Gefäßgeflüster: Blutgefäße gesund halten und Herzinfarkt vorbeugen - mit Andrea Sokol und Dr. Kerstin Schick

0:00 Wenn der Darm gesund ist, weiß man heute auch. Sind es die Fäßegesünder? Wir wissen mittlerweile auch die Mundhygiene. Da komme ich ja wieder aus meinem eigentlichen Anhang, dass man das mit der Mundhygyne, die Pardontitis, wenn man keine Entzündungen hat, weiss man heute, dass wir weniger Herz- und Gefäßerkrankungen haben.

0:18 Ist doch so! Hi und herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Und das ist heute eine ganz andere Folge als sonst ... Aber zu dritt. Und ich freue mich riesig, Ich habe eine ärztliche Kollegin hier. Kerstin Schick herzlich willkommen. und Andrea Sokol mein Lieblingsmultitalent und meine Freundin. Schön dass ihr beide da seid!

0:52 Wir sprechen über Gefäßgesundheit und Herzgesundkeit und Gefäße sind wahrscheinlich das unterschätzte Organ im Körper wenn ich das so sagen darf kerstin liebe Frau Kollegin? ist aber die Todesursache Nummer eins in Deutschland. Wie kann denn das sein? Und wie können wir das vermeiden? und wie wird es vermeiden können, erfahren wir heute in dieser Folge!

1:16 Also nochmal Kerstin und Andrea, toll dass ihr beide da seid. Vielen Dank. ich wollte nicht sprechen weil ich wollte der Kersti nicht in den Mund, weil zu dribbt ist ganz schön wild. Dass sich nicht ins Wort zu fallen ist unmöglich. Kerstin, ich stelle dich kurz vor. Also kerstin ist ärztliche Kollegin Gefäßchirugin und Phlebo-Login.

1:36 Hast medizin studiert in Erlangen Nürnberg? Und war es in verschiedenen Auslandsaufenthalten unter anderem Oxford oder Harvard? Keiner mag Streber! Und seit zwei tausend vierzehn leitest du die Gefäße Medizin München süd. Und das was Dich ausmacht neben der Tatsache dass Du eine sehr gute Gefässchirurung bist, ist dass Du ähnlich wie Andrea und Ich gerne wissen, so vermitteln möchtest das Menschen auch wirklich was davon haben und dass auch im Alltag umsetzen können.

2:04 Deswegen hast du jetzt schon dein zweites Buch geschrieben zusammen mit Andrea und das Buch heißt ganz süß Gefäß Geflüster für ein starkes Herz in gesundes Leben. Das habt ihr zusammengeschrieben sowie Arterio und Vene. Habt ihr beide als Freundin zusammen dieses Buch geschrieben? Und Kerstin sagt doch mal bitte Hat es zu viel Freizeit?

2:26 oder wie kamst du auf die Idee, jetzt noch ein Buch zu schreiben mit Andrea? Also Freizeitszeit ist natürlich immer so eine Sache. Du weißt ja mit Kiröganes... also vieles auch nachts entstanden tatsächlich aber es ist eine ganz große Herzensangelegenheit und deswegen haben wir uns beide... ich glaube Andrea hat jetzt auch nicht so richtig ganz große lange Weile in ihrem Leben und deswegen ham mir uns beide die Zeit genommen weil uns das so Wichtig war diese Botschaften, die wir transportieren hier zu vermitteln und ein Buch zu packen.

2:55 Und deswegen haben wir uns die Zeit genommen. mehr! finde ich schön. Und Herzensangelegenheit finde ich bei so einem Buch besonders schön. und Andrea, du bist ja das Multitalent vom Herrn und jedes Mal moderiere ich dich anders an und habe noch nie alles gesagt was du bist. aber du bist unter anderem Ernährungsberaterin, Phytotherapeutin, TV-Moderatorin, Regisseurin, Speakerin, Livecoach ... Ich weiß, ich hab neunzig Prozent vergessen!

3:20 Du hast schon unfassbar viele Bücher geschrieben. wie viele sind's? Das ist jetzt Nummer zehn. Aber wenn du sagst, niemand mag Streber dann mag mich nach dieser Anmoderation jetzt auch keiner mehr. Nur was? und das hier. Also wenn man keinen Gremischheit formuliert es auch berühmt so. Okay da nur unter euch.

3:42 also wenn wenn man mich nicht für den Streber hält ja dann habe ich das alles schon gemacht mache es eben auch wirklich von Herzen und ich finde letztendlich dass Alles, auch wenn es sich zu Anfang wild anhört, ineinander fließt. Also letztendlich habe ich aus jedem Teil eines Berufs einer Arbeit etwas in einen anderen Teil mitgenommen und Grundausgangspunkt dafür dass ich das alles machen kann sind gesunde Gefäße und ein starkes Herz!

4:10 Und so ist es wahrscheinlich zu dem Buch gekommen. Ja und euch verbindet ja auch ganz vielen, ne? Neben Freundschaft. Ihr seid hier auf vielen Ebenen verbunden. Wollen wir das aufdecken? Wir haben uns beim Arbeiten kennengelernt also beim Drehen weil wir also beide gleichzeitig interviewt worden sind und so haben wir uns kennengelernet.

4:29 Wir letztendlich ja auch mal so aber... Daraus ist dann entstanden zum einen eine Freundschaft, aber auch ein Arzt-Patientenverhältnis. Weil die Kerstin nämlich – dadurch das sie natürlich Gefäßchirurgen ist – auch die Möglichkeit hatte und auch versiert meine Krampfalern entfernen konnte. Dazu können wir gerne später noch was erzählen.

4:47 Ist aber nicht der Hauptknackpunkt des Buches, es ist aber zum Wohlfühlen, zum Gesundsein um ne gute Durchblutung zu haben, vital ins Alter zu kommen, schon einen ganz schönen großer Sprung nach vorne für mich. Ja und haben sehr viele ne? Also bei Riesenkrampfaddern haben wir ja sich bei meinen Patienten ganz, ganz oft.

5:06 Und wenn ich denen sage, ich würde es jetzt gerne mal zum Gefischschirrungen schicken, sagen die mir ohne lieber nicht Warum? Weil ich bin zweimal falsch operiert worden. Die Kerstin hat die Narben gesehen. also Ich habe riesige Narben aber die Krampfader nicht entfernt. also naja Es ist eine andere Geschichte Aber das ist eine Geschichte Was ich sehr spannend finde bei euch beiden, jetzt Kerstin musst du mir sagen ob das stimmt.

