Erschöpfung im Körper: Von der Schwere zurück in die Leichtigkeit

0:00 Hallo und willkommen zurück zu einer neuen Folge von Holy Stories, der wohl viel Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Verkehr, Parkeist und Seele. Für alle die mich noch nicht kennen, hau ich bin Melina! Ich bin... Ja, ganzheitliche holistische Begleiterin würde ich sagen und angehende Heilerin. Und ich nehme euch hier mit auf meine Gesundheitsreise mit meinen verschiedensten Stoffwechselerkrankungen und Diagnosen, Symptomatiken... die ich alle überwinden durfte und möchte hier ganzheitliche Behandlungsansätze zeigen.

0:36 Und heute mit euch in ein Thema gehen, was gerade so viele von euch beschäftigt. Es klingt immer so abgetroschen aber ich krieg wirklich wieder Nachrichten dazu. Als ihr schreibt so Boah! Ich bin grade in so einer müden erschöpften Schwere... es ist an manchen Tagen besser, aber irgendwie all-in-all komme ich da nicht so richtig raus.

0:56 Und damit möchte ich heute mit euch so ein bisschen reingehen, weil diese starke Erschöpfung Energielosigkeit die oft auch mit einem flachen Atem zu tun hat. Manchmal in einem schweren Herzen oder auch einer schweren Trägenverdauung, Bauchschmerzen, Bleibhauchen und Co. Hat super viele verschiedene Zusammenhänge mental und emotionalen Ebene, ganz spannende Ursachen und Hintergründe wo ich mit euch ein bisschen tiefer reingehen möchte.

1:28 Und wenn ihr bei Instagram folgt, falls übrigens noch nicht macht das unbedingt da bekommt ihr noch mehr Heilimpulse von mir. aber wer mir folgt weiß letzte Woche war für mich auch irgendwie voll die taffe Woche Ich habe es ja auch Anfang der Woche gar nicht geschafft eine Podcastfolge aufzunehmen war einfach mental nicht so super gut drauf.

1:50 Mir sind dann auch sehr viele Dinge passiert, die ja blöd gelaufen sind im Alltag. Dinge, denen ich funktioniert habe, Dinge, die ich mir vorgenommen hab, die nicht geklappt haben Sachen, die kaputt gegangen sind um die ich dann getraue. also bei mir war Trauer einfach viel im Feld und am Ende der Woche jetzt am Wochenende habe ich rausgefunden dass das alles Vorprozesse waren für eine Trauer, die noch in mir war aus einer vergangenen Situation und dass da noch ein Schmerzsatz der gefühlt werden wollte.

2:20 Das war so spannend, weil ich im Alltag im Außen schon so viele kleine Sachen hingeworfen bekommen habe die mir geholfen haben diese Trauer raus zu lassen. das war zum Beispiel dass ich bei meinem Pferd war und gegen den Stromzahn gekommen oder richtig einen Stromschlag bekommen hab und normalerweise würde ich mich einmal erschrecken sagen Und in dieser Situation habe ich direkt angefangen zu weinen.

2:46 Es hat geregnet und ich hab geweint, was hast du? Wie sind häufig Elend im Regen irgendwie? Ich habe gesagt, okay das passt eigentlich nicht zu dem wie ich sonst bin. Okay Melina hier ist etwas wo ich hingucken soll. Beispielsweise hatte ich... auch so Situationen, wo ich mich irgendwo gestoßen habe.

3:05 Wo ich normalerweise auch nicht so reagieren würde und dann direkt angefangen hab zu weinen oder einen Kratzer der viel viel doller Weg getan hat als ich normalweise ein Schmerz kenne wenn man sich den Ratscher holt es hat halt ultra doll und ultralange wiegetan. also mir sind mir kleine Dinge passiert und vielleicht kennt ihr das im Alltag auch wenn ihr so ja latent schon irgendwas in euch tragt egal ob das eine Wut ist ne Trauer eine Unzufriedenheit.

3:33 und dann passieren so kleine Dinge im Alltag, die eigentlich an sich nicht dramatisch sind. Die dann aber ein kompletter zu bringen dass das fast überläuft und man irgendwie total intensiv reagiert. Und viele kennen das vielleicht auch so aus der Phase vor der Periode oder um die periode rum. Da neigen wir Frauen auch dazu, die Emotionen feinfühliger zu spüren.

3:58 Was nicht bedeutet, dass wir irgendwas überdramatisieren? Ich hab dazu eine Podcast-Folge aufgenommen zum Zyklus und warum diese Emotion in dieser Phase so extrem kommen und wie wir das aber auch für uns nutzen können. Und dann gibt es eben diese Momente wo wir Dinge mit uns tragen bzw. Dinge jetzt dran sind gefühlt zu werden.

4:18 Und das bedeutet nicht, dass man jahrelang was übersehen hat oder so. Sondern es bedeutet, dass alles sein Timing hat und dass manchmal Dinge noch mal hoch kommen die... vor zwei, drei oder zehn Jahren erlebt wurden. Die aber dann noch mal schmerzen. Und es ist so wichtig sich zu erlauben das zu fühlen und nicht zu sagen, dass das Schnee von gestern, ich steige mich da jetzt nicht wieder rein sondern ja okay hey Ganz ehrlich, ich bin noch verletzt und ich erlaub mir das zu fühlen.

4:54 Was nicht bedeutet, dass wir uns komplett wieder da rein suhlen müssen? Wie schlimm das alles war! Da gibts nämlich auch einen Unterschied. und dann möchte ich heute auch ein bisschen mit euch reingehen. Und es wirkt sich natürlich auch körperlich aus weil ich war die ganze Woche... ...nicht in meiner hundertprozentigen Energie wie ich es von mir kenne.

5:11 Ich habe mir auch erlaubt mich zurückzunehmen. Ich hab mir dann auch erlaubt zu sagen okay Ich nehme eine Podcast später auf, auch wenn das für meinen Kopf sehr schwer auszuhalten war. Aber ich erlaube mir das weniger zu machen und mich zurückzuziehen bis der Moment kommt wo ich es für mich lösen darf weil dass ist wie Heilung funktioniert.

