendwie aufgeregt war, wenn Nervensystem, wenn Nervensystem irgendwie aktiviert war.

44:41 Ich find's super süß, das jetzt zu hören, aber ich glaub das macht einen Völligst wahnsinnig, wenn man mit dir in meinem Haushalt gewohnt hat damals ja. Ja, das waren so die Sachen, die ich mir ganz oft anhören durfte. Ich soll aufhören, an den an den Fingern rumzuknibbeln und ich soll dieses verfickte Geräusch.

44:57 Also also du gehst dadurch mit dem Räuspern. Ja, also weil ich weiß, das geht so, damit kann man leben. Aber womit ich halt gar nicht leben könnte, wie diese Personal Space Geschichte so Nasenspitze an Nasenspitze. Ne, nicht so nah, also einfach nur so n Zentimeter. Also jeder hat ja so seinen Tanzbereich, bei dem man sich sowohl fühlt, du bist in dieser, nee nee, du bist so diese eine Person, die also kennst du das, wenn Leute mit dir anfangen zu sprechen und die für dein Empfinden so n Schluff zu nah an die dran stehen und du machst immer schon so den Kopf so zurück, oh. LOL, weißt du wo ich in Gedanken war? Ich war so wirklich so so nach dem Motto so. Ne, nicht so doll.

45:30 So kurz vor. Nasenspitze an Nasenspitze? Nee. Du kannst quasi suszenzen. Das macht mich auch ultra aggro deswegen. Du kannst Suszenzen, wo so der Tanzbereich. Dann entscheide ich mich aber dafür. Okay und du stehst immer so ein Schnupfen dann. Entscheide ich mich, wenn das wirklich nur so wenn wie du sagst, so ein paar Zentimeter drin ist?

45:46 Ich finde. Das schon toll. Ich glaube, ich glaube, ich habe das als Auswahlmöglichkeit gegeben, weil ich das schlimm finde. Dafür entscheide ich mich dann tatsächlich. Also das ist bei mir nicht das, was mich wirklich dann richtig, so richtig kirre macht und so richtig. Ne richtig triggert ist also wenn Leute so so wirklich nah, nah, nah rankommen. Ja.

46:04 Ne, das nenn ich ganz schnell auch fuchsig, aber dann entscheide ich mich lieber dafür, weil das hast du in Situationen wie zum Beispiel wenn es irgendwo ein bisschen lauter ist, wenn du irgendwo auf Messe bist und so, das ist kurz unangenehm, aber oftmals kriegst du dann mit, dass es so sein muss, so nach dem Motto und das finde ich, das finde ich dann in Ordnung. Ja, beim normalen Leben wird es ein bisschen schwierig, weil weil du rutscht ein bisschen ran und die Person geht dann so ein Stück weg, aber du rutscht so weiter ran und die bewegt euch so ein Kilometer mit das.

46:29 Die unterhalten mich so ganz viel mit Leuten, die so an Wänden stehen. Oh. Irgendwann so unweigerlich. Ach so, Gott, was macht der Mann da du so und wie geht's ihnen natürlich gut okay holt mich ab nächste quatschige du kämpfst gegen einen Affen ja, keinen großen Affen, oh keinen gefährlichen großen Menschenaffen Schimpanse ja, woah.

46:50 Digga, ich bin tot. In einer Arena. Reißt dir das Gesicht vom. Gesicht in einer Arena. Und du bekommst es jetzt in diesem Moment mitgeteilt. Du musst aber auch jetzt in diesem Moment los, welches? Heißt los, muss ich irgendwo anders hin? Hab. Ich Termine, du musst in die Arena zu dem Affen. Ach so, stell es dir vor, bist du bei mir? Du musst jetzt fighten, aber du musst auch los, dann geht's nicht.

47:11 Ja, sorry, machen wir nächste Woche. Nee, du hast den Termin jetzt für diese Arena, du musst, du musst jetzt zur Arena. Ja, ich muss jetzt gegen diesen Affen. Kämpfen genau welche 3 Sachen aus unserem Haushalt würdest du dafür mitnehmen? Die. Die du jetzt greifen müsstest, weil der Bus ist gleich da, der dich zu der Arena bringt mit dem Affen. Hä?

47:29 Welche 3 Dinge aus unserem Haushalt würdest du mitnehmen? Messer. Langweilig. Naja, also auf jeden Fall. Ähm ne Dose Pre Workout, aber pass auf Nein, nicht weil ich sie nehmen will, aber. Aber du weißt, wie es ist, wenn man so eine Dose frisch aufmacht und man atmet aus Versehen was davon ein. Wie bringst du den Affen dazu, einen Sniff vom Pre work?

47:57 Schmeiß ihm die Scheiße ins Gesicht. Und dann atmet der so ein und wenn ja, okay smart smarts was? Meinst du was der für einen Hustenanfall kriegt und nicht klar kommt, denn er ist im Auge, im Hals, überall ist Ultra Räudig, der ist vollkommen verwirrt. Also das ist ein guter Call, dazu muss ich wenn es ein Feind wie du sagst auf Leben und Tod ist, muss ich mir einen Messer mitnehmen ja safe. Die Auswahl ist ja gegeben.

