Sir Richard Bransons Anti-Aging-Geheimnis: Das Juwel, das man nicht kaufen kann

0:00 Und ich habe natürlich schon gewusst, dass dieser siebte Schlüssel existiert. Ich hab ein ganzes Kapitel darüber geschrieben aber das Ausmaß... Das Ausmaas habe ich jetzt erst verstanden in den letzten fünf Tagen und deswegen mache ich dir diese Folge! Und Schuld ist Richard Branson wenn ich das so sagen darf.

0:30 Hi und herzlich willkommen. schön, dass du da bist. Ich mach was anderes als sonst, ganz ungewöhnlich. Weil ich bin in dieser Minute von einer der beeindruckendsten Reisen in meinem Leben zurückgekommen und irgendwie noch mit einem Jetlag aber auch in diese Erfahrung so gefangen Und eigentlich hatte ich für morgen eine ganz andere Podcast-Folge geplant und eigentlich mag es auch viel lieber wenn ich zwei Wochen in der Vorproduktion bin Aber... ...ich habe mich jetzt ganz spontan entschieden mit dir dieses Gefühl zu teilen solange ich noch so tief im Thema bin Weißt du?

1:03 Aus dem habe ich so unfassbar viele Fragen von euch und Nachrichten erhalten, also von engsten Freunden, Familie bis Instagram-Follower. Das ich dachte mit der Folge kann ich euch jetzt alle ein bisschen abholen! Also... Ich hatte die Ehre auf dem berühmten Necker Island einen Kino zu halten, einen Vortrag uns zwar zum Thema Longevity und allein das war für mich ein riesiges Abenteuer aber ich hab da was gefunden womit ich nicht gerechnet habe.

1:36 Nämlich aus meiner Sicht die Antwort darauf, warum manche Menschen so erfolgreich und gesund sind... ...und andere nicht! Und eigentlich war ich ja da um den anderen was über Gesundheit zu erzählen. und das hatte ich nicht erwartet. und deswegen mache ich dir diese Folge und du weißt Gesundheit ist kein Zufall Das sage ich ja immer dass Training bewusst sein Rituale deine täglichen kleinen Entscheidungen das bestimmt über deine Gesundheit was du daraus machst das wir daraus machen.

2:04 aber Was ich dir jetzt gleich erzähle, wird wahrscheinlich alles verändern was du bisher über Langlebigkeit und Longevity und Gesundheit gedacht hast. Also auf jeden Fall ging's mir so! Und ich nehme dich jetzt kurz mit ein paar Minuten an einen der exklusivsten Orte der Welt. Einen der schönsten Orten der Welt.

2:23 für mich das Paradies – ich habe noch nie so einen schönen Ort gesehen – Necker Island. Britische Jungfern Inseln Mitten in der Karibik und Necke Island ist die Privatinsel von dem berühmten legendären Milliardär Sir Richard Branson. Fühlt sich für mich immer noch ein bisschen an wie ein Traum, ich war wirklich da!

2:51 Ich hab Fotos, ich habe Videos, ich erinnere mich... Und Branson war ebenfalls da. Sir Richard Brenson also der war nicht nur da. Wir haben miteinander gesprochen, zusammen gefrühstückt. Uns unterhalten gefachssimpelt. Er hat einen Vortrag erhalten und ich habe ihn auch. Ich war nicht alleine mit ihm da.

3:10 Das war eine sogenannte Iconic Leadership Summit, also organisiert von Dr. Stefan Friedrich, einem der größten Speaker hier in Deutschland den ich kenne. Ein toller Mann, ein feiner Mensch. Und er hat das Ganze organisiert, dass Leute aus der ganzen Welt Unternehmer, Visionäre ... Leute, die was zu sagen haben zum Thema Zukunft, Gesundheit, Longevity, KI, Heilung zusammenkommen.

3:36 Fachsimpeln und alleine das hat mich geflasht? Aber noch viel mehr. Branson selbst nicht wallereiig ist oder berühmt ist im Gegenteil. Das stößt mich eher ab. so etwas schreckt mich erab. darum ging es gar nicht. ich fange aber nochmal von vorne an. also Friedrich hat organisiert, interessante Menschen aus der ganzen Welt kamen zusammen um sich auszutauschen.

4:01 Als er mich gefragt hat vor ein paar Wochen haste Lust Marx was erzählen über Longevity und Medizin da habe ich mich riesig gefreut war erst sehr geschmeichelt und gleichzeitig direkt so total nervös weil ich dachte ich also erstens habe ja gar nichts zu sagen dachte ich denke immer so ne wer will das schon hören?

