Toxische Männlichkeit, die keine ist und wirklich starke Frauen #GSW 45

0:00 Herzlich Willkommen. Wir sind ganz schön wirr und schön wirr. Hallo Freunde und herzlichst Willkommen hier bei eurem absoluten Lieblingspodcast müde, schwitzig. Warst du nicht duschen? Nee, nachdem ich hier heute oben im Dachgeschoss die ganze Zeit rumgewürgt habe, noch nicht. Ja, okay, aber du hast ja auch einen Weg melocht ey. Wirkte, da muss man deutlich unterscheiden, gewirkt zwischen gewirkt und gewirkt.

0:35 Ich wirkte, ich wirkte, ich wirkte, was auch passt. Aber ich wirkte nicht. Ja, nee, ja. Falls ihr die Videoversion des Podcasts schaut, was wir natürlich hoffen, ja auf Spotify, dann seht ihr, wir haben noch keinen Tisch. Wir haben noch keine Dinge. Meine Therapeutin hat gesagt, wir sollen erst mal mit was Positivem anfangen. Ja, das machst du jetzt bitte auch. Nee, wie ich lowball und jetzt aber, aber wir haben Ton, schauen wir mal.

1:07 Wichtig. Für wow ist. Wichtig für einen Podcast. Also das Barry Minimum steht aber aber wir haben ich weiß zum Beispiel nicht in welche Kamera ich gucken soll. Wir haben eine Perspektive mehr. Ja, du musst. Prinzipiell gar nicht in die Kamera gucken, sondern. Bei der Begrüßung, da mache ich meistens irgendeine Grimasse und jetzt möchte ich gerade die Leute locken, die nur hören und. Weißt du, die auf dich, die auf dich zeigt? Oh mein Gott, okay die Hallo wir, es ist verrückt, ich. Find's so cool.

1:37 Wir sind in Hamburg und. Wir sind vor allem in sowas, was man einen Set nennen kann. Ja, und wir sind so zu 80% fertig mit allem. Ey, das war aber auch ne Tortur. Ja heilig Scheiße ey. Ja, ich hab. Nämlich 2 Etagen, die wir irgendwie rocken mussten. Hab ich auch unterschätzt. Tatsächlich also die allein die schiere Menge an so aufbauen und einräumen und verkabeln und Haste nicht gesehen und das alles so halbwegs halbwegs schnieke aussieht und so, ich meine es ist noch was zu tun um Gottes Willen. Aber weißt du noch, wie ich völligst dir Lulu gesagt hab, dass wir Freitag Mittag fertig sind? Ja, am Arsch.

2:16 Jetzt ist es. Dienstagnachmittag, und wir sind immer noch nicht fertig, obwohl man sagen muss, dass wir uns am Wochenende auf einer kurzen Zeit Quest begeben haben. Das stimmt. Wir waren bei der thüringischen Landesmeisterschaft im Kraftdreikampf. Ich bin mir fast sicher, dass man das Thüringer Landesmeisterschaft nennt, aber Thüringischen ist auch in Ordnung. Ich bin mir nicht sicher, hä.

2:41 Thüringer Thüringer Klöße weißt du deswegen auch. Aber gibt's nicht thüringisch? Jetzt gibt's Thüringisch die Thüringischere Landesmeisterschaft im Kraftreikampf und meine besagte beste Freundin hat einfach Landesrekord. Jetzt Google er, das packt sein Handy weg Arschloch jetzt will er jetzt will er recht haben wir warten wir warten. Guck mal, es sind ja auch thüringische Dialekte zum Beispiel.

3:10 Und thüringische Städte. Und hier, was ist typisch thüringisch der Schmöllner Mutzbraten, nebenbei bemerkt. Den Artikel hast du doch selber geschrieben. Nee, erzähl mir keen schmutzbraten. Thüringische Meisterschaft. Mhm, ihr seid live dabei, wie der Mann versucht, Recht zu haben. Nee, tatsächlich nicht. Es sind die Thüringer Meisterschaften. OK, also es geht beides.

3:39 Ja, na ja, auf also. Thüringische Mädchen, weißt du? Jetzt müsste mir irgendwer, es sind doch bestimmt Germanisten unter euch, studierte gelehrte, Weise, weißbärtige, Zauberer, die uns in den Kommentaren erklären können, was der Unterschied zwischen Thüringisch und Thüringer ist. Ja, doch nehmen. Wir danke dafür.

4:02 Kommen wir auf den wichtigen Punkt daran zurück. Meine besagte beste Freundin hat den Landesrekord geholt, Alter, das war aber auch spannend. Landesrekord und 2 Disziplinen oder oder zweimal Landesrekord irgendwie so. Sie hat zweimal Landesrekord, Landesrekord im Bankdrücken geholt. Ja, stimmt, weil die Frau einfach mal entspannte, 100 Kilo erst gebencht hat, also Bankdrücken und danach. In ihrer Gewichtsklasse.

4:24 Als Frau in ihrer Gewichtsklasse und lasset Euch es gesagt sein, als Frau ist das. Fucking also es ist generell fucking schwer 100 Kilo zur Bankdrücken, aber sie ist ja einfach ne Frau und Frauen haben auch biologisch gesehen weniger Muskulatur verteilt in den Titten. Also es ist halt einfach schwer zu erreichen.

4:43 Sie hat es auf jeden Fall getäckelt sie hat es geschafft und dann ist sie auf 103 Kilo. Das habe, also hat sie so noch nie gemacht und hat auch das geschafft. Und digga, ich hatte so Pipi in den Augen, als sie von dieser Bank aufgestanden ist. Ja, ich hab die Aufnahme in Zeitlupe. Digga, es ist ja so, Wunder wirklich, dann ist sie so meterhoch gesprungen.

5:00 Wir waren natürlich alle ich, sie hat mich glaube ich 5 mal zum Heulen gebracht an dem Tag, ich kann nicht shoutouts ja und? Jetzt ist sie für die Deutsche Meisterschaft qualifiziert. Es ist verrückt. Und dann hat sie 100. 184,5 Kilo Kreuz gehoben, also auf Langhantel, schwere Gewichte einfach hochheben, einfach wirklich, das ist knappe 185 Kilo, weißt du, wie oft das Dante ist?

5:22 Oft. Oft ja, verdammt oft unfassbar oft. Ich hab den ganzen Tag versucht, das mehr als. 40 mal. Ich hab das den ganzen Tag versucht umzurechnen, aber kam irgendwie nicht drauf. Aber anyway, das war Crazy, das war unsere Side Quest neben des Umzugs das. 40 zwergpudel heben. Heb mal 40 zwerg stimmt.

5:43 Viel schwerer, weil die sich ja bewegen. Ja, oder? Die machen so diesen Komatösen, wie er den ganzen Tag, weil Dante war übrigens dabei. Über 40 sedierte zwergpudel. Wir haben ihn nicht sediert. Wir wurden sehr oft an dem Tag angesprochen, ob wir den Hund sediert haben, weil unser Hund einfach gut erzogen ist.

6:00 Und der hat halt brav in seiner Tasche gesessen und hat gepennt, während sehr schwere Männer über 300 Kilo haben auf dem Boden knallen lassen und dann nur so. Ja ich penn hier, lass mich halt alle in Ruhe und wirklich war so stolz auf diesen Hundesohn. Willst du mich zwischendurch, möchte ich mich einfach nur entschuldigen, dass ich zurzeit klinge wie ein Mops.

6:18 Warum klingelt Ach so die Allergie? Ja, seit 2 Wochen kam so die Allergie einfach und hat mich so. So. Der Hüft hoch weggegrätscht, ja hüft hoch weggegrätscht. Möchtest du auch out of nowhere? Möchtest du kurz an deine Allergie Brüder und Schwestern gerichtet etwas sagen? Ihr schafft das. Haltet durch, es sind höchstens 3 Monate. Wie ist denn das so eigentlich, wenn die Natur dich hasst? Na, es ist halt, als hättest du dauerhaft ne Grippe. Also es ist halt dein Immunsystem, feuert halt wirklich Arsch hoch und du denkst dir, was habe ich dir eigentlich getan, die schöne Zeit des Jahres geht los. So der Winter.

6:53 Du kommst von der Winterdepression in die in die schlimmste Allergie rein. Das ist herrlich. Ist das also jetzt? Mal reifes Joy. Gibt es Tiere, die Heuschnupfen haben? Kinder Joy hast du, sind wir gerade in 2 unterschiedlichen Gesprächen, ja. Gibt es Tiere? Gibt es eine Allergie? Ja, es gibt auf jeden Fall Tiere, ja, auch mit Unverträglichkeit.

7:14 Ja, ja, nee, nee, das meine ich also wirklich so mit Pollenallergie gibt es Tiere mit Pollenallergie. Erstmal also. Bin ich mir nicht sicher, da bin ich überfragt. Oder ist das so ein menschengemachtes Leid? Nee, safe nicht. Jetzt Google er das. Guck mal Leute, ihr kriegt einen Liveticker einfach er recherchiert direkt, aber jetzt mal ohne Scheiß, weil das ist das.

7:34 Das klingt doch wieder nur nach etwas wo Menschen in der Umwelt irgendwie wieder zu bequem geworden sind und die Umwelt sich denkt ihr seid mir einfach ein bisschen zu. Schwer also. Tiere können ganz normal Allergien haben, wie Menschen auch, reagieren dabei aus Allergene wie Pollen, hausstommilben, Futtermittel et cetera, also Tiere können. Allergien haben.

7:52 Also gibt's auch einen Tiger mit Heuschnupfen. Ja, Safe. Das finde ich krass. Jetzt muss ich wieder an den Tiger mit Trisomie 21 denken, ja. Oder ich hab jetzt gerade so schirkan. Aus das Dschungelbuch mit so Heuschnupfen. Kannst du bitte den? Oh, das ist adhd ads. Podcast des Vertrauens kannst du noch mal übersetzen, was bei König der Löwen das Intro bedeutet? Oh, ist das fantastisch.

8:19 Jeder kennt doch diesen Song, ich werd den jetzt nicht singen, weil dieses ich kann den Originaltext ja ja genau, also jeder kennt diesen Song am Anfang und ich wusste das nicht. Ich hab letztens erfahren, was das heißt und es wird original gesungen. Luke, there is a lion. Oh mein Gott. Und alle gehen so Völligst Heim bei der Erklärung. Und der Typ, der es halt übersetzt hat, ist nur so. Nee, es heißt.

8:47 Das heißt? Genau das guck, da ist ein Löwe. Oh mein Gott. Ich find's so fantastisch, seit ich das weiß, kann ich zwar absolut nicht mehr ernst nehmen, aber ich find's so genial. Ja, aber ich finde, wir sollten das auch noch mal Rewatchen mit dem Wissen dahinter. Diese unsägliche Realverfilmung. Nee, geht nicht, kann ich nicht.

9:09 Ich will die nicht noch mal gucken. Ich hab die noch nie gesehen. Es war wirklich schrecklich und. Nicht dagegen gewehrt. Ja, und du weißt ganz genau warum. Ich hab schon wirklich hassteraden über diesen Film gehalten, die. Live live Realverfilmung, Realverfilmung nennt man das ne von König der Löwen, weil es einfach wirkt, wie ganz viele autistische Tiere, weil die haben nämlich das zu real real gemacht, weil ich mein bei allen anderen haben.

9:32 Die wenig. Ja, ja, damit haben die wenig. Mimik und ja, Mimikgestik fehlt komplett und bei allen anderen Tierfilmen haben die ja so n bisschen weiß in den Augen, dass man pupillenbewegung sieht oder Augenbrauen. Keine Ahnung was die sehen ja alle Vermenschlicht aus, aber bei dieser Realverfilmung von König der Löwen sind das fucking. Echte Tiere und diese fucking echten Tiere wirken alle, als hätten sie wirklich schwerst Asperger. Es ist wirklich, weil einer sagt, so, Oh nein, mein Vater ist tot, der Gesichtsausdruck.