48:23 Was nehm ich noch mit aus unserem Haushalt? Oh einen der einen der Ritterhelme die ich habe. Oh, sehr smart, dass du den gekauft hast, siehst du. Für solche Fragen hat er jetzt so n Meta nutzen gerade. Denn als ich mir die Frage überlegt habe, habe ich gehofft, dass in dem Menschenaffen doch mehr Affe als Mensch drin steckt, weil sämtliche Tiere, die ich kenne, haben Angst vor einem Föhn, wenn er auf einmal laut losgeht.

48:44 Ich hätte, glaube ich, einen Föhn mitgenommen. Ich glaube, er reißt dir einfach einen Arm ab. Meinst du und föhnt sich dann so das Bauch? Ich habe noch eine Frage. Du bist in einer Arena wo Steckdose. Ach, sei doch leise. Wieso? Wenn du drüber nachgedacht hast, dann musst du ja sagen, das zweite was du mitnimmst ist so eine Kabeltrommel 20 Meter verlängerungskabel.

49:04 Dann sind ja schon 2 Items weg. Ja. Macht dann doch ein Staubsauger, weil verdammt auf den auch so abgeht. Ich glaube, das macht den nur Aggro Alter. Gut, vielleicht ist das nicht, wie ich dachte. Kommen wir zur nächsten Woche. Also falls ihr mich mal irgendwo kämpfen seht mit bewaffnetem Föhn im Staubsauger einer Verlängerungsschnur.

49:27 Das wird eine witzige Apokalypse. Auf jeden Fall, ja. Vor allem die Welt geht unter. Wo ist man Fön gut. Nächste Frage, letzte Frage. Ja, welche soziale Norm? Mein Vater heißt Norm, kann man deiner Meinung nach abschaffen? Dass Leute immer verzeihen müssen. Ja, davon gehe ich schon seit Jahren nicht mehr aus. Ja, aber es ist ja so ne soziale Norm im Sinne von dieses lass es doch endlich gut sein.

49:58 Lass es hinter dir, das. Ist doch jetzt auch in Ordnung. Lass es doch hinter dir. Nö, musst du nicht. Die haben auch draus gelernt. Haben Sie vermutlich nicht. Also maybe ich hoffe aber so oft auch nicht. So, dazu weiß ich nicht, also finde ich muss es nicht, weil man kann auch einfach Sachen zu, also schon so zurücklassen.

50:14 Ja. Aber man muss. Ich finde nicht, dass man diesen diesen Groll irgendwie so. Begraben muss ja. Also ich finde pass auf, das ist jetzt ein bisschen schwierig, ich finde, man muss deutlich was dafür tun, dass der nicht über das eigene Leben bestimmt. Ja, also man muss einschätzen, dass man es verkraften kann.

50:35 Ja, aber ich finde, man muss nicht irgendwie zu diesem Punkt kommen, dass man sagt, so ja, aber wenn du der Person irgendwann mal wieder begegnest, ist doch egal. Nein. Sagt der Person nach 20 Jahren immer noch, dass sie n dummer Wichser ist und du nichts mit ihm oder ihr zu tun haben willst. Mach das. Da hab ich 2 Personen auf meiner Liste aus meiner. Schule, Zeit, ja, wenn da irgendjemand auf euch zukommt, und der hat euch wirklich irgendwie wehgetan oder so oder wirklich was angetan, so nach dem Motto und der begegnet euch irgendwie bei einem Klassentreffen oder sonst was 1515 20 Jahre später wieder und reicht euch dann so die Hand und so nach dem Motto so, ja wir waren ja alle und das ist ja Ewigkeiten her, ja und?

51:10 Du bist in meinen Augen trotzdem dummer Wichser. Du bist absolut, wirklich du bist den Dreck unter meinen Nägeln nicht wert. Geh mir aus den Augen alter, ich will nichts mit dir zu tun haben, du fehlst mir in meinem Leben nicht, du machst es höchstens schlechter, wenn ich dich sehe, ansonsten interessiert es mich nicht so, aber dafür ist halt auch wichtig, dass man irgendwie damit lebt, dass man sagt, man muss das aus seinem Leben entfernen, man darf das nicht in seinem Leben lassen und das ist ganz wichtig, das gilt aber für ganz viele Sachen, was Leute irgendwie nicht, was Leute so nicht nicht verstehen.

51:40 Du kannst zum Beispiel auch, finde ich, sagen wir mal, du hast so eine gesellschaftliche Norm, ah, noch eine gute, eine gute Vater, ja noch eine Gute. Ihr Vater heißt Norm, Danke. So, Leute sagen ja immer, du musst so so, Familie muss zusammenhalten, Familie muss unbedingt zusammenhalten. Nee, du kannst auch Familienangehörige, die dir in deinem Leben nicht gut tun, aus deinem Leben entfernen.

