Resveratrol: Macht Rotwein wirklich jung? Warum es Trans-Resveratrol sein muss

0:00 Er füttert Mäuse und zwar mit übelstem Junkfood. Also Fett, Süß viel zuviel. die Tiere müssten eigentlich krank werden werden sie auch. aber eine Gruppe der mäuse bekommt zusätzlich zum junk food einen stoff ins futtern Und die bleiben quitsch fiddle Die bleiben fitter als sie dürften die haben gesündere organe die leben länger und am nächsten tag titelt die halbe welt in der jungbrunnen ist gefunden.

0:37 Hi und herzlich willkommen. Schön, dass du da bist! Resveratrol der berühmteste Jungbrunnen in der Welt ist ne Lüge. Naja fast... Und genau dieses Fast macht Resveratole so verführerisch denn dieser eine Stoff steckt in teuren Kapseln In Pulvern, in Anti-Aging Cremes und in jedem Glas gutem Rotwein sagt man.

1:03 Und Millionen Menschen schwören drauf, dicke Bücher wurden drüber geschrieben. Selbst die klügsten Köpfe der Forschung haben mitgeträumt und dann Puff-Traum zerplatzt. Was passiert? Klären wir heute! Also macht dich ein Glas Rotwein am Abend wirklich jünger, gesünder – ist das gut für dein Herz oder der größte Blöff in der Gesundheitswelt?!

1:28 Und warum wirkt genau dasselbe Resveratrol beim einen Windturbo und bei dem anderen Zero? Null, nader gar nicht. Und was davon kannst du selber entscheiden beim Kauf? Bevor du die Kapsel oder das Pulver überhaupt in die Hand nimmst bzw. in den Mund. Also was hält dich am Ende eigentlich wirklich jung?

1:51 und was wenn es weder Wein noch die Pille ist. also wenn ich das interessiert dann bleibt dran. alle Antworten dazu bekommst Du heute In dieser Folge und es geht direkt los halte ich fest denn Es ist eine der verrücktesten Geschichten in der modernen Medizin und sie es war. Es ist das Jahr two-thousand sechs, ein berühmter Forscher aus Harvard nämlich David Zinkler persönlich hat eine tolle Idee für eine Studie.

2:30 er füttert Mäuse und zwar mit übelstem Junkfood also Fett süß viel zuviel. die Tiere müssten eigentlich krank werden werden Sie auch. Aber eine Gruppe, eine Grupe der Mäuse bekommt zusätzlich zum Junk Food einen Stoff. Ein einzigen Stoff, ein Pflanzenstoff ins Futter? Du ahnst es schon! Resveratrol. und die bleiben quitsch-fidel.

2:55 Die bleiben fitter als sie dürften – die haben gesündere Organe, die leben länger. Und Resveraturl ist denn neue Superheld? Der Stoff kommt eigentlich aus der Schale roter Weintrauben Und am nächsten Tag titelt die halbe Welt in allen Zeitschriften, der Jungbrunnen ist gefunden. Resveratrol – das ist der Schlüssel.

3:20 Sinclair – David Sinclaire gründet eine Firma, die Firma Sirtris und die wird zwei Jahre später nämlich, dass sie im Jahr eight gekauft hat. Vom Pharma-Riesen Glexo Smith Klein – hast du bestimmt schon mal gehört? Die machen auch viele Impfstoffe! GSK GlexosmithCline kauft Sickles Firma versatte siebenhundzwanzig Millionen Dollar.

3:46 Millionen Menschen schleppen Rotweinkisten nach Hause im Glauben, weil der Resveratrol drin ist – Sie könnten sich jung trinken! Rotwein ist auf einmal gesund. Resveratrol die Lösung ein Molekül, ein Milliarden Versprechen und natürlich baut die Firma daraus einen Medikament. Was ist Marketing? Und was ... bringt dir wirklich etwas für deinen Alltag und ich nehme dich mit vom großen Hype über die unbequeme Wahrheit bis zu dem, was am Ende tatsächlich für dich übrig bleibt.

4:45 Und für mich – und ich verspreche dir jetzt schon eins! Du gehst nicht enttäuscht aus dieser Folge sondern mit einer richtig guten Nachricht. Denn du weißt ja Gesundheit bringt uns niemand bei weder in der Schule noch die drei oder sieben Minuten bei deinem Arzt. aber Gesundheit kannst du lernen. Das machen wir dann halt eben hier zusammen heute Zum Beispiel.