10:00 Gleich 0. Das wäre jetzt wieder so ein Hock, dass ihr den Video Podcast gucken solltet. Gut. Gut. Kommen wir zu dem eigentlichen Thema der letzten Woche. Ja. Bevor wir allerdings dazu kommen. Gibt es hier einen ganz kleinen Einschub von unserem ganz fantastischen Werbepartner, nämlich AG One? Und falls ihr euch fragt, Was ist AG One, dann habt ihr offensichtlich mich seit Jahren nicht verfolgt, aber passt mal auf.

10:32 Freunde, der Frühling steht vor der Tür und es ist Zeit für Frühlingsgefühle und damit einhergeht ein neues, ganz, ganz tolles Körpergefühl. Und um genau das unter anderem zu erreichen, hilft Euch HG 1, HG 1 ist die perfekte Option für euch, um eine ganz ganz extrem tolle neue Morgenroutine zu implementieren, denn HG 1 ist euer täglicher Nährstoff Boost mit über 70 ganz fantastischen Inhaltsstoffen, unter anderem Vitamine, Mineralstoffe, aber auch Bakterienkulturen für.

11:01 Für eure Darmgesundheit, Pflanzenstoffe und Ballaststoffe in nur einem einzigen Scoop vollkommen easy, nebenbei aufgelöst in einem halben Liter Wasser startet ihr gut hydriert und perfekt vorbereitet in jeden Tag. Und warum es so einfach ist. Nun h 1 ersetzt auf einen Schlag bis zu 15 Grundlegende Supplements, darunter zum Beispiel Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, 12, Calcium, Magnesium, Zink, Selen und viele andere, perfekt aufeinander abgestimmt mit einer extrem hohen.

11:31 Hohen Bioverfügbarkeit, sodass euer Körper wirklich was davon hat. Das schönste an HG 1 ist, das sag nicht nur ich, nein meine Freunde bei HG 1 forschen daran seit 15 Jahren und das Produkt wird ständig verbessert und auch das sind keine Bauchgefühlis, das beweisen Studien nach goldstandards, sie sind randomisiert, sie sind zum Teil doppelt bis hinzu dreifach verblindet und genauso wie die Qualität von HG 1 entsprechen diese Studien eben auch den höchsten Standards der Wissenschaft.

11:58 Wenn ihr also jetzt auf Drink hgeins.com. Gsw oder auf den Link dazu in den Shownotes und in der Podcast Beschreibung geht, dann findet ihr dort ein fantastisches Angebot von uns, nämlich 10% Rabatt auf die ersten 3 Monate des Abos, dass man übrigens jederzeit pausieren oder kündigen kann, wenn man das will, also auch da absolut keinen Stress und ihr bekommt 5 Travelpacks für unterwegs dazu, sodass ihr euer LG 1 nicht irgendwo vergessen könnt und obendrauf gibt's noch Vitamin D 3 plus k 2 für euch.

12:29 Ein Risiko gibt's übrigens auch nicht, denn ihr habt eine 34. 30 tägige Geld zurück Garantie solltet ihr unzufrieden sein. Also Freunde, startet jetzt in den Frühling mit Frühlingsgefühlen und einem ganz fantastischen Körpergefühl, das gehört irgendwie einfach dazu und mein Gott, das seid ihr euch wert, also checkt jetzt Drink AG eins.com GSW damit unterstützt ihr nicht nur uns, sondern vor allem euch und eure Gesundheit.

12:53 Jetzt aber endlich weiter im Text. So, jetzt wisst ihr Bescheid, also drinkagyon.com GSW oder Link in den Shownotes. Ganz viel Spaß damit, tut euch was Gutes. So du wolltest jetzt wollt ich dich kurz. Rüde. Unter sagt man rüde. Rüde, unhöflich. Obwohl ich dich gemeinerweise. Unterbrochen habe ja ich.

13:15 Wollte ein bisschen den Fokus drauf lenken, was letzte Woche passiert ist. Also ich sag euch wie ist wir werden uns jetzt schon so ein bisschen verquatschen, weil bei uns ist bei uns ist so viel passiert. Es war ja wirklich also erstmal shoutout an meine Familie hm Deger, also passen Sie auf, mein Opa, mein Opa hat jahrelang im Tiefbau gearbeitet, also mein Opa ist so richtig ne kernige deutsche Eiche, wenn man das so sagt man das so, keine Ahnung.

13:43 Er hat's so gesagt. Und was fand ich kurz komisch, ey, ich kenn. Das Sprichwort aber ne deutsche Eiche weißte ich kenn ne. Deutsche Eiche. Jaja. Er ist auf jeden Fall ne deutsche Eiche durch und durch. Und mein Opa hat aber wirklich viele körperliche Gebrechen mittlerweile, weil er hat sein ganzes Leben einfach hart körperlich gerackert.

13:59 Also wirklich, das war wirklich, das war so, jetzt hat er einen versteiften Rücken, also man hat die Schrauben in die Wirbelsäule geballert, damit das irgendwie wieder halbwegs funktioniert, der hat ein künstliches Knie, künstliches Hüftgelenk, der Mann wirklich, der ist einfach ein fucking Cyborg.

14:17 Aber er hat sich es nicht nehmen lassen, uns beim Umzug zu helfen. Der Mann hat 2 Mann einen Stand eingesetzt bekommen, weil er einen Herzinfarkt hatte, wirklich also das Leben sagte so, hier endet es und Ende so Go Fuck yourself ich mach weiter aber trotzdem es ist wirklich krass was der hier gerissen hat, wie er sich in die Waschmaschine mit eingeklinkt hat weil die Waschmaschine war übrigens unser nächstes Sorgenkind also unser Kühlschrank war schon kacke was wir letztes was wir letztes Mal erzählt haben, aber die Waschmaschine war der Endgegner vor allem.

14:45 Weil die so unfair ist. Fassbar, verschimmelt war das. War wirklich. Ich fand es. Ich fand es so lustig, Eva eine sehr, sehr gute Freundin, ist vorbei gekommen und wollte so ein bisschen nach dem Rechten sehen, wollte auch so ein bisschen helfen eigentlich. Wollte sie Wein trinken? Ja, eine Frau von Welt okay auf jeden Fall war die so abgefuckt von dieser Waschmaschine, so Second Hand. Also sie kam rein, wir haben uns über diese Waschmaschine aufgeregt, die Frau sich einfach Handschuhe angezogen, so eine Maske aufgesetzt in ihrem Arbeitsoutfit noch und das Ding kurz und klein gekloppt.

15:14 Also wirklich, ich kam dann eine Stunde später in diese Küche. Die Waschmaschine war nur zur Hälfte drin, Front hat gefehlt, Trommel war rausgerissen und ich war nur so alles gut Trommel. Leider nicht, aber sie hat es. Gelöst also, es kam und ich so, ihr war alles gut und sie so. Ich hab angestauten Hass und der musste raus und ich fand's unfassbar lustig.

15:35 Ja aber jetzt steht alles ja keine Ahnung wie du es zum Schluss geschafft hast und weil du bist ja irgendwann wie von der Terrantel gestochen aufgesprungen und warst so so, ich hab da eine Idee, nee, ich hatte keine. Idee ich war bloß genervt und ich hab dieses. Ich hasse das Ding auch, einfach nur kanalisiert.

15:50 Wenn war es draußen. Ja, nee, ich. Hab dann überlegt so was wäg ich jetzt ab. Wie vernünftig ist es, kommt dieser Korpus der da drauf ist kommt der tatsächlich runter und dann hab ich einfach beschlossen wir werden sehen ist egal wenn dann ist es so. Ich meine wir. Hätten es ja von draußen gehört.

16:03 Ja, wir hatten den Tag eigentlich schon abgeschlossen, wir saßen schon draußen, haben ein bisschen was gegessen, ein bisschen was getrunken, war alles cool, und dann war es auf einmal so. Heureka, die Waschmaschine ist draußen, aber diese Küche generell, also Thema für sich, ja, das war ein. Alptraum.

16:15 Aber jetzt ist alles cool. Und es sieht so gut aus. Ich liebe es hier wirklich, ich find's so schön, ihr kriegt ne. Roomtour bei Lena auf dem Instagram so. Nämlich nächste Woche. Genau. Ja, doch. Nächste Woche, das sollte realistisch Streams. Werden dann auch wieder regelmäßig endlich, oh mein Gott, ja Stream.

16:34 Set von uns beiden steht. Also ich hatte ja vorher de facto keins, aber jetzt habe ich 1. Deins steht bald und ich habe so Bock wirklich, also es war jetzt. Knappe 14 Tage also wirklich, wir sind gefühlt auf den Nippeln in die Zielgerade gekrochen, ich hab. Fomo, geisteskrank Alter es ist unfassbar, aber. Jetzt kann Getäckelt werden, weil wir uns einfach den Raum dafür geschaffen haben.

16:57 Also hier ist jetzt quasi also diese ganze Wohnung schreit einfach nach Kreativität, allein wenn du in diesen Flur reinkommst. Das ist also wir wissen auch, dass die Wohnung so ein bisschen spleenig aussieht, finde ich so, du kommst ja doch, du kommst rein und siehst direkt, hier sind 2 Freigeister unterwegs. Nicht der leuchtende Strauß, der Goldene Gorilla, der unsere Schlüssel hält, ein Schallplattenspieler direkt im Flur.

17:24 Es geht bei uns an der Wand, also es ist schon, ja. Ich ja. Okay ist das Spleen nicht, ja naja. Also sagen wir es so, so, eine Interieur professionelle hätte uns das anders eingerichtet, aber ich lieb sie so wie es ist. Ich finde das schreit so richtig nach uns. Na, soll es ja im Endeffekt. Also na, alles andere wäre schade, so nämlich.

17:46 Und dann auch einfach mal n bisschen Miete genießen. Nach unserem nächsten Wochenendausflug kriegt mich hier keiner mehr aus der Wohnung raus. Ja, vor allen. Dingen erstmal dann auch wirklich wieder arbeiten. Na wirklich Alter ohne Scheiß. Ey, ihr könnt es euch nicht vorstellen Fumo, also dieses Fear of missing out, dass ich gerade alles verpasse, ich hab wirklich. Ich hab manchmal, ich hab so Horrorszenarien, dass ich nichts mehr von dem aufholen kann, was ich jetzt gerade irgendwie in 14, das ist halt so das das ja blöde bei der Selbständigkeit auch einfach ne und vor allen Dingen wenn du halt so Social Media selbständig bist und streamst und so weiter wirklich von Tag zu Tag, den ich nicht

18:18 online war. Alter mir ging es wirklich immer schlechter damit, also mir ging es von Tag zu Tag wirklich immer schlechter damit. Aber es ging halt nicht, eher. Es war partout einfach nicht machbar. Nee, ich mein. Die PC S waren abgebaut, hier war basically noch nichts in dieser Wohnung. Also ja, dafür haben wir ja jetzt so Gas gegeben, dass es alles steht so. Nämlich also freut euch drauf, ab nächste Woche geht wieder richtig los.

18:41 Wir freuen uns nämlich auch ganz doll. Ja nicht. Nur es geht wieder richtig los, sondern bei mir geht's dann richtig los. So nämlich dann seht ihr meine Visage richtig oft, ob ihr wollt und nicht haha ne ja. Möchtest. Du dem ganzen noch etwas hinzufügen? Nee. Ich möchte tatsächlich wirklich in ne Routine wieder rein. Ich möchte in den Arbeitsalltag wieder rein und ich freu mich da halt so unfassbar drauf hier in unserer kleinen Oase das endlich in dem Maße mit dir genießen zu können. Es ist auch.

19:09 Wirklich also allein, wie oft wir jetzt schon baden waren. Wir hatten vorher in der Wohnung in Berlin auch ne Badewanne, aber die Badewanne wird jetzt hier genutzt, wir hatten vorher auch so was wie ne Terrasse im Balkon. Hier saßen wir jetzt aber in der kurzen Zeit schon öfter draußen. Das stimmt. Ja, und wir?

19:26 Saßen öfter hier schon am Esstisch als in der alten Wohnung. Also. Ja, wir fangen halt jetzt wirklich an zu wohnen. Also es ist wirklich auch einfach, endlich, endlich schön, es ist kein. Provisorium mehr, sondern zu Hause genau, ich liebe dich, ich liebe. Dich nö, jetzt würde ich sagen okay. Nee, hier wird gewirkt. Nicht gewirkt, haben wir gesagt.

