Sitzen macht krank: warum Bewegung der unterschätzte Wirtschaftsfaktor ist – mit Roland Reinheimer von Hansefit/Epassi

0:00 Selbst wenn du gesund bist, also zur Arbeit gehst und Dienst leistest ist deine Performance ohne Sport trotzdem noch mal deutlich schlechter als Mitsport. Das ist glaube ich etwas was viele übersehen. Ja wenn man einfach fitter ist dann ist das ein mittlerweile Wirtschaftsfaktor. Man ist einfach produktiver und leistungsfähiger!

0:27 Hi und herzlich willkommen. schön dass du da bist. sitzt du gerade auf der Arbeit? vielleicht sitzen macht Das hast du bestimmt schon gehört. Und sitzen tun wir meistens den ganzen Tag und Gesundheit beginnt ja nicht erst nach Feierabend! Heute gibt es eine Podcast-Folge um das Thema, dass so viel größer ist als du vielleicht denkst nämlich Fitnessstudio, Sporttasche, Firmenbenefits... Es geht um die Frage warum bauen wir uns eigentlich unsere Arbeitswelt immer so?

0:57 Als hätte der menschliche Körper keinen Bewegungsbedürfnis dass wir krank werden und uns eigentlich nur in der Freizeit bewegen können. Dabei ist Bewegung, Biologie, Stoffwechsel und aus meiner Sicht als Orthopälin lebenswichtig! Und was können wir denn besser machen? Habe ich mich gefragt und habe mir einen Experten eingeladen.

1:20 Genau deshalb spreche ich heute mit einem Mann, der sich beruflich genau damit beschäftigt nämlich wie Bewegungen in deinen Alltag kommt – in den Alltag von Menschen am Arbeitsplatz auf der Arbeit, die nicht irgendwann theoretisch Sport machen wenn sie Zeit haben sondern er bringt die Bewegung dahin wo die meisten von uns den größten Teil ihres Tages verbringen.

1:42 Am Arbeitsplatz! Mein heutiger Gast ist Roland Rheinheimer. Hallo Roland ich begrüße dich herzlich. Ja hallo Kanelia Ich grüße dich auch. Roland ist Geschäftsführer von Hansefit, er ist einer der bekanntesten Anbieter für Firmenfitness in Deutschland und er bringt Unternehmen mit Arbeitende und Gesundheitsangebote zusammen.

2:05 und er ist selber auch ein Sportfreak. also erlebt das was er sozusagen verbreitet und predigt und ich spreche mit ihm heute darüber warum Firmen Fitness kein nettes extra ist wie so ein Obstkorb. Außer möchte ich von Ihnen wissen, warum gute Arbeitgeber Gesundheit selber verbreiten sollten also den Arbeitnehmern ermöglichen sollten und warum moderne Arbeitswelten so gestaltet sein müssen dass Menschen nicht trotz der Arbeit gesund bleiben wie ich finde sondern viel besser wäre ja aufgrund der Arbeit Also im besten Fall durch bessere Strukturen auf der Arbeit noch gesünder werden können, Holland Bisse breit Ich bin ready.

2:46 Schön, dass du da bist! Ja ich freue mich. Danke, dass ihr hier sein darf. Roland, ich fange direkt ganz krass an. Arbeiten wir uns krank oder werden wir krank dadurch? Was ist deine Meinung? Das ist ja auch kein neues Phänomen. Meine Früher hat man sich krank gearbeitet und war mal sehr schwer gearbeitet.

3:07 Weil es noch nicht so viel Automatisierung gab. heute arbeiten wir uns eher krank weil wir viele viele Stunden sitzen und auf einen Bildschirm starren oder uns eben viel zu wenig bewegen. Und ja, das ist halt der Zahn der Zeit. also es ändert sich. aber es ist schon so dass in den meisten Arbeitsumfeldern ich sag mal so zumindest eine Latence zum zum krank werden.

3:31 da ist Als Autopädin sehe ich das hier ein Tag und ich finde, es läuft auch aus ärztlicher Sicht fundamental falsch. Jetzt will ich nicht zu weit gehen aber die Kinder müssen im Kindergarten schon viel sitzen in der Schule, müssen sie immer sitzen und auf der Arbeit, die allermeisten Jobs da muss er sitzen.

3:47 also wenn du den ganzen tag durch die Gegend grenst wird dein Chef deine Chefin wahrscheinlich irgendwann sagen was stimmt denn mit ihnen? Und in unserer aktuellen Welt ist glaube ich Firmen Fitness noch Ausnahme. oder nehmen uns mal mit. Also Gott sei Dank ist es immer wichtiger, ich sag mal so als Hansifit vor über zwanzig Jahren zwei tausend vier gegründet wurde.

4:12 Da war es in der Tat noch die absolute Ausnahme. also da ist mein wenn man zu einer Firma gegangen ist und hat gesagt wollen sie ihren Mitarbeiter nicht Firmen Fitness anbieten? Da wurde man eher belächelt. Ja, genau was soll das denn? Das ist Freizeit. Das ist ein Freizeittätigkeit und nicht da. also da war es wirklich sehr sehr schwierig und ich würde sagen so die ersten zehn fünfzehn Jahre war das wirklich ja ich sag mal wie ein Prediger die Leute zu überzeugen.

4:46 mittlerweile hat sich das Gott sei Dank ein wenig zum besseren geändert und viele Erkennen einfach den Mehrwert von Firmen Fitness. und es ist ja nicht nur, dass man ins Fitnessstudio geht sondern Den Mehrwert wenn man ein Angebot an die Mitarbeiter bietet. wir einfach gesünder zu sein. Und da ist ein Teil davon ist halt Firmen-Fitness.

5:08 Ja erzähl mal also was konkret könnten denn Arbeitgeber ihren Mitarbeitenden anbieten Was sie gesündermacht? jetzt reden wir nicht vom Obstkorb hoffe ich. Na ja, also der Obskorp ist es schon abgedroschen. Das sage ich mal. Aber auch ein Obskorb hat seine Berechtigung wenn jemand gerne obs magt. Es ist nicht verkehrt aber ich glaube es muss viel weiter als ein Obsskorp darüber hinausgehen.

5:35 Man muss das ganzheitlich sehen und da ist zum Beispiel ein Teil, ein wesentlicher Teil aus meiner Sicht ist z.B. ein sportliches Angebot wobei Es ist immer noch so, dass auch im Firmpfitness die meisten sportlichen Angebote nach der Arbeit genutzt werden und nicht während der Arbeit. Aber es gibt auch diese Möglichkeit.

5:58 also wir kommen auch ins Unternehmen mit Trainern und machen auch Angebote im Unternehmen. das machen wir auch aber die Realität ist immernoch so dass die meisten das schon in ihrer Freizeit halt machen. aber auch das hat ja einen positiven Effekt. Also, ob doch die Menschen machen das und werden auch animiert es zu machen.

