(Selbst Liebe) feel your feelings #53

0:00 Wenn ich nicht hier sein sollte, wäre ich nicht hier. Wenn ich, Emily Höffer, nicht auf dieser Welt sein sollte, wäre ich doch gerade nicht hier. Also warum habe ich dann noch Angst? Hey Hot Souls und welcome back zu einer brandneuen Folge von Hot Soul. Ich sehe was, was ihr nicht seht. Oder ich sehe was, was ihr auch seht.

0:31 Und das ist. Oh my god. Zumindest die Verpackung. Ich glaube, ihr könnt euch alle denken, was da drin ist. Natürlich verrät das jetzt alles noch gar nichts, aber ich dachte mir, ich muss euch diese neue Verpackung unbedingt zeigen. Es ist mit Abstand, Leute. Es ist das Schönste. My Moons 2027 is auf jeden Fall das schönste, krasseste, most glow-up habende My Moons, was es bis jetzt gab.

1:18 Und ich bin so aufgeregt. Weil ganz bald geht es schon los. Deswegen macht auf jeden Fall eure Post-Notifications an. Ich weiß nicht, ob das bei Spotify geht, aber auf jeden Fall bei Instagram, Emskopf und Totzo, um auf gar keinen Fall den Launch zu verpassen. Weil, wie wir wissen, das geht weg, wie heißt das Sammel und ist eigentlich immer weiß sofort ausverkauft.

1:40 Aber diesmal hoffentlich nicht. Ich habe natürlich im Kopf, wie viele von euch, jetzt richtig schon in My Moons drin sind, das auch schon die letzten Jahre mitgemacht haben. Ich weiß noch, letztes Jahr, wie Leute mir Bilder geschickt haben, wie sie einfach jedes einzelne My Moons hatten von jedem Jahr.

1:56 Und es ist einfach so krass, dass das jetzt schon mein viertes Jahr, mein viertes My Moons ist, Leute. Wo ist die Zeit hin? Und ich sag euch, also ich will gar nicht so viel sagen, weil das wird so für sich selbst sprechen, aber allein dieses Feeling mit so einer Box, was ist das für eine Elevation? Natürlich, jeder, der My Moons bestellt, bekommt auch die Box und so, ne?

2:19 Also, das ist einfach so ein ganz anderes Gefühl, weil das ist einfach ein Luxusprodukt. Und zwar Luxus für unsere Seele, für unsere Souls, für unsere Hot Souls. Und ich könnte jetzt natürlich wieder vier Stunden über Daily Pages reden. Aber das machen wir dann, wenn es gelauncht ist, auf jeden Fall.

2:37 Aber ich wollte euch schon mal einen kleinen Sneak Peek geben und euch ein bisschen aufgeregt machen, weil ich bin es auf jeden Fall mega. Und ich habe euch ja, glaube ich, schon erzählt, dass ich auch this year zum ersten Mal alles alleine mache. Was heißt alleine? Also, ich habe ein Team und das Team besteht eigentlich aus meinen Schwestern, meinen Soul Sisters und einfach meiner Family.

2:57 Ich liebe es einfach zusammen mit Menschen zu arbeiten, die ich essen, die ich 100% vertrauen kann. And natürlich, die einfach diese energy haben, diesen Vibe, die halt so fehlen, leben auch einfach, wo ich einfach inspiriert von bin. And yeah, this sister-hood, this Liebe, this Frauen, Support, everything.

3:15 So, das ist für mich einfach, das ist halt Hot Soul. Das ist nicht nur ein Buch, das ist nicht nur ein Podcast, it's just a lifestyle. Und ja, ich bin mega aufgeregt, oh mein Gott, ja. Und jedenfalls will ich euch jetzt mal kurz so ein bisschen abholen, was hier in der letzten Zeit bei mir abging, weil es ist schon sehr crazy gewesen, muss ich sagen.

3:34 Und zwar hatte ich, wenn ihr mir bei Instagram folgt, habt ihr das vielleicht mitbekommen, aber ich hatte einfach einen Autounfall. Und meine richtigen Hot Souls, die das hier alles schon länger verfolgen, wissen, dass ich schon mal einen sehr, sehr schlimmen Autounfall hatte. Und zwar mit 18. Da bin ich fast gestorben.

3:50 Das war meine zweite Nahtoderfahrung. Insgesamt hatte ich drei. Und ja, das war auf jeden Fall krass Triggering für mich. Ich war zum Glück alleine im Auto oder mit Fendi, also nicht mit Ocean. Und ich bin gefahren und jetzt sage ich euch nämlich, was da genau passiert ist, weil ich finde das so wichtig.

4:08 Ich habe das schon bei Instagram ein bisschen geteilt, aber ich finde es einfach mega wichtig, das mit euch zu teilen, weil that's just who we are. Auf jeden Fall war es so, ich habe euch ja auch erzählt, ich habe so eine Entscheidung getroffen, mit Ocean alleine wegzufliegen. Nächste Woche basically geht's los.

4:22 Und dann habe ich aber irgendwie so krass Angst bekommen und ich bin wieder so richtig krass in meine Fear gegangen irgendwie. Und hatte einfach so gar nicht so das Vertrauen und war irgendwie so, mein Gott, und wenn da was ist und wenn da was ist. Und ich hatte einfach voll die Angst und voll die Panik.

4:39 Und ich habe dann auch gleichzeitig halt extrem viel Stress gehabt, weil natürlich so alleine ein Produkt rauszubringen oder eben ohne jetzt vorher was immer zusammen mit meinem Management, ohne diese Sicherheit oder diese, weiß ich nicht, so Leute, die sich irgendwie so ein bisschen, damit schon ein bisschen auskennen.

4:54 Also es war für mich alles dieses Jahr so krass, diesen ganzen Wandel zu machen und wirklich so auch in meine eigene Energie zu kommen, auch so ein bisschen mich selbst so ein bisschen ernster zu nehmen und zu sagen, ja, ich bin einfach eine Businessfrau, hallo. Auf jeden Fall sind diese ganzen Sachen passiert gewesen und ich war einfach unnormal gestresst.

5:09 Das sind einfach riesengroße finanzielle Themen, das sind riesengroße organisatorische Themen. Also es ist einfach so krass viel gewesen und ich war wirklich in meinem Mindset wieder in so einem Rad von Angst. Und ich bin irgendwie immer wieder in dieses Angstgefühl gegangen und in dieses, wie soll ich das alles schaffen, wie soll ich das alles machen?