52:13 Wichtig ist aber, und das ist das Ding, so entferne sie für dich aus deinem Leben so du kannst darauf beharren, dass du sagst, möchtest du nichts mit zu tun haben und damit meine ich wirklich entfernen mit. Ein gutes Gleichnis dafür zum Beispiel ist, reden wir über Personen, reden wir aber auch zum Beispiel über Jobs oder Kollegen, Vorgesetzte, sogar Traumata so. Es ist unheimlich wichtig, diese Dinge wie dieses Entfernen. Aussieht sei jetzt mal dahingestellt. Manche kommen mit ein bisschen mehr Distanz gut klar, wenn sie es so aus ihrem Leben rausgepickt haben und das einfach auf Distanz halten, so sie wissen, dass es da ist. Aber es muss trotzdem, es darf nicht da drin sein, ich überleg die ganze Zeit eine gute

53:05 Metapher und eine gute Metapher. Ihr dürft euch eure Dosierung aussuchen für die Themen. Let me Cook. OK, und zwar OK. Im im wahrsten Sinne des Wortes Let me Cook. So nehmen wir, wie gesagt, Menschen, die einem wehgetan haben, Familienangehörige, vorgesetzte, Kollegen oder auch jetwede Form von Erlebnissen, Traumata und so weiter und wir gehen jetzt mal davon aus, dein ganzes Leben, deswegen sag ich let me Cook dein ganzes Leben ist eine Kartoffelsuppe so. Ich so mach ne gute Kartoffelsuppe, Pass auf. Ja, gehen wir mal davon aus, dein Leben ist eine Kartoffelsuppe, aber die Dinge.

53:44 Familienangehörige, vorgesetzte, Kollegen, was auch immer, Traumata und so weiter und sofort sind, Steine sind einfach sowieso Kieselsteine. So du beißt drauf und es wird dir unheimlich weh tun jedes Mal. Du wirst dir die Zähne abbrechen, es wird super räudig, es ist absolute Scheiße und die sind in dieser Kartoffelsuppe, du kannst mehr Kartoffelsuppe dazu schmeißen und.

54:12 Und du kannst auch dir schöne Sachen raussuchen. Du stehst zum Beispiel auf Kartoffelsuppe mit Würstchen und du schnibbelst dir ganz viele Würstchen rein, das ändert alles nichts daran, dass da immer noch Steine drin sind. Ja, wenn du irgendwann ganz viel Kartoffelsuppe und ganz viele Würstchen hast, dann wirst du seltener auf diese Steine beißen, aber du wirst auf diese Steine beißen und das Entfernen ist wichtig, du musst sie da raussammeln, ob du sie daneben legst und und du weißt, wo sie sind, und du hast sie im Auge und du kannst sie beobachten, aber du weißt, sie sind nicht mehr in deiner Kartoffelsuppe. Du kannst den Steinabbau schmeißen, ja. Dann.

54:53 Sind Sie ganz weg? Dann sind Sie ganz weg. Aber manchen Leuten ist es lieber, dass sie zum Beispiel die Steine sehen und wissen, da sind sie, ich hab sie im Griff, ich kann sie beobachten, ich weiß, wo sie sind, Hauptsache, sie sind nicht mehr in deiner verdammten Kartoffelsuppe, denn egal wie viele leckere Sachen du in diese Kartoffelsuppe schmeißt. Solange du diese Steine da nicht raussammelst und entweder daneben legst, sodass du sie im Blick hast oder Wegschmeißt, sodass sie für immer aus deinem Blick raus sind, so lange wirst du immer wieder, wenn auch seltener, auf diese Steine beißen und es wird immer wieder genauso weh tun wie beim ersten Mal auf diesen Stein zu beißen.

55:31 Daran ändert sich nichts, es ist nur seltener, denn keine Menge von den leckeren Sachen, die du dazu tust, ändert. Entfernen diese scheiß Steine. Kann ich die Metapher Weiterspinnen von außen? So, wenn jemand dich durch das besagte Fenster sieht, sieht er nur, dass du von einem unfassbar großen Teller mit Kartoffelsuppe sitzt und denkt sich, Boah, sehen die lecker aus und verstehen sie überhaupt nicht, warum du so n schmerzverzerrtes Gesicht machst und warum du die ganze Zeit so kritisch auf deinen Löffel äugst oder warum du mit deinem Wurstfinger an deiner Würstchen Kartoffelsuppe Rumhackst und von außen betrachtet verstehen die Leute das nicht, warum? Weißt du was weißt ich, mach es

56:06 noch mal so. Ich nehme deine. Ja, warte, warte, dann hast du dann nämlich bis zu arm und dann sind alle Leute so am kritisieren kann er nicht seine Finger aus der Kartoffelsuppe nehmen, der hat doch eine tolle Kartoffelsuppe da stehen, warum fuckt er sich über seine Kartoffelsuppe ab und das ist der Moment wo du einfach von diesem Fenster verschwinden solltest und den Mann seine Steine aus der Kartoffelsuppe fischen lassen solltest ohne dazu einen Kommentar zu bringen, aber Pass auf richtig meta gerade. Ja, es wird aber noch mal.

56:29 Ich gehe noch eine Stufe. Es ist vollkommen okay, wenn sich die Leute das Fragen. Weil die Leute, die lange genug bleiben, um dich dabei zu beobachten, kriegen irgendwann mit, dass du da Steine drin hast. Und dann bietest du denen vielleicht sogar einen Teller an. Ja, und die sehen, dass du die Raussammelst und denken sich dann, oh.

56:53 Mensch, jetzt hab ich's verstanden. Hätte ich ja auch gemacht in der Situation. Würde ich auch machen an seiner Stelle ja. Aber das kann man tatsächlich nur, wenn man lange genug da bleibt und sich seine dummen Kommentare verkneift. Zu warum fummelt der Mann in der Kartoffelsuppe, dass. Die so gut wird. Ja, du hast auch ein bisschen pipi in den Augen. Gerade ja magst du was in der Kartoffelsuppe? Ja, ich find's voll schön, anfangs dachte ich, so okay, du verrennst dich damit, aber jetzt hab ich fast das Bedürfnis mir einen Teller Kartoffelsuppe tätowieren zu lassen und das mein ich todesernst du kennst.

