Rekordhitze in Deutschland: Der eine Fehler, der dich ins Krankenhaus bringt

0:00 Hitze ist nicht einfach nur ein bisschen anstrengend oder warm. Hitze is'n medizinischer Faktor! Hitze kann deine Gefäße verändern, deinen Kreislauf und hat eben direkten Einfluss auf dein Körper und deine Gesundheit. Und ich erklär dir was in deinem Körper passiert wenn die Temperaturen steigen und ich geb dir meine besten erprobten Tipps wie du deinen gesamten Kreislauf sicher durch diese Hitzewelle bringen kannst.

0:33 Hi und herzlich willkommen! Na? Wie warme es denn bei dir gerade?! Die Temperaturen klettern auf thirty-sechs, dreißig, achten dreißzig, vierzig. Einenundvierzig, drei Grad waren es gerade in Saarbrücken, dass das offiziell der heißeste Tag, der jemals in Deutschland gemessen wurde. Die Sonne brennt die Luft steht und während die Einsicht über Freibadwetter freuen und Hitze frei beginnt für andere der Horror.

0:58 Die Beine werden schwer wie Blei, Spannen, Schmerzen Das Herz pumpt, die Schuhe passen nicht mehr Und jeder Schritt fühlt sich an, als würdest du Gewichte durch die Gegend schleppen. Kennst du das auch? Wenn vielleicht sogar noch ein Lymph- oder Liebidem hast dann weißt du ganz genau wovon ich spreche!

1:16 Dann ist der Sommer keine Erholung sondern eine massive körperliche Belastung aber für alle anderen auch und zwar viel mehr als du vielleicht denkst. Ich habe es am eigenen Leib erlebt jetzt gerade vor ein paar Tagen Auch viel mehr als ich dachte, denn mir ist grad was passiert. Nicht einer Patientin, mir!

1:38 Mir ist etwas passiert als Mutter. Mein eigener Sohn hatte einen massiven Wassermangel obwohl ich dachte... Ich hätte als Ärztin alles richtig gemacht. Hatt' ich wohl nicht. Und deswegen mache ich dir heute diese Folge Denn Hitze ist nicht einfach nur ein bisschen anstrengend oder ein bisschen warm. Hitze is'n medizinischer Faktor.

1:59 Deine Gefäße verändern deinen Kreislauf und hat eben direkten Einfluss auf dein Körper und deine Gesundheit. Und ich erklär dir, was in deinem Körper passiert wenn die Temperaturen steigen und ich gebe dir meine besten erprobten Tipps wie du deine Beine und deinen gesamten Kreislauf sicher durch diese Hitzewelle bringen kannst.

2:19 Aber zurück zu meinem Sohn. Mein Sohn hatte ein Magen-Darm-Virus eigentlich gar nicht so ungewöhnliches Durchfall Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, Fieber. Ja gibt's häufig und ich habe darauf geachtet dass er trinkt. wir haben drauf geachtet weil es auch so heiß war das er genug Flüssigkeit zu sich nimmt haben immer wieder nachgeschenkt erinnert kontrolliert er bestimmt zwei bis drei Liter am tag getrunken Und trotzdem ist ging ihm schlechter Tagelang und ich war dankbar dass wir ein arzttermin bekommen haben bei einem internisten einen bekannten von mir.

2:56 Und als er den Ultrascholl auf den Bauch gelegt hat meines Sohnes, habe ich was gesehen, das mir vor einen Moment in Atem genommen hat. Seine Venakava – das ist die große Hohlvene im Bauch – war praktisch zugeklappt, also kollaptisch. Enna sollte eigentlich eine Menge Blut durchfließen! Also die Venakavas, dass die größte Vene in deinem Körper dies riesig wie so ein Gartenschlauch und sie bringt das gesamte Blut aus dem Unterkörper zurück zum Herz, die es normalerweise prall gefüllt Wie ein Gartenschlauch unter Druck.

3:26 Und wenn sie im Ultraschall zusammenfällt, also kollabiert ist? Dann heißt das der Körper hat nicht mehr genug Flüssigkeit im Kreislauf Das Blutvolumen ist so niedrig dass diese riesige Wehne nicht mehr stabil offen gehalten werden kann. und das natürlich maximale ungesundes Herz. kann ich mir genug blutpumpen?