5:31 Ich finde es viel sinnvoller dann die Dinge anzuschauen wenn sie sich zeigen als irgendetwas jetzt hoch zu holen was gar nicht hoch geholt werden will. Also stumpf gesagt jetzt einfach an einem random Tag, wo es einem eigentlich ganz gut geht irgendwie zur Therapie zu gehen oder irgendeiner Session zu gehen.

5:49 Oder was auch immer und dahin zu gehen und zu sagen ich will mir jetzt das angucken. Sondern zu gucken okay was habe ich denn gerade für Körperzeichen? Das ist auch das was ich in der eins-zu-eins Begleitung mache Und auch an den Kursen euch beibringerst. Dann hinzuschauen wenn sich Dinge zeigen und nicht dann wenn der Kopf das will Sondern in dem Moment, wenn ein Körperzeichen kommt und sich eine Schwere einstellt dann hinzuschauen.

6:13 Und das war für mich letzte Woche auch dran. Interessanterweise auch bei vielen von euch. Deswegen habe ich gedacht, nehme ich jetzt ... Eine Podcastfolge auf nachdem ich das für mich gelöst habe um ja auch so ein bisschen meine Erfahrungen damit zu teilen. Ich bin jetzt wieder total fresh in meiner Energie.

6:30 Ich bin hier gerade auch schon durchs Büro getanzt und hab ganz viele Dinge erledigt. heute Morgen. Ich bin einfach wieder voller meiner Kraft, in meiner Dankbarkeit. In meiner Energie und freue mich so sehr auf alles was kommt wo ich letzte Woche einfach so viele Sachen total schwarz gemalt habe. Und das erste Learning ist es okay diese Phasen zu haben egal welcher Zyklusphase man ist?

6:57 also ich war nicht in einer... Also ich war jetzt kurz nach meinem Einsprung. Periode ist noch ein bisschen hin, also es ist nicht typisch für mich in dieser Phase schon so Dinge so krass zu fühlen und alles am außen ist ein Spiegel. Und alles was einem im Außen missglückt, was einen Trigger hat, was ein Weh tut... Es sind alle kleine Helferleihen um an dieses Geschenk ranzukommen den Prozess anzuschauen und zu lösen und Gefühle zu füllen.

7:30 Und ein Gefühl, was diese Schwere so sehr erzeugt im Körper und auch dieser Erschöpfung macht ist auf der emotionalen Ebene. Und natürlich hier – ich sage es immer vorab – es gibt natürlich eine körperliche Ursache für die Erschüpfung. Natürlich hat das auch immer eine körperliche Ursache aber ganz oft... da drunter noch liegt unter der körperlichen Ebene ist die emotionale Ebene.

7:59 Und was diese Schwere oft erzeugt und diese Energielosigkeit ist, Trauer, die diese schweren in unserem gesamten System hinterlassen kann Verletzungen und Trauer. Jeder von uns hat das schon mal gefühlt im irgendeinen Moment auch wenn es gerade nicht präsent ist Auch wenn das Leben gerade okay läuft, gut läuft.

8:26 wie auch immer tragen wir alle so Momente in uns, wo wir trauer gefühlt haben und verletzt wurden. Und wenn diese Emotion noch nicht hundert Prozent zu Ende gefühled wurde, wie es jetzt in meinem Fall war kommt sie irgendwann und zeigt sich nochmal wieder. Ich hätte die Woche durchpowern können, unterdrücken können und dann wäre es irgendwann anders gekommen und wahrscheinlich noch intensiver.

8:53 Und in meinem Fall war es eine Situation, da habe ich auch schon ein Podcast vorgenommen weil ich ja immer ganz ehrlich und transparent mit euch sein möchte. Wo ich wieder in die Verletzung reingefühlt habe von meiner alten Arbeitsstelle, meinem ersten Business was ich quasi gegründet habe wo ich raus... wollte, musste wie auch immer.

9:21 Es war Zeit zu gehen und es war sehr schmerzhaft für mich. und diese Verletzung kam wieder. und vor allem Sätze die mir gesagt wurden ich weiß nicht ob ihr das kennt aber in meinem Kopf waren immer wieder Sätze von zwei Personen die mir Sachen damals an den Kopf geworfen haben Und hier hat mein Kopf immer wieder durchgespult, immer wieder durch gespult.

9:43 Das waren immer so Sätze, von ja du hättest mehr machen müssen Du bist nicht gut genug, du hast dies falsch gemacht oder du hast das falsch gemacht Wie kannst du nur? So was macht man nicht. Also, was auch immer! Es kamen viele Sätze die mich damals verletzt haben und noch andere die ich jetzt gar nicht so teilen möchte weil ja darum geht es letztendlich auch nicht.

10:02 aber es waren viele Sätzen die mich verletzten haben also die noch viel viel tiefer gingen Momente wo ich am Telefon angeschrien wurde während ich geweint habe so ganz viele Dinge wo ich einfach gespürt hab Okay, damals habe ich mich noch nicht ... hab' ich das noch nicht hundert Prozent alles in der Gänze mehrlaubt zu fühlen.

10:24 Weil in dem Moment und das kennt ihr sicherlich auch in so Momenten wo eigentlich Trauer sehr präsent ist müssen wir oder versuchen wird doch oft noch zu funktionieren weil meine Prior damals war okay Ich muss möglichst schnell hier raus bevor mein ganzes System zusammenbricht! Ich habe gemerkt mein System ist kurz vor Kollaps.

10:46 Ich muss hier raus und es war ein sehr schwieriger Weg, das war eine GmbH. Und es waren sehr viele Leute involviert. Es war ultra kompliziert mit Notar und allen möglichen Verträgen und Wettbewerbsverboten und whatever... ...und ich habe funktioniert! Hätte ich damals die Trauer schon zugelassen hätte ich wahrscheinlich nicht so funktioniert.