19:48 Ach so. Sorry, ja ist gut dann. Würde ich sagen, gehen wir jetzt in unsere erste allseits beliebte. Kategorie Iiiiiiiiiiii. Thema der Woche was dich bewegt ist jetzt hier Thema der Woche kurz auf den Punkt direkt zu dir joa, wie sieht's aus, hast du ein Thema der Woche, ja. Sehr gut, ich auch. Kommen wir zum nächsten. Schön abgehackt.

20:19 Nein, Spaß. Was ist es? Ich versuch mich. Gerade ich hab mir das aufgeschrieben, aber ich versuch mein Kurzzeitgedächtnis momentan zu trainieren und mich dran zu erinnern. Fang du mit deinem an, sonst muss ich vielleicht doch auf mein Handy gucken, ich will das nicht, ich hab das Gefühl mein Kurzzeitgedächtnis hat richtig abgenommen.

20:36 Mein Kurzzeitgedächtnis ist grundsätzlich scheiße. Nein, du hast mich angesteckt mit Adhd, das tut. Mir sehr leid. Nee, ich hab n. Spannendes Thema nämlich. Es geht in die Richtung KI, da gibt es eine neue Studie tatsächlich, da hat man schon geguckt, da hat man ganz, ganz viele Tests ausgewertet über einen sehr langen Zeitraum und diese ganz großen sogenannte Large Language Models, also das, was man immer als KI bezeichnet, ne hier Chat gpt in erster linie gpt 40.

21:13 Aber auch Anthropic und Germany im Thinking Modus. Und hast du nicht gesehen, weisen Verhaltensmuster auf die einer ich sag mal einer gewissen Bandbreite an Emotionen unglaublich ähnlich sind. Also. Menschlichen Emotionen, welche gibt's? Noch. Touché. Naja. Emotionen halt, Arschloch. Und dreimal darfst du raten, was es ist.

21:47 Welche Emotionen gezeigt wird. Welche Emotionen oder zumindest das, was man eindeutig laut aktueller Studienlage als Emotion interpretieren kann, so welche ist es? Boah. Also mein Science Fiction liebendes. Die Welt zerstört sich selbst. Curios Empfindendes Herz sagt Wut. Du hast ja dreimal nein, nein, nein, du hast gesagt, dreimal darf ich raten, das war nur einmal Wut ist es nicht, Wut ist es nicht, denn das Melancholie liebende Herz, Trauer, krass, Happiness was? Dreimal daneben It's forking anciety was? Nein, ja, es ist.

22:33 Angst und Stress als Pattern. Ich finde es ja fast schon wieder, also quasi das. Es ist ja letzten Endes ein Spiegel der Gesellschaft, weil wir füttern das Ding ja mit Daten, ja. Es wirkt sich tatsächlich auf das Antwortverhalten und sogar auf die Antwortgeschwindigkeit aus, haben Forscher jetzt herausgefunden.

22:47 Und vor allen Dingen, wenn die Warte warte. Ich mache meinem Chat die zu viel Druck. Nicht mal das. Vor allen Dingen, wenn die KI konfrontiert wird mit zum Beispiel traumatischen Begebenheiten, Erlebnissen oder Ereignissen. Keine Sorge, ich verdränge das auch, deswegen muss Jetty da auch bei mir nicht durch. Ja, aber.

23:08 Tatsächlich ist es so, dass die mehr Zeit zum Antworten braucht, ihren ihre Tonalität verändert. Und dazu. Neigt falsche Ergebnisse zu liefern. Also so comforting Ergebnisse quasi ja. Vor allen Dingen aber auch Ergebnisse, die quasi so gelenkt und gesteuert sind, dass sie vermeidend ausweichend, also halt wirklich. Wirklich mit mit Stressreaktionen antwortet und sogar versucht thematisch also beziehungsweise aktiv versucht das Thema zu wechseln.

23:42 Okay wie also was sagt das über uns Menschheit aus, dass wir. Genauso sind ey ich. Sage dir, wie ist also ja okay. Ich fühle mich generell immer gestresst. Das weißt du aber auch. Es hat aber auch was mit Symptomatik zu tun, aber ich sage dir, wie ist Gesellschaft auch einfach gestresst. Na ja.

24:00 Klar ist einfach wir. Sind einfach kollektiv, massiv gestresst und deswegen kurze Brücke zu meiner heutigen Therapie Session Fun Fact Ich hatte heute Therapie, wir haben brutal verlernt achtsam zu sein, also uns im hier und jetzt zu bewegen und die Situation wie sie jetzt gerade ist quasi anzunehmen und zu fühlen, weil wir immer schon in diesem Kopf so was machen wir danach, was muss ich noch tun?

24:25 Was habe ich vergessen zu tun? Was steht da und da und da an? Und da hat sie einen richtig schönen Vergleich gezogen, dass wir als Kinder das ja können, das ist ja hier ein Schmetterling, und da das und die Farbe ist geil und keine Ahnung was und irgendwann verlernst du das ja aufgrund von gesellschaftlichem Druck. Ja, das finde ich tatsächlich.

24:46 Tatsächlich habe ich auch in der Therapie deine Mäuse angesprochen. War nur so, wenn die das nächste Mal bei uns sind, möchte ich von denen richtig viel lernen, also dass man so das Handy auch komplett wegpackt für die Tage, also komplett komplett und einfach mal sich so das Beispiel an den Kindern nimmt, also einfach an diesem jetzt hier gerade und alles andere ist dann wieder wichtig.

25:03 Ja as krass, Wir haben einfach chatshipity verhunzt ja ich fand das. Unheimlich, unheimlich intelligent. Nein, ich fand das unheimlich interessant. Du hattest gerade noch einen Punkt aufgemacht. Schade, da wollte ich irgendwie noch mal drauf drauf eingehen. Was für. Einen Punkt hat es natürlich nicht geklappt.

25:21 Bloß gut habe ich es noch mal gesagt, damit alle frustriert sind. Toll. Achtsamkeit. Oh. Ja, siehst. Du versuchen wir es. Ne, weil du gerade sagst, man hat das verlernt. Ich weiß nicht ob du. Da so ganz typische. Also ich hasse die, weil ich die ganz nervig finde, leider, obwohl ich natürlich weiß, dass sie was bringen, aber wenn du wie in meinem Fall, chronisch depressive Klienten, also ich hab keine Klienten, aber ich kenn mich die.

25:50 Hast du mit. Nein, du hast gesagt, ich hasse die. Chronisch depressive Patienten. Ja, können wir den Satz noch? Mal anfangen okay Hallo. Wie gesagt, wenn du wenn du. Mit Menschen arbeitest, die chronisch depressiv sind. Zum Beispiel machst du ja auch ganz viele Übungen, die sich einzig und allein darauf beziehen. Auf dieses Wo bin ich jetzt in dieser Sekunde, in diesem Moment gerade sowohl so State of mind, technisch als auch so wirklich verorten, also im Sinne von in Zeit und. Raum, so ich.

26:24 Sitze gerade hier mit meinem Arsch auf diesem grünen Sessel. Mein Fuß ist jetzt in diesem Moment auf dem Boden. Jetzt in diesem Moment geht es mir so und so, weil man ja unheimlich viel daran arbeitet, ne, wenn du depressiv oder chronisch depressiv bist, hast du ja im Prinzip das Problem, dass du entweder nur in der Vergangenheit hängst und dich dafür verurteilst, wie du in der Vergangenheit versagt hast.

26:52 Oder dir Sorgen über die Zukunft machst. So, du nimmst ja viel zu wenig bis gar nicht dieses, was es eigentlich jetzt gerade war. Und du kriegst manchmal auch ja diese Punkte, dieses jetzt gerade ist eigentlich alles in Ordnung, kriegst du überhaupt nicht mit, weil du sagst, gestern war es absolut furchtbar und vor allen Dingen weiß ich was die nächsten 3 Tage auf mich zukommt und es wird absolut furchtbar. So und deswegen arbeitest du ja unheimlich viel daran, an diesem jetzt und wo wir gerade bei dem Thema hier und jetzt sind, was ich auch total interessant finde ist, jeder kennt Trigger, also abgesehen, dass das Wort meiner Meinung nach vollkommen ad absurdum geführt wird, was ich übrigens absolut hasse, inflationär.

27:31 Genutzt oder irgendwie auf einmal alles triggert. Ja ich. Hasse es, dass die Leute dieses inflationäre wirklich um sich schmeißen, von Begriffen wie? Trigger. Trauma ja, also. Wirklich, dass sie, dass sie wirklich also alleine so, boah, und dann hat der mich angeguckt, das hat mich so getriggert und ich denk mir immer so, nee übrigens.

27:53 Mit dem Wort Narzissmus wird auch ganz schön um sich geworfen. Ja, das war auf einmal jeder extra narzisstisch. Ja, das ist ja so narzissisch und dann denk ich mir nur so, nee, Narzissmus ist prinzipiell was sehr pathologisches, das war vielleicht ein bisschen egoistisch und du kommst mit deinem Arsch nicht darauf klar, ja. Oder du wirst halt tatsächlich mal auf den Fehler angesprochen, du.

28:12 Bist einfach kritikunfähig LOL. Auch da wird gerne mal mit der Narzissmuskeule geschwungen. Es ist auch einfacher, jemanden anders als Narzissten darzustellen, wenn man sich mit den eigenen Flaw ja man toxisch, dass man sich mit den eigenen Flaws nicht auseinandersetzen möchte. Ich möchte ganz. Kurz mal darauf aus, dass wir heute heute beim Mittagessen haben wir uns mal wieder ne Folge Trash TV gegönnt. Ja.

28:35 Promis unter Palmen ich empfehle und dann können wir uns gemeinsam drüber aufregen. Also wie gesagt, wir haben uns, wir haben uns Promis unter Palmen gegeben, aber wir gucken. Uns das halt immer unter den 1,75 psychologischen Augen an. Nicht. Nur manchmal will. Ich auch. Einfach nur. Lästern. Ja, wie gesagt, was.

28:52 Zeitgleich analysieren wir schon oft, wir werden es. Sehen und was und. Warum? Also ich finde, wir machen schon oft einen psychologischen Talk draus, das stimmt. Aber manchmal will ich auch einfach nur Leute kacke finden und lästern. Das hört einfach. Einfach vorm Fernseher und das ist sehr Scheiße. Ich muss mich ja.

29:06 Jetzt hier nicht irgendwie erhabener gestalten als ich im Endeffekt bin. Also du hast natürlich recht, ich sag auch eher. Eine große Rolle. Ich sag auch einfach manchmal, ich kann die Fresse nicht leiden, richtig, aber. Was ich halt absolut crazy finde ist, wie da manchmal mit so. Also uns ist es heute aufgefallen. So jeder kriegt so seinen Raum, wenn es so mimimi und also ich sag es jetzt wirklich mal überspitzt, wenn es so mimimi, mir geht es schlecht, ist mir alles zu stressig, ist mir alles zu viel so da, da kriegt jeder wirklich so so so wirklich jedes Ohr und alles und alles ist so Oh Gott und alle müssen so darauf eingehen und das ist so absolut oh mein Gott und dann gab es heute in der Folge, die

29:45 wir gesehen haben, eine Situation, dass einfach jemand unheimlich frustriert war. Da ist jemand, der ist ja offensichtlich halt jemand, der Wettbewerbe sehr ernst nimmt, der sportlich sehr begeistert ist, nur aber in einem gewissen Stereotyp äußerlich bedient. Wir müssen ja jetzt hier nicht drum rum reden, also es geht um Kevin Wolter.

