3 Akupressurpunkte, die alles ändern: Nacken frei, Bauch happy, Hormone in Balance

0:00 Und das kann ganz viel verändern, z.B. auch Schmerzsignale in deinem Körper verändern. Stell dir das so vor wie bei einem lauten Radio. Dein Schmerzensender läuft auf voller Lautstärke und durch Druck, Wärme, Bewegung oder Berührungen dreht er an einem anderen Regler. Dann ist der Schmerzen nicht weggezaubert aber er wird leiser!

0:25 Hi und herzlich willkommen! Schön dass du da bist. heute drücken wir mal Knöpfe. Äh... Nicht an einer Kaffee Maschine sondern an dir. Was? An mir?! Nein, oder? Doch. Wirklich! Denn dein Körper hat tatsächlich Stellen die fungieren wie kleine Schaltzentralen und wenn du darauf drückst oder jemand anders dann passiert plötzlich was.

0:45 Das ist nicht esoterisch mit Einhornstaub sondern Medizin über Nerven, Faszien, Schmerzhemmung durch Blutungen Dein autonomes Nervensystem. Willkommen in der Welt der Akkupressur oder Schottiepressur, wie ihr mir immer schreibt. Willkommen in der Welt der Akkopressur! Die typische Therapie in der traditionellen chinesischen Medizin eine davon.

1:12 Akkupunktur ist noch viel bekannter Gurschar und auch die chinesische Ernährungslehre. das sind ganz wichtige Punkte, die wir im Leben schon sehr viel weiter geholfen haben auch in der Therapie an Patienten. Und heute eben Akkupressur, weil die Idee dahinter ist, dass du es selber machen kannst. Einfach und pragmatisch und ohne mich zu sehen!

1:33 Einfach mit dieser Podcast-Folge. Es geht darum, dass bestimmte Energiebahnen durch dein Körper fließen – die sogenannten Meridiane – und darauf liegen Punkte, die mit deinen Organen und Körperfunktionen verbunden sind oder aus. In unserer westlich-schulmedizinischen Sicht wollen wir wahrscheinlich vorsichtiger formulieren.

1:50 Es gibt bestimmte Körperpunkte, wenn du an denen einen Druckreiz setzt dann reagiert dein Nervensystem und du kannst es beeinflussen. Und nochmal der Unterschied zur Akkupunktur. Akkumpunktur hat Nadeln, Akkopressuren nicht. hier brauchst du nur Druck mit Finger oder Knöchel oder Handballen und das finde ich ausgesprochen charmant ist auch wunderbar bei Kindern anzuwenden habe ich auch ganz viel gemacht Und mach's aber auch gerne bei meinen Patienten und du brauchst dafür keine Praxis.

2:18 Kein Gerät, kein Abo, keinen Fancy biohackigen Gürtel mit Bluetooth- und Mondphasen App und so... Nur deine Hände und deinen Körper. Denn haste immer dabei! Für die Klugscheiße unter euch. Was genauer passiert ist, wenn du den Punkt drückst, aktivierst du sogenannte Mechanorezeptoren. Das sind kleine Sensoren in deiner Haut – Nervenpunkte!

2:40 Die sind auch in deinen Muskeln und in Bindegewebe und diese Sensoren melden dann deinem Nervensystem. Hallo hier passiert gerade was? Kennst du bestimmt auch…. sagen wir mal …. Du frelst dir das Knie. Du tritt mit dem Knie vor eine Kante. Stößt dich. Dann würdest ja auch dein Knie in die Hand nehmen und reiben.

2:58 Ganz einfach oder?! Und kein Mensch sagt jetzt, oh ich aktiviere meine segmentale Schmerzhemmung. Nee, mach's aber trotzdem! Weil dein Körper klug ist und Akkupressur nutzt diese Prinzipien ganz bewusst. Und Akkopressur kann Sinn machen bei Spannungs-Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Stress, Übelkeit, innere Unruhe, Schlafprobleme.

3:21 unendlich viel. Ich mache seit Mitte der neunziger Jahre schon Akkorpressur und Akkopunktur. Das Anwendungsgebiet is riesig. Die Studienlage ist nicht bei allem gleich stark. Für manche Beschwerden gibt es sehr deutliche Hinweise auf Nutzen, bei anderen ist die Datenlage eher dünn. aber ich bin der Meinung, ich persönlich ganz privat.

