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Laufen ist einfach

von Jan Fitschen

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  1. Berlin Marathon Expo. Was geht rund ums große Rennen ab? #263

    Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testa

  2. Nur ein Arm und doch schneller als alle anderen im Land. Günther Matzinger: Paralympicssierger und Staatsmeister. #262

    Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!! Günther gewinnt bei den Paraly

  3. Sabrina Mockenhaupt live. Mit True Motion unterwegs in Köln. #261

    Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast." Geht klar. Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainin

  4. Trailrunning: Geht auch ohne Berge. Mit Laura Hampel. #260

    Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss?Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy? Lau

  5. Vom Bauchklatscher aufs Podium: Lea Meyer #259

    Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich... Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse au

  6. 1 kg Zucker als Race-Verpflegung?! Mit Felix Hentschel #258

    Von Triathleten lernen. Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen... Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufe

  7. Ohne Laufuhr zur WM: Smilla Kolbe

    Sie ist eine der der ganz großen Sensationen dieser Laufsaison: Smilla Kolbe. Über die 800m hat sie sich innerhalb eines Jahres um über 3s auf 1:59,02 gesteigert und ist jetzt auf dem Weg nach Tokyo zur WM. - Was diese Leistungssteigerung m

  8. #256 Laufen im Urlaub und Podcast-Charts

    Öfter mal was Neues: Ich sitze am Strand, das Handy in der Hand und nehme den nächsten Podcast für euch auf. Themen: - Das Laufen im Urlaub optimieren - Marathonweltrekordlerin suspendiert - starker Läufernachwuchs und falls es kommende Woc

  9. Schnell laufen, schnell erholen. Auf der Straße und dem Trail. Mit Dr. Laura Hottenrott

    Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin. Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für eine Kombination. Laura hat mich auch dieses J

  10. So sollte dein Laufeinstieg nicht aussehen. (Kann aber trotzdem klappen). Mit Sabine Pützer. #254

    Vom Schul-Pummelchen zur Marathonläuferin, vom 'ich mache sämtliche Lauf-Fehler' zur Trainerin. Sabine hat alles mitgenommen: Heulend bei der ersten Runde um den See und heulend, aber anders, im Ziel des Hamburg Marathons. Aber einen ernste

  11. NACH der Verletzung. Solo. #253

    Endlich wieder loslegen. Nach einer kurzen oder langen Pause. Was solltest du dabei beachten und was ist mental wichtig? Für mehr Infos zum Umgang und zur Vorbeugung von Verletzungen hör gerne auch in diese Folgen rein: • Prof. Dr. Thomas W

  12. Warum?! 100 Meilen und 8.300 Höhenmeter. ZUT mit Joanna Tallmann. #252

    Der Zugspitz Ultratrail war wieder ein Erlebnis. Für mich an der Strecke, für viele auf der Strecke. Aber manchmal frage ich mich schon: Warum???!!! Kürzere Strecken, ok. Aber dann sowas wie den ZUT100? 100 MEILEN mit 8.300 Höhenmetern????!

  13. Lauftechnik, Trainingssteuerung und Ernährung: Das 1x1 des Laufsports im Solo-Talk. #251

    In den letzten Wochen war ich extrem viel unterwegs und habe mit extrem vielen Menschen gesprochen. Daher spreche diesmal nur...mit mir. Und zwar als Podcast-Version eines meiner Vorträge, die ich bei Laufteams oder in in meinen Camps halte

  14. Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten. Franzi Dietz. #250

    Wo sind die schönsten Läufe Deutschlands und was zeichnet sie aus? Franzi kennt unglaublich viele große und kleine Rennen, startet selber, filmt und fotografiert. Und sie hat die besten Tipps dafür, was ihr unbedingt ausprobieren solltet. M

  15. Deutscher Rekord!!! Und was für einer!!! Freddy Ruppert 3.000m Hindernis. #249

    Der absolute Wahnsinn und die vielleicht krasseste Verbesserung eines Deutschen Laufrekords in diesem Jahrtausend. Na klar, wir haben den HM, dem Marathon und viele andere Rekorde erlebt, aber das hier?!!! Fast 8s schneller als der bisherig

  16. Laufcamp mit Jan? So geht's da ab. Mit Edda, Kathrin und Dennis. #248

    Wir sitzen im Robinson Club Fleesensee und sind alle ziemlich ko. Drei von uns, weil das Trainerteam sie ordentlich gescheucht hat, einer, weil auch das Scheuchen anstrengend ist. Edda, Kathrin und Dennis geben euch einen Einblick darüber,

  17. Prof. Dr. Thomas Wessinghage. Der Rekordler und seine besten Tipps. #247

    Er hält den längsten noch aktuellen Deutschen Rekord in einer olympischen Laufdisziplin, hat unzählige internationale Medaillen gewonnen und ist seit langem als Arzt extrem erfolgreich. Mit Prof. Dr. Wessinghage sprechen darüber, wie früher