6:19 Da bin ich als Ärztin ja schon ganz froh. was ich jetzt weniger toll finde ist, kenne ich jetzt so von Patienten dass sie sagen er zu uns kommt dann alle zwei Wochen im Masseur. Und passiert dann zehn Minuten während wir weiter tippen den Nacken. Ich sage es vielleicht einen Anfang aber das ist jetzt kein Hebel ne?

6:38 Was willst du für große Hebel? also wo tatsächlich Du auch merkst und Daten hast, dass sich etwas verändern kann. Gut! Es ist natürlich Wie gesagt, ein ganz großer Hebel ist regelmäßig Sport. Das ist einfach... Da gibt es die Studien drauf und regelmäßig. damit meine ich man sollte schon wirklich versuchen dreimal in der Woche Sport zu machen, in welcher Art auch weise.

7:01 das ist ja auch von jedem selbst überlassen. da eine geht gerne ins Fitnessstudio oder einer geht gerne Bouldern Der andere geht gerne Fahrrad fahren oder Laufen joggen Und da ist es halt so Ja, dass man zum einen und da sind wir glaube ich an derzeit auf dem markt auch einzigartig also wir haben mitten zum einen den zugang in.

7:36 eben nicht in irgendeinem Verein gehen oder in irgend ein Studio, sondern einfach nur draußen laufen gehen. Oder einfach nur Fahrrad fahren oder wandern und wir haben einen Konzept entwickelt wo wir das dann belohnen. also wenn jemand sich bewegt und Sport macht Dann muss er uns das nachweisen dass heißt er kann seine die Daten seiner Uhr uns übermitteln Und dann geben wir ihn dafür sich bewegt hat und aktiver ein Gutschein als Belohnungssystem.

8:17 Das ist sehr spannend, das für mich übrigens smart weil genau nicht jeder isst gerne in dem Fitnessstudio. Manche Leute wollen auch tatsächlich gerne laufen gehen, das halte ich auch für eine gute Sache. nochmal von vorne mein Arbeitgeber zahlt mir die Boulder Halle oder mein Fitnessstudium. wie stellten es vor ganz konkret?

8:34 Genau also es ist so Firmen Fitness. In der Regel zahlt der Arbeitgeber nicht den gesamten Betrag, sondern er beteiligt sich an die an den Kosten. Ich sage mal dass es jedem Arbeitgebers auch selbst überlassen wie viel Geld er dazu gibt. in der Regel geben sie zu zwischen fünfundzwanzig und dreißig Euro dem Mitarbeiter als das kann man dann auch ja steuerfreien Vorteil nutzen, das geben sie dem Mitarbeiter dazu und den Rest wenn es mehr kostet zahlt der Mitarbeiter selber.

9:09 Das ist dann hat er diese Zugang. bei dem anderen Modell was ich gerade gesagt habe wo man sagt wir belohnen Bewegung da ist das sogar so dass das ist etwas günstiger in dem Dings. da ist es sogar so das wenn er von zwanzig oder dreißig Euro dazubezahlt Dann ist das sogar der gesamte Betrag dafür, den er dann für seinen Mitarbeiter bezahlt.

9:32 Dafür kriegt der Mitarbeiter ... Das kann man vorher ausmachen. entweder drei, fünf oder acht Belohnungen kann er dann pro Monat einsammeln sozusagen. Das freut mich ganz doof! Also jetzt werde ich dafür belohnt dass ich joggen geht zum Beispiel über meine Uhr oder ein anderes Tracking-Tool. Das lege ich jetzt in meinen Auto und fahre ganz viel rum.

9:53 Ich könnte ja betupen haben Arbeitgeber da nicht sorgen? Das haben die Tatsache und die Sorgen hätten wir auch. Und deswegen haben wir nicht nur die Strecke, die wir machen sondern tatsache. lassen wir uns also praktisch in den Rebels dies ja mittlerweile gibt. schauen wir auch auf den Puls. Also wir haben die Stärke und den Pult als Dings damit eben genau das nicht passiert.

10:15 Damit die Cleveren nicht im Auto die Stricke fahren Sondern wir gucken wie ist die Sticke? Und wie war in dieser Zeit der Pulse? und dann kann ich sehen Ja, ob man selber gelaufen ist. Ob man selber gewandert ist oder ob man ja clever sein wollte. Okay, das heißt ich könnte auch belohnt werden für wandern?

10:34 Ich könnte auch belohnt werden Für Schlittschuh fahren. Ich könnte Belohnen werden für Fahrradfahren. So ist es. Das ist toll weil das sehr individuell möglich ist. Absolut also wir haben ja festgestellt egal wie toll wir unser Produkt Firmen Fitness finden ein Großteil der der Mitarbeiter nutzt es ja dann am ende des tages doch nicht.

10:57 also wir haben uns gibt's ja schon lange. wir wissen also ungefähr wenn in einem normalen unternehmen nutzen. Also das normale firmenfitnessprogramm ungefähr von zwanzig prozent der mitarbeiter. das ist so im schnitt über alles. Ich hab Studiendaten, dass wenn jemand die Möglichkeit hat auf der Arbeit Sport zu machen oder durch die Arbeit gefördert.

11:16 Es sind eher zwanzig Prozent also jeder fünfte. du sagst jetzt jeder vierte, fünf, zwanziger Prozent das passt ja. Das ist immer schade für Arbeitgeber, die sich ja Mühe geben und fördern wollen. aber so ist sie menschliche Natur würde ich sagen. vielleicht passt es dann auch manchmal gar nicht für diesen einzelnen Mitarbeitenden und vielleicht ist das ein sehr smarter Move den Du da gerade genannt hast, dass man auch individuellen Sporttrack und fördern kann.

11:40 Also zum Beispiel, ich gehe joggen wenn ich Zeit habe und nicht in ein Fitnessstudio als Mitglied. Absolut! Und das zeigen ja auch die ersten Auswertungen, die wir jetzt machen mit dem neuen Modell diese Kombination zwischen klassischen Firmen Fitness also irgendeine Einrichtung zu gehen. und jetzt auch das Belohnungssystem.

12:01 damit kommen wir auf über fünfzig Prozent Teilnehmerquote bei den Unternehmen. Und das ist dann schon, ja also wir verdoppelten die Teilnehmerkote sogar teilweise noch ein bisschen mehr. und da ist auch dieses Argument, naja die meisten meiner Mitarbeiter nutzen es nicht eben ausgehebelt weil jetzt kommen wir an einem Punkt wo die Mehrheit der Mitarbeiter dieses Angebot dann wirklich nutzt.