57:23 23 mit so 23 kieselsteinen. Damit ja du kennst mich, ich mach das. Sven Warum sup, sup sup super da ich mach das ja Hand drauf, wir lassen uns beide einen Teller Kartoffelsuppe tätowieren, jetzt reiß ich dich richtig mit. Und dann sowas wie weil Steine in der Kartoffelsuppe nichts zu suchen haben. Richtig, warte gut, Hand gegeben. Kurz über unseren Kartontischtisch. Greift den Meter kartontischtisch find ich. Gut, ja, wir haben ihn noch nie aufgemacht. Ist es Schrödingers Tisch?

57:53 Baby ist da gar kein Tisch. Drin. Es ist zwar ein Karton, der einen. Karton. Hat aber wissen nicht, ob ein Tisch drin ist. Oh nein, das könnte auch nur ein Steine sein. Ich finde übrigens, das erste, was wir in dieser Küche kochen sollten, ist eine Kartoffelsuppe. Diese Kartoffelsuppe hat für mich jetzt eine. Bedeutung eine gute Kartoffelsuppe. Eva sagt auch, sie macht eine gute Kartoffelsuppe. Jetzt bin ich herausgefordert, du. Meinst das aber auch ernst mit dem Tattoo oder? Ich finde das voll schön und mir gibt es voll viel, dass dich das so berührt.

58:20 Leute Essen eine Kartoffelsuppe. Dankeschön hätte ich auch nicht gedacht, hättest du jetzt auch das übelst Bomben lassen können mit ja, Männer müssen Frauen nicht mehr die Tür aufhalten, Leck mich tschüssi. Aber weißt du, dass ich solche Fragen hier dolle mag? Ja, können wir selber auf die Schultern klopfen für diese Woche.

58:36 We like you. Apropos fragen, ick habe Zuschauerfragen. Ick habe eine Zuschauerfrage, die spielt sehr in den Themareien, was ich sehr mag, deswegen würde ich die gerne beantworten. Ja. Haben wir die Zeit noch? Ja, ne. Ja, auf jeden Fall. Wundervoll, denn Pass auf Name darf genannt werden. Deswegen, Jessie hat eine Frage an uns, Hallo Jessie und Jessie fragt Hallo, ich hab ne Ernährungstechnische beziehungsweise da hat er so ne blutbildfrage was für den Podcast und zwar ich ernähre mich seit 15 Jahren vegetarisch, das hat bisher auch gut für mich funktioniert, allerdings hab ich seit nem dreiviertel Jahr ne extreme Müdigkeit.

59:19 Ein halber Liter, ein halber Liter Energy oder einen Liter Cola am Tag ändern da nicht wirklich merkbar was dran an meiner Müdigkeit. Neulich bin ich am Wochenende beim Gemüseschneiden für einen Eintopf, fast nebenbei eingepennt. Ich habe mit meiner Hausärztin darüber gesprochen und soll ein Blutbild machen lassen, welches ich allerdings selbst zahlen muss.

59:36 Hier also meine Frage, welche Blutwerte sind sinnvoll? Wirklich sinnvoll dabei testen zu lassen. Ich bin für alle Tipps offen und dankbar, also erstmal offene Türen eingerannt. Super geile Frage, erstmal pass auf, ich mach ganz kurz, dann kannst du kannst du ausarten wenn ein medizinischer Nutzen da ist.

59:56 Und wenn du sagst du hast Beschwerden wie Müdigkeit, dann finde ich es irgendwie ein bisschen komisch, dass man das selber bezahlen muss, weil sobald medizinischer Nutzen gegeben, übernimmt das doch eigentlich oder nicht? Nee, weil. Ist ja erstmal auf Verdacht. Ah okay und du musst quasi so alles einmal okay, dann ist mein Safe Call dein Eisenwert. Als Frau Jessie ist doch ne Jessie, ist aber auch okay Jessie Frau denke ja, also wir gehen jetzt. Mal davon aus, als weiblich gelesene, von uns weiblich gelesene Person.

1:00:25 Gut, auf jeden Fall der Eisenwert unfassbar wichtig, gerade wenn man in seine allerliebste Lieblingswoche des Monats kommt und einfach ausblutet und. Uncharmant gesagt hat man öfter mit als Frau Halt mit Eisenproblematik zu tun und n zu niedriger Eisenwert ist für Frauen tatsächlich auch ausschlaggebende Symptommüdigkeit und dazu, weil ich das bei mir einfach krass beobachtet habe. Ich hab ja ne Schilddrüsenunterfunktion und die macht auch fucking müde und seitdem ich dieses anstoßende Medikament genau seitdem ich dieses anstoßende Medikament nehme.

1:00:58 Ja, die Antriebslosigkeit der Depression sind immer noch da, aber sie ist besser geworden, weil ein Teil davon anscheinend auch meine Schilddrüse hatte. Ja, das wären auf jeden Fall meine 2 absoluten Goto Werte, schilddrüsenwerte und Eisenwerte, ja. Schön ist gegen viele Dinge kann man kontern, dementsprechend auch wenn man denn aber erst mal weiß, wogegen man denn vorgehen möchte.

