Wenn dein Schmerz dich anlügt: Wie dein Gehirn Schmerz erfindet

0:00 Markus Schmerzen sind ein Beispiel, wenn ich beweise der modernen Neurowissenschaft. Schmerz entsteht nicht unbedingt dort wo es weh tut so wie wir das immer denken, schmerz entsteht im Kopf und wenn das Gehirn einen Inferno anzünden kann für eine Hand die amputiert ist was ist denn dann mit Rückenschmerzen?

0:21 Problem nach einer Operation Knieschmerzen und andere Körperregionen. Hi und herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Innerst du dich an den stärksten Schmerz, den du je gefühlt hast? Und sag mal, denkst du es kann etwas weh tun was gar nicht mehr da ist? Ich will dir heute von einem Patienten erzählen.

0:50 nennen wir ihn Markus. Drindrass Jahre alt das Gesicht schmerzverzehrt. so sitzt er vor mir Schweißperlen auf der Stirn tiefe Augenringe von schlaflosen Nächten und er hält seinen rechten Arm fest umschlungen, so als müsste ihn von einer unsichtbaren Gefahr schützen. und er flüstert fast. Fragte Schott!

1:11 Es ist kein Ziehen – es ist ein brennendes weiß glühndes Messer, das sich im Sekundentakt in meine Handfläche bohrt. Es ist, als würde jemand meine Finger einzeln nach hinten biegen bis sie fast brechen. Bitte helfen Sie mir!". Ich seh'n an und ich fühle fast seinen massiven Leidensdruck erzittert. Seine Verzweiflung ist echt, keine Frage.

1:39 Über seinem schwarzen T-Shirt trägt er eigentlich sportliche junge Mann einen dunkelbraune Lederjacke. Mein Blick wandert von seiner Schulter seinen rechten Ärmel runter. Ab der Mitte seines Unterarms ist der Ärmel leer. Markus hat seine rechte Hand vor drei Jahren verloren bei einem Unfall Aber sein Gehirn weigert sich offenbar.

2:04 Für Markus ist der Schmerz in dieser Hand, die gar nicht mehr existiert – realer als alles andere. In diesem Raum! Markus-Schmerzen sind ein Beispiel wenn ich beweise der modernen Neurowissenschaft. Schmerzen entsteht nicht unbedingt dort wo es weh tut so wie wir das immer denken. Schmers entsteht im Kopf und wenn das Gehirn einen Inferno anzünden kann für eine Hand, Was ist denn dann mit Rückenschmerzen?

2:37 Problem nach einer Operation Knieschmerzen und andere Körperregionen. Und ich möchte dir in dieser Folge Wissen geben, dass alles verändert was du bisher über deinen Körper- und Schmerz zu wissen glaubt es. Also bleib dran! Eigentlich is schmerz etwas Gutes. Er warnt dich und kann dich damit schützen zum Beispiel nicht nochmal ins Feuer zu fassen oder auf die Herdplatte.

3:02 Aber Schmerz ist wahnsinnig komplex, ein völlig komplexes Phänomen und wir Ärzte haben es bis heute nicht komplett verstanden. Also so viel komplexer und komplizierter als du dir vielleicht gerade vorstellst – manchmal macht sich Schmerzzelbstständig! Ich habe in meiner Zeit als Präsidentin der IGOST also der Interdisplinieren Gesellschaft für orthopädische, unfallchirurgische und allgemeine Schmerztherapie Tausende Fälle wie die von Markus gesehen.

3:32 Die Egos ist eine der größten Vereinigungen für Schmerztherapie im deutschsprachigen Raum. Und in diesen neun Jahren an der Spitze der Schmerztherapie habe ich vor allem eins gelernt, wir müssen den Schmerzen dort behandeln wo er entsteht und das ist oft nicht der Rücken oder das Knie – der Knochen sondern der Kopf!