11:09 Das kann man jetzt bewerten, wie man möchte. Ich hätte auch damals wahrscheinlich Trauer fühlen können und da hätte sich das alles länger gezogen. oder wie auch immer auf jeden Fall konnte ich damals noch nicht die volle Trauer zulassen Und habe sie jetzt zwei drei Jahre später nochmal fühlen dürfen.

11:26 So und jetzt erleichtert es mich und es geht mir besser. Das liegt daran, dass Emotionen unseren gesamten Körper beeinflussen. Also unser Gehirn, unser Nervensystem, unsere Hormone, Verdauung, Atmung, Schlaf und Energiehaushalt – alles steht in Verbindung miteinander! Und wenn wir lange innerlich so traurig sind ein Verlust noch nicht verarbeiten können verletzende Worte zu Ende verarbeiten konnten, dann kann sich das auch wirklich körperlich ausdrücken und manifestieren.

12:01 Das dürfen wir nicht außer Acht lassen – es ist so so wichtig! Weil der Körper zeigt das an indem er zum Beispiel mehr in den Rückzug geht, indem er weniger Lebensfreude hat, weniger aktiv sein möchte, weniger Appetit hat vielleicht auch, weniger oder mehr schlafen möchte, Genau hier wird das so spannend, weil diese Emotion trauer und ich will sie gar nicht negativ bewerten.

12:31 Weil aus Seelensicht auf seelen Ebene ist jede Emotion gleichwertig, da gibt es keine guten und schlechten Und Trauer ist eine Emotion die unser System eher schwer und müde macht und wir sind nicht dazu bestimmt in dieser schwere Firma zu bleiben. Das ist nämlich das, was oft passiert. wenn wir die nicht so richtig zulassen dann bleiben wir dort weil eine Emotion will bewegt werden.

13:04 Eine Emotion ist Energie in Bewegung E-Motion Energy in Motion. Es geht um Bewegung. Alles in unserem System will im Bewegungen sein, im Fluss sein und es geht nicht darum die Trauer jetzt auszusperren oder wegzudrücken sondern es geht darum ihr Raum zu geben damit sie sich selber bewegen darf und dafür müssen wir gar nicht irgendwelche krassen Techniken anwenden.

13:30 ich gebe euch am Ende auch nochmal ein paar Impulse dazu. Sondern das geht um das Raum geben. Euer Körper weiß wie das geht Unser ganzes System weiß, wie das funktioniert. Aber wenn wir es nicht zulassen weil wir uns das nicht erlauben, weil wir funktionieren wollen oder weil wir auch Angst haben vor der Trauer da an so ein tiefes Loch zu fallen dann kommt das nicht.

13:55 Dann funktioniert es nicht. Gefühle wollen zu jeder Zeit gefühlt werden damit sie verarbeitet werden können Wie Verstoffwechsel werden. Nahrung kommt ja auch in den Körper, wird durch den Körper bewegt. Da sind Muskeln die bewegen, die Nahrungen durch den Körpern. dann wird das ganze Verstoff wechselt und alles wird an seinen Ort gebracht wo es hingehört.

14:22 Und was nicht mehr zu uns gehört was nicht mit dient wird ausgeschieden. Genauso könnt ihr euch das vorstellen wenn eine Emotion in den körper kommt durch eine situation im außen. Das heißt Es will richtig einsortiert werden. Und für Trauer gibt es so drei Hauptbereiche im Körper, wo man sagt da lagert sich die Trauer oder da bringt der Körper die Trauers zum Ausdruck und daran könnt ihr auch merken ob das was ihr darunter drückt möglicherweise Trauer ist.

14:55 Ich möchte dazu sagen dass das bei jeder Person sehr unterschiedlich ist und diese Schwere natürlich auch andere Gründe haben kann Und ganz oft steckt eben die Trauer dahinter. In der ganzheitlichen oder in vielen ganzheitlichen Tradition und auch in der chinesischen Medizin, in der traditionellen chinesische Medizin also Tcm wird ganz oft die Lunge mit Trauer und vor allem auch Loslassen verbunden weil da eben das zentrale Organ oder ist es das Organ für die Atmung?

15:28 Wir können über den Atmen wunderbar loslassen Und oft zeigt sich so eine Trauer durch flaches Atmen. Manchmal auch so ein tiefes, schweres Ein- und Ausatmen. Druck oder Enge im Brustkorb... ...oder das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können. also wenn ihr mal so tief einatmet und merkt es tut weh oder blockiert irgendwo könnt ihr alle jetzt machen wenn ihr die Folge hört Letzte Woche konnte ich nicht so tief einatmen wie jetzt.

16:01 Es war ganz, ganz spannend! Dann kann das sein dass da eine Trauer oder eine andere Emotion sitzt die losgelassen werden will. und symbolisch ist diese Verbindung einfach so wunderschön weil das Einatmen steht für das Aufnehmen und das Ausatmen für Loslassen. Wenn wir Trauer in uns haben, dann halten wir manchmal ja wie so den Atem an.

16:30 Wir ziehen und zusammen alles in sich zieht sich zusammen wird kleiner und wird schwerer und man verkriecht es sich so in sich selbst irgendwie Und gerade wenn ihr das mit dem Atem spürt und damit in Resonanz geht sind die Heilimpulse hier bewusst auszuatmen. Also es geht gar nicht immer so viel um das Einatmen, ich weiß gar nicht ob ihr das hier in der Podcastfolge auch schon mal erzählt habt, ich leere das auf jeden Fall in den Kursen auch immer.

16:57 Irgendwie lernt man ja immer dass das Tief-Einatmen so super wichtig ist. was ich viel wichtiger finde ist das Tiefeusatmen und vor allem alle Luft raus zu atmen. Habt ihr das schonmal gemacht? So wirklich den letzten Vitzel beim Ausatmen noch mal raus zu atmen, probiert das mal aus. Weil die Qualität des Ausatmens entscheidet über die Qualität und das Volumen des Einatmens.