4:18 und dann noch auf Englisch und dann auch noch auf so einer unfassbar teuren Insel der Gehörcher gar nicht hin. Ich bin ja überhaupt nicht reich und bin auch überhaupt nicht in diesen Kreisen. Das waren so meine ersten Gedanken und Sorgen, und vielleicht denkst du jetzt auch so wie ich am Anfang ne? Da geht es um Geld, um Macht, um Erfolg, Prominenz.

4:39 sehen und gesehen werden Luxus... So war's aber gar nicht! Und ich hab dort was beobachtet, was dann keiner Bilanz finden kannst. Ich habe Menschen aller Altersklassen und Hintergründe, und Wissens-Vorsprünge stundenlang leidenschaftlich diskutieren gesehen. Und die haben eine körperliche und geistige Präsenz ausgestrahlt.

5:06 Die kannst du nicht kaufen! Kannst auch nicht verschreiben... Das hat mich echt beeindruckt muss ich sagen. mehr als das unter anderem. Und natürlich die Schönheit der Inseln dieser verschiedenen Jungferninsel, die unfassbare Schönheit von Neckar Island, aber noch viel mehr die wertschätzende und fröhliche und liebevolle Art wie da alle miteinander umgegangen sind.

5:30 Das hat mich umgehauen wenn ich ehrlich bin. Also das Personal zum Beispiel war nicht nur unfassbar nett und sehr gut – was erwartet man natürlich ne? Wenn es eine Milliardärsinsel ist! Die waren auch noch so locker. Die waren lustig, die waren entspannt. Die haben auf mich wirklich den Eindruck gemacht dass sie da gerne sind, dass sie den Job lieben.

5:49 Ich will die Folge nicht so lang machen und ich will nicht ins Quasseln kommen, und schreib mir wenn du mehr hören willst oder konkrete Fragen hast wie es war. Aber ich sage nur so viel! Einen Mitarbeiter haben meine Freundin Sonja und ich gefragt wie's ist also ganz konkret, ganz persönlich. was für Richard zu arbeiten hier auf der Insel.

6:06 Der Mann hat etwas gesagt. das hat mich vom Stuhl geworfen. Er sagte wörtlich... Das hat mich echt gekriegt. Wenn Mitarbeiter so von dir sprechen, wow! Und in dem Moment ist mir klar geworden... Wir haben oft ein falsches Bild von Gesundheit. Wir optimieren unsere Schritte und wir tracken unseren Schlaf.

6:35 Wir lassen hunderte Blutwärter abnehmen. Wir nehmen den letzten Scheiß an Supplements. Wir verzichten auf einen Nachtisch. Während wir innerlich, darf ich es mal so sagen, buchstäblich vertrocknen Wenn wir nicht verstehen, was die wichtigste Zutat ist und die habe ich so auch nicht komplett wahrgenommen.

6:56 Ich will dir etwas sagen, was dich vielleicht schockiert! Es geht um Zugehörigkeit. Wenn dir der Sinn fehlt wenn du nicht wirklich zu etwas dazugehört also vielleicht kennst du auch, ich kenne das diese Einsamkeit dann ist das biologische gefährlicher als täglicher Zucker will ich mal behaupten. Ich möchte in dieser Folge kurz mit dir über meinen siebten Schlüssel zu deiner Gesundheit sprechen.

7:20 Wenn du mein Buch kennst, dann weißt du aus meiner Sicht gibt es sieben Schlüssel zur Gesundheit und der Siebte ist Energie, Energie, Sinn, Spiritualität, Verbindung, Zusammengehörigkeit, zu etwas dazu zu gehören – Verbindung! Und ich will dir in dieser Episode zeigen warum Verbindungen Die Medizin ist, die dein Leben statistisch gesehen um Jahre verlängern kann.

7:45 Wissenschaftlich bewiesen? Komplett unterschätzt! Also dein Arzt fragt dich mit Sicherheit nicht wenn du sagst das Rücken oder Knie... ...oder Bluthochdruck was du für Verbindungen hast zu welchen Menschen und welchen Sinn du lebst und was dein Warum is'. Oder hab ich jedenfalls noch nicht erlebt Und ich habe natürlich schon gewusst dass dieser siebte Schlüssel existiert.