3:53 Und darum gehe ich zum Beispiel im September auf Tour und verlasse meine Praxis für drei Wochen weil ich inzwischen weiß Wir brauchen aus meiner Sicht neue Wege. Wir brauchen den Raum, um dieses Wissen nicht nur zu besprechen weil Wissen alleine selten was verändert. wir müssen es erlebbar machen. Das ist meine Mission.

4:14 Aber zurück zum Schmerz! Lass uns heute mal anschauen, warum dein Körper manchmal feuerschreit, obwohl es gar nicht brennt. Also lass uns mal reinschauen tief in den Giftschrank deines Schmerzzedächtnisses und klären wie das System überhaupt funktioniert und warum es manchmal aus dem Ruder laufen kann und was du dann tun kannst also gegebenenfalls, wie du's wieder auf Wahrheit umprogrammierst Und warum du dafür manchmal einen radikalen Reset brauchst.

4:42 und wenn du schon immer wissen wolltest, wie Schmerz wirklich funktioniert dann ist dir heutige Folge genau richtig für dich. Also bleib unbedingt dran und am Ende habe ich ein paar sehr beeindruckende Erkenntnisse für dich! Lass uns mal das Licht anmachen im dunklen Keller deiner Schmerzwahr nehmen Aber ab Robolicht, vorher möchte ich noch zwei neue Steady-Mitglieder begrüßen.

5:10 Nämlich Holger Strohkorb und Susanne Karche. Hey! Toll dass ihr beide echte Shortunity-Mittglieder geworden seid. Und ich freue mich sehr darüber und es bedeutet mir wirklich viel das ihr meine Arbeit unterstützt. Dann lasst uns doch gemeinsam gehen den Weg zu mehr Gesundheitswissen Eigenverantwortung und echter Prävention.

5:29 also Ganz viel Freude mit den exklusiven Inhalten, die du als Shot Unity Mitglied bekommst. Heute ist zum Beispiel ein Schmerz-Lügen-Selbsttest. Check, den du machen kannst! Grisse automatisch zugemailt. also liebe Susanne lieber Holger schön dass ihr jetzt Teil der Shot Unity seid. herzlich willkommen.

5:46 und wenn Du auch Mitglied werden willst dann schau mal vorbei bei Steady oder in meinen Show Notes. da findest du den Link. Ich freue mich über jeden der dazu kommt. Und zurück zum Schmerzen. In deinem Kopf sitzt ein kleiner, aber extrem mächtiger Kerl. Der sogenannte Talamus und den kannst du dir vorstellen wie ein Sicherheitsschiff einer riesigen Arena.

6:08 Alles was du fühlst oder hörst oder siehst muss erst an dem Pürsteher vorbei am Talamus. Er steht dort und filtert ununterbrochen. Was wichtig ist das kommt in deinen Gehirn Und der Rest nicht also kommt in deine Großhirnerin Also das Gefühl deiner Socken an deinen Füßen. Ja, wenn jetzt so ein Nachdenks fühlst du das oder?

6:29 Wenn du gerade sitzt vielleicht fühlste auch die Sitzfläche unter deinem Hintern. Aber normalerweise unwichtig, oder? Genau! Unwichtiges lässt ihr nämlich gar nicht rein. aber vielleicht ein Signal aus deinem Rücken Das könnte ja wichtig sein. da würde schon mal hellhörig und bewertet die Lage ist es jetzt gefährlich oder nicht?

6:49 Und dann winkt er durch oder lässt es abprallen. und jetzt kommt der Clou. Wenn dieser Talamus, der Sicherheitschef einmal im Alarm-Modus ist – so wie bei Markus. Dann wird er zum Kuliriker! Dann lässt er jede Information durch und auch nicht mehr sachlich sondern dann schreit aber jedem Windhauch Feuer.