17:27 Denn wenn wir nicht alles ausatmen an Luftwander noch restüber bleiben, wenn ich vernünftig ausatme ist entsprechend auch weniger Platz für den neuen Einatemzug. Das heißt eigentlich ist es nicht einatmen-ausatmen für mich sondern ausatmen einatmen. Für mich ist es andersrum, für mich ergibt es anders rum irgendwie mehr Sinn auch körperlich und energetisch.

17:53 deswegen probiert das mal aus bewusst auszuatmen Schultern sinken zu lassen den Brustkopf sanft zu öffnen. ihr könnt auch viel mit dem solar plexus chakra arbeiten. Das ist das chakra um den Solar Plexus Punkt rum also unterhalb des Brustbeins. Es hilft auch, wenn man sich auf den Rücken legt die Arme mal ausbreitet.

18:13 Vielleicht sich noch so ein weichen Ball unter der Decke und dann rücken leg das man wirklich so ein bisschen in den Brustkopf öffnet damit alles fließen kann um die Enge daraus zu nehmen. Dann was immer hilft spazieren ihnen frische Luft Natur vielleicht bewusst auch beim Ausatmen immer so richtig zu säuften oder das liebe ich ja auch sehr Und sich nicht, aber gleichzeitig nicht darauf festzufahren dass man jetzt richtig atmen müsste.

18:46 Also immer sein Atem zu kontrollieren sondern intuitiv das zu machen was ich gerade gut anfühlt. und dann hilft es einfach wieder den Raum im Brustkorb zu schaffen reinzuatmen den Fokus darauf zu geben. Und als Reflexionsfragen könnt ihr mitnehmen, was halte ich noch fest und was darf ich langsam loslassen?

19:11 Darum geht es bei der Lunge. Ein weiteres Organ, das oft betroffen ist, ist das Herz. Das ist vor allem dann wenn Lebensfreude und Leichtigkeit fehlen. im Prinzip der Ort, wo wir die Trauer am stärksten bewusst wahrnehmen können. Es ist ja oft auch Herzschmerz und bei mir war es auch Herz-Schmerz. also für mich war meine erste Firma das was ich mir da aufgebaut habe sehr besonders ein so schönes Lebenswerk was ich komplett verloren habe obwohl ich's nie verlieren wollte und dass hat auch Herz schmerz bei mir ausgelöst.

19:53 auf jeden Fall Ich hab halt auch dieses schwere Brustkopf gespürt. Ich habe sogar leichtes Stechen im Herzbereich gehabt, ich hatte eine absolute Lehre in mir und gleichzeitig auch ne Sehnsucht nach dieser Zeit als ich dort noch war ... In diesem anderen Umfeld wobei ich rational ja weiß dass das die beste Entscheidung meines Lebens war eine der besten Entscheidungen meines Lebens war zu gehen Und gleichzeitig darf ich das betrauern Das finde ich auch so, so wichtig dass es immer ein sowohl als auch sein darf.

20:30 Ich darf eine Entscheidung treffen für mich und ich darf gleichzeitig traurig darüber sein über das was dann nicht mehr ist. Es ist erlaubt! Es ist vollkommen okay. wir dürfen uns etwas entscheiden Wir dürfen einen anderen Weg gehen Und wir dürfen trotzdem trauriger sein über dass was will verlieren Was ganz oft am Glaubenssatz dran ist, so ja es ist ja selber Schuld.

20:57 Hast du dich ja dafür entschieden? Ja ich habe mich dafür entschieden und mich trifft keine Schuld. Es gibt Schuld gar nicht. Schuld ist ein menschengemachtes Konstrukt. Es gibt keine Schuld! Und deswegen darf ich traurig sein. und jeder der in so einer Situation ist einen Verlust erfahren hat egal ob er sich bewusst dafür entschieden hat oder nicht ist doch völlig egal Wenn Du Trauer spürst wenn ihr Trauer fühlt dann lass sie da sein.

21:23 Es ist völlig egal ob der Kopf wird, sagt es das berechtigt oder nicht. Und im Herd kann sich oft auch ein Gefühl von Einsamkeit breit machen. Das kann sich auch darüber zeigen dass wir vielleicht weniger Freude an Dingen haben die wir früher schön fanden. Ich habe zum Beispiel letzte Woche sehr viele schöne Sachen gemacht eigentlich nur schöne Sachen macht.

21:43 Ich mache hier immer noch schöne Sachen und ich fand sie nicht schön. Also mir hat das kein... Nicht so viel Freude bereitet wie ich's normalerweise kenne Genau. Und hier möchte ich einen wichtigen Gedanken mitgeben, denn diese Lebensfreude kann sich zurückziehen wenn unser System mit anderen Dingen beschäftigt ist was nicht bedeutet dass wir keine Lebensfreunde mehr in uns haben sondern bedeutet das unsere System gerade mit anderen Dinge beschäftigt isst die schwere kreieren wie Trauerverlust und so weiter.

22:19 Das bedeutet nicht automatisch dass irgendwas mit uns nicht stimmt dass wir uns regulieren müssen, dass wir wieder irgendwie mehr spaßige Sachen machen müssen oder so. Sondern das wir uns Zeit und Raum dafür nehmen dürfen, dass unser Körper das verarbeiten kann was da verarbeitet werden will. Und es geht nicht um dieses oh ich muss jetzt wieder glücklich sein und ich muss wieder Sachen machen sondern wo kann ich etwas loslassen und verarbeiten um wieder Raum zu schaffen für diese Leichtigkeit in mir?

22:50 Und dafür könnt ihr als Heilimpuls eure Hand aufs Herz legen, euch warm halten. Also gerade in dieser Jahreszeit wärmt euch gut! Ich hatte die letzte Woche obwohl es gar nicht so kalt war. ich hatte ganz auf den Kaminofen an. Ich saß mit Kirschkernschal...ich habe auch gefroren. das war ganz interessant.