8:06 Ich hab ein ganzes Kapitel darüber geschrieben aber des Ausmaß. Das Ausmaß habe ich jetzt erst verstanden in den letzten fünf Tagen. Und deswegen mache ich dir diese Folge. und Schuld ist Richard Branson, wenn ich das so sagen darf! Und ich will denn nur ganz kurz skizzieren der ist seventy-fünf. Ja?

8:27 Der isso voller Energie. Der hat uns persönlich begrüßt, als wir ankamen. Was eine Wertschätzung. Alleine wie er jeden Menschen begrüßen hat, wer die Kinder begrüsten hat. Er hat uns in sein Haus eingeladen. Neckar Island ist so seine private Insel, seine familiäre Insel. Der hat dann natürlich verschiedene Häuser.

8:47 Die Insel hat glaube ich seventy vier Hektar. Die ist wirklich groß und wunderschön. Wahnsinnig viele Tiere, tolle Pflanzenwelt alles selber eindruckend. also wir kommen da an Der steht am Steg und begrüßt uns persönlich. Daher schon gedacht kann ja wohl irgendwie gar nicht sein! Dann gehen wir ein paar Meter bis in seinen Haus, da gibt es lecker Essen und Trinken und wir werden alle begrüßen.

9:07 so kriegst du heiße Waschlappen zum Hände waschen und dann direkt auf der Terrasse hat er Tennisplätze. also geh's aus dem Wohnzimmer raus. zehn Meter stehst du um den Tennisplatz. überall sind Tennis-Schläger. hat der Tennis mit uns gespielt? stundenlang Ja? Stunden denn lang. Überall stehen Schachspiele.

9:26 Der Mann ist hellwach, total offen, super interessiert und zu jedem so wertschätzend. Er hat sich wirklich – ich würde sagen mit jedem unterhalten. und seine körperliche Fitness für mich als Sportärztin das Bewunderungswert. Ich bringe mal auf den Punkt was mich an meisten beeindruckt hat es nicht sein Erfolg, nicht sein Geld, nicht seinen Vermögen, nicht seine Inseln, nicht dass der so viele Leute, um sich rumlaufen hat also Personal oder jeder irgendwie mit ihm reden will.

9:58 Seine Berühmtheit gar nicht! Seine Energie hat mich schwer beeindruckt. Der Mann ist so wach, so neugierig, so präsent, so körperlich fit und aktiv... Also zum Beispiel morgens um sieben konnte man mit ihm Sport machen im Fahrrad einmal hoch auf dem Berg. Nachbarinsel hat glaube ich siebenhundert Höhenmeter.

10:23 dann haben die da in wenigen In einer Stunde oder so den berg erklommen der die meisten dreißigvierzigjährigen einfach Abgehängt mit einem lächeln und ich sag dir, da waren echt fitte Menschen dabei ikonen ja also auch wirklich Supersportler der abgehängt. Die waren hinterher beim Frühstück völlig fertig.

10:42 wir saßen alle zusammen. Ich saß ihm gegenüber neben mir meine Freundin Sonja und er hat einfach gelächelt. Und da hat uns ein Geheimnis verraten, er hat gesagt schmeißt die E-Bikes weg. Ein Motor ist der Anfang vom Ende, hat er gesagt du musst es selber schaffen. Du musst es immer selber schaffen, hat dabei so uns zugezwinkert.

11:00 ich weiß genau was er meint! Und Sonja hat sich direkt einen Verrat bestellt ohne Motor. Es geht darum dass du machst. Es geht darum, dass du selber tust. Dass du dich selbst überwindest und deine eigenen Grenzen springst. Das hat mich an etwas erinnert was wir ganz oft vergessen in der Medizin im Alltag.

11:22 Gesundheit zeigt nicht ihren Wert wenn du dreißig bist oder vierzig. Gesundheid zeigt ihren wert wenn du siebzig bist oder achtzig. Und das ist das was mich manchmal so traurig macht. die Menschen investieren Jahrzehnte in Karriere unternehmen Vermögensaufbau, Visionen versteh ich auch. Aber worin investierst du denn heute?

11:46 Damit du mit siebzig noch so voller Energie bist oder mit Mitte-Siebzig nach so energetisch durch Leben...durch dein Leben gehen kannst wie Richard? Ich mein's ernst! Ich bin neugierig. Welche Gewohnheit machst Du gerade heutetäglich Für Dein zukünftiges Siebzig oder achtzigjähriges? Ich ist das Sport, Schlaf, Ernährung Stressmanagement.