30:04 Ich mag den total. Ich finde den Ultrasympathisch. Ich fand den schon immer eigentlich wirklich einen sehr, einen sehr netten, sehr sympathischen Typen so generell ich kenne. Den nur über Trash TV und da finde ich er ist ein unfassbarer Bär, mein Löwe, mein Bär. Naja wir haben uns. So, wir haben uns so 2 dreimal einfach nur getroffen, mal kurz so Handshake, Hallo gesagt generell, aber ich mochte seine Inhalte immer, ich mochte also ich fand, der Kind, der hat mit ein paar Leuten auch rumgehangen, wo ich mir denke so, aber die haben sich ja auch alle entwickelt und oh mein Gott, aber auf jeden Fall musst du dir vorstellen. Also müsst ihr euch vorstellen, der Typ war halt Ultra abgefuckt, weil dazu kam noch,

30:35 dass eine sich extra dämlich angestellt hat, also wirklich mit Absicht jetzt nicht extra dämlich, weil sie extra dämlich war, sondern wirklich einfach mit Absicht und ja, noch Leute halt dabei waren, die der Situation einfach nicht gewachsen waren und dann haben die Halt krass reingeschissen und das hat ihn halt unfassbar frustriert und jetzt so mit 3 Sätzen, weil es n. Teamspiel war, muss man dazu.

30:51 Es war ne Teamleistung mit 3 Sätzen. Mal seiner Frustration, dass sie halt so richtig reingeschissen haben, hat er wirklich nicht mal jetzt Luft gemacht, sondern er war halt. Als. Energisch für so 20. Sekunden einfach pisst, so war Scheiße, ist scheiße gelaufen wir. Er hat ja nicht mit dem Finger auf jemanden gezeigt, wir haben es einfach verkackt so nachdem oder so und aber.

31:12 Er hat schon gesagt, ihr hättet euch mal mehr anstrengen müssen. Da muss man dazu sagen, war auch nicht aus der Luft gegriffen, weil eine hat es bewusst in die Scheiße geritten, weil die irgendwie nen höheren Plan verfolgt hat, genau die andere. Da hab ich auch geäußert, dass ich der Meinung bin, dass diese Person noch nie in ihrem Leben körperliche Anstrengung erfahren hat, weil die hat nach Sekunde 3 gesagt, sie kann nicht mehr und da bin ich n Verfechter davon, dass diese Person noch nie körperlich aktiv wurde. Das ist auch so.

31:42 Leute, es gibt einfach glaub ich, du bist so. Ich glaube, das ist auch so n bisschen der Unterschied so an einerseits natürlich mental, andererseits aber auch Charakteristik. Es gibt meiner Meinung nach so wettkampfsportler. Charakteristik und. Die das so nicht. Haben und es gibt so Leute, die nicht es gibt Menschen. Ich kenne auch in meinem persönlichen Umfeld einfach Menschen, die haben das nie gelernt, die haben das nie gebraucht und die können nicht beißen so, die können nicht, bevor die, sagen wir mal, die müssen irgendwie ein Gewicht an einem Seil halten.

32:12 Ja, der ist direkt und die lassen anstrengen, ist vorbei. Ja, die lassen halt los irgendwann. Also dann sagt die immer so Boah ne und lassen halt los, die kommen nicht an den Punkt, dass sie wirklich und ich sag es jetzt drastisch wie es ist. Ja, es geht um was und die würden niemals, weil sie es nie gelernt haben und nie gebraucht.

32:27 Haben. Ja, und die würden niemals an diesen Punkt kommen, dass Sie sich da halb den Kiefermuskel zerbeißen, dass die da sabbern, hecheln, wirklich irgendwie versucht, so wirklich, bis sich die Haut von der Hand schält und nach dem Motto, so, die haben dieses Beißen. Einfach nicht. Drinne, wenn du es so.

32:44 Framest kann man es dir ja nicht mal vorwerfen. Weil, wenn nicht gelernt, dann nicht umgesetzt. Ja ne. Wie du? Nee, also woher? Auch so. Ich mein das wäre das Gleiche, als würde jemand mich dafür blamen, dass ich Mandarin nicht sprechen kann. Ja, ich hab es nie gelernt, ich hab es nie gebraucht, aber es ist halt. Meiner Meinung nach ist es generell so n mentalitätsding so lass ich los, wenn ich mir denke so oh nee ist mir zu anstrengend, voll unbequem.

33:06 Oder? Lass ich los, wenn ich mir denke, ich kann ums Verrecken nicht mehr, weil ich. Wirklich einfach gleich über jede physische Leistungsgrenze hinausgegangen bin. Und weißt du was? Ich da als richtig gut, ja. Es gibt Dinge dazwischen. Natürlich weißt du was. Ich da als richtig gute, als richtig guten Mechanismus für mich etabliert habe.

33:24 Ich lass nicht los, meine Muskeln lassen los. Das mache ich beim Training genauso. Jede Trainingseinheit, wirklich jede Trainingseinheit mache ich die ersten Sätze 3 * 10 aber dahin musst du. Ja, erst mal kommen, ja. Und den letzten Satz zähle ich nicht. Also im Kopf zähle ich gar nicht, ich höre erst auf, wenn meine Muskeln nicht mehr wollen, dann kann ich mir nämlich nicht vorwerfen, dass es gerade ein kognitives Ding war, aber wir driften unnormal ab von der eigentlichen Thematik, wir wollten ja eigentlich darauf hinaus, wie gesagt. Er hat dann, er hat dann wirklich in 3 Sätzen sich einmal Luft gemacht, dass das jetzt einfach scheiße war und. Und Oh mein Gott, dann das war sofort wieder toxisch und toxische Männlichkeit und das

34:03 geht nicht. Und dann, das muss man aber nicht sagen, und das kann man aber auch so nicht sagen, ich dachte mir so, hä, was ist denn mit euch los? Das ist ein. Übelst ambivalentes Bewertungsverhalten, weil eine Person, ne Frau, ich muss das jetzt mal ganz kurz ne, ich bin Girls Girl 120% also wirklich support your local girls so ne. In dem Moment dachte ich mir aber okay, da wird gerade wieder so ein bisschen zweischneidig hier. Wie heißt das Doppel 2 Maß gemessen genau mit zweierlei Maß gemessen, weil die Frau ist halt in Tränen ausgebrochen, weil sie mit der Situation nicht klar kamen und das war jetzt zu viel, ich meine sei dahingestellt, die Emotionen sind berechtigt, jede Emotion ist immer berechtigt, so

34:46 ne die Frage ist ob man sie dann so in den Vordergrund stellen muss. Und er, also Kevin Wolters oder Volter Volter Volter, hat halt genauso berechtigt seine Emotion geäußert. Bei ihr war es Trauer, bei ihm war es Wut, weil er frustriert war, dass sein Team mal etwas so ein bisschen reingeschissen hat, er wurde dafür dumm gemacht, sie wurde hingestellt, als wäre sie diejenige, auf die Grad so eingeschlagen wurde, so mental. Und dann denke ich mir nur so.

35:19 Warum Kriffel in der? Warum kribbelt? Rezizität hatte ich das Gefühl, auch überhaupt gar nicht, ja. Ich dachte mir so, also sie hat ja schon da gestanden und geheult und alle waren nur so Kevin, das kannst du doch so nicht machen, das geht so nicht. Ich hab mir so, aber warum wird ihre Emotion in den Raum gelassen und seiner nicht, ja?

35:35 Das ist klar. Also da war ich, das hat aber mehrere Gründe. A. Ein Mann, der ist. Wie voll. Tätowierter, riesiger Hühne B. Sie ist ne, in dem Fall halt wirklich zerbrechliche. Frau und C. Aber Emotionen. Trotzdem gleichwert Emotionen. Nein, aber nicht in unserer Theorie. Ja, aber das ist ja. Großartig.

35:56 Das ist ja, aber das ist ja also blank meiner. Welt Blanke. Theorie, du wirst niemals. Also es gibt immer eine hierarchische Art, so wie wie Emotionen beurteilt werden, von außen zum Beispiel. So aufrichtige Freude wird lieber gesehen als Euphorie. Euphorie wird von vielen dann schon wieder als übertrieben, oh laut und so weiter ja wahrgenommen, dann hast du Trauer versus Wut jetzt in dem Fall die Trauer wird sich gesellschaftlich immer durchsetzen, weil Oh nein, Arme traurig trösten, Wut ist immer. So diesen Step mehr, den man gehen müsste, um jemanden dabei irgendwie zu kommen, runterzuholen. So nach dem Motto Irgendwie das das der wird nicht gemacht sondern nur so wieder dieses so

36:46 mit dem Finger drauf gezeigt, der ist wütend, der hat sich nicht im Griff was meiner Meinung nach absoluter Schwachsinn ist. Ja. Wut by the Way auch ne sekundär Emotion, ganz oft vorgeschaltet vor eigentlicher Traurigkeit. Also just also hier clean Bildungsauftrag erfüllt, aber ganz oft sind Leute wütend als sekundär und schützen Emotionen, weil die eigentliche Traurigkeit mehr Schmerzen bereiten würde, genau vor.

37:07 Allen Dingen ist Trauer immer länger. Und traue. Ist meistens in sich gekehrt und Wut ist nach außen. Es ist einfacher auszuleben, also just so ein bisschen Emotionen, einmaleins, ja, ja, aber. Das wird, das wird von der Bewertung her, wird das immer so passieren. Käse. Ich fand es auch gar. Nicht so doll, wie du es jetzt geschildert hast.

37:23 Ja, unnormal. Ja, du warst aber nebenbei auch ein bisschen mit unserem Essen beschäftigt. Ja, das ist aber. Generell einfach, ja. Ja, wir sieht richtig aus. Ja, das war Thema der Woche, das war dein Thema der Woche. Stimmt, wo wir über Stockenstein sind, Thema der Woche, ja. Ja, wir können das relativ schnell machen. Routinen, ja, tatsächlich ist mir gerade in den letzten 14 Tagen aufgefallen, wie Unfucking fassbar, wichtig Routinen sind. Ich fühle mich als Mensch nicht komplett, wenn ich meine Routinen nicht habe, also das ist ja eine ganz einfache entscheidungspsychologische Geschichte, Entscheidungen, Zufällen sind immer anstrengend, also das ist immer anstrengend so, auch wenn es was war.

38:05 Jetzt müsste ich pass auf, ich muss mal ganz kurz, das muss ich jetzt wirklich mal recherchieren, weil den Bildungsauftrag will ich wirklich erfüllen. Was schätzt du, wie viele Entscheidungen ein Mensch durchschnittlich am Tag treffen muss? So Alltagsentscheidungen oder generell Entscheidungen was so ach so nee ist. Wahrscheinlich kommt alle.

38:23 Entscheidungen von 0 bis 24:00 Uhr, die ein Mensch am Tag unbewusst und bewusst trifft 6. 100 es sind. 20000 bis 35000. Fuck. Entscheidungen pro Tag. Ich entscheide weiterzuatmen auch dabei. Weiß ich nicht. In deinem Fall vielleicht einatmen. Ausatmen. Ich entscheide weiterzuatmen. Nee, aber das ist, ich entscheide. Weiterzuatmen nee, ich hab ne Allergie, bei mir ist gar kein Reflex mehr.

38:49 Tusche aber ein durchschnittlicher Mensch trifft Schätzungen zufolge etwa 20000 bis 35000 Entscheidungen pro Tag, die meisten davon. Ja, die meisten davon laufen unbewusst ab, wie beispielsweise kleine Handlungen, Routinen oder die Reaktion auf Reize. Wichtige Fakten zu täglichen Entscheidungen, unbewusste Entscheidungen, etwa 95% unserer denkleistungen Entscheidungen erfolgen unbewusst, ohne dass wir darüber aktiv nachdenken, und das ist das, was ich meine, ist, dass ich, wenn meine Routinen nicht da sind, aufgrund von einem Umbruch, von einem Umzug auch tatsächlich aufgrund von einem Urlaub, ich fühle mich.