5:26 Ich stelle mir vor Du hast ganz viel gelernt durch Andrea und Andrea hat beim Buchschreiben ganz viel gelernt durch dich richtig Und das ist ja nochmal eine Symbiose wo natürlich die Leserin und Leser von profitieren aber ihr selber auch. Also Kerstin, wenn du ähnlich Medizin studiert hast wie ich dann gehe ich davon aus.

5:44 Solche Themen wie Gesundheit, Prävention, Ernährung, Lifestyle und so kamen praktisch gar nicht vor oder? Bei mir kam es gar nicht hervor. Oder ich habe es nicht... war ich kreideholend in der Stunde vielleicht? aber Ich kann mich nicht erinnern dass wir uns in diesen Fächern die relevant sind für Geschäßgesundheit über Ernährungen unterhalten haben.

6:05 großartig Also im Studium schon gleich überhaupt gar nicht. Ich glaube auch nicht, dass es jetzt heutzutage ganz großes Thema ist. Vielleicht wird's mehr und mehr aber vor allen Dingen in der Facharztausbildung also wo man dann wirklich spezifisch im Thema drinsteckt, wo man davon ausgehen müsste eigentlich das wir sagen Jetzt wollen wir Gefäßmediziner ausbilden Und jetzt wollen wir noch mal wissen was unseren Gefäßen gut tut.

6:29 Aber auch da gibt es keinerlei Wissensvermittlung dass wir unsere Patientinnen und Patienten die Hand nehmen. Und ihnen sagen, was sie selber tun können mit Ernährung oder Leistrein? Also ich habe die gleiche Erfahrung gemacht in der Facharztausbildung Orthopödie. traurig eigentlich und danach kommt ja nichts mehr.

6:48 also wenn du diese Facharzer Ausbildung hinter dir hast, kommt ja nicht mehr. Jetzt kannst natürlich auf Kongresse gehen! Du bist jetzt auch gerade auf dem großen medizinischen Kongress deswegen kannst du nicht bis zum Ende der Folge bleiben. aber Das, was du jetzt alles aber vermittelt hast und vermitteln kannst.

7:03 Das hast du dir selber beigebracht? Also das, was ich von der Ernährung weiß, weiß ich tatsächlich ganz viel von Andrea. Das ist so wie du es mir gerade beschrieben hast. Dass ich aus diesem letzten Jahr intensiver zusammenarbeit wirklich ganz viel profitiert habe! Und dafür bin ich auch sehr dankbar liebe Andrea.

7:21 Vielen vielen Dank. Lernen immer noch dazu. Danke dir. Und Kerstin sag mal wenn unsere Gefäße sprechen könnten... Was wäre das, was wir uns am meisten vorwerfen würden? Dass wir nicht auf Sie achten. Dass wir überhaupt nicht im Bewusstsein haben, dass sie da sind. Das wir uns viel zu wenig bewegen und letztendlich eigentlich auch falsch ernähren – ganz viel in großem Stil die Gesellschaft!

7:44 Und dass wir eigentlich heutzutage schon sehr viel wissen, was Ihnen gut tut und dass Sie das verdient haben, das wir uns um Sie kümmern. Ja, finde ich sehr schön gesagt. Was denkst du ist die größte Lüge, die die Leute immer über Gefäßkrankheiten denken und über Gefässe glauben? Ja dass die Gefäße tatsächlich sehr lange irgendwie leidensfähig sind und wir gar nicht so sehr viel darauf achten müssen das wir... Ich glaube das Problem ist die Lügee ergibt sich aus der fehlenden Kausalität.

8:16 Ich glaube, wir stellen hierzu wenig fest. Was hast du über Falschmachen mit langen und vielen Sitzen? Wenig Bewegung, falsche Ernährungen jetzt endlich ganz zügig dazu für das unsere Gefäße erkranken. Wir fühlen es nicht. Willst du sagen man spürts nicht. Ja Du spürst es mich Es passiert irgendwo im Inneren Aber es gibt keine Alarmleuchte bis es dann das Kind... Wir hatten es so schön gesagt Andrea, dass das Kind im Brunnen gefallen ist Und dann erst machen wir auf Ja Du denkst nie an dein Herz außer hat Herz-Rhythmusstörung.

8:47 Du denkst nie an deine Gefäße, außer du hast Durchblutungsstörungen. Das heißt und so lange existieren diese Organe gar nicht für uns. dabei sind die lebenswichtiger als alle anderen Organe, die wir haben. Wenn wir jetzt ein bisschen tiefer reingehen dürfen... Einmal kurz, vielleicht kannst du es uns schön runterbrechen für die Hörerinnen und Hörern.

9:07 Was passiert denn bei Arteriosklerose zum Beispiel? Den Begriff kennt ja jeder! Da stellt sich jeder vor da gibt's irgendwie so ein Plack. das ist sowas. also manche stellen sich vor wie Zahnpasta, manche Stellen sich hart wie Kalk vor. irgendwie setzen sich die Gefäße zu dass es völlig normal wenn wir älter werden und ihr Gefäßchirurgen schrappt sie dann sauber.

9:26 was passiert wirklich? Ich muss da gleich mal einhaken, weil völlig normal dass sie enger werden ist eigentlich nicht. Also die dürfen auch ganz normal weit bleiben. also wir haben ja einen Numen oder so eine Rohr durch das unser Blut durchfließt, Arturiell mit viel Sauerstoff reichen Blut in die Peripherie irgendwo hin an die Großzehe.

9:49 und wenn ich jetzt aber tatsächlich mal Risikofaktoren habe oder was wir gerade schon besprochen haben falsche Ernährung etc., hohe Blutrohr, Cholesterinerhöhung, Zuckererkrankungen oder eben Rauche. Dann kann es dazu kommen dass in die Gefäßwand diese Plakablagerungen eingelagert werden und damit dieses freie Rohr immer enger wird.

10:13 Und dann kommt einfach weniger sauerstoffreiches Blut dahinter an. also wirklich de facto weniger Blutvolumen. Ja genau und beim großen C ist eine Sache, aber beim Großhirn ist vielleicht ne andere Sache. Was ich gerne wissen wollte wenn ich dich unterbrechen darf es ist ja nicht so rein mechanisch sondern im Innen in den Gefäßwänden endothel nennen wir.

10:35 das finde zum Beispiel Entzündungsprozesse statt. Das ist aus meiner Sicht gar nicht so bekannt oder? Da hast du völlig recht! Also erst in den letzten Jahren kann man wirklich davon ausgehen und da wissen wir auch dass die Entzünden eigentlich hier der Faktor Nummer eins ist und deswegen auch gerade dass wir selber auch was tun können mit Ernährung, die entzündlich wirkt.