3:45 Der Blutdruck fällt Du merkst es daran vielleicht? ihr wird schwindelig dein Puls rast Dein Herz versucht verzweifelt diesen Volumemangel, diesem Wassermangel auszugleichen. Und mein Sohn ist topfit jung und gesund normalerweise jetzt angeschlagen durch das Virus. aber trotz aktivem Trinken unter meiner Beobachtung hat er innerhalb von wenigen Tagen bei der großen Hitze so abgebaut obwohl ich bei ihm war als Ärztin.

4:13 und jetzt stelle mir vor es keine Ärztinnen bei dir Oder du bist älter, oder du hast Vorerkrankungen. Oder du nimmst Medikamente die entwässern... ...oder du hast Lymphedemen! Oder? Oder? Und deswegen nehme ich dir heute diese Folge auf jetzt mitten in dieser Rekordhitze weil ich nicht will dass dir was passiert oder deinen liebsten Weil ich will das.

4:34 du weißt wo du achten musst vielleicht mehr als du denkst und weil ich dir noch ein paar Werkzeuge mit an die Hand geben will die sofort Wirken, also bleibt dran und in den nächsten Minuten lernst du mehr über deinen Körper bei Hitze als in wahrscheinlich zehn Arztbesuchen. Also einmal kurz was Hitze in deinem Körper auslöst?

4:53 Lass uns reinschauen! Ich erkläre dir in sechszig Sekunden was bei Hitzen passiert und warum das für manche Menschen sogar lebensgefährlich wird. Stell dir dein Gefäßsystem vor – also deine Adern Wehen und Arterien wie ein System aus Garten schläuchen. Und bei normalen Temperaturen hat der Schlauch ja einen bestimmten Durchmesser, da fließt Wasser durch – also in dem Fall Blut!

5:14 Alles gut, Druck stimmt, alles fließend kein Problem. Jetzt kommt Hitze. Was passiert? Dein Körper stellt die Gefäße weit. Der Schlaucht wird plötzlich doppelt so dick, doppelt zu breit vom Durchmesser. Warum? Damit dein Körper über die Haut Wärme abgeben kann. Das ist eigentlich clever... Denn Körper versucht sich selbst zu kühlen, aber wenn der Schlauch plötzlich doppelt so weit ist, sagt natürlich der Druck ab.

5:39 Also der Blutdruck und da kann dir schwindelig werden! Und das entscheidende Punkt durch die weiten Gefäßwände sickert auch Flüssigkeit leichter ins Gewebe – es merkste dann als gesunder Mensch auch an leicht geschwollenen Knöcheln am Abend. Wer Ärzte nennen das Oedem? Im Volksmund heißt das Wasser in den Beinen läst dich aber eigentlich harmlos... Aber wenn du vorher schon Lymphödeme hattest und dein Lymphsystem sowieso schon vorher überlastet war, den Abtransport kaum geschafft hat, dann presst die Hitze jetzt noch zusätzlich Flüssigkeit ins Gewebe.

6:13 Und das kann gefährlich werden! Und gleichzeitig steigt bei gesunden Menschen ebenfalls übrigens Cortisol, dein Stresshormon. Und Cortisol fördert Entzündungen im Gewebeln – Entzindung bedeutet noch mehr Schwellung, noch mehr schmerzen, auch mehr Gewebeschaden. Das ist der Teufelskreis. Weite Gefäße mehr Flüssigkeit im Gewebe, Entzündung, Schmerz.

6:35 Und genau diesen Kreislauf müssen wir durchbrechen der darf gar nicht erst stattfinden. und jetzt kommt der größte Fehler von manchen Menschen. und der Punkt an dem ich als Ärztin manchmal verzweifel weil ich ihn so oft höre von Patienten mit Lymphödemen. und deswegen diese kleine extra Ansage an euch und die meine ich liebevoll ja Ich versteh das wirklich, ja?