7:09 Dann selektiert er nicht mehr, dann alarmiert er nur noch. und das ist der Moment in dem ein Schmerz zur Lüge wird weil dein Sicherheitsschef den Verstand verloren hat. Denn normalerweise funktioniert Schmerzen ja so. Stell dir dein Nervensystem vor wie ein Telefonkabel Und wenn du dir Dicken C anstößt, dann schicken die Nervenzellen in deinem dicken C ein elektrisches Signal los hoch zu deinem Gehirn.

7:33 Das ist noch nicht der Schmerz! Das nur die Information. hey hier Achtung angestoßen oder Druck- oder Hitze oder was auch immer. und dieses Signal rast durch deinen Rückenmark blitzschnell bis ins Gehirnt und dann muss es am Talamus vorbei. Der Talamus entscheidet jetzt, dass das eine wichtige Information ist das vielleicht sogar gefährlich, kann da Gewebe Schaden nehmen.

7:54 Und dann sagt der Talamus zum Gehirn z.B., ja wie hier gestoßen. Achtung Gefahr, Gewebekönte geschädigt werden durch Gehans Gehirnen und das erzeugt dann das Gefühl des wir Schmerz nennen. Also Schmerzen ist eher ein Output deines Gehirns als Input deins Fußes. Und dabei ist dieser Talamust, den nennen wir auch Seehügel extrem spannend, der liegt ganz tief in deinem Gehirn drin und ist eine Sammelstelle für alle deine Sinneseindrücke außer?

8:25 Für den Geruchssinn. Für den nicht! Aber man nennt ihn eben auch Tor zum Bewusstsein weil da alles eintrifft und gefiltert wird. also schmecken hören sehen tasten. und Talamus bewertet dann Was ist wichtig, was ist unwichtig? Also unwichtig. zum Beispiel das Gefühl deiner Kleidung auf deine Haut wird rausgefiltert.

8:43 Brauche sie nicht! Wenn dich ein Insekt sticht merkst du schon es wichtig könnte Gefahr sein wird dir Schmerz gemeldet. und es gibt noch viel mehr was der Talamus macht. Der scheuert auch Bewegungsabläufe Deine Aufmerksamkeit wie wach Du bist. Und Achtung emotionale Prozesse. und dass wir gleich nochmal wichtig Inerst du dich an meine Podcastfolge letzte Woche, Mittwoch?

9:09 Da haben wir über den Wissens-Handlungsgeb gesprochen. Über die Lücke von dem was Du weißt, was Du besser weißt und der Handlung, die Du dann doch nicht machst oder die falsche Handlung also Schokoladenkuchen statt Gemüse. Falls ihr die Folge noch nicht gehört hast hol das unbedingt nach. Das ist auch wichtig für heute Denn jetzt gehen wir in eine Etage tiefer.

9:31 Jetzt Stell dir doch mal dein Schmerzsystem wie eine Alarmanlage vor, die normalerweise dann nur Alarm schlägt wenn jemand das Fenster einschlägt zum Beispiel oder die Tür aufbricht. Und was beim Markus passiert? Ja, dass ist Ergebnis von dem was passieren kann bei entweder chronischen Schmerzen oder Schmerze wie in diesem Fall einem Trauma, einem Unfall mit abgeschnittenen Nervenenden sozusagen.

10:01 In der Medizin nennen wir das zentrale Sensibilisierung. Also ein Schmerzreiz, der lange genug anhält und stark genug ist, dass die Nervenzellen im Rückenmark auf einmal feuerfreudiger werden – also sozusagen Schmerzzernen, Schmerzempfindlicherwerden. Es bauen sich mehr Rezeptoren ein. Wir nennen das Langzeitpotenzierung.

10:22 Das ist ja genau das, was ich letzte Woche gesagt habe, der gleiche Mechanismus mit dem du Vokabeln lernst und behälzt! Ja? Das ist positiv. Hier mit dem Schmerz? Gar nicht. Im Gegenteil, also dein Gehirn kann Schmerzen lernen und jetzt kommt das Spannende auch dann wenn die eigentliche Schmerzersache gar nicht mehr da ist.