23:10 eigentlich war mir nicht kalt aber ich hab irgendwie gefrohen. Schöne Musik anmachen, in die Sonne gehen, in den Natur gehen. Zeit mit Tieren verbringen oder auch Zeit mit Menschen verbringen bei denen du oder ihr selbst sein dürft. Ich habe so oft saß ich neben meinem Mann und hab einfach geheult. Ich war unter der Dusche und hab geheult.

23:39 Ja, schafft euch da einen Umfeld indem ihr einfach dann auch Wein dürft wenn ihr Wein wollt weil ihr euch gerade den kleinen See gestoßen habt und das weh tut. Und dann erlaubt euch auch etwas zu tun was euch Freude macht was euch vielleicht früher Freude gemacht hat was ihr lange nicht gemacht habt ohne Erwartung dass es sich sofort wieder genauso schön anfühlen muss oder leicht anfüllen muss.

24:00 aber Sammelt Erfahrungen, die schön sind. Das muss nichts Großes sein! Es kann ein Spaziergang sein es kann ein Telefonat sein das kann sein ein Bild zu malen es kann sein etwas umzudekorieren es kann seien etwas auszumisten es kann Sein eine Pflanze zu pflanzen was auch immer. also die kleinen Dinge schöne Dinge machen ohne Erwartung.

24:26 und das nächste Organ wir haben noch zwei weitere Organe wo sich Trauer, ansammelt oder generell unverarbeitete Emotionen und das eine ist der Bauchraum. Also der Darm und der Magen vor allem dann wenn das was wir erlebt haben schwer zu verdauen ist. Und dass können wir auch wieder Wortwörtlich nehmen.

24:49 auf der psychosomatischen Ebene auch Oder auch psychoneuroimmunologisch wäre jetzt der fachlich korrekte Begriff an der Stelle dass alles was wir an Emotionen nicht verdaut haben auch dazu fühlen kann, dass der Körper Nahrung nicht mehr richtig verdauen kann. Denn der Bauch reagiert sehr sensibel auf emotionale Belastungen.

25:12 und ich sage bewusst Belastunge weil eine Emotion wird dann eine Belastung. wenn wir sie nicht fühlen und zum Ausdruck bringen Dann ist die eine Belasting. Vorher ist sie einfach nur in Energie, in Bewegung. Ganz ganz großer Unterschied. Und diese Emotion kennen sich dann zeigen, vor allem ist das auch je wieder Trauer.

25:33 Durch Appetitlosigkeit, Übelkeit, veränderte Verdauung, Bauchdruck, volle Gefühl, das Gefühl zu haben ich habe wie so ein Kloß oder einen Knoten im Bauch. SIBO Symptome sind auch ganz typisch für eine und verdaute Trauer und ja vielleicht kennt ihr die Redewendungen auch? Das liegt mir schwer am Magen oder ich kann es nicht verdauen.

25:54 Es kommt genau aus diesem Bereich. Hier dürfen wir uns immer fragen, was kann ich gerade noch nicht richtig verdauen. Was passiert oder was ist passiert in der Vergangenheit? Was sich innerlich noch nicht annehmen kann, akzeptieren können dass es so ist? Welche Realität tut da weh? und was möchte ich vielleicht auch noch nicht wahr haben an dieser Geschichte?

26:19 Weil bei mir war's zum Beispiel so das ich letzte Woche erst richtig realisiert habe wie sehr mich das verletzt hat Weil ich eine Person bin, die grundsätzlich sehr lebensfroh. Sehr positiv ist. Sehr straight is. Wenn ... wenn ich merke jemand tut mir nicht gut dann ähm beende ich liebevoll die Beziehung und gehe einen neuen Weg da bin ich echt straight Und ich bin ja auch wirklich so recht rigorus geworden natürlich auf einer respektvoller Art aber wirklich dann auch Leute aus meinem Leben zu gehen, zu lassen für meinen Frieden.

27:02 Daran bin ich sehr gut und sehr rigoros und auf eine positive Art egoistisch. Und deswegen war ich da auch immer so taff und gesagt ne es ist schon richtig so das ist schon gut so und es soll alles so sein. und ja klar sollte das alles so seien und klar wurde ich in die Situation gebracht damit ich gehe Es ist mir alles bewusst und gleichzeitig habe ich mich nicht so richtig erlaubt, zu fühlen wie verletzt ich wirklich bin.

27:32 Über das was mir gesagt wurde über die Dinge die ja vielleicht nicht so fair gelaufen sind also... Ich bin ja gegangen mit im Prinzip nichts. Und zu fühln dass ich verletzt bin und vielleicht doch verletzter bin als es, als ich zugeben wollte war für mich eine krasse Erkenntnis. Und gleichzeitig so befreiend das anzuerkennen und nicht zu bewerten in Form von ja okay du bist total schwach weil du jetzt noch verletzed bist wegen dieser Situation sondern Okay!

28:11 Wow ok Ich war wirklich verletzdurch. Das hat mich wirklich verletszt. Es hat mich wirklich getroffen, tiefer als ich vermutet hätte. Und es gab eine Situation wo ich das realisiert habe letzte Woche, wo ich unter der Dusche stand und... Ich hab mich irgendwo gestoßen an der Duscharmatur und angefangen zu weinen und die Duschtüse über mir.

28:40 eine relativ große Runde war über meinem Kopf und hat quasi einmal mein kompletten Kopf so durchgespült, also das Wasser ist über meinen Gesicht gelaufen. Über meinen Kopf, über die Schultern, also überall quasi einmal mittig von oben drauf... Und es war so befreiend! Ich stand so lange unter der Dusche bis das Wasser kälter wurde.

28:59 Mir war aber so warm weil die Energie so gut geflossen ist. Die Tränen sind geflossen, die Energie ist geflossing. ich war super gut geerdet. Ich war so verbunden, dass ich gar nicht so richtig gemerkt habe, dass das Wasser kalt wurde und mich das auch irgendwie überhaupt nicht gestört hat. In dem Moment wo ich ja normalerweise sage, es wird kalt, ich gehe raus, bin ich einfach stehen geblieben und hab das so genossen!