10:56 Da können wir ansetzen! Und das ist wirklich eine entzündenliche Erkrankung. Also viel weniger mechanisch, als wir früher geglaubt haben oder wie ich noch gelernt habe. Sondern eher eine Stoffwechselerkrankung also entzündliche Erkrankungen auf die wir direkt einwirken können und das ist halt wahnsinnig wichtig.

11:12 da können wir gleich mit der Ernährung nochmal tiefer darauf eingehen und auch mit anderen Faktoren die Entzündungen runter regeln. Wie stark beeinflusst chronischer Stress diese Entzündenung und diese Gefäßerkrankungen? weiß man das heute schon? Also ganz bestimmt ist der Stress ein Faktor, der hier ganz arg mit zum Tragen kommt.

11:35 Wobei ja immer die Frage ist was macht den Stress in unserem Leben aus? Also das ganz Klassische, was wir als allererste sagen würden, ist es vielleicht gar nicht. Ich glaube manchmal ist letztendlich ja natürlich Sainte Duville aber wir sind sehr viel Stressfaktoren ausgesetzt, die vielleicht gar nichts so im Bewusstsein direkt sind.

11:55 Aber der Stress ist auf jeden Fall ein ganz großer Faktor, der dann eventuell auch mal das fast zum Überlaufen bringt. Den Herzinfarkt auslöst und auf einmal ist das Problem da. Gibt es denn einen Punkt an dem Gefäße nicht mehr umkehren können? Also praktisch gibt's einen Punkt ab... Dann kann ein Gefäß nicht mehr regenerieren?

12:14 Die Plaka-Plaggerungen bilden sich so ohne weiteres nicht alleine zurück. Das stimmt! Das ist also ein Point of No Return. Du kannst dann wenn du dein Lebenstil um... Und ganz verändern das alles und hier die Notbremse ziehst, und sagst dich Besuch an allen Risikofaktoren zu arbeiten. Dann kannst du den Prozess stoppen!

12:35 Aber du kannst ihn nicht alleine so ohne weiteres umdrehen. Kannst Du denn über Fasten zum Beispiel was erreichen? Weiß man wahrscheinlich gar nicht. oder über Heilfasten können sich Plucks auch wieder auflösen? Ist mir nicht bekannt dass das ginge. Also Prävention Also heilfassten ist ganz sicher für den Körper, dass immer uns glaube ich absolut einige Tiere an eine ganz sinnvolle Maßnahme.

12:58 Aber das deine Plakablagerung sehr zurückbilden können. Ich glaube es gibt erstmal selber nichts was du tun kannst um dem Prozess rückgängig zu machen. viel wichtiger verhindern kann. Viel wichtiger ist, dass du letztendlich zu einem Zeitpunkt wo du noch gesunde Gefäße hast Vermeintlich vielleicht sogar gesunde Gefäße hast, aber dass du da den Stopp rein haust und sagst ab diesem Zeitpunkt muss ich darauf achten das es so bleibt.

13:22 Ja also ich meinte am besten... Also das scheint ja die einzige sinnvolle Maßnahme zu sein verhindern, dass du Plugs bekommst. Ich frag mal ganz krass! Du als erfahrene Gefäßschirrungen was wäre das aller allerschlimmste was du machen könntest gegen deine Gefäse? Also was ist diese eine Sache die du niemals machen würdest?

13:41 Auch ein würde ich auf keinen Fall machen. Auf keinen Weise, es ist ein absolutes Gift für den Körper und unsere Gefäße. Sie tolerieren erst bis zum bestimmten Grad im Leben aber irgendwann kommt das Feedback. Es kommt der Hammer rauchen, dass er sich auf keinen fall machen würde. Also dann kennst du auch Patienten die immer sagen ja aber hier mein Onkel hat auch geraucht Es geht nicht ohne Konsequenz.

14:13 Wenn du die Patienten dann in der OP siehst, du siehst immer ob die geraucht haben richtig? Oder ob die viel gerauchten haben so sag ich mal. Dass immerhin da. Medizin ist natürlich immer ein sehr schwieriger Begriff wie wir wissen. aber grundsätzlich ja es ist tatsächlich so. also erstens wenn Patienten und Patientinnen mit einer Riechbuttungsstürme in der Praxis sind dann rieche ich das meisten schon weil tatsächlich der Zigarettenrauch, den sie in irgendeiner Form mitbringen.

14:41 Das kannst du schon wahrnehmen – in der Praxis selber! Und die Probleme sind einfach da. und diese Aussagen immer meine Onkel hatte bis zum fünfundneunzigsten Lebensjahr. Wir haben ja auch ganz prominente Beispiele in Deutschtransport. Ganz prominenten sehr alt geworden Menschen, die geraucht haben. aber eigentlich haben sich alle Probleme kleine oder große, aber Probleme treten.

15:04 Also das wieder mit immer, wie gesagt ist ein schwieriger Bin-Rib. Aber sie treten eigentlich immer auf! Ja... Okay also noch eine Frage. ich weiß du musst jetzt gleich wieder zurück auf den Kongress und vielen Dank dass du Zeit für uns hattest. kurz anderes Thema Lippödem und Lymphödem sind ganz oft Fragen die ich in meiner Sprechstunde habe.

15:24 da kenne ich mich jetzt gar nicht wirklich mit aus Du aber mit Sicherheit sehr wohl. das sind zwei verschiedene Erkrankungen und ordentlich so bekannte Erkranken. kannst du uns dazu kurz noch was sagen? Es sind zwei ganz wichtige Erkrankungen. Gerade das Lippe Dämen ist in den letzten Jahren ein bisschen mehr ins Bewusstsein gerückt, was auch wirklich gut ist und was dringend notwendig war.

15:44 Das Lippedämen vor allem ist eine Erkrankung die wir selber nicht bedingt haben. Und es ist so wichtig dass man das mitteilt... ...die Frauen mit einem Lippedeem letztendlich an der Veranlagung auf die Welt gekommen sind wo sie es dann irgendwann ausbildet. Die haben es nicht verursacht! Und das ist glaube ich für mich immer das allerwichtigste.

16:02 Auf der anderen Seite sind sie nicht schuld an der Situation, aber sie sind auch nicht Opfer. wie ganz viele Punkte. wenn ich eine Veranlagung habe. Auch für Gefäßveränderungen dann kann ich genauso wie fürs Lip-Edem oder Lymphedem. Ich hab selber sehr viel Möglichkeiten irgendwo zu handeln meine Situationen zu verbessern und dass es mir einfach gut geht von der Gesamtsituation.

