REZEPTFREI: Du weißt alles – und tust nichts. Warum Wissen allein nicht gesund macht

0:00 Warum tun wir eigentlich nicht das, was wir wissen? Warum haben wir denn diese Lücke zwischen... Ich hab's verstanden und ich lebe es. Also die Lücke dazwischen ist manchmal so riesig unüberwindbar! Und ich habe mich gefragt, was fehlten eigentlich? Was is' denn dieser magische Funke der aus bloßem Verstehen echtes verändern macht?!

0:21 Willst du die Antwort wissen? Ich glaub', ich hab sie nämlich gefunden. Hi und herzlich willkommen! Schön dass du da bist. Es gibt eine Sache, die würde ich im Podcast niemals sagen. Nicht weil sie dir vorenthalten will dies wichtig sondern weil die ohne den richtigen Kontext gefährlich missverstanden werden kann.

0:49 denn es geht um deinen Gehirn wo ich dir das Geheimnis oder den Schlüssel verrate. und warum dein Gehirnt dich seit Jahren sabotiert obwohl du es eigentlich besser weißt? Darum geht's nämlich heute. Jetzt hat das Gefühl Du liest ein Buch über gesunde Ernährung, hörst eine Podcastfolge zum Gesundheitsthema und dein Kopf nicht zustimmt.

1:09 Und du denkst ja, stimmt genau! Das ist es. das macht Sinn. so mache ich das ab jetzt. Und dann im Alltag wenn der Wecker klingelt Wenn dein Terminkalender explodiert oder die Schokolade im Schrank dich leise lockt Dann ist das Wissen nichts mehr wert. Kennste das? Du weißt genau was zu tun wäre aber du machst es nicht.

1:31 Dieses kleine, aber hartnäckige Aber zwischen Wissen und Handeln. Warum ist das eigentlich so? Wenn es doch um deine Gesundheit geht – also oder um meine! Mir geht's ja nicht besser oft. Da ist doch Gesundheit…. da sind wir uns einig Das wichtigste und kostbarste in deinem Leben Deine Gesundheit und deine Lebenszeit Dein kostbarster Besitz.

1:53 Und du machst es trotzdem nicht Oder falsch? Was warum was stimmten da nicht mit mir oder dir ist ein Thema, das beschäftigt mich seit Jahren Jahrzehnten will ich sagen und im Moment praktisch jeden Tag. Und es inzwischen eine Grundlage geworden für fast alles was ich tue im Bereich Social Media. also warum tun wir eigentlich nicht dass?

2:17 Was wir wissen? Warum haben wir denn diese Lücke zwischen? Ich hab's verstanden und ich lebe es Also die Lücke dazwischen? Die ist manchmal so riesig unüberwindbar. Zwischen dem Kopf und der Hand liegt der Ozean. Ist so ein weise alter asiatischer Spruch, ja als wäre der Ocean dazwischen. du weißt was richtig ist?

2:40 Du machst es aber nicht! Und ich habe das auch in meiner Praxis unzählige Male erlebt ne Menschen die intellektuell alles verstanden haben Aber trotzdem die Gewohnheiten nicht ändern können. also der Raucher der trotz Gefäßverschlussoperation weiter raucht der Zuckersüchtige, der trotz Übergewicht nicht aufhören kann.

2:58 Der Energielose, der genau weiß wie er ins Handeln kommen könnte aber kriegt es nicht hin und ich habe mich gefragt was fehlten eigentlich? Was ist denn dieser magische Funke der aus bloßem Verstehen echtes verändern macht? Willst du die Antwort wissen? Ich glaube ich hab sie nämlich gefunden! Und darum geht's heute in dieser Folge Und vorweg.

3:31 ist es nicht deine Schuld. Das schon mal gut, oder? Es ist nicht deine Schuld! Es ist keine mangelnde Disziplin! Du bist nicht zu schwach... Es ist die Art und Weise wie unser Gehirn funktioniert und unser Körper also wie du und ich funktionieren. Und das ist übrigens auch der Grund warum Ich mich auf eine ganz besondere Reise begeben werde im September Eine Reise die diesen Funken zünden soll.

3:56 dass meine Live-Tour rezeptfrei, was Ärzte Kalben sagen. Ich habe nämlich eine Idee wie man diese Lücke schließen kann also wie man die Lücke, wie man Neurobiologisch nennt dieses Wissenhandlungsgeb überbrücken kann. und dafür werfen wir einmal einen Blick in deinen Gehirn. Hast du Bock? Also lass uns mal medizinisch und neurobiologische Hinterdikulisten schauen.

4:21 Die Hinterdiktulisten deiner Stirn! Warum ist das so? dass du wieder besseren Wissen handelst oder eben nicht handelts. Und es ist, wie ich schon gesagt habe, nichtmangelnde Disziplin – es is die Architektur deines Gehirns! Wir haben auf der einen Seite den sogenannten präfrontalen Cortex. Das iss ne Hirnregion also eine Region in deinem Gehirn praktisch direkt hinter deiner Stirn.