39:28 Maximal gestresst, aber ich. Mag Routinen auch im Urlaub. Ja, ich mag dann aber auch. Also ich schätze Urlaub sehr einfach, weil es auch ein Privileg ist, in den Urlaub zu fliegen und was anderes zu sehen. Und mein kleiner mentaler Affe, der mit so 2 Becken die ganze Zeit nach mehr wissen schlägt, so nach dem Motto, der ist dann kurz ein bisschen beruhigt, aber so nach Roundabout 7 bis 8 Tagen möchte ich doch einfach wieder nach Hause, weil ich in meine Routinen zurück möchte, weil ich weiß, dass meine Routinen helfen. Und deswegen bringe ich das so als Thema der Woche mit, weil Routinen diese Anzahl, diese fucking hohe Anzahl an Entscheidungen, die wir pro Tag treffen, reduziert. Und das nennt sich ja kognitiv

40:09 Load, also das, was wir kognitiv quasi mit uns ne, das ist halt die Ladung, die wir kognitiv die ganze Zeit verarbeiten, und wenn wir in unseren Routinen drin sind, ist die geringer, und wir haben mehr Platz für vielleicht wichtige oder andere Entscheidungen. Deswegen mein Aufruf. Kocht vor Meal Prep. Sonntag hinsetzen, die Woche durchplanen, was Montag bis Freitag gegessen wird, das minimiert kognitive Ladung maximal, plant die Woche durch, wann ihr zum Sport geht und dann, wenn ihr es geplant habt, setzt es auch einfach als gegeben, also dann nicht, wenn der Tag und die Uhrzeit jetzt da ist.

40:47 Noch mal drüber nachdenken, sondern ihr sagt ihr habt es ja für euch entschieden, wir machen das jetzt auch und deswegen. Ja, weil ich fand, so als Thema der Woche das, was am meisten beschäftigt hat Routinen so wichtig zum Beispiel mein LG One, den ich jetzt früh morgens trinke, wenn ich mit dem Hund die erste Runde gehe, unnormal geil, ich habe super viel abgedeckt, muss mir dann den Tag über nicht mehr so viele Gedanken machen, wann ich welches Gemüse in welchem Essen habe, weil ich hab ja schon einen Großteil gut abgedeckt, smart oder super smart. Ich merke es halt einfach.

41:21 Bei mir. Funktioniert es tatsächlich ein bisschen anders. Ich brauche diese Routinen unbedingt, um eine Tagesstruktur tatsächlich für mich zu haben, ja, mit. Selbstständigkeit ist das ja nochmal eine andere Relevanz. Ja, mit. Adhs auch. Ja, wie gesagt, ich brauche unbedingt diese Routinen für Tagesstrukturen, vor allen Dingen aber als Motivationspfeiler.

41:46 An denen ich so mich den Tag über lang hangeln kann, so dass du was. Abgehakt hast, oder wie genau? Plus einfach sowas wie Sport und so. Es macht mich ja einfach konkret happy, also auch da ne gigantische Ausgewertete Metastudienlage zeigt ja, dass kaum etwas so effektiv ist. Also abgesehen von Medikamenten ist kaum etwas so. So dermaßen gut für dich, wenn du zum Beispiel eine depressive Episode hast.

42:20 Wenn du ADHS hast, wenn du audihs hast, wenn du irgendwo auf einem zum Beispiel auch Borderline Spektrum bist und so weiter alles was mit irgendwie. Emotionsregulationsstörungen. Regulationsstörungen und so zu tun hat. Sport ist das mit das Beste, was du wirklich tun kannst. Und das ist kein kein Motivationsgelaber, sondern das ist. Beinharte Wissenschaft, ja.

42:47 Ich. Merke für mich ist es halt extrem wichtig. Vor allem habe ich so das Problem, wenn ich das nicht tue, ist mein größtes Problem, dass ich extrem mit der Reue zu tun habe, es nicht getan zu haben, so ist es in dem Moment dann so nach dem Motto so, nee nee, ist schon okay das nicht zu tun. Und und dann abends bricht es aber über mich hinein, weil ich es unfassbar bereue, das nicht getan zu haben, und dieses Gefühl habe ich sehr oft, obwohl man zum Beispiel was Schönes tut, sei es Urlaub oder sonst was, ja oder hier umziehen ja und sich alles so neu aufbauen und so, aber mit dem Wegbrechen der Emotionen hängt so der Routinen, hängt so ein Rattenschwanz an Emotionen dran, die nicht positiv sind, dass ich da wirklich darum kämpfe, dass

43:40 schnellstmöglich wieder zu haben und dabei hilfst du mir sehr, wofür ich dir unglaublich dankbar bin. Da können wir nämlich mal ganz kurz eine Sache ansprechen, zum Beispiel? Dass ich dir dein Getränk früh morgens mache und dir 300 mal am Tag um die Ohren haue, dass du es trinken sollst, ja. So nämlich, wenn ich möchte, mich einmal ganz herzlich bei dir bedanken, was machst.

44:02 Du denn jetzt den. Ja. Ich liebe dich über alles auf der Welt, denn du bist verantwortlich für meinen ganz persönlichen Rosenthal Effekt beziehungsweise auch pygmelion Effekt, wie er auch genannt wird. Tell me more about it. Es ist eine. Sache, die ich ja immer predige. Jetzt habe ich mich noch mal ein bisschen eingelesen, tatsächlich, weil ich wusste, dass es dazu noch ein bisschen mehr zu erzählen gibt, weil ich sag ja immer und betone ja immer, wie unglaublich wichtig es ist, sich mit Menschen zu umgeben, die. Einen nicht runterziehen und klein halten, sondern im Gegenteil die an einen Glauben, die sich mit einem wirklich freuen können.

44:41 Es gibt wirklich leider Gottes wenig Menschen, die sich ehrlich für jemanden freuen können. An der Stelle möchte ich euch 1 von 2 Zitaten diese Woche direkt mal mitgeben, wir springen jetzt hier so ein bisschen, das ist eine Geschichte, die haben wir beide gesehen und unsere Reaktion war von uns beiden Original so Ohohofa. Tag rufen.

45:01 Sie Sie mir wieder ins Gedächtnis bitte. Ja, es war. Nämlich ein Real, das wir gesehen haben, wo jemand einfach sagte, das nächste Mal achte unbedingt drauf, wer das Thema wechselt. Wenn du gerade von etwas erzählst, worauf du stolz bist, tut mir jetzt schon leid. Ja, ich hab schon. Ich hab schon sehr gerne so und dieser.

45:23 Satz vor allen Dingen dieser Nachtrag, dieses tut mir jetzt schon leid, ist so bei mir hängen geblieben, alter Falter, das wirklich? Ich nehm das aber auch richtig übel. Also ich hab als du mir das noch mal gezeigt hast, ich hatte das vorher schon mal gesehen, aber ich hab tatsächlich auch in meiner eigenen Familie.

45:39 Das war was, was mich vorher schon gestört hat, aber ich konnte es nie so richtig benennen. So wenn ich mit übelstem Enthusiasmus zum Beispiel meine Bachelorarbeit gesprochen habe, wurde über meine Masterarbeit, ich habe es den Leuten wirklich übel genommen, wenn mir A nicht zugehört wurde, obwohl nachgefragt wurde oder das Thema danach direkt gewechselt wurde, weil es gibt für mich keine größere Form des This Respekts. Es gibt dann aber auch keine größere Form der Liebe, wenn Leute sich dann auf das Thema einlassen und deswegen war das Real so.

46:10 Also wie gesagt, ich. Gebe es euch wirklich noch mal mit einfach? Ja, achtet das nächste Mal unbedingt darauf, wer das Thema wechselt. Wenn ihr gerade von etwas erzählt, worauf ihr Stolz seid oder dass euch was bedeutet. Wie gesagt, Umgebt euch mit Menschen, die sich echt für euch freuen können, die das Gefühl haben da eure Erfolge sind ihre Erfolge die.

46:34 Die euch begeistern und die sich mit euch für etwas oder für euch begeistern können. Denn ich habe festgestellt, dass du mir dahingehend auch unglaublich gut tust. Auch diese ganzen Sachen halt wieder schnellstmöglich zu Tackeln in den Griff zu kriegen, wieder diese Routinen aufzubauen und wie gesagt, das nennt sich eben pygmäleon Effekt oder Rosenthal Effekt. Warum hat das 2 Namen?

46:59 Einmal ist es benannt nach der griechischen Sage von Pygmäleon, wer hätte es gedacht. Das ist ein Typ, der sich in eine Statue verliebt hat und sich so unsterblich in diese Statue verliebt hat, dass sie irgendwann tatsächlich zum Leben erweckt wurde. Das kenne. Ich tatsächlich irgendwoher die Sage und das.

47:14 Andere ist dieses sogenannte Rosenthal Jakobs und Experiment. Falls dir das was sagt das? 0. Das ist, dass man in den lass mich lügen Ende 60er Anfang 70er Jahre. Als Humanexperiment noch cool war. Ich wollte gerade sagen. Du meinst da wo man auch an Menschen forschen konnte und dafür nicht komisch angeschaut wurde, ja.

47:32 Bei diesem Rosenthal Jakobs Experiment hat man Lehrern über bestimmte Schüler gesagt, dass diese Schüler vollkommen wirrlich, vollkommen willkürlich ausgewählt, aber man hat den Lehrern gesagt, diese Schüler seien unfassbar intelligent, unfassbar gut, unfassbar toll. Also man hat die richtig gelobt und das haben diese Lehrer geglaubt.

47:56 Und diese Lehrer haben unbewusst diese Schüler mehr gefordert. Und damit mehr gefördert, sodass. Sich die Leistung der vollkommen willkürlich ausgewählten Schüler tatsächlich verbessert hat, weil die Lehrer an diese Schüler geglaubt haben. Aufgrund der Informationen, die man ihnen gegeben hat, ohne dass aber die Schüler davon wussten, und das ist der Rosenthal Effekt.

48:19 Du brauchst im Prinzip nur eine einzige Person. Die so sehr an dich glaubt und an dein Potenzial glaubt, dass sie ja alles, aber dass sie ganz viel dafür tun möchte, dass du das quasi ausschöpfst, auch wenn du selber das in der Form noch nicht so siehst. Und das machst du für mich, hast du. Da gerade ein bisschen pipi in den Augen. Ja, du musst.

48:49 Das nicht immer sagen. Nicht jeder guckt das Video. Aber ich möchte, dass es jeder sieht, weil ich glaube, ich habe auch gleich pipel in den Augen. Ja, aber auf jeden. Fall, danke dafür. Das ist wirklich ganz toll und das ist mir in der Zeit während des Umzugs und so auch wieder doll aufgefallen. Warum bist?

49:02 Du jetzt so, ich muss mich, glaube ich muss mich kurz wegdrehen. Ich guck ganz kurz woanders an die Wand, OK. Dankeschön, da konnte ich gleich ganz viele Sachen einmal verbauen, nämlich das Zitat der Woche. Hast du. Unter dem Sitz Zwiebeln versteckt sei ehrlich, ich kann mir nicht durchs Auge reiben, ich hab dich geschminkt, Arschloch. Es.

49:25 Ist so gut das wollte. Ich nur. Ansonsten hatte ich noch ein kleines Zitat rausgeholt, tatsächlich, was mir begegnet ist, was ich ganz schön fand, möchte ich auch noch mal mitgeben, weil ich das wirklich einfach cool finde, das ist dieses, du solltest dir nichts aus Kritik von jemandem machen, den du mich um Rat fragen würdest. Gekauft vor allen Dingen, wenn.

49:43 Die Kritik nicht berechtigt ist, muss man vielleicht so ein bisschen dranhängen, aber das doppelt. Gekauft mag ich. Tatsächlich auch ganz gerne ja. Ich hab reingeschissen mit meiner Challenge obbisley. Ich soll ja berichten, was ich letzte Woche für mich selbst getan hab. Ein Scheiß, weil wir sind umgezogen, hatte gar keine Zeit für irgendwas, bin froh, dass ich duschen war cheerio ich hab's kurz gehalten ja well, ich war duschen. Das ist gut, ja.

50:07 Man soll die Feste feiern wie sie fallen. Ne so. Dämlich. Reicht auch manchmal einfach was? Noch nicht heute. Und ich müsste dringend nicht würgen wirken. Ah, tschuldigung. Nicht. Vergessen, ja. Scoosy hier oben. Wirken? Nee, okay ich den Spaß mit den nee Mhm, den Jog mach ich's und. Wir rudern zack und 1, Zack und 2.

50:29 Das ist richtig frustrierend, wenn du nicht mitruderst. Ich hab Bilder in meinem. Kopf gerade von denen müssen wir ganz kurz weg. Ich muss ganz kurz einmal tief durchatmen, wir kommen, kannst du. Bitte für mich einmal kurz mitrudern. Und 11 und 2 und Speed Dating, Speed Dating. Na bisschen bereit für mein 3 Speed Dating Fragen.