6:58 Draußen, thirty-eight Grad. Du schwitzt alles klebs und du denkst jetzt noch Kompressionsstrümpfe mit Sicherheit nicht! Lass ich weg nur heute sonst halte ich das nicht aus. Ich verstehe das wirklich. Ich weiß wie sich das anfühlt Und ich kann nur ein bisschen mitreden. als ich schwanger war Im Hochsommer im August habe ich freiwillig Kompression Strümpfer angezogen weil ich wusste was Hitze macht mit dem Gewebe und das war kein Spaß, ja bei vierzig Grad.

7:28 Lange Kompressionsstrümpfe zu tragen und dann noch Hochschwanger. aber die Kompression Strümpfer sind bei Hitze nicht das Problem sie sind die Lösung Werbung! Und bevor es weiter geht möchte ich dir was zeigen was sich unterstützen kann weil es genau zudem passt worüber wir gerade sprechen. Denn wenn du bei Hitze merkst, dass zum Beispiel deine Beine schwer werden.

7:55 Dass sich Wasser ansammelt in deinem Körper oder irgendwo einlagert, das dein Bindegewebe nicht mehr richtig mitmacht? Dann habe ich einen Tipp für dich! Den Trinken allein reicht meistens nicht aus. Ich hab' ein Produkt entdeckt, das ich dir ins Herz legen möchte und es ist Aquafutur Balance von Foyou.

8:11 Das sind Kapseln mit fünf hochwertigen Pflanzenextrakten Roskastaniebrennessel Rotes Weinlaub Löwenzahn und dem japanischen Schmuhrbaum Honigbaum. Dazu man Garn, das zur normalen Bindegewebsbildung beiträgt, Kupfer für die Erhaltung von normalem Bindegewebe und Vitamin bVI zur Stärkung deines Eiweiß-Stoffwechsels.

8:32 Und was mich als Ärztin davon überzeugt ist es sind keine unnötigen Zusatzstoffe drin. Es ist vegan in Braunglas verpackt In einer zertifizierten Produktion hergestellt und die Inhaltsstoffe sind nicht zufällig zusammengewürfelt. Also Roscrastania zum Beispiel enthält Aeszin, rotes Weinenlaub liefert Polyphenole.

8:51 Brennessil bringt unter anderem natürliches Siliciumdioxid mit. Das Ganze ist wichtig und durchdacht zur Stärkung von Bindegewebe und zur Verbesserung deines Energiestoffwechsels. Zwei Kapseln am Tag zu einer Mahlzeit fertig gerade jetzt im Sommer wenn der Körper ohnehin unter Druck steht kann das tatsächlich einen Unterschied machen.

9:12 also schau dir doch mal Aquafytobalans von For You an. Den Link findest Du wie immer in meinen Shownotes oder du gehst auf www.foryouihelth.de Mit dem Code Gesundheit, fünfzehn bekommst Du fünfzehnt Prozent Rabatt Auf alles außeraktuelle Aktionen Bücher und die Heilpraktiker Telefonberatung Schaust Dir mal an!

9:34 Aqua, Futo, Balance. Und jetzt schnell zurück in die Folge Werbung Ende Einzige, was verhindert, dass die Gefäße sich unkontrolliert weiten. Du brauchst diesen Gegendruck! Sie sind das einzige, was die Flüssigkeit hindert, massiv ins Gewebe auszutreten und deswegen ohne Kompression bei thirty-eight Grad können Ideen riesig werden innerhalb von zwei bis drei Stunden ein oder zwei Kleidergrößen zunehmen.

10:03 Das kann kein übertreiben, das passiert wirklich. also bitte wichtig mein Appellstrümpfe anbehalten immer nicht auch bei forty Grad sondern gerade bei forty grad. Und, das ist mir wichtig. Ich will dich ja damit nicht allein lassen! Es gibt ganz viele Tipps und Tricks die alles erträglicher machen mit und ohne Lymphödem... ...und die kommen jetzt!

10:25 Fünf Tipps, die sofort wirken. Tipp Nummer eins der Sprühflaschenheck. Vielleicht kennst du den? Kauft dir eine Sprühflasche? Für weiß ich nicht. Einzwei Euro füll sie mit Wasser, stell sie in den Kühlschrank und wenn die Hitze hoch ist sprüh deine Beine ein. Ja und auch die Kompressionsströmfe kann sie von außen super einsprühen.