4:51 Das ist dein Chef, das ist der Teil der plant. Der logisch denkt, der diesen podcast hört und hoffentlich sagt ah cool ja super ab morgen trinke ich zwei liter wasser oder mach yoga aber ebenfalls in deinem gehören. da gibt es noch andere regionen auf der anderen seite. zum beispiel ist ein sogenanntes limbisches system vielleicht hast du schon gehört dass es deine emotionale schaltzentrale und du hast Basalganglien, das sind Regionen wo deine Gewohnheiten tief eingegraben sind.

5:23 Und diese beiden letzten Systeme die sind leider viel älter also Evolutionär gibt's dir schon viel länger. oh die sind verdammt stark und wenn Stress aufkommt Wenn du müde bist wenn du dich unsicher fühlst wenn irgendwas ist dann übernimmt ein limbisches System Das Kommando. Dann wird die Logik deines klugen präfrontalen Cortex einfach Offline geschaltet.

5:48 Aus! Das ist zum Beispiel der Moment in dem du genau weißt, dass der Apfel besser wäre? Aber in deinem Hand wie von Geisterhand zur Schokolade gelenkt wird. Kennst du das? Wenn dein Kopf sich gute Ausreden überlegt... Ist so. Wissenschaftlich nennen wir das den Intention Behavior Gap Also die Lücke zwischen dem was du eigentlich besser weißt deiner Intention und deinem echten Verhalten.

6:14 Studien zeigen, und das ist eine schlechte Nachricht finde ich. Dass eine positive Absicht also dass du vor hast dich gesünder zu ernähren mehr Sport zu machen weniger zu rauchen. keine Ahnung Also dass diese Absicht nur in etwa dreißig bis fünfzig Prozent der Fälle auch wirklich zu einer Handung führt.

6:34 Das weißt Du auch denkt man deine guten Vorsätze Anfang des Jahres. jetzt haben wir Juli. Also das bedeutet, wissen allein ist statistisch gesehen eine ziemlich schwache Basis für echte Veränderungen. Ja doof! Aber auch in Erklärung warum so viele eigentlich schlaue Leute trotzdem manchmal so dumme Sachen tun oder?

6:55 Oder eben nicht tun also nicht zum Sport gehen zum Beispiel und ja ich weiß ich höre es jetzt sag sie vielleicht auch Mensch Cordelia Ich mach doch schon so viel und ich lese doch schon Und ich höhe auch deinen Podcast Das reiche doch um informiert zu bleiben. Und ja, Information ist der erste Schritt ein wichtiger Schritt, ein superschritt.

7:15 Aber merkt ihr vielleicht diesen Einsatz für heute? Informationen isst noch keine Transformation! Ich sag das nochmal. Information ist noch keine transformation. Nur weil du was weißt ändert das noch lange nix. Ich hab immer so diese Vorstellung von Du kommst hier als Fragen dahin in diese Podcastfolge Und mein Ziel ist es, dass zumindest zu diesem Thema heute ich dich mich nur mit Antworten aus der Folge wieder entlasse.

7:48 Sondern als CEO deiner Gesundheit! Als Chef deiner Gesundheits. Also das du deinen Alltag nach der Folge bestreiten kannst – Mit mehr Wissen aber eben nicht nur Wissen sondern auch sozusagen Schlüsseln wie du dann den Alltag besser bestreitten kannst, rocken kannst. und jetzt verrate ich dir ein medizinisches Geheimnis Wenn du diesen Podcast hörst, dann verarbeitet dein Gehirn primär auditive Reize.

8:16 Also du hörst was? Das ist gut! Aber es ist flach und ich versuche schon immer gezielt und immer mehr und immer besser in wirklich tiefere Schichten in deinen Gehirnen einzudringen. Ich habe Geräusche im Podcast, ich hab Rituale wie die Hausaufgaben Ich habe Sätze, die sich wiederholen. Hier mein Schottiedreiklang sei bewusst sein Meinful und sei noch was Drittes.

8:40 Ich versuche Schichten einzubauen, die dich emotional berühren. Aber damit wirklich tiefe Schichten deiner Gewohnheiten in deine Basalgangien vordringen braucht es mehr! Es braucht Emotionen und physisches Erleben Emotionen und physisches erleben. Und Emotionen versuche ich auch schon immer im Podcast, aber ich komme natürlich an meine Grenzen mit physischem Erleben!

9:13 Ich mache schon immer gerne Hausaufgaben oder dass du Übungen mitmachst, ja? Dass du was in die Umsetzung bringst des physischen Erlebens, aber ein Podcast ist einfach limitiert. Lass mal testen. Erinnerste dich an deine erste Mathe-Stunde? Nee, ich auch nicht... An deine ersten englischen Vokabeln, die du gepaugt hast?

9:32 Eben – ich auch. Ich wette, du erinnerst dich. Wenn Du eine hattest an Deine erste Schultüte An das rascheln des Papiers die Farbe des Gewicht vielleicht den Gerucht Wie sich angefühlt hat Die Tüte in Deinen Armen Dieser Mix aus Stolz und Aufregung Vielleicht Angst? Ich weiß es noch. Oder vielleicht endest Du Dich an Dein ersten Kuss?

9:54 Vielleicht weißt Du sogar noch Wo Du gestanden oder gesessen oder gelegen hast wie Dein Herz geklopft hat Oder an den Moment, als du das erste Mal ohne Stützräder fahren konntest. Weil jemand hinter dir losgelassen hat! Also diese Momente... Das war keine reine Information des War. erleben mit allen Sinnen Herzklopfen gefühlen Körper.