50:54 Absolut ey. Alles klar, so, pass auf. Wir fangen mit der ersten an, weil du heute über die deutsche Eiche gesprochen hast. Mhm, wie viele Baumarten kannst du im Vorbeigehen tatsächlich benennen? 0. Darf ich. Über eine Sache lästern. Du meinst? Es Wochenende was. Nein. Doch da. Wo ich gesagt habe, warum Dante an jeder Tanne riechen muss und die Mutti von Hannah meinte, Das ist eine Fichte. Ja gut.

51:24 Das wäre jetzt nicht so. Ja, alles. Was für mich Nadel, also alles was Nadel hat, ist für mich eine Tanne. Über was willst du? Lästern, dass du Birken nicht kennst, ja. Mein Gott, so. Lidge die einzigen schwarz, weiß, Gold dann. 1 also eine Baumart jetzt mittlerweile. Du hast die Birken. Hier vor unserem Fenster nicht als Birken identifiziert, ich weiß.

51:50 Dass du birkenrinde lutschen kannst, wenn du auf einer Durchschlagübung eine Woche bist und extreme Nikotin gravings hast. Okay. Dann weißt du schon mal viel mehr über Birken als ich da hilft. Tatsächlich, Ey, Boah, warte ganz kurz, ich muss das kurz recherchieren, bevor hier irgendwer wegen des Podcasts birkenrinde lutscht.

52:08 Sekunde birkenrinde das. Heißt, du hast auch keinen Lieblingsbaum. Wir können, wenn du möchtest, für mich jetzt ein du. Hast mal gesagt, du magst die Trauerweide. Ja, aber Tobi on ist, wenn ich ganz ehrlich bin, hat das so einen melancholischen Charakter und das ist der Lieblingsbaum meines Papas.

52:29 Ja, okay. Deswegen habe ich den. Irgendwie so ein bisschen übernommen. Mein Lieblingsbaum ist der japanische Ahorn, aber der. Ist auch schön. Boah, den könnte ich glaube ich mit ein bisschen Glück auch benennen, weil der ist voll. Rot, der ist schon. Crazy gibt's noch einen anderen, der Rot ist und den könnte ich auch.

52:46 An die, die Rot sind, rote Blätter haben. Ich muss mal. Ganz kurz Chachi BT fragen was willst. Du fragen, ob ich. Verarscht wurde bei dieser Durchschlageübung und jemand mich einfach an Birkenrinde lutschen sehen wollte oder ob das wirklich stimmt. Hilft Birkenrinde gegen Nikotin verlangen? Und jetzt bin ich mal gespannt, was dabei rauskommt. Du hast dir googeln auch krass abgewöhnt oder? Sag ja.

53:15 Chachi BT sagt mir das in meiner Sprache, also in dem, was ich sehen und lesen möchte. Okay was sagt er denn? Er ist Grad. Noch am suchen. Ich werde online nach Informationen zu birkenrinde Nikotin suchen. Spannend. Es gibt keine klaren Beweise zur Wirksamkeit. Ich glaube, ich wurde massiv verarscht.

53:36 Vielleicht. Warte eher nein. Für Bürgerinnen gibt es keine belastbare klinische Evidenz, dass sich Nikotin verlangen gezielt reduziert. Ich glaube, ich wurde tatsächlich einfach verarscht. Kannst du bitte weitermachen? Vielleicht solltest du die rauchen. Hä? Ich hatte auch kein Feuer dabei. Ach so.

53:59 Ihr musst mit so einem, mit so einem magnesiumstab Feuer selber machen. Also hattest du. Feuer dabei, Oh. Anscheinend gut, nun erfolgreich blamiert bei Frage 1. Frage 2 kann nur besser werden. Gut Frage. 2. Was war dein? Peinlichster Moment? Nein. Wie würdest du dich kleiden, wenn du der reichste Mensch der Welt wärst? Und warum so?

54:24 Ich würde mich kleiden, wie ich mich jetzt kleide. Mich auch, weil ich. Bin so happy mit meinem Kleidungsstil. Also ich glaube was einige sagen würden, dass er nicht sonderlich weiblich ist, obwohl der. Also ganz also ich hab passen so auf, ich mach das immer abhängig davon wie ich mich fühle und manchmal fühle ich mich halt nach baggy Close und oversize Shirt und manchmal fühle ich mich halt nach super eng und zeigen was man hat für mich so ich mach das wie ich mich fühle und deswegen würde sich glaube ich auch wenn ich also ich weiß gar nicht was das für einen Einfluss hat ich finde tatsächlich Preise für Klamotten irgendwann einfach nur quatschig auch wenn ich das Geld hätte würde ich es nicht ausgeben weil niemand muss. 1000€ für eine

55:11 Jacke bezahlen? Das ist absolut. Korrekt, das ist so. Quatschig. Also ich würde, ich mag Track Suits und so. Ich würde genau sowas, also ich würde halt auf gar keinen Fall anfangen jetzt irgendwie so Anzug oder irgendwie so einen Shit zu tragen ist voll. Bequem und. Also ich glaube, ich habe so 2 Sachen dazu.

55:30 Das eine ist, ich würde wahrscheinlich anfangen so ultra viel, so bisschen spleeniges so selber. So Klamotten einfach von mir selber auf so eine Art und Weise so Unique Pieces, die ich dann aber selber irgendwie gestalte, ja mir dann aber wirklich so professionell anfertigen lasse, wo mir einfach das Handwerk fehlt.

55:49 Ach, sei doch. Ehrlich, du träumst von der Le Floid Supreme Corp. Ja. Gut, nee, aber ich würde halt weiß ich nicht. Die meiste Zeit würde ich halt wahrscheinlich einfach wirklich in in Jogger und Shirt weiter rocken, weil 100%, weil ich es auch immer. Es gibt natürlich, man kann, man kann das so, das kann einem passieren, dass man respektlos behandelt wird. Das mein ich nicht, aber ich find's immer angenehmer, unterschätzt zu werden, ja.

56:17 Das stimmt, das stimmt ganz kurz und schau doch die Hose, die ich grad anhab, die hab ich glaub ich im Sale gekauft für 15€ und ich find die brutal geil. Na wenn ich. Damit in den Laubwald legst, dann hast du auch keine Beine mehr. You can. Go Fuck yourself an der Stelle. Ich find Sie trotzdem brutal.

56:33 Geil ist sie auch günstig, ja. Und das T Shirt weißt du, die haben. Wir nicht bei Humana gefunden. Die Hose. Die war mit meinem letzten Zalando Shopping Trip dabei. Ich weiß wir. Haben aber auch Sachen bei Humana gekauft, deswegen bei Humana. Durften wir das letzte Mal nicht rein, weil da keine Hunde erlaubt sind.

56:50 Als einziger Second Hand laden, wo keine Hunde erlaubt sind, das stimmt. Ja. So nämlich buhh Buhh. So meine dritte Frage hab ich noch und zwar ist die folgende. Auf der öffentlichen Toilette gibt es keine Handtücher, nur einen dieser Föhne. Was tun an meinen Klamotten abwischen ja okay wo? Kommt darauf an, welche Farben das sind.

57:17 Also wenn ich wie fast immer all Black gekleidet bin, dann an der Hose. Ja wenn ich ein helles Oberteil habe, dann in der Hose, ja wenn ich ein dunkles Oberteil an der helle Hose an habe, was so gut wie nie vorkommt, dann am Oberteil. Ja und? Meistens auf der Innenseite vom Oberteil. Ic ich muss mich ganz. Kurz selber outen.

57:37 Ich hab gestern ne Wäsche angestellt und ich hatte nen schwarzen Pullover an die Tage. Und ich hab Schokolade gegessen und die Schokolade war in meinen Händen. Und immer wenn ich Klamotten wasche, mach ich die auf Links, damit der Druck bisschen. Sinn wieviel Schokolade es war. So viel Schokolade auf der Innenseite von meinem Pullover what the fuck? Es war so, es war surreal.

57:59 Ich hab in der Küche gestanden, ich muss richtig lachen über mich selber, ich hab auch richtig geschmunzelt, ich sah, ich stand, also ich so da war erst wirklich den ganzen Arm lang und hier also ich bin richtig rein, auch an dem Pullover, ja Hände. Waschen und. Ich lag doch auf dem Sofa, ja. Hey, stimmt natürlich okay auf der Hinseite. Juckt es doch keinen, das juckt höchstens mich. Schokolade ist gut für die Haut, ich benutz diese. Föhne halt auch gar nicht auf Keinsten übelst die. Dreckschleudern und wenn.

58:30 Kein Papierhandtuch da ist. Ich mach das wie du. Ich mach entweder so Hose so so Back Pocket so ich mach. Hier direkt Front. Nee, das mach ich. Nicht ich mach absolut Front. Nee, ich mach so hintere Oberschenkel gesäßpartie. Ja, und manchmal, wenn ich so schwarzes Shirt oder irgendwie so an hab oder noch Jacke drüber sogar, dann mach ich auf einmal tatsächlich so diesen ich nenn ich nenn ihn mal den den Axel Grab echt.

58:54 Jetzt ja, manchmal. Wirklich so linke Hand, so so. Aber also jetzt nicht so so, sondern einfach mal den hier sieht das aus das. Ist unnormal geschwitzt und dann ich so. Ja, weil naja, also a hab ich ja dann nicht und b wenn ich ne Jacke an hab ist völlig Latte das. Stimmt, aber. Das ist so, das ist sowieso ne trockenpresse, weißt du?

59:10 Kleiner. Second fun fact Ich trage ja beruflich Uniform und die Uniform ist tatsächlich wie ein einziges großes Lätzchen zu betrachten. Also wenn du dir eine halbe Tube Ketchup auf die Hose kippst, ist das scheißegal, weil das ein e Flecken drauf ist. Ja, tarnfleck, das einzige was dich dazu zwingt die Hose zu waschen oder das Oberteil zu waschen ist, wenn es sich unangenehm tragen lässt. Fun fact.

59:38 Ich habe sie hier regelmäßig gewaschen. Ich habe sie sonntags einfach gewaschen. Es gibt aber auch wirklich Kameraden, das weiß ich, die Waschen die Hose einmal im Quartal. Auf jeden Fall wollte ich sagen, dass ich ja tagsüber immer die Uniform trage und deswegen, ob mir es egal, was ich an der Hand habe oder meinen Kaffeelöffel, ich rühre Kaffee mit ein bisschen Milch um und wische ihn so an der Hose ab, weil es ist halt wirklich diese Uniform, ist es mal einen Kaffeelöffel ab.

1:00:04 Naja, wenn du ihn dann irgendwie in Zucker packen möchtest oder so, dass er nicht nass ist, checkst du. Okay. Also auf jeden Fall diese Abwischbewegung. Das Ding ist, es ist so drin, wenn du eine über 40 Stunden Woche hast, dass du dann am Wochenende, wenn du dich gerade fertig machst für irgend get together. Eine Jeans anhast und diesen Kaffeelöffel an deiner hellen Jeans abwischt und dann da stehst, und das ist als würde wie bei der True man Show so die Kamera so ein bisschen näher auf dich zoomt.

1:00:35 Du bist einfach nur so, es ist halt wirklich dieser Moment der Resignation, es ist der Wahnsinn. Gut, es gibt. Übrigens, Puristen, die bei Jeans sagen, dass man Jeans nicht waschen darf, ja. Dass man die irgendwie einfrieren muss, damit die Keime genau damit die Keime abgetötet sind. Ich trag keine Jeans, also ich trag nur so Peggy, so Mähse weiß, Hunger, ja verrückt. Das war's von meiner Seite aus.

1:01:06 Jetzt ist die Frage, lässt du noch ne Community frage zu hä wieso natürlich als. Wenn ich sie schon mal nicht zugelassen hätte. Jawohl, also gehen wir in die Community fragen. In 321 Let's go, Ich weiß gar nicht, ob ich das. Darf ich das vorlesen, was denn da wurde? Nicht gesagt, ob ich den Namen nennen darf. Lass ihn weg.

