Richtig detoxen: Loslassen für Körper, Geist & Seele

0:00 Hallo ihr Lieben, willkommen zurück zu einer neuen Folge von Holy Stories. Der Wohl für Podcasts und ganzheitliche Gesundheit für Körper-, Geist- und Seele. Mein Name ist Melina. Willkommen zurück! Falls Ihr den Podcast schon länger hört. und willkommen an alle die neu sind. hier dreht sich alles um alternative Behandlungsansätze... ...für unsere Gesundheit Denn ich lide jahrelang selber unter gründischen Symptomen, unter stoffwechsel Störungen.

0:31 Wie ist der Minentoleranz? Migräne, CMD also kraniummanipuläre Dysfunktionen im Kiefer Rückenschmerzen Kopfschmerzen Verdauungsprobleme Erschöpfung Mütigkeit Sehstörung und vielen viel mehr Und habe gemerkt dass die Schulmedizin einfach mit meinem Blumenstrauß an Symptome an ihre Grenzen gekommen ist und habe mich auf meine eigene Heilreise begeben.

0:55 Und hier bin ich jetzt ein paar Jahre später komplett gesund, in meiner Mission euch mitzunehmen, diese Welt euch alternativer Handlungsansätze oder Behandlungsansetze mitzugeben und euch zu zeigen dass es auch noch andere Möglichkeiten gibt wieder an seinen Gleichgewicht zukommen, gesund zu werden im Körper das zu verfügen zu stellen was er braucht und auch das loszulassen, was er nicht braucht.

1:24 Und darum geht es in dieser Folge heute. Ich möchte euch so ein bisschen mitnehmen in die Detox-Welt weil wir jetzt den Herbst super gut nutzen können zum Loslassen. Jetzt wo die Natur demnächst ihre Blätter fallen lässt Können wir uns im Prinzip anschließen und es ihr gleich tun In dieser Zeit nutzen, gerade so vom Winter vor Weihnachten all das was wir dieses Jahr so angehäuft haben mental emotional energetisch körperlich auch loszulassen.

2:02 Ich habe es ja glaube ich schon öfter erzählt, ich mache einem am jahr einen Detox meistens mache den Anfang des Jahres. Dieses Jahr hab' ich irgendwie das Gefühl, ich bräuchte noch mal ne zweiten. also Ja, ich werde den auf jeden Fall jetzt im Oktober auch machen und ihr könnt mitmachen ab dem zehnten Zehnten.

2:17 Da biete ich eine vier Wochen Begleitung an für holistischen Detox. Ich nenne ihn Body and Soul Detox weil es wird ein Ernährungskurr sein Es wird aber auch eine ja energetische Kurse sein wo es auch darum geht nicht nur zu entgiften Viren abzutöten im Körper. also wir machen antivirale Kur Und wir machen eine Entgiftungskur, die ganz sanft ist.

2:45 Die hilft schwermeteile Giftstoffe auszuleiten und reaktivierte Viren einzudämmen abzutöten. Es gibt auch eine Variante für Menschen mit Unverträglichkeit noch Fistamingluten, Laktose-Fructose und auch eine variante Verschwangerung stillende. Ich finde das so wichtig weil bei uns häuft sich einfach so viel an gerade wenn wir im funktionieren sind, wenn wir am Alltag sind Wenn wir gestresst sind, dann schafft der Körper das manchmal nicht alles optimal zu entgiften was wir so aufnehmen und wir nehmen täglich Giftstoffe auf egal wie vernünftig gesund in Anführungszeichen wir uns verhalten ernähren.

3:25 Egal wo wir leben. die in der Luft sind Giftstoffen Essen sind giftstoff auch wenn sie biologisch sind. Biologisch bedeutet nicht dass etwas gar nicht gespritzt ist sondern einfach dass es weniger gespritz ist. oder mit anderen Dingen Wir nehmen Dinge auf. Und das ist... Es ist normal in dieser Welt so, wir können das nicht vermeiden und ich finde es auch falsch zu sagen, oh Gott!

3:47 Ich sperre mich zu Hause ein und ich esse nur noch diese Sachen weil die habe ich selber angebaut oder was auch immer. Sondern dass wir uns trotzdem aus dieser Fülle bedienen Die das Leben so zu bieten hat und gleichzeitig unseren Körper unterstützen Dass er das alles gut verdauen und verarbeiten kann.

4:05 und gleichzeitig häuft sich auch im Alltag ganz, ganz oft sowas wie Emotionen an die wir nicht zu Ende gefühlt haben. Ja irgendwelche Blockaden, irgendwelchen Programme, die immer wieder auftreten. Irgendwelche Trigger wo wir merken auch ja irgendwie macht das was mit mir aber gerade keine Zeit darüber nachzudenken.

4:23 oder ich muss ja funktionieren. wenn ich da jetzt reingehe dann brech' ich zusammen und dann funktioniere ich nicht mehr so all diese Dinge schauen wir uns halt auf eine ganz sanfte Art und Weise an und ich möchte euch heute ein bisschen mitnehmen in ein paar erste Schritte, die ihr jetzt schon machen könnt.

4:41 Unabhängig davon ab. ihr jetzt die vier Wochen Detox mitmachen wolltet er nicht! Für alle die mit dabei sind ist es eine super Vorbereitung und für alle die nicht mit dabei sein könnt ihr das einfach auch über den gesamten Oktober für euch so ein bisschen mit einbringen und anwenden. genau weil. Detox bedeutet für mich nicht dass wir irgendeine Pille einschmeißen und dann alles raus entschlacken irgendwie.