5:05 Also was ist Resveratrol überhaupt? Eigentlich ganz einfach ein Schutzstoff, einen Stoff den Pflanzen bilden wenn sie unter Stress stehen. also ich habe er von der Weinrebe gesprochen. Stell dir vor die Weinreben steht da in der Sonne. die kann nicht weglaufen wenn Pilz sie befällt oder die Sonne brutal knallt oder ein Tier sie anknabbern will.

5:25 aber sie kann sich wehren. Sie wehrt sich nämlich chemisch und Resveraturl is so'n Abwehrstoff. Also biochemisch handelt es sich um Phytoalexin, wenn das interessiert. Das sind Schutzstoff als Reaktion auf Stress Verletzungen Pilzbefall UV-Strahlung solche Sachen. und jetzt der Clou Je mehr die Pflanze kämpfen muss je mehr Stress die Pflanzen hat desto mehr bildet sie davon.

5:51 Eine Traube aus dem kühlenfeuchten Weinberg mit Pilzdruck Hat viel mehr Resveratrol in der Schale Als eine die sich faul in der Sonne entspannt hat. Also Kampf macht die Pflanze reich an diesem Stoff und sie packt den eben genau dahin, wo der Kampf sich lohnt in die Schale. Nicht ins süße Fruchtfleisch!

6:11 In der Schale sitzt die Macht. das wichtig? Komm mal gleich nochmal drauf. also Resveratol steckt in roten Weintrauben aber auch im Erdnüssen in dunklen Beeren ein bisschen davon in dunkler Schokolade. und Fun Fact Die meisten Resveratur Kapseln die du so kaufen kannst Die werden gar nicht aus edlen Trauben gewonnen, sondern aus dem japanischen Staudenknüterich.

6:37 Vielleicht kennst du Stauden Knüterig? In Deutschland sehen wir das als Wuchern des Unkraut als den blanken Albtraum für jeden Gärtner. Das ist der Jungbrunnen in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. meistens jedenfalls klingt direkt viel weniger romantisch oder draußen glänzt die rote Weintraube auf dem Etikett und drin steckt Unkraud.

7:00 aber Genau dieses Auseinanderklaffen von Verpackung und Wahrheit zieht sich halt durch die ganze Geschichte übrigens nicht nur bei Resveratrol, aber davon sprechen wir heute. Also lass uns zurückkehren zum großen Mythos mit dem ja irgendwie alles anfing Rotwein! RotweIN enthält Resveratrole. RotweIn ist gesund.

7:19 Kennst du auch oder? Schmal gehört ein Gläschen am Abend ist gut fürs Herz. Die Geschichte kommt vom sogenannten französischen Paradox. also die Franzosen essen Eigentlich sehr ungesund, ne? Butter. Käse. Baguette. Fettesosen! Also gar nicht gesund und trotzdem irgendwie ganz wenig Herz entfagte. Wie kommt denn das?!

7:41 Ja muss am Rotwein liegen, dachte man Und im Wein ist ja Resviratrol. Ach so ja klar! Fertig war die Legende. Es liegt am RotWein. Aber merkst du den Denkfehler nur weil zwei Dinge zusammen auftreten. Nämlich Franzosen haben wenig Herzenfakte und trinken viel Rotwein. Heißt es nicht, dass eine verursacht das andere oder bedingt das andere?

8:06 Also in den Gegenden wo viele Störche vorkommen da gibt's auch oft viele Babys. also aber das heißt nichts als Störchen die Kinder bringen, oder? Bei den Franzosen war es genau so! Die essen in Wirklichkeit kleinere Portionen als wir mehr frisches Gemüse, haben viel mehr Bewegung, haben eine entspanntere Eskultur, eine viel entspannteres Kultur Essen tatsächlich auch viel weniger als wir, also sind im Schnitt schlanker.

8:32 Haben ganz anderen Lebensstil und so ein Lebensstiel lässt sich halt nicht in eine Flasche füllen und für zehn Euro ins Regal stellen. Es liegt nicht am Rotwein Aber Resveratrol Ein Molekül. das lässt sich gut verkaufen Und schöne Geschichten verkaufen sich eben viel besser als komplizierte Wahrheiten Ist doch klar.