10:15 Deshalb brennt sich das in dein Gehirn Während tausend Schulstunden einfach verdunstet sind. Ist doch so oder? Dein Gehirnspeichert nicht was es hört Es speichert was es fühlt. Und neuere wissenschaftlich wissen wir, je mehr Sinne an einem Lernprozess beteiligt sind und je stärker die emotionale Beteiligung ist, desto stärker wird die synaptische Verbindung.

10:42 Deswegen macht's ja Sinn dass du Vokabeln singst und sagst und leise liest und dabei rumläufst und vielleicht Kniebeugen machst. also indem nur mehrere Sinne ansprichst kannst Du besser lernen! Wir nennen das Langzeit Potenzierung. Denn wenn du etwas nur hörst oder liest, dann ist die Spur im Gehirn wie so ein einzelner Trampeltfahrt im hohen Gras.

11:07 Schnell wieder weg! Wenn du es aber erlebst, wenn du lachst, wenn Du dabei was fühlst und dich bewegst... ...wenn Du andere Sinne mit ansprichst. Wenn Du die Energie einer Gruppe spürst – so ist das ja auf einer Tour, wenn in einem Raum bist mit zwei bis dreihundert Menschen -, dann kann aus so'nem Pfad eine Straße werden.

11:26 befestigte Straße mit Asphalt und genau deswegen habe ich mir überlegt, auf Tour zu gehen. Genau deswegen mache ich das! Und weil mich so viele gefragt haben warum hast du denn Bühnenprogramm? Mache ich dir jetzt diese Folge und falls du schon Karten hast Glückwunsch. Du wirst gleich verstehen warum es vermutlich eine deiner besten Entscheidungen war für deine Gesundheit.

11:51 die Tour. Rezept frei was Ärzte Kalmen sagen Denn das ist meine Antwort auf dieses neurobiologische Dilemma. Also, auf dieser Tour an diesem Abend vor Ort da können wir Dinge machen die gehen hier im Podcast technisch einfach nicht. Das ist nicht möglich und ich habe mir jahrelang Gedanken gemacht wie man sowas gestalten könnte ja mit Freude und Humor und trotzdem maximal effektiv leicht und trotzdem mit Wissen und vor allem mit Ergebnissen dass du mit echten Ergebniss rauskommst.

12:21 Und das, was rausgekommen ist nach so viel Recherche meinem Wissen aus fast drei Jahrzehnten Arzt sein und unmengen wissenschaftlichen Studienerkenntnissen und auch ganz fitrieren Error – das ist dieser Abend geworden, knapp zwei Stunden, zweimal fünfvierzig Minuten! Das ist das,was draus geworden ist.

12:41 Meine Antwort, mein Ergebnis. Dafür verlasse ich drei Wochen meine Praxis und meine Familie und komme zu dir auch in Deine Nähe. Und wir werden auf der Bühne was gemeinsam erleben und erarbeiten, ich steh nicht einfach auf der bühne- und sachwissenschaftlich medizinische Sachen... Das geht im Podcast!

13:00 Wir werden gemeinsam etwas erarbeiten aber mit Leichtigkeit und mit Freude vor allem mit Aha-Momenten. und zwischendurch wirst du sehr erstaunt sein vielleicht auch ein Tränchen verdrücken aber vor allem ganz viel lachen. Und das ist jetzt mein Ernst. und wenn du willst, kannst du deinen Wehwähchen mitbringen.

13:20 Ich hab Fragekarten entwickelt die gibt's dann auf der Tour und wenn Du willst füllste eine aus und schreibst mir ein Wehwehchen von Dir auf. Wir machen auf der Bühne nicht Diagnosen so klassische Diagnose wie in der Arztpraxis. Das wäre auch gar nicht juristisch in Ordnung. aber wir machen ein paar Live Fallanalysen.

13:38 Also ich kann dir beispielhaft an echten Fällen zeigen wie ich als Ärztin denke wie man Puzzleteile zusammensetzen kann und welche Muster oft hinter Beschwerden stecken. Und das ist ein medizinisches Detektivspiel, das hat's in sich! Bei dem kannst du lernen selbst die richtigen Fragen zu stellen für deine eigene Gesundheit.

13:58 Es gibt Dinge, die kann ich im Podcast nur anreißen aber auf der Bühne wenn wir uns von Angesicht zur Angesichts gegenüberstehen oder wenn du im Publikum sitzt und dich zu dir kommen dann können wir eine Tiefe gehen dass digital nicht machbar. Wenn du live etwas siehst und spürst, dabei bist wie ein Problem analysiert wird.

14:17 Vielleicht selber drauf kommst? Dann verstehst Du nicht nur! Da kannst Du es begreifen. Und das macht so einen fundamentalen Unterschied zwischen passiven Konsum von Informationen ja durch Lesen, Hören, Googeln die KI-Fragen und dem aktiven multisensorischen Erleben Also das, was ein Gehirn braucht um neue Pfade anzulegen – neue Straßen.