5:27 Ich war einfach mega gestresst und einfach extrem in Ems Kopf. Nicht in Ems Körper, sondern in Ems Kopf. Und gleichzeitig habe ich aber ja so viel Transformation die letzten Wochen durchgemacht, weil ich mich einfach so neu mich mit meinem Körper verbunden habe und einfach jetzt auch so gemerkt habe nach der OP und sowas, dass das alles viel größer war, als ich eigentlich dachte und ich einfach mental da echt gebraucht habe, so mich voll zu akzeptieren zu sehen und mich wieder richtig wohlzufühlen und wieder zurück in meinen Körper zu kommen.

6:00 Wir kennen ja das Thema. Jede zweite Woche muss Emily erstmal wieder zurück in den Körper kommen, weil wo ist der eigentlich die ganze Zeit, Mann? Ich bin immer irgendwie da. Und ich war wieder einfach komplett in meinen Gedanken, in meinen Gefühlen auch und hauptsächlich auch in diesem Stress. Und es ist so schwer, wenn man halt schon so sich mit diesen Heilungssachen und diesen Sachen so auseinandersetzt und man das halt weiß.

6:23 Während man es tut, weiß man es. Und dann kriegt man manchmal so dieses schlechte Gewissen und diese Guilt und diese Shame fast schon, dass man so sagt, so, boah, ich weiß es eigentlich besser und trotzdem schaffe ich es gerade nicht hier raus. Und trotzdem bin ich jetzt gerade aber gestresst. Und trotzdem, da muss man irgendwie einfach meiner Meinung nach eben auch so embracen, dass es eben auch dazugehört zum Leben, aber gleichzeitig auch dich wirklich wieder rausholen aus diesem Moment.

6:45 Und das habe ich halt nicht wirklich gemacht. Ich war wirklich die ganze Zeit in meinem Kopf. Ich habe dann mit meiner Managerin telefoniert, auf Freisprechanlage natürlich, aber trotzdem. Ich habe telefoniert, ich war einfach gestresst, ich war in Gedanken und dann hat es richtig geknallt. Und ich bin halt gegen eine Wand gefahren, so eine Steinwand basically.

7:03 Da, wo ich lang gefahren bin, sind immer auf der einen Seite so hohe Steinwände und auf der anderen Seite gehen die Steinwände sozusagen runter. So wie so freier Fall, ja. Und ich bin halt dagegen gefahren und dadurch hat es halt mega geknallt. Das war erstmal so, da war schon das Trauma unlocked, basically.

7:18 Und dann sind beide meine Reifen geplatzt. Und ich weiß nicht, ob ihr euch erinnert, aber vor ein paar Monaten ist schon mal mein Reifen geplatzt. Und ich habe das damals voll so als Zeichen gesehen, so to slow down und einfach alles ein bisschen bei Reifen, Lebensweg, bla bla bla. Und ja, diesmal sind beide meine Reifen dadurch geplatzt.

7:36 Und dadurch bin ich halt so ins Schleudern geraten. Und wirklich dieses Gefühl, Leute, boah, wenn ich da nur so dran denke, ich krieg PTSD, weil das wirklich einfach, das ist ein Gefühl, wenn du das einmal hattest, so dieses Ausgeliefertsein, dieses, du hast jetzt gerade nicht mehr wirklich die Kontrolle über das Szenario, was jetzt passiert, was jetzt der Outcome ist.

7:54 Und wirklich, ich, das ist, das ist, ich hasse dieses Gefühl, Alter. Und da wieder drin zu sein, ich war auch voll so halt im Schockzustand und ich bin halt mega ruhig geblieben, weil ich war ja am Telefon immer noch mit meiner Managerin und ich bin echt, finde ich, voll ruhig geblieben. Oder meinte sie sogar auch.

8:11 Und ich war einfach dann irgendwie habe ich es zum Glück geschafft, dass ich dieses Schleudern nicht so kontrollieren konnte, dass ich halt einfach wieder auf die Seite, wo ich hingehöre, gegangen bin. Und zum Glück kam in diesem Moment kein Gegenverkehr. Und danach habe ich erst gesehen, dass ich so ein Stück entfernt war von der, weil man könnte ja die Spuren sehen, so ein Stück entfernt war von der Klippe links, wo ich einfach hätte runterfallen können.

8:37 Also so viele Zentimeter, so viel Schutzengel haben mich so viele Zentimeter da weggehalten, dass ich dann nicht runtergefallen bin. Und das war eigentlich im Endeffekt das krasseste für mich. Weil natürlich so, dass dieses traumatische Gefühl, das Geräusch und dieses Knallen. Ihr kennt das, selbst wenn man nur so ganz leicht irgendwo gegenfährt, knallt das ja immer so.

8:56 Und in dem Fall war das halt so laut. Und ich war wirklich einfach wie in so einer Schockstarre, wirklich. Und ich habe danach dann erst dann realisiert, wie krass das eigentlich war und wie kurz dieser Weg einfach war zu Ohne hätte keine Mutter mehr. Weißt du, das ist so, das ist einfach so ein Reality-Check gewesen.

9:15 Und jetzt kann man sagen, so reicht's mit den Reality Checks eigentlich? Reicht es. Weil wirklich, I'm like, I'm not even gonna ask that shit. I take that back. Es reicht. It's not a question, it's a fucking statement, okay? Weil ich war wirklich einfach nur so, okay, sofort natürlich, was war das jetzt?

9:38 Warum ist mir das jetzt passiert? Was ist jetzt gerade los? Und natürlich war es ziemlich naheliegend, einfach zu diesem Telefonat, zu diesem Gefühl von ich bin gerade nicht in meinem Körper gewesen. Und im Körpersein, das klingt manchmal so abstrakt, wenn man nicht checkt, wie man im Körper kommen soll, ja, aber manchmal ist im Körpersein einfach nur im Hier und Jetzt präsent sein, in diesem Moment zu existieren.

9:59 Nicht mit dem Kopf und den Gedanken woanders zu sein, nicht in der Vergangenheit zu sein, nicht in der Zukunft zu sein, einfach hier in diesem Moment zu sein. Und das war das größte Taking, was ich daraus genommen habe, weil ich einfach verstanden habe, so dieser Stress, und das ist halt das Ding. Ich weiß nicht, wie es bei euch ist, könnt ihr mir auch gerne mal in den Kommentaren sagen.