12:10 Oder verschiebst du es auf später? Aus meiner Sicht ist das Geheimnis von Richard nicht Disziplin, auch aber nicht nur! Er hat was viel wichtigeres, was ich nicht geahnt habe. Richard hat eine Fähigkeit zur Verbindung. der verbindet sich wirklich mit jedem vom Gärtner bis zum Astronauten und diese Biologie seiner Präsenz, die halte ich für unfassbar mächtig.

12:38 Aus meiner Sicht ist das ein Schlüssel für seinen Erfolg! Ich habe wirklich hingeguckt, tagelang ganz genau, insbesondere wenn er sich nicht beobachtet gefühlt hat... Das war aus meiner Sicht keine Show, das war nicht Höflichkeit, es war nicht einfach toller Geschäftsmann, erfahrener Geschäftsmahn sein.

12:55 Das war echt. der verbindet sich wirklich völlig offen und völlig vertrauensvoll mit jedem, der wollte. Und als ich mit ihm gesprochen habe – Ich durfte ein paar mal mit ihm sprechen oder wenn ich neben ihm auf der Couch saß, er hat Schach gespielt – das hat sich angefühlt als welchen Teil seiner Familie!

13:16 Oder als wäre er ein alter Freund. also ich muss mich zwischendurch kneifen. sitze ich hier jetzt wirklich auf Necker Island neben einem Milliardär, der einfach so nett ist und mit mir plaudert und offensichtlich Spaß dabei hat? die Menschen, um sich rumzuhaben und die Kinder. Warum macht er das? Habe ich mich gefragt!

13:36 Da geht es nicht um Geld.". Und wissenschaftlich als Ärztin analysiere ich dabei Folgendes. Diese soziale Verbundenheit – Das ist ja nicht nur pure Freude. Das is'ja nicht nur Schönen. Das macht ja nicht Nur Spaß. Das wärmt ja Nicht nur dein Herz. Als Ärzte sehe ich das so der direkte Gegenspieler zu deinem Cortisol Zu Stress.

14:00 Diese Verbindung schüttet vor allem Oxytocin aus, das Verbindungshormon und Endorphine. Deine Glückshormone ist ein Hormoncocktail der wahnsinnig viel Macht in deinem Körper! Der macht dich nicht nur happy du fühlst dich nicht super... ...der erstickt Entzündungen im Keim. Werbung Wo wir gerade bei so inspirierenden Gedanken sind, bitte lasst uns nochmal kurz über Bienenprodukte und Beedrop sprechen.

14:28 Ihr kennt die ja schon! Und ich bin wirklich begeistert wie viel Kraft in ihren Bienen-Produkten steckt. Heute will ich dir etwas vorstellen was ich vor Beedropp gar nicht auf dem Schirm hatte... ...und das ist das Propolis Nagelserum. Propolis? Das ist das Kitharzt der Bienen sozusagen. Also die Bienen nutzen es um in ihrem Stock zu desinfizieren Und es steckt voller natürlicher Polyphenole und Flavonoide, also Antioxidantien die die Haut pflegen und schützen können.

15:01 Propolis hat antimikotische, also gegen Pilze und entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Und genau diese Power steckt jetzt in einem kleinen Nagelserum! Was das Serum besonders macht? Es kombiniert hochdosiertes Propolis mit vier ätherischen Ölen Lavendel-Teebaumöl, Zitronengrass und Zitronella und sieben Kräuterextrakten alles hundert Prozent natürlichen Ursprungs frei von Paraben Silikon, Erdölderivaten und Künstlichen zu setzen.

15:35 Und natürlich tierversuchsfrei und biozertifiziert! Den Bienen geschieht kein Leid bei der Gewinnung und sie werden nicht gestört – das ist das was ich besonders schätze. Das Serum unterstützt pflegend und stärkend deine Nägel an Händen und Füßen und lässt sich ganz einfach in die tägliche Pflegeroutine integrieren.

15:54 Und das Praktische? Es kommt mit einem Pinselapplikator, mit dem du es ganz gezielt auftragen kannst. Also kein Kleckern und keinen Aufwand! Einfach kurz drüber... Fertig! Wenn du das Ganze noch einen Schritt weiter denken möchtest, dann schau dir das Nählkehrset an. Da bekommst du das Nagelserum zusammen mit einer pflegenden Propolis-Hunichseife und Bio-Propoliskapseln, also äußerliche Pflege und innere Unterstützung in einem Paket.