14:44 Und das ist wichtig, um alte Gewohnheiten zu durchbrechen! Die Wissenschaft gibt uns da ganz klare Hinweise, warum eine Live-Erfahrung so unwiderstehlich ist, wenn es um echte Transformation geht. Werbung Endlich ist der Sommer da und was gibt's besseres als Eisgekühlte Sachen die erfrischend und lecker sind?

15:07 Grad, wenn es richtig heiß ist. Dann liebe ich das mit meiner eigenen gesünderen Sommersnacks zu zaubern und dann kommt natürlich Coro ins Spiel. Hier findest du nicht nur hochwertige funktionale Lebensmittel sondern auch die perfekten Zutaten für deine eigene kleine Eiszeit Zuhause oder unterwegs ohne Zusätze ohne Schnickschnack aber mit ganz viel Geschmack.

15:30 Ich persönlich bin ja Fan von diesen schnellen alltagstauglichen Abkühlungen also zum Beispiel Eine cremige Nice Cream aus gefrorenen Bananen. Ich sage dir, wie ist der Hit? Und als Highlight oben rauf vielleicht ein richtig guter Nussmus-Würl oder Kokoschips. die mag ich besonders gerne für den perfekten Crunch.

15:49 oder du machst ja ein fruchtiges Joghurt Eis und mischt die gefriergetrockneten Früchte von Korot runter also zum Beispiel Himbeeren oder Erdbeeren, die geben nicht nur eine tolle Farbe sondern auch diesen genialen intensiven Geschmack samt Antioxidantien. Und zusätzlich gibt's im Juli bei Koro auch noch spannende Neuigkeiten wie die Bio Mini Cookies, zum Beispiel mit Pistazier oder Peanut-Chocolate Chip.

16:15 Eignen sich hervorragend um sie über dein Eis zu krümmeln! Oder lasst dich inspirieren und kreiert doch mal deine eigene Eiskombie. Gönn dir mit Koro kleine Eismomente in der Sommerhitze und schau mal bei KORO.com vorbei. Und mit dem Code Gesundheit bekommst du dauerhaft fünf Prozent auf das gesamte Sortiment.

16:35 Den Link findest du wie immer auch in meinen Shownotes. und jetzt viel Spaß mit dem Rest der Folge! Werbung Ende Und ich hab dir aus ganz viel wissenschaftlicher Recherche die drei wichtigsten Hebel einmal kurz zusammengefasst. Willst Du wissen? Also drei sind's, die richtig was bringen. Erstens Der sogenannte Social Cure Effekt Oder Die Gruppendynamik wenn Du so willst, die Forschung Zum Social-Cure-Effekt zeigt, dass wenn du in einer Gruppe bist die ähnliche Werte und Ziele hat.

17:10 Wenn du dich mit ner Gruppe identifizieren kannst das massiv was verändern kann an deiner psychischen Resilienz also wie es dir geht um wie viel du aushalten kannst Und auch an deine Motivation zur Verhaltensänderung Also dass du wirklich etwas verändern willst. Es kann massiven Unterschied machen Auf Deutsch gemeinsam sind wir stärker.

17:30 wenn wir gemeinsam in einem Saal sitzen oder stehen dann schwingen unsere Nervensysteme miteinander. Das nennt man Co-Regulation, also stellst dir vor so eine Atmosphäre in einem Saal hunderte Menschen die zum Beispiel gleichzeitig aufatmen oder das Raunen wenn der Groschen fällt oder das befreiende Lachen wenn was plötzlich klar ist.

17:50 In einer Gruppe reguliert sich der Stresslevel oft viel schneller als wenn man alleine vorm Smartphone hockt oder vorm Computer und gleichzeitig wird Oxytocin dabei ausgeschüttet Das Kuschelhormon, das dämpft die Amygdala, dein Angstzentrum. Und wenn das gedämpfter ist dann macht es den Weg frei wieder für den präfrontalen Cortex.

18:10 also dann kommst du aus dem Überlebensmodus raus rein in einen Lernmodus der Spaß macht und merkst das gar nicht. auf einmal macht Wissen Spaß! Auf einmal macht Lernen Spaß! Off einmal willst Du noch mehr machen und wissen und Erkenntnisse und bist weg von dieser blöden Schulerfahrung die für die meisten von uns total unangenehm war und nicht besonders hilfreich und kommst rein in ein Wissen macht Spaß.

18:35 Und in einem Raum voller Menschen, die ein ähnliches Ziel haben wie du also gesünder sein, fitter sein, vitaler werden, beschwerdenlos werden usw., da kann die Forschung belegen dass das gemeinsame erleben nicht nur wohlbefinden steigert sondern eben auch den Erfolg das zu dein Verhalten ändern kannst massiv steigern kann Auch wenn es völlig Fremde sind in diesem Raum, auch wenn es nur eine Stunde ist oder zwei.

19:03 Dein Lernerfolg und die Bereitschaft zur Verhaltensänderung wird signifikant gefördert. Im Podcast lernst du mehr oder minder alleine, da sind ja nur du und ich. In der Live-Show verändern wir uns alle gemeinsam. Da bist du nicht mehr allein mit deinen Herausforderungen, kriegst auch anderen. Input Kannste Teil einer Bewegung sein, kannst dich dort vernetzen Wenn Du magst Spaß haben Gleichgesinnte finden aber vor allem Super effektiv deine Erfolge auf ein neues Level anheben.