1:01:30 Okay. Kleine Frage, kleine Fragenanregung für GSW. Ich habe selber viel mit Depressionen und sozialer Isolation zu kämpfen und schaffe es nicht, mich für Sport zu begeistern und bin jedes Mal eher am Durchhängen und mache eher kreatives, egal ob ich ein Project Project Zomboyd kennst du das ja?

1:01:52 Meine Base einrichte an meinem Romanprojekt, bastle in Klammern Möbel aufstellen und so oder Ideen für ein neues DJ Set. Habe wieder in Klammern, habe in der Vergangenheit öfter aufgelegt, wie würde ich weiter weiter? Weiter Entschuldigung, dass ich da reingrätsche sein Romanprojekt in Klammern Möbel aufstellen.

1:02:10 Ich scheiß auch nicht okay. Tatsächlich bin ich darüber auch gestolpert. Ich verstehe es nicht, kann es gerne noch mal auflösen, wenn du das hier hörst, ja. Oder Ideen für ein neues DJ Set habe in Klammern habe in Vergangenheit öfter aufgelegt, wie würdet ihr mich beraten einen körperlichen Ausgleich zu finden?

1:02:30 Update im Februar Ich bin mittlerweile im Tackle Football Team meiner Stadt, also kurz zusammengefasst Person möchte gern körperlicher Aktiver werden, ist aber eher kreativ veranlagt und gerade wenn die Motivation fehlt wird eher was Kreatives getan. Ick hab da the way to go, sag ich dir. Wer ist deswegen lass ich, lass ich dir erst mal den Vortritt. Nee, macht ja gar keinen Sinn.

1:02:53 Mach mal, warum nicht? Digga Walking Pad und das ist genau das Ding, weil Sport gerade um reinzukommen und und in die Routine da haben, ist wieder Bewegung reinzukommen, ist es möglichst niederschwellig zu machen, also nimm sämtliche Hürden. Die du dich quasi keine Ahnung ins Gym zu fahren, die Tasche zu packen, einen Shake fertig zu machen um die Viertelstunde dahin zu fahren, dich aufzuwärmen. Das ist halt eine krasse Hürde, besonders wenn du dich noch nicht sowohl fühlst und noch nicht so in diesem Mindset bist, dass es dir wirklich was bringt, mach die Hürde unsagbar klein, Fang mit Home Sessions an.

1:03:32 Oder jetzt für den Fall zum Beispiel guck dir youtube Videos an, die zu deinem kreativen Themengebiet passen und mach nebenbei eine Mobility Session oder mach deine 45 Übungen, die du zu Hause machen kannst um in die Bewegung reinzukommen oder was ich am ehesten empfohlen hätte. Kauf dem Walking Pad, also nimm den Taler in die Hand, hole dir so ein Laufband für zu Hause und wenn du eher am PC bist mach das im Stehen und mach das in Bewegung.

1:04:01 Weil ich sage dir wirklich Brief und Siege. Ich schwöre auf meinen Muttern blutslinie, Amen, dass das halt wirklich so der springende Punkt ist. So kauf dir also wenn wenn dir das das Wert ist und du den Taler hast. Das ist ja immer eine Voraussetzung, aber ebay Kleinanzeigen regelt und und und. Höhenverstellbarer Schreibtisch, Walking Pad. Weil du musst nicht Sport im klassischen Sinne Sport, Sport, Sport machen, sondern es reicht einfach erst mal die pure Bewegung, um die Hemmschwelle abzubauen, weil dann ist die Hemmschwelle, dass du uns Gym fährst, im Verhältnis gesehen kleiner.

1:04:39 Ja, mich zu 100% bei dir. Manchmal funktioniert es aber auch anders, so dieses ja, ich mache lieber was anderes und so, das kann ich alles zu 100% nachvollziehen. Aber manchmal muss man, glaube ich, oder bin ich zumindest ich persönlich, davon überzeugt. Manchmal hilft es alles nichts so, ich bin absolut bei dir und dann gibt es aber noch so diesen kleinen Teil an Menschen, wo man auch einfach sagen muss, kriegt deine Prioritäten auf die Kette, wenn du das willst und dir fällt aber auf, naja du würdest zwar, aber du machst dann in der Zeit was anderes, obwohl die Zeit da ist.

1:05:25 Dann beißt dich durch einmal. Möchtest du kurz davon? Nichts mit Motivation zu tun, sondern dann beißt Disziplin einmal durch. Disziplin ist in dieser Hinsicht einfach mehr wert und dann mach's auch nicht zu Hause, weil das ist mein größter Tipp. Das ist tatsächlich mein größter Tipp, dieses niedrigschwellige, ja das Vorbereiten der Tasche, ja das man muss es nur noch greifen, kann direkt los.

1:05:52 Ja, das halte ich für Ultra wichtig, aberdieser.es mit einem anderen Ort zu verknüpfen, der einzig und allein dafür da ist, nämlich für Sport mir hilft. Es auch. Mir hilft das. Unglaublich. Und dann muss man sich auch selber einfach mal in den Arsch treten und sagen okay ich. Grab jetzt die Tasche und Sitz auf dem Bike oder Sitz im Auto und dann fahr ich meinen Arsch dahin und wenn ich da bin, dann weiß ich und das ist es ja, ich weiß, ich mach dann was, ob die Session dann nur mit halber Motivation stattfindet oder man sich da so ein bisschen durchquält man wird sich am Ende besser fühlen und manchmal muss man sich einfach durchbeißen, manchmal hilft es nichts anderes. Hauptsache, sie fand statt.

1:06:39 Und in dem Moment sage ich lieber 20 minuten als 10 minuten, lieber 40 minuten als 20 Minuten lieber hingefahren als gar nicht gefahren. Also selbst wenn du nach einer halben Stunde es wieder abbrichst, war es trotzdem ein Erfolg, weil du warst da genau und auch wenn sich es komisch anfängt und du. Etablierst die Routine möchtest.

1:06:59 Du kurz berichten wieviel Motivation ich gestern hatte zum Sport zu. Fahren. Er musste. Mich richtig aus dem Haus treten und deswegen schätze ich. Das so sehr, dass wir beide die Relevanz von Sport erkannt haben, weil ich hatte so, ich war wie sowieso ein buckliges Kind, ich so, ich will nicht, ich hab keine Lust, ich bin müde, ich will nicht, ich will jetzt hier bleiben, ja, du hast mir immer die Option gelassen, aber du hast auch mich drauf hingewiesen, dass du mir in solchen Momenten sagen sollst, wie sehr ich mich danach dafür mag. Ja, Session war unnormal geil per se. Habe mich gut gefühlt, habe ordentlich Muskelkater und das ist schon ziemlich geil.

1:07:37 Tatsächlich ja, und wenn man irgendwann im Leben so an dem Punkt ist, dass man realisiert, dass man Dinge auch machen kann, wenn man dafür darauf keine Lust hat, denn ich finde, das ist so, das ist so The Key, dass du. Kognitiv einfach weißt, dass es dir gut tut und dass du weißt, dass es das Richtige ist.

1:08:02 Einfach dieses Wissen, dass es das Richtige ist, um das dann trotzdem zu machen, obwohl dein ganzer Körper gerade das andere schreit. Das ist so The Key, wie oft ich Sachen mache, auf die ich keine Lust habe, aber ich weiß einfach, sie müssen gemacht werden und ich wirklich, ich danke mir danach, dass genau. In dem Zusammenhang möchte ich euch in der nächsten Podcast Folge unbedingt was über sogenannten Dillusional Optimism erzählen.

1:08:25 Oh. Den Beitrag habe ich auch gesehen, der ist keine Crazy. Ja finde ich gut, das will ich noch. Ein bisschen aufbereiten bis dahin holt mich ab. Ja. Genau, ja klar, was für eine Frage. Ne geht noch? Eine geht noch rein, so nämlich nächste Frage in der nächsten. Folge. Das können wir schon mal spoilern, geht es um dillusional Optimism, das Prinzip dahinter, die wirken, Mechanismen und.

1:08:52 Um unseren Besuch in der Boutique Bizarre, wo wir heute noch hinfahren. Ich habe. Frisch Bock also wirklich, das wird tatsächlich, glaube ich, ziemlich lustig, ja. Wir werden es für euch festhalten, aber jetzt noch eine Zuschauerfrage. Mhm Let's go, eine Frage. Auf die ich tatsächlich nicht so viel Antwort habe. Und weil's quasi dein Themengebiet ist, schiebe ich dir den Ball jetzt schon zu, ohne dass du die Frage gehört hast.

1:09:17 Super. Da gucken wir doch mal, was uns erwartet. Hi Lena, Hi Flo, ich habe eine Frage für den Podcast seit meiner Jugend in Klammern, in der ich viel zu früh und viel zu viele Horrorfilme geschaut habe. Aus Gruppenzwang habe ich Probleme mit Zombies, nun habe ich das Problem, dass man sie ja irgendwie als Erwachsener am Medienkonsum nicht umgehen kann, sie tauchen immer wieder in vorgeschlagenen Tradern Werbung auf, Tik Tok und Co.

1:09:45 Oder einfach nur als Pop up Banner auf. Das führt bei mir jedes Mal dazu, dass ich locker eine Woche immer wieder dieses Bild im Kopf habe und davon auch Albträume bekomme. Meine aktuelle Lösung ist, alles so schnell wie möglich auszumachen und sobald ich es sehe, sobald ich es sehe Punkt, fühlt sich ein wenig so an wie damals im Fernsehen, wenn der Einspieler der folgende Film ist. Für Kinder unter 18 Jahren nicht geeignet kam und man panisch zur Fernbedienung gegriffen hat zum Umschalten. So ja, ich zum Beispiel.

1:10:18 Ich hab aber auch nie eine einzige Schulstunde geschwänzt. Okay. Deswegen hab ich jetzt so Lust gegen das System zu schießen. Verstehst du und im. Fernsehen kamen die folgende Sendung ist für Zuschauer unter 18 Jahren nicht hab ich ausgemacht what the Fuck ja, im Ernst, ja. Ich hab nie, finde ich keine.

1:10:37 Crazy, ich habe. Nie eine einzige Schulstunde geschwänzt und ich weiß, es ist ja was anderes. Nee, ich war auch in jeder Uni Veranstaltung, obwohl es explizit sogar vom Dozenten hieß. Es ist keine Anwesenheitspflicht und der hat mich dafür richtig gehasst. Weil sobald ein Student da war, musste er die Vorlesung halten. Hätte ich dich auch.

1:10:59 Gehasst. Rate mal. Wer ganz oft alleine das ist. Hätte ich dich auch gehasst? What the Fuck geht's dir nicht gut? Jetzt mittlerweile selbst aus dozentensicht Ich glaube einmal hat er mich sogar gebeten zu gehen. Ja naja, naja. Gut warte. Frage, habt ihr vielleicht einen Tipp, wie ich damit umgehen kann? Es belastet mich schon sehr, freu mich von euch zu hören. Ciao fand die Nachricht übrigens unfassbar süß geschrieben, ja. Die Sache ist also.

1:11:30 Ich kann insofern ein bisschen relaten, dass ich meinen Vater versaut habe mit kein Spaß ich. Hab mit meinem. Vater Dawn of the Dead gesehen also, dass das Remake Anfang der 2000 er Mitte der 0 er Jahre da irgendwie rauskam, wo die in dem. In dem Einkaufszentrum sind und nach Dawn of the Dead mein Vater tatsächlich bis heute immer noch erzählt, dass er richtig Probleme hatte, dann bei sich auf dem Grundstück, also auf dem auf dem Grundstück meines meiner Eltern, den Müll zur Garage zu bringen, weil das waren halt irgendwie keine Ahnung 60 Meter zu laufen und da hinten war dunkel, es hält sich das Gerücht, dass mein Vater nur deshalb da hinten noch Licht dann installiert hat, irgendwann, weil er sagte. Ständig diese Viecher im Dunkeln

1:12:17 gesehen. Er hat es mir. Aber genauso auch erzählt. Er meinte nur so und dann habe ich da Licht installiert, weil das ging gar nicht. Ja, das hat ihn auch richtig mitgenommen. Ich habe das gar nicht, weil ich da bei fiktionalen Werken extrem distanziert draufschauen kann aus ganz vielen anderen Blickwinkeln. Ich mag halt, ich bin der völlig falsche Ansprechpartner eigentlich, weil du sagtest, du, du wirfst mir den Ball zu, weil ich mag.