29:21 Das war so ein befreiender Moment für mich und ich kann euch das nur empfehlen alles was fließen will lasst es fließen holt nicht Dinge künstlich hoch. aber wenn etwas kommt bitte bitte bitte lass es laufen, lass es fliessen. Körperlich könnt ihr dann, um jetzt nochmal zum Bauch zurückzukommen. Auch warme Mahlzeiten gut nutzen werden wir auf den Bauch tun schön langsam und bewusst essen, bewusst kauen vielleicht auch sanfte Bauchmassagen machen vielleicht auch mit ätherischen Ölen Spazierchen gemacht genug trinken auch gerne hier eher lauwarmes Wasser Und dem Körper vor allem auch keinen zusätzlichen Druck machen von du musst jetzt funktionieren, du musst es leisten usw.

30:07 Und dann gibt es noch ein Organ, was so ein bisschen indirekt damit rein spielt in die Thematik und zwar ist das oder sind es Leber- und Galle. Weil ganz oft ist mit der Trauer auch Wut vermischt. Meistens steckt vor einer Trauer Wut. Es war bei mir auch so dass ich tendiere dazu – und das ist glaube ich bei vielen Menschen ähnlich -, merke, dass ich verletzt bin spüre ich Wut.

30:41 Und Wut ist wichtig! Wut is ein Super-Katalysator. Wut es so gut zu fühlen – gerade für uns Frauen. In der TCM wird Lea eben auch total mit Wut in Verbindung gebracht aber auch mit Frustration und Stagnation. Auch Wut iß eine Facette von Trauer Weil häufig kommt zu einer Trauer eben Wut dazu, aber auch Enttäuschung, Frust, Schuld.

31:09 Diese typische Frage, warum? Ich, warum ist das jetzt mir passiert? Das hätte nicht passieren dürfen. Das ist so unfair. und diese ganzen Sachen... Wenn die mentale eben vermischt sich dann ja gerne mit der Emotionalen, dann verstärkt sich das alles gegenseitig und schaukelt sich schön hoch! Und wenn wir jetzt versuchen an dieser Stelle nur positiv zu sein und diese Gefühle wegzuschieben Dann schaffen wir uns keine Leichtigkeit, sondern Druck.

31:38 Und diese Leichtigheit entsteht erst dann wenn einmal alles raus darf. und das heißt auch mal eine Wut rauszulassen in Form von Luftboxen, Stampfen, Schreien was auch immer einem gut tut. denn auch die Wut will bewegt werden jedes Gefühl will bewegt werden und da hilft gerade bei Wut Bewegung. Ich würde niemals jemandem raten, der wütend ist.

32:03 Setz dich auf dein Meditationskissen und mach jetzt nur fünfzehn Minuten Meditation. Da würd ich ja durchdrehen! Deswegen Meditation und Affirmation und so... das ist alles super toll und nicht für jeden Heilprozess geeignet. Denn.... Wut gehört ganz oft auch zu der Heilung dazu. Gerade auch die Wut darüber, dass der Körper gerade nicht so fit ist wie er ist.

32:27 Die Wut drüber, das man anscheinend noch nicht die Ursache gefunden hat. Die Wuht drüber ,dass man anscheinend noch den richtigen Weg gefunden hat Den Frust darüber, das alle anderen gefühlt fit sind und man selber Zuhause hockt auf dem Sofa und nichts machen kann. Der Frust, dass man die Dinge nicht verträgt Erfrust, daß man jahrelang schon an sich rum dockt dort und nichts besser wird Irgendwie in Körper, wie sonst was behandeln oder überhaupt nicht drauf achten und die anscheinend top gesund sind und alles machen können.

32:55 Und man selber nicht... Das sind so Dinge, die kommen jetzt bei mir zum Beispiel auch durch die Unverträglichkeiten. Das Alles gehört dazu! Und dahinter steckt eine Trauer. Eine Trauer über die Jahre, die man vielleicht schon an dieser Krankheit verbracht hat. Eine trauer über eine Verletzung. Das alles kann damit drin sein.

33:17 Und wenn wir dann aber immer dieses künstliche Positiv machen von ... Ja, ich bin jetzt krank! Aber ich red mir das jetzt schön. Das ist Schönreden und das macht keine Leichtigkeit. Das isst Fake. Und das merkt ihr Körper? Und das merk die Seele? Und die glauben dir es nicht?! Da kannst du noch so viele tolle Affirmation sagen.

33:36 Der Körper denkt sich ja alles klar. Ich glaub dir kein Wort. Deswegen Wut darf bewegt werden, auch da Heilumpulse wie spazieren ausschütteln in den Kissen drücken. In den Kisten hauen und die Luft hauen Stampfen schreien Atmen weinen Den Körper intuitiv bewegen Das ist Heilung. Und ja das sieht bescheuert aus von außen Aber es ist doch egal Wen Jungs!

34:03 Das ist Heilung. Wir dürfen uns selbst wieder priorisieren Und ihr könnt euch gar nicht vorstellen wie viel Energie frei wird, wenn ihr diese Emotion zum Ausdruck bringt. Egal ob das Trauer oder Wut ist. Denn Erschöpfung ist, wenn unser System auf Rückzug schaltet weil zu viel Druck drin ist und eine Trauer die nicht zum Ausdrück gebracht werden kann noch eine Wut unglaublich viel Energie binden.

34:33 Das ist wie Energieknubbel im Körper, die Energie ist theoretisch in uns aber sie wird nicht freigesetzt, sie steht uns nicht zur Verfügung Sie wird nicht aktiviert weil sie gebunden ist von einer Trauer oder von einer Wut. und das bindet auch aufmerksamkeit Ressourcen. Und das ist mit ein Grund, warum wir uns so erschöpft müde und kraftlos fühlen.

34:56 Und dann die Motivation irgendwie fehlt was zu machen Dann wird man am liebsten nur schlafen kann aber nicht schlaffen weil man irgendwie innerlich unruhig ist. dann Ja kommt das nervensystem vielleicht noch dazu was ständig im sympathikus feuert oder auch direkt aufgibt und in den parasympathikus geht und sagt ich mache hier gar nichts mehr und ist die Kunst nicht in den Widerstand und in den Kampf zu gehen, sondern zu sagen okay mein Körper ist gerade schwer.