10:42 Bei Markus isst die Hand ja gar nichts mehr da. Du kennst vielleicht auch Patienten die immer noch Schmerze haben in der Wirbelsäule zum Beispiel obwohl der Wandscheimvorfall schon längst Geschichte geworden ist. Und dass nicht nur eine Theorie des messbare Wissenschafts. Also es gibt ne faszinierende Langzeitstudie der Northwestern University, da hat man Patienten mit Rückenschmerzen über ein Jahr lang begleitet und das Ergebnis hat die Fachwelt erschüttert.

11:08 Weil bei den Patienten deren Schmerz chronisch geworden ist – sind wir alle sehr froh? Nicht viele aber bis zu zwanzig Prozent können chronisch werden! Und bei diesen Patienten hat sich die Aktivität in den Gehirnen so verschoben physisch dass man es sehen konnte Messen konnte, beweisen konnte. Also der Schmerz war dann nicht mehr primär in den Arealen die für den Rücken zuständig sind im Gehirn sondern der schmerz ist regelrecht gewandert ins emotionale system ins limbische system umgezogen und das bedeutet dein gehirn hat den schmerzen von einer körperlichen information transformiert umgewandelt in ein emotionales programm und dann fest verankert wie eine erinnerung wie eine tiefe erinnerungen.

11:56 Damit ist der Schmerz von der eigentlichen Schmerzuersache und dem Gewebe unabhängig geworden. Studien wie die bahnbrechenden Arbeiten zum Beispiel von Professor Lorimer Mosley zeigen, dein Gehirn kann die Schmerzensschwelle so weit absenken dass schon normale Berührungen oder harmlose Bewegung als massiver Schmerzen interpretiert werden können also besser fehlinterpretiert werden.

12:21 Werbung. Kennst du diese richtig heißen Tage, an denen du am liebsten den ganzen Tag im Eisfach stehen würdest? Genau dann bin ich dankbar wenn ich mir meine Abkühlung ganz einfach selbst machen kann. Und zwar in lecker ohne Schnickschnack und Grundheitsbewusst. Mein Geheimtipp ist hier Koro! Mit den Produkten von Koro wird dein Tiefkühler im Sommer nämlich zur besten Eisdiele der Stadt.

12:48 Du bestimmst selbst was drinsteckt also mein absoluter Sommerheck gerade eine gefrorene Schoko datteln. Doch im Ernst, du nimmst einfach diese wundervoll weichen Datteln, füllts sie mit der Bio-Cocos-Mandelcreme von Coro übrigens ein völlig unterschätzes Produkt denke ich und tauchst Sie dann in geschmolzene Schokolade und ab in Tiefkühler.

13:10 Und dann hast Du eine geniale Süßigkeit, schmeckt wie ein eiskalter Schokoriegel aber ist eben aus echtem Lebensmitteln. oder du machst dir Fruchtige Joghurt Popsicles, einfach Joghurte in Eisformen füllen, einflieren. Fertig? Oder wenn es Proteinreich magst, Löffel Proteinpulver. obendrauf hast du dein eigenes Proteiner-Eis gezaubert!

13:31 Perfekt nach dem Training oder als Nachmittagsnack oder etwas was dich wirklich satt machen kann. und mein letzter geheimen Tipp für heute für alle Schokofans pack die Nut Butter Cups von denen spreche ich ja ganz oft Einfach in den Tiefkühler. Eiskalt sind sie nochmal ein anderes Level eine kleine Eispraline Für Zwischen durch.

13:51 Gönn dir mit Koro kleine Eismomente in der Sommerhitze, schau doch mal vorbei bei koro.com. und mit dem Code Gesundheit bekommst du nochmal fünf Prozent auf das gesamte Sortiment. Den Code unter den Link findest Du wie immer auch in meinen Shownotes. Und jetzt gülen Kopf bewahren Mit dem Rest der Folge Werbung Ende.