5:08 Es gibt ja super viele radikale Detoxkuren, um Möglichkeiten zu entgiften wo ich absolut kein Fan davon bin. Ich bin übrigens auch kein Fan von Frasten da fragte mich auch ganz oft zu. Also ein Ausnahmefällen kann das gut sein und es hängt auch total vom Körper und vom Stoffwechsel ab. Und gerade Frauen würde ich eher davon abraten.

5:29 Bei Männern ist es manchmal etwas wirksamer oder leichter umzusetzen, aber gerade für Frauen und grade für Frauen die feinfühlig sind. Die vielleicht auch noch ein Zyklus haben. Machen das nicht. Da würde ich nicht empfehlen! Ich bin eher dann für den sanfteren Weg sozusagen... Und Detox bedeutet für mich dass mit dem Körper die Ressourcen zur Verfügung stellen kann, dass er das in seinem eigenen Tempo schafft.

5:57 Bedeutet, dass wir gucken wie wir ihn nähern und ihm die optimalen Bedingungen erschaffen können, damit er in seinem Tempo das freisetzt und entgiftet und ausscheidet. Was er schafft? Sonst haben wir das Problem dass der Körper Giftstoffe freisätzt sie aber nicht ausleiten kann über den Urin oder Stuhl oder Schweiß Und dann hängen diese freigesetzten Giftstoffes im Körper und der Körper vergiftet sich quasi wie selbst.

6:28 Das würde er natürlich niemals machen, aber wenn man von außen radikal einwirken kann das passieren. Genauso auch wie bei antiviralen Kuren. ich habe gerade einige Frauen in der Begleitung die reaktivierte Viren haben und wo Ärzte... Auch ganz zeitliche Ärzter oder Heilpraktiker manchmal ziemlich radikale Kuren empfehlen, wo ich immer sage ja es ist eine Möglichkeit und ich finde sie sehr radikal.

6:55 also Ich würde immer sanft daran gehen und in der Kur verbinden wir Detox und ich sage mal so ein bisschen Reinigung von Bakterien und Viren, aber auf eine sanfte Art. So dass es euch nicht komplett umklatscht! Und das sind auch die Tipps, die ich heute mitgebe. Es ist sanft. Dadurch mag es vielleicht ein bisschen länger dauern oder man darf sich ein bisschen mehr Zeit dafür nehmen Aber dafür bleibt man in der zeit einfach Fitter und es ist ein ja ein liebevollerer Umgang auch mit dem Körper.

7:32 Und Detox ist einfach mehr als ein paar Tage Saftkur, der das Gute ist. wir machen den detox primär für die Leber Auch ein bisschen für den Darm also der profitiert davon auch primär Für Die Leber. Die Lebe regeneriert sich sehr schnell. Das heißt in meinem Beispiel ich habe damals elf Monate eine Darmkuh gemacht in Anführungszeichen nur drei Monate eine Leberkur.

7:57 Ich habe es damals ja alles nicht richtig gemacht, deswegen hat das unglaublich lange gedauert. aber so ein Vergleich ist eine Leba die ist viel schneller regenerationsfähig und wir brauchen die Leber für einen Hormonstoffwechsel, Fettstoffwechsel oder den Histaminstoffwechsel gerade vom Körper-Histamin dass was die Mastzellen ausschütten.

8:15 Wir brauchen die Lever als Nährstoffspeicher und wir brauchen die L ever unter anderem auch zum Entgiften Und deswegen ist es so wichtig, sie zu unterstützen und sie arbeitet eben auch ganz eng mit dem Darm zusammen. Wir haben eine Ader die den Darm-und-die-Leber verbindet wo auch Nährstoffe durchfließen, Giftstoffe überfließen.

8:38 Die beiden arbeiten sehr eng und manchmal ist das auch so. was die Leber nicht schafft wirkt sich dann auch auf die Galle aus und die Gelle bringt ja wieder Verdauungssäfte mit rein für unsere Verdauungen, das wiederum halt Auswirkungen auf den Darm. Es hängt alles miteinander zusammen und deswegen ist es so wichtig auch körperlich ganz zeitlich zu schauen und auch bei der Ernährung darauf zu achten dass alles davon immer auch das gesamte System unterstützt.

9:05 Denn nur weil wir über den Körper verteilt verschiedene Symptome haben, bedeutet das nicht dass wir dann bei fünf Symptomen auch fünf Baustellen haben. Sondern meistens haben diese fünf Symtome ein bis zwei Ursprünger und die Ursprünge liegen oft im Darm-, Leber- oder Hormonsystem und es hängt alles miteinander zusammen.

9:22 Weil die Leber zum Beispiel auch für den Abbau von Oestrogen zuständig ist. Und Oestrogene ist das Hormon was... Um den Eifprung herum bei Frauen mit einem Zyklus sehr hoch ist, also den Peak hat sozusagen. Und beim Menschen mit einem Histamin- und Gleichgewicht kann das sogar zu Symptomen führen gerade dann wenn die Leber diese großen Mengen an Östrogen da nicht... in Maßen wieder abgebaut bekommt.

9:48 Und dann kann das zu, ich sag mal, Hormonsymptomen wie Pickeln und auch Gereiztheit, Müdigkeit der Schöpfung führen aber eben auch zur Histaminreaktion und sogar zur Entzündungsreaktionen. Daran merkt man immer, finde ich, wie alles so miteinander zusammenhängt und wie wichtig es ist, das ganzheitlich zu betrachten.

10:09 Das war jetzt nur die Körperebene! Wir haben ja noch die Ebene von Emotionen und Gedanken... dem Energiefeld, das wir sind mit den Schakren und den Energiesystemen. Und bei Entgiftung auf der körperlichen Ebene wie gesagt geht es darum einmal zu gucken die Verdauung anzuregen, Leber zu entlasten ihr bei der Entgifftung mehr zu helfen den Darm zu entlasten und auch den Stoffwechsel im Darm zur fördern dann auch die Ausscheidung von Virenlasten und leeren, vieren Hüllen diesens dann irgendwann werden.