10:41 Sprüh sie nass um was passiert. Verdunstungskälte hilft. Das selbe Prinzip wie schwitzen nur von außen, dein Körper muss es nicht machen weil du ihm hilfst? Die Temperatur auf deiner Haut sinkt sofort um drei bis fünf Grad. das Physik nicht esoterisch funktioniert. garantiert ist angenehm und geht in wenigen Sekunden.

11:00 dass der Sprühflaschen Trick. Tipp Nummer zwei die Trinkformel. Du brauchst bei Hitze mindestens dreißig Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht. Bei siebzig Kilo sind das zweikommer ein Liter mindestens, das hatten ja meinen Sohn und ich auch gemacht. aber eben beim Durchfall oder starkem Schwitzen ist es immer noch deutlich zu wenig!

11:22 Und Achtung bitte nicht eiskalt trinken – das machen viele falsch. eiskalte Wasser signalisiert im Körper Kälte von innen. Ich muss gegenheizen und dann produziert dein Körper tatsächlich mehr Wärme. Das ist kontraproduktiv. Trink. Lau warm, wirklich! Also lauwarm? Am besten stellst du dir ein Timer auf dem Handy so dass du regelmäßig trinkst.

11:44 Dein Nüpfsystem braucht ganz regelmäßig Flüssigkeit um arbeiten zu können. Ohne Wasser ist kein Nüpfluss da und idealerweise nimmst Du auch Elektrolyte zu Dir bei dieser Hitze also Mineralien Salze. Tipp Nummer drei der zwanzig Sekunden Trick für unterwegs. wenn jetzt keine Sprühflasche dabei hast kein Problem Geh in die nächste Toilette ins Bad und halte deine Unterarme zwanzig Sekunden unter kaltes Wasser.

12:08 Warum? An deinen Unterarmen laufen große Blutgefäße, Schlagadern dicht unter der Haut und du kühlst damit dein gesamtes Blutabwenz durch die Unterarme gepumpt wird also kannst damit den ganzen Körper kühlen. Zwanzig bis dreißig Sekunde kein Aufwand. maximale Wirkung kann sie überall machen wo es Wasser gibt ein Waschbecken im Büro im Restaurant am Bahnhof.

12:29 Und Tipp Nummer vier, die Beine hochregeln. ganz banal aber total medizinisch hoch wirksam. Leg immer wieder zwischendurch für fünf bis zehn Minuten deine Beine über Herzhöhe. Also nicht nur auf dem Kissen über Herzhöhe! Du weißt wo dein Herz ist? Die Beine müssen höher sein also beinahe an die Wand oder auf den Stuhl und die Schwerkraft arbeitet dann für dich und drückt die Flüssigkeit zurück Richtung Herz Raus aus den Beinen macht das mehrmals am Tag, kostet nix.

12:57 Nur ein bisschen Zeit bringt enorm viel, machst dir zu Gewohnheit! Vielleicht morgens mittags abends und noch zweimal zwischendurch? Und Tipp Nummer fünf Ernährung Entzündungen haben wir gerade schon besprochen ist der stille Feind deines Lymphsystems und du kannst Entzünden direkt beeinflussen auch über deine Ernährungs-Omega.

13:16 drei Fettsäuren zum Beispiel aus leinsamen Walnüssen oder als Zappelment Hemmenentzündungsbotenstoffe. Entzündungshemmen sind auch Bären, besonders Heidelbären und die stärken deine Gefäßwände auch von innen. Kokuma ist ein natürlicher Entzündenungshämmer – kannst du einfach ins Essen streuen? Das ist Biochemie!

13:34 Bau diese Lebensmittel täglich ein, besonders jetzt im Sommer wenn dein Körper so unter dem Druck der Hitze steht. Und jetzt vielleicht noch zu dem Punkt, dass gerade Millionen Menschen den letzten Nerv raubt schlafen bei Hitze bzw nicht schlaven können wegen der Hitzy. Das kennst du doch auch, ne? Du liegst da, wälzt dich das Lakenkleb.