3:43 Akkupressur ist ein hervorragendes Tool. Das kein Ersatz für Diagnostik keine Wunderheilung und schon gar keinen Freifahrtschein sich ernsthafte Symptome wegzudrücken Aber eine wunderbare Hilfe im Alltag auch bei Kindern. Gerade als Selbsthilfe kann das ein super schönes Werkzeug sein. Also, lass reingehen!

4:17 Die schreibt mir so oft, auch nachdem ich Folge neunzig die großen vier Akupressurpunkte genannt habe und Folge hundertviertzehn speziell für Kinder. Da habt ihr mich so oft gefragt, Cordelia was kann ich tun wenn ich nach dem Essen immer müde bin? Oder wenn mein Nacken immer so steinhart verspannt ist oder Ellenbogenschmerzen oder wenn meine Hormone verrückt spielen?

4:38 oder jetzt hab' ich dir heute mal drei extrem potente Akkupressurpunkte mitgebracht, nur drei aber dafür ganz pragmatisch. Wir machen wieder durch. yourself kannst direkt ausprobieren. und eine bitte noch habe ich schon mal gesagt akku pressur schreibt sich wirklich nur mit einem k. bitte nicht mit doppel k ist kein akku akkumulator sondern wirklich.

5:01 bitte nur mit einem k. jetzt starten wir rein. also Fangen wir oben an, arbeiten uns durch. Punkt eins den ich dir heute mitgebracht habe ist Gallenblase zwanzig oder auf chinesisch feng shi der windteich. na feng is der wind so wenn sowas anfahlsartig kommt schieß lebensenergie. wenn du viel am schreibtisch sitzt wenn du viele arbeitest oder viel im autositz oder viel aufs händistaß oder generell jemand bis der viel stressem nackt hat dann könnte gallenblasse zwanzigt ein bester freund werden.

5:33 Geilen Blase zwanzig ist ein absoluter Nackenretter, wie ich das so sagen darf. Der Punkt liegt genau im Übergang von deiner Halswirbelsäule zum Schädel. also wenn du mal deinen Nacke rechts und links nehmt der Wirbelsäul so hoch fährst hinten wo dein Schädl anfängt. da sind zwei Tiefe coolen an der Schädellbasis.

5:53 da spürst du rechts und Links zwischen den Muskelstrengen eine Vertiefung richtig? Direkt unter dem Knochen Kannst ein bisschen besser spüren oft, wenn du so den Kopf nach hinten bewegst. Also nix. Da ist geilen Blase ... zwanzig! Sonst schau auch noch mal auf ein Bild. Im Internet vielleicht, das kann ich hier im Podcast nicht, Geilenblasen-Zwanzig ganz leicht zu finden.

6:15 und in der chinesischen Medizin sagt man hier dringt der Wind diese Anpaltsartige in den Körper ein. Das kannst du Verspannung führen Kopfschmerzen Erkältungen und noch viel mehr. Und aus unserer westlichen Sicht ist das ein Bereich wo ganz viele Nerven austreten unter anderem auch Vargusnerv beteiligt ist Auch viele Blutgefäße in den Kopf ziehen Mit zum Beispiel Zeige und Mittelfinger oder den Daumen für etwa sechzehn Sekunden sanft drückst, vielleicht auch massierst.

6:45 Dann entspannst du nicht nur deine Nackenmuskulatur – das aber auch! Du förderst durch Blutung deines Gehirns linderst Spannungs-Kopfschmerz, beruhigst den Vargusnerv und damit dein gesamtes Nervensystem. Mach das mal wenn du es nächstes Mal Kopfweh bekommst oder einen Lackenverspannungen hast oder deine Augen müde sind und der Bildschirm flimmert.

7:05 Das ist wie ein kleiner Resetknopf für deinen Kopf. Werbung! Juni ist nicht nur Urlaub mehr und große Pläne, oder? Wenn wir ehrlich sind, sind es doch oft die kleinen Sommermomente, die richtig glücklich machen also fünf Minuten in der Sonne ein Eist-Coffee zwischen zwei Terminen oder einen kleiner Snack im Park Der sich anfühlen kann wie ein Kurzurlaub für dein Nervensystem.