12:28 und dass ist eigentlich was jeder will. Wir wollen das, der Arbeitgeber will das. Am Ende hat der Mitarbeiter auch was davon, weil er sich körperlich betätigt und das einfach gut für seine Gesundheit ist. Ja genau also ich würde das wirklich ganz platt formulieren... Das ist eine Win-win Situation wenn man das wirklich versteht.

12:46 Natürlich ist erstmal jeder selber für seine gesundheit verantwortlich. Punkt bleibe ich auch bei. Jeder ist selber für sein gesundheitverantwortlich Und schon mal gar nicht der Arzt. Wir Ärzte können Krankheiten behandeln Gesundheit erschaffen das muss jeder selber machen gilt leider auch für mich gilt für jeden.

13:01 aber Wenn wir natürlich arbeiten gehen müssen und sind sozusagen gezwungen, acht Stunden am Tag im Schnitt sitzen zu müssen. Dann wird es natürlich schwierig in diesen acht Stunden gesünder uns zu verhalten. also ich fände ja schön wenn alle Leute das auf dem Laufband arbeiten würden vom Display oder auf einem Stepper oder auf ein Fahrrad oder so.

13:23 Ich glaube da sind wir noch weit von weg. ich sehe sehr selten dass jemand das macht oder einen Arbeitgeber das macht. Wie ist da deine Erfahrung? Also bewegt sich auch was in den Köpfen der Arbeitgeber. Ich kann aus meiner eigenen Firma sprechen, also da sehe ich das Tatsache wir haben tatsächlich auch Laufbänder bei uns in den Büros wenn das jemanden möchte.

13:44 Es ist jetzt nicht dass wir es per se überall haben. aber wenn jemand sagt ich habe Interesse daran dann gibt's auch über uns Lauf bender und man macht die Teams Meetings und man geht auf dem Laufband. Ich sag mal, in der normalen Wirtschaft ist das eher noch selten und eher dann so bei Start-ups zu finden die dann besonders hip sein wollen.

14:07 Ja ich seh's bei Start ups. Das Durchschnittsalter ist Mitte zwanzig da sehe ich das. Wenn das Durchschnitzalter fünfvierzig plus ist, dann ist es eher freaky wenn ich sowas sage. Da stimmt also dass es dann eher ausgeht. aber was man halt auch sagen muss also mittlerweile gibt es ja auch und das verstehen auch ich sag mal konventionelle Unternehmen oder ist immer alt eingesessen unternehmen.

14:28 Es gibt ja auch viele Studien, dass es den trotzdem also wenn die Mitarbeiter sich bewegen und Sport machen und sich wie gesagt das ist nur ein Teil und auch noch gesünder ernähren und auch vernünftig schlafen Dass sie dann auch leistungsfähiger sind, dass Sie weniger Krankheitstage haben. Und das verstehen dann auf einmal relativ viele Unternehmer Wenn ihr dann sehen wenn ich drei vier Krankheitstage pro Jahr weniger habe weil ich sowas anbiete oder noch mehr.

14:56 Dann ist das also jetzt auch schon in den Köpfen von den Unternehmer, dass sie dann sagen wir fördern das nicht unbedingt jetzt vielleicht mit einem Laufband aber dann wie gesagt mit einer Zuzahlung zum Beispiel zum Firmpfitness oder wie gesagt es ist ja mehr als Firmp Fitness. also dass man sagt eher zur gesunter Erhaltung der Mitarbeiter Da geben Sie dann was dazu.

15:21 Das meinte ich mit Winwin, also genau das hast du sehr gut auf den Punkt gebracht. in dem Moment wo Unternehmen ja verstehen, ich sag mal dass Muskeln ein Wirtschaftsfaktor sind da kommt ja auch wirklich auf den Tisch die Mitarbeiter haben weniger Rückschmerzen mehr Energie, weniger Verspannung vermutlich weniger Kopfschmerzen.

15:40 Wahrscheinlich eine bessere Stressregulation, wahrscheinlich einen besseren Schlaf qualitativ also am Ende das ist das wieder was wir dann tracken können weniger Krankheitstage, weniger Ausfälle. Und damit ist das, was der Arbeitgeber investiert sozusagen. Nämlich in die Möglichkeit dass man Sport machen kann auch für ihn selbst oder für sie selbst einen Vorteil also das fitere gesündere und sicherlich auch leistungsfähigere Mitarbeiter.

16:06 Das denke ich jedenfalls. kannst du das mit Studien untermauern? Oder habt ihr Daten dazu? Also es gibt's auch wir haben Studien darüber. aber ich finde das beste Beispiel ist wenn man das noch an sich selbst belegen kann. Es ist ja wirklich so Jetzt seit über vierzig Jahren selber aktiver Sportler bin und sehr viel Sport mache.

16:28 Und auch sehr viel arbeite als Unternehmer, und natürlich dementsprechend auch sehr viele Stunden sitze. also das ich bin teilweise zehn zwölf Stunden im Büro. aber durch den wirklich regelmäßigen sport durch die stärkung des rückens durch dass man sich ständig bewegt hundert Prozent davon überzeugt, dass mich das auch selber als eigenleistungsfähiger macht.

16:55 Um überhaupt solche Arbeitsbelastungen halt auszuhalten. Man ist einfach produktiver und wir haben natürlich auch Studien die das belegen. aber ich bin glaube ich dann deswegen kann ich das mit breiter Brust auch vertreten. Selber ein Beispiel dafür, dass es einfach funktioniert weil ich bin davon überzeugte wenn ich das nicht tun würde mal eine Zeit lang mit dem Sport aufgehört.

17:20 Da soll ich dir fragen, hast du mal nicht Sport gemacht? Eine Zeit als Gegenvergleich sozusagen? Würde man in der Wissenschaft hören gucken mit und ohne Sport. wie ging es dir? Leider ja! Ich habe irgendwann einmal das ist aber auch schon über fünfzehn Jahre her immer gesehen sehr viel zeit auf die Arbeit verbracht wenig Zeit mit Freunden gehabt und habe gesagt was verzichte ich den jetzt damit ich mehr Zeit habe und hab da zacher den Fehler gemacht ungefähr vierzehn Monate keinen Sport gemacht.

17:53 Ein großer Fehler, also zum einen habe ich in diesen vierzehnen Monaten über elf Kilo reine... Leider keine Muskelmasse sondern reines Fett zugenommen. Also ich bin wirklich meine Blutwerte, das mache ich schon immer so alle sechs Monate lasse ich mir eine Blut werte schicken. Meine Blut Werte sind da haben sich dermaßen verschlechtert, dass nach meiner Leistungsfähigkeit hat sich verschlechtern.