14:14 Stell dir mal deine Alarmanlage vor die jetzt einfach super sensibel eingestellt ist. Also da fliegt eine Fliege gegen das Fenster, bumm Alarmanlage geht los und das ist der Punkt wo man sagen kann der Schmerz lügt dich an weil der schmerz nicht mehr Gefahr signalisiert dass Gewebe längst geheilt ist aber das Schmerzz Gedächtnis weiter feuert und zwar übertrieben es sozusagen ne Fehlprogrammierung deiner internen Software wenn du so willst.

14:41 und dann heißt es leider so oft unheilbar. Wir können nichts mehr für sie tun, aber das stimmt so nicht aus meiner Sicht. Das kann ich so nicht bestätigen und ich bin jetzt seit fast dreißig Jahren Ärztin. Und ja es stimmt du kannst den Schmerz nicht einfach wegreden Du kannst ihn auch nicht einfach Weg positiv denken.

15:01 Aber ist möglich dieses emotionale Programm durch neue positive Erlebnisse zu sozusagen überschreiben? ist der sogenannte Nocebo-Effekt. Das sicher schon mal gehört von Platzebo, wenn du also ein Medikament nimmst das eigentlich gar nicht wirkt, aber die Wirkung hast weil du einfach daran glaubst und beim Noceboeffekt, dass es der Effekt deiner Erwartungshaltung führt zum Beispiel Schmerz.

15:29 Also Studien zeigen, dass allein die Angst vor einer Bewegung den Schmerzen wirklich real verstärken kann noch bevor du dich überhaupt bewegt hast, du erwartest also etwas Negatives Schmerz zum Beispiel. Das ist ja nur Cebo-Effekt! Dein Gehirn bewährte die Situation als gefährlich und schickt sozusagen zur Sicherheit schon mal eine Ladungsschmerz vorher los.

15:51 Gibt es? Hat lange nicht jeder aber kommt immer wieder vor. Und jetzt möchte ich das doch einmal ganz ehrlich zu dir selbst bist. Lass uns doch mal den Schmerzzlügencheck machen. Also wenn du mindestens zwei von den folgenden sieben Fragen mit Ja beantwortest, dann gibt es auf jeden Fall eine Wahrscheinlichkeit.

16:09 Dass dein Schmerzgedächtnis – dein Schmärz dich gerade anlügt! Also lasst doch mal durchgehen. Erstens Hast Du Schmerzen? Es geht natürlich nur über die Schmerze. Wandert Dein Schmerzz? Ist er mal links oder rechts? Zählt er mal hierhin da hin? Na? Zweitens wird der Schmerzt schlimmer, wenn Du Stress hast auch wenn Du Dich körperlich gar nicht belastest.

16:29 Drittens hast du gute Tage, an denen du dich fast normal bewegst und praktisch schmerzfrei bist. Obwohl zum Beispiel dein Bildkernspinnenröntgen befundet was ganz anderes sagt und er jeden Tag gleich aussieht. Viertens wird der Schmerz intensiver wenn du nur daran denkst oder sogar wenn du jemand Anderen siehst der zb gerade schwer hebt.

16:51 Fünftens fühlt sich der Schmärz brennend elektrisierend oder kribbelnd an. das können Signale sein. Eine Nerven über Empfindlichkeit muss nicht, aber kann. Sechstens helfen Schmerzmittel kaum oder gar nicht. Siebends hast du Angst vor bestimmten Bewegungen noch bevor du sie überhaupt ausführst. und wenn du bei mindestens zwei Fragen genickt hast dann solltest du nicht nur die Folge zu Ende hören sondern ganz besonders aufmerksam über Schmerzwerkarbeitung mitlesen dich informieren, kompetenter werden, Gesundheit erschaffen", sage ich ja immer.