13:57 Du ärgerst Dich! Du wirst dadurch noch bacher... Ich kenne dass du kennst das. Jetzt geb ich dir fünf Tricks die wirklich funktionieren und ihr Wette mindestens einer davon würde dich sicher überraschen. also erstens Nimm eine Wärmflasche. Eine ganz normale Wärmlasche, aber bitte füll sie mit kühlem Wasser!

14:15 Nicht eiskalt, so achtzehn bis zwanzig Grad reichen und dann legst du sie an die Innenseite deiner Handgelenke oder zwischen deine Oberschenkel weil genau dort große Blutgefäße laufen unter der Haut sowie ich das eben bei dem Trick beim Waschbecken schon gesagt habe Du kannst dein gesamtes Blutvolumen deines Körpers innerhalb von Minuten runterkühlen ohne dass dein Körper einen Kälteschock erleidet oder mit Gegenwärme reagiert.

14:41 Das ist sanft, aber extrem effektiv! Also Wärmeflasche. Zweitens feuchte Socken. Ja klingt vielleicht ein bisschen verrückt, funktioniert aber hervorragend. Zieh dir dünne Baumwollsocken an wenn sie feucht sind. Also mach sie einmal, halte sie einmal. Drück sie einmal aus in kaltem Wasser und zieh' sie dann an und über deine Fußsohlen fließt viel venöses Blut zurück zu deinem Herzen und wenn du das Venöseblut dort abkühlst nämlich in deinen Fußsohn senkst du deine gesamte Körper Kerntemperatur.

15:12 Die musst du sowieso senken um einschlafen zu können. also es hilft nicht nur gegen Hitze sondern besonders gut zum Einschlaven Kühle Füße. Und drittens? Ja, geht vielleicht los mit dem Fehler. Den fast alle machen bitte kein Eiswasser trinken schon gar nicht vor dem Schlafen ich weiß. Fühlt sie im ersten Moment super an aber eiskalt verengt deine Gefäße und dein Körper interpretiert dieses kälte Signal als Signal um Gegenwärme zu produzieren und dann wird ihr nicht kühler sondern wärmer.

15:43 Was stattdessen hilft klingt komisch funktioniert aber sehr gut und viele Kulturen wissen das. lauwarmer Pfefferminztee Und Pfefferminz aktiviert die kälte Rezeptoren in deinem Mund. Dein Gehirn bekommt das Signal, es hört glör ohne dass dein Kreislauf verrückt spielt! Also Laubarmer-Phefferminstee ist mein Lieblingstipp.

16:02 Vielleicht probierst du's direkt heute mal aus? Und viertens dunkel dein Schlafzimmer ab. Jede Stunde, die die Sonne auf deine Wände scheint. Speichert Wärme auf deine Fenster scheint. Die Wände strahlen nachts wie Eine Heizung die Hitze wieder ab also rollen runter Vorhänge zu und erst nach Sonnenuntergang quer lüften, dann aber richtig alle Fenster auf Durchzug paar Minuten.

16:26 Fertig! Fünfter Tipp – Pulspunkte kühlen. An deinem Körper gibt es ein Paar Stellen. da fließt das Blut wirklich nah an der Oberfläche zum Beispiel in deinem Nacken auf den Handgelenken in den Kniekehlen und da feuchte Tücher drauf In die Knikele auf die Handgelänke. fünf Minuten reichen Fuß holen überall dort wo du Puls spüren kannst da ist Blut na an der Oberfläche.

16:50 Dann kühlst du damit nicht nur deine Haut, sondern auch dein Blut. Das kann den entscheidenden Unterschied machen zwischen einer schlaflosen Nacht und erholsamen Schlaf. Noch mal zum Schluss – obwohl ich es am Anfang schon gesagt habe – Dehydration die unterschätzte Gefahr also das Aus... trocknen, ohne dass du es merkst.