10:20 Aber bei mir ist es halt einfach so, dadurch, dass ich schon so krasse Scheiße einfach erlebt habe, ist mein Nervensystem einem Stress angepasst, so den du gar nicht jetzt menschlich aushalten könntest sonst. Und deswegen ist es ja normal, dass ich mich oder man gewöhnt sich ja als Mensch einfach an alles.

10:38 Und natürlich, wenn ich jetzt immer wieder in so ganz, ganz schlimmen Situationen bin, ist das für mich natürlich schlimm. Wisst ihr, wie ich meine? Und wenn ich dann so Stress habe wegen Arbeit oder wegen, wie mache ich jetzt diese Buchung hier rein oder so, dann denke ich mir immer, das ist ja jetzt kein echter Stress.

10:55 Das ist doch jetzt nicht wirklich ein Problem. Das ist doch nur Pillepalle, wisst ihr? Aber so, das sind die Momente, auch dieser Mini-Stress, auch dieses Aufregen darüber, dass es schon wieder regnet. Ja, das ist sowas Kleines, aber in dem Moment, wo du einfach in diesem negativen und auch in diesem Stress oder mein Chef, mein Dies, mein das, also dieses Gefühl, dieser Stress ist, was dich aus deinem Körper rausnimmt.

11:20 Das ist das, was dich aus dem bewussten Moment rausnimmt. Und der bewusste Moment ist das Einzige, was wir haben, stimmt's? Also ist das schon mal blöd. Und deswegen habe ich einfach da auch gemerkt, so, was mache ich eigentlich? Warum Stress? Und ich meine, ich, ja, ich, die jetzt hier wirklich schon so oft fast über die Wuppe gegangen ist, wo man echt sagen könnte, so, ach ja, die hat es doch jetzt mal geschnallt, die wird sich doch jetzt bestimmt nicht wegen, keine Ahnung, den Tankpreisen so da aufregen.

11:50 Aber natürlich bin ich auch nur ein Mensch und natürlich, ja, je weiter das NATO-Erlebnis weg ist, desto mehr komme ich auch wieder in die 3D-Welt und desto mehr stressen mich natürlich dann auch normale Sachen. Aber das war eben dieser Moment, der mir gezeigt hat, es muss nicht katastrophal sein, es muss nicht das Schlimmste sein, was es gibt, damit du was änderst.

12:11 Es muss nicht das schlimmste Erlebnis sein, damit du dann erst was ändern bist. Es reicht, dass du fast die Klippe runtergefallen bist. Es reicht, dass du dich nur über das aufregst. Versteht ihr? Das war für mich richtig so, okay, danke, danke, danke, danke. Das reicht, das habe ich jetzt gesehen. Und richtig auch so bewusst bei mir gesagt, so, also wirklich für mich war das so ein Moment so, nee, nee, also das gibt's jetzt nicht mehr.

12:34 Und wenn ich jetzt in diese stressige Situation komme, so I'm gonna zoom out. Und ich werde mich in diesen Moment zurückbringen. Und dadurch, dass ich mich in den Moment zurückbringe, bringe ich mich auch in meinen Körper wieder zurück. Weil ich finde, wie gesagt, es ist so schwer zu sagen, geh in deinen Körper.

12:49 Ja, bin ich doch, hä? Wo soll ich denn hingehen? Aber wenn du dir vorstellst, geh in den bewussten Moment zurück, ist es vielleicht ein bisschen einfacher, weil du verstehst, ah, wenn ich wirklich bewusst hier bin, dann fällt mir ja auf, wie ich atme. Dann fällt mir vielleicht auf, dass mein Herz schlägt.

13:03 Seit 30 Jahren durch alles. Durch alles schlägt das. Durch alles, was dir je passiert ist, hat dein Herz geschlagen. Diese Angst, die du hast vor dem Schlimmsten, was passieren kann. Es war doch schon alles so. Du hast doch schon gelebt. Wie alt bist du? Ist ja egal, ob du 15 bist oder ob du 13 bist.

13:20 Diese ganzen Jahre bist du schon hier und du hast jede Situation geschafft. Du hast jeden Moment bewältigt und du hast es immer gut daraus geschafft. Du lebst, das heißt, du hast es geschafft. Das heißt, gleichzeitig für mich dann auch so, wenn das schon die ganze Zeit so ist, warum, warum gehe ich dann immer wieder in das Gefühl von, ja, aber was ist, wenn es doch alles so ganz, ganz furchtbar ist?

13:45 Was ist denn das Schlimmste, was passieren kann? Was ist das Schlimmste? Was ist das Schlimmste? Sterben? Ist das das Schlimmste? Nein, es ist nicht. Das ist halt nicht. Das ist das, was ich. Leute, ich frage mich das ganz selbst, ich schreie euch nicht an, ich schrei mich selber an, weil das ist manchmal dieses Ding, wo man sich einfach irgendwie, glaube ich, auch immer und immer wieder so in diese Realität zurückholen muss.

14:11 Du bist sicher. Du warst sicher. Du warst in jedem noch so furchtbaren Moment, wo du dachtest, das packst du jetzt nicht. Warst du sicher, weil du bist hier. Das heißt, alles, was schon passiert ist, ist eigentlich ein Beweis dafür, dass du sicher bist. Und trotzdem willst du dich unsicher fühlen. Warum denn?

14:26 Was ist denn passiert, was dir bewiesen hat, dass du nicht sicher bist? Okay, jetzt kannst du sagen, oh, Emily, aber das wurde mir angetan, das ist mir als Kind passiert, das ist mir okay, aber wo bist du gerade? Du stehst doch hier. Ja, aber Emily, mir geht's nicht gut. Okay, valid, fucking valid, dann geht's dir nicht gut.

14:42 Oh mein Gott, bitte, so ist doch gut, wenn es dir auch mal nicht gut geht, sonst wärst du ja nicht hier. Uns geht es allen mal nicht gut. Und ich will das jetzt auch nicht kleinreden, ja, wenn irgendjemand wirklich große Situationen hat und große Probleme, das kann man natürlich niemals so sagen. Aber wenn du dann trotzdem auch aus diesen großen, schlimmen, schlimmen Sachen rauszoomst oder Zeit vergehen lässt oder Heilung zulässt oder dich öffnest für eine neue Perspektive oder für eine neue Sichtweise über das Ganze oder das große Ganze so, dann checkst du ja irgendwann, dass du sicher bist.