18:25 Ich war nicht mehr in der Lage so lange durchzuarbeiten. ich war dann sehr kaputt nach acht, neun, zehn Stunden und am Ende hat mein Arzt zu mir gesagt also entweder mache ich wieder Sport oder wir müssen tatsächlich Medikamente aufschreiben, um mich wieder so einzustellen. Dass meine Werte vernünftig werden und das hat mir dann wieder die Augen geöffnet.

18:50 und ich habe dann wieder angefangen ... ... Sport zu machen nicht mehr so wie... Ich hab eine ganze Weile lang tatsächlich sechsmal die Woche Sport gemacht. Das schaffte ich muss ich sagen nicht mehr aber drei vier mal in der Woche Sport und seitdem ja sind meine Wärter auch wieder top. Und ich bin auch viel leistungsfähiger.

19:09 also das war ein Selbstversuch. Kann ich keinen empfehlen in Anführungszeichen? Nicht zu Hause nachmachen. Aber da kann ich es wirklich aus eigener Erfahrung sagen, wenn man einfach fitter ist dann ist das mittlerweile ein Wirtschaftsfaktor. Man ist einfach produktiver und leistungsfähiger. Super dass du das gesagt hast!

19:33 Also du bist aber den Medikamenten entkommen für uns. Ich bin denn Gott sei Dank den medikamentenden entkommen. Sport zu machen, meine Werte haben sich alle wieder normalisiert. Und bis heute mache ich alle sechs Monate ein Bluttest und ist das alles gut! Super, macht das weiter. Das halte ich für eine sehr gute Idee.

19:53 Ich sage es auch immer alle sechs Monate spätestens einmal im Jahr. Wichtige Werte trecken übrigens nicht das typische Blutbild was man immer sagt weil im Blut-Bild sehen wir Ärzte gar nicht viel da gucken wir Blutzellen. dass was man normalerweise wirklich haben will ist das mal einmal schaut nach Omega drei wie ist mein Spiegel?

20:10 Vitamin D, Vitamin C natürlich auch Leberniere und Blut Bild aber eben zusätzlich Cholesterin, HDL, LDL. Wer es noch nie gemacht hat, einmal im Leben Lipoprotein A. Das ist ein genetischer Marker wie hoch mein Risiko ist zu erkranken und so weiter und sofort. Und wer nicht misst, der fliegt ja blind sage ich immer.

20:31 Also viele Leute sagen mir geht's ja gut aber das is blind! Ich würds tatsächlich alle sechs Monate einmal prüfen in Blut und dann weißt ihr ehrlich wo du stehst? Das finde ich super dass du es machst. Du weißt, wovon du sprichst und was du gerade gesagt hast, was mir sehr gut gefallen hat. Ich würde sagen so der Durchschnittsarbeitgeber denkt ja immer nur in Krankheitstagen aber darum geht es ja gar nicht nur.

20:54 Du hast selber gesagt, du konntest dich nicht mehr so lange konzentrieren, du konnte es nicht so gut performen. Du konntes auch nicht so viel Energie. das heißt selbst wenn du gesund bist also zur Arbeit gehst dienst leistest ist deine Performance ohne Sport trotzdem noch mal deutlich schlechter als mitsport.

21:14 Das ist glaube ich etwas, was viele übersehen. Absolut! Also das kann ich also wirklich absolut nur bestätigen... Das ist ja wie ein Puzzle und ein Teil der Leistungsfähigkeit ist sicherlich, wie gesagt bin ich sportlich aktiv? Ja oder nein? Wie gesagt es ist nicht nur das Einzige, also ich muss auch sagen, dass habe ich dann zum Beispiel, das bieten wir ja dann auch an, zum Beispiel in digitalen Kursen dass man sagt, wie kann ich besser schlafen?

21:43 Weil wir heute auch wissen, dass Schlaf ein ganz wichtiger Faktor ist. Ich habe jahrelang zu wenig Schlaf bekommen sozusagen. Ich hab immer nur fünf Stunden geschlafen und erst nachdem ich seit einigen Jahren mein Schlaf tatsächlich tracke, habe ich das jetzt geschafft. Es ist es immer noch nicht optimal aber von dem Durchschnitt fünf Stunden auf über sechs Stunden zu kommen auch ein wichtiger Baustein.

22:11 Also Sport ist wichtig, Schlafen ist wichtig und dass ich mich... Ich muss nicht bin jetzt keiner der wahrscheinlich extrem gesund ist aber zumindestens ja auch im Mittelmaß. also auch die Ernährung ist glaube ich auch noch ein wichtiger Punkt, wer dazu gehört? Super wichtig, du isst dich krank oder gesund.

22:32 Da können wir jetzt weit ausholen. also es gibt aus meiner Sicht fast kein gesundes Essen auf der Arbeit. ich kenne keine Mensa auch nicht in Schulen und Kindergärten ein Riesenthema Aber da will ich gar nicht so tief rein. Du hast völlig recht Bewegung Ernährung Schlaf auch Hormone auch Mindset das sind ganz große Themen.

22:52 Und Mindset lass uns noch mal zurückgehen. Du machst Sport Das finde ich super! Du hasst Unternehmen Machen deine Mitarbeiter Sport. Es ist interessant, also bei uns ist es ja Tatsache so dass jeder der bei uns arbeitet und das sind mittlerweile ja vierhundert Mitarbeiter die wir bei uns im Unternehmen haben.

23:14 Die bekommen ja automatisch als ja die Hanselfittmitgliedschaft natürlich dazu gut. Und was wir natürlich auch haben, wir haben natürlich schon wie bei mir halt auch viele die irgendwo auch so ein irgendwie so einen Hang zum Sport haben. Ich würde jetzt mal sagen, bei uns immer noch Unternehmen machen mehr Mitarbeiter Sport als jemand in einem normalen Unternehmen.

23:37 Das wäre super! Aber das heißt aber noch lange nicht dass alle Sport machen. also wenn ich das angucke und ich sehe ja wie viel... Also wie oft unsere Hanselfübbelkischart genutzt wird dann würde ich sagen, dass wir im Unternehmen zwischen sechzig und fünfundsechzig Prozent sind, die tatsächlich dieses Angebot nutzen und auch Sport machen weil sie affin sind.

23:59 heißt aber auch im Umkehrschluss das nach wie vor bei uns im Unternehmen ich sage mal zwischen dreißigundvierzig Prozent der Mitarbeiter keinen Sport machen. Das ist abgefahren und ihr seid ja ganz vorne an der Speerspitze. was denkst du denn? Was ist besser für Mitarbeiter? ein freiwilliges Angebot oder ein sanfter Anreiz Tritt in Hintern, also brauchen Menschen mehr Freiheit.