19:32 Und zweitens, Embodiment und multisensorisches Lernen. Das haben wir schon kurz angerissen, das ist ja sicher auch schon mal die Erfahrung gemacht, dass du am besten lernen kannst wenn du selber etwas machst also wenn du selbst fühlst riechst schmeckst hörst siehst macht weil digitales Wissen oft im Kopf stecken bleibt.

19:52 das ist abstrakt. wissen muss verkörpert werden. ich gebe dir ein Beispiel Du willst schwimmen lernen, ja? Du kannst hier hunderte Videos anschauen über Schwimmen und jedes Buch über Hydrodynamik lesen. Du kannst in deinem Kopf den perfekten Winkel wissen wie deine Hand durchs Wasser ziehen muss bei einer Schwimmbewegung aber erst wenn du selber am Beckenrand stehst und vielleicht den stechenen Geruch von Chlor in der Nase hast oder ins Wasser springst das kalte Wasser auf der Haut merkst dann passiert doch die Magie also in dem Moment indem du deiner hand auch wirklich eintaucht in das wasser Und du den Wasserwiderstand gegen deine Handfläche merkst.

20:30 Wenn du die Schwimmbewegung machst, wenn dein Körper versucht, dir Balance zu finden wie du gut nach vorne kommst, wenn Wasser in deinen Ohren kommt, wenn du Wasser schmeckst auf deinen Lippen dann wird aus totem Wissen lebendige Erfahrungen. erst Da baut dein Gehirn in Sekundenbruchteilen neuronale Autobahnen auf.

20:49 Die kann kein Buch der Welt jemals so erschaffen. Dein Körper lernt nicht nur durchs Nachdenken, sondern ganz besonders durch pure ungefilterte Erlebnisse mit jeder einzelnen Faser deines Körpers. Du kannst Unmengen lesen über eine Schneeflocke wenn du nie eine erlebt hast also gefühlt hast angefasst hast.

21:10 das ist was anderes. dasselbe gilt für Sex oder für Fallschirmspringen oder so viele Dinge. Das geht nicht rein theoretisch! In Präsenz was anderes. Und deswegen machen wir auf der Tour zum Beispiel auch interaktive Übungen, du wirst überrascht sein! Was da passiert mit dir und deinem Körper gibt so viele biohacking Sachen?

21:31 hast du bestimmt schon mal gesehen ne? Was man machen kann dass man den Kopf besser drehen kann oder plötzlich mit dem Händen doch aufm Boden kommt oder Verspannung plötzlich loslassen oder so. Kennst du solche Biohacks? ich finde die total spannend. Und es gibt ein spezielles Erlebnis das wir nur live machen können.

21:49 Das kann einen Schalter umlegen in deinem Kopf. Und das ist dann der Grund, dass hoffe ich auf jeden Fall, dass du dich an diesen Abend noch nach drei oder fünf oder zehn Jahren erinnern kannst während zum Beispiel meine Podcast-Folge von letzte Mittwoch oder vorletzte Mittwoche schon verblasst ist, oder?

22:05 Weißt du noch was vor zwei Wochen gehört hast hier? Also meine Vision ist Du wachst am Morgen nach dem Show auf und die erste Entscheidung des Tages triffst Du bewusst und mit einer Klarheit. Er führt eine Gesundheit, die nicht kommt aus so einem ich sollte mal. Sondern die einfach selbstverständlich ist.

22:21 also zum Beispiel der Griff zum Wasserglas statt zum Handy Denn in der Live-Show bringen wir es in den Körper durch ganz viele Sachen, die ich jetzt gesagt habe Super Learning zum Beispiel und wissenschaftlich ist eben belegt das Informationen Die du multisensurisch und in physischer Präsenz erlebst In deinem Langzeitgedächtnis verankert werden können.

22:48 Und das ist der Unterschied, wie du Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst! Ist wie mit einem Kochbuch, ja? Also mit einem Kochbuch am Herd stehen und lesen macht dich nicht zum Koch. Kochen macht dich zum Koch – und ich wünsche mir an diesem Abend, dass du vom Zuschauer zum Helden deiner eigenen Gesundheitsreise wirst.

23:07 Erinner dich an mein Lieblingsspruch für diese Folge hier. Information isst noch keine Transformation. Wünsch mir halt Transformation. Und der dritte Hebel, das ist Social Contagion also ansteckende soziale Ansteckungen, anstecken die Gesundheit sagt Rüdiger Daalke immer da ist noch die sozialer Ansteigung und dass es total spannend.

23:30 Gesundheitsverhalten is auch ansteckt. negatives Verhalten ist auch an steckend aber Gesundheits verhalten eben auch wenn du von Menschen umgeben bist die sich bewegen Die lachen, die aktiv ihre Gesundheit verbessern. Dann steigt die Wahrscheinlichkeit dass du solche positiven Gewohnheiten auch übernimmst.

23:47 Gibt eine berühmte Studie von Christakis und Fowler, die haben gezeigt das sich Phänomene wie Übergewicht aber eben auch Rauchstopp oder sportliche Aktivität Wie ein Virus durch soziale Netzwerke verbreiten. Und die Tour? Das soll der Ort sein an dem Du dich mit Gesundheit anstecken kannst und ich mit gleichgesinnten Verbinden kannst, also andere Menschen triffst ihr auch chronisch kompetent werden wollen wie ich so gerne sage.