35:26 Ich bin gerade müde und ich darf müde sein und ich habe ganze Woche mir erlaubt dass mein Körper das in seinem Tempo lösen kann. Ich wusste Anfang der Woche schon erst stimmt was nicht. Irgendwas ist anders? Ich kann es noch nicht greifen! Und ich hätte in dem Moment mich auch hinsetzen können und sagen könnte ich löse das jetzt sofort.

35:47 Aber ich wollte meinem Körper die Zeit und den Raum geben, dass er das in seinem Tempo machen kann. Und so habe ich jeden Tag parallel in meinem Alltag immer ein kleines bisschen mehr gelöst bis ich dann... Ich glaube es war dieser Moment unter der Dusche, wo dann alles gelöst wurde. Das war jetzt Freitag oder Samstag?

36:14 Samstag! Jetzt ist wunderbar. Nehmt euch Zeit dafür und akzeptiert das. Tatelt euch nicht dafür, verurteilt euch nicht für. Und ich gebe euch jetzt noch mal ein paar Impulse mit wie ihr von der Schwere mehr in die Leichtigkeit kommen könnt ohne dass es nämlich dann die des andere Extrem wo man auch schnell rein fällt oder zu neigt ist.

36:43 also entweder unterdrückt unterdrücken das viele die Emotion oder sie fühlen die Emotionen und bleiben dann stunden und tagelang da drin. Und das ist das, wo ja viele Angst vorm Sagen, oh Gott ich will dieses Fass eigentlich gar nicht öffnen weil ich weiß gar nicht, wo der Boden ist und ich habe dann Angst, dass sich da nicht wieder rauskommen.

37:02 Da kann ich euch nur sagen eine Emotion in ihrer Intensität. Eine Emotion wird ungefähr für neunzig Sekunden gefühlt. Neunzig sekunden indem sie langsam steigt ihren Pikard und wieder abfällt wie so eine Sinuskurve. Das sind neunzig Sekunden. Alles, was diese Neunzigsekunden verlängert ist entweder ein neuer Reiz der auch wieder die gleiche Emotion auslöst in uns und dann kann das auch mal ein paar Minuten dauern.

37:35 aber wenn sowas länger als zehn Minuten fünfzehn Minuten dauert oder auch halbe Stunde Stunden immer wieder und immer wieder immer wieder etwas kommt dann könnt ihr euch hundertprozent sicher sein, dass euer Kopf mit drin ist. Und eure Kopf dann sagt ach weißt du noch das? und das war so schlimm? Das stürmt sich der Kopf drüber und kreiert Erinnerungen um in dieser Trauer zu bleiben weil das ein sicheres gewohntes Programm ist.

38:07 Unabhängig davon ob er sich gut anfühlt oder nicht Der Körper kennt das, der Kopf kennt das. Das Nervensystem kennt es. alle springen mit auf diese Welle und da darf man dann stopp vorsetzen. Das ist super wichtig nach ja ich würde mal sagen zehn Minuten, fünfzehn Minuten Mal ein Check-in zu machen zu merken wo bin nicht gerade?

38:26 Bin ich noch in dem Prozess oder kriege ich mich grade darüber auf dass sie mir den C gestoßen hat wieder oder kommt abkopp wieder mit irgendwelchen Sachen? wo man denkt so Momentmal ist das wirklich wahr. dann intervenieren, ansonsten fließen lassen und Intervenieren bedeutet aus der Situation rauszugehen.

38:47 Das bedeutet auch den Raum zu wechseln. für mich also für mich ist es dann leichter mich mit anderen Dingen zu beschäftigen die Umgebung um mich herum wieder wahrzunehmen mir Sinnesreize im Außen zu holen wie schön sind und mich dann mit etwas anderem zu beschäftigen, was nicht bedeutet das zu verdrängen oder abzulenken.

39:07 Wir haben es ja schon gefühlt. aber dann dem Kopf auch so sagen hey! Und den Nervensystem? Hey wir sind im Hier-und Jetzt und am Hier- und Jetzt gerade ist alles gut. Das brauchen wir dann wieder hier und jetzt. und Alles Gut heißt nicht dass das Leben perfekt sein muss sondern alles gut bedeutet Du hast genug Essen, du hast einen Dach im Kopf.

39:31 Du bist sicher! Du bist nicht in Lebensgefahr. Alles gut bedeutet, du bist nicht ins Leben gefahren und Leichtigkeit muss nicht sofort bedeuten ich bin jetzt einfach wieder glücklich. Ich denke jetzt positiv ob die traur überwunden Sondern es bedeutet ich darf wieder atmen Ich darf wieder mehr fühlen Ich darf immer mehr lachen Ich darf auch weinen und lachen.

39:56 gleichzeitig Ich darf wieder mehr Freude empfinden, ich darf wieder neugierig sein. Ich darf Dinge wie der Erlleben statt Not zu funktionieren und holt euch dann Reize im Außen die sich leicht anfühlen. das ist Musik Die Leichtigkeit ausstrahlt. es kann Sonnenstrahl sein gutes Essen Ein Tier ein Spaziergang eine Umarmung ein ehrliches Gespräch irgendein Moment in dem ihr denkt, ah da bin ich wieder.

40:28 Das bemühe ich! In der Situation, da kriege ich mich zurückgeholt und das kann für jeden etwas anderes sein. Und... Ich habe euch noch mal so ein paar Schritte aufgeschrieben die ihr durchgehen könnt wie jetzt mit Trauer umgehen könnt ohne in ihr unterzugehen. Und das erste ist – ich fasse es nochmal so ein bisschen zusammen, das sind Punkte die ich eben schon erzählt habe aber nochmal so'n bisschen gewündelt, dass es leichter für euch ist auch umzusetzen.