24:25 Brauchen sie mehr Druck? Brauchen Sie kluge Belohnungssysteme? Was ist deine Erfahrung? Also ich glaube es ist der Sache und das sehen wir... Man kann die Menschen gerade bei solchen Sachen am besten mit Belohnungssystemen motivieren irgendetwas zu tun. Und jetzt sehen wir's ja auch. Wir haben jetzt auch bei uns... Das ist ganz neu dieses System, dieses Belohnungen-System.

24:47 Das nennt sich Activity Rewards, was wir jetzt auch eingeführt haben. Dass wir jetzt wahrscheinlich Wir müssen noch mal gucken, aber die ersten Monate zeigen dann auch deutlich mehr erreichen. Weil das ist der Mensch halt gestrickt und er bekommt dann halt seine fünf Euro Belohnungsgutschein, den kann er dann sammeln und kann sich bei ja wo auch immer bei Zalando dann irgendetwas kaufen.

25:11 Ich hoffe nicht bei Burgerketten? Nein definitiv nicht! Das war meine nächste Frage. Nein, aber dieses Belohnungssystem ist das wirkungsvollste. Wir haben keine gute Erfahrung gemacht ... Ich sag mal wenn man Druck ausübt! Das hat dann eher so einen Druck erzeugt gegen Druck. Wenn ich nicht will, dann will ich nicht.

25:31 Sie wird auch buckig? In meinem Charaktertyp. Ich entscheide selber, weil ich Sport mache lieber Chef. Was wir machen können... Wir können ein Belohnungssystem anbieten und wir können wirklich ein unterschwelliges Angebot liefern. Also wir haben mittlerweile über vierzehntausend Partner, man kann überall hingehen.

25:50 Wir haben die Möglichkeit dass wir ins Unternehmen kommen, Sportkurse im Unternehmen machen und wenn das Angebot unterschwellig ist dann nehmen es auch immer mehr wahr weil eins muss man aussagen. Es gibt ja auch die Kunst an dem ganzen Konstrukt ist ja diese Leute zu erwischen die sonst keinen Sport machen.

26:14 fünf Prozent, sechs Prozent der Mitarbeiter die eh regelmäßig Sport machen. Die machen regelmäßig Sport mit uns oder die machen auch regelmäßig sport alleine? Die brauchen uns gar nicht völlig richtig? was sind leider nicht für mal neunzig Prozent. so ist es aber umso mehr wie erreichen die dann vielleicht Ganz ganz selten sport machen oder gar kein sport machen?

26:33 das ist eigentlich die kunst diese leute dazu zu kriegen sich zu bewegen und Ja am Ende werden die dann halt dadurch auch gesünder. und das ist so unsere unsere Missionen, die wir haben. Fünfvierzigtausend Partner hat mich jetzt umgehauen. Mich fünfundvierzzigtausende? Vierzehntausend! Es ist immer noch unüberschaubart für mich.

26:55 Jetzt kann ich mir drei fünf sieben Fitnessstudioketten vorstellen. Was gibt es denn noch? Also man muss zur Sache sagen Auch da viele denken immer jetzt ein Firmenfetnis an Fitnessstudios noch das am meist genutzte. Ja, vehikel würde ich sagen aber dass es ungefähr macht so die Hälfte aus ist. was gerade zum Beispiel auch ganz ganz wichtig ist Sind boulderhallen ja also kletterhallen.

27:23 Das ist ganz wichtig grade ganz absolut im trend padel tennis Es ist ein ganz absoluter trennt. man muss halt man muss pedal anlagen haben Man muss die schwimmbäder haben in den in der region also grad auch im sommer dann gehen die leute schwimmen und dann ist es schön wenn werden wir den zugelben das schwimmt.

27:43 aber am ende haben wir weit über fünfzig verschiedene sportarten. also wir ham auch wir haben auch tanzt. studios ja auch dass haben wir im programm. man kann man kann tanzen gehen wir haben auf für leute die. Das ist ein weniger mit sport. Ich sag mal, Kryo-Kältekammern zum Beispiel. Weil sie sehr viel von.

28:02 Ja also auch das dann gibt's nicht den Entweder man kriegt die ersten drei Minuten zahlen wir dann und wenn Sie länger wollen müssen Sie halt was dazuzahlen. aber man kann da reingehen. EMS Studios haben ja ganz viele im Programm. Also wir haben wirklich ein riesengroßes Angebot Und ich glaube dass ist eben wichtig Da weil jeder ist.

28:23 es gibt nicht so wie ich bin halt ein Gym Gänger. ich gehe total gerne ins gym Gibt Leute die sagen, da krieg ich keinen Fuß rein in ein Gym. Da hab' ich überhaupt gar keine Lust mit den Leuten. Die schwitzen da alle das möchte ich nicht ist völlig okay. dann sollen sie was anderes machen was für die halt gut ist und kommen auch Arbeitnehmer auf euch zu und sagen so etwas wie kannst du meinen Chef mal überreden?

28:49 Auf uns nicht. aber Gott sei Dank ist es eher Anlass rum, also die Arbeitnehmer gehen tatsächlich auf ihren eigenen Chef zu und sagen wir möchten gerne so ein Angebot haben. Wir fragen ja auch wie seid ihr auf uns gekommen? oder wenn wir einen Abschluss machen? Wie ist das zustande gekommen? Und man muss wirklich sagen über siebzig Prozent von den Unternehmen, die neu zu uns kommen, die kommen zu uns weil die Arbeitnehmer praktisch Den vorschlag machen und sagen wir möchten das machen.

29:26 Und dann sagt er ok erstmal jetzt vielleicht noch nicht und dann kommt die nochmal. und dann, kommt der arbeitnehmer dann zu uns. weil bei uns ist auch noch mal ganz wichtig wir machen ja nur verträge mit unternehmen wir machen keine vertrige mit privatpersonen wir sind reiner. Ja firmen an bieter also rein im btb bereich.

29:46 Deswegen, wir sind darauf angewiesen, dass am Ende der Unternehmer oder das Unternehmen zu uns kommt und mit dem machen wir den Vertrag. Und da ist es ganz wichtig, dass die Leute natürlich wissen, dass das gut ist und dann ihren Chef ansprechen und sagen hier gibt uns doch mal dieses Benefit weil das gut für uns alle ist.

30:05 Deswegen machen wir die Folge, also das beides. Jetzt können hier natürlich Unternehmer zuhören und aber auch Arbeitnehmer. Und wenn ich also Arbeitnehmer bin, Arbeitnehmerin und würde das gerne haben, wäre es klug mit meinem Chef meine Chefin zu sprechen. Wenn ich jetzt Unternehmer-Unternehmerin bin?