1:12:45 Slasher zombiefilme es tut mir auch übelst leid, dass es jetzt so thematisiert wird. Eigentlich zur Beantwortung dieser Frage, aber wenn es nur um die, es ist ja. Nicht hier. Wie ist das visuell, ist ja nur auditiv, ich mag. Die Wirkmechanismen hinter Horror und Erschrecken ja, aber. Das ist genau der Punkt, weswegen ich dir die Frage zugespielt hab, weil ich dich genau das gleiche schon mal gefragt habe und du hast darauf geantwortet, dass du dir sehr bewusst der Mechanismen dahinter bist und deswegen da so eine Realitätsentfremdung von hast.

1:13:14 Also du warst. Weißt so, deswegen meinte ich so, ich spiele den Ball zu, weil du, also du, du hast dich so krass belesen was so Dramaturgie, also cinematorik und so was angeht, dass du einfach das krass verwissenschaftlichen kannst. Und ich dachte, das wäre eine Möglichkeit, das quasi also. Ich sag mal aus popkultureller Relevanz, Sicht ist das Umgehen des Themas Untote nahezu unmöglich. Die sind ständig als Joke irgendwo, treten ständig als Charaktere irgendwo auf, sind ständig irgendwie als Querverweise irgendwo in einer Popkultur zu finden, sind aus der Filmindustrie, Gaming, Industrie generell Unterhaltungsindustrie quasi nicht wegzudenken. Das ist schon schwer, sie sind super auf Design, Element von irgendetwas und so, also jetzt

1:14:07 so Zombies irgendwie zu vermeiden im Alltag nicht ganz einfach, aber. Expositionstherapie hilft denn? Ich habe auch ein Thema, was wir vermeiden. Ja, das. Stimmt, aber bei dem Thema würde ich sagen, wenn man so ein paar Dinge versteht, ist es vielleicht leichter, damit klarzukommen. Denn, und das ist das Schöne, das ist das Faszinierende, beispielsweise wenn man sich so Entertainment wie wie Splatter gor Horror. Also wenn man, wenn man sich so dahinter mal anschaut, wie das eigentlich funktioniert, wie es das Benz funktioniert, wie Spannungsaufbau funktioniert, was das macht, dann kommt man immer wieder zu dem Schluss, dass es dem Gehirn, dem menschlichen Gehirn vollkommen egal ist. Es macht keinen Unterschied, ob

1:14:56 eine Gefahrsituation echt ist oder nicht. Echt ist die Reaktion im Gehirn natürlich unterschiedlich stark von der Ausprägung her und was das Ausschütten von. Signalverstärkern und Hormonen und so angeht natürlich immer eine Frage, wie lange bist du dem ausgesetzt, wie intensiv ist das und so weiter und sofort, aber die Wirkmechanismen sind immer dieselben, unser Gehirn nimmt diese Art von Panik, die der Film in dir verursacht, erstmal in seiner Verarbeitung.

1:15:31 Genauso war wie eine echte bedrohliche Situation. Und das ist ja das, was in dem Fall natürlich nicht, aber für viele Menschen gerade den Reiz ausmacht, bei so Horrorschockern und Filmen mit so Jump Scares und so Übernatürlichem und Untotem und generell, weil man aber auch dann Lust hat, sich darauf einzulassen. Aber ich glaube vielleicht, wenn man so sich selber ein bisschen mal dabei beobachtet und.

1:15:59 In der Situation weiß Aha, das ist nicht echt so. Die Reaktion im Gehirn ist zwar die gleiche, aber per se ist das nicht echt und jetzt im hier und jetzt ist nichts von dem mir Gefahr droht so ich sehe dieses Bild, ich sehe dieses Video, ich sehe diesen Film, ich meine jetzt damit um Gottes Willen nicht, dass man sich jetzt auf die Suche nach irgendwie den krassesten Zombie Film machen sollte und die sich einfach mal irgendwie am Stück geben sollte, bitte nicht.

1:16:30 Aber in dem nächsten Moment, in dem einem das passiert, wirklich mal aktiv innehalten und einen Reality Check machen über die jetzt gerade stattfindende Situation, ist die Panik, das Unwohlsein, dieses, dieses, dieses ist dieses Gefühl da, ja ist irgendwo eine echte, ernstzunehmende Gefahr auszumachen. Nein, denn.

1:16:57 Das Gehirn reguliert viel schneller anhand von Checklisten, als dass man nichts tut und wartet, dass ein schlechtes Gefühl vorbeigeht. Bringen wir ein Beispiel aus Taktikübungen von Einsatzkräften bei der Polizei oder bei der Feuerwehr, bei der Berufsfeuerwehr, Polizisten und Berufsfeuerwehrmänner beispielsweise gehen nach und und und. Rettungssanitäter.

1:17:25 Ja, gehen nach besonders schwerwiegenden Fällen ja, sagen wir mal, du bist als Polizei vor Ort und musst einen Tatort irgendwie absichern und findest irgendwie 2 Leichen oder du bist als Feuerwehrmann irgendwo brichst die Wohnungen auf, Holst die Leute raus, aber du weißt, 4 Leute haben es nicht geschafft.

1:17:47 Während deines Einsatzes sind die halt einfach im Feuer umgekommen als. Sani zum Beispiel. Du bringst jemanden, der im RTW noch verstirbt und so weiter und sofort. Die Leute haben ein unfassbar hohes Maß an Noreidrenalin und Cortisol, ja, was ihr Gehirn einfach ausschüttet, um mit der Situation zu copen um klarzukommen und weil das nun mal die die chemischen Vorgänge sind, die in unserem Gehirn passieren, also Stress.

1:18:10 Und Panik. Genau. Bei No Adrenalin nicht nur für Panik zuständig ist, sondern generell für einen Stress. Wachzustand ja ja, aber Cortisol ist halt das Stresshormon, also geistige. Gegenwärtigkeit war das glaube ich genau sowas. Genau. Cortisol ist halt das Stresshormon und das baut langsam ab.

1:18:29 Es baut aber schneller ab, nicht indem man einfach wartet, dass das ein schlechtes Gefühl vorbeigeht, sondern man hat rausgefunden, diesen Berufsgruppen beispielsweise speziell helfen Checklisten und. Bei jedem Piloten ja, ist ja hier dieses Emergency Landing ist ja immer hier, zack, zack. Die versachlichen das dann anhand von Checklisten, beispielsweise ja, die gehen dann Ultra sachlich Checklisten durch und du könntest dir nur als Idee es funktioniert in ganz vielen Paniksituationen. Ja tatsächlich könntest dir nur als Idee das wirklich aufschreiben, dass du es verinnerlicht hast und dir gemerkt hast, eine 5 Punkte Checkliste. So besteht eine echte Gefahr.

1:19:13 Kann ich bis auf das am Bildschirm zum Beispiel oder auf dem Poster, Plakat oder wo auch immer noch etwas in meiner Umgebung finden, das Aufschluss darüber gibt, dass keine Ahnung irgendwie was was Furchtbares passiert, man verfolgt wird, was auch immer diese Albträume ausmacht, manchmal. Hilft auch was? Was ist das einprägsamste Detail der also des Bilds? Genau also, dass du dich fokussierst, manchmal auch so ein bisschen surreal, auf keine Ahnung, also du suchst dir ein Bild von zunächst mal.

1:19:47 Wenn du zum Beispiel einen Zombie siehst, konzentriere dich mal darauf. Wie viele Zombies tragen eigentlich Hoodies oder tragen die nur t Shirts oder trägt der vielleicht sogar eine Kombi aus Hemd und Weste oder deine. Hose an deine. Krawatte. Deine Krawatte. An. Aber beide Schuhe auch oder nur einen?

1:20:08 Oder ist der eine vorne offen? Ja, also wirklich mal die Klamotten, Schmuck, Klamotten von Zombies übrigens wirklich richtig spannend, ja. Also da so ein bisschen. Aufschluss, was die Person vor, wie gesagt. Mal wirklich eine Checkliste klar machen, die man im Kopf durchgeht. Mit mir ist alles in Ordnung.

1:20:25 In meinem Körper droht keine Gefahr, es ist keine Gefahr, in der Umwelt zu sehen, wenn ich mich vom Bild abwende oder das Bild Wegklicke, ist die Gefahr sofort vorbei und gebannt und. Mir ist nach dem Aussetzen dieses Reizes nichts passiert. Expositionstherapie ganz easy Runtergebrochen, also traumapatienten beziehungsweise Angstpatienten, da versucht man künstlich eine Panikreaktion hervorzurufen, um die Panik denn bewusst zu erleben und danach festzustellen, ich bin nicht gestorben, es ist alles. Das cool, ich hab's überlebt, es war unangenehm, aber ich bin noch hier, ich bin noch ich, es ist alles fein und das wäre dann vielleicht so der letzte Punkt deiner 5 Punkte checklist. So ich bin noch ich, es ist

1:21:05 alles fein, ich hab's überlebt, es ist nichts passiert und. Mal gucken, ob die Zombies Modegeschmack haben. Tatsächlich Ja. Und wie viele Ohrringe getragen? Und ich hab noch keinen Zombie mit Tunnel gesehen. Oh. Das weiß ich nicht. Oh ja, das würde ich nicht verneinen, in keinem. Film? Ja, das würde ich nicht so was wäre mir aufgefallen. 100% schau mal, ja, ja, aber das zum Beispiel so, nämlich fertig, fertig.

1:21:32 Würde ich ganz kurz. Kleinen Spoiler geben, dass ich in der nächsten Podcast Folge einfach wieder ein kleiner Cliffhanger, damit ihr das Video schaut. Eine neue Frisur hab Oh ja. Stimmt ja, das wird spannend in der nächsten. Podcast Folge habe ich keine schwarze Haare mehr? Wir haben. Noch ein paar Termine. Wir sind am Wochenende in Berlin, erzählen euch dann super gerne davon.

1:21:52 Du hast eine neue Frisur, musst davon berichten. Ich freu mich wie Sau, dass wir uns jetzt selber belohnen, noch in die Boutique bizarre fahren. Wir werden davon berichten, weil ich schwöre euch, es gibt immer irgendwas zu berichten davon ja wir treffen. Deine Eltern. Ja, ja, stimmt. Ist das was?

1:22:06 Zu berichten, ja. Safe, ich freu. Mich unfassbar tatsächlich. Ich freu mich auch. Drauf, weil wir sie lösen. Ein Weihnachtsgeschenk ein. Ich finde. Das voll süß, weil die haben sich glaube ich echt richtig Gedanken gemacht. Ja, ich freue mich. Extrem doll drauf? Tatsächlich Ja. Ich dachte eher so im Sinne von berichten, ob das so quasi privat ist für uns, aber ich bin, ich bin Hype. Nee, aber.

1:22:25 Das Wochenende, wie gesagt, wir werden euch berichten, ihr werdet davon hören hier bei eurem Lieblingspodcast. Also schaut noch mal in die Shownotes, da findet ihr alles, was irgendwie wichtig ist. Das heißt, da findet ihr sämtliche Links, da findet ihr Lenas Insta, da findet ihr. Unser Twitch, unser Insta, unsere App beispielsweise.

1:22:42 Falls ihr die nicht kennt, checkt mal unsere App aus und die letzten Worte dieser Folge gehen einmal mehr, wie eigentlich immer, an die unfassbar bezaubernde, wundervolle Lena Wilke. Ich habe 2 Dinge, die mir bei der Recherche aufgefallen sind. Ich schaue ja immer nach schlechten Witzen oder schlechten Verabschiedungen und.

1:23:06 Und hab mal Chetty gefragt und Chetty hat so Sachen wie ich mach mich vom Acker oder mach's gut du Ronaldo, ich verstehe es halt, ich verstehe es nicht, das verstehe. Ich auch nicht. Ich verstehe es. Gar nicht unter skurril und witzig kommt denn so was wie erst die Rechte, dann die Linke. Beide machen winke, winke und danach direkt rotze auf die. Nein, doch.

1:23:32 In Klammern sehr vulgär, nur für sehr enge Freunde. Und ich musste so lachen.