15:12 Weil selbst in den noch so schlimmen Momenten hast du überlebt. Du bist noch da. Das heißt, die Sicherheit ist die, dass selbst in den ganz schlimmen Momenten lebst du noch weiter. Und selbst wenn du kurz stirbst und dann wiederkommt, bist du noch hier. Solange du das hier hören kannst, war es das noch nicht.

15:31 Und ist alles gut. Es ist alles gut, weil du lebst. Das ist so fucking wichtig, weil man sich einfach im Alltag immer wieder und so schnell mit den kleinsten Kleinigkeiten rauswirfen lässt. Oder auch mit den größten Großigkeiten, so will ich jetzt auch nicht sagen. Es gibt genug Gleit auf der Welt, es gibt genug schreckliche Sachen.

15:50 Aber trotzdem sollte es dich nie aus dir und dieser Verbindung zu dir, diese Sicherheit, diese Sicherheit in dir, dass du dich selbst hast. Auch wenn es sonst keiner hat, du hast dich. Weil wo sind wir denn? In uns. Und wo gehen wir hin? Wir bleiben in uns. Du kannst ja nicht rausgehen, außer du stirbst.

16:10 Und dann bist du trotzdem noch du. Dann zwar nicht mit deinem Körper, aber mit deiner Seele. Und ich weiß nicht, das war einfach alles gerade momentan so ein krasser Wake-Up-Call. Und einfach wieder so dieses krasse Verständnis, einfach für mich selbst auch zu haben und zu checken, ich bin fucking sicher.

16:27 Und das hat für mich dann nämlich auch danach so gezeigt, diese Angst, die ich jetzt hatte, irgendwas zu machen, sodass da irgendwas Schlimmes passiert, dass das irgendwie schlimm ist oder Flug oder was auch immer. Immer so dieses, ja, wenn ich nicht hier sein sollte, wäre ich nicht hier. Wenn ich, Emily Hüffer, nicht auf dieser Welt sein sollte, wäre ich doch gerade nicht hier.

16:48 Also, warum habe ich dann noch Angst? So, das war für mich so, das war für mich so. I'm supposed to fucking be here. So, ich brauche nicht mehr Angst vor allem zu haben. Du kannst selbst in dem unsichersten Ort sicher sein, weil Sicherheit nichts ist, was von außen kommt. Sicherheit ist in dir. Niemand kann dir Sicherheit geben.

17:09 Keine Beziehung kann dir Sicherheit geben. Dein Kind kann dir keine Sicherheit geben. Niemand kann dir Sicherheit geben. Niemand, außer du. Und was tun wir, Mitscha, zum Beispiel? Wir geben unserem Kind Sicherheit. Was wollen wir tun? Wir wollen sie schützen. Wir wollen ihnen ein sicheres Gefühl geben.

17:25 Oder ich hoffe, die meisten, ja. Die wollen Sicherheit geben und das Kind fühlt sich sicher. Du merkst an deinem Kind, ob es sich sicher fühlt. Wenn du es schaffst, dein Kind sich sicher fühlen zu lassen, dann schaffst du es auch dich selbst sicher fühlen zu lassen. Weil es sind ja die gleichen Leute, die das machen.

17:38 Das heißt so, diese Sicherheit ist etwas, was du dir gibst. Und Sicherheit ist meiner Meinung nach einfach genau das Gegenteil von Fear. Oder ist das sogar so? Keine Ahnung. Safety fear. I don't know. Nee, ist wahrscheinlich nicht. Aber wisst ihr, was ich ist, es ist ja so. Weil wenn du dich sicher fühlst, hast du ja auch weniger Angst, weil du sicher bist in dir.

17:57 Deswegen ist das Größte gegen Angst, dir selber immer wieder dir Sicherheit zu geben und auch vorzuführen. Auch wenn ihr ADS habt, das ist halt das Ding. Ich lebe eigentlich immer nur im Moment, so auf einer Seite, weil mein Flug ist morgen, also jetzt nicht wirklich, aber zum Beispiel mein Flug ist morgen, ja, dann ist er noch nicht heute.

18:14 Und dann brauche ich ja jetzt noch nicht packen, weil mein Flug ist ja erst morgen. Das ist halt so mein Brain. Ich bin schon sehr im Moment, aber gleichzeitig bin ich auch sehr einfach überall. Überall. Und ich bin immer in jedem Szenario und gerne auch im Worst Case. Und dann ist es einfach umso wichtiger, sich aus diesen Momenten immer wieder rauszunehmen, immer wieder fortzuführen, so, du bist die Sicherheit, du musst dir die Sicherheit geben.

18:37 Und spiel nicht leichtfertig mit Kleinigkeiten, wenn du denkst, so, ach, ist nicht so schlimm. Auch so, das ist ja das Ding. Wenn du dir jetzt denkst, du bist in einer Beziehung, ach, ist nicht so schlimm, ich halte das einfach aus. Ja, mein Gott, was soll ich denn machen? Ich habe ja kein Geld, ich habe ja keine Möglichkeiten, ich muss ja jetzt einfach.

18:54 Nein, nein, nein! So, du bist nur einmal hier, du bist nur einmal auf dieser Welt. Was machst du? Wie verbringst du deine Zeit? Weißt du, wie ich meine? Das ganze System, dein ganzer Körper tut nichts anderes, als dich jeden Tag am Leben halten, überleben lassen und dir versuchen zu zeigen, wie du zurück zu dir kommst und wie du in deine Liebe kommst und so.

19:18 Das ist das Wichtigste. Und dann habe ich nämlich jetzt noch, und das finde ich ist nämlich auch wichtig, weil Selbstsicherheit ist ja auch Selbstvertrauen, weil du gibst dir Sicherheit, dadurch vertraust du dir. Und je öfter du eben dir selbst in den Momenten, wo du dich unsicher fühlst, selber diese Sicherheit gibst durch irgendetwas, ist es egal durch was, ob das EFT-Tapping ist, ob es ist, dass du dich irgendwie schüttelst.

19:41 Atem, Breathwork, boah, muss ich auch nochmal gleich drauf eingehen, weil da habe ich auch schon wieder was erlebt. Auf jeden Fall so, egal was du machst, so diese Sicherheit dir selbst immer wieder zu zeigen und diese Routine von Sicherheit, dir immer wieder zu sagen, das buildet das Vertrauen. So becomst du selbstvertrauen.