8:54 Ich sage es mal ganz deutlich als Ärztin, weil mir das wichtig ist. Nein, Rotwein ist nicht gesund! Sorry ich mache diese Nachrichten nicht, ich vermittel sie nur. Ich mag auch gerne Rotweinen aber ein Glas Rotweine enthält meist weniger als einen Milligramm Resveratol und im Schnitt gerade mal zwei Milligrammen pro Liter, nicht pro Glas, pro Liter.

9:16 und in den Studien die überhaupt irgendwas gezeigt haben da ging's um mehr als hundertfünfzig bis über tausend Milligramme. Also wenn ihr jetzt umrechnet, dann müsstest du am Tag mehrere hundert bis über tausend Gläser Rotwein trinken. Hast das gehört? Also mehrere hundert bis über Tausend gläser Rothwein am Tag.

9:39 Müsstest du kippen, um auf die Summe Resveratol zu kommen? Du bist tot! Bevor du jung bleibst. also Alkohol ist ein Zellgift. Punkt. es gibt auch keine gesunde Menge Alkuhol. nein Alkohl und auch Rotweins Schützt nicht das Herz. Es ist eben nicht gesund, es schmeckt gut! Es ist nicht gesund und das ist tatsächlich gut belegt, tut mir leid wie gesagt ich bin nur der Bote sich rotwein schön zu reden weil da dieser Wunderstoff Respiratol drin ist dass ungefähr so als würde sie eine Zigarette anzünden weil Tabakjane Pflanze ist, weil's pflanzlich ist.

10:14 Nee er funktioniert nicht, ist nicht gesund und ich will dir nicht den Wein madig machen Wenn du ihn genießt, darum geht's mir gar nicht. Es geht mir um Wahrheit. Rotwein-Alkohol ist leider nicht gesund und es gibt auch keine gesunde Mindestmenge. Jeder Tropfen ist ungesund. Punkt! Also... Aber jetzt fahrst du dich sicher?

10:36 Wenn das alles nur Weinmarketing war, warum sind dann so viele kluge Forscher darauf angesprungen? Na ja, es war eben mehr als Weinmarkting. Resviratrol ist tatsächlich spannend. also Hasse Bock, Resveratol macht nämlich wirklich ganz viel in deiner Zelle? Dann lass uns doch mal gucken. In deine Zelle!

11:00 In deinem Körper sitzt so eine Art Crew-Handwerker, ne Wartungscrew. kleine Handwerker die Aufräumen reparieren Müllentsorgen rausbringen sauber machen und solange die fleißig sind altert Deine Zelle ganz langsam. der Laden läuft sauber aber werden Deine Handwerke müde oder krank, oder träge und das passiert leider mit den Jahren immer mehr.

11:21 Dann bleibt halt Arbeit liegen der Müll bleibt liegen es wird nicht repariert. Und genau dieser liegengebliebene Müll Das ist eigentlich zum großen Teil das was wir Altern nennen. und jetzt ist die Idee Respiratrol tritt nachweislich dieser Crew in den Hintern. Los an die Arbeit! Und das Verrückte is dieselbe Crew springt auch wieder an Aber die springt zum Beispiel auch an, wenn du Sport machst.

11:48 Wenn du fast bist! Und deshalb hieß es bald, Resveratrol ist ein Fasten-Imitat Also eine Pille, die deinem Körper vorgaukelt. Du würdest fasten aber ohne das zu fasten musst also ohne dass du verzichtest und das ist eingeschlagen wie ne Bombe Verstehst du? Ja klar! Also den Nutzen vom Verzicht aber ohne verzicht ja Hallo nimm mein Geld sofort hier.

12:12 hasse Und ehrlich, der Gedanke ist ja so elegant dass ich am Anfang auch drauf angesprungen bin. Ich habe das auch gelernt im Studium. Rotwein-Resveratrol gesund und ich hab's auch geglaubt! Ist ja auch logisch... ...und dann kommt noch mehr dazu. Resveratol wirkt im Labor entzündungshemmend fängt freie Radikale ab.

12:33 Das sind so aggressive Moleküle die deine Zellen von innen anrosten lassen. Ja also resveratroll is ein Schutz Ein Zellschutz ein Rostschutz, unten Entzündungshämmer und scheint den Mithochonrien gut zu tun. Das sind die kleinen Kraftwerke in deinen Zellen also... Die Zellorganälen, die deine Energie herstellen.