16:28 Also die Menschen mit der Veranlagung für diese Erkrankungen sind nicht Opfer, sondern sie können selber ganz viel tun zum Beispiel über die Ernährung oder die Bewegung das es ihnen auch mit dieser Erkrankung einfach besser geht. Das finde ich sehr schön was du sagst weil diesen Frauen und das sind fast immer Frauen richtig?

16:45 Lippe dem sind nur Frauen. also ich höre da immer raus das gesagt wird ist kein Lippee dem du bist aber nur zu dick Oder du musst einfach mehr Sport machen oder du bist sozusagen selber schuld. Deswegen finde ich das sehr, sehr schön dass du erstens gesagt hast nein ist man nicht und zweitens du bist aber kein Opfer du kannst was tun.

17:05 Die Kerstin ist da eben auch ganz großartig, dass sie wirklich ihren Patientinnen auch zuhört und sie ist eben auch in der Gendermedizin. Das ist auch ein Teil des Buches das du dir da viel Mühe gegeben hast reinzuschreiben. weil wir müssen hier auch nochmal bedenken und es vergisst man immer heutzutage auch in allen Büchern und in allen Studien und so Frauen sind nicht einfach nur kleine Männer sondern das sind ganz andere funktionierende Körper und da sollten wir auch mal ein Bewusstsein entwickeln mit dem Abschnitt über Gendermedizin in den Buch gemacht.

17:37 Sehr gut, also das heißt finden im Buch auch zum Beispiel dass ich als Frau wahrscheinlich ganz andere Symptome habe als Männer und auch viele Studienergebnisse überhaupt gar nicht auf mich anwendbar sind als Frau weil die Studie praktisch immer an Männern durchgeführt wurden usw. Und sofort. Kerstin!

17:53 Ganz lieben Dank, dass du bei uns warst. Wir sprechen weiter über euer Buch. Andrea, du bist so lieb und gibst uns jetzt natürlich auch noch ganz viele Lösungen was man tun kann wenn man für seine Gefäße und sein Herz was tun will. Kerstin dir wünsche ich noch sehr viel Spaß und sehr viele tolle Erkenntnisse auf deinem Kongress!

18:11 Kersti muss Herzen retten! Tschüss! So liebe Andrea. also cool ein Podcast zu dritt habe ich auch so selten gemacht. Sehr, sehr spannend Und sie hat es ja jetzt sehr gut erklärt, wenn auch sehr medizinisch. Jetzt will ich natürlich unbedingt deine Sicht noch dazu haben, weil erstens Gefäße merken wir nicht und merken mir auch ganz lange nicht, wenn die ein Problem haben.

18:37 Und zweitens, wir stellen uns dann immer vor, wir müssen das Cholesterinsenker nehmen. Wir müssen jetzt so eine Herzgruppe-Herzsportreha-Gruppe gehen. Ich würde aber gerne viel, viel früher anfangen! Was sind denn aus deiner Sicht diese kleinen Sachen im Alltag, die entweder unsere Gefäße zerstören oder retten?

18:57 Kannst du das sagen?! Ja! Das ist genau das, weshalb wir auch gesagt haben. Wir kämpeln die Amel hoch und schreiben dieses Buch weil es echt so schrecklich ist dass sich keiner darüber Gedanken macht, dass wir da so viele Tolerore im Körper haben. Die arbeiten und Arbeiten müssen elastisch sein, die sind belastbar Und wir kümmern uns überhaupt nicht drum.

19:16 Wir erwarten ganz viel, wir wollen durch Blutung, keine kalten Füße oder blauen Flecken. Wir wollen keine Krampfadern und einen regelmäßigen Herzschlag. Wir möchten konzentriert sein – das wollen wir alles! Bieten unserem Körper aber schlechte Fette, viel Zucker, viel zuviel Salz, Fertigprodukte, Gluten, keine Bewegungen, all diese Sachen.

19:38 Werbung Du merkst das in dieser Folge direkt, oder? Dein Körper will keine großen radikalen Versprechen. Dein Körper will kleine wiederholbare Entscheidungen und genau deshalb mag ich Chorosen sehr besonders in den Sommermomenten denn wenn wir ganz ehrlich sind es ist ja selten der perfekte Ernährungsplan sondern es sind eben die vielen kleinen Momente in deinem Leben offen willkommen.

20:05 Ein Eistkoffe in der Sonne, ein schneller Snack zwischendurch. Zwischen zwei Terminen was essen oder? Also es sind diese kleinen Dinge die auf Dauer darüber entscheiden ob du dich gut versorgst oder einfach irgendwas ist. und deswegen finde ich persönlich die Kuroprodukte nicht nur extrem praktisch sondern auch immer wieder erfrischend überraschend.

20:27 also so kleine heimliche Helden sozusagen hin Heroes Die gefräge trocknen Kiwis zum Beispiel als fruchtiger Crunch oder Nusmus als cremige Basis in allen möglichen Varianten. Auch mal in einem Porridge, auf einer Bowl, auf eine Stuhle oder also überraschender Dip. und wenn du mal Lust auf was neues hast schau dir unbedingt die neuen Nut-Spreads an.

20:51 Matcha oder Blueberry das genau dieser kleine Sommermoment im Glas auf dem wir immer warten wenn uns kalt ist. Und passend zum heutigen Gefäßgeflüster, denk nicht an Verzicht. Denk an Bereicherung, bessere Routinen mehr Pflanzen, mehr Farbe, mehr Ballaststoffe. Mehr echte Lebensmittel im Alltag! Wenn du jetzt neugierig geworden bist und Koro ausprobieren willst dann geh doch mal auf koropunkt.com und schau dir an was es alles für Hidden Heroes in deinem Alltag geben könnte.

21:27 mit dem Code Gesundheit bekommst du noch mal dauerhaft fünf Prozent Rabatt auf das gesamte Sortiment. Wie immer findest Du den Code und den Link auch in meinen Shownotes, hol Dir was Leckeres! Und jetzt geht's zurück ins Gefäß. Geflüster Werbung Ende. Deshalb appelliere ich in diesem Buch eben auch dass wir ein neues Selbstbewusstsein für uns finden.

21:55 Selbstbewusstsein, das haben wir auch schon mal besprochen, wird ja oftmals so viel interpretiert und sagen, oh, da läuft jetzt eine so ganz arrogant üblicher... Nee! Ich laufe und denke mit einem Bewusstsein an mein Herz und an meine Gefäße. Das ist mein selbstbewusst sein, mein neues Selbstbewustsein.