7:33 Und genau dafür liebe ich Koro. Denn wer Koro? findest du diese kleinen Sommermomente Die gar nicht kompliziert sind Aber deinen Alltag direkt sonniger machen können. Gefriergetrocknete Früchte für dein Frühstück oder deinen Joghurt. Nussmousse für cremige Energies, next to go! Für Unterwegs und diese kleinen Highlights die aus einem normalen Tag plötzlich einen viel gut Moment machen.

7:59 Mein Tipp macht ihr dann Sommermoment nicht erst als Belohnung wenn alles erledigt ist sonst kommt der nämlich vielleicht ungefähr im Oktober sondern direkt also morgens deinen Eistenkoffi. Oder packt ihr ein paar Corus-Snacks ein für unterwegs oder für die Arbeit. Oder mein aktueller Favorit, die gefriergetrockneten Himbeeren in meine Bowl und in meinen Müsli.

8:21 Die gibt's zum Snacken übrigens auch in weißer oder dunkler Schokolade. Herrlich! Und wenn du Lust auf was Neues hast, Coro hat im Juni auch spannende neue Produkte wie Nutsbread Matcha und Nuts Bread Blueberry Youp. Guck dir das mal an... Ja, ich weiß klingt ein bisschen wie ein Trendcafé in Berlin.

8:37 Passt aber mit Sicherheit auch ganz hervorragend in deine Küche bei dir zu Hause! Gönn dir mit Koro kleine Sommermomente die wirklich zu dir passen. Schnuppert doch mal rein bei Koro.com und mit dem Code Gesundheit bekommst du dauerhaft fünf Prozent Rabatt auf das gesamte Sortiment. Den Link und den Code findest Du wie immer noch einmal in meinen Shownotes.

9:01 Und jetzt viel Spaß mit der restlichen Folge Werbung Ende. Meilen habe ich in der Kinderakkupressurfolge auch schon mal angeteasert, als es um Bauchwege ging. Aber da kann noch viel mehr als Bauchweh günstig beeinflussen. Das ist wahrscheinlich einer der berühmtesten und am häufigsten verwendeten Punkte überhaupt.

9:29 Ich mache den praktisch täglichen meiner Arztpraxis wenn ich akku punktiere. das ein absoluter Energiebooster! Der stärkt deine Beine, der stärkt seine Mitte Insgesamt. Punkt der drei Meilen heißt, weil man früher gesagt hat als die Booten noch zu Fuß laufen mussten um Botschaften zu bringen. wenn sie dann nicht mehr konnten dann haben sich diesen Punkt genadelt den Punkt der Drei Meilen.

9:54 Dann konnten Sie noch drei Meile weiterlaufen um die Nachricht zu überbringen. Okay, wo finde ich denn? Wo findest du den Punkt? Leg mal deine Handfläche auf deine Kniescheibe und zwar so dass deine Finger nach unten zeigen Und da Beim rechten Knie und deiner rechten Hand an der Außenseite des Schienenbeines, da wo dein Ringfänger jetzt landet.

10:18 Das sind etwa vier Querfinger unterhalb deiner Kniescheibe. Da ist so ein Muskelbauch direkt neben dem Schienbeinknochen. Seitlich vom Schien-Beinknochern! Da ist Magen thirty-sechs. Wenn du oft müde bist abgeschlagen, Verdauungsprobleme hast, Magenschmerzen oder nach dem Mittagessen in so tiefes Koma Müdigkeit fälst... Dann drückt mal diesen Punkt.

10:40 Der stärkt dein Ski, also deine Lebensenergie kann den Magen harmonisieren auch deinen Immunsystem stärken und nennt ihn auch den Punkt der göttlichen Gleichmut weil er dir eben helfen kann in deine Mitte zurückzufinden. das ist der mittelaste Punkt im chinesischen System. weiter in der Mitte ist kein anderer Akkupressurpunkt als der auch psychisch.

11:05 Also auch wenn du nervös bist, Lammempfeber hast. Vor einer Prüfung vor einem wichtigen Gespräch. Magen-Sechsendreißig. Sechzig Sekunden massieren gerne im Uhrzeigersinn. Probier es mal aus und um die Lage hundert Prozent genau zu finden, schau mal im Internet genauer nach dem Punkt weil ich kann's dir im Podcast nicht perfekt beschreiben.