12:52 dafür ist Respiratolgut! Also auf dem Papier ein Traum. Und jetzt kommt der Moment wo ich dir nochmal ehrlich was sagen will Diese Ergebnisse sind Studienergebnisse Aus Studien? Also nicht mehr und nicht weniger aber aus dem Reagenzglas. und zwischen Reagenzklaas und im echten Körper liegt oft Ein Ozean.

13:13 Werbung! Bevor es weitergeht, zeige ich dir etwas, dass wir die Faust aufs Auge zu dieser Folge passt. Du hast ja gerade gelernt Resveratrol ein sehr wichtiger Stoff. übrigens du wirst gleich noch hören Transresveratol das ist die stabile aktive Form, die du brauchst und am besten nie als einsamer Solist nehmen sondern in einer sinnvollen Kombination.

13:39 Und genau das habe ich gefunden bei eHealth For You Den Longevity-Komplex. Da steckt richtig gutes Transresveratrol drin, Hundertfünfzig Milligramm pro Tagesportion also genau die Größenordnung um die es in den Studien überhaupt immer geht und rundherum kluge Partner wie zum Beispiel Quercetin, Grüntee und Extrakt aus dem japanischen Schnurbaum und noch viel mehr nicht als wildes Durcheinander sondern sinnvoll durchdacht was mich als Ärztin besonders überzeugt.

14:10 Es ist wie immer vegan frei von unnötigen Zusatzstoffen sauber produziert. Zwei Kapseln am Tag mehr braucht es nicht und du weißt ja, sowas ist immer nur das Sahnehäubchen! Hauptgericht ist und bleibt Bewegung, Schlaf, gesundes Essen – aber ein gutes Sahnehölbchen? Das darf sein und wenn du magst, gönnst dir!

14:31 Schau dir den Longevity-Komplex von For You mal an. Den Link findest Du wie immer in meinen Shownotes oder direkt bei www.foryouehealth. Und jetzt geht's schnell zurück in die Folge. Von dem, was du schluckst kommt fast nichts an bei Resveratrol also dein Darm deine Leber bauen das ab So, dass im Blut wenig übrig bleibt.

15:11 Also der Körper behandelt den Stoff wie ein ungebetenden Gast. reinlassen kurz hallo tschüss wieder rauswerfen. Stell dir vor du löst braven Ticket aber der Türsteher lässt dich gar nicht erst rein! Also dreh's auf den Absatz um. So ähnlich geht dem Resveratol oft in deinem Körper, das heißt wenn du Resveratur zu dir nimmst dann muss es in der guten Form sein die der Körper auch aufnimmt und durchlässt und in einer richtigen Menge.

15:35 denn wenn so ein Stoff theoretisch tolle Sachen kann dann muss auch genug davon ankommen damit es wirken kann wo es soll. also wichtig Und weißt du was? Ich verstehe das auch. Ich versteh total, warum wir alle so gern daran glauben wollen – ich ja auch! Wer träumt nicht davon? Schlückchen Rotwein oder eine kleine Kapsel und schon altersse nicht mehr?

15:56 Schon ist dein Herz geschützt. Schon tust Du etwas Tolles während Du genießt also auf jeden Fall den RotweIN für Dein Herz. Das ist ein toller Gedanke. Es ist ein wunderschöner Gedankel beim romantischen Abendessen aber genau da musst Du eben aufpassen. Je schöner das versprechen desto genauer müssen wir hinschauen.

16:16 Und das gilt für Resviratrol, und ehrlich gesagt für so ziemlich jedes Wundermittel dass dir das Internet gerade andrehen will. Und noch was ist wichtig bei diesen dicken kranken Mäusen? da sah Resviraturl beeindruckend aus ne? Also es hat richtig geholfen aber bei den schlanken gesunden Tieren war der Effekt sehr gering!

16:40 Das ist ein Riesenhinweis für uns Menschen. also Vielleicht hilft der Stoff vor allem denen, wo schon eh was aus dem Ruder läuft. Also beim Menschen gibt es einzelne hoffnungsvolle Signale tatsächlich etwa bei Typ II Diabetes – bei gestürtem Zuckerstoffwechsel. Da deuten die Untersuchungen wirklich darauf hin, dass Resviratrol helfen und unterstützen kann für bessere Blutzucker- und Gefäßfunktionen.