10:51 Und auch die Ausscheidung von Giftstoffen und anderen Stoffen, die manche beim Darm auch so hängen bleiben mit der Zeit raus zu befördern. Auf der mentalen Ebene geht es darum mal ein bisschen Gedankenhygiene zum Betreiben. Das heißt sich Gedanken und Glaubenssätze anzuschauen, zu gucken wo man sich vielleicht mit irgendwas auch dauerbeschalt, wo man dich vielleicht mental auch überlastet und überfordert dass das alles mal reduziert werden darf und dass manche Gedanken-Glaubenssetzer auch mal hinterfragt werden dürfen vor allem die über uns selbst.

11:25 Das ist immer das Spannende! Das könnt ihr als kleinen Vorprozess auch schon machen, euch mal aufzuschreiben. Was glaube ich über mich? Und was glaube ich für mein Körper? Das ist ja das wichtigste wenn es um unsere Gesundheit geht weil da hängen oft Glaubenssätze fest und ich habe es bei mir zum Beispiel auch gemerkt in meiner Detox-Kur.

11:47 Ich hab am Anfang immer noch gedacht bzw.. ich habe gemerkt meinem Körper geht es besser. Aber ich hatte innerlich noch Verknüpfungen wie mein Körper ist zu schwach für Sport. Ich kann meinem Körper das nicht zumuten, also jede Anstrengung war eine Zumutung, wo ja auch körperliche Aktivität zwar gut ist aber ich habe es halt mit Zumutung verknüpft beispielsweise genauso wie ich verknüpft habe dass bestimmte Lebensmittel gefährlich sind Dass ich auf bestimmten Lebensmitteln reagiere obwohl ich gar nicht mehr körperlich reagiert habe.

12:24 Das war teilweise dann nur noch die Verknüpfung, wodurch ich reagiert hab. Also das war auch für mich... Da mache ich nochmal eine extra Folge zu! So krass also dieser Kenntnis dass mein Körper eigentlich schon viel eher hätte oder die Dinge vertragen hätte und es in Anführungszeichen nur noch meine Verknüpfungen waren, also neuronale Verknupfung im Körper weil mein Körper natürlich irgendwann die Erfahrung gemacht hat, dass Schokolade Auermacht und Bananeauermacht usw.

12:56 und mich davor schützen wollte. Das heißt, wir haben ja auch so ein Schutzprogramm in unseren Gedanken auf dieser mentalen Ebene Und das dürfen wir hin- und wieder mal auf Wahrheit überprüfen weil in diesem Schutzprogrammen In den Gedanken und Programmierungen oft Sätze stecken aus Erfahrungen die vielleicht schon zehn oder zwanzig Jahre her sind und die schlummern in uns.

13:23 Und da dürfen wir uns jetzt in diesem Detox, in dieser Phase auch mal so ein kleines Update geben. Das ist wie so ein Windows-Update auf dem Computer quasi. So könnt ihr euch das ein bisschen vorstellen für die Gedanken und Glaubenssätze. Da darf man sich mit konfrontieren und dann fragen, ist das wirklich wahr?

13:42 Und das ist spannend! Und das liebe ich auch so sehr – das machen wir natürlich auch im Body and Soul Detox. Ich nehme euch mit in die Tiefen, da kommt ihr nicht mehr drum herum... Genau, neben der Ernährungskur, die wir machen. Die nächste Ebene sind die Emotionen Das heißt... Wir schauen noch auf der Ebene, das ist, könnt ihr euch vorstellen so wie eine Zebelschicht tiefer?

14:06 ...die Gefühle, die da sind wahrzunehmen statt sie weg zu drücken oder ständig zu funktionieren Weil dieses Reindrücken und Wegdrücken in den Körper baut Druck auf. Es ist nicht nur weil wir etwas ignorieren Das ist nicht mehr existiert. Das denken wir ja ganz oft. Ach, wenn man das schon lang genug ignoriert irgendwann wird es schon weg sein.

14:27 Nein! Es wird im Prinzip in eine Schublade reingedrückt und diese Schublada wird immer voller und voller bis hier irgendwann aufspringt und auf platzt Und dann musst du dich damit auseinandersetzen egal in welchen Moment die Schubladen aufgeht. Deswegen rate ich immer dazu. Nehmt euch lieber einen bewussten Moment indem ihr Raum dafür habt und öffnet die Schublade behutsam Solange sie noch nicht aufgesprungen ist.

14:50 Das machen wir auch im Detox-Kurs, im Body and Soul Detox Dass wir gucken was es da was will zu Ende gefühlt werden und das sind manchmal nur neunzig Sekunden. Es geht nicht darum irgendwie in tiefe schlimme Sachen aus der Vergangenheit reinzugehen. Das mache ich gar nicht. zum Beispiel Und das macht ja unser Kopf ganz gerne dass er sagt oh Gott früher war das alles so schrecklich und deswegen habe Ich jetzt das und das.

15:13 Ja, das war so. Wichtig ist was macht es mit dir hier und jetzt? Und dass zu lösen damit dich diese alten Sachen von früher nicht mehr mental und emotional belasten und dann auch dein Stoffwechsel nicht mehr belasten weil das kommt ja irgendwann auch dazu. unverdauerte Emotionen führen irgendwann zur Unverdauter Nahrung.