16:23 Ich mag es sehr wenn Pflege so unkompliziert ist und gleichzeitig auf etwas so natürlichem und bewertem basiert wie Propolis. Eine Million Kunden wissen das übrigens schon! Mit dem Code GesundheitsPodcasteinsFünf Also Gesundheits-Podcast Fünfzehn, bekommst du jetzt sogar fünfzehnt Prozent Rabatt auf alle Produkte auf bdrop.de.

16:48 Schaust dir unbedingt an! Den Code und den Link findest Du wie immer auch in meinen Shownotes. Und jetzt geht's zurück in die Folge Auf Necker Island Werbung Ende. Als Ärztin glaube ich eins Richard ist vor allem so fit Und das meine ich wörtlich, weil er das Leben und die Menschen liebt. Das ist die Biologie der Freude.

17:14 Aber das wirkt tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen – das sage ich dir sofort! Damit diese Freude wirken kann, brauchst du aber trotzdem noch ein biologisches Fundament. In einer Orthopädie sagen wir einen Gelenk, dass nicht bewegt wird verhungert buchstäblich. Bandscheiben, die du nicht bewegst, die verhungen.

17:31 Genau das passiert mit deinem ganzen System wenn du dich isolierst. also du brauchst natürlich gesunde, strukturell gut genährte Zellen. Aber dann den Lebenssinn da drauf und ich will mit dir nur ganz kurz einmal in die Tiefe gehen damit das nicht so eine oberflächliche Episode bleibt. du kennst meine Achtzig-Zwanzig-Regel.

17:52 Zwanzig Prozent deiner Lebensspanne beruhen auf Genetik! Ich habe noch im Studium gelernt. fünfzig Prozent heute wissen wir zwanzig prozent. und achtzig Prozent ist Epigenetik in Reihenform das heißt du schreibst selbst, du bestimmst. So wie du dich verhältst jeden Tag das macht deine Gesundheit aus.

18:11 Achtzig Prozent! Und die meisten nutzen diese achtzig Prozent falsch. aus meiner persönlichen Sicht ja? Die sind beschäftigt mit Muskeln ist ja grundsätzlich richtig und und Performance und Blutwerten und allem was dazu gehört. aber dass es aus meiner Sicht zu kurz gesprungen. Erinnerst Du Dich an meinen Freund den High Performer.

18:33 ich weiß nicht Ob ich dir von dem schon erzählt hab? Ein Freund von mir, Topblutwerte. Supersportler! Aber zunehmend massive Konzentrationsstörungen. A Brain Fog. Gehirnnebel. Der dachte der bekommt Demenz. Er war völlig verzweifelt. Hatte Angst. er kriegt ALS oder Alzheimer und so was Und kein Arzt konnte was finden alle Blutwerten.

18:56 Super! Da waren verschiedene Neurologen-Internisten bei verschiedenen Ärzten und keiner konnte was finden. Kerns bin gehirngesund Und die Wahrheit war, erbart mich dann um Rat. Ein sehr interessante Lösung! Das war seine Ernährung. Sein sogenanntes gesundes Frühstück hat seinen Blutzucker unter die Deckel geschickt.

19:17 also wenn dein Glukose-Spiegel tagsüber Achterbahn fährt, dann schüttet dein Körper Cortisol aus und zwar ständig. du bist immer im Überlebensmodus und dem Überlebungsmodus gibt es keine Heilungen da gibts nur Verschleiß. das springt auch deinen Vargusnerv nicht an oder kannst du? Und der war den ganzen Tag im Überlebensmodus.

19:34 Hat er nicht gewusst, hat er nicht gefühlt, hatte perfekte Blutwerte, war super fit körperlich, hatte tolle Kernspin-Bilder. alle Ärzte haben ihm gesagt, er ist super gesund und sein Körper hat ihm ja Nachrichten geschickt. also in seinem Fall Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust, Brain Fog.

19:52 aber mein Kumpel konnte das nicht übersetzen weil er sich nicht gefühlt hat. CTF-Zahlendatentfaktentyp ist ja, der vertraut nur seinen Daten vom Armband, vom Ring, Cansbinbildern, Blutwerten bla bla bla. Und als ich ihm sagte könnte sein Blutzucker sein hat er auch gesagt, Scratch-Codele, ich ernähre mich perfekt guck mal, ich mach die und die Ernährungsform und ich hab die und sie Kalorien und die und diese Eiweißprozentanteile blablabla.

20:20 Dann ist mir eingefallen, ich könnte mir einen Blutzuckertracker geben. das hier wieder ein Tracker, dem glaubt da ja... Und das war ein guter Move, hatte ich Glück, dass mir das eingefallen ist. Der hat diesen Blutzuckertricker genommen und dann konnte ich ihm beweisen was den Körper eben sagen wollte und so konnte ich ihn auch helfen über Bewusstsein – das der erste Schlüssel!