17:04 Das sind wissenschaftliche Hinweise kein Beweis! Aber deutliche Hinweisen, das passt ja genau zu den Mäusen. Geholfen hat es denen vor allem die übergewichtig waren, die krank waren. Und es gibt große Untersuchungen wo man geschaut hat wie viel Resveratrol Menschen über ihr tägliches durchschnittliches normales Essen aufnehmen und das Ergebnis war wer mehr davon gegessen hat Wer mehr Resveratur in seinem Essen hatte lebte weder länger noch gesünder.

17:35 Null Zusammenhang Ich persönlich denke, weil in der normalen alltägliche Nahrung einfach zu wenig davon vorhanden ist. Also ja... wo stehen wir denn jetzt? Ganz ehrlich das Resveratrol als Nahrungsergänzung die ich länger leben lässt oder dich jung hält, dass es streng wissenschaftlich nicht belegt. aber Achtung wieder legt auch nicht!

18:00 Es gibt viele vielversprechende Signale die dafür sprechen, dass Resviratol ein sehr kluges Nahrungsergänzungsmittel ist. Aber es gibt auch eine riesige Marketingmaschine drum herum und dazwischen müssen wir uns irgendwie zurechtfinden. also deswegen mache ich dir diese Folge ne? Kurz gesagt... Resviraturl ist nicht der Betrug als denen es manche jetzt abstempeln aber eben auch Meilenwald von diesem Wunder entfernt als das es jahrelang verkauft wurde.

18:28 Und die Wahrheit liegt wie so oft in der Medizin bisschen langweilig unspektakulär in der Mitte Das sind Stoffe mit sehr interessanten Talenten, finde ich aber ohne Zauberkräfte. Und weißt du was? Ich find' mit dieser ehrlichen Mitte lässt sich richtig gut leben! Die macht dich nämlich frei von falschen Hoffnungen und lästig realistische Erwartung haben... ...und jetzt hab' ich noch etwas für uns Frauen!

18:49 Der wird's nämlich super interessant! Resveratrol ähnelt in seiner Struktur ein bisschen im Oestrogen. Deswegen nennt man es auch Phyto-Oestrogen, ein pflanzliches Oestrogén. Ein pflansliches Molekül?! dass sich an ähnliche Andockstellen setzen kann, eben nur viel schwächer. Und stell dir vor dein Estrogen ist ein Schlüssel der perfekt ins Schloß passt.

19:08 dann ist Resviratrol wie so nachgemachter Schlüssel, der auch irgendwie passt und auch dreht aber nicht ganz so cool wie das Original Aber eben besser als kein Schlüssel! Wenn du in den Wechseljahren bist und dein eigenes Estrogen absackt Dann ist das plötzlich spannend! Dann ist alles spannend was diese Stellen überhaupt noch bedient.

19:29 Interessant Studien mit Frauen in und nach den Wechseljahren, die Resveratrol genommen haben und die dadurch bessere Durchblutung im Gehirn hatten. Mehrgeistige Klarheit- und Signale in Richtung Knochengesundheit bekommen haben – und weiß wie sehr mir Knochen am Herzen liegen. also! Denn nach der Menopause verlierst du in den ersten Jahren richtig zügig Knochensubstanz ganz leise, merkste gar nicht?

19:51 Und irgendwann hast du Osteoporose… und das muss ja nicht sein.". Also ein riesiges unterschätztes Thema ist eine andere Folge. Ich will hier nicht zu tief gehen, ich will Ihnen nur sagen... Hier ist Resveratrol wirklich vielversprechend! Vielversprechende nicht bewiesen aber vielversprechen. und gerade bei uns Frauen ist das der spannendste Winkel an der Geschichte diese Andockstellen vom Knochen.

20:15 Und selbst wenn die Forschung hier noch am Anfang steht für mich zeigt es vor allem eins Dein Körper in den Wechseljahren ist ja kein Auslaufmodell, das man nur noch verwalten muss. Sondern lebendiges System, dass man unterstützen muss! Das auf die richtigen Reize immer noch wunderbar reagiert. Also lass uns das nutzen... Wenn Östrogen komplett im Keller ist wenn du wirklich leidest dann ist so ein schwaches Pflanzenmolekül keine Wunderlösung und wir brauchen immer die echten Hebelbewegungen also vor allem Krafttraining Ernährung Und wenn es passt dir Hormonersatztherapie hat bitte keine Angst davor.