15:32 alles was reinkommt kann ich mir richtig verdauen werden. der Darm sagt irgendwann kann ich nicht mehr verdauen Ich bin so voll Hier ist Aufnahmestopp und dann wirkt sich das tatsächlich auch körperlich aus, wenn wir Emotionen unterdrücken. Und sie nicht zu Ende fühlen, so würde ich es beschreiben. Noch eine Tarte tiefer haben wir dann die energetische Komponente, die sich im Prinzip aus der mentalen und emotionalen auch ein bisschen zusammensetzt wo dann on top aber auch noch die Seelenebene zukommt, die ich ja auch sehr liebe.

16:08 Ja, viele sagen okay das ist noch ein bisschen spooky irgendwie. Nicht so richtig greifbar. aber letztendlich geht es auch hier darum dass wir dieses Vertrauen wieder in uns schaffen die Verbindung zu uns bekommt zu unserem Körper zu unserer Seele Das Vertrauen haben das alte loszulassen darauf zu vertrauen Dass es sicher ist neue Räume zu schaffen dass Es sicher ist gesund zu sein gesund zu werden dass das sicher ist Weil irgendwo hat jeder von uns, jeder der krank ist oder krank war auch eine Verknüpfung von.

16:46 es ist sicherer krank zu bleiben als wieder gesund zu werden. Und die aller allermeisten auch in sich irgendwo. und das geht dann darum wieder mehr bei sich anzukommen zurück zu sich zu kommen und auch auf dieser Ebene eine tiefe Verbindung zu schaffen. Das ist im Prinzip der Kernverbindung Vertrauen Und dafür braucht der Körper Kapazitäten für diese Regeneration und für diese Entgiftung.

17:15 Bedeutet auch, wenn wir dauerhaft im Stress- und Überlebensmodus funktionieren hat der Körper andere Prioritäten nämlich überleben. Und deshalb bedeutet Detox auch eine Zeit lang langsamer werden. Sicherheit schaffen also ein Raum schaffen diesen Raum halte ich für euch in diesen vier Wochen und dann loslassen.

17:41 Es geht darum zu entschleunigen, was nicht heißt dass ihr jetzt im Alltag nichts mehr machen dürft oder so sondern sich bewusst dem Moment für sich zu erlauben und wenn es fünf Minuten am Tag sind Sich mit dem Körper zu verbinden, sich zu ärten das was wir in der letzten Podcast Folge gemacht haben Und dann die Schritte zu gehen, die ich euch jetzt hier noch mitgeben werde Denn Ich habe ein paar Ernährungstipps für euch zusammengeschrieben, die ihr schon mal machen könnt.

18:13 Die für mich einen sehr großen Unterschied gemacht haben und die ich teilweise auch noch jetzt im Alltag mache weil sie ja so leicht in den Alltag integrierbar sind dass es für mich kein Unterschied macht vom Stress oder vom zeitlichen her ob ich sie mache oder nicht oder wann ich sie mach. genau das ist wegen.

18:35 schreibt euch gerne etwas mit, was euch anspricht. Der erste Tipp ist morgens mit stillem lauwarmen Wasser in den Tag starten finde ich gerade jetzt von Herbst wichtig weil es keil draußen wird und ja man ja oft morgens noch diese schöne Bettwärme hat. und dann wenn man aus dem Bett aussteigt dass er eine Regel ein bisschen kühler ist.

18:59 das Wasser sollte nicht zu heiß sein also wirklich lauwarm. Ich mische mir immer kaltes Wasser mit heißem Wasser aus dem Wasserkocher, nehmt bitte niemals lauwames Wasser aus einem Wasserhahn. Das ist voller Bakterien! Wenn ihr eine Histaminentoleranz habt kann das zusätzlich helfen auf den Sulfatgehalt zu achten dass der unter fünfzig Milligramm pro Liter liegt und damit in den Tag zu starten.

19:28 drei hundert bis fünfundund Milliliter direkt nach dem Zähneputzen trinken. Das macht einen Riesenunterschied, gerade weil der Körper nachts dehydriert. Der Körper entgiftet nachts ja auch und wir verlieren eine Menge Flüssigkeit in Form von Schweiß. Klingt immer ein bisschen eklig. Ich habe letztens auch gelesen wie viele Liter das sind, da habe ich mich echt erschrocken.

19:50 Also ein halber bisschen Liter glaube ich. Ein halber? Ja, ich glaube auf jeden Fall ein halben Liter. Fand ich faszinierend. also dünsten wir quasi aus. deswegen trinken! Als allererstes morgens ganz wichtig und das unterstützt dann auch die Entgiftung, weil die Leber entgiftet so zwischen ein und drei Uhr in der Nacht.

20:12 Wenn sie nicht komplett überlastet ist aber dabei hilft ihr ja dann. Und morgens werden halt die Giftstoffe ausgespült. Das was die Lebers entgichtet kommt primär über den Nieren und die Blase und dann über den Urin raus. Genau, kann man unterstützen indem man morgens schön viel trinkt damit der Körper mehr zum Rausspülen hat.

20:39 Das ist immer sehr hilfreich. Genauso kann man auch abends machen. Bei mir war es am Anfang so dass ich dann nachts immer noch einmal auf Toilette durfte aber das hat sich mit der Zeit gelegt weil sich meine Blase daran gewöhnt hat. Genau was könnt ihr zusätzlich auch noch machen? Dann finde ich super wichtig und das eigentlich das allerwichtigste viele natürliche und unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen.

21:04 Also möglichst Natur belassen, zu essen viel Obst, viel Gemüse Getreide Pseudo-Getreide Gluten ist so eine Sache, wenn ihr darauf reagiert und auch einen sehr sindiblen Darm habt dann würde ich das auf jeden Fall stark reduzieren. Man muss es nicht komplett weglassen. also ich habe in meinen Detox-Co noch immer ein bisschen Dinkel mit gegessen, also Dinkelnudeln mehr war's tatsächlich gar nichts sonst hab' ich gar keinen Gluten in meiner Ernährung überlege gerade.