17:12 Was ich mit meinem Sohn erlebt habe, ohne das wir's beide gemerkt haben – Das betrifft nicht nur Kinder mit Magen-Darminfekt, das betrifgt uns alle jeden. bei der Hitze gerade jetzt! Bei Hitze verliert dein Körper so Schnellflüssigkeit und Elektrolyte, dass normales Trinken einfach nicht reicht. Trink mehr und bei Durchfallerbrechen oder Fieber noch viel mehr.

17:35 Da kann dein Körper das Wasser gar nicht im Kreislauf halten, auch wenn du viel trinkst es läuft trotzdem durch. Du brauchst zusätzlich Elektrolüte. Wahnsinnknale die du kennen musst sind, wenn der Urin sehr dunkelbraun sich einfärbt und ist da zu hoch konzentriert, Schwindel beim Aufstehen Herzrasen, extreme Müdigkeit trockener Mund usw.

17:54 Wenn du das bei dir oder jemandem in deiner Familie beobachtest dann bitte nicht abwarten, dann handeln! und im Zweifel zum Arzt. Ich habe dir ein Elektrolyt Notfallrezept vorbereitet, das ist das offizielle WHO-Rezept. Das kannst du dir zu Hause in einer Minute selbst mischen Und wenn du mich auf Steady unterstützt dann schicke ich es dir automatisch per Mail zu.

18:18 Druckst ihr aus hängst an den Kühlschrank Wenn der Moment kommt. würdest du nicht erst googeln oder? Also ich fasse nochmal zusammen. Hitze ist für dein Lymphsystem einen Brandbeschleuniger Gefäß. weiten sich Flüssigkeit tritt ins Gewebe entzündung steigt. Deine stärkste Waffe ist und bleibt die Kompression auch bei großer Hitze oder gerade.

18:39 Bei grosser Hitze! Und deine Sofortmaßnahmen sind Sprühflasche, lauwarm Trinken vielleicht ein Pfefferminztee am besten Unterarme kühlen Beine über Herzhöhe hochhalten Entzündungshemmend essen Und nachts kalte Wärmflaschen Feuchtesocken Pfefferminstee Deinen Schlafzimmer abdunkeln und Pulspunkte kühln.

19:00 Du bist der Hitze nicht hilflos ausgeliefert. Jetzt hast du vielleicht noch ein bisschen mehr Wissen, ich hoffe und Wissen ohne Umsetzung ist wertlos. also fang an setzt um heute noch! Damit kommen wir natürlich sofort zu deinen Hausaufgaben und drei Dingen die du heute so fort noch tun kannst. Erstens besorg dir so eine Sprühflasche stell sie gefüllt in den Kühlschrank es morgen direkt einsatzbereit.

19:28 zweitens lündlichen Trinktimer auf deinem Handy ein. Nicht erst morgen, jetzt sofort. Denn du hast gehört, dreißig Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht solltest du mindestens trinken, rechne aus, schreib auf, hau rein! Und drittens probier heute unbedingt mindestens einen der Schlaftricks aus und such dir ein, der dich am meisten anspricht, teste und beobachte was passiert und wenn du Lust hast, schreibe mir ob es dir geholfen hat.

19:56 Wenn dir diese Folge geholft hat dann teile sie bitte. also gerade jetzt mitten in dieser Rekordhitze Brauchen Menschen wissen. Wenn du jemanden kennst, der unter geschwollenen Beinen leidet, schick ihm diese Folge. oder jemand, der zu wenig trinkt. Leite ihm die Folge weiter – das könnte einen echten Unterschied machen!

20:13 Und vergiss nicht noch viel mehr Tipps und Hintergrundwissen bekommst du auf meiner Tour? Noch gibt's Karten aber einige Städte sind schon fast ausverkauft. Schau mal auf Eventim Rezept frei. was Ärzte keinem sagen heißt mein Programm. Ich sag es dir Aber nur auf der Tour. Die allerspannenden Dinge erzähle ich nur Live, nirgendwo sonst.

20:33 Ich würde mich freuen, dich dort zu sehen! Sei bewusst, sei meintvoll – pass auf dich auf bei der Hitze. Ich wünsche dir einen wunderschönen, kühlen, gesunden und glücklichen Tag. Bis nächste Woche. Deine Cordelia. Ciao.