20:49 Ein Resveratrol kann sehr nettes Add-on sein, aber nicht der Hauptdarsteller. So und weil so oft gesagt wird es ja pflanzlich ist harmlos? Nääääh? Also Resveraturl ist grundsätzlich harmlos, aber er ist ja ein Kampfstoff der Pflanze ihr Gift gegen Pilze und Feinde. Und natürlich aus der Natur. pflanzlich heißt nicht automatisch sanft oder gefahrlos.

21:16 also der Fingerhut digitales zum Beispiel der auf der Wiese Der ist auch ganz natürlich unter Pflanze und Gewachsen und kann sich umbringen. Die Dosis macht das Gift, deswegen schau genau wie viel du zu dir nimmst von was. Zu wenig kommt nicht in die Zellen aber zuviel kann auch eher Schaden als Nützen.

21:38 So wenn Du dich jetzt fragst Cordelia hast jetzt viel erzählt is ja alles ganz hübsch. Aber was machst Du denn selber? Dann sage ich dir ganz ehrlich, Ich persönlich nehme Resveratol und zwar ein Trans-Resveratoll Pulver. Und ich bin davon total überzeugt! Und ich nehm's abends extra weil die Nacht eine große Regenerationschance bietet.

22:00 also regenerationszeit ist da räumen deine Zellen sich auf reparieren sich erneuern sich uns weiter. nicht mag den Gedanken dass ich meinem Körper genau in diesem Fenster Rückenwind gebe bringt das die große Lebensverlängerung? wahrscheinlich nicht, also wissenschaftlich bewiesen ist es nicht. Aber für mich um meine nächtliche Regeneration zu unterstützen ergibt das total Sinn und ich will mir eigentlich merks auch an meiner Erholung.

22:26 für mich macht einen Unterschied. Also ich nehme dieses ganze Power Kit Das sind so sechs Substanzen habe ich schon mal von erzählt dass eine total sinnvolle Kombination finde ich aus NMN Kreatin TMG Taurin Spermidien Und eben Trans Resviratrol. Wenn dich das interessiert, was ich da genau nehme, gucke in meine Show-Notes oder schreib mir.

22:46 Ich verrate dir gerne welche Firma das ist. und jetzt nochmal der wichtigste Praxistipp überhaupt also der ganzen Folge würde ich sagen es muss ein Trans Resveratrol sein. Denn ResverATROL gibt's in zwei Formen wie Zwillinge aber nur dass eine des Trans ist die stabile aktive Form die dein Körper verwerten kann und die auch in den Studien steckt.

23:07 Das andere Slabil, das zerfällt bei Licht, es bringt nix! Und jetzt der Haken? Wenn auf der Dose nur Resveratrol steht ohne Trans, weißt du vielleicht gar nicht was du kaufst. Also steht da ausdrücklich Trans-Resveratroll drauf am besten in einer lichtundurchlässigen Dose. dann bist du wahrscheinlich auf der sicheren Seite.

23:26 Und ich nehm's immer zu etwas Fett. Das wird diskutiert, ob es die Aufnahme verbessert? Ich vermute ja! Ich nehme abends sowieso mein Omega-Drei... das sind ja Fettsäuren und ich kombiniere das mit meinem Transresveratrol. Nochmal, Transresvertrol ist das Sahnehäubchen, ne?! Das Hauptgericht ist Krafttraining, Bewegung, gesunder Schlaf, gesundes Essen, aber ein gutes Sahnehäubchchen gönn' ich mir.

23:52 Und wenn du magst, gönnts dir auch. Und damit du es ganz praktisch einordnen kannst, für wen ist denn Transresveratrol überhaupt? Ein Gedankenwert. Dann würde ich sagen am ehesten wenn du dich in den Wechseljahren befindest oder danach... Oder wenn dein Stoffwechsel zickt! Wenn du vielleicht übergewichtig bist, wenn du nicht genug Regeneration bekommst, wenn Du viel Stress hast, wenn man viel Arbeit ist und High-Performer bist, weil du sehr belastet bist dann... Wenn du eher jung und total entspannt und kerngesund und top fit bist Brauchst es wahrscheinlich.

24:26 Nicht! Und damit sind wir schon beim schönsten Teil, denn meine Botschaft soll ja nicht sein das enttäuscht aus so einer Folge geist im Gegenteil sondern jetzt kommt die eigentliche Pointe all diese Schalter, die dieses teure Molekül vielleicht ein bisschen bestätigt Die kannst du zusätzlich selber umlegen oder anstatt und zwar mit voller Wucht und zwar gratis also Bewegung baut ihr neue Mitterichondrien.