1:01:19 Das heißt? Wenn du mit so einer Abgeschlagenheit, Schlappheit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, mit all so einer Symptomatik zu tun hast, bin ich einfach mal rein gedeift und habe geguckt, was solltest du unbedingt checken lassen, wenn du eine große klinische Chemie machst, also ein großes Blutbild, was sind die Werte, auf die auch ein Arzt dann dementsprechend gucken und achten sollte?

1:01:42 Eisenstatus hast du schon richtig gesagt, gerade bei vegetarischer Ernährung. Ja. Ja, stimmt, als. Fakt hab ich voll vergessen. Ja, ja, den sogenannten Feritinwert. Das ist der Speichereisenwert, dementsprechend auch, den man sich dabei angucken sollte. Ne wie gesagt, vor allen Dingen bei einer vegetarischen Ernährung als Frau.

1:02:02 CRP Wert, das sind die Entzündungswerte, die da einmal sich angeguckt werden müssen, weil die oft ausschlaggebend sind, dann eben für weitere Untersuchungen, sollten die dauerhaft zu hoch sein, der TSH wert, den hab ich auch extra rausgesucht. Für die Schilddrüse. Schilddrüsenproblematik das ist die Schilddrüse, die eben auch oftmals Auslöser für so Antriebslosigkeit und Erschöpfung ist. Wie du schon perfekt dargelegt hast, dann unbedingt. Ja, unbedingt den sogenannten nüchternen Glukose wert, vor allem den sogenannten HBA 1.

1:02:31 C. Ist das wegen Blutzuckergeschichten und so. Das ist der Indikator für Prädiabetes. Ja, wollt Grad sagen. Den sich unbedingt, wenn man über 30 ist. Lass den checken. HBA 1 C heißt dieser Wert ist n nüchternen Glukose wert ist n Indikator wert für Prädiabetes kann man auf jeden Fall checken. Dann n Kreatininwert unbedingt auch auslesen lassen, das ist immer n Indikator für die Nierenfunktion, weil wenn die nicht richtig arbeitet ist diese Müdigkeit und Abgeschlagenheit eben auch n Thema Vitamin B 12 und Folatwerte checken vor allen Dingen auch als Frau vor allem wieder als Vegetarier unbedingt B Vitamine checken lassen, dann unbedingt das sogenannte Serotonin im Serum.

1:03:18 Checken lassen, das ist nämlich auch ein Wert, der ebenfalls für diese Abgeschlagenheit und Müdigkeit und vor allen Dingen auch ein Indikator für die Darmgesundheit darstellt. Ein Serotonin wird im Darm gebildet, wenn da das ganze Biom nicht funktioniert und da irgendwas im Argen ist, kann man dagegen auch ganz wunderbar vorgehen beispielsweise und dann den sogenannten gesamt iga, weil daran hängt etwas, was viel zu selten erkannt wird, dieser gesamt iga wert ist.

1:03:44 Quasi als Indikator für ein sogenanntes Zöliakie Screening. Und Zöliakie ist quasi die Glucoseunverträglichkeit, aber in größer ne. Ja, das ist diese. Erwarte nicht glucoseunverträglichkeit Glutenunverträglichkeit, Intoleranz. Ja, ja, genau jetzt. Ist es ne glutengeschichte? Das ist ne gluten, ne ne ne. Nicht Auto, das ist eine Autoimmunerkrankung auf jeden Fall.

1:04:07 Also es ist auf jeden Fall eine Stoffwechselerkrankung, die man im Auge haben sollte, die bei Ultra vielen Menschen nicht erkannt oder erst ewig spät erkannt wird. Und wie gesagt, das sind die Werte, die ich jetzt, ich bin kein Arzt, ich bin kein Mediziner, die ich als interessierter Laie euch. Empfehlen würdet zu checken, wenn ihr mit solchen Symptomen wie beispielsweise dauerhafte Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Schlaf hilft euch nicht wirklich auf die Beine, Koffein bringt einfach nichts, dann lasst die gerne checken. Kleene Appell an der Stelle noch, ich weiß so was ist kostspielig und teuer und das ist basically das gleiche Wort doppelt erklärt das doppelt wichtig. Nichtsdestotrotz, wenn ihr

1:04:49 einmal eine Momentaufnahme euch holt, also falls ihr euch das halt finanziell leisten könnt, weil ich weiß kostet halt viel Geld. Aber es ist eine gute Investition. Es ist eine Investition in euren Körper, es ist eine Investition in langfristige Gesundheit und Früherkennung von Sachen, also Prävention und nicht erst handeln, wenn es zu spät ist. Und ich sage euch, wie ist das Geld, würde ich in die Hand nehmen, ich würde tatsächlich einmal alles checken lassen, einmal alles, weil dann hast du eine absolut aussagekräftige Momentaufnahme und kannst darauf handeln, wenn du nichts hast, kannst du mit gutem Gewissen weitermachen und gucken, woran das Loch liegen könnte und wenn du was hast, war es das Geld wert.

1:05:24 Also das finde ich nichts, wo man sparen sollte und ich als auch sehr interessierter Laie bin ja generell Team. Ich investiere Geld in meinen Körper, so keine Ahnung, ein Weinchen weniger kaufen, eine Packung kippen, weniger kaufen, falls du raust und einfach mal das machen ist halt not Bad. Ja, sind ein paar Packungen, obwohl man auch dazu sagen muss.