30:22 Wie viele Mitarbeiter muss ich denn mindestens haben, dass ich euch ansprechen darf? Also da ganz, ganz unterschwellig auch das Angebot... Wir müssen mindestens, also sonst ist es kein Btubi-Geschäft mehr. Wir müssen Mindestens drei Teilnehmer in einem Unternehmen haben. Also ich sag mal so das geht so los bei Unternehmen in der Regel ab zehn Mitarbeitern oder eben... Das haben wir auch, wir haben auch Arztpraxen mit sechs Mitarbeittern wo alle sechs Mitarbeiter Mitmachen, dann ist das auch völlig in Ordnung.

30:57 Also wir sagen die Mindestabnahme also drei Lizenzen, also drei müssen das machen weil sonst kommt man so in diesen Privatsektor halt rein und das wollen wir eben nicht. Also drei Leute müssen daran teilnehmen. Als Praxis finde ich besonders interessant. Ist der Chef dann auch dabei oder machen da sozusagen nur die Mitarbeiter dieses Fitnessprogramm?

31:16 Wie stelle ich mir das vor? Tatsache ganz unterschiedlich. Wir haben auch viele Ärzte, die mittlerweile bei uns trainieren und da super begeistert sind. Aber wie überall ist es ja auch ein Durchschnitt der Gesellschaft. Es gibt auch Chefs, die machen's gar nicht. Da machen's eben die Arzt-Helferinnen, die sind dann da aktiv.

31:36 Und man sollte ... Ist gar nicht mein, wir haben relativ viele Ärzte also relativ viele Erzpraxen bei uns als Kunden. Ich kann mir das sogar sehr gut vorstellen, also je nachdem welches Fach ich mache weil ich einfach täglich sehe dass die Menschen häufiger Erkrankungen haben. Die vermeidbar sind würden sie sich regelmäßig bewegen.

31:56 insofern finde ich sogar für eine Arztpraxislicht ist vielleicht sogar nahe auf die Idee zu kommen so was auch für die eigenen Mitarbeiter zu machen damit man eben Gesundheit fördern kann. wie würde jetzt ein Arbeitnehmer dich finden? Also sprich er dich persönlich an. Wie, wie wäre der Weg? Wenn das jetzt spannend ist hier in der Form.

32:15 Also es wär schön, aber so viel könnte ich tatsächlich gar nicht mehr leisten. wenn ich immer persönlich angesprochen werde... Du bist ja auch viel beim Sport. Auf dass! Ja, aber man kann das einfach ein ins Internet geben. Man gibt dann Firmenfitness an oder in dem Fall bei uns heißt man gibt Tanzefit an und dann kommt man auf eine Webseite und dann wird man.

32:37 dadurch Gibt es ein, zwei Fragen die man beantworten muss wie viel Mitarbeiter man hat und dann je nach dem je nach Firmengröße entweder kommt an einen Außendienstmitarbeiter in diese Firma und berät vor Ort oder Man kann sogar auch als kleineres Unternehmen wenn man sagt ich brauche. Ich habe mich eh schon informiert.

32:58 Ich weiß genau was ich will. Ich kann auch direkt auf der Webseite im Vertrag mit uns abschließen Und ja, und dann läuft er. Dann hat man am gleichen Tag schon eine Mitgliedschaft bei uns. Wow! Ja? Vielleicht ist es auch noch mein, also früher... Also mittlerweile würde ich mal sagen im Monat. deswegen sage ich das könnte man nicht mehr machen, machen so zwischen vierhundert-und fünfhundert Unternehmen pro Monat schließen wir unsere Mitgliedschaft ab.

33:28 Wie lang bleibt so ein Unternehmen im Schnitt bei euch? Hast du da? Also wir haben Tatsache, weil wir ja schon lange am Markt. Sind über alles gesehen so zwischen acht und zehn Jahre. also wirklich das ist keine kurzfristige Sache und leider ist es dann meistens auch nur. also warum hört man damit auf?

33:52 Dann ist es denn meistens wirklich so dass das Unternehmen zum Beispiel dann schließt oder sonst irgendetwas und der Grund ist warum man aufhört. Warum soll man mit einem guten, mit einer guten Sache aufhören? Also wenn sich das etabliert hat dann wird es einfach weiter genutzt. Und gerade wenn die Mitarbeiter da gefallen dran gefunden haben, wird sich ein Unternehmer hüten, dass wieder wegzunehmen weil's eine gute Sache ist.

34:16 Ich bin auch sicher, dass der Unternehmer das spürt. Dass mehr Gesundheit vorhanden ist Energie, Performance weniger Krankheitstage damit einhergehen und so weiter. also ich kann mir gar nicht vorstellen, dass es nicht so ist weil ich das in meinem ärztlichen täglichen tun sehe dass die Menschen die regelmäßig Sport machen drei mal die Woche viermal die Woche in der Regel einen ganz anderen Gesundheitszustand haben, also nehmen gar keine Medikamente oder erheblich weniger Medikamente sind viel seltener krank und wenn dann viel kürzer krank.

34:45 Und haben eine ganz andere Energie weil das einfach ein Naturgesetz ist dass unser Körper Bewegung braucht regelmäßig und wir dadurch ganz viele Krankheiten auch weghalten können. Und insofern, das hätte mich gewundert wenn du sagst im Schnitt sechs Monate. Aber ich hatte eben keine Ahnung, deswegen wollte ich unbedingt wissen die sind dann sozusagen... Wenn Sie es einmal verstanden haben auch dabei weil sie die Vorteile sehen?

35:09 Absolut und da bleiben sie halt auch dabei und es gibt auch keinen Grund dass eben ja zu beenden wenn man zufrieden ist damit. Hattest du nicht gesagt, der Name Hansifit wird sich vielleicht noch ändern in zwanzig- sechsenzwanzig? Ja das ist in der Tat so. Also das liegt einfach daran dass wir am Ende bis Hansifitt und Hansifith steht für Firmen Fitness also das heißt für das Angebot was wir über das wir jetzt sprechen dass man zum Zugang zu den Sportmöglichkeiten gibt und Sport macht.

35:43 aber Wir werden uns zur Sache wir stellen uns gerade neu auf also wir werden uns noch viel breiter aufstellen. Und am Ende, Tatsache nicht nur diesen reinen Firmen Fitness Part abbilden sondern ich sag's mal so. Noch viel weiter darüber hinausgehen. es ist zum Beispiel bei Klesing würden wird kommen das ist dann auch noch irgendwo was mit Sport zu tun hat.

36:09 das kann man eigentlich unter Sport machen. aber Dann gibt es Tatsache Unternehmer, die sagen trotzdem ich brauche auch was für Mitarbeiter. Die kein Sport machen Ende Wasser. und wenn ihr das nicht habt dann ist das da muss ich mir etwas suchen. Und dass hat uns dazu bewogen tatsache Auch ganz normale Mitarbeiter Benefits, die eigentlich nichts mit dem sport haben in Zukunft halt auch anzubieten.