24:52 Kraftwerke, echte Essenspausen. Fasten, intermittierendes Fasten oder echtes Heilfasten Ich bin ja großer Fan von echtem Heilfaste. Das bringt deine Wartungscrew in Bewegung Dann räumt deine Zellen auf. Krafttraining ist nicht verhandelbar. Tourne bis zu Ohne, hast vielleicht schon mal gehört Krafttrainig hält deine Knochen und Muskeln fest und jung Und in Form Und kräftig.

25:20 Nicht verhandlbar geht nur so, tiefer gesunder Schlaf damit die Reparatur auch ablaufen kann. Guter tiefer Gesunderschlaf also nichts davon was den Hersteller verkaufen kann. all das ist umsonst. du bist nicht ausgeliefert du bist nur gefordert setz um und dass bringt dich zu deinen drei Hecks für diese Woche.

25:43 also erstens is Farbe? Nicht! Das Glas. hol dir die Pflanzenstoffe Da, wo sie natürlicherweise sitzen in einem bunten Teller Gemüse und Obst. Nicht Farbe im Glas, wollte sagen also nicht die Weinflasche, sondern ganz konkret eine Handvoll dunkle Beeren zum Beispiel morgens oder rote Trauben mit Schale als Snack zwischendurch an Stadt Gummibärchen oder ein paar Nüsse oder ein Stück richtig dunkle Schokolade zum Kaffee statt ne ganze Tafel Vollmilchschokolade.

26:17 Also die Dunkle ist wichtig. Das keint Verzicht des Genuss mit positiven Nebenwirkungen. Da bekommst du Resveratrol alleine, da bekommste ein ganzes Orchester und Pflanzenstoffen die sinnvoll zusammenspielen. Und die Natur liefert immer die ganze Band nie den Solisten. Also ist die Traumpen wirklich mit Schale.

26:40 uns sie zu dass du täglich sowas zu dir nimmst. eine Hand voll legt die Schalter selber um, also alles was Respiratol im Körper anstoßen soll. Mach mit! Tritt deine Crew in den Hintern liebevoll. Essenspausen Bewegung Training. Das ist gratis und durch zahlreiche Studien absolut gut abgesichert. das is bewiesen.

27:05 Bewegung sagt dein Zellenbau neue Kraftwerke eine Essenspause. sag deinen Zellenräum auf. Dreizügige Spaziergänge In der Woche bei denen du aus der Atom kommst am besten in der Natur und du hast weniger Erkrankungen. Es stärkt dein Immunsystem, es hat ganz viele tolle Effekte auf deine Gesundheit. Das ist ein eigenes Anti-Aging-Programm – direkt an der Quelle sozusagen ohne dass ein Pharmakonzern dazwischenhängen muss oder irgendeine andere Firma!

27:37 Und der dritte Heck wird dir nicht gefallen, zieh den Wein Mythos stecker. also entsorg diese Überzeugung das Rotwein irgendwie gesund sei. Ist nicht, das heißt nicht dass du nie wieder Rotwein trinken darfst. Ich will ja gar nix wegnehmen. ich bin keine Spaßbremse. Nur trink's weil es dir schmeckt Weil du den Moment genießt Nicht weil du dir einredest ist für irgendwie gesund.

28:02 Ehrliche Trennung im Kopf ist unbezahlbar. Bewusst. wiech immer sage Mindful Sei mindfull. Und damit kommen wir natürlich unausweichlich zu deinen Hausaufgaben. Und die sind heute ganz einfach, es sind genau die drei Hacks, die ich eben gesagt habe. Also eine Woche lang ist du mindestens jeden Tag Farbe also echtes Gemüse und Obst nix aus dem Glas.

28:29 Zweitens legt die Schalter um, also mach jeden Tag mindestens eine Einheit entweder Krafttraining oder Spazierengehen oder ne Fastenpause. und wenn's nur vier Stunden sind oder fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten wo du wirklich fastest, also auch kein Milchcafé weil die Milch auch Kalorien- und Zucker hat sondern Fastest.