22:13 Das heißt ich kaufe ein und ich wohne jetzt im sechsten Stock Und ich tue, wenn es sehr schwer ist, meine Einkäufe in den Fahrstuhl. Drücke oben auf und dann lauf' ich hoch! Das mache ich genauso... Also runterlaufen das mach ich nicht, das ist ja nicht so, muss man nicht unbedingt für die Gelenke und sowas auch erhöhen?

22:32 aber hoch immer. und mittlerweile sehe ich das als Genuss an. Ich hab Hula-Hop angefangen. im Alltag Weißt du alles Sachen? Da muss sich nicht hunderte von Euro zahlen für ein Fitnessstudio. Ich kann das zu Hause machen, ich kann mich mit einer Freundin treffen, Und so weiter und sofort. Ich habe ein kleines Trampolin fürs Lymphsystem zu Hause, all diese Sachen... Auch für Knochendichte super!

22:55 ...Knochendichte wunderbar kleiner Widerstand ich mache den Wandsitz. wir haben alle diese Sachen auch im Buch fotografiert genau mit Anleitungen, Lymphdrainagen selber machen ebenfür Leute mit Lyp-Üdem oder auch Lymphüdem wie wir es gerade angesprochen haben dass man sich so ein bisschen selber helfen kann erst mal wieder so ein bisschen drin ist.

23:16 Wenn man merkt, was man für eine Liebe und für ein Feedback von seinen Gefäßen hört sich total bescheuert an. aber deshalb haben wir das Gefäßgeschüß da genannt. weil hör mal zu! Und dann hörst du es vielleicht mal dein Herz klopfen und du hörst vielleicht einen Rauschen oder du merkst wie dir ein warmer Blutfluss durch die Finger geht wenn sie wieder warm werden wenn du im Schnee warst oder irgendwas gemacht hast oder so.

23:39 ja? Das is' purees Leben und dass i's die Qualität unseres Lebens. Deshalb, da sind so viele wertvolle Sachen drin in dem Buch. Also total! Jetzt muss ich wirklich mal sagen und das hier ist unbezahlte Werbung ernsthaft... Das Buch ist mit so viel Liebe gemacht und das Buch ist es mit soviel Aufwand gemacht.

23:58 Erstmal finde ich toll, dass er Fotos wirklich von Kerstin und dir darin. Ja, wir haben alles selber gemacht. Keine Stofffotos. Dann seid ihr ja immer blau und rot! Ich interpretiere jetzt als Wene-und Arterie richtig... Das würde ich mega! ...es mit so viel liebevollen Kleinigkeiten versehen ist es nicht mehr.

24:13 so sind nicht nur ganz viele Anleitungen drin sondern sehr pragmatisch. also das was mir natürlich am besten gefällt dass es jetzt kein Buch über Cholesterien und Bewegtig. davon gibt's doch schon Zehntausende, ja? Sondern das ist jetzt mal tatsächlich ein Buch insbesondere für Frauen. hier reden wir von Lib Udem Gibt's auch wenig drüber.

24:33 Hier reden wir von Lymphödem, gibt es auch ganz wenig darüber und im selben Buch kommt auch noch Gendermedizin. das finde ich mega stelle ich mir gar nicht so einfach vor dass in so buch einzukriegen weil für die meisten verlage gar nicht So bekannt ist. das finde Ich Gerade von Frauen, wahnsinnig wichtig.

24:49 Also die meisten Herzinfarkt-Symptome bei Frauen sind zum Beispiel Magenschmerzen oder Rückenschmerzen und nicht wie wir das Lernen ausstrahlen in den linken Arm. Das ist eher beim Männern. Da ist ja nur ein kleiner Heck da gibt es noch hundert andere von... Die stehen hier drin! Ganz genau. und die Sache ist einfach die und ich habe es vorhin schon kurz gesagt aber wir werden immer runtergerechnet.

25:09 also Es gibt eine Forschung für ein Medikament oder für ein Gerät und dann wird man auf siebzig Gramm runtergerechnet. Und das ist aber nicht der Unterschied, weil ich meine ein Frauenkörper ist anders wissen wir ja auch. alles wird ja auch in der Werbung und überall komplett anders gesehen. Aber in der Medizin eben nicht.

25:33 Das Problem ist, wenn ich es kurz erklären darf die wenigsten Menschen wollen in ihren Forschungen und in ihren Studien ihre Anwendungsbeobachtung Frauen drin haben Weil wir Frauen unterliegen nun mal einem Zyklus und manchmal werden wir schwanger und manchmal stillen wir auch und dann ändern sich diese Sachen sie sind ja nur temporär und Dann kann dass die ganzen Werte durcheinander hauen.

25:51 also werden Studien praktisch immer an Männern gemacht und auf Frauen übertragen. Ja, aber funktioniert nicht? Es funktioniert nicht! Das sehen wir ja in welcher gesellschaftlichen Misere wir sind dass wir immer kranker werden. es tut den Männern nichts Gutes weil man sich nicht nur genau auf sie konzentriert sondern das immer so halb-halb sieht und den Frauen auch nicht.

26:10 Und das ist jetzt überhaupt soweit, dass man eine Gendermedizin machen muss heißt ja die ganze Medizin gar nicht individuell genug ist. wenn es nicht mal auf die zwei Hauptgruppen oder auf unterschiedliche Geschlechter geht Dann kann man sich jetzt noch mal vorstellen, ob man jetzt alte Frau junge Frau junger Mann alter Mann.

26:29 Übergewichtiger Mann oder sonst was. da gibt es ja auch keine wirklichen Bräche. Es gibt immer diese Normalwerte aber die sind immer nur im Durchschnitt gesehen. das ist nicht normal dass es hier normal ist sondern das ist nur die Mehrheit. Ja genau! Die Mehrheit die ich auswähle um ein möglichst solides Studiendesign zu haben.

26:46 und das ist genau alles. das nicht was für Frauen sind. Und bei Kindern ist übrigens genauso, Kinder sind auch nicht kleine Erwachsene und bei Kindern kannst du auch nicht einfach die Dosis durch fünf rechnen oder sowas. In der Pediatrie kommt das Gott sei Dank immer mehr. Die wenigsten Medikamente, die zugelassen sind für Männer, sind auch zugelassend für Frauen oder für Kinder.

27:05 Oder ich ... Das ist vielleicht jetzt... Kann man mir das falsch auslegen? Andersrum! Auch für Kinder zugelassen, das hat einen Grund. Aber zwischen Mann und Frau wird nicht mehr unterscheiden. Die sind dann zwar zugelassend für Menschen aber eigentlich für Frauen gar nicht in dem Sinne geeignet auch nicht in der Dosis geeignet.