21:36 aber nein Frühstück ist wenn Haferflocken die sind ja von Natur aus glutenfrei. Sowas könnt ihr als Frühstück zum Beispiel super gut essen. oder auch Hürse, Kinoa Reisvlocken sowas in der Art. Joghurt wenn er pflanzlich ist geht auch gut. Ne genau also ja bei Gluten würde ich immer schauen so wie es geht und mir bekommen die Dinkelnudeln sehr sehr gutes Wegen nämlich die Und dann darauf achten dass ihr ja möglichst kein raffinierten Zucker dran habt kein Koffein zum Beispiel auch, das ist immer so ein bisschen fies für alle Kaffeetrinker.

22:18 Aber Koffeen stresst enorm den Körper also es stresst den Darm, stresste die Leber, stresse unser Hormonsystem und das Nervensystem. Das macht auch einen Riesenunterschied sich da meine vier Wochen Pause von zu gönnen. was außerdem die Lebe und in Darme extrem unterstützt ist Gemüse vor allem grünes Blattgemüse, Kräuter Bitterstoffe und viel Ballastoffe, aber die habt ihr in Obstgemüse getreide und Pseudogetreide auch drin.

22:48 Und es macht mich schon wieder zwütend! So muss ich kurz mit einwerfen weil ich gerade ganz viele Werbung sehe von so High Fiber Produkten. Das ist jetzt der neue Trend als Pendant zu Hyprotein und ich kriege schon wieder ein Föhn, wenn ich das in Supermarkt sehe weil diese ganzen Hyprotiden-Dinger, also in diesen Hyprotheinen Shakes und Puddings und was man da nicht alles kriegt.

23:13 Da ist ja nur... Sorry für den Ausdruck! Müll drin. Ich muss das jetzt einmal so sagen, es ist nur Müll drin. Wirklich Zuckerersatzstoffe die unseren Darm irgendwie total kaputt machen irgendwelche Konservierungsstoffe also wirklich selten dass da irgendwas Gutes für den Darm drin ist. und jetzt gibt's High Fiber Also High Ballaststoff Anteil.

23:38 Jetzt gibt es Shakes wo extra Ballastoffeln zugefügt werden. Und ich mir denke Leute, wir haben Obst und Gemüse. Wir haben Getreide um Pseudo-Getreide! Das was nur Mensch in seiner normalen Ernährung hat. Es reicht vollkommen aus es ist super ballaststoffreich. also lasst euch da nicht von Blenden von irgendeiner Werbung oder irgendwas.

24:00 erst einfach euer Obst & Gemüsel. ich sage immer zwei Hände Obst drei Hände Gemüsen getreide so viel wie ihr braucht um satt zu werden ein paar gute Öle und dann ist gut. macht euch da nicht wahnsinnig mit, mit diesen ganzen neuen Änderungstrends da. Genau! Dann ist es generell super wichtig in der Kuh ausreichend zu trinken.

24:24 also ruhig so zwei bis drei Liter und möglichst immer stilles Wasser oder Tees. wir haben in der Kur auch super leckere Tees, ich liebe die total Und auch Säfte, die man selber machen kann. Ich presse im Moment auch super gerne ein Saft raus Apfel, Möhre, rote Beete. Ein bisschen Kokomo und Ingwer kann man optional machen muss man aber nicht.

24:47 Rote Beeter hat auch super gute Eisenwerte also super viel Eisen ist auch für alle Frauen mit einem Zyklus vor allem super wichtig glaube das ganz viele von uns einfach einen super leeren Eisenspeicher haben. deswegen rote beta hat auch gerade Saison nutzt Dieses Gemüse, das ist wirklich so ein Superfood irgendwie und auch super günstig selbst im Bioladen.

25:10 Also ja, deckt euch damit gut ein! Das kann ich nur empfehlen. Dann auf der anderen Seite wenn es um Getränke geht natürlich Alkohol reduzieren bzw. komplett weglassen werden möglich Und auch stark verarbeitete Schorlen oder Eistee oder so'n Kram möglichst weglassen, genauso wie alles was Zucker enthält.

25:33 oder unnötige Zusatzstoffe würde ich möglichst versuchen zu verringern. Dazu möchte ich aber auch sagen wenn ihr mal einen Tag etwas erst wird Zucker drin ist oder einen Tag mal irgendwo eine Schorle trinkt oder ein Eistee dringt es wird nicht den ganzen Erfolg ruinieren und eure Leber jetzt wieder megadolbelasten.

25:55 das finde ich auch immer super wichtig. dazu zu sagen Wenn man mal auf einem Event ist Geburtstag, was auch irgendwann mein Eintag meine Ausnahme macht ist es nicht dramatisch. Natürlich sollte das nicht jeden Tag sein aber stresst euch bitte nicht wegen eines Tages jetzt. Das finde ich auch immer noch super wichtig weil Stress spielt auch eine große Rolle und wenn uns die Ernährung zu sehr stresst dann wirkt sie nicht.

26:18 deswegen darf man da mal für sich eine gesunde Balance finden. dass finde ich ja unerlässlich egal um welche Kurs geht. Ich werde auch noch mal gleich ein bisschen was zu meinen Erfahrungen während der Kur erzählen, denn ich habe in der Zeit mein Bett schlage gemacht nebenbei gearbeitet bin umgezogen und so weiter.