  18. Der große Zeh als Tempobooster. Joe Nimble mit Sebastian Bär. #246

    Eine 13 Prozent längere Flugphase nur weil der große Zeh mehr Power auf die Straße oder ins Gelände bringt? Weniger Verletzungen und das zunächst ohne besonderes Training sondern allein durch eine spezielle Form des Schuhs? Schon sein Vater

  19. Mit Bier und Kuchen zur WM Medaille: Detlef Uhlemann. #245

    Ernährung für Läufer? Kann ganz einfach sein... WM Bronze im Crosslauf, 4x den Deutschen 10.000m Rekord verbessert und noch viele weitere Erfolge: Detlef Uhlemann war ein extrem erfolgreicher Langstreckler und schließlich auch als Bundestra

  20. Sabine Heinrich und der Hermann. Inkl. Tipps für NACH deinem Rennen. #244

    Eine absolut legendäre Veranstaltung in Deutschland ist der Hermannslauf im Teutoburger Wald. Ich wollte immer mal mitlaufen, aber bisher hat es einfach nicht geklappt. Doch jetzt berichtet uns jetzt Sabine Heinrich, TV- und Radiomoderatori

  21. Tono, Tapern, Training. Mit Nils Voigt. #243

    Puma-Athlet Nils Voigt, der letzte Läufer aus der Ära der von Tono Kirschbaum trainierten... Er ist auf den Tag genau 20 Jahre jünger als ich und sein neuster Coup: der 6. Platz bei der Straßenlauf EM. Es geht um Tapering, um Training in Tü

  22. Tour de France Etappensieger leidet beim Marathon. Mit Simon Geschke. #242

    Etappensieger bei der Tour de France, nie war ein Deutscher so lange im Bergtrikot unterwegs wie er, viele Siege, schnelle Rennen und ganz klar: ein beinharter Typ. Und den schlimmsten Muskelkater seines Lebens? Den hatte er nach seinem ers

  23. Plötzlich für 4 Jahre keine Form und dann läuft es wieder. Tabea Themann. #241

    Wenn du gerade nochrichtig gut drauf warst und plötzlich nichts mehr geht. Und das nicht überWochen und Monate, sondern über 4 Jahre. Tabea gehörte zu denbesten Deutschen Mittelstrecklerinnen und dann passte im Training nichts mehrzusammen.

  24. Sportmotivation pur: Mit den Extremtouren von Max und seinen Videos. #240

    Wenn du richtig Bock auf Bewegung und Abenteuer bekommen willst, dann hör dir diese Folge an und schau auf Max Kanälen vorbei. Aus dem sicheren Job in die Selbstständigkeit als YouTuber auf dem Bike und in Laufschuhen. Krasse Entscheidung.

  25. Carbon, ja oder nein. Und wenn ja, für wen? Mit Prof. Dr. med. Dr. Karsten Hollander. #239

    Karsten ist nicht nur Läufer und Radfahrer, sondern auch Leitender Verbandsarzt beim Deutschen Leichtathletik Verband. Er betreut die Deutschen Skilangläufer im DSV und ist als Rennarzt bei vielen Läufen dabei. Und außerdem war er einer der

  26. Mental stark. Mit Ute Simon. #238

    Zwei Monate schon ohne Laufen und jetzt noch 3 weitere? Verletzungen kennen wir wohl leider alle, aber wie gehen wir damit am besten um? Für mich heißt es gerade sehr viel Geduld haben, und damit ich das besser hinbekomme und auch ihr auf d

  27. Aus dem Radio in euren Podcast: Sabine Heinrich. #237

    Die besten Vorstartsprüche, die beste Motivation, die krasseste Aufstehzeit: Sabine hat's drauf. Egal ob als Radio- oder TV-Moderatorin oder hier im Podcast: Was für ein Energiebündel. Der allererste Podcast, den ich live vor Publikum aufge

  28. Das große Finale: Deine Erfolgsmatrix. Km 42,195 aus meinem Kenia-Buch. #236

    Auf den Punkt gebracht: Was macht dich schneller und was ist realistisch umsetzbar? In diesem letzten Kapitel aus meinem Buch (hier mit persönlicher Wunschsignatur erhältlich : https://laufenisteinfach-shop.de/), findest du den Bauplan für

  29. Zwei Monate Trainingslager ohne Dusche. Mit Oli Marakwet. #235

    Oliver Hoffmann war 50x in Kenia und hat gelebt wie ein Kenianer. Nicht wie wir im Hotel, sondern in der Hütte mit Brunnen und Plumsklo. Abenteuerlich. Und ja, da gibt es viel zu erzählen, während wir am letzten Morgen unserer Lauferlebnisr

  30. Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik: Ganz einfach selber machen. Mit Herbert Steffny. #234

    Wie schnell sollte ich meine Dauerläufe und Tempoläufe machen und wodurch kann ich auf meine Halbmarathon oder Marathon-Zielzeit schließen? Ganz einfach: Über Puls und deine 10km Renngeschwindigkeit. Nach Herbert Steffnys Plänen haben schon

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