27:24 Und jetzt haben wir noch nicht davon gesprochen dass eine Frau ein Zyklus hat. Das heißt in einem Teil des Zyklos vielleicht andere Sachen braucht als in einem anderen Teil des zyklus und deswegen finde ich das super! dass ihr das hier in diesem Buch gemacht habt. Darüber hinaus ist aber noch viel mehr drin, hier sind ganz viele Zeichnungen drin bunte sehr gute Zeichnung kann ich sagen.

27:42 als Mediziner gefällt mir das extrem gut und du hast ja von bis mitgegeben also von kleinen Tipps über größere Erklärung über Merkkästen bis hin hier hinten ganz viele Fotos und Rezepte. genau jetzt erklären wir doch mal wieso ich in einem Gefäßbuch eine rote Beete so befinden? Naja, weil die Rote Beette natürlich, weil sie natürlich die beste Freundin unserer Gefäße ist.

28:08 Wieso? Aber das ist eben dieses Buch was so vielseitig is, weil es eben auch genau sagt welche Stützströme für dich gut sind, die heutzutage auch schon im Lifestyle sind und wann du sie trägst usw. Und natürlich dann auch noch die Kosmetik von Innenbetreibs mit der roten Beete, weil du hast hier die Anthrocyane, du hast die sekundären Pflanzenstoffe drin agierst hier letztendlich Entzündungshemmend.

28:33 Und das hat ja die Kerstin auch gerade gesagt, hast du sie ja gefragt? Diese Entzünden in den Gefäßen sind ja auch die Gefahr! Sind ja nicht nur die Plakten und das ist auch etwas was wir jetzt zum Beispiel beschreiben. Das fand ich auch toll, dass hab' ich auch komplett gelernt. Ich habe immer mal gehört Stand, stand, stand kriegt ihr irgendwie jeder irgendwie.

28:50 und dann habe ich so gedacht, die Köstin würde dann so aufschneiden und ein bisschen auskratzen wie es der Klempner macht wenn ich verstopftes Wort zu Hause habe... Ist aber nicht so da. Eine Bürste durch und da wird es dann irgendwann mal gerein. Da wird nur zur Seite gepresst, also im Prinzip diese Ablagerungen die du da hast in den Gefäßen Und das versuchen wir hier auch zu erklären Die bleiben dir wie die Kassinger hat gesagt?

29:11 Die kann man nicht einfach auch leider nicht so. oder gibt's noch keine Erkenntnisse? Durch Fasten raus ähm ausschwemmen oder sowas. Man kann den Status quo nichts schlechter werden lassen Man kann es bremsen oder stoppen, aber es wird trotzdem nicht wieder ein komplett freies Gefäß werden. Deshalb ist hier während den Anfängen fang so früh wie möglich an und deshalb haben wir hier von Frühstück über Suppen überhaupt Gerichte über Kuchen, über Leckerlies, über Torten, Kekse alles auch in Rezepten zusammengestellt.

29:45 Zum Beispiel Fruchtläder ja? Also hier hat man zum Beispiel ein ganz, ganz gutes Schmeck noch tausendmal besser als Gummibärchen! Ja es ist einfach göttlich und du machst das relativ schnell mit deinen Kettys haben die ja an der Epigenetik sehen, die auch schon wie die Eltern sich ernähren und so weiter.

30:02 Und sofort Ballaststoff reichen. natürlich vergisst man immer. Der Darm ist wahnsinnig gesund! Wenn der Darm gesund ist weiß man heute auch sind es auch die Fäsegesünde. wir wissen mittlerweile auch die Mundhygiene. da komme ich ja wieder aus meinem eigentlichen Anhang dass man das mit der Mundhygyne die Pardontitis wenn man keine Entzündungen hat weiss man heute dass man auch weniger Herz- und Gefäßerkrankungen hat.

30:26 Ist doch so. Deshalb reden wir auch darüber wie die Mundhygiene, die Pforte der Eingang für alle Krankheiten. Also es ist wirklich rund und das ist ein wirkliches Gefäßgeflüster. Ein Gefräs flüstert nämlich mit dem Nächsten und sagt nämlich weiter! Ja also den Titel finde ich ganz zauberhaft gefällt mir sehr gut um das was ich sehr schön finde.

30:49 Es ist umfassend. Es ist vor allem aus meiner Sicht extrem modern, also es kommt eben nicht das dritte Mal. vermeide Salz und Cholesterin apropos Salz. Ja, ist trotzdem mit drin aber auch erklärt nicht einfach nur mit erholenden Zeigefinger. Aber nicht nimm nicht mehr als X Gramm Salz am Tag sondern erkläre doch mal deinen Heck fand ich sehr spannend, kannte ich nicht!

31:08 Naja, es ist ja Natriumchloriticellens wie unser Speisesalz Unser Kochseits, also letztendlich die deutsche gesellter Föhrnährung rät ja zwischen fünf und sechs Gramm am Tag zu sich zu nehmen. Und da ist es nicht nur die fünf oder sechs Grammen, die wir noch zusätzlich über die Pasta salzen sondern die schon mit den ganzen verarbeiteten Lebensmitteln Also von der Pizza über die pasta über sonst irgendwas das wir irgendwo essen mit einberechnet.

31:34 Die de facto Realität sieht aber so aus dass es ungefähr zehn Gramm sind. was auch immer der normale Mensch oder der Durchschnittsmensch am Tag nimmt schon mal fünf Gramm mehr als die Empfehlung ist zu sich. Und dieses Natriumchlorid, also dieses Kost... Kurz erklärt weil es einfach in fast allen Lebensmitteln süßigkeiten ist?

31:52 Genau! In den weiterverarbeiteten Lebensmittelen ist es überall mit drin. Genau, auch ein Schokolade oft. Zucker ist ja mittlerweile schon unser Feind aber Salz nicht. und Salz ist natürlich so dass es sich anlagert und auch Wasser einspeichert und das es dadurch eben auch in den Gefäßen für Druck sorgt.

32:10 Bluthochdruck. Nun ist es so, dass wir hier den Tipp drin haben, dass man auch Kaliumsalz benutzen kann. Ist natürlich wieder teurer wenn man jetzt mal sagt Galaktose auch teurer als normaler Zucker. aber das ist eben Kalium! Das ist eben kein Natrium sondern Kalium eine andere chemische Salzverbindung und das entlastet die Gefäße er könnte dem Blutdruck entgeben gegenwirken und speichert das Wasser nicht so ein.