20:40 Bewusst sein. Awareness also lernen deinen Körper zu lesen die Signale zu verstehen bevor dein Körper schreien muss wie in seinem Fall. Also am allerbesten hörst du schon zu wenn dein Körper flüstert. In meinem Buch Gesundheit kannst du lernen, verrate ich dir ganz viel dazu wie du das ganz leicht lernen kannst mit deinem Körper gemeinsam.

21:01 Deinem Körper, deinem besten Freund, dein best Buddy, wie ich immer sage nicht Body, Buddy, dein Best Buddy gemeinsam zu arbeiten. aber in dieser Folge hier geht es um das eigentliche Juwel den siebten Schlüssel. der siebt Schlüssel ist der wichtigste Schlüssel Spiritualität und Verbindung. Und ich durfte es in meinem Buch nicht Spiritualität nennen, das fand der Verlach nicht so gut.

21:24 Die fanden jetzt Energie besser aber... Am Ende ist das alles dasselbe aus meiner Sicht. Physikalisch! Verbindung, Sinn des Lebens, dein Warum, Spiritualität Geistige Werte, Energie Dein Vargusnerv Heilung Alles Eins. Das ist der siebte Schlüssel. Und die Wissenschaft ist ja absolut gnadenlos. Gibt eine Harvard-Studie?

21:47 Die längste Untersuchung der Menschheitsgeschichte, sag ich gleich noch mehr dazu. Die zeigt dir das nicht ein kolesterinspiegel oder dein Kontostand darüber entscheiden wie alt du wirst sondern Trommelwirbeln die Qualität deiner Beziehungen. Ich sage es nochmal! Die Qualität Deiner Beziehungen. Menschen mit starken sozialen Bindungen leben statistisch gesehen bis zu sieben Jahre länger.

22:16 ist das nicht verrückt? Es handelt sich um die Harvard Study of Adult Development oder einfach gerne auch genannt, die Harvard-Glücksstudie. Und ich gebe dir nur ein paar ganz kurze Fakten daraus. Sie ist gestartet, und es läuft jetzt schon über achtzig Jahre, ist damit eine oder die am längsten laufende wissenschaftliche Untersuchung über das menschliche Leben, die wir jemals durchgeführt haben.

22:39 Und es sind ursprünglich siebenhundertzwanzig Männer drin gewesen, darunter auch Harvardstudenten wie John F Kennedy ne? Aber auch Jungs aus den ärmsten Vierteln, Bostons. Und die wurden ihr ganzes Leben lang begleitet. Später kamen auch noch Ehefrauen und Kinder in die Studie dazu. Der aktuelle Leiter ist Dr.

22:57 Robert Waldinger – der ist Psychiater einer Harvard Medical School – und sein TED Talk, den kannst du mal anhören, der gehört mit über vierzig Millionen Aufrufen zu den erfolgreichsten TED Talks aller Zeiten! Das hat auch einen Grund. Und das Kernergebnis fast Waldinger so zusammen. Gute Beziehungen machen uns gesünder und glücklicher.

23:18 Punkt! Das, glaube ich ist der Schlüssel. Gute beziehung machen wir uns gesynder und glucklicher. Und die medizinische Erkenntnis dahinter ist dass die Studie zeigt das Menschen die sozial gut eingebunden sind nicht nur länger leben sondern dass das Gehirn im Alter länger fit ist und bleibt Dass das Schmerzempfinden geringer ist, dass die Glückshormone höher sind.

23:44 Einsamkeit dagegen wirkt wie ein chronischer Stressor, der deine Gefäße schädigt und deine Entzündungswerte nach oben treibt. Einsamkeit ist hingegen biologisch genauso toxisch wie das Rauchen von etwa fünfzehn Zigaretten am Tag. Einsammkeit erhöht dann Risiko für Herzerkrankungen um neunundzwanzig Prozent und für Schlaganfälle um zweiunddreißig Prozent.

24:09 Warum? All Isolation dein Immunsystem schwächt! und chronische Entzündungen befeuert, wenn ich es mal so platt runterargumentieren darf. Und der Vergleich ist interessant – fünfzehn Zigaretten pro Tag! Das stammt ursprünglich aus einer ergänzenden Meta-Analyse von Julienne Holt Lundstedt von der Brigham Young University, die hundertvierzig Studien mit über dreihunderttausend Teilnehmern ausgewertet hat.