28:48 und drittens ist vielleicht sogar schon erledigt, diese Hausaufgabe. Zieh den Stecker! Den Rotwein is gesund, Mythos stecker. Mythos gebastet. Und wenn dich das mit den Kraftwerken interessiert, wenn ich das gepackt hat dann hör dir gerne meine anderen Folgen dazu an insbesondere über Kreatin und über Taurin.

29:11 die beiden Folgen ergänzen sich hier richtig schön weil dieses Sechserpaket so spannend es also Kreatin, Taurin, Spermidin, TMG und so weiter. Und wenn du noch tiefer verstehen willst wie du deine Gesundheit selber in deiner Hand nimmst. dann schau mir ein Buch. Gesundheit kannst du lernen. da nehme ich dich ganz in Ruhe in die Hand.

29:28 da kann ich noch viel mehr Tiefe dir geben und Fakten und Bilder und Beispiele. lass uns das gerne zusammen machen. und weißt du was sich am liebsten mit dir zusammenmachen würde wo wir heute so schön die Mythen auseinander genommen haben? Komm in mein Live Programm Rezeptfrei, was Ärzte keinem sagen.

29:52 Ich gehe auf Tour Mitte September. für drei Wochen also die letzten beiden September und die erste Oktoberwoche bin ich in ganz Deutschland unterwegs Und diese Tour ist für mich ein Riesenexperiment und ein Rieseninvestment und mache ich so mit Sicherheit nicht nochmal. und da reden wir Klartext Da da vermittel ich Wissen aber wirklich mit echter Transformation mit viel Lachen live.

30:14 Du kannst deine persönlichen Geschichten und Fragen einbringen Mit mir zusammen. Lass uns schauen, wie du Gesundheit erleben kannst. Erleben mit Nebenwirkungen und wirklich etwas verändern kannst für deine Gesundheit. Alle Städte und Tickets findest du in meinen Shownotes oder auf meiner Website gesundheitkanzulernen.de Und ich würde mich riesig freuen dich dort zu sehen.

30:38 also komm vorbei sag hallo das ist ein Abend den wir es nicht so schnell vergessen. dass verspreche ich dir. da basten mir noch ganz andere Mythen. ich lass dich hinter die Kulissener Arztpraxis schauen oder hinter die Kulisten der Medizin. Also Sachen, die ich nicht im Podcast sagen würde – mit Sicherheit nicht!

30:53 Aber live erzähle ich sie dir. Verrate ich sie Dir und einige Städte sind inzwischen ausverkauft. also beeil dich, dass Deine einzige Chance die Tour mache ich so nie mehr. Was nimmst Du heute mit? Resveratrol kein Betrug aber auch kein Wundermittel. Die spannendste Wissenschaft steckt nicht im Weinglas sondern in den Schaltern Deiner eigenen Zellen und die kannst du selber bedienen Mit buntem gesunden Essen, Bewegung vor allem Kraftsport.

31:20 Essenspausen und Ehrlichkeit dir selbst gegenüber! Du brauchst nicht unbedingt eine teure Kapsel um lebendig zu bleiben, du brauchst aber Wissen Und das haste dir heute in dieser Folge geholt und vielleicht auch schon den Folgen davor und ich hoffe in weiteren Folgen. und du brauchts Mut dir selber nichts mehr fortzumachen Auch wenn es manchmal schöner ist.

31:40 also mach dir nix vor beim Wein Nicht bei bunten Nauchs-Ergänzungsmitteln, nicht bei schönen Schlagzeilen. Nicht bei umwerfenden Studienergebnissen – nicht bei Marketing! Also sobald du müden durchschaust, kannst du dich viel freier bewegen, wirst du nicht mehr an der Nase rumgeführt, kannst selbst entscheiden und das finde ich so wertvoll.

31:58 Das meine ich mit Gesundheit lernen für Dich, für DICH selber und die Menschen, die Du liebst. Deswegen mache ich das. Deswegen mach' ich diesen Podcast. Ich hoffe deswegen hörst du ihn? Schreibt mir gerne eine Fünf-Sterne-Bewertung, einen Kommentar. Ich würde mich riesig freuen! Das macht den Podcast wertvoller und sichtbarer – ich freue mich riesigt darüber, empfehle mich weiter und teile die Folge mit jemandem, der es hören soll.

32:22 Bis nächste Woche! Dann verrate ich dir übrigens, warum wir ausgerechnet am Anfang des Urlaubs so gerne krank werden beziehungsweise was du dagegen tun kannst.