26:38 Also es war für mich eine intensive Zeit genau also all-in-all die dos die ihr machen könnt also alles was gut ist Alles was ihr machen könnt zum unterstützen, zum nähren Ausscheiden. Ruhiger werden und euch erlauben mehr in diese Hingabe um ins Loslassen zu gehen mit dem was kommt. Wir brauchen da drinnen weder Druck noch Perfektionismus Noch extremes Fasten noch ein.

27:10 Ich power jetzt voll durch noch ein. ich will jetzt alles gleichzeitig verändern. Noch nur ungeduld ich weiß ich bin auch also ungedullt ist mein zweiter Vorname. Das dürfen wir alles mal in der Zeit so ein bisschen in den Hintergrund rücken lassen und verbringt so viel Zeit wie ihr könnt. In der Natur, die Natur macht es uns gerade wunderbar vor beziehungsweise ich sie noch...ich glaube ein bisschen später an dieses Jahr bei uns.

27:37 Ich gucke grad hier aus dem Fenster, aus meinem Büro und das ist nur so bisschen. die Spitzen von den Bäumen werden langsam gelb. also ein bisschen Zeit haben wir noch. aber Wenn ihr in die Natur geht, in den Wald geht. Ihr seht es fallen schon Blätter von den Bäumen. oder Bucheckern oder Tanzapfen oder was auch immer erlaubt euch in diese Energie mit.

27:58 wieso einzusteigen euch damit zu verbinden die Füße zu fühlen zur Erden und zu entschleunigen Und mal auch zu akzeptieren alles hat seine Zeit. dann für euch zu schauen, was will ich gerade priorisieren in der nächsten Zeit? Weil wir erschaffen uns ja unseren Alltag und natürlich haben wir so ein paar Eckpunkte an denen wir uns orientieren dürfen.

28:22 Gerade wenn wir Kinder haben ist es auch nochmal herausfordernder und jeder hat ja seine Pflichtaufgaben im Alltag. aber vieles drumherum und dass wir das dürfen wir uns bewusst werden, haben wir in der Hand und können beeinflussen. also wählt diese Zeit jetzt im Oktober bewusst für Dinge, die ihr bewusst einladen wollt, tun wollt und auch nicht tun wollt.

28:47 Die Tox bedeutet auch liebevoll eine Grenze zu setzen ist auch super super wichtig Und alles was sich zeigt nicht zu ignorieren Auch keine Symptome zignorieren Sondern eher Zu gucken was darf ich loslassen damit wieder Raum für neues entsteht? Das ist so der Leitsatz, der über dem Oktober und auch der Kurve Oktober steht.

29:18 Ja was darf ich loslassen um Raum für Neues zu schaffen? Ich packe euch das Body and Soul Detox ab dem zehnten sehnten Mal in die Beschreibung. es gibt zwei Varianten eine ist mit Live Sessions mit mir und die andere ist mit alldem plus einer individuellen Ernährungsberatung mit Mama. Das heißt, gerade wenn ihr besondere Anforderungen habt oder noch mal einen individuellen Plan braucht oder andere Dinge habt, die ihr abklären möchtet.

29:49 Euch bei irgendwas unsicher seid und bucht euch, birgelt einfach mit! Da spart ihr auch achtzig Euro. also das gönnt es dir gar nicht, wenn ihr jetzt ein Einzel-Session bucht. Achtzig Euro? Das ist echt viel! Also wenn ihr das mit drin haben wollt... Genau! Es gibt zwei Varianten und in beiden Varianten habt ihr aber die Live-Sessions mit mir drinnen und dem Mitgliederbereich.

30:08 Die Rezepteanleitungen die Audios, die Videos, die Übungen. Ja alles was ihr braucht für Körpergeist und Seele um loszulassen zu Detoxen und Raum zu schaffen. Und genau zum Abschluss möchte ich euch noch meine Erfahrungen so ein bisschen mitgeben aus meinen drei Monaten denn...was häufig kommt als Frage ist, kann ich das in meinen Alltag integrieren?

30:34 Wann weiß ich dass ich bereit bin den Detox zu machen. Ich kann mich ja jetzt nicht vier Wochen krank schreiben lassen oder Urlaub machen oder wie auch immer. und ich habe damals nachdem ich schon elf Monate lang eine Darmkuh gemacht habe, habe ich mit einer kleinen Pause von knapp ein oder zwei Monaten nochmal drei Monate Leberdetox gemacht.

30:58 und es hat so lange gedauert weil ich mir alles selber zusammen gesammelt habe und erst mal ausprobiert habe. Ich damals noch sehr stark auf alles möglich reagiert hab, die Kur, die da in diesem Buch geschrieben war gar nicht so anwenden konnte sondern erstmal meine eigene Kur daraus machen durfte, den auch histamin tauglich ist usw.

31:18 Und ich auch in einer Phase war... ich habe es ja eben schon angedeutet ...ich war in den Endzügen meines Bachelors Das heißt ich hatte immer wieder Unifasen, ich hatte auch immer wieder Klausuren. Dann habe ich fünfunddreißig Stunden in einem Gesundheitsstudio hier in Buchstuhl gearbeitet. Die Arbeitszeit waren wirklich der Kracher von neun bis zwölf Uhr und von sechzehn bis zwanzig Uhr.

31:53 Sieben Stunden am Tag, ja dann wären es thirty Stunden gewesen sein. Genau plus hin und zurück fahren und eher da sein usw. Also es waren wirklich nicht die optimalsten Bedingungen um den Detox zu machen. das einzig gute war dass ich mittags Zuhause sein konnte um mir was zuzubereiten was sich dann auch essen konnte.