17:30 Denn wenn du genickt hast bedeutet das ja vielleicht was sehr, sehr Gutes! Vielleicht dass dein Körper gar nicht an der Stelle kaputt ist in Anführungszeichen sondern dass nur deinen Sicherheitschef im Kopf ein neues Programm braucht. Stellen wir vor, das ist doch eine super Nachricht denn diesen Türsteher, diesen Taler muss den Kammern bestechen.

17:49 Also wir können das Schmerzgedächtnis nicht wirklich löschen, da streiten sich die Geister. Ich bin auch davon überzeugt dass man es nicht löschern kann aber man kann's zumindest umprogrammieren und zwar massiv oder überlernen komplett über lernen. also vielleicht ist das eine gute Nachricht wenn du gerade bei mindestens zwei Fragen ja gesagt hast weil vielleicht nur dein Kopf ein neues Programm braucht?

18:12 Und Ja umprogrammern ist auch nicht mal. eben Dafür braucht dein Körper normalerweise Erlebnisse in der bestimmten Art und Weise, also nicht Erklärungen. Du kannst das Phantomschmerz-Patienten wie Markus nicht logisch erklären. Kannst du versuchen? Kannst ihm sagen dass er seine Hand weg ist und es nicht mehr wehtun darf.

18:31 Das weißt du übrigens selber, dass deine Hand weg isst. Der ist ja nicht blöd aber er hat die Schmerzen trotzdem! Warum? Weil sich der Schmerz in den Tiefen schichten seines Gehirns eingebrannt hat und emotional geworden ist. Und um jetzt neue Autobahnen zu bauen. im Kopf, also neue Wege. im Gehirn gibt es verschiedene Möglichkeiten und einer der schnellsten Wege ist das Gehirne sozusagen zu verwirren!

18:56 Das machen wir zum Beispiel auf meiner Tour. Rezeptfrei, das ist kein medizinischer Vortrag des vielmehren unterhaltsames Live-Experiment. Wir nutzen die Energie von hundert Menschen im Saal um Umfeld zu schaffen in dem dein Nervensystem entspannen kann sich sicher fühlen kann. und dann machen wir ein paar Übungen bei denen du live im Raum spüren kannst dass ich zB Beweglichkeit verändern kann in deinem Körper innerhalb von Sekunden wenn man das Gehirn austricksen.

19:23 Das ist der Moment, den lieb ich wenn Leute im Publikum manchmal fassungslos den Kopf schütteln. Also auf einmal plötzlich schmerzfrei eine Bewegung machen können die sie jahrelang nicht machen konnten, die unmöglich schien also... Ich rede nicht von Wunderheilung keine Sorge! Ich spreche jetzt von Biohacking.

19:40 und Körper vorübergehend austricksten zum Beispiel aber mit dem Learning dass die Bewegungen sehr wohl schmerzenfrei geht Und das legt manchmal einen Schalter um. Also dieser Aha-Moment, dass der Körper doch noch weiß wie es geht und vielleicht auch dieses gemeinsame Lachen und Staunen. Das ist was Besonderes!

20:01 Das kann etwas mit dir machen und das kannst du halt nicht nachlesen in einem Buch oder hier im Podcast hören. Das musst dem eigenen Körper fühlen. also manche Dinge gehen eben nur live vor Ort in Präsenz. deswegen mache ich die Tour. aber zurück zum Markus. Wie konnten wir Markus helfen? Wir konnten ihm natürlich keine neue Hand geben, aber wir konnten ihm helfen sein Gehirn umzuprogrammieren.

20:26 Wir haben viele Sachen gemacht – zum Beispiel die sogenannte Spiegeltherapie genutzt, vielleicht schon mal gehört. Also wir nutzten seinen visuelles System, um das Schmerzgedächtnis zu irritieren wie ich eben gesagt habe. Wir hatten einen Spiegel platziert so dass seine gesunde linke Hand so gespiegelt wurde, dass es für ihn aussah als wäre es eine gesunde Rechte Und dann sollte er seine linke Hand bewegen und seine Augen sahen, hey die rechte hand bewegt sich.