36:39 Das heißt ein Essenszuschuss Ja, zum Beispiel. Weil wenn auch das kann man steuerfrei machen ein Essenszuschuss oder eine Karte. Wenn der Unternehmer kann den Mitarbeiter fünfzig Euro im Monat steuerfreie zukommen lassen und es gibt dann halt dass die sagen dann ich möchte für jeden etwas haben. wir sind natürlich darauf bedacht möglichst viele Leute zum Sport zu bringen.

37:03 Das ist unsere ja ich sag mal unsere Mission. aber wenn einer sagt Ich möchte das neunzig Prozent meiner meiner Mitarbeiter Irgendetwas dann auch ein Vorteil davon haben, dass deswegen werden wir in Zukunft viel mehr anbieten und das führt dazu. Wir haben auch noch einige Unternehmen gekauft in den letzten zwei Jahren und die werden wir alle zusammenbringen.

37:28 Und dann wird aus Hanselfitt und aus den anderen Unternehmen, die wir noch gekauft haben, Epassi Deutschland GmbH. E-Passi? Warum E-Passi? E- Passi gibt es schon in acht anderen Ländern In Europa kommt ursprünglich aus den Nordics ist ein finnisches Unternehmen. Und da ist es so, dass die in Finnland ja ich sage mal so gut wie also ein Großteil der Unternehmen bieten den Mitarbeitern einen Benefit an und das wird über Epassi gemacht.

38:02 Da fährt man mit der Epassikat Bus. Man geht damit essen, man geht damit ins Sportstudio. Man kann alles damit machen Und das ist auch der Weg, den wir gehen werden. Dass wir sagen, wir bieten ja Multi Benefits für Mitarbeiter an. Unser Herzblut und unsere DNA ist natürlich der Sport wird da auch immer bleiben.

38:25 Das ist das Kernprodukt und wir hoffen so viele Mitarbeiter wie möglich zum Sport zu bringen. Aber wir werden auch was anbieten. wenn es paar Tumitarbeiter gibt die sagen ne ich Geh damit essen, dann versuchen wir die zu überzeugen. Wenigstens einen gesunden Salat zu essen aber dann bekommen sie auch da einen Zuschuss.

38:46 Du kannst natürlich bestimmte Burgerketten ausschließen und dafür andere Ketten gibt es ja auch wo es dann veganes pflanzlich vollwertiges Essen gibt oder Gemüsemarkt oder so die dann einzubinden das fände ich auf jeden Fall smart. dass man damit jetzt nicht sich gerade das ungünstigste Essen dann kaufen kann.

39:06 Das ist eure Sache, aber das war jetzt meine Idee dass man da auch noch mal so belohnt, dass man was Gesünderes für sich macht. Aber Ende wollen wir halt ja ich sage mal Was anbieten? Dass wirklich die Unternehmer dann halt sagen okay Wir kommen am ende alles aus einer Hand. Ich mache jetzt mit Epassi in Vertrag.

39:25 Fünfzig Prozent meiner Mitarbeiter machen Sport Dreißig Prozent machen was anderes aber sie brauchen dann keinen anderen Anbieter. Sie können dann trotzdem bei uns bleiben Und dann ist alles aus einer Hand und deswegen wird das ein bisschen traurig. Wir kommen natürlich, der Name Hansifit ist natürlich schon sehr bekannt in Deutschland aber ich bin mir sicher es wird auch nicht lange dauern.

39:50 er wird auch der Name E-Passi sehr bekannt werden weil einfach das Angebot einzigartig dann in Deutschland sein wird. Das glaube ich auch, das wünsche ich dir. Ich finde es toll! Das führt mich direkt zu meiner vorletzten Frage – was ist denn deine persönliche Vision? Also glaubst du Gesundheit kann in der Zukunft ein echter Bestandteil werden von Arbeit oder bleibt das Privatsache nach Feierabend so wie es eigentlich im Moment noch mehr ist?

40:16 Das ist eine gute Frage. also ich würde mir natürlich wünschen dass das im Arbeitsalltag integriert wird. Ein gutes Beispiel fällt mir gerade ein. Wir haben sehr viele Polizeidirektionen, die bei uns Mitglied sind und die bekommen ja – ich will jetzt nichts Falsches sagen – aber in der Woche haben sie drei Stunden, wo Sie während der Arbeitszeit Sport machen gehen dürfen.

40:47 Und deswegen gehen die dann mit einer Hansefit-Mitgliedschaft wo auch immer sie wollen und machen Sport. Und bekommen das vom Arbeitgeber bezahlt, weil natürlich die fit sein müssen. Also das wäre dann natürlich so das Nonplus Ultra wenn es wirklich, wenn Sport in den normalen Arbeitsalltag wirklich integriert wird oder sei es mit einem Kurs.

41:07 ich bin aber auch Realist und man muss einfach auch sagen viele Arbeitgebers ja sagen Arbeit ist zum Arbeiten da Und dann wird halt gearbeitet. Aber dann ist eben dieses Angebot, da mache ich es in meiner Freizeit und tue mir damit trotzdem was Gutes. Ich glaube die Kombination wird entscheidend sein.

41:30 Ganz große Unternehmen haben mittlerweile eigene Studios auf dem Firmengelände und machen Sport wobei sich da auch zeigt... Das wird gar nicht so groß genutzt, also viele gehen halt nein. Also schlechter als viele, ich kenne viele große Unternehmen weil viele dann doch irgendwie in ein anderes Studio wollen mehr Abwechslung haben wollen und dann mal bohldern gehen wollen, dann gehen sie halt mal schwimmen und da ist halt so eine ja ich sag mal so einen Zugang zu ganz vielen Möglichkeiten einfach der bessere Weg.

42:04 Und es gibt schon die ersten Fälle, die machen ihr eigenes Studium wieder zu und machen halt eine Fitnessmitgliedschaft, um einfach mehr Variabilität zu bieten. Ja du bist flexibler! Also ich hätte jetzt auch gedacht weil du dann direkt auf der Arbeit schon bist nimmst die Sporttasche mit und bevor du nach Hause fährst gehst du ins Fitnessstudio.

42:23 das ist ein super Angebot wäre. aber du wirst recht haben die Menschen sind sehr verschieden individuell und du hast dann deutlich höhere Flexibilität mit deiner Auswahl die du gerade genannt hast. Und noch einen anderen Punkt den man mir persönlich gesagt hat. den fand ich super Spannend. Man hat mir dann gesagt, ja also ich bin schon mit den ganzen Tag mit meinen Arbeitskollegen auf der Arbeit zusammen.