19:58 And selbstvertrauen, wenn du jemandem vertraust, dann kannst du auch Liebe empfinden. So Liebe kannst du nicht empfinden, wenn du them not vertraust, Vita natürlich. Da können sie machen, what they wanna wish, and then liebst du sie and then. And selfliebe generell is where I wanted, weil ich fragt by Instagram, was ihr so für Themen wollt, and ganz viele Selbstliebe und wie kann ich mich selbst lieben?

20:26 And weißt du, was das Krasse ist? In dem Moment, in which du dich fragst, wie kann ich mich selbst lieben oder wie kann ich noch mehr Liebe empfinden, liebst du dich ja schon. Verstehst du? Du suchst etwas, was schon da ist. Weil wer fragt denn sonst nach Selbstliebe? Welcher Anteil in dir fragt denn danach, Liebe zu haben, der dich um dich kümmert?

20:49 Der Anteil in dir, der sagt, oh, du verdienst selbst Liebe. Das bedeutet, du liebst dich schon. Sonst würdest du dir das ja nicht für dich wünschen. Das finde ich schon mal so wichtig, sich auch vor Augen zu führen und zu checken, du bist nicht so weit davon entfernt, dich selbst zu lieben, wie du denkst.

21:04 Weil wenn du daran denkst, dich selbst zu lieben oder wie kannst du dich besser lieben, dann liebst du dich schon. Das finde ich so schön, irgendwie, das auch einfach mal zu wissen, so, okay, du bist schon da. Es gibt immer eine Optimierung, es geht immer besser, es geht immer tiefer. Liebe kann immer stärker werden, größer, mächtiger und ekstasischer, I don't know if that's the word, aber so, das geht immer, aber du tust es schon, sonst würdest du nicht danach suchen.

21:29 Du tust es schon, sonst würdest du nicht danach fragen. Und das ist einfach der erste Punkt, so, du bist da schon. Es ist nicht der Kilimanjaro, wo du jetzt erst noch. Ist das überhaupt ein Berg? Keine Ahnung. Es ist nicht der Mount Everest, wo du jetzt erst noch hin musst, sondern du bist da schon. Und jetzt geht es eigentlich nur darum, diese Liebe dir dann im Alltag immer wieder zu zeigen.

21:50 Das ist die Selbstliebe. So im Alltag zu sagen, okay, Schatz, du bist gerade gestresst, mach mal das Handy aus. Weißt du? Fahr jetzt nicht los und telefonier, während du fährst, was soll das? Oder, okay, du bist gerade gestresst. Dich kümmern, dich kümmern, weißt du? Weil das ist das, was du hier machen kannst.

22:08 Dich um dich und dein inneres Kind kümmern. Und auch dieses Bild von deinem inneren Kind visuell hinzuholen. Und nicht nur das, ich habe nämlich jetzt letztens auch wieder meine Reiki-Frau gehabt und ich habe da jetzt so krasse Themen einfach. Jetzt nach der OP, nach der Geburt, all dieses Ganze, ja, das sind natürlich Themen, die kommen immer wieder hoch.

22:28 Das sind Sachen, das ist ein constant Cycle, wo ich immer wieder anders rauf schaue, wo ich immer wieder was Neues lerne, noch eine Facette von Schmerz finde und die aber dann auch fühle und loslasse und auch einfach mir momentan erlaube, es zu fühlen. Weil dieses Erlauben von Fühlen, wenn du das Schönste sein willst, wenn du dein High Self sein willst, wenn du die beste Version von dir sein willst, die sich so sehr liebt, die so viel Freude, Spaß, Glück, Liebe, Abundance, all diese Sachen verspürt, musst du auch die negativen Sachen fühlen.

23:05 Es gibt nicht das eine und das andere nicht. Niemand ist nur da. Das heißt, es gehört beides gleich dazu. Wenn du das höchste High deines Lebens fühlen willst, musst du auch vorher ein Low fühlen. Und das ist aber auch wieder ein Zeichen dafür, so, um dir selbst zu erlauben, dass du so glücklich sein darfst, dass du so erfüllt sein darfst.

23:31 Dafür musst du dir auch erlauben, zu fühlen. Und zwar wirklich. Und das bedeutet Augen zu, Augen zu Sensories aus. Vielleicht auch mal keine Musik oder mach was du mit. Aber wirklich so in dich. In dich. Und das ist das Ding. Wir denken, wir denken, das bringt nichts. Wir denken, oder nicht alle, ich pauschalisiere natürlich gerne immer alles auf mich, weil es ist ja mein Podcast.

23:57 Aber auf jeden Fall so, ich denke manchmal, das bringt jetzt nichts. Das bringt doch jetzt nichts, wenn ich hier jetzt einfach kurz meine Augen zumache und in meinen Körper höre, ja, okay, mein Bauch grummelt, so ist ja normal, sind ja einfach Organe. Also warum werde ich in diesen spirituellen Menschen immer zum pragmatischsten Mensch der Welt?

24:13 Wirklich. Da werde ich richtig so, da kommt eine Version in mir raus, wo ich denke, die muss man auch zurhören, die Gute. Auf jeden Fall, dann kommt immer dieses Gefühl oder diese Resistance, weil was ist es eigentlich? Es ist einfach nur Resistance. Warum willst du da nicht hin? Warum willst du dich nicht hinsetzen und die Augen zumachen und einfach mal fühlen?

24:29 Warum nicht? Natürlich nicht, weil du Angst hast, weil du Angst hast von dem, was dann kommt. Weil du Angst hast, dass du vielleicht wirklich wohl wirklich etwas fühlst. Scheiße. Und das ist diese Angst, von der we dann immer wieder wegrennen, wo wir immer wieder die Gefühle nicht fehlen, wo wir immer wieder die Blockade machen, wo wir immer wieder die Tür zumachen und sagen, nee, but ich will viel lieber glücklich sein.

24:46 Und lalalala, das existiert alles nicht. Lass mal lieber glücklich sein. And then kriegst du Autoimmune Diseases, dann bekommst du Krankheiten im Körper, kriegst Krebs und so weiter and so forth. Weil die Angst and the Charme and the Wut and the ganzen negativen Sachen, die du nicht fühlst, bleiben in dir.