20:52 Oh das tut gar nichts weh! Und nach und nach können sich so neuronale Autobahnen umbauen neu bauen also der Schmerz kann leiser werden. ja wir haben seinem Gehirn neuen schmerzfreien Input gegeben und nach und Nach wurde Schmerzen immer weniger bis er fast komplett verschwunden ist. natürlich gehört zu so einer Therapie viel, viel mehr.

21:16 Und es funktioniert nicht wenn sich bestimmte Nervenknoten gebildet haben an der Amputationsstelle und, aber das ist hier heute keine Folge über Phantomschmerz! Wenn dich das interessiert dann schreib mir dann mache ich gerne mal eine Folge von Phantomschmerz. Aber... Hier geht's heute um Schmerzverständnis Also wie Schmerzen funktioniert?

21:35 Und ich wette du hattest es dir vor dieser Folge unkomplizierter vorgestellt. oder was kannst Du jetzt tun? Mir ist wichtig, dass du Folgendes weißt. Dein Schmerz isst real und sollte ernst genommen werden. Du solltest ernst genommen werden aber dein schmerz ist nicht immer ein beweis für einen schaden.

21:57 es gibt schmerzen wo das gewiebe gar nicht geschädigt wird auch Nicht bedroht ist geschädig zu werden. manchmal macht sich schmerzt sogar selbstständig Obwohl die gefahr gar nicht da ist nie da war oder nicht mehr da ist Und das gewibe gar nicht mehr krank ist und auch gar nicht mehr gefährdet ist. Und dann geht es hier immer darum, das Gehirn wieder auf Sicherheit zurückzuprogrammieren.

22:22 In der Wissenschaft sehen wir dass durch verschiedene Reize, sogenannte multisensorische Reize also in mehrere Sachen gleichzeitig passieren wenn du gleichzeitig was siehst um was hörst oder fühlst vielleicht noch was schmeckst oder riechst die sogenannte Neuroplastizität am besten genutzt werden kann.

22:39 Also Es ist ein ganz wichtiger Schlüssel dem System zu beweisen, dass Bewegung zum Beispiel sicher ist. Und berücken Patienten sich das leider ganz oft, dass sie sich manchmal Jahre und Jahrzehnte lang nicht mehr trauen, sich zu bücken oder sich normal zu bewegen weil Sie immer Angst haben vor der falschen Bewegung.

22:57 dabei ist es für Bandscheiben super wichtig, dass die bewegt werden und damit ernährt werden. Die haben keine eigenen Blutgefäße, die leben von Druck- und Zug so kriegen die Nährstoffe. Und deswegen ist es wichtig dir nicht einfach wegdenken kannst, sondern verstehen kannst dass du ihn durch neue positive Erlebnisse überschreiben kannst.

23:21 Jedenfalls kann man das meistens tun. Überschreiben über lernen! Da zeige ich noch mehr Sachen auf der Tour hier im Podcast. Kann ich halt nur erklären so theoretisch aber im Saal können wir gemeinsame Übungen machen. Ich kann dir jetzt hier durch deine Ohren und mein Mikrofon keine Spiegeltherapie von Rücken schicken.

23:40 Da musste in Präsenz sein, dann können wir ganz interessante Sachen machen! Und deswegen nochmal ist die Tour nicht einfach ein dröger Vortrag über tolle wissenschaftliche clevere Fakten sondern ich sage mal ein Live-Experiment. Wir nutzen die Energie von hunderten Menschen im Saal um einen Umfeld zu schaffen indem dein Nervensystem sich runter regeln und sicher fühlen kann.