32:11 aber ich habe mir ganz oft auch etwas mitgenommen auf die Arbeit weil Ich Ja auch nicht immer erst um halb neun oder neun abends essen wollte Genau, was auch nicht immer geklappt hat. Das heißt ich habe oft auch erst sehr spät Abendbrot gegessen. Ich hatte ein bisschen verschobenen Schlaf drin, wo es sich hatte Also fast gar keine Freizeit.

32:35 Ich bin in der Zeit auch von meinen Eltern weggezogen um hier in Buxuda zu arbeiten. Meine Eltern wurden so eine Stunde von Buxudas entfernt und Bin dann mit meinem Freund zusammen gezogen der jetzt mein Mann ist. das war auch super schön aber es war im in seinem Elternhaus und es war sehr herausfordernd.

32:54 Also ich liebe meine schwiege Eltern, aber es war wirklich krass mit allen unter einem Dach zu leben und da war nicht viel mit Privatsphäre oder sowas. Und das war sehr anstrengend für mich weil ich ein Einzelkind war und überhaupt nicht gewohnt war dass soviel Wusel und Trubel um mich rum ist und ich nicht so viele Rückzugsmöglichkeiten hatte.

33:13 Das heißt das war auch immer noch so'n kleiner Stressfaktor nebenbei neben der Arbeit und dem Studium Fakt, dass ich nicht mehr bei meinen Eltern bin. Also der Ort in dem wir gewohnt haben, da hab' ich mich auch gar nicht wohl gefühlt und ich bin dann immer mittags, wenn ich noch Zeit hatte, spazieren gegangen an der Natur – das hat mir auch super gut getan!

33:36 Das heißt was ich gemacht habe ist... Ich habe geschlafen, ich habe gearbeitet, ich hab Uni gemacht, kocht und gegessen und war in der Natur. Und ich hatte genug Zeit, das alles in Ruhe zu tun und viel mehr Zeit war dann nicht da, also nicht dafür für Freunde treffen. Also ich durfte lernen Grenzen zu setzen, ich durften lernen in dieser Zeit so sagen hey Leute, ich bin hier gerade... Ich probiere hier gerade, das habe ich damals gesagt, glaube Gesundheits-Experiment oder so?

34:09 Ich hab gar keine Zeit! Ich bin grad dabei mich zu heilen um meine Histermine-Toleranz zu behandeln. Ja, ich hatte in den Wochenenden manchmal ein bisschen Luft. Aber das war auch dann einfach mal schön noch mal nichts zu tun. Also es war alles sehr getaktet. Es war nicht im Stress, weil ich alles gut organisiert und strukturiert hatte in meinem Alltag... ...und es hat funktioniert!

34:34 Weil ich mir diesen Raum einfach dreist genommen habe die Dinge zu tun also den Raum den ich hatte. Ich hab wirklich geguckt. okay Was für Möglichkeiten habe ich? Wo habe ich die Stunde da, wie kann nicht mein Schlafrhythmus machen. Das war natürlich auch schon extrem! Das würde ich heute mir leichtere Bedingungen schaffen und manchmal geht es nicht anders.

34:56 Und dann darf man schauen was man mit dem Rahmen den man im Alltag gerade hat, den man spontan nicht verändern kann oder will... ...was kann man da rausholen und machen. Ich hab mir wirklich die Stunden aufgeschrieben das habe in der Uni damals auch gelernt Ich hab ja Gesundheitsmanagement studiert und da ging es auch ganz viel um Prävention.

35:14 Und zu gucken, wie man... Also diese Illusion von ich habe keine Zeit ... sich mal anzuschauen! Weil du hast nicht keine Zeit, du nimmst dir dann die Zeit einfach nicht. Das heißt wo kann ich mir die Zeit wirklich nehmen? Sie bewusst zu nutzen. Und ich hab dann morgens vor der Arbeit, ich bin dann immer... Ich hab auch erst im neuen angefangen zu arbeiten aber ich bin immer eine halbe Stunde eher aufgestanden Zum Beispiel schon mit ätherischen Öl, meine Fußsohlen auch massiert.

35:43 Ich bin so langsam in den Tag gestartet und habe ein paar Dehnübungen auch manchmal schon gemacht. Ich habe dann geguckt was ich brauche, mir die Dinge zur Arbeit genommen, viel Meal Prep gemacht – so gut wie es eben ging! Auch mit einer Histerminen-Toleranz. Ich hab mittags immer frisch gekocht und abends dann auch nochmal, das heißt wirklich zweimal am Tag auch essen gekogt, was auch echt viel Zeit in Anspruch genommen hat... Genau, was wir jetzt gar nicht in der Kuh unbedingt machen müssen.

36:12 Aber für mich war es damals halt echt aufwendig weil ich noch nie so richtig wusste wie. und Was sich damit sagen will ist dass Es möglich ist wenn wir uns erlauben uns diesen Zeitraum Und Rahmen zu nehmen egal in welcher Form Wenn wir wollen werden wir immer irgendwo zeit finden ob es jetzt zehn minuten sind oder zwanzig Minuten sind und wenn wir etwas nicht schaffen dürfen wir auch unseren Willen, das zu benutzen um Hilfe zu fragen.

36:43 Das habe ich bei meinem Mann auch gemacht und meine meiner Schwiegermama auch jetzt zum Beispiel auch manchmal das Kochen übernommen und manchmal haben wir zusammengekocht und manchmal wenn ja ich wusste es wird auch später auf der Arbeit ich komme da nicht um acht raus dann hat mein also jetzt mal ein damals Freund auch schon mal angefangen zu kochen oder vielleicht auch schon was fertig gekocht sich dann auch zu erlauben, sich Hilfe zu holen und ja einfach so gucken welche Ressourcen und Möglichkeiten hat man um die Dinge in Angriff zu nehmen den Fokus darauf zu richten was möglich sein kann anstatt den Fokuss da zu lassen von oh das geht alles nicht.