25:01 Die gehen nicht weg. Auch wenn du dir alle runterschluckst und denkst, ja, ich fühl nichts, ja, ich will nix, doch. Die gehen nicht weg. Wo soll die denn hin? It is all energy, it's in you. Und wenn du es nicht zulässt und nicht fühlst, und das ist das Ding, wie löse ich all meine Traumas, wie löse ich all diese negativen Sachen?

25:17 Fühl sie, fühl sie, hör auf davon wegzurennen, fühl sie einfach. Und das bedeutet manchmal einfach, die Augen mal zuzumachen. Einfach mal zu sagen, fünf fucking Minuten. Minuten, fünf Minuten hat jeder, jeder, jeder. Selbst eine Mutter mit Kind. Weil I can say it. Und ja, auch wenn du Alinerziehend bist.

25:37 Fünf Minuten hast du, fünf Minuten hat jeder. These five Minuten solltest du dir wert sein, um dich einfach mal zu scannen. Und scannen bedeutet einfach Augen zu so, was ist gerade in meinem Fuß los? Was ist in meinem großen Zeh? Ah, gar nichts, ich spüre gar nichts. Okay, weiter geht's. Was in meinem Fuß?

25:54 Ah, nichts. Okay, weiter geht's. Was ist in meinem Bein? Oh, da kriegt gerade ein Krampf. Könnte jetzt ja einfach nur ein körperliches Ding sein, ne? Aber nein. Was ist das für ein Krampf? Lass mal kurz beim Krampf bleiben. Lass mal noch nicht weitergehen. Lass mal kurz da reinfühlen. Ah, aua, es tut irgendwie voll weh.

26:10 Okay, lass mal einfach reinfühlen. Was ist es denn eigentlich? Und du denkst dir, so während du das machst oder ich mal wieder denke mir, während ich das mache, das ist doch nichts, das ist einfach nur ein Krampf in meinem Fuß. Nein, ist es nicht. Dann mach die Augen weiter zu und geh weiter rein. Okay, was ist das für ein Krampf?

26:25 Oh, warum schürt gerade mein Hals zu? Fuck. Oh, ich habe das Gefühl, ich muss heulen. Warum muss ich denn jetzt heulen? Was ist das denn? Keine Ahnung, was das für ein Gefühl ist. Oh mein Gott, irgendwie bin ich gerade total traurig. Oh mein Gott, ich habe total Angst. Oh mein Gott, meine Pflanzen, meine Dinge.

26:40 Und plötzlich kommen da Sachen raus und das ist kein Spaß. Das ist nicht erfunden oder so. Es passiert. Und dann bist du so, hä? Hä? Ich hätte doch nur einen Krampf in meinem Fuß. Warum weine ich denn jetzt wegen meinem toten Opa? Was ist denn jetzt los? Und das ist es aber. Das ist es. Und dann bleibst du da, ja?

27:00 Und es ist nicht angenehm. Es ist manchmal echt nicht angenehm. Du willst weiter, du willst jetzt ins Knie. Du willst nicht mehr in diesem Krampffuß bleiben. Du willst weiter, aber nein, bleib kurz. Sei dir wert, kurz mit dir zu sitzen. Sei dir wert, kurz mit dir zu sein. Weil was mache ich, wenn mein Sohn zu mir kommt und weint?

27:22 Hör auf zu heulen. Lauf weiter. Als ob, als ob, was mache ich? Ich setze mich hin mit ihm. Ich nehme ihn in den Arm. Ich tröste ihn. Ich schaue ihn an. Ich kann ihm nicht den Schmerz wegnehmen. Wie soll ich das denn machen? Ich bin ja Jesus. Aber was kann ich machen? Ich kann da sein für ihn. Also sei da für dich.

27:44 Sei kurz da für deinen fucking Fuß. Und wenn es dir schwerfällt, da zu sein und das dich schwer anfühlt und du abgelenkt wirst und die Gedanken nicht wieder raushören. Okay, okay, okay, dann mach die Angst und dann stell dir dich als Kind vor. Stell dir ein kleines Kind vor, was weint und streit und einfach so komplett ausflippst.

28:05 Dieses Kind steht vorher. Was machst du mit ihr? Was machst du mit ihr? Wenn sie vor dir steht und schreit und weint und sie sieht aus wie du. Was machst du? Du versuchst ihr zu helfen. Und wie kannst du einem Kind helfen, nicht mit, also pass auf, guck mal, du musst das so und so verstehen. Und wenn du das analysiert hast, dann kannst du das auch verstehen.

28:23 Nein, das bringt dem Kind nichts. Du musst einfach nur da sein, einfach nur hold the space. Du musst das Gefühl nicht verändern. Du kannst das Gefühl nicht mehr verändern. Du musst einfach nur da sein. Und das ist der Schlüssel zum Fühlen in dir selbst. Du musst das Gefühl nicht verändern, du musst einfach nur kurz da sein.

28:43 Einfach nur so, okay, ich heul jetzt, ich heul jetzt. Okay. Und das Kranke ist, dass sobald du das machst, ist es nicht im Ansatz so schlimm, wie du vorher dachtest. Die Angst vor dem Gefühl ist das Einzige, vor dem du Angst haben solltest. Weil das eigentliche Gefühl nie so schlimm ist, wie das, wie du es dir vorgestellt hast vorher, weil dein Kopf natürlich zum Extremsten geht, um dich zu schützen.

29:09 Und denkt sich, okay, wenn jetzt das Aller aller Schlimmste ist, dann bist du sicher. Okay, aber diese ganzen Mauern, diese ganzen Versionen von dir, die dich sicher halten wollen, die kannst du anschauen in dem Moment und sagen, okay, danke. Danke, dass du mich sicherhalten willst, weil ich weiß you mean well.

29:28 You're trying to keep me alive, weißt du? Du versuchst mich einfach nur, wie mein Herz weiterschlägt, wie meine Lunge weiteratmet. Du versuchst mich einfach nur am Leben zu halten gerade. Und ich danke dir dafür, weil Gless, dass ich hier bin. Aber es ist gerade kurz okay, okay? Du kannst ganz kurz die Mauer runterfallen lassen.

29:46 Weil wir haben hier gerade fünf Minuten, natürlich besser, wenn du kein Zeitlimit hast, aber so, ne? Das ist das Minimum, das ist immer besser mit dem Minimum als gar nicht. Wir haben hier gerade fünf Minuten und ich kann dir jetzt diese Zeit kurz ungeteilt für dich geben. Nichts anderes, nur für dich.