40:56 Erster Punkt ist es zu fühlen aber sich nicht darüber zu identifizieren. Nicht zu sagen ich bin traurig sondern zu sagen Ich fühle gerade Trauer. Ich fühlte gerade eine Trauer in mir und das Gefühl ist ein Teil von euch Aber es ist nicht die gesamte Identität ihr seid nicht Trauer. Das ist schon mal wichtig zu verstehen.

41:26 Wir sind nicht, wir bestehen nicht aus der Trauer sondern haben ein Gefühl in uns. Der zweite Schritt ist dieser Emotion und das könnt ihr mit jeder Emotion machen kann auch eine andere Emotion sein. Raum geben heißt weinen aufschreiben sprechen atmen fühlen Körper wahrnehmen bewegen schreien boxen was auch immer.

41:52 Raum geben Solange, wie ihr es braucht. Irgendwann merkt ihr jetzt flacht das so ein bisschen ab? Danach ist es so wichtig und das ist der Schritt den dann viele vergessen. Bewusst wieder zurück ins hier und jetzt zu kommen heißt Füße fühlen Erden Raum wahrnehmen zum Beispiel auch was essen Was trinken rausgehen Körper bewegen was schönes tun sich mit schönen Dingen umgeben um wieder ins hier Und Jetzt Zu Kommen.

42:21 Das Ist Wichtig weil sonst ist die Gefahr da, dass wir wie so ein Trauerkloß in dieser Schleife hängen und uns selbst bemitleiden. Und der Kopf fängt dann an alles hochzuholen was einmal traurig und verletzend im Leben war. Das ist super dysfunktionale! Also es bringt uns wirklich rein gar nichts und dann bringt das auch nichts mehr diese Emotionen zu fühlen weil diese Emotion kommt dann aus dem Kopf.

42:49 unser Kopf kann auch Emotion kreieren in uns. Deswegen passt da gut auf, auf euren Kopf. Und der vierte Punkt ist dann diese kleinen Momente von Leichtigkeit im Alltag wieder bewusst zuzulassen und das auch wenn vielleicht noch irgendwo ein Rest. trauer ist euch zu erlauben dass es einen sowohl als auch sein darf.

43:10 ich war die ganze letzte Woche war ich in einem so wohl als auch Ich war in einem...ich bin traurig und trotzdem bin ich gerade am Wald und genieß mein Leben. Das darf ein sowohl also auch sein muss nicht warten bis die Trauer komplett weg ist. sie könnt Auch mitten in der Trauer lachen oder einen lustigen Moment haben, Freude empfinden.

43:29 Euch über irgendetwas freuen, tanzen und leben. Es bedeutet nicht dass eine Trauer weniger echt oder relevant ist. Das finde ich auch so wichtig! Und der fünfte Punkt ist lasst euch euer Tempo. Folgt den Bauchgefühl, die Intuition Wenn ihr das lernen wollt. kommt immer ein zu eins Begleitung oder in die Kurse wenn ihr tiefer gehen wollt, die Dinge ganzheitlich in der Tiefe lösen wollt.

44:03 Und verbindet euch immer wieder mit eurem Körper an dem ihr eine Hand auf den Körper legt da wo ihr die Emotion spürt. es geht erst mal nicht darum was zu verändern sondern Dinge da sein zu lassen. erlaubt euch vielleicht auch langsamer zu werden wenn ihr gerade nicht so schnell schafft. erlaubт euch das beim Ausatmen einmal jede schwere, die dann kommt.

44:27 Ein kleines bisschen weicher werden darf und fragt euch immer wieder was würde mir meinem Körper jetzt ein kleines Bisschen Leichtigkeit schenken? Es muss nichts Großes sein! Was kann Leichtigkeitschinken? Genau. Also es darf das wichtigste aus der Session...erste Session aus der Folge heute, Gott, schon so viele Healing-Sessions.

44:55 Aus der Folge Heute ist Es darf ein Sowohl als auch sein. Es darf Licht und Schatten gleichzeitig existieren, ohne Licht kein Schatten. Das ist so wie Leben in einer Dualität wo es Pole gibt Und wir sind auch hier um diese Pole zu erfahren Die Dinge die unser Kopf als gut und schlecht bezeichnet Wo wir üben dürfen das nicht zu bewerten einfach zu sagen dass ist ein leichtes Gefühl.

45:27 Das ist vielleicht ein schweres Gefühl. Das Gefühl macht mehr Weite und das Gefühl macht enge. Probiert mal, die Dinge eher so einzuordnen statt sie in gut und schlecht einzukategorisieren. Genau! Und Heilung bedeutet nicht dass die Schwere niemals wiederkommt. Ich bin das beste Beispiel dafür. ich bin superweilig habe ein superglückliches und erfülltes Leben.

45:49 ich bin gesund voller Energie und ich hab auch eine Woche wo nach meiner Verleitzung hoch kommt. Das passiert, das ist normal. Und es darf da sein. und sei da nicht böse mit euch. verurteilt euch nicht dafür dass Dinge noch mal kommen wollen. fühlt sie aber haltet sie ihn nicht fest. erlaubt euch immer wieder zurück in die Leichtigkeit zu finden und warum Körper an der Stelle Gutes zu tun.

46:20 Genau! Wenn ihr Unterstützung braucht ich verlink euch meine Begleitung. Wenn ihr körperlich Unterstützung braucht, verlinke ich euch auch nochmal Mamas Begleitung. Sie macht ja den Körper- und Ernährungspart bei uns gerade so für Darm, Leber, Hormone... Genau! Fühlt euch ganz, ganz da gedrückt. Danke dass ihr wieder da wart bei dieser Folge heute Und schreibt mir gerne in die Kommentare was ich noch für Themen hier mit aufnehmen soll.

46:46 Ich mache dir mal ganz intuitiv, ich plan tatsächlich gar nicht so viel im Voraus Aber wenn ihr Themenwünsche habt, nehme mich die immer sehr gerne mit auf. Ansonsten bin ich euch noch eine ganz wundervolle Woche. Passt gut auf euch auch und bis zum nächsten Mal!