1:05:43 Es ist immer nicht so unfassbar schlimm, wie viele Menschen glauben, viele Menschen haben so dieses. Dieses USA. Niemand ist krankenversichert, alles kostet tausende und 10 Tausende von Euro Angst. Bild im Kopf auch berechtigt, weil es wird ja medial zumindest ganz oft so präsentiert. Nehmen wir als Beispiel diese große klinische Chemie, das klinische Chemie Zungenbrecher auch das Problem ist, muss man fairer halber dazu sagen, die kostet euch an und für sich erstmal um die 125 bis 150€.

1:06:18 Ja, was halt zum Beispiel als, ja, was zum Beispiel als Student oder sowas auch einfach fucking viel Geld ist. Genau das ist fucking viel Geld, aber es sind halt eben nicht jetzt irgendwie Tausende Euro. Das Problem ist allerdings, dass wenn man dann weitergehend das behandeln möchte, dann kommen Laborkosten dazu, die sind deutlich höher.

1:06:37 Was ja aber dann die Krankenkasse mit übernimmt, wenn du was hast. Genau. Was dann allerdings, wenn du Glück hast. Die Krankenkasse mit übernimmt oder zu teilen mit übernimmt musst du dich aber drum kümmern. Also das musst du dann einreichen, dann muss das bewilligt werden. Aber auch da in. Jedem Fall in Vorkasse.

1:06:51 Gehen ja, aber auch da, also wenn nicht in euren Körper investiert Worein sonst. Genau, aber da landest du. Dann muss man fairer halber wirklich dazu sagen, wenn du alle Werte irgendwie checken lässt und da ganz groß und breit aufgefächert bist, bist du gerne bei 800 bis 1000€. Ja, oder er sagt dir einfach, oder sie sagt Dir einfach Eisenmangel und. Ja, weiß ich nicht.

1:07:10 Eisenmangel akut und dann kannst du das durch eine Ernährungsumstellung auch in den Griff kriegen, was nicht automatisch heißt, dass du von vom Vegetarierin sein Abrücken musst. Das ist einfach nur eine andere Verteilung von bestimmten Gemüsesorten, aber da würden wir zu Dieb rein können. Supplementieren Haferflocken sind zum Beispiel sehr eisenhaltig.

1:07:29 Übrigens auch ein ganz toller Tipp dazu hast du mich ja jetzt mit genötigt, hautkrebsvorsorge. Alter übel wichtig. Ich hab meine Male mitgegeben. Wusste ich auch nicht, ist Selbstzahlerleistung bezahle ich selber, kostet 98€. Ist das Selbstzahlerleistung? Ja, mein Gott, aber das macht man einmal im Jahr und das sollte man wirklich machen.

1:07:49 Aber ich dachte, es wäre teurer. Es kostet kostet 98. Euro. Ja, gerade wenn man, wenn man zu sehr vielen Leberflecken neigt und ich bin zum Beispiel eine Person, ich habe unfassbar viele Leberflecken, die sollte man regelmäßig kontrollieren lassen. Ja, du auch, ich habe ihn jetzt gezwungen, wir machen daraus einen Date Tag, wir gehen nämlich, wir haben 2 Termine hintereinander, richtig süß, ja Vorsorge. Also gibt es was Süßeres als unbedingt zu wollen. Dass der Mann die Frau an deiner Schrägstrich meiner Seite einfach gesund bleibt.

1:08:23 Meine Love language, ich hab dich ja wirklich gezwungen Termin zu machen, kann man ja wirklich. Ich hab dich mehrfach dran erinnert und hab dann gesagt wir setzen uns jetzt aufs Sofa und du machst dir deinen scheiß Termin ja meine Love language ist nämlich aufpassen, dass mein Partner gesund ist. Trink dein LG One, Verdammte Scheiße besser ist. Haben wir noch ne Frage.

1:08:44 Weiß ich nicht. Hast du noch eine? LOL weil. Du meintest du hast welche, also du hast gestern gesagt. Das ist ein richtiger Dickmove von dir. Gerade musst ich jetzt einfach mal so sagen, wie es ist. Wir haben nicht. Bestimmtes. Ne ne ne, du hast halt stop. Das Kinderzimmer ist sauber, das ist ein richtiger dickmove Pass auf. Also an die Zuhörenden.

1:09:07 Sie haben gesagt, die Person, die die Speed Dating Fragen die Woche macht, kümmert sich nicht um die Community, fragen, was macht denn immer die andere Person und jetzt dribbelt er mir den Ball einfach zurück, Arschloch. Warte ganz kurz 2 Dinge. Ich hab mein Handy gerade. Ich warte 2 Dinge a, das hab ich vergessen.

1:09:21 Ja, bin ich ehrlich. Danke für gar nicht, bin ich ehrlich. Das hab ich vergessen. Schön freut mich trotzdem Kacke. Und b ich hätte jetzt auch einfach gesagt, Nein, aber ich meine mich zu erinnern. Ich mach mich hier vor Gericht. Was hatte ich zur Formulierung, dass du gestern erwähntest? Nein. Okay dann haben wir. Ich hab tatsächlich noch welche, aber ich müsste dir jetzt raussuchen, wenn du mir einmal ganz kurz mein Handy gibst. Eine hab ich noch Minimum komm nehm mal mit ich habe man korrigiere mich bitte bitte falls ich die Frage letztes Mal schon gestellt habe, weil das ist gerade der Ordner mit alles was ich anfragen noch reinnehmen möchte und mir ist eine im Gedächtnis geblieben ich.