24:12 Dass du nicht mehr alleine bist dass du am Ball bleiben kannst denn dein Umfeld ist der wichtigste Prediktor dafür ob du deine Ziele erreichst oder nicht. und meine Vision ist halt das du an so einem Tourabend nicht nur gleichgesinnte triffest oder dich inspirieren lässt sondern ein Umfeld finden kannst in dem Gesundheit zur neuen Normalität geworden ist.

24:37 Wo es einfach normal ist, dass du was für deine Gesundheit tun willst, kannst, darfst und das das der perfekte Nährboden für deine persönliche Gesundheitsrevolution is'. Wie wär' das? Ich hab kurz zwei Geschichten aus der Praxis dazu. die eine ist ne Patientin nennen wir sie Anna. Die hört schon ganz lange meine Podcast folgen wie so ne nette Streberen.

24:59 ja also die weiß alles theoretisch alles über Stressmanagement gesunde Ernährung, die guckt trotzdem nicht ins Handeln. Die weiß alles über Cortisol und Schlafhygiene, die es aber trotzdem chronisch erschöpft.". Und dann, wie kommt daraus Essen? Die Patientin kam sie zu meiner Premiere nach Essen letztes Jahr und hat mir hinterher erzählt das ist bei ihr ein Schalter umgelegt hat – und zwar als wir eine bestimmte Übung gemacht haben zur Vargusnerv-Stimulation mit zweihundertfünfzig Menschen gleichzeitig!

25:30 Und da hat sie mir gesagt in dem Moment hätte sie was verstanden, aber nicht weil sie es geistig verstanden hat sondern weil sie zum ersten mal gespürt hat was Entspannung ist und was ein Vargusnerv machen kann. Und das war einen Moment! Das war für sie ein Anker um wirklich Abendroutinen zu verändern und das war aus meiner Sicht der Unterschied zwischen Theorie und Praxis.

25:53 also Anna hat nicht nur Wissen konsumiert sondern die hat etwas erlebt nämlich wie sich Veränderung anfühlt, wie einfach das sein kann. Weil es bei ganz vielen gleichzeitig passiert ist und das war ihr Startschuss für eine persönliche Transformation. Und ich habe durch Anna verstanden dass es eine Magie gibt die nur live entstehen kann wenn viele zusammenkommen.

26:14 Das war mir vorher so nicht bewusst! Das geht nicht im Einzelcoaching, das geht nicht in der Sprechstunde. Das geht auch nicht in einem trockenen Gesundheitsvortrag. da fehlt die Magie der Gruppe. Das hat Anna mir dadurch beigebracht. Ich glaube, das weiß sie gar nicht. Anna, wenn du das hörst... ich danke dir!

26:31 Und dann kam der entscheidende Beweis für mich, der noch mal alles verändert hat und einfach meinem härtesten Skeptiker erratet wer das ist? Ja mein eigener Irmann Werbung Wenn Du grad viel Neues lernst, Dich weiterbildest oder so wie ich in meiner Praxis oder auf der Tour ständig fokussiert bleiben musst Dann kennst Du bestimmt dieses Gefühl.

26:55 irgendwann am Tag ist die Batterie im Kopf Leer Konzentration lässt nach und du fühlst dich mental erschöpft. Das Gehirn macht zwar nur zwei Prozent deines Körpergewichts aus, verbraucht aber rund zwanzig Prozent der Energie – krass oder bei besonderer mentaler Belastung sogar noch mehr! Und damit dein Gehirnen den Fokus aufrecht erhalten kann, braucht es auch die richtige Vitalstoff-Nahrung.

27:19 Und genau das habe ich dir heute mitgebracht. Ich hab nämlich ein Nahrungsergänzungsmittel gefunden, dass geziel die geistige Leistung unterstützen kann. For you brain. vital heißt es. Das sind Kapseln mit einer ganz durchdachten Formel für Gehirn und Konzentration. Also da drin steckt zum Beispiel Zitokulin in der Markenform Kokni ziehen.

27:42 Das kann die Kommunikation verbessern zwischen den einzelnen Nervenzellen, den Neuronen und kann helfen Gehirnzellen gesünder zu halten. Dann kommen noch mehr dazu Koknik, dass so eine spezielle Pflanzenextraktmischung und besondere Extraktionstechnologie genutzt wird. Dadurch haben diese Stoffe eine extrem hohe Bioverfügbarkeit helfen dabei, die geistige Gesundheit, Gedächtnisleistung und Kreativität aufrecht zu erhalten oder sogar zu verbessern.

28:11 Das Ganze wird noch abgerundet sehr smart mit L, Tyrosin, Vitamin B-Zwölf und Fohlsäure ebenfalls wichtig für Gehirn und Nerven kann helfen, die Müdigkeit zu verringern. also lange Rede kurzer Sinn. Für mich ist das ein echter Gamechanger um tagsüber konzentriert zu bleiben und mein Gehirnen optimal und gesünder zu versorgen gerade wenn es mal intensiv ist.