30:01 Weil willst du mir sagen, dass du die Person, die einzige Person, die es eigentlich in deinem Leben gibt, alles andere sind nur Side-Character, egal ob das dein Mann, dein Kind, deine Mutter, alles. Es ist niemand wichtiger als du in deiner Realität. Weil sonst wärst du ja nicht hier, weißt du? Und du willst mir sagen, du bist es dir nicht wert, fünf Minuten mit dir zu sitzen.

30:27 Und einfach wie für eine Freundin kurz da zu sein und zu sagen, wenn meine Freundin mich anruft und heult, leg ich auf? Nein. Ich bin da. Habe ich gerade viel zu tun? Ja. Ist das gerade so? Ja. Aber ich bin trotzdem da. Weil das ist mir wichtig. Und du solltest dir selber wichtig genug sein, um das zu fühlen.

30:43 Und das ist eben der Schlüssel. Wenn dann dieses Gefühl einmal durch dich fließt, ist es danach besser. Es ist wie fucking Magic. Wisst ihr, wie ich das, das ist so, jetzt ist der Krampf irgendwie weg. Krass. Ich fühle mich so erleichtert. Irgendwie ganz anders fühlt sich das gerade an. Gucken wir mal weiter.

31:02 Wo geht's weiter? Und wenn es vielleicht kein Schmerz ist, sondern einfach irgendwie so ein Ich-Gefühl. Es muss nicht mal was Großes sein, ja. Oder auch wenn du denkst, oh ja, das ist aber meine Rückenschmerzen von gestern, ist doch egal. Wenn die gerade da sind, wollen die dir gerade was sagen. So, unser Körper hat die Intelligenz.

31:20 Wir als Frauen, die Intuition, die wir haben, ist die Superpower. Und all das kannst du nur fühlen, wenn du dich mit dir verbindest. Du bekommst alle Antworten, die du brauchst, wenn du deine Augen zumachst. Ich habe gestern ein Vollmondritual gemacht und es war für mich irgendwie so, ich wusste einfach so, ich brauche jetzt diese Zeit, um mich irgendwie mit mir ein bisschen zu verbinden.

31:42 Und ich war baden, ich habe Musik gehört, ich habe einfach die Augen zugemacht und habe einfach nur nichts, ich habe nicht mal irgendwie, weiß ich nicht, nicht mal bewusst jetzt irgendwie das angeleitet oder so. Ich habe einfach nur so, ich war einfach nur mit mir und ich habe geheult, dann habe ich gelacht, es war wie ein Psychotrip, Alter.

31:57 Und ich war so, wow, like irgendwie habe ich gerade, ich habe Sachen ausgesprochen, die ich mich nicht getraut habe auszusprechen für eine lange, lange, lange Zeit, weil ich auch immer so denke, so, boah, ich weiß, wie mächtig Wörter sind, ja, und ich weiß, wie mächtig es ist, Sachen zu sagen. Und gleichzeitig schränkt das ja, wie wir auch schon jetzt ein bisschen zusammen analysiert hatten, manchmal dann auch einfach meine Stimme ein, weil ich mir denke, okay, ich will jetzt nichts Falsches aussprechen und dann sage ich es lieber nicht, aber manchmal musst du es auch einfach einmal raus haben, damit es weg sein kann.

32:32 Und das war für mich so. Und ich habe wirklich so Sachen gesagt, deswegen musste ich dann lachen, weil ich war danach so, oh my god, I didn't even know this about myself. Ich wusste nicht, dass ich das fühle. Checkt ihr, weil ich mich einfach nur so mit mir wie so ein Selbstgespräch ohne zu reden, so mäßig.

32:49 Und das war so krass. Und ich habe danach wirklich gedacht: Wow, das war gerade besser als Therapie, einfach nur kurz mit mir alleine hier im Mondschein zu liegen und einfach mal kurz zu checken und erlauben zu fühlen. Und was eben der Unterschied war, war nicht, ich heule und ich bin so miserable und ich lasse meine Gedanken wie ein freier Käfig einfach rumspringen von da nach da, was sie wollen.

33:16 Nein, ich habe einfach dieses Mal, wenn ich gemerkt habe, okay, ich bleibe jetzt auf diesem Gedanken hängen. Nee, nee, es geht hier nicht um die Gedanken, es geht gerade um, was ich fühle. Es geht darum, was ich wirklich fühle. Und das einfach zu erlauben und durch dich fließen zu lassen, ist die great erleichterung.

33:32 Und zu diesem inner Kind will ich euch nämlich noch was sagen, weil ich hatte eine Reiki-Session, das habe ich eben in the Fan verloren. Und sie hat zu mir auch this. And then a kiss given. So, and then she said, This is your inner child, just hold it. And I was like, this is a kiss. But okay, I'll do anything because like I'm paying you and I don't want to waste my time.

33:58 And then I'm this kiss so and then said, 'Yeah, okay, I'm not so right, this is my inner kid.' And this is actually so much in the zone coming, I think it couldn't so, but when you could so for me, I can't describe it, but so it was in the hand to have my copy, meeting to verbinden, as well as my inner kind aussied and this build for me to see.

34:27 Bitte probiert das mal, weil das war für mich wirklich krass. And ich war so, oh my god, könnte ich jetzt schon wieder in die kleine Maus. And it was, it was richtig deep. And einfach mich so zu halten anders nicht daran verändern zu müssen, einfach nur so diese connection kurz zu haben und wie gesagt, erreichen fünf Minuten and this einfach kurz zu halten und kurz für dich da zu sein, das ist meiner Meinung nach der Weg durch dieses Leben in Liebe zu gehen.

34:57 Weil wenn du dir selbst diese Liebe und diese Selbstfürsorge gibst, dann kann nichts und niemand von außen daran irgendwas verändern oder was wegnehmen. Weil es nur zwischen dir und ihr ist. Oder zwischen dir und ihm oder zwischen dir und allem. Deswegen, das ist auf jeden Fall auch nochmal so ein kleiner Tipp von mir.

35:20 Ja, wir lieben ja einfach so kleine Hacks, die dann irgendwie alles ein bisschen leichter machen. Also es hat mir sehr geholfen und ich bin mal gespannt, was ihr dazu sagt. Und auch so, ja, sagt mir auf jeden Fall in den Kommentaren, wenn ihr es probiert habt oder falls ihr irgendwelche anderen Sachen habt, die euch mega helfen, so in den Moment zu kommen.