1:10:04 Also wir sind viel im Gedächtnis geblieben, aber ich fand die Sportart einfach nur so unfassbar cool. Also hey ihr lieben, ich hätte noch eine sportfrage ich hab gerade beim Unisport mit Cheerleaden angefangen, dabei wurde mir beim Warmmachen wieder gezeigt, wie ungelenkig ich doch bin, lustig wir nämlich auch. Gibt es Probleme oder irgendetwas das ich beachten muss, wenn ich nach einer Gym session noch 10 Minuten den einbauen möchte oder gibt's einen besseren Zeitpunkt? Kommt übrigens von Henning.

1:10:28 Nice. Und das fand ich richtig cool. Was? Oh mein Gott. Cheerleaden auch so ein crazy Sport. Hab ich genauso zurückgeschrieben. Ich so, ich bin richtig begeistert, weil also cheerleaden meiner Meinung nach Gender neutral. Nee. Jetzt also ja. Weil zu Cheerleaden gehörten nämlich auch die Leute, die die Cheerleaderin durch die Gegend werfen.

1:10:48 Und genau darauf wollte ich hinaus. Aber meiner Meinung ist Cheerleading, ich hab mich, ich hab mich gerade kurz bei dem bei dem Gender neutral aufgehalten. Also ja du hast natürlich recht. Ist absolut gender neutral. Ja, aber es gibt, glaube ich. Sehr eindeutig verteilt Rollen. Ja, das schon, weil auf die 60 Kilo Maus geht man nach oben.

1:11:06 Genau im klassischen Sinne sind es nämlich die männlichen Cheerleader. Die genau das machen, also dass das Stabilisieren, hochhalten irgendwie dann die auch auf ihren Händen balancieren, Rumwerfen und so weiter absolut crazy, ja. Super cool. Ja ja, deswegen erstmal props an der Stelle. Die Frage habe ich letzte Woche nicht gestellt, ne ja perfekt, dann habe ich die richtige gefunden hihi weil ich finde all Eyes on cheerleading ich finde es so cool, das macht so gute Laune, es bockt unnormal so kardiovaskulär Krafttraining alles. Es ist es ist, es ist Tanz.

1:11:40 Es ist unglaublich herausfordernd, koordinativ. Es ist. Audio Athletik, also nee, Athletik meine ich gar nicht. Ich meine hier, wie sagt man denn Leichtathletik? Ja, ja, und du musst ein Vertrauensverhältnis mit deiner Mannschaft quasi haben. Also du hast ja das. Ist ein geiler Mannschaftsspiel.

1:11:58 Ja, ich bin ab und zu in so einem Rabbit Hole drin auf Instagram, dass halt die Cheerleaderin, die geworfen wird und der Typ meistens, der sie halt fängt und wirft, halt einfach so Übelstes Bonding haben miteinander. Also es ist auch ein Teamsport, der einfach super. Superkrass ist ja digga. Die lassen sich da zum Teil fallen aus Höhen und lassen sich da hochwerfen.

1:12:15 Enthöhlen Digga, wenn du dann nicht uneingeschränkt vertraust, dass der Typ dich auch wirklich auffängt. Und du musst ja Körperspannung halten. Das heißt, du musst ja gegen deinen Instinkt, dich irgendwie abzufangen, mit den Händen arbeiten und die halt am Körper belassen und so, und das also das ist halt einfach crazy, ja, deswegen die Frage fand ich super cool, ob es einen besseren Zeitpunkt gibt fürs den als nach nach einer Gym Session und das ist so ein bisschen. Zweischneidig würde ich behaupten, denn mir geht es da ganz viel um Routine.

1:12:44 Also es gibt halt Unterschied zwischen dynamischen und statischen Dehnen, also zum Beispiel dynamisches Dehnen ist halt, dass du dich so ein bisschen reinfederst und dass du halt ein bisschen Bewegung in die Dehnung gehst. Statisch ist halt einfach, du hältst das und hältst den Schmerz aus Ausrufezeichen nicht vor einer Gym Session.

1:13:00 Also ihr könnt euch quasi mobilisieren und warm machen, dass die Muskulatur checkt, da kommt gleich Anspannung, aber. Die Muskulatur ist auch ganz oft oder eigentlich in sehr, sehr in den meisten Fällen dafür da, halt Gelenke zu schützen. Und wenn ihr die quasi schwabbelig macht, bevor ihr in eine normale Gym Session auf Kraftsport Halt setzt, steigert das das Verletzungsrisiko, wenn ihr halt vorher so euch richtig krass gedehnt habt. Deswegen Bizzle Dehnen nach einer Gym Session ist es cool und.

1:13:32 Denn der Routinegedanke ist da. Du machst es auf jeden Fall danach. Die Hemmschwelle ist regelmäßig zu machen ist geringer, wenn du eh im Gym bist und danach noch mal 10 Minuten dranhängst, als wenn du dich zu Hause umziehen musst. Dafür eine Matte rausholen musst, Platz schaffen musst, ein Video anmachen musst.