28:33 Hergestellt wird Brain Vital von der For You eHealth GmbH aus Weiden. Habe ich schon öfter davon erzählt, alles nach höchsten deutschen Qualitätsstandards aus sorgfältig ausgewählten Rohstoffen ökologisch verpackt in Glas und natürlich biozertifiziert. Schau dir das mal an unter www.foryouehealth.de.

28:53 Übrigens die feiern gerade ihr zehnjähriges Jubiläum mit ganz vielen tollen Aktionen. Lass dich dort inspirieren was du noch alles für dein Gesundheitstuning finden kannst um mit dem Quot Gesundheit. Fünfzehn, einfach das Wort Gesundheit eins fünf erhältst du fünfzehn Prozent Rabatt auf alles außer Bücher und die Heilpraktiker Telefonberatung alle Infos dazu den Kot und den Link findest du natürlich wie immer auch in meinen Shownotes.

29:18 Und jetzt geht's zurück in die Folge Werbung Ende. Mein eigener Irmann der kennt mich seit über vormundzwanzig Jahren und vormunzwanziger Jahre predige ich Schatz, ist mehr Gemüse. Kauft ihr nicht immer so ungesundes Zeug zwischendurch? Achte auf deine Ernährung bla bla bla! Fünfzwanzig Jahre in denen ja sagen wir mal selektiv bis gar nichts zugehört hat weil ich die Ehefrau bin.

29:44 Ich mache Beispiel eine Podcast-Folge über pflanzlich vollwertige Ernährungen gibt vielleicht noch ein cooles Rezept dazu. Geh runter in die Küche nach der Folge und meine Männer haben sich Essen von einer Burgerkette geholt zum Abendbrot Ohne Worte. Ich weiß nicht, wie man geht. Wisst ihr eigentlich was ich mache?

30:01 Denke ich dann die so? ja ja ja. und dann am Tag nach meiner allerersten Show also dieser Premiere in Essen da sagt mir mein Mann abends er ist an die Tankstelle gefahren weil er tanken musste wollte sich eigentlich wie immer so schokoladen Brötchen oder Frikadellenbrötchen holen und hat er nicht gemacht.

30:20 Er hat sich ein Smoothie gekauft Weil er etwas für seine Gesundheit tun will Und ich guck ihn an und bin ehrlich gesagt Fassungslos. Ich wusste jetzt gar nicht, ob ich mich auf den Arm nehme oder was? Und er war so ein bisschen enttäuscht weil er wollte ja lob und ich habe gesagt, sorry, seit dem Vierteljahrhundert sag' ich dir das... ...und jetzt hab ich es einmal auf der Bühne gesagt und jetzt hat's was verändert, was ist denn jetzt anders?

30:51 Dann lacht er so und zuckt mit den Schultern und sagt weiß ich nicht! Aber was du da auf der bühne gemacht hast, hat auf jeden Fall etwas verändert. Jetzt hör auf zu meckern hat mich umgehauen. Das bei meinem eigenen Ehemann, keiner kennt mich so gut wie der und es hat ja nie gewürgt was ich gesagt habe.

31:10 und dann sage ich mal etwas vor vielen Leuten auf der Bühne und das hat in seinem Gehirn was verändert und wir haben ja viele bis heute hinterher geschrieben dass es nachwirkt und das finde ich toll wenn nicht auf Instagram lese oder e-mails bekommen oder mir das jemand sagt dass es nachwirkt, das Leute wieder joggen gehen oder aufgehört haben zu rauchen.

31:31 Oder... Das macht was mit mir! Das ist meine wahre Motivation. Ich sage dir das ganz ehrlich. Glaub es oder lass es. aber diese Tour ist für mich ein großes zeitliches und finanzielles Investment. ernsthaft ich verlasse nicht nur meine Komfortzone weil ich etwas dazu beitragen will Gesundheit zu erschaffen und das lieb' ich ja auch sondern ich verlass meine Praxis drei Wochen.

31:52 Ich hab mit dem Ticketing und dem Pricing nichts zu tun. Das ist alle, also ob's ausverkauft ist oder nicht ich verdiene daran keinen Cent mehr. dafür mach' ich das nicht. Mach es auch nicht weil ich so geil finde im Rampenlicht auf der Bühne zu stehen. Weißt du was ich mir wünsche? Ich will dass Du einen Anker findest für Dich!

32:11 Dass Du auch diesen Anker finden kannst wo sich alles verändern kann Also dass Du nicht nur höher bleibst sondern aktiver Gestalter Deiner Gesundheit wirst CEO Deiner Gesundheits aktiver Chef deiner Gesundheit. Das wünsche ich mir und das ist ja das, was mich antreibt! Und ich liebe es wenn wir gemeinsam etwas verändern können.

32:36 aber die Tour werde ich so ganz sicher nicht mehr machen. Sicherlich nächstes Jahr... Ich denke nie mehr dass eine einmalige Reise auf die ich jetzt dich mitnehmen möchte wenn du magst also Es gibt kein nächstes jahr Wenn du das live erleben willst musst du halt jetzt handeln. und um dir noch mehr Motivation zu geben habe ich für dich als meine treue Podcast-Hörerin, meinen treuen Podcast-Heurer einmalig exklusiv einen Rabatt von twentyfünf Prozent auf die Tickets rausgehandelt.