35:38 Und dann hat nämlich jemand geschrieben, Thema Akne, Selbstliebe. Das würde ich mir auch sagen, weil Selbstliebe natürlich auch auf das Äußerliche geht. Und da muss ich euch auch sagen, die letzten Monate waren für mich so krass schwer, habe ich euch ja schon gesagt, so meinen Körper zu akzeptieren, so wie er jetzt ist.

35:58 Einfach dadurch, dass die OP einfach Sachen verändert hat und so weiter und so fort, die ich äußerlich sehen könnte. Als die Gebärmutter weg war, das habe ich ja nicht gesehen. So klar, da habe ich mein Päckchen mitzutragen und werde ich auch immer haben, aber you know, like immer auf eure Wörter hören.

36:15 Aber das ist halt etwas Äußerliches gewesen. Und genauso auch damals, zum Beispiel meine Akna und so weiter und so fort. Dieses Äußerliche und ich hatte so viel, ich sag euch, ich hatte richtig so, ich hatte einfach das Gefühl, ich bin deformiert. Ich hatte einfach das Gefühl, so nichts macht mehr Sinn, alles ist falsch irgendwie.

36:33 Und ich bin gar nicht mehr, ich habe mich gar nicht angeguckt. Es war wirklich eine krasse Sache jetzt die letzte Zeit. Und erst wirklich jetzt über den letzten Monat ist da so ein Shift passiert, weil ich eben gecheckt habe und verstanden habe, erstens die Liebe mir gegeben habe und zweitens auch gesehen habe, so alles ist, wie es sein soll.

36:54 Und nur weil etwas damals anders war, heißt es nicht, dass es wieder so sein soll. Weil mein Körper so aussah, heißt es nicht, dass der jetzt wieder so aussehen soll. Der soll jetzt gerade so aussehen, sonst würde er nicht so aussehen. Die ganze Magie, die ganze Heilung, die mein Körper geleistet hat, um mich wieder zusammenzunehmen, um mich wieder zusammenzubringen, um meine Muskeln wieder zu verbinden, um alles da drin so zu heilen, körperlich, was ist das für eine Arbeit, geschweige denn ein Kind auf die Welt zu bringen, all diese ganzen Sachen, ja?

37:24 So, diese ganzen Sachen, was hat dein Körper geleistet? Und trotzdem bist du dann so, oder ich war halt so, aber irgendwie ist es halt so und so, wisst ihr, und irgendwie ist es nicht ganz richtig. Ich muss jetzt nochmal kurz zu Ende sagen, weil ich so schon gerade gekommen habe, aber auf jeden Fall, es ist nicht ganz richtig und ich habe da einfach so ein Disconnect gespürt.

37:44 Und dann bin ich stattdessen auch bei dieser Ricky-Session, auch mit dem inneren Kind, aber auch so generell mein Körper. Und ich habe wirklich my hand einfach auf diesen Bauch gelegt und so, and ich war einfach so, oh mein Gott, danke, danke, dass du mich geheilt hast, danke, dass es dich gibt. Ich verstehe jetzt so, dass du genau so aussehen sollst, wie du gerade aussehst.

38:01 Und diese tiefe Acceptance, ich werde dann in der neuen Folge mehr drauf eingehen, weil ich glaube, das ist ein sehr wichtiges Thema auch nochmal. Aber so, diese Acceptance, habe ich irgendwie einen neuen Körper bekommen. Also ich habe es wirklich so akzeptiert. Dann, okay, was ich auch noch gemacht habe, ist immer spazieren zu gehen.

38:19 That's great my new thing. Really each time, a stone mindestens spazieren zu gehen. Seitdem ich das gemacht habe, habe ich gefühlt fünf Kilo abgenommen. Also so Wasser, also safe Wasser, weil es ist einfach alles irgendwie jetzt weg, wo es mich gestört hat oder wo es komisch aussah. Und plötzlich sehe ich so toll aus.

38:40 Also wirklich, wenn ich mich selber angucke, dann kriege ich mir so, wow, es ist richtig schön, es ist richtig toll. Und ich sag euch, das ist nur ab dem Moment passiert, wo ich akzeptiert habe, wie es ist. Und für Leute, die Agne haben oder mit ihrem Gewicht oder mit ihrem, was auch immer ihr habt, ja, egal, weil das sind tausend Sachen, für jeden ist es was anderes.

39:01 Ab dem Moment, wo du dich so akzeptierst, wie du bist, weil du verstehst, dass nichts ohne Grund passiert und dass du genau so bist und aussiehst, wie du aussehen sollst und du nicht weißt, was der größere Hintergrund dahinter ist oder was du dadurch gerade lernen sollst. Ich, wenn ich auf meine Agnes-Story zurückgucke, weiß ich, dass ich da persönliche Entwicklungen durchgemacht habe, die ich sonst nicht durchgemacht hätte.

39:23 Niemals. Aber in mir wurde gezeigt, es gibt nicht nur das Äußerliche, es gibt das Innerliche. Und egal, wie es außen ist, du musst dich innerlich lieben. Und natürlich, jetzt stehe ich trotzdem zehn Jahre später hier und das Thema ist immer noch da, aber ganz anders. Und jetzt, und das finde ich halt fast schon scary, in dem Moment, wo ich mich voll akzeptiere, sehe ich plötzlich so aus, wie ich immer aussehen wollte.

39:47 Und das ist, finde ich, ein krasser - like, we gotta look into that, because that's just magic. And that is basically eighteen alles, worum es geht. Du kannst dich ja schöner manifestieren und so, aber erst wenn du akzeptierst, wie es ist. Du kannst dir Geld manifestieren, aber erst wenn du akzeptierst, wie viel Geld du gerade hast.

40:03 Das ist der Schlüssel. Und deswegen Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit und Selbstliebe. Waren das fünf? Keine Ahnung. Das waren auf jeden Fall heute die Themen. Und ich hoffe, ich konnte euch ein bisschen inspiren und ich fand es auf jeden Fall irgendwie mega die gute Folge. Ich hoffe ihr auch.

40:24 Schreibt mir gerne in die Kommentare. Ich bin gespannt oder ich freue mich besser gesagt von euch zu hören. Schreibt auch gerne, wie aufgeregt ihr seid. Vielleicht ratet ihr auch die Farbe, die sich dahinter verstecken könnte. Und ja, ich sehe euch nächste Woche um 11.11 Uhr hier bei Hot Soul. Stay Hot.