1:13:47 Also es ist vom Routine und vom Reinkommensaspekt besser nachher Gym Session. Nichtsdestotrotz ist die Muskulatur ja schon beansprucht wie Sau, nachdem du ordentlich geballert hast und. Und da geht es ganz viel um Mikrorisse in den Muskeln halt. Also einfach wie Muskelkater funktioniert, sind ja kleine, ja kleine Verletzungen im Muskel, die dann quasi größer wieder aufgebaut werden.

1:14:10 Hypertrophie so wächst der Muskel und wenn du richtig an dein Limit gegangen bist und dich danach noch dehnst, musst du es halt mit Sinn und Verstand machen und aufpassen, dass du quasi den eh schon gereizten Muskel nicht quasi den Todesstoß gibst. Also. Also ja, mach es auf jeden Fall nach der Gymeinheit.

1:14:27 Ja, die Sache ist aber tatsächlich auch, dass man unbedingt darauf achten sollte, man kann und man sollte darauf achten, welche Art von Gym Session man quasi absolviert. Beispielsweise wird jemand im Kampfsport niemals so trainieren wie ein Bodybuilder, jemand im Kampfsport wird niemals. Dieses ganz klassische 0 815 Oberkörper, Unterkörper, Split mit irgendwie ganz normalen Satzwiederholung, also klar für so Kraft und Kraftausdauer ist sowas auch möglich, aber da spielen natürlich ganz andere Bewegungsradien eine große Rolle, gerade wenn man sowas wie Cheerleading zum Beispiel auch macht, immer zum Beispiel darauf achten, dass du die Full Range of Motion mit drin hast. In absolut jeder Übung, genauso

1:15:18 wie Tänzer beispielsweise oder Akrobaten. Auch ins Gym gehen, aber sogenannt also darauf achten, dass die sogenannten Stage fit sind, also auch die trainieren sich nicht in die Unbeweglichkeit rein bauen beispielsweise nicht irgendwelche Muskelberge auf, sodass sie irgendwann früher oder später nicht mehr an ihre eigenen Schultern kommen, so nach dem Motto, um es jetzt mal ganz übertrieben darzustellen, sondern haben einfach gewisse.

1:15:40 Voraussetzungen an ihr Training, die zu dem, was sie tun, besser passen. Du zum Beispiel als Cheerleader solltest ganz unbedingt n catalbell Training einbauen, ja, weil du ganz viele Bewegungen hast. Nehmen wir alleine klassische Catalbell Swings, die deine Beine stärken, deine Schultern stärken, deinen oberen, deinen unteren Rücken stärken. Dynamisch in der Bewegung.

1:15:58 Genau die ne dynamische Bewegung und ne Full Range of Motion garantieren. Wenn du catalbell Swings bist. Ganz nach oben machst, musst du es stabilisieren, beispielsweise auch du musst das dementsprechend abfangen, deinen Körper begewöhnen. Sich an diese Bewegungsabläufe. Du hast Schulterübungen beispielsweise drinne wie Kettlebell, Snatches, die immer wieder die Mikromuskulatur, also die, die tiefer die innenliegende tiefere Muskulatur beispielsweise mit beanspruchen, weil du ganz viel stabilisieren musst gegen den Schwung, gegen die Bewegung, nicht zuletzt logischerweise auch gegen die Schwerkraft, und das sind halt alles Dinge, was dir in deinem Sport, weil das Jim quasi ergänzend ist und dich vorbereitet und dich fit macht

1:16:36 für deinen Sport, die dir da deutlich. Mehr helfen die dir da deutlich entgegenkommen, eben was bestimmte Bewegungsabläufe, Muster und so weiter und sofort angeht und die es dann eben auch ermöglichen, dass du während des Trainings so warm bist und so vorbereitet bist, dass du dann die von der Dehnübung noch deutlich mehr hast und mehr rausholst, weil du nicht so extrem gegen ohnehin schon belastete Kontrahierte oder kontraktierte Muskeln arbeiten musst. Genau dann würde ich auch so ein bisschen davon absehen, dass früh morgens zu machen, falls du es irgendwie mal anders in den Tagen.

1:17:09 Tag reinkriegen möchtest, weil die Muskulatur dann noch müde und Stiff ist, tut einfach nur unnötig weh. Wenn dann zum Abend hin so vielleicht sogar so als Abendroutine bevor man ins Bett geht um runter zu kommen, keine Display Zeit den Session und wenn du eh ins Stream gehst achte auf deine Range of Motion, weil zum Beispiel so Übungen wie Romanian deadlifts, also wo die hintere Kette halt relativ stabil bleibt und man den Hintern nach hinten schiebt und die Hantel nach unten führen lässt.

1:17:35 Dich automatisch durch das Gewicht in eine Dehnung bringt. Also wenn du wirklich auf deine Range of Motion, also deine Ausführungsbreite quasi achtest, dehnst du dich effektiv schon irgendwo ein bisschen mit. Jawoll, jawoll, das war mein Take dazu. Das war mal richtig schön, so wie du. Und deshalb gehen die berühmten letzten Worte dieser Folge, diese schönen letzten Worte auch an die besonders und einzigartig schöne.

1:18:04 Lena Wilke. Ich möchte die Folge mit einer Frage beenden. Weißt du was die Hauptursache für trockene Hände ist? Handtücher, tschuldigung.