32:37 Also zum Beispiel in dem Hotel, in dem ich dreimal im Jahr Basen fassten einen Seminarleite gibt es nur Kaliumsalz. Wie komme ich denn als normaler Mensch an Kaliumsalz? Eingeben im Internet bestellen. Kann ich einfach bestellen? Ja ist es genau wie die Galaktose vom Zucker her etwas teurer halt letztendlich.

32:57 Und da rate ich auch mal... Es muss ja nicht immer alles sofort abhäute und so kann man gerne machen Aber ersetzt doch mal die Hälfte deines normalen Kochsalz. Mit der Hälfe. dieses Kaliumsalz ist eine gute Preis-Leistungsrechnung und auch für dein Körper, weil bei manchen Sachen vermisst du es gar nicht!

33:15 Kann ich's genauso benutzen? Genau so kann sich genau so salzen wie ich sein Kochsalze. Du salzt alles ganz genauso damit auch deine Nudeln, deinen Salat, deinen Dressing halt alles. Spannend! Sieht auch eins eines aus merkt auch keiner... Kein Mensch Und nimmt einfach Druck von den Gefäßen und von deinen Organen Zum Beispiel, das ist einer der Tipps.

33:33 Ein ganz einfach gemachter Tipp? Ganz einfach und wie du sagst auch modern. Einfach Alternativen bieten! Auch Getränke haben wir tolle Alternatven zum Beispiel Kokoswasser ja kennt man natürlich. aber dass man nochmal guckt was macht es eigentlich? Ja Wie kann das dein ganzes System entlasten? Natürlich ein rote Betesaft Aber auch einen Sauerkirschsaft All solche Sachen oder Tees Kräuter Endliche, unendliche Menge.

34:01 eigentlich wollte ich sagen. Ich bin diesem unendlichen Zeichen auf den Leim gegangen an Kräutern angewürzen die Tamarinde zum Beispiel. Tamarine ist aus Asien eigentlich ein Gewürzer kennt man es auch öfter mal. Es gibt aber mittlerweile auch Cocktails damit und so Polifinale Entzündungshemmend schmeckt süßlich, säuerlich.

34:23 Kann man also wirklich an süße Sachen auch mal ein Getränk machen? Kann man an Suppen machen kann man an Reis machen und so gibt es als Gewürzpaste, gibt das als kleine Bohnen einfach auch Mal gucken. wir sagen ja auch oft Wir sind so ein bisschen Ja aber soll ich denn heute essen? und Ich bin gelangweilt und mein Leben ist immer gleich Einfach mal ein neues Gewürz ausprobieren.

34:44 Was macht Tamarinde mit meinen Gefäßen? Es fördert die Durchblutung, entlastet es ist Entzündungshemmend. also es ist letztendlich eine Kleinigkeit auch mal ein anderer Geschmack den du irgendwo rein bringst und so kann ein ganzes Gericht einfach nicht nur eine settigende Mahlzeit sein sondern auch für dein Herz und dein Gefäße einfach nähernd und entzündungshemmend.

35:06 Mit der Entzündung ist tatsächlich nichts zu unterschätzen, weil solange wir den Gedanken haben durch hohes Cholesterin, Fett und Butter lagert sich etwas in den Gefäßen ab. Und es wird auch ein Zeichnungen leider ganz oft falsch dargestellt. Da siehst du immer ein kerngesundes Gefäß an einer einzigen Stelle ist so eine Enge und dann setzt man Stent ein... ...und dann ist ja praktisch alles wieder perfekt!

35:28 In Wirklichkeit ist es aber so wenn du viele Entzindungen in deinem Körper hast sind alle Gefäße im ganzen Körper entzündet und überall sind Ablagerungen an manchen Stellen eben stärker als anderen, aber die Gefäße sind halt überall entzünden. Und wenn du eine einzige besonders enge Stelle aufmachst mit dem Stent dann ist es zwar in dieser einen Stelle besser bleiben aber noch Kilometer von Gefäßen, die immer noch betroffen sind.

35:51 Insofern ist der Stent nicht die Lösung wie man immer so gerne haben möchte oder vermuten will sondern musst schauen dass du dich anti-entzündlich Ernährst und auch dein Leben so lebst. Eine wichtige Sache gegen Entzündung ist Bewegung, zum Beispiel regelmäßige Bewegungen. Du hast ja ein spannendes Bild drin, da habt ihr beide Gewichtswesten an.

36:10 Erklär das mal kurz! Also die Gewichtswesten, das ist etwas... Da bin ich vor ein paar Jahren draufgekommen. Die kann ich also beim Gassi gehen oder zum Beispiel auch wenn ich am Computer sitze oder sonst. was mache ich die einfach um? Ist für die Haltung gut aber durch den Druck, durch die Belastung ja so man kann die pro Körpergewicht kann man so anfangen damit mit Ja es ist jetzt eine fünf Kilo Weste, die wir beide haben.

36:31 Die schnallt man sich um und dadurch hat man ein bisschen einen Trainingseffekt beim Aufstehen, beim Staubsaugen, beim Treppe hochlaufen bei all diesen Sachen Und man kann die auch. Wir haben sie auch mit in den Park genommen, wenn wir eine Runde... Manchmal gucken einen die Leute an und denken aber einfach nur du bist Laura Croft oder was auch immer.

36:48 So ne mega coole Weste umhast! Aber das ist letztendlich etwas, was dann auch wieder die ganze Stabilität der Muskulatur und so weiter. Wie sagt ihr zum Beispiel heute? Knochendichte auch wieder! Da habe ich das auch schon mal in meinem Knochendichte Video gemacht. aber man sagt jetzt z.B. auch so Radfahrer, also Intensivradfahrer.

37:08 Die haben immer diese fetten Wadeln... Also ich meine es nicht nur wenn da jetzt wirklich Fett drin ist sondern wenn sie mit Muskulature durchzogen sind. Und dann sagt man zum Beispiel die Wade ist das zweite Herz. Wenn man also hier eine gute Muskulatur hat, dann wird die Pumpe ganz anders angeregt.

37:25 Dann wird das Blut letztendlich mit Schwung zurückgeschickt und so, ne? Ja immer wenn du die Wade benutzt, also Muskel spannt sich an und entspannt pumpt der Wadenmuskel, dass Blut wieder hoch zurück Richtung Herz gegen die Erdanziehungskraft. Ganz gegen die Erdanzierungskraft, der hat ja bei mir nicht mehr ganz so geklappt weil ich habe ja aber das hab ich schon seit Jugend angehabt.