33:03 Für die Rezeptfreitour also damit du noch leichter vom Wissen ins Handeln kommen kannst! Ich will dass du diesen Kick spürst wenn du merkst ja stimmt ich kann das ja wirklich und außerdem ist es mein Dankeschön an dich Weil du hier bist. Und alles, was du dafür brauchst ist der Code RECEPTFRIEYSEXUNZWANZIG.

33:23 Also alles in Großbuchstaben ein Wort RECEBTFREEYSEIX und gilt auch nur in den Städten. auf Eventim wo die Sonderaktion aufgeführt ist geht also nicht in jeder Stadt. Musste mal gucken und wenn da diese Sonder-Aktion SHOT ON TOUR sichtbar ist dann kannst du diesen Code eingeben RECECTFRYYSEXTUNZWANZIG und dann kriegst du twentyfünf Prozent Rabatt.

33:45 Genau wie schreibe ich noch mal in die Show-Notes. Ich mache den Rabatt nicht, weil ich Tickets verkaufen muss! Ich mach' den... Weil ich will dass du dort sitzt. Ich hätte gerne das Du kommst. Du meine Podcast-Hörerin. Du mein Podcast- Hörer aus dieser Shodunity hier Und der Rabatt soll nun ein kleiner Anstoß sein.

34:07 Raus aus der Zuschauerrolle rein... Eigentlich besser raus aus der Zuhörerrolle rein in die Umsetzung. Und Achtung, Essen Leipzig sind schon längst ausverkauft also da geht gar nichts mehr. es gibt noch einige Städte viele Säle sind fast voll. Die Tour startet ja auch schon in zwei Monaten. Also wer kein Ticket hat verpasst diesen einmaligen Abend.

34:30 aber es gibt eben auch noch Städten Köln nach Hamburg München Wien war sich zum Beispiel auswendig. Da gibts noch eine Chance auf Restkarten Weiß nicht wie lange Aber gibt es noch? Also hau rein. guck mal auf Eventim oder auf meiner Homepage gesundheit kannst du lernen.de Und denk dran, was wir gerade über Social Contagion gelernt haben.

34:48 Dein Umfeld entscheidet mit ob du deine Ziele erreichst oder nicht. Also bring jemand mit, deine beste Freundin, dein Partner, deine Mutter, deinen Kinder. Ich weiß nicht. Der Mensch bei dem du denkst der kann mich unterstützen Der versteht mich, der versteht was ich da mache Oder der müsste das mal hören oder die?

35:09 Zwei Tickets sind keine doppelten Kosten. Sie sind ein Erster Verbündeter für danach. Also verschenkt doch Gesundheit, motivier jemanden mit dir zusammen gesündert zu werden und dann kommst du leichter vom Hören ins Handeln. Und apropos Handeln? Als Vorbereitung gibt's jetzt deine Hausaufgaben! Beobachte dich die nächsten Tage ganz genau und ganz ehrlich – also nur beobachten!

35:37 Nicht verurteilen, nur be Obachten. in welchen Momenten weißt Du eigentlich ganz genau was gut für Dich wäre? oder besser aber mach´s es nicht oder mach´ das Gegenteil. Schreib mal auf Nimm wahr, ohne zu verurteilen. Das ist wichtig und schreib auf! Da sind deine neurobiologischen Gaps – Deine Lücken.

35:55 Und dann guck mal nach einer Woche. was fällt dir auf? Gibt's etwas, das dir besonders auffällt? Gibts eine Lücke die du gerne schließen möchtest oder als erstes schließen möchte? Überleg doch mal Welchen kleinen Schritt kannst Du heute noch gehen um vom Wissen ins Handeln zu kommen. Also vielleicht ist es fünf Minuten länger meditieren oder mehr Gemüse kaufen, oder keine Süßigkeiten mehr im Haus haben.

36:19 Oder ich weiß nicht endlich Vitamine oder Mineralien nehmen, oder die regelmäßig bewusst machen wie du dich fühlst ob du gestresst bist? Oder oder na was ist für dich? schreibt es auf und setz es um. idealerweise denn zum letzten mal heute. Information is noch keine Transformation! Wichtig ist doch die Transformation.

36:43 Setz es um. Wahrscheinlich ist viel leichter, als du denkst. also Denk dran wissen. es macht Handeln ist Transformation und Gemeinschaft des Turbo. Und falls Du zur Tour kommen willst bring Deinen Hausaufgaben Zettel mit zur Tour. Wir werden da genau an dem Punkt weiterarbeiten und ich freue mich drauf Falls Du kommst und wir uns persönlich treffen und Ich freue mich mit Dir die nächsten Schritte zu gehen.

37:06 Also bleib am Ball. Erschafft Gesundheit Jeden Tag. gesundheit ist kein Ziel Ist eine Reise Jeden Tag und jeder Schritt zählt. Und damit lasse ich dich für heute hoffentlich motiviert zurück, sei bewusst, sei meinfull! Komm jetzt ins Handeln für deine Gesundheit. Ich wünsche dir noch eine entspannte liebevolle sportliche gesunde schmerzfreie und glückliche Woche mit ganz viel handlung und transformation bis nächsten Mittwoch.

37:37 Ich freue mich auf Dich. Deine Cordelia. Ciao.