3 Hacks, um abends besser runterzukommen mit Chris Surel

Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde bist, aber nicht abschalten kannst. Wenn dein Kopf weiterarbeitet, obwohl dein Körper längst schlafen will und du morgens aufwachst, ohne dich wirklich erholt zu fühlen.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Performance- und Schlafcoach Chris Surel seine drei wichtigsten Hebel für besseren Schlaf. Du erfährst, warum Schlaf kein Zufall ist, sondern ein System und wie du mit einfachen Veränderungen deinem Körper helfen kannst, wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden.

Denn oft liegt das Problem nicht daran, dass du „zu wenig schläfst“, sondern dass dein Körper zur falschen Zeit die falschen Signale bekommt. Hier setzt du an.

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum Licht am Morgen entscheidend für deinen Schlaf ist

• Weshalb dein Abendverhalten mehr Einfluss hat, als du denkst

• Warum nicht dein Handy das Problem ist, sondern der Content

• Wie du mit einer einfachen Routine schneller einschläfst

ABOUT HER HEALHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

Kapitel
Intro – Warum du müde bist, aber nicht abschalten kannst

Die 3 wichtigsten Hebel für besseren Schlaf

Wie du schneller einschläfst und besser regenerierst

Licht & Abendroutine richtig nutzen

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