24:05 Und dieser Aha-Moment werden hunderte Menschen um dich herum das Gleiche erleben. Das musst du live erleben, das kann man nicht streamen! Also wenn Du Lust und Interesse hast komm vorbei. ich würde mich riesig freuen, weil Dich die ersten Städte sind ausverkauft. Zum Schluss gebe ich Dir noch einen Gedanken mit zumal Wenn Du Schmerzen hast über Dein Bett nachgedacht und ob Deine Matratze vielleicht eine Schmerzfalle sein könnte.

24:30 Denn wenn wir tagsüber versuchen Übersensible Alarmanlage zu beruhigen, dann sollten wir so nachts nicht wieder sensibilisieren. Und deswegen mache ich dir nächste Woche eine Folge über gesunden Schlaf und die richtige oder in Anführungszeichen falsche Matratze. Die falsche matratze das falsche Kopfkissen kann dein schmerzgedächtnis jede Nacht aufs neue negativ füttern.

24:52 Und worauf du achten solltest um zu wissen ob Du eine gute Matratzer hast und ein gutes Kissen? Oder worauf Du achten sollte es wenn Du eine kaufen willst. Das machen wir nächste Woche. Aber lass uns vorher nochmal den Reset-Knopf im Wachzustand drücken und das machen wir natürlich mit deinen Hausaufgaben.

25:17 Überlegt dir mal und schreibt mir auf eine ganz alltägliche Bewegung, bei der du normalerweise im Vorfeld schon weißt oder erwartest dass sie dich zwicken könnte, die er wehtun könnte. Es könnte jetzt Bücken sein oder einen langen Sitz, oder das Drehen des Kopfes vielleicht. Wenn du beim Rückwärtsfahren im Auto immer merkst, tut ihr weh?

25:38 Oder... Oder! Und schreib das mal auf. und dann macht doch einmal eine Woche lang diese Bewegung aber ganz gezielt strukturiert und langsam und auch nur soweit wie es sich gut anfühlt und sicher. Und während du das tust überlernst Du, änderst Du den Kontext Hörst Du laut Dein Lieblingslied Hast ein leckerem Geschmack im Mund Atmste ganz bewusst in den Bauch Denkst an eine ganz lustige Situation und ziehst ne Grimasse dabei, ne Lustige.

26:07 Also lächelst immer um deinem Gehirn zu beweisen. Schau mal! Ich mache jetzt gerade diese Bewegung aber hier ist alles entspannt und sicher und ruhig und angenehm um mich herum. Um eben die Vorhersage deines Schmerzgedächtnisses zu unter... brechen und bleib im wohlfühlbereich geht jetzt nicht um die leistung so.

26:27 es geht darum neue signale an dein gehirn zu senden neu zu verknüpfen zu beobachten was passiert und dabei dem gehören zu signalisieren. schau mal bewegungen ist sicher so. wie gesagt wenn du lust hast das zu vertiefen kommt zur tour. Ich investiere gerade alles in diese Reise, Zeit und Geld und Herzblut.

26:49 Weil ich weiß dass dieses neuronale Reset live ganz schnell ganz viel schaffen kann. also Kommt vorbei, wenn du Lust hast. Schau mal bei gesundheitkanzulernen.de vorbei oder bei Eventim und such dir deine Stadt aus. und dann lass uns einmal gemeinsam zum Beispiel dein Schmerzgedächtnis auf Wahrheit prüfen.

27:12 Auf jeden Fall Gesundheit erschaffen zusammen! Ich würde mich riesig freuen und damit entlass ich dich in die kommende Woche. sei bewusst, sei meintvoll, trau nicht jedem Schmerzen, nicht mal deinem eigenen. Einen schmerzfreien, glücklichen und sonnigen Tag. Bis nächste Woche! Da sprechen wir darüber, wie du die richtige Matratze finden kannst.

27:36 Lass uns gemeinsam deine Gesundheit verbessern. Ich freue mich auf dich bis nächsten Mittwoch. Deine Cordelia. Ciao.