37:45 wenn wir das noch kurz sagen die Krampf addern hatte ich wirklich schon also Veranlagungen auch von Mutter. Vater. Kerstin sagt auch immer dass das nicht jetzt mein sag man immer nicht über Kreuz stimmt natürlich aber trotzdem wenn du dir hast hast du die Und ich hab die schon mal versucht, wegoperieren zu lassen.

38:00 Ich sage versucht weil... ...ich bin aufgeschnitten worden es wurde also mit rumgefummelt und ich habe Narben zurückbehalten. aber diese Adder die weg sollte ist nicht entfernt. Die war noch da! Damit habe ich wirklich viele Jahre eben gelebt und habe dann jetzt nochmal den zweiten Mut genommen weil eben die Kassin auch so eine angenehme Art hat Sachen zu erklären und Sachen durchzuhaben mich auch sehr bei Wohl gefühlt bei ihr im OP.

38:23 wir haben auch ein Video dazu gemacht. auch auf YouTube kann man Gucken, wie du aufgestanden wirst. Von oben bis unten? Nein! Ein bisschen blutes zu sehen. wir haben eine Triggerwarnung drin aber es ist letztendlich so dass man einfach mal sieht wie dort dann auch gearbeitet wird und das ist minimalinversiv.

38:40 letztendling mit einer neuen Technik richtig richtig toll gemacht. ich habe keine riesigen Namen nichts und es wunderbar danach verheilt. also sie nicht nur eine gute Autorin sondern auch eine gute Chirurgien. Was wäre aus deiner Sicht das Wichtigste, was dieses Buch mitgibt? Na erst mal die Lust da drauf ist sich anzuschaffen zu verschenken reinzugucken und es immer wieder herzunehmen.

39:07 Also um dich mit dein Gefäßenbewusster auseinandersetzen. Ja mit den Gefäsen und dem Herzen! Und das ist letztendlich unser Antrieb. wir sehen es eben nicht. aber wenn das nicht funktioniert... Wir reden ja über die Schaufensterkrankheit. Es ist ja die wo du nicht mehr richtig am Stück laufen kannst.

39:22 Wenn das alles nicht mehr funktioniert, also dein lymphatisches und auch dein. Blutsystem dann ist ein Leben einfach in einer anderen Lebensqualität. Und da wir hier aufpassen müssen, da immer mehr Menschen haben was ja gesagt Todesursache Nummer eins Deutschland europa weit und so weiter und sofort.

39:40 und die Prognose isst nicht sensationell gut. man kann Stands und was auch immer alles einbauen aber es ist einfach nicht so dass es dann wieder einen gut durchblutetes Vitales Leben bis ins hohe Alter selbst bestimmt ist, sondern du bist dann einfach schwach. Hast kein Sauerstoff dein muskulatur alles wird abbauen.

39:59 und wenn wir wissen dass es einfach an diesem Gefäßsystem liegt das wir wirklich Jahrzehnte jahrhundert ich habe mich auch früher nicht so genau damit auseinandergesetzt wer denkt dann du stehst aufs merkst die ja nicht da macht der keine gering. aber wenn du dich mal damit beschäftigt und das hoffe ich können wir mit diesem buch erlangen gefäß geflüsterd dass man einfach sagt hey, das ist ja was tolles was sich da in mir weiß es ein wunder werde.

40:23 der körper is ein wunderwerk auch wenn wir das manchmal morgens vom spiegel anders sehen. aber grundsätzlich ist der körber ein wonderwerk und die gefäße die sind ja hoch komplexes. gibt atherien es gibt wehen es gibt kapelaren und wie die miteinander arbeiten. deswegen gefäst geflüstert der titel. Und wie das eine, dass andere auch sinnvoll beeinflusst und was du alles beeinflussen kannst.

40:45 Das finde ich umwerfen tatsächlich! Ja, das ist eben wirklich das richtig, richtig spannende daran ja? Und ja, deshalb wünsche ich mir das, dass dieses Buch einfach sich gut verteilt. Das wünschte ich mir auch und deswegen habe ich von Herzen gerne mit Freude mit euch diese Podcastfolge aufgenommen. Denn...das ist ein Buch, das wirklich zum Anfassen ist also Da kannst du sofort umsetzen.

41:09 Es ist so erklärt, dass du es wirklich verstehen kannst ohne dass du irgendein medizinischer Hintergrund haben musst und vor allem der Sinn erklärt warum du was tun kannst und was zu dann auch merkst und was du davon hast. Andrea? Was man davon hat wenn man diese Folge bis hierhin gehört hat, ist den meisten Hörerinnen und Hörern jetzt klar gibt doch bitte mal eine Hausaufgabe bis nächste Woche Mittwoch!

41:36 Also zum Beispiel Lachen ist was Tolles für die Gefäße, Tanzen ist etwas Tolles. Treppen steigen ist etwas tolles für den Gefäß. Kokos Wasser trinken ist etwas tolles für die Gefäße. Rote Betelsuppe ist etwas. zu hell machen ist was tolles und einfach das Leben genießen und ganz bewusst mal auf sich hören!

41:57 Also diese Woche jeden Tag ganz bewusst morgens und abends mal an deinen Gefäße denken, überlegen was du für sie getan hast. Vielleicht auch mal ehrlich aufschreiben, was du eventuell gegen sie getan hasst? Und dann ziehst man résumé nach einer Woche und dann überleg doch mal wo deine Gefäse vielleicht in zehn, zwanzig, dreißig Jahren stehen wenn du nichts ändern lasst.

42:16 das finde ich gut! Ganz genau. Das sehr ganz schön. Vielen vielen Dank Cordelia dass Du uns unterstützt und dass Du unser Buch so vorgestellt hast und es auch magst Aus Überzeugung, ganz tolles Buch. Wunderbar zu lesen wirklich sehr schön geschrieben mit wunderbaren Fotos, Zeichnungen Rezepten Anregungen also alles drin was man sich wünschen kann.

42:37 Andrea natürlich verlinken wir das in den Show-Notes. Andrea danke dass du da warst. nochmal liebe Grüße im Kerstin und ich freue mich schon auf die nächste Folge mit dir! Die letzten Worte gehören dir Danke schön. Ja, also ich bin sehr froh dass sich hier bei dir und an deine Hörer mich wenden darf Und das von ganzem Herzen...

42:57 ...und mit allen Gefäßen! Mit allen Gefläsen flüster' ich euch jetzt ein Auf Wiederhören! Sei bewusst sei meintful. Flüster mit deinen Gefäsen Bis zum nächsten Mal hier oder da. Deine Cordelia Eure Andrea Ciao Tschüss.