11:26 Es geht mir darum Dir Lust zu machen Akkubressur auszuprobieren! Und jetzt noch am dritten Punkt habe ich dir mitgebracht Mein absoluter Favorit für alles, was mit Unterleib und Hormonen zu tun hat. Milz-Sex oder Sanjin Zhao ist der Treffpunkt der drei Yin Meridianen. also hier treffen sich die drei Meridiane von Milz, Leber und Niro.

11:47 das macht ihn so extrem bürgungsvoll! Du findest ihn an der Innenseite deines Unterschenkels. leg doch mal vier Querfinger direkt oberhalb der Spitze deines inneren Fußknöchels an Und da, wo deine Finger aufhören – direkt hinter der Schienenbeinkante in der weichen Muskulatur. Da liegt Milz sechs! Sollte sie nicht unbedingt in der Schwangerschaft drücken weil er auch auf die Gebärmutter wirkt außer du weißt genau was du tust, weil du zum Beispiel Therapeut bist?

12:17 Aber für alle anderen. das ist der Hauptpunkt bei jeglichen gynäkologischen Problemen. Menstruationsschmerzen, PMS und regelmäßiger Zyklus, Wechseljahrsbeschwerden und und kann helfen, den Unterleib zu regulieren. Stärkt das Blut sagt man im chinesischen Bild entfernt. Feuchtigkeit aus dem Körper hat eine berühmte Wirkung auf den Geist und kann auch wirklich gut für Schlafstörung helfen.

12:41 also wenn du abends im Bett liest einen Gedankenkarussell nicht stoppen kannst. massiere Milz. sechs Kann er dich wirklich gut runterbringen und ich zurück in die Balance. Also nochmal zusammengefasst Gallenblase zwanzig am Nacken dann Reset Knopf bei Verspannung Kopfweh Magensächsendreißig am äußeren Unterschenkel, dein Energiebooster für deine Mitte und Verdauung.

13:14 Milzsechs am inneren Unterschenkehl, dein Hormonbalancer und deinen Schlafmittel. Und damit komme direkt zu deinen Hausaufgaben für heute. Such dir einen dieser drei Punkte aus! Nur ein nicht alle drei nur einen. und den. schaue mal ganz genau nach wo der ist. lerne den Und drück ihn mal, fühl mal hin.

13:37 Such den Punkt die Vertiefung und drück ihm dreißig bis sechzig Sekunden und lern deinen Körper kennen. Spür mal was passiert! Kannst nichts kaputt machen keine Angst. Geh mit Gefühl vor und schau mal was passiert um. macht das mal die nächsten Tage. Deinen Punkt der dich jetzt heute hier am meisten angesprochen hat.

13:55 nimm dir diesen einen Punkt und mach dich mit dem vertraut. Und dann schreib mir mal auf Instagram oder eine E-Mail, oder in die Kommentare wie sich das angefühlt hat. Ob der Punkt, ob dieser Punkt dir helfen konnte? Also ich würde mich riesig freuen über Feedback auch wenn du weitere Punkte wissen willst.

14:13 und wenn dir die Folge gefallen hat dann teil sie bitte bitte bitte und lass mir ne fünf Sterne Bewertung da! Das ist wahnsinnig wichtig für uns Podcaster. Das ist die Währung ja je mehr tolle Bewertungen man hat umso schöner. und wenn du noch mehr Gesundheit lernen willst Dann kommen unbedingt zu meiner Tour.

14:33 Weil die allercoolsten Sachen, die allerbesten Sachen gehen nur live! Also in Präsenz geht nicht im Podcast oder auf Instagram oder noch nicht mal mal ein Buch. das geht nur wenn wir uns sehen und in einem Raum sind. also komm vorbei ich komme ganz sicher auch in deine Nähe. trau dich kauf den Ticket bei Eventim oder schau mir auf meine Homepage gesundheitkanzulernen.de.

14:59 Ich kann dir versprechen, den Abend wirst du so schnell nicht vergessen. Und ich würde mich riesig freuen mit dir gemeinsam etwa zwei Stunden lang Gesundheit zu erschaffen! Sei bewusst, sei mindfull und drück doch mal wieder für deine Gesundheit. – ich wünsche dir noch einen wunderschönen sonnigen schmerzfreien entspannten und energiegeladenen Tag.

15:23 Bis nächsten Mittwoch, deine Cordelia. Ciao.