24:35 also wow! Sie hat bewiesen dass mangelnde soziale Bindung ein ebenso hohes Sterbrisiko birgt wie starkes Rauchen Und gefährlicher ist als Bewegungsmangel oder Fettleibigkeit. Das machen Punkt! Also natürlich tötet dich Bewegungs- und Fettleibigkeit, natürlich töte dich Rauchen aber Einsamkeit...tötet Dich wahrscheinlich noch mehr.

25:01 Und nach meiner persönlichen Cordelia Meinung verschmelzen hier diese beiden Goldstandards, diese beiden goldenen Standards der Forschung zu einem unschlagbaren Argument. Es geht um Echte, ehrliche, liebevolle Verbindung. Und vielleicht wenn ich noch kurz persönlich werden darf, du erinnerst dich möglicherweise letztes Jahr im Oktober wenige Tage bevor mein Buch veröffentlicht wurde ist meine Mama gestorben völlig überraschend aus völliger Gesundheit.

25:31 Sie war für meinen Vater Anker die Verbindung. Mein Vater hat viele gesundheitliche Probleme. Du kannst die anderen sechs Schlüssel oder Säulen, also Bewusstsein, Ernährung Bewegung Schlaf Hormone Mindset perfekt beherrschen. Aber wenn dir die wichtigste Säule wegbricht Die siebte Säume Energie Verbindung Dann verliert dein Körper den biologischen Grund zu bleiben.

26:00 Mein Vater hat das die ganze Zeit gesagt und er ist gestorben. letzte Woche Mittwoch bevor ich nach Neckar Island geflogen bin auch völlig unerwartet. Er hat ohne seine Frau keinen Sinn mehr im Leben, hat er gesagt. Und ... er hat's auch so gemeint! Und er hat es uns auch damit bewiesen und das ist das Wissen, dass ich dir von Neckar Island mitbringen mag.

26:26 Verbindung ist kein Luxus. Aus meiner Sicht ist das deine Lebensversicherung. Gesundheit ist eine Fähigkeit, das sage ich ja immer aber es geht nicht darum ewig zu leben, es geht darum vollkommen lebendig zu sein Solange du hier bist und deswegen fände ich toll, wenn du heute anfängst präsent bist und dich verbindest.

27:05 Und damit gebe ich dir auch sofort deine heutigen Hausaufgaben! Bevor ich dich heute wieder entlassen möchte will ich gerne einen Moment ganz still mit ihr werden weil wir Menschen so gerne verdrängen das wir sterblich sind unverletzbar Und dass wir alle Narben haben. Wir haben alle Verletzungen und Narben im Herzen, und oft flüchten wir vor diesem Schmerz weg in die Arbeit, in die ständige Beschäftigung, ins Smalltalk, in Substanzen, Drogen, Alkohol oder Sport, in Netflix, ins Handy – was auch immer!

27:48 Und jetzt bitte ich dich, schau mal ganz liebevoll auf deine Narben... ...und was hältst du von dem Gedanken? Schön das wir verletzlich sind…. Und glaubt mir, ich hab auch viele Narben im Herzen. Aber ist es nicht auch schön dass wir vergänglich sind? Wahrscheinlich ist das sogar genau was das Leben so wertvoll macht!

28:12 Diese Vergänglichkeit und die Fähigkeit Schmerz zu fühlen weil wir nur so auch das Gegenteil fühlen können. Nur so isst uns ja auch Glück und Verbindung bewusst wenn wir loslassen müssen. ist im November letztes Jahr verstorben, hat er mir erzählt und sie waren ihr ganzes Leben lang zusammen. Und der sagte glücklich – ich glaube ihm das!

28:35 – und er wertschätzt trotzdem jetzt jeden Tag den er noch leben darf, weiterleben darf und glücklich leben darf. Das hat er gesagt. Cordelia, liebe heute und jetzt nicht erst wenn du finanziell abgesichert bist. Nicht erst wenn Du irgendwo angekommen bist. Es geht nicht um Geld, hat er gesagt. It's never about money!

29:01 Das ist natürlich lustig wenn es ein Milliardär sagt aber der meint das so. It is Never About Money, it's about Purpose, hat dazu mir gesagt. Es geht um dein Warum und das werde ich nicht vergessen und das hat was mit mir gemacht. Und jetzt frag dich doch mal Wenn du nur noch wenige Tage oder Wochen zu leben hättest Was wäre dir am wichtigsten?