42:47 Ich muss die jetzt nicht auch noch auf dem Laufwand nehmen haben und da war ich echt überrascht und ich habe das aber dieses Argument schon häufiger gehört mittlerweile. Ja! Also auch das kann ich nahem verziehen. Da wird es ja auch mal jemand andern und vielleicht auch mal über die Arbeit sprechen, aber nicht mit den Kollegen oder so.

43:04 ne? Kann wir gut vorstellen. Roland, wo wir gerade bei Eigenverantwortung sind. Und ich würde das so zusammenfassen was du uns heute gesagt hast, das fand ich nämlich sehr schön. Wir sind beide einig jeder Mensch muss selber Gesundheit erschaffen und muss selber handeln. aber wenn wir gute Systeme um ins herum haben dann ist ja gesundes Verhalten deutlich leichter umzusetzen und ich glaube, das ist deine Rolle.

43:28 Also dass du gute Systeme möglich machst, sichtbar machst und auch erschaffst, dass gesundes verhalten viel einfacher ist auf der Arbeitswelt und im Alltag zu integrieren. oder habe ich das richtig zusammengefasst? Absolut! Niederschwellige Angebote einfach ermöglichen, dass man wirklich ohne großen Aufwand solche Sachen einfach nutzen kann.

43:50 Das ist uns natürlich... dass es das eine diesen Angebot zu ermöglichen und jetzt auf dieser anderen Hand und Belohnungen zu geben. Ja, Bewegung die sich auszahlt ist unser neuer Slogan in Anführungszeichen, dass man wirklich sagt wenn du was Gutes für dich tust dann kriegst du auch noch eine kleine Belohnung dazu.

44:08 weil manche Menschen die Ticken einfach so die wollen irgendwie ja eine kleine Belonung haben und dann bekommen sie das. und wenn das dazu beiträgt dass sie gesünder sind dann ist das doch völlig okay. also Bewegung diese Auszahl finde ich super Ich bin direkt aufgeschrieben. Und so, jetzt niederschwellig und selber machen und Eigenverantwortung?

44:28 Das führt uns jetzt unweigerlich zu unseren Hausaufgaben! Und Roland du hast die Ehre den Hörerinnen und Hörern ab heute für sieben Tage also bis zur nächsten Podcastfolge eine gut machbare Hausaufgarbe zu geben. aber etwas was natürlich zum Thema passt mögen, hoffentlich machen um gesündert zu werden.

44:54 Was könnte es sein? Also ich habe mir dann gedacht dass man wirklich das kann man auf der Arbeit sehr gut machen. Das kann man natürlich auch zu Hause machen aber auch ohne Probleme auf der arbeit. Dass jeder zehn Squads Also das Quad ist ja noch schon neu Deutsch oder auf Deutsch einfach Kniebeuge. Das ist ja nichts anderes, dass jeder wirklich dann jeden Tag zehn Kniebäugen für sich machen kann wenn es geht auf der Arbeit entweder frei oder auch ganz ehrlich.

45:28 Es geht aus wunderbar mittlerweile, dass man das am Stuhl macht also ohne Hände und dass man da einfach vernünftig auf Also aufsteht und sich wieder hinsetzt, ohne die Hände zu benutzen. Das ist genauso auch eine gute Kniebeuge. Und das jeden Tag bis zur nächsten Folge und zehn Stück. dann hat man schon einen kleinen Schritt in die richtige Richtung weil es gehört zu den Grundübungen im Sport belastet mehrere Muskelgruppen gut für den unteren Rücken, gut für die Haltung und da haben alle was davon.

46:01 Es ist eine absolut gesunde Übung, unterschätzt aus meiner Sicht. Weil du die ganzen großen Ketten aktivierst und gleichzeitig noch was für ein Kreislauf machst. Und ich fände es super auf der Arbeit! Ich würde es noch ausweiten wenn du Kollegen, Kolleginnen motivieren kannst unbedingt mitmachen. Idealerweise kommt Chefchefin vorbei oder muss mitmachen?

46:18 Kommt ein bisschen auf euer Unternehmen an aber das war in diese Firmen-Fitnessgeschichte gekommen. Das finde ich super. also ab heute jeden Tag zehn Squats beziehungsweise Kniebeugen. So ist es. Das ist ein schöner Anfang. Und ich sage mal so, das kann man ja dann ... Das ist ja das Schöne im Sport.

46:35 Man kann das immer nach Fitness-Grad ausbauen. In der Regel wird man immer besser, umso mehr trainiert. Ja, genau. Toll! Ich danke dir ganz herzlich. Roland für heute und für diese Folge, für die ganzen Einblicke, die du uns gegeben hast. Und auch die ganzen Daten- und Fakten aber vor allem für die Inspirationen.

46:57 Ich werde auch noch mal über mein Unternehmen anders nachdenken jetzt was ich umsetzen kann. also ganz herzlichen Dank dafür! Wie ihr Roland finden könnt beziehungsweise Hansifit verlinke ich alles in den Shownotes. gerne kann man dich bestimmt auch anschreiben auf LinkedIn zum Beispiel oder Instagram.

47:14 hast du da eine Plattform die du besonders gerne nutzt? Tatsache, LinkedIn. Ich bin gar nicht auf Instagram, aber auf LinkedIn bin ich natürlich. Wunderbar! Und hast du noch zum Schluss eine Herzensbotschaft? Die Herzensbotscha bezieht sich wirklich... Das ist eine reine auf den Sport bezogene Botschaft.

47:34 Das ist ja so mein Motto, das ich beim Sport halt einfach habe. Das is Go Hard or Go Home. Ja, das ist mein Leidspruch auf dem Sport. Mal die Zähne zusammenweisen, noch eine Übung mehr machen. Noch eine Wiederholung mehr machen und das zahlt sich in der Regel aus. Das finde ich sehr gut. Ja passt! Ihr Lieben damit schließe ich für diese Woche.

48:03 wer mehr wissen will Schau in die Shownotes oder auf LinkedIn und vernetze sich mit Roland Rheinheimer. Liebe Roland herzlichen Dank für diesen ganzen bereichernden Interviewpart heute und für deine Arbeit überhaupt, finde ich als Ärztin toll was du machst. Und ich liebe diese Vision die du hast. also ganz herzlichen Dank dass du heute bei mir warst.

48:24 Ja ich danke dir aus hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht. Sei bewusst sei Mindful Mach Bewegung die sich auszahlt wenn ich den Roland zitieren darf. Also, fangt am besten direkt mit den Hausaufgaben an während der Abspannung hier noch läuft! Wir hören uns nächste Woche, wenn ihr wollt. Ganz lieben Dank, ich wünsche euch eine großartige, gesunde, sonnige Eigenverantwortliche vielleicht arbeitsreiche aber vor allem sportliche Woche bis nächste Woche Mittwoch.

48:55 Deine Cordelia und... Roland bleibt gesund, tschüss! Ciao.