37:25 Und wenn es nicht in der Gänze geht dann geht vielleicht ein Teil davon weil alles was wir machen ist besser als nichts. Das habe ich auch gelernt, weil... Ich war manchmal so frustriert dass sich das nicht super perfekt umsetzen konnte auf wegen meinen Intoleranzen. Und mir hat dieser Satz halt extrem geholfen.

37:40 jedes bisschen ist besser als nichts. Jedes Mal morgens das Wasser trinken es besser als Nichts zu tun Jede Minute die ich ohne Handy verbringe und vielleicht kurz die Augen schließe eine Atemübung mache jede einzelne Minute ist besser Als Nicht. Es kommt nicht darauf an, dass man alles perfekt umsetzt.

38:01 Sondern es kommt auch auf an, wie wir wieder in die Verbindung gehen und gucken welche Möglichkeiten wir haben den Fokus darauf zu richten. Und das hat mir extrem doll geholfen gerade in der Zeit wo's für mich wirklich sehr herausfordernd war so eine Kurd durchzuziehen. aber ich wollte sie machen! Ich hatte diesen starken Willen das zu machen und es hat dann auch funktioniert.

38:25 und ich habe die auf jeden Fall nicht perfekt gemacht. Ich habe auf jeden Fall länger gebraucht und das war auch in Ordnung, also diese drei Monate. Und es hat sich gelohnt! Mein erstes Lebensmittel was ich dann wieder ausprobiert habe, da war ein kleines Stückchen Banane. Das weiß ich noch wie heute.

38:41 Wie ich in der Kirche bei meinen Eltern saß und so eine Mini-Stückbanane, also eine kleine Bananscheibe gegessen hab... ...und dann auf die Symptome gebatet habe oder geguckt haben, was passiert? Und ist einfach nichts passiert außer so ein bisschen Pieksen im Bauch, also Magen. aber das lag daran dass mein Magen einfach ein paar Jahre keine Banane gegessen hatte und dass ich auch die Verknüpfung hatte, den Bananen macht Auer.

39:04 Die durfte ich dann noch lösen weil meine Eltern oder auch ich ja... Ich habe immer wenn ich Kreislaufprobleme hatte durch die Histaminentoleranz habe ich Bananengegessen. Immer wenn ich nachts aufgewacht bin schweißgebadet und Kreislaf hatte wurde mir eine Banane gegeben oder ich hab mir eine banane genommen Und es wurde immer schlimmer und ich dachte warum?

39:26 Also das macht ja gar keinen Sinn Bis ich dann rausgefunden habe, es war die Banane. Das heißt, die Bananen waren bei mir auch ein großer Triggerpunkt und da durfte ich auf jeden Fall mental noch mal ran. Und diese Kombination macht das dann so heilsam zu gucken. okay was habe ich auf welcher Ebene an Möglichkeiten?

39:49 körperlich, mental, emotional, energetisch? Und wenn ihr es leicht haben wollt, kommt im Oktober mit in die Kuh. Da bekommt ihr mit der Bereich schon alles aufbereitet von mir was ihr Schritt für Schritt machen könnt verschiedene Varianten und Optionen und ihr könnt mit jedem Thema da rein kommen was euch gerade beschäftigt Auf jeder Ebene Genau.

40:14 Ja Ich würde mich riesig freuen wenn wir uns dann auch sehen im Body and Soul Detox Wenn ihr Fragen dazu habt schreibt einfach eine Mail oder bei Instagram, ich verlinke euch auch nochmal mit Instagram. Da werde ich auch noch mal ein paar mehr Infos euch mitgeben weil es ein so wichtiges Thema ist das loslassen damit etwas Neues kommen kann damit wir unsere Selbstheilungskraft wieder aktivieren können.

40:37 denn wenn unser System zu überlastet ist wie soll da was neues entstehen? Oder wie soll der Körper wieder an seine Selbstheilen kommen wenn er gerade noch damit beschäftigt ist zu überleben? Das ist der Punkt Und das ist mit dem Stress auch so, dass der Körper innerlich ja manchmal denkt er stirbt oder es ist Lebensgefahr.

41:01 Weil für den Körper gibt es ja entweder nur Sicherheit oder absolute Lebensgefahre und wir manchmal somit ein Körper durch den Alltag laufen, der jede Sekunde ums Überleben kämpft dann wundern wie uns warum wir so erschöpft sind. Ja natürlich sind wir erschöpft, wenn der Körper die ganze Zeit um sein Überleben kämpft.

41:22 Wenn er alles hoch fährt, um zu kämpfen und zu flüchten, sich einzufrieren und wie unseren Alltag irgendwie versuchen zu meistern. Natürlich zieht das Kraft! Natürlich ist es anstrengend. Und genau das dürfen wir uns dann anschauen warum unser Körper in diesem Modus gefangen ist warum man das glaubt, warum er danach handelt.

41:49 Warum wir so im Sympathikus – wenn jetzt auch ein nervendes System Sprache sprechen – so feuert dass wir völlig ausgelaut sind. Da gilt es hinzugucken! Das ist so wichtig und ich hoffe, dass ich euch zumindest auf der Ernährungsebene und auch auf der mentalen energetischen Ebene ein paar Impulse mitgeben konnte die ihr umsetzen könnt.

42:13 also beginnt gerne schon mal mit diesen Dingen Unabhängig davon, ob ihr am Oktober jetzt dabei seid oder nicht. Und ansonsten freue ich mich wenn wir uns da sehen. Body and Soul Detox und wünsche euch noch einen wunderschönen Tag und bis ganz bald!