Sport in der Schwangerschaft, zyklusorientiertes Training und vieles mehr mit Paulina Ioannidou #18

Wissenschaftliche Datenlage rund um Frauenthemen und Training
Paulina und Thiemo schauen sich die wissenschaftliche Datenlage rund um Trainingsvolumen und -intensität in der Schwangerschaft an, diskutieren zyklusorientiertes Training und sprechen über Themen wie die Menopause oder auch das Ausbleiben der Periode und dessen Folgen.

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Time Stamps:
04:01 Wer ist Paulina und wie kam sie zur Thematik Hormone und Training?
07:37 Datenlage zum Thema Schwangerschaft und Training
09:48 Welche Modifikationen gibt es für das Training in der Schwangerschaft?
11:29 Kein Fehlgeburt-Risiko durch Training in der Schwangerschaft
12:33 Warum sollten sich Schwangere nicht lieber schon?
15:39 Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft
18:41 Bis wann hat Paulina selbst Sport gemacht in ihrer Schwangerschaft?
19:14 Positive Auswirkungen von Bewegung auf Schwangerschaftssymptome
20:32 Regeneration und Parameter der Erschöpfung
26:17 Frequenz und Volumen des Trainings in der Schwangerschaft
28:01 Paulinas typisches Klientel und was ist das Ziel ihres Coachings
33:40 Optimale Vorbereitung der Schwangerschaft durch Training
39:09 Zyklusorientierte Trainingsintensität
47:02 Die Pille und Training
52:08 Vorgehen bei einer Postmenopause
59:02 Sarkopenie und Verletzungen im Alter