29:25 Wer? Wir tun ja immer so, als hätten wir noch so viel Zeit. So unendlich viel Zeit! Aber wir wissen es ja gar nicht. Also ich wünsche es dir von Herzen aber du weißt's ja nicht und du musst doch nicht erst den perfekten Partner finden deinen Traumhaus bauen die Kinder aus dem Haus haben das Bankkonto vollhaben.

29:41 was weiß ich um glücklich zu sein? Die Menschen die ich beim sterben begleitet habe die haben nie bereut dass sie nicht mutig waren Und alles gegeben haben der haben bereut wenn sie etwas nicht gemacht haben wenn sie was nicht gesagt haben wenn sie sich was nicht getraut haben. Die haben Bräute, dass sie sich Sorgen gemacht haben statt einfach das Leben zu genießen und... Was ich mitnehme von der K-Island ist noch viel mehr diese Erlaubnis auch jetzt glücklich zu sein also jetzt schon!

30:13 Auch wenn du noch nicht da bist, auch wenn du doch nicht alles erreicht hast, wenn du nur noch nicht fertig bist, wenn deine Träume noch nicht erfüllt sind. Einfach dankbar sein, dass du da bist ,dass du lebst, dass Du Freunde hast ein Dach überm Kopf und Körper. fang doch sofort an. Also, schau dich doch mal kurz um was du hast.

30:33 Leben bedeutet ja lebendig zu sein mit allen Vor- und Nachteilen alles zu fühlen und anzunehmen so wie es gerade ist. also halt doch mal Kurz inne. Du bist hier Bin jetzt grad in deinem Ohr Du lebst. Du hörst Das nicht selbstverständlich. Deine Zeit Und deine Gesundheit sind etwas absolut wertvolles Aus meiner Sicht das wertvollste, was du besitzt.

31:02 Und deswegen ist die Hausaufgabe auch ganz einfach. Mach deine geliebte Menschenliste! Das geht so. Nimm dir einen Moment Zeit und lasst die Gesichter der Menschen vor deinem inneren Auge erscheinen, die deinen Leben hell machen, schön machen, glücklich machen. Eins zwei drei vier fünf Menschen – Die Menschen, die da sind wenn alles wegbrechen würde… Sind deine wahre Lebensversicherung?

31:27 Schreibt die Namen auf. Mindestens drei, bitte schreib heute mindestens drei Namen auf einen Blatt Papier nicht im Computer, schreib's auf den Blatt papier mit der Hand. das macht was mit deinem Gehirn Die drei Menschen dir deinen Herz am meisten wärmen. und dann wählste ein menschen davon aus. und dann machst du das sogenannte Juwel-Telefonat wie ich das nenne.

31:47 Du rufst dem menschen an und sagst nicht nur dass ihr an ihn denkst oder an sie sondern Dass Sie auf deiner Liste stehen. Und warum? Das ist der gelebte siebte Schlüssel. Das Gesundheit, die du nicht kaufen kannst, schenkt diesen Menschen und dir diesen Moment – der echten Verbindung! Die Zeit is dein Freund wenn du sie nutzt.

32:13 Deine Zeit und deine Gesundheit sind das absolut wertvollste was du besitzt. Nutze Sie also. sei bewusst Sei Meinful, verbinde dich mit Menschen die dir wichtig und wertvoll sind. Nicht nur damit du länger lebst sondern damit du lebst! Und wenn du noch mehr live erleben willst dann kommt auch vielleicht im September auf meine Tour Rezept frei.

32:46 es gibt noch Karten nicht mehr in allen Städten aber ein Eiding gibts noch. Kartenschaume auf Eventim. Komm vorbei und ich teile noch viel mehr von solchem Wissen Von solchen Geschichten. Die aller berührendsten Dinge erzähle ich nicht im Podcast, das mache ich nur live auf der Bühne. Weil es wichtig ist, dass sind besondere Momente die wir dann miteinander teilen können.

33:07 Also komm vorbei! Ich würde mich freuen. Der wichtigste Schritt ist der den du jetzt gleich machst. also steh auf tu was schau auf Eventim kauf dir ein Ticket mach deine Liste macht dein Juwel-Anruf um Abend einen Menschen. geh raus sei voller Verbindung sei Lebendig! Sei bewusst, sei mindful. Verbindet dich und erschaffe Gesundheit so will ich sagen.

33:35 Ich wünsche dir noch eine wundervolle und liebevolle innig verbundene Woche Bis nächsten Mittwoch. Ich freue mich auf Dich Deine Cordelia Ciao.